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5 Astuces pour perdre du poids avec le SOPK
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- čas přidán 16. 08. 2024
- Le SOPK, un syndrome courant chez les femmes adultes, peut sembler anodin à première vue. Cependant, il peut avoir un impact significatif sur divers aspects de la vie quotidienne, notamment la gestion du poids.
Est-il possible de perdre du poids avec le SOPK ? Comment perdre du poids avec le SOPK ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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👉 Sources :
www.revmed.ch/...
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Vuguin, P., Sopher, A. B., Roumimper, H., Chin, V., Silfen, M., McMahon, D. J., Fennoy, I., & Oberfield, S. E. (2017). Alterations in Glucose Effectiveness and Insulin Dynamics: Polycystic Ovary Syndrome or Body Mass Index. *Hormone research in paediatrics*, *87*(6), 359-367. doi.org/10.115...
0:00 : Intro
0:34 : Le régime, une bonne idée ?
2:25 : Alimentation anti-inflammatoire, c'est quoi ?
6:13 : Le sucre, interdit ?
9:59 : Bien dormir
11:43 : Bouger, ça change quelque chose ?
12:52 : Pour conclure...
J’ai un SOPK et j’ai perdu 13 kilos en environ 6 mois l’année dernière avec rééquilibrage alimentaire, tout petit déficit calorique et sport. Et je n’ai pas repris 1g un an après. Ma gynécologue (qui est une femme incroyable !) m’avait expliqué qu’on retrouve surtout la résistance à l’insuline associée au SOPK chez les femmes en surpoids et très rarement chez les femmes minces et que de manière général tout les symptômes diminuent voir disparaissent avec un retour à un poids « normal », donc ça vaut vraiment le coup courage ✊
Bonjour, je ne pense pas que la perte de poids aide. Je suis sopk, j'ai dû passé par la PMA et une sleeve j'ai perdue 41kg et j'ai toujours des soucis avec mon sopk cela n'a malheureusement rien changé. 😢
@@emilie5088 Bonjour, pour moi ça a marché en tout cas. Je n’ai plus aucun symptôme mais en fait j’en avais peu de base. Je pense qu’il doit exister plusieurs forme plus ou moins sévère. Je suis désolée que cela n’est pas fonctionné pour vous. Bon courage :)
@@celiachapelle6672Bonjour, est ce qu'en perdant du poids vous avez eu aussi une diminution des conséquences hormonales, par exemple si vos règles sont devenues plus régulières et stabilisées, moins d'apparition d'acné ou une diminution de l'hirsutisme (si est ce que vous en avez)?
@@sarah05k38 Bonjour, je n’avais pas particulièrement d’acné ou une pilosité développée. En revanche, oui mes règles sont devenues plus fréquentes même si elles ne sont pas présentes tous les mois et mon humeur s’est également stabilisée. C’était mes deux seuls symptômes. J’ai voulu perdre du poids pour ne pas risquer de déclencher la résistance à l’insuline et pour d’autres raisons sans lien avec le SOPK. J’espère que ça peut vous aider
Ça marche pour moi j’ai le SOPK et les phases les plus hard ont été après ma deuxième grossesse et actuellement j’ai accouché il y a 9 mois j’ai 10 kilos en trop que je n’ai pas perdu et c’est la cata hormonal. Alors qu’avec 10/13 kilos en moins (mon poids normal) les symptômes sont vraiment régulés
J’ai le SOPK, la perte de poids est un réel défi. Merci pour cette vidéo.
Tu est incroyable vraiment je viens de découvrir mon SOPK aujourd’hui et je me disais que justement on en parlais pas assez et même pire on dramatisait au point de savoir que ça ne se guérit pas du moins ca se calme mais avec tes conseils j’ai regardée ta vidéo de A à Z c’est incroyable tout m’a captivée ! Chaque détails chaque conseil rassure pleinement et donne envie de se lancer dans la dynamique que tu conseil , tu est génial de donner de l’espoir et du courage merci sincèrement ❤
J adore vous écouter j ai perdu 1,5kg en suivant vos conseils merci ne nous abandonné pas on a besoin de vous ❤❤❤❤
Bonjour. J'ai ce syndrome en plus de l endometriose, je suis en surpoid. Je dois perdre 25kg!! J en ai parlé à ma gynéco et franchement elle m a déçu. Elle ne savait pas me donner de conseils pour ma perte de poids ! Merci pour cette vidéo.
Je viens de découvrir votre chaine et ça m à beaucoup plu , c'est très intéressant....
Merci infiniment pour vos conseils...
Oum amine d Algérie 🇩🇿
C'est la 5ème vidéo que je regarde et je suis ravie de vos recommandations car elles fonctionnent et sont sensées, merci.
Vraiment très intéressant Je suis ravie d'avoir découvert cette chaîne
Ta vidéo est très intéressante merci beaucoup
Bonjour Mr. J’aime beaucoup vos vidéos. Pouvez-vous svp aborder le regime alimentaire adéquat sous pilule contraceptive. Beaucoup de femmes prennent du poids à cause de la pilule malgré une alimentation assez équilibrée. J’espère que vous verrez mon commentaire
Super je vous remercie les bon conseils que vous donnez à chaque fois
Julia
J'ai apprécié tous les conseils et je valide totalement. Juste une remarque , au début de la vidéo, vous disiez qu'on perdait les cheveux avec le SOPK alors que c'est plutôt le contraire car on fait face à l'hirsutisme plutôt qui est aussi une autre paire de manches. Pour le reste ,j'ai depuis une alimentation équilibrée et avec de l'aquagym et de la marche, j'ai complètement fondu. J'ai perdu 20 KGS en 3 mois; une fonte rapide qui change des régimes yoyo.
La perte des cheveux y est et l'hirsustime également selon. Chaque femme a des symptômes différents mais aussi la quantité je pense. Car l'hirsustime chez l'une est plus que chez l'autre.
Perdre du poids est facile avec une alimentation saine, équilibrée. La difficulté c est de durer. Beaucoup replongent dans les mauvaises habitudes. Votre vidéo est top.
tout à fait !
Excellente vidéo clé en main+++ des règles qui s’appliquent à tous
Simple Compréhensible Rassurant MERCI
Merci enfin une video complète
Moi ct un fibrome sous muqueux mais je suivais un rééquilibrage alimentaire tt de ce que vs avez dit fonctionne très très bien !!!!
Hello,
Est-ce que ton fibrome pu disparaître stp?
@@ashleybdimd3823 non !!!! Ca va rester jusqu’à le menopause il y aura plus de symptômes !!!!!
@@fatlamda7449 Merci pour ta réponse 😊
Merci pour cette vidéo instructive. Végétarienne avec SOPK j'ai l'impression de plutôt "bien manger" mais je prends toujours du poids, petit à petit, et ça me désespère 😢 Le milieu médical en tout cas n'est absolument pas formé pour nous prendre en charge, c'est bien dommage car ce syndrome pourrit la vie^^
Merci pour votre Bon conseil c'est très bien j'adore 👍💯👍
Merci pour ces conseils très bien expliqués & détaillés !
❤ COUCOU MERCI BRAVO pour TES CAPSULES PARTAGES 👍😉👏🖐😘
Cette vidéo est une mine d'or, merci beaucoup !
Je viens de découvrir votre chaîne merci pour les conseils et je m'abonne
Merci
Merci Merci merci
Super video
Merci beaucoup je cherchais une bonne vidéo pour lutter contre ça !
Des conseils intelligents.Ca change des débilités que l' on trouve ailleurs.👍
Ahah 😂
Content de lire que le contenu vous plait 👍
SUPERBE pour ma part moi SAI la marche en FORÊT 1h x3 par semaine 😉👍
J’adore vos vidéos merci 👍👍👍
Merci vos vidéos son très bien sa donne beaucoup de réconfort parce que quand on vas chez son chenicoloque il se pas quoi nous dire dur 🤣 dur
Pour que ça n'impacte pas sur une perte de poids et trouver un équilibre le riz blanc peut être mangé combien de fois par mois (je n'aime pas le riz complet) c'est le seul féculent avec le quinoa que je mange
merci!
Merci ❤
Quel pensez-vous de 30 minutes de vélo d’appartement par jour pour une perte de 250 calories ?? Merci pour votre réponse. Très bonne soirée
Moi aussi je fais du vélo elliptique 3 fois 1h/semaine et j’aimerais bien connaître la réponse du chef!
Est-ce qu'on est obligés de prendre des compléments alimentaires quand on veux perdre du poids et éventuellement régler ses hormones ❤
💥J’ai entendu dire que le sirop d’agave était très mauvais du à un trop haut taux glycemique
Bizarre car le sirop d'agave à un indice glycémique très bas...
Le sirop d'agave est très riche en fructose qui est traité en direct par le foie et peut l'engorger
Cà m a plus étant concernée, la résistance à l insuline c est pénible. Peux t on manger un peu de chocolat?
Bonsoir.
Oui bien-sûr, le plus noir possible 👍
Merci de vos conseils, les généralistes croient que le dérèglement hormonal est du a l exces de poids mais c est la résistance à l insuline qui gene la perte de poids! 🥀@@lenutriscope
Bonjour, j'aurais une question. Pourquoi depuis que je mange équilibré j'ai des flatulences et souvent quand j'ai faim ? J'ai l'impression que c'est la lipolyse qui provoque ça et des que je remange un truc moins sain, ça disparaît.
Bonjour, qu'est ce vous voulez dire par manger équilibré ?
Les personnes sensibles des intestins tolèrent mal les fibres, hors manger beaucoup de légumes, de céréales complètes et des légumineuses et bien ça fait beaucoup trop de fibres.
@@naturopourlavie oui je veux dire des légumes. En fait j'ai l'impression que c'est totalement aléatoire.
@@Alex-uh2gj les légumes sont parfois mal tolérés (surtout les crudités).
Il est compliqué de savoir ce qui est "sain" ou pas. Entre tous les "conseils" qu'on entend en permanence, les messages marketings sur les emballages et tous les influenceurs qui sont persuadés d'avoir raison, bon courage 😅
J'aimerais une vidéo prendre du poids en étant atteint de rch j'ai eu une grosse crise en juillet dernier perdu 12kg.. j'arrive plus à en prendre car je mange très strict..😢
C’est noté pour une prochaine vidéo 👍
Quelle sont les gélules de au Méca pour sopk
Bonjour monsieur j'aimerais bien savoir où vous consulter car j'aurais besoin de service pour la santé je trouve vos conseils vraiment très bien et quel tarif faites-vous vos consultation merci beaucoup à bientôt 👍🤔😩🤧🫒🕊️
Le vrai défi pour moi ça va être de virer mon chat de ma chambre 😭😭😭
Moi je mange équilibré je fais du sport rein ne ce passe
Qu'est ce que vous voulez dire par manger équilibré ?
Fruits à coques: vous ne mentionnez jamais les cacahuètes en exemple. Dois-je comprendre que c'est à éviter ou ce n'est pas considéré comme tel ? .Par avance,merci pour votre réponse
On parle ici de tous les fruits à coques, cacahuètes aussi 👍
@@lenutriscope merci beaucoup pour votre réactivité et réponse. 👍 En effet j'ai besoin d'une alternative aux amandes,noix etc car je ne suis pas fan. Ravie de savoir que les cacahuètes sont une alternative 👌😁
Est ce que la metformine peut aider egalement ? Merci
Ce pour les diabétiques
@@Cornelie-yn8ls pour gérer la résistance à l'insuline
Bonjour mon endrocrinologue m'a mise sous metformine et j'avais perdu 6 kilos en 1 mois et demi. C'est de base pour les diabétiques mais rencontrant quasi le même soucis avec le sopk il a tenté cette solution
Hello, tu as un mail pro ?
❤
Comment sait on si on a un SOPK ?
Tu vas voir un médecin, c’est tes ovaires qui sont rempli de kyste donc faut une échographie si je dis pas de betise
Gynéco et si elle pense que oui elle donnera des contacts d autres gynéco spécialisés
j'ai le SOPK merci des conseils
le seul symthome que je semble avoir est l'acnée et les kystes
il y a t il moyen de reguler les hormones?
Le Créateur a créé l’homme et l’a doté de l’esprit nécessaire pour penser et se développer afin de vivre heureux sur notre belle planète « Terre » et de ne pas se faire de mal ni à autrui.✍🙏✌💐🌹🌺🌼🌻🗽C'est triste ce à quoi l'humanité est arrivée. Nous souhaitons la paix à toute l'humanité et l'élimination des terroristes partout dans le monde. ✍🙏✌💐🌹🌺🌼🌻🗽
Tu n'es pas médecin tu te mets en avant avec une blouse et un stéthoscope autour du cou comme argument d'autorité sur ta miniature. Tu ne te sers pas d'un stéthoscope dans ta pratique clinique (?). Cest confusiogene pour les patients. Ethiquement parlant c'est limite. Je ne remets pas tes connaissances en question, simplement la forme.
👍👍👍👍👍👍👍
On mets c'est enfants aussi à la porte ? ( c'est une blague) désolée mais avec mes jumeaux de 3 ans je doit avoir eu maximum 15 nuits sans aucun réveil 😂 on va essayer de mettre en place certains des conseils 🫠
Merci !
Merci
Avec plaisir. J’espère que cela sera utile 👍