✋🏻5 ćwiczeń na zapalenie rozcięgna podeszwowego
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- Fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Rolowanie stopy piłką
2. Wstawanie na palcach i piętach.
3. Rozciąganie łydki
4. Rozciaganie rozcięgna podeszwowego stopy.
5. Masaż podeszwy stopy.
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną. Możliwość konsultacji online!
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / fit_rehab_
Film nagrany dzięki uprzejmości CENTRUM TRENINGOWO DIETETYCZNEGO "EVOLUTION". Najlepsze miejsce trenigu personalnego we Wrocławiu. centrum-evolution.pl/
Muszę przyznać, że po zrobieniu zestawu ćwiczeń spora ulga.
Dziękuję
Rewelacyjnie że trafiłem, właśnie mam taki problem! Pozdrawiam
Wreszcie doczekałam się na ćwiczenia, które likwidują mój problem bólowy w stopie.Wielkie dzięki .
Dziękuję 🤗👏. Intuicyjnie pewne ćwiczenia robiłam 👍
Super przydatny film! Z doświadczenia polecam szczególnie ĆWICZENIE NR 4! I wszelkie kombinacje tego ćwiczenia pomagające z wyczuciem rozciągnąć obolałą stopę.
Witam,cwiczenia b.dobre przynoszą lekka ulgę ale przynajmniej mnie nie pomogły a cwicze juz b dlugo,ale polecam cwiczyc
Ćwiczenia super! Pozdrawiamy :)
dziękuje, również pozdrawiam ;)
Chyba nabawiłem się tego zaczynając biegać... Mam nauczkę. Bieganie bez rozgrzewki, bez przygotowania po 7-10km to nie jest dobry pomysł, jeszcze w jakichś starych trampkach... Super są tw ćwiczenia! Ile razy dziennie je powtarzać? Bardzo proszę o odpowiedź. Bieganie strasznie mi się spodobało i chciałbym jak najszybciej wrócić.
Mam pytanie odnośnie ostrogi pietawej czy można biegać przy tym schorzeniu?
Witam. Jakie obuwie jest zalecane przy tej dolegliwości? Mam to w obu stopach od dłuższego czasu. Czasami ból jest mniejszy gdy więcej ćwiczę. Ale mam wrażenie, że buty pogarszają ten stan. Jakiś konkretny model? Np Air max? Do biegania? Jakie? Nie ukrywam, że mam dosyć tego bólu po kilku miesiącach
Mam pytanie jak mam ostrogę piętową to można stawać na piętach??? Fizjoterapeuta mi powiedział żeby uwacac aby nie stanac na kamyk pięta. Więc sama nie wiem
Wiem że stary film a nowy komentarz ale mam pytanie :Mam zaledwie 13 lat a mam właśnie ten problem. Robię ćwiczenia z 1,5 tygodnia i nie widzie najmniejszej poprawy a ból jest irytujący. Ćwiczenie na wf , zespoł taneczny to dla mnie aktualnie męka a nie przyjemność. Czy coś robię nie tak? Czy to przez dojrzewanie? Nie wiem i proszę o rade
Witam, ile razy można powtarzać te ćwiczenia w ciągu dnia przy zapaleniu rozścięgna, tak aby nie zrobić sobie krzywdy
Słyszałem od mojej rehabilitantki że przy bólu jakichkolwiek ścięgien nie należy ich rozciągać 🤔
A jak boli pięta to rozciągać czy nie?
Mariusz PAWŁOWSKI witam, dobre pytanie. A w jakim miejscu zlokalizowany jest ten ból?
Jak to przy rozsiegnie, pod pięta od wew strony stopy
Mariusz PAWŁOWSKI zrobił bym zdjęcie rtg czy nie ma tam ostrogi piętrowej. Ciężko mi coś powiedzieć na odległość.