3 min ⏰ HIIT EXTRA DÉBUTANT - Perdre 30 kilos de graisse - Anti sédentarité - Jessica Mellet
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- čas přidán 22. 08. 2024
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Hello les amis !
Si vous avez du mal à faire du sport, et que vous n'avez pas beaucoup de temps : On a la solution !
Rejoignez-nous sur cette séance de 3 minutes top chrono ! ⏱
👟 Au programme :
- 3 mouvements
- 30 secondes d’activité, 30 secondes de repos
- 3 minutes d’entrainements
🔥 Cette petite séance vous permet de mettre le pied à l’étrier et de passer au fur et à mesure à des séances plus longues, de 5, 10, 15, 20 minutes….
Le but est de bouger un peu tous les jours ! 💦
Let’s go la team on ne lâche rien !
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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C’est surtout le discours plus que l’exercice qui est intéressant ! Merci jess pour ta bienveillance 🧡🧡
Jessica, j'adore votre pédagogie et votre bienveillance!
Tellement de bienveillance, ça fait un bien fou ! Première fois où je n'ai pas l'impression d'être jugée de ne m'y mettre que maintenant, et j'avoue que ça fait du bien ces 3 petites minutes (même si je vais bosser à pieds et que je prends les escaliers) mais c'est 3 minutes de plus, et là, j'ai envie que de faire un peu plus chaque jour, et c'est top ! Merci, merci, merci, je pense que je peux enfin prendre plaisir à faire du sport :)
Merci pour ce compliment!! 😍c'est super continuez comme ça 🙌🙌
Merci Jessica ! Est-ce qu'un jour tu pourras nous faire une vidéo sur tes secrets de beauté : peau, dent, autres... ? Merci beaucoup :) A bientôt !
Cc, oui Jess à ce pouvoir de capter toutes personnes. Merci pour toutes ces séances pour nous aider.
bravo à toi👏👏👏
Merci pour ceux qui ne font pas de sport.
Bonjour Jess cette séance de 3 mn est top je la fais plusieurs fois par jour ( et une séance complète) c'est tellement agréable je me sens mieux grâce à toi ( et moi biensur) 😂 merci pour ta générosité !
c'est super bravo 👍👍
Je t’adore jessica, tu arrives à parler à n’importe qui 👍 c’est formidable de réussir à faire bouger et à comprendre des personnes en difficultés !! Soit de poids soit de mobilité 👍
Moi pour le moment je suis en rééducation musculaire avant opération des 2 prothèses de genoux mais j’espère bien reprendre après avec mes abonnements que j’ai pris à T12S 👍🥰😘
merci beaucoup🙏bon rétablissement ❤️❤️
C parfait pour les oersonnes qui veulent commencer à faire de l'activité sportive. ❤
bravo👍👍
Merci Jesse pour ce hiit extra débutant que je fais sans prise de tête après avoir déjeuné après j'enchaîne sur les combinaisons infernales de Constant sur MYF Bisous et bon samede😘
au top bravo🙌🙌💪💪
Merci !
J'ai été souffrante et je voulais m'y remettre en douceur😂cette séance était parfaite pour moi !
Et elle tombait bien😊
Sinon j'aurais quand même trouvé mon bonheur dans la chaîne !
Mais là ça tombait nickel !❤
belle reprise en douceur❤️🙌🙌
je suis loin d'être sédentaire mais cette petite séance est parfaite pour démarrer en douceur j'espère qu'elle profitera aux plus grand nombre elle est top au sorti d'un repas familiale bon j'avoue me suis tapée 10MNs de bosu et 20mns d'exercices d'équilibre au retour mais moi le sport c'est la vie merci jessica les conseils étaient tip top
Génial !🙌🙌👍
Très bien cette petite séance 👍🏼
Cela donne de la motivation et l’envie de faire à tout le monde.. même si au départ on hésite..
Bravo 🎉
Merci à toi 😊
Merci pour la vidéo ❤ petit à petit c’est ce qu’il me faut 😊
Avec plaisir 😊🙌🙌
Super vidéo. Bravo pour votre bienveillance et bravo à tout ceux qui ont réussi faire cette séance, c'est le premier pas qui compte.
Merci à vous 😊😍
Et bien voilà c'est fait, je trouve super pour les personnes en surpoids où débutant, il en faut pour tout le monde et pour les habitués il y a plein d'autres vidéos, merci Jess🙏 et bien moi je vais en chercher une à ma convenance
bravo pour ta séance 🙌🙌voici d'autres exemples de séances😉czcams.com/video/2kAw5JSRGck/video.html&pp=ygUTbXlmIGdyYW5kIGTDqWJ1dGFudA%3D%3D
czcams.com/video/gGQXjL125Ds/video.html&pp=ygUTbXlmIGdyYW5kIGTDqWJ1dGFudA%3D%3D
czcams.com/video/ZxXiW2mieMI/video.html&pp=ygUTbXlmIGdyYW5kIGTDqWJ1dGFudA%3D%3D
czcams.com/video/0mDBVcVsIK8/video.html&pp=ygUObXlmIGhpaXQgNSBtaW4%3D
czcams.com/video/nT6osPsZjUY/video.html&pp=ygUObXlmIGhpaXQgNSBtaW4%3D
@@MYFMoveyourfit Merci beaucoup pour ces vidéos; cela m'aide beaucoup même si en ce moment je na les fais pas car je suis le programme "Easy Burn"....
Au top pour une pause active pendant ma journée de télétravail ! Merci
Génial !👍👍
Géniale pour moi cette vidéo, je pense qu'ensuite on va en avoir une un peu plus longue et ainsi de suite... C'est le meilleur moyen de commencer à bouger debout avec des mouvements faciles. Les exercices au sol ne me conviennent pas, trop dur et trop douloureux de me relever. Mille mercis ! 😊
bravo à vous 🙌🙌💪
Cc Jessica pas mal mais vraiment Pour les débutants lol je vais faire autre chose mais sais toujours bien Merci a toi ❤❤
Merci beaucoup !! Super vidéo. J’avais du mal à me remettre en sport régulièrement. Merci encore
Merci pour tout ce que vous faites ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
bravo pour cette séance !!🙌🙌💪 on lâche rien 💪💪
Merci beaucoup
Super idée de motiver les personnes qui ne croient pas en leur capacité de bouger
tout le monde peut se transformer 🙏
Ça m a servi d échauffement 😊
top!!
T'es merveilleuse 😍 aller je passe à un autre hit 😉💪👏👏👍
Cc Jessica comment vas tu, je suis à 2 mois 1/2 de hiit 9,5kg en moins, je fais les exercices pour mon dos aussi que tu m'as conseillé+marche rapide enfaite je suis à 30 minutes de sport tt les deux jours et 15 minutes les autres et tt ça grâce à toi vraiment un grand grand merci pour tt je suis vraiment en meilleure forme malgré ma maladie 😊💪
yeah c'est super!! un grand bravo 💪🙌🙌👍
Je vous adore ❤
❤️🙌
Top 3mn et puis 5 mn merci
👏👏👏
Bonjour coach je viens de faire ma séance de sport en directe et un autre sport en retard de Alex donc je l'ai fait apres le tiens fait jusqu'au bout on lache rien 💪💪
Bon week-end
😘😘
au top bravo 🙌🔥💪💪
Merci coach
Yes c'est bien, mais trop court ,on ne lâche rien ❤️😂
vous pourrez enchaîner sur une autre séance de votre choix💪
Il y a suffisamment de séances sur la chaîne pour choisir autre chose..
Il y en a pour chacun..
Check 👊 merci ☺️
🙌🙌💪
😘
Est ce une idée reçue lorsqu'on dit qu'on puise plus vite dans nos réserves lorsqu'on fait du sport à jeun ?
voici la réponse en vidéo 😉czcams.com/video/CoD8vC1qfwM/video.html&pp=ygUacXVhbmYgZmFpcmUgc2Egc8OpYW5jZSBteWY%3D
😘😘😘😘😘😘😘
C'est la méthode Tabata moi je suis habitué de votre chaîne est-ce que je peux faire cette séance?😢😮
Oui sans problème💪😉
Bonjour je pense avoor ue' fibromyalgie ou spondylarthrite lais pa sde diagnostic encore jai laisser tomber car ayant fait un peu de vos hiit et bonne alimentation javais perdu 12 kg (javais plis mal casi nulle part) repris 4/6 et jai super mal en ce moment haut de cuisse bras epaul cheville poignet penser vous que le hiit peir etre bien même en soiffrant de ces maladies ? Je marche depuis 3 jours (20/30 min) le matin . Merci mille fois de votre réponse et lervi pour vos videos c'est super 👍 je orecise je nai jalais aimer le sport mais je veux que ca change et surtout je le debarasser de mon surpoids 146cm 🙈😂 41 ans bientôt pour 58,8kg en ce moment 😱 j'étais a 66.7kg et au plus bas 53 je regrette davoir lâché hyper sensible et stresser de natire c'est oas simple. 🙏❤️
vous allez y arriver!! ce qui compte c'est de rester à l'écoute de votre corps, ne forcez pas, et suivez votre rythme à vous👍👍prenez soin de vous❤️
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup 😘❤️ je vais attaquer demain des hiit je pense que c'est le mieux pour moi y a des pauses ce n'ai pas en continu enfin je pense ou y a t'il d'autres séances a me conseiller ?
@@MYFMoveyourfit j'ai beaucoup d'estomac mon squelette et en avant a ce niveau DC ça n'aide pas et j'ai du ventre aussi j'ai vu votre vidéo brûle graisse pour le ventre mais j'ai peur que se soit trop intense ?🫤🙈😄 Merci beaucoup par avance de votre aide 🥰
Hello
Et a quelle moment on 30kg en faisant ça svp???
écoutez bien..c'est pas le but...
@olinadjenadje8541 vous avez de nombreuses autres séances sur la chaîne pour cet objectif😉par exemple czcams.com/video/gGQXjL125Ds/video.html&pp=ygUKMzAga2dzIG15Zg%3D%3D