چطوری 5 صبح از خواب بیدار شیم؟ ⏰🌞🌱حتی وقتیکه حسش رو نداریم

چگونه صبح ها زود از خواب بیدار شویم حتی وقتیکه حس بیدار شدن صبح زود رو نداریم؟؟ چگونه صبح زود بیدار شویم؟ چگونه صبح زود راحت بیدار شویم؟ چکونه سحرخیز باشیم؟ فواید سحر خیزی چیه؟ چطوری 5 صبح بی دردسر از خواب بیدار شیم و عضو باشگاه پنج صبحی ها بشیم؟
توی این ویدیو بهتون آموزش سحرخیزی میدم. نکاتی راجع به صبح زود از خواب بیدار شدن رو میگم بدون اینکه اذیت بشید و سرحال باشید و به راحتی سحر خیز شید و بتونید از خواب پاشید.
00:00 مقدمه
00:28 Me Time چرا باید سحر خیز باشید؟
04:19 شب زود بخوابید
05:50 موبایلتون رو توی اتاق دیگه بزاید
08:10 با قانون پنج ثانیه از خواب بیدار بشید
09:13 حس و عملتون بهم هیچ ربطی ندارن
10:41 دست و صورتتون رو بلافاصله پس از خواب بیدار شدن بشورید
11:11 یک فنجان چای یا قهوه بنوشید
12:08 صبح زود رو صرف گشتن توی اینستا و ایمیل جواب دادن نکنید
13:39 اول سحر روزمره نویسی یا ژورنالینگ کنید
16:22 دلیل صبح زود بیدارشدن تون رو بدونید
20:20 راهکار شما واسه صبح زود بیدار شدن چیه؟
👇چجوری برنامه ریزی روزانه و هفتگی و ماهانه کنیم و به همه کارهامون برسیم؟ | با من درس بخون👇
• چجوری برنامه ریزی روزا...
👇 چجوری برنامه ریزی روزانه و هفتگی انجام بدیم؟ | برنامه ریزی درسی و تحصیلی 👇
• چجوری برنامه ریزی روزا...
👇اینجوری زمانت رو مدیریت کن! (روشی که واقعا کار میکنه تایم بلاکینگ)👇
• اینجوری زمانت رو برنام...
👇چگونه دفتربرنامه ریزی عالی بسازیم؟ 📚🧐🏫 چطوری برنامه ریزی روزانه کنیم؟👇
• چگونه دفتربرنامه ریزی ...
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
. یادتون نره که کانالمون رو به همهٔ دوستان و آشناها تون معرفی‌ کنین🌹
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💥 Our Instagram Channel:
/ afshinandnilou
📸 Nilou's Instagram:
/ my_name_is_nilou​
📸 Afshin's Instagram:
/ afshin.fire​
📣My telegram:
t.me/afshinandnilou​
🎥My CZcams:
/ afshinandnilou​
💥My Twitter:
/ afshinandnilou​
💥My Facebook:
/ afshinandnilou
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
#سحر
#سحر_خیزی
#صبح_زود
#بیدار_شدن
#خواب

[@AfshinandNilou]

برای حمایت از ما، لطفا ویدیو رو👍 کنید!
اگر بار اوله که به کانال ما اومدین لطفا سابسرکرایب کنید و روز زنگوله کلیک کنید تا ویدیوهای بعدی ما رو از دست ندید! مرسی و دم همتون گرم! ❤👫
instagram.com/My_name_is_nilou
instagram.com/afshin.fire
t.me/afshinandnilou

[@mobinas6092]

امیدوارم تمام این انگیزه و حس خوبی که ماها میدید به خودتون برگرده دمتون گرم👌🏻🌹

[@Aida_shokrollahi]

سلام خیلی ممنون واسه فیلمای خوبی که میزارید
لطفا اگه ممکنه درمورد اینکه چجوری درسی رو که میخونیم دوره کنیم تا فراموش نشه یه فیلم بسازید
مثلا اگه یک فصل از زیستو میخونیم باید چند بار دوره کنیم و در چه بازه زمان هایی بعد از اینک خوندیمش دوباره دورش کنیم

[@mahdirezapour2255]

همیشه موفق باشید کنار هم 😋❤

[@sadeghazmal8353]

اگر میشه یه ویدیو هم بزارید برای کنکوری هایی ک توی این موقع سال بی انگیزه میشن 🤦🏻‍♂️لطفا بزارید👌🏻

[@hosseinkan9219]

سلام دوست خوبم من تازه یوتیوب رو شروع کردم حمایتم کنی خیلی ممنونت میشم ❤️❤️

[@SUKUNA21]

واسه کسایی که نمیدونن چطوریه، من ۲ ساله هر روز ۵ صبح پا میشم واقعا محشره طلوع رو دیدن یا هرکار دیگه ای واقعا لذت بخشه حتما امتحان کنید عاشقش میشید🤍👑🌱🌞

[@mobina8791]

دقیقا

[@withzeinab5519]

اره خیلی قشنگه من قبلاً اینکار میکردم از وقتی ساختمون سازی شروع شد کنار خونمون نتونستم

[@nilfari9509]

خوش به حالتون

[@kimia9977]

ترسناکه پنج صبح🗿

[@nilfari9509]

@@kimia9977 😂😬 ، من آرزوم‌ اینه اون موقع بیدار شم و درس رو شروع کنم:/

[@alibehnia4589]

خیلی خوبه وقتی آدم صبح زود بلند میشه، طلوع خورشید یه انرژی مثبت فوق العاده ای به آدم میده

[@mhzddlfn9615]

vaghan merci az vidio haton😍😍🌹😊

[@sogandmohammadi6530]

آدم با دیدن ویدئو هاتون انرژی میگیره مرسی از هم شما هم نيلوفر خانم عزیز 😍

[@AfshinandNilou]

مرسی سوگند جون

[@aydasafari5330]

ایول دمتون گرم خسته نباشی ایشالله که همیشه در مسیر آگاهی باشی

[@rozhin8006]

Mersiii, raje be journaling ham begin😇❤️👌🏼

[@shinarahmani4850]

خیلی قشنگ بود براتون ارزوی موفقیت میکنم هرچند که هستین،خوشبخت باشین،مرسی

[@mani_gamer8390]

Thanks you two are fascinating
And I can get energy from you to continue my study.keep going like that and I wish god protect you two for us for motivating

[@amirpashazadeh4681]

ممنون واقعا نیاز داشتم به خصوص من کنکوریم

[@yekishahbodaghi5102]

Ty for your constructive solutions, I really needed them

[@Monamipastry]

عالی بود
به نظرم خیلی خوب میشه اگه یه چالش ۵ صبح بذارید توی اینستاگرامتون. فکر کنم این که ببینیم بقیه هم دارن تلاش میکنن ۵ بیدار بشن خیلی کمک کنه

[@AfshinandNilou]

مرسی مبینا جون 🌱🌞

[@zahrashokri1148]

واقع آدم با دیدن ویدیو هاتون انرژی میگیره مرسی که هستید هم شما و نیلوفر جان 🙏❤️

[@rezach2849]

چقدر به این ویدئو نیاز داشتم مرسی 😍😍👏🏼👏🏼🌹🌹❤❤❤

[@saharsajedi4180]

خیلی جالبه من حدودا دوهفته هس که اکثر این کار هارو انجام میدم
گذاشتن یه لیوان آب کنار گوشی خیلی ایده جالبی بود

[@yeganeh872]

مطالبتون فوق العاده مفید بود. متشکرم

[@haniyeh.ef1]

سلام مثل همیشه لذت بردم،ممنون که این نکات را در اختیار ما گذاشتید،تأثیر بسیار مهمی در زندگی ام خواهد داشت قطعا

[@pouya2019]

موفق باشید آقا افشین❤️

[@parsa4123]

Kheili aali mofid bood enshallah hamishe salamat bashid 😍😍

[@AfshinandNilou]

مرسی 🌱🌞

[@maryghazal4140]

نکات کلیدی و کاربردی گفته شد افرین افشین جان

[@setareh3086]

موضوع هایی که درموردشون ویدیو درست میکنید عالین👌👌👌
بابت زمانی که واسه درست کردنشون میگذارید خیلی زیاد ممنون 🧡❤🧡❤🧡❤

[@user-oo5zn1jz3g]

عالی بود🌱

[@parniyansalehi8401]

واقعا نیاز داشتم به شنیدنشون،ممنونم ازتون❤️❤️❤️❤️

[@MCapooo]

عالی بود 👌🏻👌🏻 خیلی ویدیو درمورد این موضوع میدیدم ولی بازم یسری مسائل جدید رو یاد گرفتم و تاثیر مثبتی روی من داشت 💛

[@mobinapanahi1027]

عااااااااااااالی بود 👍👍👍👍👍👍
واقعا مرسی که وقت میزاریدو اینطوری به کمک ما میاید..همیشه شاد باشید 🌹🌹

[@youtubelyton6590]

واقعا خیلی با شخصیت خیلی محترمانه 😂 واقعا یه زوج کامل هستین و الگوی خوبی هستین امید وارم همیشه بهتر و بهتر بشین دمتون گرم ❤️😉

[@niktabateni8984]

چقدر خوشحال شدم این کانال خوب رو پیدا کردم😍 سپاسگزارم بسیار مفید بود اطلاعات 😍😍🙏🏻

[@user-td6sg5wv3m]

ممنون ، حتما براساس این مراحل یکبار امتحان میکنم .😊

[@baharbozorgvari7241]

خیلی مفید بود خداخیرتون بده ممنون😍
نوت برداشتم از حرفاتون ان شاءالله که عادت بشه و موفق شیم به صبح زود بیدار شدن 🥰🥳

[@vivi_by_vi]

10:20
ممنون افشین جان از ویدئو خوبت ❤️🌹، بله این کتاب ترجمه شده

[@armitasaroojeh1594]

این موضوع مورد علاقه ام بود ممنون😃😍🤩

[@aidamaleki1954]

عالی بود، خسته نباشید🧡🧡🐥

[@elena_official1436]

خیلی عالی بود مثل همیشه
شما و همسرتون خیلی خوبید واقعا دارم از ته دل میگم
خیلی بهم کمک کردین کلی انگیزه میگیرم از فیلم هاتون
موفق باشید سپاسگذارم🙂

[@zahraahmadi382]

خیلی عالی بود ممنون از لطفتون🙏🌷💐

[@aylin5312]

وای خیلی ممنون خیلی بهش نیاز داشتم

[@samanstydr2259]

سلام
مثل همیشه عالی بود...مرسی که ویدیو میزارید😍

[@mitrahzt-fm5cc]

Extremely helpful 👍🏻😀 thank you

[@mehy103]

سلام افشین جان
چقدر خوب که برگشتی !!!

[@rezamiau]

سلام، ممنونم از ویدیوهای مفیدتون
سلامت و پیروز باشید.

[@ghazalbayat1047]

عالی بود 😍🔥❤
چرایی تو هر کاری مهم ترینه👌✅

[@yasamansharafi8535]

Ali bod vaghean nokat mofid va karbordi dasht👍🏻👌🏻

[@herini_sa2]

واقعا عالی بود. ممنونم که زحمت می‌کشید ویدیو درست میکنید واقعا کار سختیه.

[@pegahkh5861]

واقعا خیلییی ویدئو هاتون مفید و بدرد بخوره

[@fatememohamadiun1406]

ممنون افشین جان، عالی بود.

[@faezeh878]

خیلی ویدیو مفیدی بود 👌🏻 ممنونم از شما ❤️

[@zeynabhz5104]

thank you so much it was really useful

[@mahshidsanaie6618]

بی نظیر بود 🌹

[@ir.beauty_land2310]

چه نکاته مهمی ، ممنونم واقعا❤

[@daryoshbayat2180]

That was an amazing video👏🏻👏🏻
Thank you 💖

[@mahsa.az6168]

مثل همیشه خیلی خوب بود♥️بدرخشید همیشه🤩🌝🌞

[@Tarsemoon]

دمت گرم افشین جان دلمون برات تنگ شده بود ♥️

[@user-wj3vd4fw6u]

مرسی بابت فیلم با تمام توضیحات شما موافق و تلاش خودم می کنم که نکات که شما در فیلم گفتید رعایت کنم

[@dipler9588]

ممنونم بایت این ویدیو خوب و انگیزه بخشتون❤🙏
خیلی نکات مفیدی گفتین🌹

[@user-ut8sm7st5k]

مثل همیشه عالی ❤

[@Aliakbarpezeshki]

ممنون از اطلاعات مفید و سازنده.

[@zibahsnzde4009]

That's what is really wanted. Thank you.
Please record the video for journaling 🌹✨

[@AfshinandNilou]

Glad you liked it Ziba joon

[@NRGS_NOSRATI]

خیلی عالی بود واقعا
خیلی کمک کرد واقعا دغدغم بود این مسئله
ممنونم کلی ازتون♥️

[@mhzddlfn9615]

Vidio haton kheyli khobe chon hamashon az tajrobe haye khodetone
Binazirid😍😍🤍

[@parnianfalahi9923]

واقعا ممنون ازتون
ویدیو هاتون خیلی کاربردی هست واقعا ممنون آدم با ویدئو هاتون انرژی میگیره ❤❤❤

[@fatemehmoghtader2257]

خسته نباشید آقا افشین خیلی عالی بود😍❤️لطفا درمورد ژورنال کردن هم ویدیو درست کنید سپاس ازشما و‌نیلو جان که همیشه با محتوای عالی و کامل اطلاعات مفید و ارزشمندی رو‌دراختیارمون قرارمیدید😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️

[@fatemeh6700]

ممنونم واقعا تمامی کلیپ هاتون انگیزه بخشه🙏♥️✨

[@asgharakbari8250]

فوق العاده بود👌

[@pejmanrezazadeh5110]

مرسی افشین جان ، عالی بود 👍🏾

[@mina_jalali]

خیلی ممنون عالی بود.

[@rstll6]

مرسی عالی بود🔥🔥🔥🔥

[@Hosnaaaa]

فوق العاده بوود thank you 🙏

[@fleur_abbott]

واقعا ویدئو هاتون عالیه خیلی انگیزه میگیرم برای درس خوندن و مدیریت کارهام😍❤

[@mahsa_t9218]

ممنون از ویدیو خوبتون🍃🌼👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@hecallsmeAta]

بازم از این ویدیو ها بذارید دوباره ریواچش کردم عالی بود❤

[@researchanddevelopment3050]

عالی بود ممنون

[@girliranian4830]

خیلی مفید بود ممنوووون😍❤️

[@user-qi9df7jy1k]

عالی مثل همیشه 💙💚

[@ftmhhosseini1380]

حرفاتون واقعا برام کمک کننده بود
ازتون خیلی ممنونم

[@zahramohammadi9570]

عالی بود👍

[@nazaninhashemi5469]

عاااااالی بود ،کلییی مرسی از محتوای خوبتون🙏🙏🙏

[@zeinabgolmohammadi9905]

عالی عالی بود ممنون از وقتی که میذارین😍🌺💋

[@AfshinandNilou]

مرسی زینب جون 🌱🌞

[@arshiarajabi7488]

سلام ممنون از ویدیو قشنگتون ❤️

[@hoseinshobeiri]

مرسی برا این محتوای عالی و ارائه 🔥🌹

[@parsasadegi6768]

خیلی عالی بود ممنونم از شما بابت زمان و زحمتی که برای این ویدیو گذاشتین❤❤

[@AfshinandNilou]

مرسی پارسا جون 🌱🌞

[@user-wm3mr2nk8x]

مثل همیشه عالی

[@noorlight909]

عالی بود مرسی از شما واقعاً تاثیر گذار بود🤍🙌🏻امیدوارم تنتون سلامت باشه همیشه🌱

[@user-xf9ew9nn9u]

خوشمان آمد😁💜

[@anisnadiri9926]

جدا از مطالب بسیار مفید، شخصیت و رفتار شما منو شیفته ی ویدئو هاتون کرده♥️♥️♥️ کلی ازتون ممنونم و سعی میکنم رفتار و کردارم مثل شما و خانم نیلوفر باشه♥️

[@fatemth3957]

عالی عالی عالی بود🤩✨

[@user-up4tx8kq6y]

Thank for all note you told
Great video 👍✌️💪💯💯

[@tahmineh9635]

افشین آقا ممنون بابت اطلاعات مفید

[@ava_fhp5941]

چقدر این ویدئو مفید بود ممنون💖💖

[@user-po6zo1xg2o]

عالی بود خیلی ازتون ممنونم

[@arrrrrrrrrrrrrrrarrrr2]

مثل همیشه عالی 👌

[@zahraforghani158]

خیلی ممنون. واقعا مفید بود🌹

[@minan5280]

‏عالی بود .خیلی ممنونم

[@nargesmirzaeii]

عالی هستید وقتی ویدئو هاتون رو میبینم واقعا انرژیم برای درس خوندن بیشتر میشه ❤❤🙏🏻

[@yasins11A12]

❤❤❤❤خیلی عالی بود

[@mahsaaghajani8964]

انرژی زیادی گرفتم از ویدیوتون ممنون

[@amirhosseinteimouri6502]

Thank you so much. It was amazing.

[@AfshinandNilou]

Glad you enjoyed it!

[@astudent2401]

ایده‌ی قطع ارتباط حس و عمل چقدر خوب بود.

[@erfankiani8758]

مثل همیشه عالی 👑👑👌👌

[@user-tg3mw4ou8s]

مرسی خیلی نکات خوبی بود 😍✨

[@testschool2023]

یکی از بهترین کانال هایی هستید که ساب کردم عالی هستید .🤞👌👌

[@atefe.]

خیلی عالی.......
سخت ترین بخش جداکردن احساس و عمل بود🌹

[@AfshinandNilou]

مرسی عاطفه جون 🌱🌞 با تمرین درست میشه

[@rplove1488]

عه سلام ممنون از ویدیوهاتون واقعا نیازشون دارم