آیا واقعا ۸ ساعت خواب لازمه؟

... خواب بد و ناکافی = افسردگی، پرخاشگری، بیماری، تنبلی و ...
آیا می دانستید خواب خوب و کافی میتونه بالاترین سطح کارایی مغز شما رو فعال کنه؟
در این اپیزود، نظر علم رو درباره خواب خوب، خواب REM (رِم) و اینکه که خواب چگونه بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر میگذارد رو بررسی میکنیم.
با یادگیری نکات کلیدی در مورد اهمیت خواب و نحوه بهبود کیفیت خواب شبانه، می توانید انرژی خود را افزایش دهید، عملکرد مغزتان را تقویت کنید، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و در نهایت به بهترین نسخه خود تبدیل شوید.
برای تماشای این ویدیوی جذاب و کاربردی همین حالا کانال ما را سابسکرایب کنید و زنگوله را فعال نمایید.
Subscribe: 🔔 www.youtube.com/@FarzinArashP...
Spotify: 🎧 open.spotify.com/show/5qerUPA...
⌚ زمان‌بندی
📚 منابع این اپیزود
► www.booktopia.com.au/why-we-s...
► www.mentalhealth.org.uk/explo...
► www.healthline.com/nutrition/...
► www.nhlbi.nih.gov/health/slee...
📽️اپیزودهای قبلی
• اگر اینارو ندونی، زندگ...

[@jooyletebramian5267]

خیلی ممنون خوب بود❤❤

[@Ebrahim794]

perfect

[@EsmatBaghestani]

شما کاملا علمی صحبت میکنین و درست ولی باید کاغذ بگذاریم کنارمون تا حرفهاتون رو یاد بگیریم این نوع ویدئو ها برای گرفتن سریع موضوعات ساخته میشن ببین بفهم برو کلاس درس که نیست موفق باشین ❤❤❤❤❤❤❤

[@SciChi]

سلام بر شما دوست عزیز
مرسی که نظرات خودتون رو با ما در میون میذارید
تلاش ما این هست که یک بعد علمی به مطالبی که ارائه میشه بدیم، ولی از طرفی هم نمیخوایم مثل مدرسه، علوم درس بدیم.
پیدا کردن حد وسط که متعادل هم باشه، بسیار سخته.
ممنون که نظر میدین، حتما سعی میکنیم در اپیزودهای بعدی پیاده کنیم

[@user-sd2vp6tc6n]

پس افرادی که مدام شیفت شب کار میکنند خیلی در خطر هست سلامتیشون

[@mohsenheydari9751]

Comment

[@SciChi]

Thanks for your comment

[@mohammadrezanikoojamalsafi314]

بسیار ممنون از اطالاعات مفیدتون. علت اینکه با افزایش سن نیاز به خواب کمتر میشه چیه؟

[@SciChi]

عوامل زیادی وجود داره، چرخه خواب در سن بالا تغییر میکنه و سطح کلی ملاتونین افت میکنه. مورد بعدی تغییر سبک زندگی و کاهش تحرک در سن بالاست. مهمه که بدونید خواب خوب در سن بالا اهمیت بالاتری داره تا افراد مسن سالمتر زندگی کنن.

[@KvsrvTv]

خب کسایی که به مرور زمان تایم خوابشون رو 3 ساعت یا 4 ساعت میکنن و میگن خیلی سرحال تر هستن چجوری امکان پذیره ؟

[@SciChi]

مطالعات خواب بسیار پیچیده است و برای همه افراد هم یکسان نیست.
مطالب بیان شده توی این اپیزود برای اکثر افرا صادق هست، ولی افرادی هستند که به شکل استثنایی به خواب کمتری نیازی دارند.
میزان خواب توصیه شده ۸ ساعت هست، اون هم به دلیل اتفاق افتادن اکثر سیکل خواب REM در ۲ ساعت آخر هست

[@nazaninnikoo]

من مشکلم اینه که وقتی خیلی خسته باشم و زیاد پیاده روی کرده باشم، شب نمیتونم بخوابم😬 ۸ ساعت خواب با کیفیت هم که دیگه تبدیل شده به یک رویا برام!

[@SciChi]

وقتی خیلی خسته‌ای، بدن ممکنه "بیش‌تحریک" "Hyperarousal" بشه و سیستم عصبی بیش از حد فعال بشه.
این یه جور مکانیسم بقاست که تو موقعیت‌های خستگی شدید، هوشیارت نگه می‌داره و باعث میشه ضربان قلبت بره بالا، دمای بدنت بیشتر بشه و فکرات پراکنده بشه که همه اینا می‌تونن خوابیدن رو سخت کنن.

[@nazaninnikoo]

@@SciChi ممنون، درمورد hyperarosual تحقیق میکنم حتما

[@KvsrvTv]

خب کسایی که به مرور زمان تایم خوابشون رو 3 ساعت یا 4 ساعت میکنن و میگن خیلی سرحال تر هستن چجوری امکان پذیره ؟

[@SciChi]

در همه چیز استثنا وجود داره، ولی در نظر داشته باشید که همه مطالعات علمی نشون میدن خواب کم، قطعا بروی کارکرد مغز و افت سیستم ایمنی تاثیر منفی می‌گذاره. حتی کسی که در کوتاه مدت ممکنه علائم منفی رو نشون نده، در آینده دچار دردسر میشه