Güçlü Yumruk At #02 Vuruş Gücünü Artır - Yumruk Güçlendirme
Vložit
- čas přidán 1. 06. 2017
- Yumruk Güçlendirme Serimizin bu videosunda tüm vücuduzu güçlendirecek ve vuruşlarınızı daha etkili yapamanızı sağlayacak 7 çalışma önerisi göreceksiniz..
Yumruk güçlendirme serimizin bu videosunda daha etkili ve güçlü yumruklar atmak için bilmeniz gereken ipuçlarından ve detaylardan bahsediyoruz.
Ana Başlıklara ulaşmak İçin sürelere tıklayabilirsiniz:
00:57 Vuruş gücünü artıracak Şınav çeşitleri
02:51 Ağırlıkla çalışın. Ağırlık çalışmak hız azaltır mı? Kol güçlendirme, Omuz güçlendirme
04:51 Direnç bandları ile çalışın. Vuruş gücünü artırın
05:55 TRX Rip Trainer ile Hız, Güç Egzersizleri
06:22 Burn Machine ile çalışın.
07:59 Bilek güçlendirme, sertleştirme
08:27 Kum torbasıyla çalışın
KENDİNİ KORUMAYI ÖĞREN oynatma listesi için:
czcams.com/users/playlist?list...
45'e NASIL KAÇILIR?
• Kendini Korumayı Öğren...
Yumruklardan Nasıl kaçılır videomuz için:
www.youtube.com/watch?v=4uXKc...
Yumruklardan kaçmak için İp çalışması videomuz:
www.youtube.com/watch?v=HMqNK...
Yumruklardan Kaçmak için Gölge Boksu videomuz:
• Yumruklardan Kaçmak İç...
_____
AD KICKBOXING
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com
Mail: adkickboxing@gmail.com
=====
Eğitimlerimizden haberdar olmak için kanalımıza abone olabilir; destek için beğenip ve paylaşabilirsiniz.
==============
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony A7r2
Mekan: AD KICKBOXING, Cihangir Sports Club
Kapak Fotoğrafı: Ahmet Doğan
Kişiler: Ahmet Doğan, Ozan Rüşvanlı, Refik Burak Atatur
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless
Kamera: Sinem Bayram
Müzik: Heavy
Tişort: Ahmet Doğan: New Balance Ozan Rüşvanlı: Nike Refik Burak Atatur Dragon
Şort: Ahmet Doğan Bad Boy, Ozan Rüşvanlı; Dragon Refik Burak Atatur Puma
Eldiven: Ahmet Doğan Hayabusa, Ozan Rüşvanlı; Do Smai
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
Yumruk Güçlendirme
Güçlü Yumruk At
Yere Sağlam Bas
Daha İyi Dövüş
Daha İyi Yumruk At
Boks Antrenmanı
Kick Boks Antrenmanı
Kick Boks Öğren
Kick Box öğren
Yumruk Güçlendirme Hareketleri
Yere Sağlam Bas
Dengeni Sağla
Dengeni Geliştir
Yeri Hisset
Güçlü yumruk İpuçları
Hayatına Hareket Kat
Güçlü yumruk Atmak
Yumruk - Sport
Serinin güncellenmiş tüm videolarını bir arada görmek için;
ahmetdogan.com/daha-iyi-yumruk-atmak-icin/
Duvara yumruk atanlar burda mı 😊
Burda ama artık yok
Abi bu kadar kibar anlatan bi insanı ilk defa görüyorum kaliteli bir eğitimcisiniz.
Çok güzel anlatıyorsunuz Allah razı olsun
hocam sizde tam bir eğitimci yeteneği var insanlara faydalı olmak için bu videolari hazırlıyorsunuz emek veriyorsunuz size teşekkür ederim
Teşekkür ederim.
Amacımız daha çok bilinçli spor yapan insanın olması. Bu konuda üretmek ve sizin gibi insanlardan dönütler almak bizi daha da motive ediyor.
İyi sporlar, sevgiler.
Bildirimin gelmesiyle burdayız hocam :)
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
her zamanki gibi güzel video hocam teşekkürler
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Her sey icin tesekkurler oyretmenim
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Tebrikler hocam çok kaliteli videolar çekiyosunuz Allah razı olsun
Teşekkür ederim yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Mükemmel bir çalışma gerçekten başarılı olmuş bütün Videolar 👍🏼👍🏼
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Babam 60 yasinda.. dun ona izlettim senin videolarini... sana dua etti.. hemen antrenmanlara basladi... Helal olsun sana....😂
Hocam kanalınza aboneyim her zaman videolarınızı takip edip beyeniyorum resimdeki çocuk benim kardeşim ellerinizden öper bayramınız mübarek olsun bu arada hocam bu piliometrik antrenman lardan çok bahsediliyor ne dir ne değildir bununla konuyla ilgili sizden ricam çok detaylı bir video yapmanız teşekkür ediyorum
Teşekkür hocam
Sizden cok sey oyrendim :)
Teşekkür ederim, dönüşünüz için.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
yine güzel video
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam güzel bir video çok faydası oldu teşekkürler
Teşekkür ederim, dönüşünüz için.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam emeğinize sağlık açık anlaşılır bir şekilde öğretici videolar çekiyorsunuz teşekkür ederim
Hocsm çok tşekkürler
Ahmet hocam nefes kontrolü videosu gelsin artık 4 ay oldu :) İyi sporlar
Daha Esnek Ol serimizin ikinci videosuna göz atın lütfen orda nefes konusu var. Detaylı olarak da çekeceğiz.
Valla hocam 1 ay önce kickboks'a başladım. Ozaman dan beri de sizi takip ediyorum ve bütün atremanlarıda yapmaya çalışıyorum.Hocam size binlerce teşekkürler vücüt yapım baya gelişti bir tek bileklerim güçsüz onlarıda kum torbasında geliştircem inşallah
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Naptin
Hocam eğitimleriniz, anlatımınız, gösteriminiz gerçekten çok güzel ve çok tecrübelisiniz ama birazda muay thai videoları atsanız çok memnun edersiniz. Bu videolarınız da çok güzel ama daha iy dirsek atmak vs gibi videolarınızı bekliyorum. Saygılarr...
Teşekkür ederim. Planlarımızda var, çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam ben bi kaç yıldır muay thai yapıyorum ve yaklaşık altı aydır bilek güreşi ile ilgileniyorum bunun muaythaiye yumruk atmama vs zararı varımdır bırakmalımıyım cevabınızı bekliyorum hocam iyi günler
yine chok degerli bilgiler teshekkurler hocam, bir de kum torbasi satin alma rehberi chekseniz chok iyi olurdu hocam, eldiven,bandaj ve.s ekipmanlar hakkinda detayli bilgi ili birlikde
Planlarımızda var, çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
izlerken yoruldum :)
Çalışmak daha keyiflidir de :)
sağ ol #Hocam .
kalitenin adresi...
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam siz gerçekten çok iyi bir hocasınız ilimine bilimine göre öğretiyorsunuz ben tam 3 aydır 12 raund boks antremanı gölge boksu şeklinde ondan öncede ısınma bacak hareketleri felan yaptım inanılmaz faydasını görüyorum şuan YALNIZ HOCAM mesela gökhan saki maçlarına baktıysanız bi kükreme sesi geliyor ben bunu araştırdım VURURKEN ses çıkartmak bağırmak gibi bu kaslara anlık şok yaparak daha güçlü vurmamızı sağlıyormuş belgeselde gördümö bunun hakkında bir video çekmenizi istiyorum gerçeği birde siz den duymak istiyorum....
Teşekkür ederim.
Nefes kullanımı ile ilgili video çekeceğiz. Egzersizler de vereceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
bu vieoyu bekliyodum abi sağol
İyi sporlar, sevgiler.
tam istediğim video
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam bunla ilgili degil ama brn ilk kez antreman kas calismasi yapiyorum(evde).ilk kez baslayista 5L su yeterlimi?(cok zorlamiyo)
bide bi hareketi araliksizmi yapmamiz gerek yoksa ufak araliklarlami
Merhaba hocam iki uçlu boks topu mu kum torbası mı sadece birini secseydiniz hangisi olurdu?
Güzel ve başarılı bir video.Barfikse başlama videosunu bekliyoruz
Batuhan Okur cok zorlaniyosa kollarin hareketi yaparken agirligi dusur sonra yavas yavas yukseltirsin
Yigit Akalan benim kollarım güçsüz ya da çok kiloluyum. 74 kiloyum ve 1.75im. Güçsüz kollarım herhalde
Planlarımızda var, detaylı olarak çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat hocam 19 yasin dayim kucuk yaşta kick boxa gidip birakmiatim şimdi bu yasta basladim hedefim turkiye şampiyonluğu milli sporcu olmak yapabilirmiyim ? cevaplarsaniz cok memnum olurum saygilar
hocam hayırlı ramazanlar 4 yıl vücut geliştirme yaptım bıraktım 1.5 yıldır mahalledeki salonda tek başıma kum torbası çalışıyorum günde 10 raund torba 8 raund gölge boksu yapıyorum güç cros antrenmanları yapıyorum musabik boksör olmak istiyorum 20 yasindayim bi salona yazilsam çok mu geç kaldım istanbul sampiyonasinda falan çok hirpalanirmiyim
hocam kickboksu kendi kendime yapiyorum teknikleri sizden oyreniyorum ve golge boksuyla uyguluyorum. kum torbasi ve eldivenlerde var boyle calismak nasildir hocam sizce?
Hocam kick boksa yeni başladım. Eksikliklerim çok fazla. Kanalınız sayesinde yavaş yavaş toparlıyorum. Güzel işler yapıyorsunuz. Teşekkürler...
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam sokak kavgalari hakkinda vidyo cekermisiniz basimizi belaya sokmadan rakibi nakavt etmek gibi
..
selam hocam, burn machine hakkinda detayli videoyu ne zaman yayinlarsiniz :)
çok sağol un vide o için
Teşekkür ederim, dönüşünüz için.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam hareketleri yaparken isinmamiz gerekiyormu yoksa normal yapabilirmiyiz
sana meydan okuyorum hoca dunya 1 cisiyim seni ziyaret edecem
Hocam merhabalar benim kol bileklerim biraz ince bu durum bana bu spor için büyük bir dezavantajmidir ve bunu nasıl tolere edebilirim
hocam izmit veya sakarya civarlarında iyi bir boks,kickboks vs. eğitimi veren bildiğiniz bir yer var mı ?
Hocam yeni başlayan ters guardlar için video gelicekmi?
Hocam iyide bu aletlerin hepsini kendimiz almamız evimizde bulundurmamız zor.Evde alet kullanmadan yapabileceklerimizide gösterirmisiniz ?
abi o malzemeleri nerden bulabiliriz
direnc banti vs neyi
bide o dev abiye ne oldu?
hocam birşey diyeceğim ben yanlışlıkla çocuğun burnunu kırdım o günden beri dovusmeye korkuyorum ya başka birisine zarar verirsem diye kimseye ne yumruk ne de tekme atıyorum bu korkumu nasıl yenebilirim yonteminiz var mı hocam
hocam kickboksa yardımcı daha detaylı ağırlık çalışma videosu süper olur
Planlarımızda var, çekeceğiz.
Hocam video yine kaliteli öncelikle bunun için teşekkür ederim,
-Burn Machine'yi Türkiyede nereden temin edebiliriz? Bilgilendirirseniz Sevinirim
Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim.
Netten bakın bulacaksınız. Hatta boksshop'ta var diye biliyorum.
İyi sporlar, sevgiler.
abi ben wushu dövüşüyle ugraşuyorum ramazandan sonra maçlara çıkcam şehirlere gitcez giderken sırt çantası hazırlamam gerekiyo yanıma neler almalıyım?
abi supersin
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam burn machine aletini nereden alabiliriz?
ben daha yeni basladimda slor yapmaya hizlanmam icin en basta yumusak direnc bandimi yoksa sert direnc bandimi alayim.virde kalipla alaksi varmi
Yeni başlıyorsanız önce yumuşakla başlayın zamanla sert olanlara geçiş yaparsınız.
hocam ben sezanur 12 yasındayım kıck boks yapıyorum maçlara gidicem ama direkLERİM KÖTÜ SİZİN videoları seyrettim ama olmuyo evde hiçbirşey olmadan napmam lazım tavsiye verseniz az bi zaman kaldı maça
Dips yapmak etkilimi yumruk için?
Hocam nefes kontrolü ne zaman gelecek ?
selamın aleyküm bir sorum olacaktı yanıtlarsanız çok sevinirim öncelikle 90 doğumluyum geçmişte dövüş sporlarıyla ilgili başlangıçım yok sokakta kendimizi koruma amaçlı şunu belirteyim amacım il şampiyonu vs vs şampiyonu olmak değil sadece sokakta gerektiği zaman 2 3 kişi ile baş edebilmek için kendime kick box yada muay thai ikisinden birine gitmek istiyorum bu sence sokakta etkilimidir bu iki dövüş dalı sizin önerileriniz nelerdir teşekkürler
İkisi de etkilidir.
En iyi spor hangisi videomuza göz atın lütfen.
hocam o ekipmanlar ne kadar nerden alabiliriz
daha yeni izliyiorum KB
Bu sefer yetişemdeim
Hocam yumruk zayıflaya bilirmi?
Hocam llütfen atın artık şu kondisyon geliştirmek için vidyoyu :D
Aslınca bolca kondisyon geliştirme videosu atıyoruz.
İp atlama, programları, burdaki egzersizler, antrenman programları...
Onları yaptıkça gelişecektir.
üstad...
Abi önerebileceğin direnç lastik markası vs. varmı
Herhangi bir markadan alabilirsiniz.
Hocam selamun Aleyküm kolay gelsin k
bileğim çok ince ne yapabilirim kalınlaşması için bi aleti var mı bunun yardımcı olur musunuz lütfen
Yaşınıza bağlı olarak genetiğinizin izin verdiği ölçüde gelişecektir.
hocam kickboks ve benzeri branşların kol, karin ve sirt gibi vucudun belli bolgelerinde kas
belirginlesmesine faydasi var midir?
Tabii ki :)
Hayatına Hareket Kat tmm saolun hocam
Hocam teknik olarak bilgim kötü degil fakat ringe çıkınca tekniğimi çok iyi uygulayamıyorum ve rakibi iyi gözlemleyemiyorum ne önerirsiniz? şimdiden teşekkür ederim. kolay gelsin
Ne kadar süredir yapıyorsunuz?
Hayatına Hareket Kat bir yıldan fazla oldu 2 hafta sonra musabakam var full contac rakibi gözlemlemede birde patlayıcı kuvvetimde eksiklik var hocam
Hocam Muay Thai ve KickBoks'un farkları nelerdir ? Amacım hangisi İyi diye Karsılastırma değil Sadece çok benziyorlar Farklarını bilmek çok iyi Olur Saygılarımla....
The Rebel Eyvallah Bende Boks Yapıyorumda Kick Boksa baslayamadım Bir türlü Ayağımdaki sakatlıktan dolayı.En kısa zamanda başlıcam saol
Hocam en son video bu olduğundan buraya yazıyorum. Kickbox a başlayacağım ama kilom az kalabilir hem antremanlar yaparak nasıl kilo alırım (kilo derken yağ anlamıonda değil kas et)
beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir. Hocanıza sorarak destek alabilirsiniz. Ayrıca bu konuda videolar da yayınlayacağız.
55 kiloyum 4 ve 5 kiloluk dambıllarım var bu egzersizleri 4 kiloluk dambılla yapmak zararlı mı yoksa faydalı mı olur.
Isındıktan sonra eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa videoda belirtilen açıda yapabilirsiniz.
Yararlı olacaktır.
abi kalp
evde yapiyorum ama salon olmayınca etkisi cok az oluyor malesef
ilk maçına çıkacaklar için tavsiyeler verebilirmisiniz
Planlarımızda var, çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
cansın ab
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
abi ben im yaşım 14 neapmalaiyim sağlıklı kaslı kedimi korumak için neapmaliyim
+Şu Serseri iyi beslenin ve spora başlayın.
Ahmet hocam bir gün Bursa'da buluşma düzenleyin
Sık sık İznik Gölü taraflarına geliyorum. Ayarlayabiliriz aslında.
Ahmet Dogan sizinle tanışmak isterim hocam
Emre Duman umarım yollarımız kesişir birgün 🙏
bench press in faydası olur mu yumrukta?
Tabii ki, olacaktır.
hocam com guzel video olmuş basta sizin ve ordaki arkadaşların eline koluna saglik benim bir sorum olcakti yine buna benzer bi video önceki video olması lazim onda agirlikli dumbelle yumruk atmayın demiştiniz bunda 6 kiloyla yapiyosunuz bide nakavt icin yuksek agirlikli dumbelle yumruk atin dediniz yanlis anlamadiysam benim bu konuda kafam karisti cunku yuksek agirliklarla golge boksu yapmak kollara zarar vermezmi hocam yanlis anlamayin asla amacim cok bilmislik taslamak degil sadece kafamda soru isareti oluşturdu hayirli ramazanlar
Merhaba Alperen,
Diğer videoda ağırlıklarla gölge boksu yapmanın zararlarından ve gölge boksunu yapmaya engel olmasından bahsetmiştim.
Bu videoda yukarı doğru kaldırmalar yapıyoruz. Uygun programlarla ağırlık çalışmak sizi hem güçlendirecek hem de hızlandıracaktır.
Aklındaki sorulara cevap olmuştur umarım. Ayrıca 2-3 kiloyla size yapabileceğiniz antrenman programları da yayınlayacağız. Kuvvette devamlılık için.
Hayatına Hareket Kat tesekkur ederim hocam yani ayakta yapmayinmi diyosunuz pilates topunda gösterdiğim gibi yapin diyosunuz
+Alperen Kapan ayakta da yapabilirisiniz. Sadece güçlü vuruşlarla savurmayın. Yüksek ağırlıkla sert bir şekilde vuruş yapmak zarar veriyor.
Hayatına Hareket Kat hocam peki yuksek agirlikla yavas bi sekildemi savuruyum.hizlimi yavas yapsam bile nakavt vurusumu gelistirirmi
merhaba hocam direnç bantlarını nerden edinebiliriz
Netten veya spor malzemecilerinden alabilirsiniz.
hocam sadece şınavla kaslarım gelişirmi dambıl ağırlık kullanmayı yanlış geliyo bana şınavla kendi vücut ağırlımı kullanarak geliştirmek mantıklı.
önemli olan bilgili olan adama mantıklı gelendir
Taptuk Soytarı zaten bilgili olduğum için mantıklı geldi eyw
hocam ne kadar ağırlık kaldirdiysam bileklerim gelişmiyor sizin dediğiniz şekilde çalışırsam ne kadar sürede gelişir birde ağırlık kaldırmak bileklere etki ediyormu
Bilek güçlendirme videomuza göz attınız mı?
evet
hocam bizde o ağletlerden yok hocam ağletsiz spor önerisi olan vido çekermisiniz
Kanalda 273 video var, %95’i ekipman gerekmeyenlerden, onlardan yararlanabilirsiniz; yenilerini de yayınlayacağız.
hocam bakirkoydeki yeriniz tam olarak nerede??
Merhaba,
İstanbul'dayız. Detaylar için ahmetdogan.com ziyaret edebilirsiniz.
Hocam üs gartmı dah iyi alt gartmı dah iyi
Tabi ki üst ama alt da güzel
Ger gardın belli kullanım alanları vardır. Kişiye, amaca, stratejiye göre değişir. Birine doğrudan iyi veya daha iyi demek çok doğru olamaz. Bu konu herkese yararlı olabilir diye video ile #CevaplıYorum
bildirim gelince uçakla gelenler
Hocam karate sokakta savunma için yeterlimi ?
Sokağa, size, rakibe bağlı olarak değişir. Kişinin yeterliliği söz konusudur bu durumda her sistem etkilidir.
hocam nasıl daha yükseğe zıplayabiliriz
Planlarımızda var, çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Burn makinesini nerden temin edebilirim
İnternetten veya spor mağazalarından edinebilirsiniz.
1+
hocam kickboksta diyorlar kas yapmayin kollariniz agirlasir ne dusunuyosunuz
Kol kası olmayan bir dövüşçü tanıyor musunuz? Uygun kas geliştirme programları ile çalışmak gerekir.
hocam iyi aksmalar kendini guzel savunmak icin profesyonel amaclı degil herhan gibi bir savunma sanatını ne kadar yapılmalıdır cevaplarsanız sevinirim
Sporda başarının ilkeleri videomuza göz atın lütfen.
Hayatına Hareket Kat tesekkürler hocam iyi akşamlar
İyi akşamlar, sevgiler.
Hocam güç ve patlayicilik icin video var mi kanalda?? Baya videonuz var ds
Var, yayınladık daha önce.
Hayatına Hareket Kat hocam adi ne videonun guc ve patlayicilik diye arattimda cikmadi :( ilginiz icin tesekkurler
hocam burn machine yi turkiyede satan yer yok mu
Var, netten aratın bulabilirsiniz.
hocam evde dövüş sanatı öğrenmek mümkün mü ?
Cevap videomuz geliyor yakında :)
🔻🔻🔻Bize destek olmak için 🔻🔻🔻
📌Beğenin
📌Paylaşın
📌Yorum Yapın
📌Takip Edebilirsiniz
🔻🔻🔻
🥊instagram.com/hayatinahareketkat/
🥊instagram.com/adkickboxing/
🥊instagram.com/ahmetdogan.ad/
Facebook:
facebook.com/adkickboxing/
facebook.com/hayatinahare...
Twitter:
twitter.com/adkickboxing/
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
Hayatina Haraket kat,burn machine'yi nerden ala bilirim?
BİLDİRİM GELİNCE UÇANLAR❤❤
hocam ben güçlü yumruk atabiliyorum fakat normalden çok daha erken yoruluyorum.bunun için kondisyon antremanları yapıyorum fakat yeterli olmuyor yardımcı olursanız sevinirim.
Ne kadar süredir yapıyorsunuz?
kondisyon antremanlarımı yaklaşık 2 aydır düzenli olarak yapıyorum. fakat yinede torbada çalışırken 15-20 saniyede hızlı yumruk atıp yorulabiliyorum hiç ilerleme kaydedemedim.
yılmaz tsyılmaz sigara gibi kotu aliskanliklariniz varsa yorulma olabilir
beyler kickbox mu muathay mi yoksa teakwando mu???
Hüsnü çoban şahsen muay thai ve kick boks yapıyorum ama tekvando ya giden arkadaşlarımda var kick boks da güzel spor tekme yumruk var muay thaide ise tekme yumruk diz dirsek tutma döndürme ve bir çok şey var tekvando tekme üzerine ama yumruklarda oluyor genelde tekme ben kick boks da sarı kuşağım ama muay thai öneririm ben ve tehlikeli spordur hepsi haberin olsun
Abi şınavlarda tam eyilmeden seri.seri yapmak yararlı olurmu olursa. neye yarar :)
Hasan Teymurtaş şınava başlama rehberi videomuza göz attınız mı?
hocam merhaba ben ip atlarken 5saniyede 20 tane vuruyorum sizce nasıl
İp Atlamakta ne kadar iyisin videomuzu izlediniz mi? Ordaki ölçümlere göz atabilirsiniz.
İpim kısa bunun için sık sık duruyorum ama sizce nasıl
Merhaba hocam günde kaç tane şınav çekmemiz gerekiyor ?
Şınav rehberi videomuza göz atın lütfen.
Şınav artırma videomuz yayınlandı:
czcams.com/video/Ibs2lcjvtBo/video.html
adamda gaz kaçağı var :D