3 ALIMENTS à ne SURTOUT PAS ENLEVER POUR PERDRE DU GRAS
Vložit
- čas přidán 28. 09. 2020
- 3 aliments à ne surtout pas enlever pour pouvoir perdre le gras du ventre et avoir des abdos visibles!
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Merci pour les conseilles et les explications bien structure continue comme ça
Merci Alex !!! Toujours impressionnée de voir tout ce que tu sais autour de l'alimentation !!! Au top !!! ;)
En gros le poisson les oleagineux et l’huile de colza
Il ne faut plus manger de poisson, ils sont beaucoup trop chargé en mercure cela crée de nombreuses maladies neurologique (Maladie de Minamata)
C'est triste mais le mieux c'est les gélules d'oméga 3 car les métaux lourds sont retirés par traitement en usine.
@@breuschbarbare0248 en vrai malheureusement on ne peut plus rien manger à ce rythme me la .. fauta voir ca ferme et son elevage !!
Merciii
Merci pour ces infos alex👍
J'adore ce type de vidéos !!
Bonjours alex petite question
Quelle taille et poids fait tu ?
Très propre et intéressante la vidéo 👏👏👏
nickel comme video !!!
Merci alex t’es le meilleur, bonne source d’inspiration, on a vécu la même dynamique de souffrance dirais-je, bientôt je prend ta forma coach ✊🏼✊🏼✊🏼
C le matin et j'ecoute ta video au top et ta musique de fin relaxante me fait du bien no stress devant le soleil et sa me donne le sourire et sa motive ta musique pour une bonne journée aaah merci Alex pour ta video gratitude...😃👍💪💪💪💯💯💯💯💯
Super vidéo sur 3 aliment 👍👍👍
J adore ce genre de video
Merci pour les infos sur le saumon tu gères Alex je vais essayer d'ajouter ces aliments à ma sèche de Saiyajin ! 😤
trés bonne bonne video ;)
" Presque chaque huile de colza qui est disponible en magasin est raffinée en utilisant de l'hexane - un ingrédient chimique qui est considéré comme un solvant relativement inoffensif.
Et ce n’est pas tout : la dernière étape de la fabrication de l’huile de colza implique le blanchiment et l’élimination de l’odeur désagréable ce qui exige une température élevée.
Le problème est que les acides gras oméga-3 qu’on retrouve dans l’huile de colza ne peuvent pas résister à cette température élevée et émettent une odeur désagréable. Cependant le procédé d’élimination de l’odeur désagréable, de son côté, transforme les acides oméga-3 en gras trans nuisibles à la santé.
Et tandis que l’huile de colza est proclamée bonne pour la santé, dont la consommation est sûre, le procédé de fabrication qui détruit les graisses saines dans les graines et utilise des solvants « relativement inoffensifs », n’apparaît pas du tout sûr. "
Donc tout ce qu'il dit c'est pas bon ?? Étonnant 🤔
Super intéressant
Encore une bonne vidéo Dattebayo
J'aime bien manger du fromage blanc 0% de mat.gr. avec des graines de chia après ma séance de muscu je vous le conseille
merci pour les conseils 😉👍
il y a aussi l'huile de lin ou noix et l'avocat 😉🥑
Merci.
Tu donne bcp des conseil riches et tt moi je te suis prêt 1ans et je fait de l athlétisme et j ai remarquer que je suis plus performant grace a tes conseil
J’adore le poisson 🐟😂😋
Moi je déteste 😭😭😭
Étant végétarien, je consomme pas mal de noix, amandes, noisettes et l'huile de Lin est très bonne aussi pour l'apport en oméga 3-6
On va pas se le cacher j’ai déjà regarder plein de tes vidéos tu te répètes énormément, j’imagine que c’est pour les vues mais essaie quand même d’innover
Par contre je dois dire que meme si elles sont semblables c’est grâce à toi que je sais tant de choses sur la nutrition/sport donc merci quand même !
Les oléagineux pour les Oméga 3? Lesquels ? Est-ce qu'ils ne sont pas majoritairement composés d'Omega 6 et donc de PUFA pro inflammatoires ?
Du coup, Best vinaigrette : vinaigre de cidre et huile de colza ! :p
Merci pour ces infos Senseï ! :D
Vinaigre de cidre + mélange d'huiles d'olive et de cameline (bcp + d'omega 3 que l'huile de colza).
Poissons noisettes et huiles de colza 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 c'est ma vie maintenant 😂
Petit commentaire pour le référencement 🙌
Alex petite qst le cardio a jeûn c bien mais esque la muscu a jeûn aussi ? Ou non . Sinon j'adore tes vidéos surtout tes circuits trainings . Merci et bonne continuation ❤
Même chose pour la muscu, c'est bien si tu veux sécher, mais tu risque de perdre un peu en perf (sur l'entraînement que tu fais à jeun, c'est pas une perte définitive)
Il m'a l'air sacrement humble ce pti, c'est bien ca.
👍🙏
Contrairement à toi du coup, qui fait le daron :'D
@@MuhaO maman sûrement, papa peut-être...
@alex quelle est cette musique de fond?
J’adore
Petite question, si on a pas la possibilité d’acheter du poisson frais souvent est ce que les poissons en conserve ( thon, sardines, maquereaux etc..) sont une bonne alternative ?
Bonjour Alex,
Quelle taille as-tu ? Pour quel poids.
Force à toi ✌️
bonjour la canel exelant anti inflamatoire le Romarain exelant pour les organes digestif
Ceux qui aiment pas le poisson vous pouvez faire un petit verre avec du cacao cannelle voire du miel avec une cuillère a café d’Huile de foie de morue aussi c’est sympa Omega 3 et vitamine D , top pour l’hiver 🤟 perso je prends « Moller’s »
Bonjour, au lieu de manger du poisson (je dis ça surtout pour les végétariens), une bonne cuillère à soupe d'huile de lin bio (préférable) par jour, soit 8 à 10g, et vous avez 100% des apports journaliers en oméga 3.
Les courses me reviennent cher mais c'est le seul poisson que j'aime trop c'est le pavé de saumon toute ma vie et dis moi Alex tu as des programmes alimentaires spécialement faits pour les gens qui détestent faire à manger
Très intéressant, mais l'huile de colza ne risque pas de faire monter le taux de cholestérol ?? J'en ai déjà trop, j'ai arrêté toutes les huiles...
Salut.
Pour la teneur en Omega 3, les huiles de lin ou de cameline (tjs de premiere pression à froid et si possible bio) sont à recommander.
La première pression à froid ça ne veux rien dire techniquement, c'est une invention marketing pour vendre les huiles plus chère.
Bien sûr que si. La pression à froid permet a l'huile de garder ses qualités (pas pr toutes mais pr la majorité).
Pr prendre une exemple en parallele, c'est comme la cuisson des légumes à la vapeur douce ou à la poele par exemple.
Bonjour merci pour la vidéo est ce que c'est des sardines frais ou en boîtes ? Merci
Ça ne change pas grand chose sauf si en boite il rajoute des trucs gras ou autres
Ha les oléagineux !♥️😁 j’ai commencé à en acheter il y a quelques semaines et mon problème c’est que je ne sais pas m’arrêter.. donc finalement je mangeais le paquet entier en une fois. Logiquement ça ne m’a pas aidé 🤣 alors j’en achète plus comme ça je ne mange pas un paquet entier d’amandes ou autres en une fois. C’est tellement bon!!
Max_BodyFit 57 oui c’est bien ça le problème 😉 c’est pour ça que j’en achète plus pour ne pas craquer 😁
Salut Alex ... plus j'avance moins je consomme de viande, a cause du traitement des animaux qui me déconcerte.. je mange des oeuf et du poisson essentiellement.
Manger du poisson 4 fois par semaine (saumon, truite, cabillaud, thon, crevette, ,daurade) est il bon ou trop gras sur une semaine ?
merci pour tes vidéos encore ^^
le thon en canne compte pour du poisson ?
👍
Holà !! Je te commente ici pour la vidéo publié que tu as supprimé ce matin.
Je voudrai rebondir sur un détail + qu’important !
Tu ne précise pas pour quel type de personne sont destinés tes entraînements, le niveau !
une personne que je connais à fait ton entraînement... enfin, elle a voulu du moins
Personne débutante, plutôt sédentaire elle m’a expliqué , après un très bon échauffement
Premier exercice , fente sauté , déchirure ischios droit ...
Très bon entraînement quand même je ne dis pas le contraire
Mais PRÉCISE ET AVERTI sur tes vidéos !!
Tu blesses des gens ...
Tu as du coup bien fait de supprimer cette vidéo.
Dsl pour ce retour négatif , mais je suis dans l’obligation.
Bonne continuation coach
Vous faites quel taille et poids
Les poissons sont en effet riches en métaux lourds et les consommer contribue aussi à vider les océans qui sont une source importante d'oxygène.
Comme tu en parles régulièrement j'en profite et je me permet Alex de partager ici un lien sur une autre chaîne qui est en train d'aborder des médiations une chaque jour très intéressante pour celles et ceux que ça intéresse
czcams.com/channels/bCiwhhJdO4ujecBy1o-umg.html
Actuellement à regarder et écouter #1 et #2
Si mon commentaire est déplacé alors tu peux le supprimer bien sûr 😊
Et l’huile de coco?
Une alternative si nous sommes, allergique à tous ce qui vient de la mer ?
Avocat
Oléagineux après l'entraînement?? Pas ouf sachant que les lipides retardent l'absorption des nutriments donc des protéines or ce qu'on recherche après un entraînement on cherche à faire assimiler au muscle le plus vite possible pendant la fenêtre anabolisante pour un max de gainz, c'est pour ça que oléagineux riches en lipides après entraînement pas ouf ! Corrige moi si j'ai faux je suis en plein apprentissage ;)
Les petits poissons sont une mine de nutriments !!! LA sardine est au top Protéines, Calcium, Magnésium, Oméga 3
les poissons le soir uniquement car métabolisation rapide en 1h.
Je mange vraiment ainsi, mais je consomme trop de noix, et du coup, j'ai toujours un peu de graisse abdominale depuis quelques temps, 4 a 5 mois, mais sans cette graisse superflue, il m'est très difficile de prendre du muscle... j'ai 41ans...
Le jeûne évidemment est un plus pour tout rééquilibrer l'ensemble, car celui-ci remonte le l'hormone de croissance et la testostérone...
Également, à savoir que je suis ectomorphe...!
Bonjour a toi, j'ai juste deux ans de moins que toi et effectivement c'est pas toujours facile de réduire la masse graisseuse au niveau du ventre. Plusieurs petits conseils. Zinc le matin à jeun pour booster la testostérone. Huile de lin une cuillère à soupe tous les jours pour 100% oméga 3. Réduire les sucres rapides en privilégiant par exemple les flocons d'avoine le matin ça c'est très bon en source d'énergie (75g + lait ou lait de soja vanillé excellent). Manger des légumes (200g au moins) en premier à chaque repas pour facilité la digestion. Faire deux a trois fois par semaine des exercices intenses en cardio squats etc (15 à 20 min pas plus) pour booster le métabolisme. Bien dormir pour récupérer (minimum 8 heures mais 10 heures c'est mieux). Avec ça t'es paré sans faire trop d'effort et sur du long terme en plus 💪💪💪👍
@@emanuele3895 bonjour à toi, merci pour les conseils, mais les graisses Omega 3, je les prends le matin ... pour te decrir le matin, c'est eau de mer hypertonique ramener a l'isotonie afin de mettre du magnésium et les autres éléments minéraux essentiels, ensuite,je prends du vinaigre de cidre bio, mon huile de lin, d'olive ou de colza, je change régulièrement...je me fait un demi avocat avec 1 kiwi un peu de citron, des baies de goji et de la levure de bière, et je fini avec un pancake à la patate douce composé de trois œufs... plus quelques graines, Amandes, noisette, noix...
Je fini par un thé
@@emanuele3895 je mange vraiment beaucoup de légumes vert, peu de féculents, très peu de sucre rapide...mes entraînements repassent très rarement les 30min, et même , j'ai introduit des sprints quand je ne fais pas de musculation pour booster le métabolisme, je ne dépasse pas sur ses séances les 10 min... 2 fois dans la semaine
@@emanuele3895 je vais effectivement essayer de prendre un supplice en zinc... même si je mange des huîtres, 1fois par semaine...
@@lamontagnedugrandest6447 oui le zinc en plus à jeun le matin ça booste la testostérone et le système immunitaire. 10 mg en plus de ce que tu fais ça va le faire d ici quelques semaines.
Pour tes pancakes 2 oeufs seraient mieux si tu prends plus c'est plus délicat pour le cholestérol.
Et pour le cardio, j'ai un petit programme pas mal, 20 minutes et ça fait vraiment effet. Un circuit de 20 pompes + 25 squats + 30 mountains climbers + boxe crochets uppercuts 10 fois. Ça fait 5 minutes le tout je répète 4 fois et franchement c'est efficace pour la sèche. Ça choque bien l'organisme. A faire à part des séances de muscul. 💪💪💪
Et si tu le fais tout les jours avec ton alimentation, c'est toi qui va donner des cours à Alex après! 😅😅
Pas mieux l'huile d'olive ? 🤔
Je suis végétarienne mouah
Hi
Je mange des oléagineux tous les matins 🙃
Ya aucun aliment a enlever il faut simplement diminuer ses quantiés pour que la depense calorique soit superieur au apport
Faut quand même avoir une bonne répartition des macro, si t'as 80% de tes calories en glucide en mangeant que des pates, t'aura beau avoir la progression en terme de poid que tu veux, t'auras pas forcément une progression musculaire et une progression saine pour ton corps.
@@drb8942 Bien sur je parle de quelqun qui a une diete correcte pour ce sport. La diete de seche et la meme que la maintenance ou la prise de masse . Il n'y a rien aucun aliment a enlever on garde tout ,seul la quantité de glucide dois etre diminué
1gr de lipides par kilos de poids de corps c'est peu!
2.5 c'est mieux!
Pas de masque, donc distanciation social. Même vacciné. ;-)
mangez du poisson de petits pecheurs. les trucs industriels nous vident les oceans!! svp
La description ne correspond pas à la vidéo !! Y'a pas de Damien le gay dans cette vidéo !
L'huile de colza à beaucoup de méfaits par contre faudrais plutôt évité de la consommé
Salut ! As-tu des sources fiables concernant les méfaits de l'huile de colza ? Merci