Προπόνηση Δικεφάλων-Τρικεφάλων Για Όγκο Με Τον Βαλάντη Ντόκο!
Vložit
- čas přidán 24. 11. 2014
- ► Έλα Στην Παρέα Μας Για Συζητήσεις Διατροφής & Bodybuilding: www.Bodybuilders.gr/forum
► Κάνε Εγγραφή Στο Κανάλι Μας Για Νέα Βίντεο: czcams.com/users/bodybuild...
Το Bodybuilders.gr παρουσιάζει τον Πανελλήνιο Πρωταθλητή Σωματικής Διάπλασης IFBB Βαλάντη Ντόκο σε μια μοναδική off season προπόνηση δικεφάλων-τρικεφάλων προς το δρόμο για το Amateur Olympia 2015.
Ελάτε Στην Παρέα Μας - Bodybuilders.gr Forum:
► www.Bodybuilders.gr/Forum
Προπόνηση Ώμων:
► • Βαλάντης Ντόκος - Προπ...
Q&A Διατροφής & Προπόνησης:
► • Βαλάντης Ντόκος Q&A Γι...
Συμβουλές Διατροφής Bodybuilding & Fitness:
► www.bodybuilders.gr/forum/foru...
Αγωνιστικά Νέα Από Ελλάδα Και Εξωτερικό:
► www.bodybuilders.gr/forum/foru...
Κάλυψη Olympia Weekend 2014 Από Την Ιστοσελίδα Μας:
► www.bodybuilders.gr/mr-olympia...
Εάν σας άρεσε αυτό το βίντεο, στηρίξτε το κανάλι μας με ένα λάικ, μια εγγραφή ή/και κοινοποίηση! Σας ευχαριστούμε! :) - Sport
Ο δικέφαλός του είναι όσο το κεφάλι μου
Η σεμνότητα σε έναν άνθρωπο είναι το παν. Να παραμείνεις έτσι ταπεινός για να είσαι προσηλωμένος στο στόχο σου...
Η προθέρμανση του είναι το max μου ρε φίλε...
κάνει πανω απο 8 χρόνια αυτό το πραγμα οποτε είναι λογικό να έχει πολύ παραπανω δυναμη από κάποιον άλλον που κανει 1-3-4 χρόνια
14 κιλά Μαξ? Οταν χρησιμοποιείς κάποια κιλά πολύ παραπανω απο τα 14 και κανεις σωστα την άσκηση τοτε δεν υπάρχει κανένας λόγος να παίρνεις τόσα λιγα κιλά γυ απλα δεν θα σε πιάνουν τόσο όσο τα περισσότερα
giannhg13 πως προπονείται όμως ο Heath και πως προπονουταν ο Coleman? 2 εντελώς διαφορετικοί τρόποι και όμως ο Coleman πραγματικα αφήνει πίσω τον Heath. Αυτά είναι θέμα genetics όπως λες και εσύ. Johny Jackson τέρμα βαριά για 8-12 επαναλήψεις πιο γρήγορα πεθαίνεις, όμως είναι έτσι όπως είναι, μπορεί να έχεις δίκιο δεν λέω αλλά το να παίρνεις πιο πολλά κιλα είναι σχετικό στον καθένα
+makis parameriths re maga ap oti eida kanei o tupos 3 askiseis dikefala kai 3 trikefala...diladi 9 set tin ka8e askhsh....einai toso sumantiko auto?egw as poume kanw mia fora tin evdomada dikefala kai mia trikefala kai epidi exw faei skalwma oti me 3 askiseis tin evdomada den ginetai tipota vazw 5-6..
antetwra πρώτον δυκεφαλα τρικεφαλα την ίδια μέρα δεν θα κανείς πχ στήθος δυκεφαλα κλπ, είναι ο πιο καλός τροπος να μεγαλώσουν τα χέρια σου, 3-4 ασκήσεις για δυκεφαλα και αλλες 3-4 για τρικεφαλα είναι ακριβώς οτι πρεπει, το περισσότερο δεν είναι και το καλύτερο, στήθος πχ κάνω 6 ασκήσεις, πλάτη 5-6, χέρια 6 ασκήσεις συνολικά. Επίσης ή προπόνηση σου για τα μεγαλα μέρη του σωματος πρεπει να είναι μεταξυ 1-1.15 ωρα, όχι παραπανω
Συγχαρητήρια, πολύ ωραίες ασκήσεις και παρουσίαση.
ωραίος μπράβο και καλή συνέχεια !!!
Κτηνος! Μπραβο ρε Βαλαντη ΑΞΙΟΣΣ!!!!
Bravo patrioti ela sodeia na kanoume proponisi mazi file
μπραβο σου πολυ καλος.και εχουμε και ιδιο επιθετο
Δώσε καί ένα πρόγραμμα προπόνησης δωρεά
Έχει ήθος και ταπεινότητα όταν μιλάει και αυτό είναι μεγάλη υπόθεση.. Επίσης το conditioning του On stage είναι τρομερο! Προτιμώ, όμως, την τεχνική του όταν είναι pre-contest καθώς είναι superslow οι επαναλήψεις με squizing on top και είναι πραγματικά αψεγάδιαστη!
καλη επιτυχια
Very handsome man! Great taste in clothes (love the cameo-print of T-shirt)
Αψογη Τεχνικη
xazepsan ta germanakia apo piso axaxaxax GREEK POWER !!!
σε καθε ασκηση μετρας 1,2,3... κτλ. ή κανεις οσο περησοτερο μπορεις?
Brandi Love για φόντο στο intro :P :P
kamia sxesi :p
Τι απέγινε ο Βαλαντης ρε παιδιά? Έσβησε τα πάντα
Δες εδώ: www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=51288&
Ωραία ιδέα η εναλλαγή των σετ δικ-τρικ! Στο έκλεψα..
Έλληνας Εθνικιστής Δεν παει ετσι...ποτε δν κανουμε δικ με τρικ αμα ειναι δικ με στηθος και τρικ με ωμους καλυτερα
Για ποιό λόγο δεν κάνουμε "ποτέ" δικέφαλους με τρικέφαλους μαζί;
+Μηνάς Μίγκος Λεγε ο,τι θες εσυ...
@@minasmigkosgymnastics8742 λαθος κανεις φιλε.. ποιος το λεει αυτο; μπορεις ανετα να κανεις δικεφαλο και τρικεφαλο την ιδια μερα απλα την επομενη ειναι καλυτερα να κανεις ωμους η ποδια και οχι πλατη η στηθος διοτι τα χερια σου δεν θα χουν προλαβει να αναρωσουν
ειμαι 23 ετων και 67 κιλα κανω 20 κιλα δικεφαλο στο καθε χερι με αλτηρα ειναι καλα?
Ενα λειτουργικο σετ ανα ασκηση απ οτι καταλαβα,high intensity training? (Dorian Yates στυλ?)
mike mentzer θα ελεγα εγω
στο 4:45 μπορούμε αυτή την ασκηση αντι για μπαρα να την κανουμε με αλτηρες ?
Vaggelis Tsimekas φυσικά ✔
FitX !!!!!!! :D
Απίστευτο μπρατσο
ωραίος και σεμνός...αλλα βάλε και μια μπλούζα με την Ελληνική σημαία να γουστάρουμε!
RJ80 KOUTS sostos etsi prepi
3:22 το Song που ακουγεται απο πισω το ξέρει καποιος ρε μαγκες;
+GiannhsD ναι ειναι το The Wanted - Chasing The Sun
gigantas
Ελλαδαρα....μπραβο
Καλησπέρα φίλε μου με λένε Τάσο ακολουθώ τις ασκήσεις σου είναι πολύ αποτελεσματικές μένω στο Βέλγιο υπάρχει κάποιος τρόπος να έρθουμε σε εποικηνωνια ; Θέλω να σε ρωτήσω κάποια πράγματα σε παρακαλώ εαν γίνετε
πολύ γυμνασμενος αλλά μου φαίνονται λιγα τα κιλα για μποντιμπλιντερ
To bodybuilding den sxetizetai toso polu me tin dinamh, uparxoun kai eksereseis opws Coleman kai schwarzenegger opou ksekinisan ws "powerlifters"
Poia akrivws einai h logikh gia thn enallagi ton set se dikefalo trikefalo ...exw akousei kai exw kanei proponhsh twn dyo me superset h prwta trikefalo kai meta dikefalo alla pote Etsi.
nai ki egw ayto kanw paiz prwta sththos plath kai thn epomenh wmous xeria lla ta xeria ta paizw superset oxi me enallages twn set gi ayto rwtaw den exw ksanakousei ayto to tropo
+george fassoulopoulos εγω προσωπικα εχω ενα μικρο προβλημα με τα χερια και ισως φταιει πως ειμαι στον ογκο και εχω νερο και προσθετο λιπος και ισως για αυτο να φαινεται οχι και τοσο μεγαλο, μονο εκει ειναι το προβλημα στα χερια γτ πλατη στηθοσ ποδια ειναι μια χαρα...η γραμμωση ισωσ να βοηθησει στο να φαινονται πιο μεγαλα απο οτι ειναι τωρα
Ρε παιδιά να ρωτήσω κάτι ; Πάει να κάνω στήθος με ομους μαζί ;
Ναι, ειδικά εαν κάνεις πρόγραμμα push-pull-legs!
@@BodybuildersGR εντάξει σε ευχαριστώ πολύ !!!
Σε Ποιο γυμναστήριο ειναι
Emmanouela Giannouli germania
Den prokeitai na yparxei tetoio gym ellada
Μαρούλι μονο
In germany XD
Μόνο πρωτεϊνη
Που χάθηκε αυτός ρε παιδία;
*Ελάτε στην παρέα μας για συμβουλές και συζητήσεις προπόνησης bodybuilding & fitness!!* www.bodybuilders.gr/forum/forumdisplay.php?f=17