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Omlouváme se.
VOCÊ PRECISA SABER DISSO PARA AUMENTAR SUA MASSA MUSCULAR - PARTE 1
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- čas přidán 18. 08. 2024
- APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS:
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Nesta parte 1 das melhores dicas que eu posso te dar para conseguir ganhar massa muscular, eu falo sobre 6 dicas importantes referentes a variáveis de treino como carga e volume de treinamento para que você consiga ajustar os seus treinos e ter excelentes resultados.
Muita gente pensa que para aumentar a massa muscular você obrigatoriamente tem que sempre e colocar o máximo de carga possível na barra para fazer as repetições e na realidade o mais importante é você se preocupar com o esforço e se aproximar do limite não necessariamente sempre precisando chegar até a falha mas próximo dela.
Essa falha concêntrica deve ser atingida sempre respeitando a execução técnica que é o Pilar mais importante para você conseguir desenvolver bem na musculação e reduzir a chance de você se lesionar.
Espero que você goste muito dessas dicas e lembre-se de se inscrever e ativar o sininho para receber a notificação quando lançar a parte 2 deste vídeo em que abordaremos mais sobre divisão de treino.
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Treinar pesado não é especificamente botar muito peso.
Musculação não é levantar muito peso, é contrair e alongar o músculo.
Obs:
Excelente novamente...
Pra quem tá iniciando, sempre acha que dá pra fazer mais, e acaba pecando pelo excesso
@@rubro-negrofabio2948acho que fiz errei assim no treino de panturrilha, com 10kg, n tava queimando então fiz mais de 50, comecei semana passada, to perdido
Quero aprender mais sobre a respiração ❤
Parabéns🎉🎊, feliz aniversário e obrigado por nos oferecer esse excelente conteúdo.
Muito obrigado! Fico feliz em ajudar!
Parabéns 🎉
Gostei muito do seus vídeos
Em primeiro lugar muitos parabéns!!! Muito Obrigado pelo vídeo... Eu já treino há mais de um ano, talvez um ano e meio, e não consigo ver resultados... Apesar de treinar em casa e ter algumas limitações de equipamento tenho barra com anilhas halteres e barra fixa... Dá para fazer muita coisa.... Os meus treinos são intensos sempre perto da falha e sempre sinto o grupamento muscular alvo dolorido o que à partida parece indicar que pelo menos estou a utilizar o músculo que quero realmente trabalhar... Faço uma divisão estilo push-legs-pull-descanso cerca de 20 séries semanais por grupamento muscular maior (peito, costas e pernas) e cerca de 16 séries de menores (ombro triceps e biceps)... Parece que faço tudo aparentemente bem e mesmo assim não consigo ver resultados.... Estou realmente ansioso para maratonar estes vídeos para tentar perceber onde está o meu erro.... Obrigado por partilhar o seu conhecimento!!! Um grande abraço aqui de Portugal!!
Depois de um tempo o ganho de massa começa a diminuir, isso é normal , mas acredito que vc esteja treinando demais , procure diminuir
Top aula!!👏👏👏
Parabéns Diogo.Lembro de você na Elma Chips ,felicidades e sucesso na carreira que optou🎉🎉🎉
Japa, além da sua explicação clara e didática, suas camisetas são da hora, mano!
Hahaha valeu, Rogério!
O cara é fera demais
Hahaha valeu, Adriano!!!
Rápido, carismático e inteligente!
Parabéns !!! Muitos anos de vida que Deus te abençoe
Valeu, Vinícius! Abraço!
Parabéns Diogão! Saúde e paz irmão. ✌️ Curto muito seu canal!
Valeu, Matheus!
Ótima explicação👏👏👏
Feliz aniversário Diogo, muitas felicidades e realizações na sua vida 🙌🎉👏👏👏
Oi Elaine! Super obrigado pelo comentário!
bem demais! rumo aos 100k!
Opa! Um dia chegamos lá! Kk
Parabéns Diogo, excelentes informações.
Valeu, Zaqueu!
Parabéns pelo aniversário e excelente trabalho!👏👏👏👏🍾🍩🍾🍩🍾🍩
Muito obrigado, Maria!
to aprendendo demais com os seus vídeos, valeuu!! 💪🏻
Que legal Caio! Valeu!
Parabéns e obrigado pela dedicação ao canal
Valeu, Nikolas!
Obrigada pelos vídeos!!! São ótimos!
Fico feliz em ajudar, Keila!
Parabéns 🎈👏💯 Deus te abençoe 🎂, obrigado pelo vídeo
Muito bom
Tiago como fazer minha de treno?
muito bom!! tava com dúvida no volume de treino, eu treino só há 3 meses e tava fazendo 24 séries por grupo muscular (seguindo o que o instrutor passou), e não tava vendo taaanta diferença no físico... vou reduzir pra 12 por musculo e ver no q dá!!
Legal Pedro! O volume parece bem alto mesmo. Com ctz a intensidade está faltando. Espero que consiga evoluir com as dicas!
Professor! Você tem curso de personal online?
Oi Geodenilson tudo bem? Tenho um curso teórico online sim! Esta na descrição 💪🏻😊
Ótimas dicas
Musculação é contra intuitivo, se algo que faz está facilitando, está fazendo errado. O segredo é perceber muito esforço com pouca carga.
Eu tô começando agora e todo mundo diz que o instrutor passou muitas series pra fazer, agora tô na duvida de como deve ser feito
E a falha excêntrica?
Happy birthday!
Eu estava fazendo tudo direitinho sem sentir dor no joelho daí alimentei a carga
😔 Desde daí meu joelho tem mais de dois meses que dói toda vez que faço agachamento
Afundo
Extensora
Agachamento com barra
Parece que meu joelho vai sai do lugar
Dores horríveis
Agora o professor mudou quase todos os exercícios
E o rendimento caiu muito
Já tenho 3 meses na academia e te agora ainda não vi nada
Pq eu me afobei
Pesso na academia fica
Eita mas bota peso nisso aí
Merma
Aí fui nessa
Sabe
Feliz aniversário e ave fênix kkkk
Hahaha valeu!
Ótimo vídeo . Pode me tirar uma dúvida. Entre super Band ou elástico (tipo tripa de mico) qual é melhor para fazer me casa e que me dá mais variedade e qualidade de exercícios?
Mano.
Sei que a pergunta não foi pra mim.
Mas eu comprei 2 kits de elásticos no mercado livre e consigo fazer bastante coisa com eles, são 5 elásticos em cada kit, cada um de uma cor e uma intensidade diferente, mas funciona muito bem.
Obs: eu não uso só elástico, e acho que pra quem busca hipertrofia, só o elástico não vai dar o resultado esperado, mas como complemento, indico.
@@rubro-negrofabio2948 obrigado por responder. Qual a marca que comprou, já vi kits de 25,00 e kits de 160,00..
@@FelipeOliveira-82 não tem nome, marca , ele custa em média de 40 a 45 reais.
São 5 cores duas manoplas , 2 acessórios para usar na perna e 1 pra prender na porta ou algo assim.
Eu comprei 2 kit já tem uns 2 anos, e ainda estou usando.
Mas eu tenho banco supino, barras , halteres e anilhas, uso como complemento, talvez por isso durou tanto
@@rubro-negrofabio2948 beleza, muito obrigado pelos esclarecimentos. Me ajudou muito 👍
Pior que tem uns yutubers natural fica com essa ladainha da carga.