3 min ⏰ HIIT EXTRA DÉBUTANT - Perdre 30 kilos de graisse - Anti sédentarité - Jessica Mellet

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 22. 08. 2024
  • Recevez GRATUITEMENT nos 10 conseils pour être au top physiquement 🎁 myf.fitness/10...
    🔔 ABONNEZ-VOUS à notre chaîne CZcams et activez les notifications : c'est GRATUIT et vous perdrez du gras ;) bit.ly/youtube...
    ----------------------------------------
    Hello les amis !
    Si vous avez du mal à faire du sport, et que vous n'avez pas beaucoup de temps : On a la solution !
    Rejoignez-nous sur cette séance de 3 minutes top chrono ! ⏱
    👟 Au programme :
    - 3 mouvements
    - 30 secondes d’activité, 30 secondes de repos
    - 3 minutes d’entrainements
    🔥 Cette petite séance vous permet de mettre le pied à l’étrier et de passer au fur et à mesure à des séances plus longues, de 5, 10, 15, 20 minutes….
    Le but est de bouger un peu tous les jours ! 💦
    Let’s go la team on ne lâche rien !
    ----------------------------------------
    NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
    Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
    👉 myf.fitness/pr...
    Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
    👉 myf.fitness/pr...
    Reprenez le sport sans saut avec EASY BURN 👉 myf.fitness/iI...
    100% SANS IMPACT !
    PERTE DE POIDS, SPÉCIAL DÉBUTANT !
    👉 myf.fitness/iI...
    M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
    👉 myf.fitness/pr...
    Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
    3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
    👉 myf.fitness/pr...
    Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
    👉 myf.fitness/pr...
    Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
    👉 myf.fitness/pr...
    Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
    👉 myf.fitness/pr...
    Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
    👉 myf.fitness/pr...
    Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
    👉 myf.fitness/co...
    Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
    👉 myf.fitness/pr...
    Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
    👉 myf.fitness/pr...
    Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
    👉myf.fitness/pr...
    ----------------------------------------
    NOS LIVRES :
    Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
    📖 myf.fitness/T1...
    Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
    📖myf.fitness/VP...
    ----------------------------------------
    La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/bo...
    Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/my...
    Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/pu...
    ----------------------------------------
    Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
    ⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
    ⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
    ----------------------------------------
    Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
    Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
    Facebook Jessica: bit.ly/28VoOSj
    Instagram Jessica: bit.ly/28Y7Cht
    Facebook MYF: bit.ly/294tSYC
    Instagram MYF: bit.ly/28Y7PB9

Komentáře • 70

  • @sof4733
    @sof4733 Před 10 měsíci +9

    C’est surtout le discours plus que l’exercice qui est intéressant ! Merci jess pour ta bienveillance 🧡🧡

  • @elianefortune6665
    @elianefortune6665 Před 10 měsíci +9

    Jessica, j'adore votre pédagogie et votre bienveillance!

  • @svnshinehwang
    @svnshinehwang Před 7 měsíci +2

    Tellement de bienveillance, ça fait un bien fou ! Première fois où je n'ai pas l'impression d'être jugée de ne m'y mettre que maintenant, et j'avoue que ça fait du bien ces 3 petites minutes (même si je vais bosser à pieds et que je prends les escaliers) mais c'est 3 minutes de plus, et là, j'ai envie que de faire un peu plus chaque jour, et c'est top ! Merci, merci, merci, je pense que je peux enfin prendre plaisir à faire du sport :)

    • @MYFMoveyourfit
      @MYFMoveyourfit  Před 7 měsíci

      Merci pour ce compliment!! 😍c'est super continuez comme ça 🙌🙌

  • @sylviejolie1346
    @sylviejolie1346 Před 10 měsíci +6

    Merci Jessica ! Est-ce qu'un jour tu pourras nous faire une vidéo sur tes secrets de beauté : peau, dent, autres... ? Merci beaucoup :) A bientôt !

  • @famayaseghir6753
    @famayaseghir6753 Před 10 měsíci +4

    Cc, oui Jess à ce pouvoir de capter toutes personnes. Merci pour toutes ces séances pour nous aider.

  • @karinebeauvoir
    @karinebeauvoir Před 10 měsíci +1

    Merci pour ceux qui ne font pas de sport.

  • @francebotte2859
    @francebotte2859 Před měsícem

    Bonjour Jess cette séance de 3 mn est top je la fais plusieurs fois par jour ( et une séance complète) c'est tellement agréable je me sens mieux grâce à toi ( et moi biensur) 😂 merci pour ta générosité !

  • @cathycourtiau3186
    @cathycourtiau3186 Před 10 měsíci +1

    Je t’adore jessica, tu arrives à parler à n’importe qui 👍 c’est formidable de réussir à faire bouger et à comprendre des personnes en difficultés !! Soit de poids soit de mobilité 👍
    Moi pour le moment je suis en rééducation musculaire avant opération des 2 prothèses de genoux mais j’espère bien reprendre après avec mes abonnements que j’ai pris à T12S 👍🥰😘

    • @MYFMoveyourfit
      @MYFMoveyourfit  Před 10 měsíci

      merci beaucoup🙏bon rétablissement ❤️❤️

  • @christellelaignier1161
    @christellelaignier1161 Před 9 měsíci

    C parfait pour les oersonnes qui veulent commencer à faire de l'activité sportive. ❤

  • @armellecressini8935
    @armellecressini8935 Před 10 měsíci +1

    Merci Jesse pour ce hiit extra débutant que je fais sans prise de tête après avoir déjeuné après j'enchaîne sur les combinaisons infernales de Constant sur MYF Bisous et bon samede😘

  • @isabelmimb7364
    @isabelmimb7364 Před 10 měsíci +1

    Merci !
    J'ai été souffrante et je voulais m'y remettre en douceur😂cette séance était parfaite pour moi !
    Et elle tombait bien😊
    Sinon j'aurais quand même trouvé mon bonheur dans la chaîne !
    Mais là ça tombait nickel !❤

  • @katianoll1052
    @katianoll1052 Před 9 měsíci

    je suis loin d'être sédentaire mais cette petite séance est parfaite pour démarrer en douceur j'espère qu'elle profitera aux plus grand nombre elle est top au sorti d'un repas familiale bon j'avoue me suis tapée 10MNs de bosu et 20mns d'exercices d'équilibre au retour mais moi le sport c'est la vie merci jessica les conseils étaient tip top

  • @guntertnatacha758
    @guntertnatacha758 Před 10 měsíci +1

    Très bien cette petite séance 👍🏼
    Cela donne de la motivation et l’envie de faire à tout le monde.. même si au départ on hésite..
    Bravo 🎉

  • @sophiem5980
    @sophiem5980 Před 10 měsíci +1

    Merci pour la vidéo ❤ petit à petit c’est ce qu’il me faut 😊

  • @coraliechemin7723
    @coraliechemin7723 Před 7 měsíci

    Super vidéo. Bravo pour votre bienveillance et bravo à tout ceux qui ont réussi faire cette séance, c'est le premier pas qui compte.

  • @kinoukomen2531
    @kinoukomen2531 Před 10 měsíci +1

    Et bien voilà c'est fait, je trouve super pour les personnes en surpoids où débutant, il en faut pour tout le monde et pour les habitués il y a plein d'autres vidéos, merci Jess🙏 et bien moi je vais en chercher une à ma convenance

    • @MYFMoveyourfit
      @MYFMoveyourfit  Před 10 měsíci +1

      bravo pour ta séance 🙌🙌voici d'autres exemples de séances😉czcams.com/video/2kAw5JSRGck/video.html&pp=ygUTbXlmIGdyYW5kIGTDqWJ1dGFudA%3D%3D
      czcams.com/video/gGQXjL125Ds/video.html&pp=ygUTbXlmIGdyYW5kIGTDqWJ1dGFudA%3D%3D
      czcams.com/video/ZxXiW2mieMI/video.html&pp=ygUTbXlmIGdyYW5kIGTDqWJ1dGFudA%3D%3D
      czcams.com/video/0mDBVcVsIK8/video.html&pp=ygUObXlmIGhpaXQgNSBtaW4%3D
      czcams.com/video/nT6osPsZjUY/video.html&pp=ygUObXlmIGhpaXQgNSBtaW4%3D

    • @sophiedemiscault
      @sophiedemiscault Před 4 měsíci

      @@MYFMoveyourfit Merci beaucoup pour ces vidéos; cela m'aide beaucoup même si en ce moment je na les fais pas car je suis le programme "Easy Burn"....

  • @heleneelwart3605
    @heleneelwart3605 Před 9 měsíci

    Au top pour une pause active pendant ma journée de télétravail ! Merci

  • @abattaini8859
    @abattaini8859 Před 9 měsíci

    Géniale pour moi cette vidéo, je pense qu'ensuite on va en avoir une un peu plus longue et ainsi de suite... C'est le meilleur moyen de commencer à bouger debout avec des mouvements faciles. Les exercices au sol ne me conviennent pas, trop dur et trop douloureux de me relever. Mille mercis ! 😊

  • @davidbernier6433
    @davidbernier6433 Před 9 měsíci

    Cc Jessica pas mal mais vraiment Pour les débutants lol je vais faire autre chose mais sais toujours bien Merci a toi ❤❤

  • @sanex3372
    @sanex3372 Před 9 měsíci

    Merci beaucoup !! Super vidéo. J’avais du mal à me remettre en sport régulièrement. Merci encore
    Merci pour tout ce que vous faites ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    • @MYFMoveyourfit
      @MYFMoveyourfit  Před 9 měsíci

      bravo pour cette séance !!🙌🙌💪 on lâche rien 💪💪

  • @celinev6191
    @celinev6191 Před 9 měsíci

    Merci beaucoup

  • @correntbarbara2552
    @correntbarbara2552 Před 10 měsíci +1

    Super idée de motiver les personnes qui ne croient pas en leur capacité de bouger

  • @laurencepluvinage6999
    @laurencepluvinage6999 Před 9 měsíci

    Ça m a servi d échauffement 😊

  • @fatihabouziane2813
    @fatihabouziane2813 Před 9 měsíci

    T'es merveilleuse 😍 aller je passe à un autre hit 😉💪👏👏👍

  • @delscrapette8307
    @delscrapette8307 Před 9 měsíci

    Cc Jessica comment vas tu, je suis à 2 mois 1/2 de hiit 9,5kg en moins, je fais les exercices pour mon dos aussi que tu m'as conseillé+marche rapide enfaite je suis à 30 minutes de sport tt les deux jours et 15 minutes les autres et tt ça grâce à toi vraiment un grand grand merci pour tt je suis vraiment en meilleure forme malgré ma maladie 😊💪

    • @MYFMoveyourfit
      @MYFMoveyourfit  Před 9 měsíci +1

      yeah c'est super!! un grand bravo 💪🙌🙌👍

  • @zazagigi868
    @zazagigi868 Před 10 měsíci

    Je vous adore ❤

  • @vittemartine2247
    @vittemartine2247 Před 9 měsíci

    Top 3mn et puis 5 mn merci

  • @taniaabdel-wahab156
    @taniaabdel-wahab156 Před 10 měsíci

    Bonjour coach je viens de faire ma séance de sport en directe et un autre sport en retard de Alex donc je l'ai fait apres le tiens fait jusqu'au bout on lache rien 💪💪
    Bon week-end
    😘😘

  • @rolandehelaine
    @rolandehelaine Před 10 měsíci +1

    Yes c'est bien, mais trop court ,on ne lâche rien ❤️😂

    • @MYFMoveyourfit
      @MYFMoveyourfit  Před 10 měsíci

      vous pourrez enchaîner sur une autre séance de votre choix💪

    • @isabelmimb7364
      @isabelmimb7364 Před 10 měsíci

      Il y a suffisamment de séances sur la chaîne pour choisir autre chose..
      Il y en a pour chacun..

  • @sylvieguittet9534
    @sylvieguittet9534 Před 10 měsíci

    Check 👊 merci ☺️

  • @IsabelleBl
    @IsabelleBl Před 7 měsíci

    😘

  • @nadegeparis-duthille8240
    @nadegeparis-duthille8240 Před 10 měsíci

    Est ce une idée reçue lorsqu'on dit qu'on puise plus vite dans nos réserves lorsqu'on fait du sport à jeun ?

    • @MYFMoveyourfit
      @MYFMoveyourfit  Před 10 měsíci +2

      voici la réponse en vidéo 😉czcams.com/video/CoD8vC1qfwM/video.html&pp=ygUacXVhbmYgZmFpcmUgc2Egc8OpYW5jZSBteWY%3D

  • @lalouparadis7905
    @lalouparadis7905 Před 8 měsíci

    😘😘😘😘😘😘😘

  • @felixbouvet1746
    @felixbouvet1746 Před 10 měsíci

    C'est la méthode Tabata moi je suis habitué de votre chaîne est-ce que je peux faire cette séance?😢😮

  • @kalistalievre
    @kalistalievre Před 3 měsíci

    Bonjour je pense avoor ue' fibromyalgie ou spondylarthrite lais pa sde diagnostic encore jai laisser tomber car ayant fait un peu de vos hiit et bonne alimentation javais perdu 12 kg (javais plis mal casi nulle part) repris 4/6 et jai super mal en ce moment haut de cuisse bras epaul cheville poignet penser vous que le hiit peir etre bien même en soiffrant de ces maladies ? Je marche depuis 3 jours (20/30 min) le matin . Merci mille fois de votre réponse et lervi pour vos videos c'est super 👍 je orecise je nai jalais aimer le sport mais je veux que ca change et surtout je le debarasser de mon surpoids 146cm 🙈😂 41 ans bientôt pour 58,8kg en ce moment 😱 j'étais a 66.7kg et au plus bas 53 je regrette davoir lâché hyper sensible et stresser de natire c'est oas simple. 🙏❤️

    • @MYFMoveyourfit
      @MYFMoveyourfit  Před 3 měsíci +1

      vous allez y arriver!! ce qui compte c'est de rester à l'écoute de votre corps, ne forcez pas, et suivez votre rythme à vous👍👍prenez soin de vous❤️

    • @kalistalievre
      @kalistalievre Před 3 měsíci

      @@MYFMoveyourfit merci beaucoup 😘❤️ je vais attaquer demain des hiit je pense que c'est le mieux pour moi y a des pauses ce n'ai pas en continu enfin je pense ou y a t'il d'autres séances a me conseiller ?

    • @kalistalievre
      @kalistalievre Před 3 měsíci

      @@MYFMoveyourfit j'ai beaucoup d'estomac mon squelette et en avant a ce niveau DC ça n'aide pas et j'ai du ventre aussi j'ai vu votre vidéo brûle graisse pour le ventre mais j'ai peur que se soit trop intense ?🫤🙈😄 Merci beaucoup par avance de votre aide 🥰

  • @flod5511
    @flod5511 Před 10 měsíci

    Hello

  • @olinadjenadje8541
    @olinadjenadje8541 Před 10 měsíci

    Et a quelle moment on 30kg en faisant ça svp???

    • @sabrinano92
      @sabrinano92 Před 10 měsíci +1

      écoutez bien..c'est pas le but...

    • @MYFMoveyourfit
      @MYFMoveyourfit  Před 10 měsíci +1

      @olinadjenadje8541 vous avez de nombreuses autres séances sur la chaîne pour cet objectif😉par exemple czcams.com/video/gGQXjL125Ds/video.html&pp=ygUKMzAga2dzIG15Zg%3D%3D