COMO RESPIRAR NA MUSCULAÇÃO PARA TER MAIS RESULTADOS E REDUZIR A CHANCE DE SE LESIONAR
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- čas přidán 11. 09. 2024
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Neste vídeo eu falo sobre um aspecto mega importante sobre a execução dos exercícios que pouca gente aborda que é a respeito de como fazer a respiração corretamente para reduzir a chance de você se machucar e também para melhorar o seu desempenho.
È muito importante conseguirmos aumentar a nossa pressão intra-abdominal para elevar ar nossa estabilidade da coluna e contrabalancear as demandas de compressão ao fazer exercícios como o agachamento stiff e a remada curvada ou levantamento da Terra
Um outro ponto fundamental da importância da respiração nos exercícios é que conseguindo ter um corpo mais estável isso ajuda os nossos neurônios a ativarem com maior intensidade pois sobre conscientemente temos maior segurança para aplicar mais força.
Espero que este vídeo ajude você a realizar os movimentos com a respiração correta lembre-se de compartilhar este vídeo com seus amigos e de se inscrever no canal!
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Boa! Resumindo: Esforço maior puxa o ar, no menor esforço solta o ar.
Na verdade é:
maior esforço, prende o ar!
Mt obrigada!! Meu agachamento melhorou muito depois que apliquei essa técnica, aliás, meu treino inteiro melhorou. Minha performance aumentou mt, vc é um excelente profissional!! 👏👏👏🤗
Supino é o exercício que mais odeio, não vai de jeito nenhum, nem se a minha vaga da academia dependesse dele kkk
Mas falando sobre o vídeo, lembra muito as técnicas das aulas de canto que fiz, a diferença é na hora de soltar o ar, excelentes analogias, isso mostra que vc domina o conteúdo, gratidão! 🙏🏽
Ele falando e eu fazendo enquanto assisto o vídeo 😂 contrai a pelve (segura o xixi), prepara o abdômen como se fosse receber um soco (contrai), prende a respiração... kkkkk Muito bom o conteúdo!! São esses detalhes que fazem toda a diferença na qualidade do treino. Obrigada!
Esse tipo de canal que tava procurando
Maravilhoso.....
Porq te descobri agora...🥺
Mas nunca é tarde.....
Né...para ser feliz....😊
O exemplo da lata foi perfeito!! Fez todo o sentido!!!
Hahaha legal que gostou da analogia, Paulo!
Fala Diogo. Já acompanho há um tempo suas dicas! Sempre úteis! 👏 Teria como fazer um vídeo com exercicios para fortalecimento da região dos joelhos. Também em relação ao jeito correto de utilizar a bicicleta ergométrica. Um abraço
Oi Thiago! Obrigado pelo apoio!
Cara, já fiz vídeos sobre os joelhos sim, dá uma pesquisada no canal que tem sim :)
Sobre a bike ergométrica, que dúvida vc tem sobre ela?
@@FitNerdz vlw, fiz uma busca aqui. Em relação à bike, é saber se tem altura adequada para o banco de modo a evitar erro de postura (dor nas costas).
Ótimo! Parabéns e obrigada pela explicações, faço deste jeitinho.
Muito obrigado! Parabéns por já estar fazendo certinho!
Uffaaaaa uma pessoa que realmente sabe o que está falando e fazendo....
Obrigada pelas dicas....
🙋🏾♀️ Mais uma inscrita.....
Grato
Conteúdo top, Mano.
Muito boa as dicas
Valeu, Nilson!
poxa eu tento segurar o ar no momento de maior esforço do agachamento, porém quando vou chegando próximo das últimas repetições a vista começa a escurecer
Tenho uma calcificação nós cotovelos não consigo nem esticar e nem contrair totalmente! Isso vai empedir no ganho de massa muscular?
Cara recentemente começou a doer meus dedos da mão direita, tanto pra força pra abrir quanto pra forca fechando, e meu trabalho é repetitivo o dia inteiro fazendo mesmo movimento pois trabalho com artesanato, saberia me dizer oque posso fazer para melhorar isso ? (Ja treino em academia tem quase 3 anos, porém sinto essa dor vindo mais do trabalho repetitivo com os dedos e o punho.)
postei um vídeo recentemente sobre isso! Entra lá no canal e dá uma olhada! É para o punho e dedos! Espero que ajude!
Vc é um ótimo instrutor.parabens
Muito obrigado pelo elogio, Elaine!
Excelente explicação!
Diogo, obrigado pelo conteúdo. Você recomenda o uso do cinturão para esses mesmos exercícios de compressão mais acentuado para quem tem protusão discal (sem deixar de treinar também core, é claro)? Sinto que o papel do cinturão é praticamente de me lembrar a necessidade de manter essa mesma técnica de respiração quando colocado, pq ele te obriga a virar essa lata da sua analogia ao respirar.
Sempre com ótimas dicas
👏👏👏👏👏👏👏👏
Valeu, Fabão!
Olá..esse método que vc explica no vídeo é o brancin?
Muito bom cara, muito obrigado
Opa! Valeu!
Fala um pouco sobre a velocidade entre uma repetição e outra, como isso influência os resultados.
Boa sugestão! Estou para editar o vídeo sobre isso
Muito legal, canal legal
Valeu!!
Teve umas palavras difíceis que eu me perdi na explicação 😅
Diego, eu percebo que tenho mais músculos do lado direito do que do lado esquerdo, tem algum jeito de melhorar isso?
também sou assim! e sou assim no corpo todo
panturrilha, perna, peito, bíceps, ombro
tudo do lado direito é maior
Faça treinos unilaterais, tanto superior como inferior 🙂
Continue postando os viideos! Lhe desejo toda sorte com o teu canal! Siga firme com os viideos!
te desejo toda sorte com o seu canal!
🥰🥰🥰🥰🥰👏👏👏👏👏👏
😜 ρгό𝔪σŞｍ
Excelente explicação!!!
Valeu Vitor!