أفضل التمارين العلاجية لأصابات العضلة الكمثرية وألم عرق النسا تعرف عليهم
Vložit
- čas přidán 14. 07. 2023
- التمارين العلاجية لأصابات العضلة الكمثرية من أهم الوسائل للتخلص من الألم
الطريقه الصحيحه لعمل التمارين
تمرين الحفاظ علي مرونة العضلة الكمثرية
المصادر
Cleveland Clinic Health Essentials
health.clevelandclinic.org › p...
7 Best Stretches & Exercises for Piriformis Syndrome
شكرا يا دكتور وشكرا على الإبتسامات💚🤍
جزاك الله خير الجزاء
شكراً لك
؛شكرا دكتور
احسن دكتور
شكراً جزيلاً لك على متابعتك
@@user-kb6cr7ip6d كل الشكر لحضرتك😊 🙏
دكتور ارو الرد عندي الم في العضله الكمثريه هل تسبب ايضا الم في العصعص
سلام عليكم اناعملت تمرين رقم ٤ وحسيت ان عضل الرجل المصيبه بيتهز ده عادي ولاغلط اني اكمل العد
لكيت العلاج يمك انته دكتور حيل شاطر ماشاء الله الف رحم ع والديك والله اول دكتور هيك يفهم حالتي اتنما اتواصل وياك واخذ استشاره منك مباشره اذا امكن رقمك اريد اتواصل معك واشكرك جدا ❤
شكراً جزيلاً لك على متابعتك
جزيل الشكر دكتور ربي يحفظك بحق محمد وال محمد
دكتورنا الغالي الله يحفظك ويطول بعمرك
بس حبيت اعرف كم مره اكرر الكورس في 10في اليوم وشكرا
مرة واحدة يومياً
الف شكر واظن آخر تمرين في منتهي الصعوبه من غير ما اجرب بارك الله فيك وشكراً علي المعلومه
اشتغل علي قدرك
دكتور ربنا يجعله فى ميزان حسناتك لو تسماح فى اى علاج مع التمرين وقت العلاج اد اه
محتاج مرخي للعضلات لمدة خمسة أيام فقط
لو سمحت يا دكتور هل المشي الخفيف مفيد وقت الاصابه والا فيه ضرر
ونفس السؤال عن السباحه
لا ولكن لوقت محدود تجنبا لحدوث حمل علي العضلة
ضروري نعمل جميع تمارين
ممكن نعمل بعض التمارين ولكن كل التمارين أفضل
@@user-kb6cr7ip6d شكرا على الاجابة
دكتور يعطيك العافيه مافهمت اشد للخارج ممكن تفصلنا يعطيك العافيه
المقصود بالشد الحركة في الاتجاه المعاكس
عندي عضلة كمثرية اعمل التمرين اللي في الدقيقة 3 اضع وزن رمل في رجلي واعمله جدا جدا بفضل الله افادني
قصدك التمرين الرابع صح
مساء الخير حكيم
عندي انزلاق غضروفي في الفقره 4/5 و يوجد الم مفصل الفخذ الم شديد ممكن يكون من العضل أو من المفصل
و شكرا سلفا دكتور
عملت أشعة رنين مغناطيسي علي الظهر
بس ممكن تجاوبنا دكتور
كم مرة منعمل التمارين في الاسبوع
مرة واحدة يومياً
استاذ من فضلك الم كهرباء في الرجل اليسرى مع وخز ف المقعدة ماهو هذا المرض
محتاج أشعة علي أسفل الظهر
السلام عليكم
كنت عاوز اكشف مع حضرتك
للأسف أنا حالياً خارج مصر
دكتور ربي يحفظك انا عندي ألم على الجهتين 15سنة على ألم العضلة الكومثرية
عملت أية فحص مخبري أو أشعة
@@user-kb6cr7ip6d
ونعم عملت رنين لكل الظهر والحمدلله سليم
لكن المشكلة في العضلة الكومثرية على الجهتين وصير عندي ألم قوي عند الجلوس على المقعدة
@@user-gv2mp1rj2b المواظبة على التمارين العلاجية الموضحة في الفيديو
دكتور انا عندي لارني ديسكال في الفقرة الخامسة والرابعة . وعندي الم شديد في العضلة الكمثرية . هل هذه التمارين لاتؤثر على الفقرات المصابة . وشكرا
لا تؤثر ونتيجتها ممتازة جدا
طيب يا دكتر التمرينات نعملها طول العمر ولا كام شهر نعمل التمرين وجزاكم الله خيرا
خلي الرياضه جزء من حياتك اليومية
نسيت يادكتور انو لازم لازم مع كل تمرين تتنفس بعمق يعني زفير طويل وشهيق طويل راح تحس بفرق كبير
التنفس العميق شهيقأ وزفيرا ليس صحيحاً وليس صحياً كما يعتقد الكثيرون لأنة بيعمل خلل في التوازن الداخلي بين الأوكسجين وثاني أكسيد الكربون
انا عندي خشونة في الركبتين وخشونة في فقرات الظهر هل هذه التمارين تؤثر عليا سلبا ولا هي مفيدة لحالتي وشكرا جزيلا لحضرتك
بالعكس مفيدة جدا ولكن بشكل تتدريجى
سلام عليكم هل العضلة الكمثرية تعطي اتتفاخ في المقعدة
ممكن ولكن بسيط
دكتور هل وجود الاصابة يمنع تمرين الارجل فى الجيم فى تمارين مثل الاسكوات و تمارين الجلوتس و تمرين العضلات الجانبية ؟ ام ان الاستمرار فى التمرين يتعبر جزء من العلاج
تمام التمارين جزء من العلاج ولكن بدون ألم
دكتور ممكن علاج الخدران في القدم
علاج خدران القدم بسيط جدا..ولكن فين مكانه ؟
من فضلك دكتورة أنا عندي خدران خلف الفخذ@@user-kb6cr7ip6d
السلام عليكم اني وقعت ع منطقة الارداف وعندي الم شديد في العرق
czcams.com/video/MYCBV2k2_zk/video.htmlsi=k3M6ltLmSUrlmArF
دكتور ممكن عرق النسا يعمل ضعف باصابع القدم
ممكن
انا عامل عملية صفايح وبراغي وهلق معي التهاب عرق النسا بعمل هل التمارين
عملية شرائح ومسامير في أي مكان بالتحديد
دكتور عند الجلوس يكون الم شديد بالضهر
ضعف بالعضلة الخلفية المتوسطة للحوض تابع الفيديو دة
هل يمكن ممارسة الجري الخفيف مع وجود ألم خفيف فعرق النسا
ممكن مع ملاحظة الألم
كم مرة اعمل هذه التمارين في اليوم؟؟ والف شكر ليك يا دكتور
مرة واحدة يومياً
السلام عليكم دكتور...اعاني من 3 سنين اعراض عرق النسا وانا شاب عمري25 ماهو افضل الحلول الله يجزيك الخير
czcams.com/video/1nW5omhGsxM/video.htmlsi=GHwO0_98NckeOaNn
دكتور التمرين ين الي يبدأ من الدقيقة الرابعة من الفيديو نعمله باستخدام الشريط المطاطي ولا من غيره احسن الف شكر لحضرتك
ممكن طبعاً
كم المدو 10ايام
@@TalhiTahar لحد الألم ما يختفي تماماً
يا دكتور هو ممكن الالم العلضه الكمثريه ينزل في الفخد من الامام
ممكن
@@user-kb6cr7ip6d يعني ليها تاثر في الفخد من الامام
الالم يزيد في فصل الشتاء هل البرد يأثر على العضلة الكمثرية
البرد يأثر علي أي عضلة مصابة
دكتور الله يحفظك عندي مشكله في العضله الكمثريه مع سقوط القدم من اثر حادث احاديث في الركبه وفي الحوض وفي زر الورك هل استطيع عمل هذه التمارين
طبعاً مفيدة جدا ولكن محتاجة منك صبر ومواظبة والنتيجه النهائيه ممتازة جدا
حديد في الركبه وعظام الحوض وزر الورك
@@AboHatem-jj8xf التمارين بشكل تتدريجى وعلي قدرك
وفقك الله يا دكتور شكرا لك
دكتور انا لما اعمل التمرين الاخير ارتاح بنسبه 70 بلميه هل عندي عرق نسا ام مشكله بلعضله الكمثريه
تابع التمارين العلاجية واصبر النتيجة النهائية ممتازة
انا نفسك هل راح وجعك ؟؟
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكون الطبيب الذي يعالج الانزلاق الغظروفي طبيب الأعصاب او طبيب العظام والمفاصل 🎉
طبيب العظام تخصص عمود فقري
جزاك الله خيرا يادكتور وربي يحفظك
السلام عليكم صار عندي انزلاق صار ضغط على العصب يوجد الضيق فتحت الشرج والم في الارجل صعوبه في اخراج الغازات من الشرج هل هذا بسبب الانزلاق
عندي نفس اعراضك على قمت بتشخيص لمعرفة الاسباب ؟
ممكن رقم حضرتك بمصر يادكتور
للأسف أنا حالياً خارج مصر
يادكتور انا لسا والده من شهر وكان عندي الالام دي من الشهر التامن من الحمل وعملت اول تمرين كامل بعدين التاني مرتين جالي الم شديد جدا في العضله ورجلي كامله هل دا طبيعي؟
دة معناة أن عضلاتك ضعيفة جدا أستمري بالتدريج الألم بيقل لكن لازم المواظبة عليها يومياً
دكتور أنا العضله الكمثريه عملالي تنميل شديد جدا خصوصا عند الجلوس
دة معناة ايضأ انك عندك ضعف بالعضلة الخلفية للحوض
المواظبة على التمارين العلاجية الموضحة بالفيديو مهمة جدآ للتخلص من التنميل
اقسم بالله انت دكتور كبير
دكتور اني برنين ماطلع عندي مشكلة بس بتخطيط العضلة والأعصاب بين عندي انحباس بالعصب الوركي الكمثري اشعر بصعوبة المشي والحركة كم يستمر العلاج أتشفى من هذا المرض
مدة العلاج تتوافق مع مدة الشكوي
أن كانت الشكوي منذ فترة طويلة العلاج يحتاج أيضا فترة طويلة
متابعه التمارين العلاجية والنتيجه النهائيه ممتازة جدا جدا
@@user-kb6cr7ip6dالشكوة بدأت معي بضبط 26/2/2024
ولحد اليوم اخذت علاجات وعملت حقن الستيرويد ما فاد معي
كم مره اعمل التمارين باليوم ممكن رد؟
مرة واحدة يومياً
دكتور التمرين الثاني يفيدني لما اسوي بطريقة اني ادف الركبة اليسار بدل ما اسحب لرجل االيمين ،، فماهي العضلة اللي انا حسيت فيها براحة وتمدد
العضلات الدائرية للفخذ
@@user-kb6cr7ip6d اشكرك دكتور، لكن ماذا اكتب في بحث قوقل لتمارين هذي العضلة
سلام عليكم يا دكتور انا عندي الم مند ستة اشهر ابتدا بساق وتم ضهر ولا استطيع نوم على ضهر احس بوجع وشربت كل الادوية ومارتحت درت رنين عندي bombmon discal 4و5 وتضيق نسبي فلقناة وقلي محتاج عملية وشي خفيف والعصب موش صاغك كتير ولكن انا لم افهم كل هدا الالم انصحني يادكتور وهل المشي مفيد وكيف النوم وزني79 وجربت نمشي على الكعب عادي واطراف اصابعي عادي ولكن لم استلقي يبدء الام فضهري وكان الالم فرجلي والان صار فضهري وخفيف فرجلي
czcams.com/video/1nW5omhGsxM/video.htmlsi=C7R9b-2nYsb7jkQn
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا جزيلا د. حاتم وجزاك الله خيرا على كل اللي بتقدمه للمتابعين
كنت عايزه اسأل حضرتك واتمنى حضرتك تشوف رسالتي وترد عليها .. انا اصببت بتمزق في عضلة المقعده بسبب عمل تمارين خاطئه وللاسف محدش وضحلي حالتي زي ما حضرتك شرحتها . انا بعاني من آلام في الفخد والركبه بعد تعرضي للاصابه ومحدش فهم علاقة الركبه بتمزق العضله . بدأت علاج طبيعي لكن التحسن ضعيف . بعد ما سمعت فيديوهات حضرتك بدأت افهم حالتي كويس وبدأت اعمل التمارين بإنتظام وخف الالم. مشكلتي دلوقتي هو احساسي وانا ماشيه كأني لابسه حاجه ملفوفه على الفخد والركبه والمشيه مش مرتاحه خالص وبحس ان الفخد بيلف للداخل وانا ماشيه والركبه كانها ملفوفه بحاجه ومضايقاني في المشيه .. اتمنى ان حضرتك تكون فهمتني
مش عارفه استمر على التمرينات دي ولا اوقفها ولا في تمارين غيرها ممكن اعملها .. وشكرا جزيلا لحضرتك
دة معناة أنك عندك ضعف بالعضلة الخلفية المتوسطة للحوض محتاجة تمارين علاجية وبشكل تدريجي مع العلم أن فترة العلاج تتوافق تماما مع مدة الشكوي ولذلك الإستمرار علي التمارين العلاجية مهم جدا
czcams.com/video/MYCBV2k2_zk/video.htmlsi=88nzV7ThOx3dNq8G
czcams.com/video/_TuBXjVld-s/video.htmlsi=8xHXdWqVfaWOzXBn
@@user-kb6cr7ip6d انا متشكره جداً لحضرتك وهستمر على التمارين وان شاءالله اتحسن .. ربنا يكرمك وينور بصيرتك ويزيدك من فضله ..
يااخي بالله عليك رد عليا انا لما سويت التمارين ارتاحت رجلي هل عند ممارسة اكثر من مره ينتهي الوجع وهل برود وفشل رجلي اليمنه من اسباب هذا المرض
محتاج أشعة علي الأوردة والشرايين للرجل
شكرا بارك الله فيك
المشكله يا دكتور نفس الرجل اللي فيهآ الالم انا مركبة مفصل ركبة منذ تسع سنوات والتنميل فى القدم منذ تسع سنوات لكن من ثلاثة ايام التنميل ذاد والالم مستمر في العضلة ... شكرا على التمرينات ولكن لا أستطيع عملها كلها
حاولي علي قدرك
دكتور انا جلست فتره طويله على جردل ناشف وتانى يوم لقيتنى حاسه بورم وتنميل يبدأ من المقعده حتى الاطراف وركبى تؤلمتى جدا ومؤخرتى وهل التمرين ده مفيد لحالتى انا عمرى 65سنه وبدات حركتى تقل وتصعب ماهى حالتى ولك جزيل الشكر
كثرة الجلوس هو السبب تابعي الفيديو دة 👇👇
czcams.com/video/MYCBV2k2_zk/video.htmlsi=uf13ljt3riF3VG1K
طيب ممكن اسم مرهم استعمله@@user-kb6cr7ip6d
@@user-hk1ff8vo1u التدليك مرتين يومياً صباحا ومساء يكفي
بالماء الدافئ
دكتور انا عندي عرق النسا لاأعاني من الام في اي مكان سواء في منطقة بطة الساق اخذت علاجات كثير ولاأجد تحسن مكن تفيدني جزاك الله خير الجزاء
كيف تم تشخيص عرق النسا ؟
@@user-kb6cr7ip6d دكتور بالرنين
دكتور انا لما اعمل التمرين الثاني والرابع والاخير بريح عليهم ويخف الألم هل عندي مشكله في العضله الكمثريه ام انزلاق او عرق نسا؟
ولما احرك مشط القدم وانا نايم الم يضرب نهايه اسفل الضهر ممكن تجاوبني ربنا يحفضك
في الحالة دى لازم أشعة رنين مغناطيسي علي أسفل الظهر
هل التمارين فقط للرجل المصابة من غير ما نعمل للرجل السليمة ؟
يفضل الأثنين للحفاظ على التوازن العضلي
كم مره اعمل التمارين باليوم ممكن رد؟
مرة واحدة في اليوم