L'astuce qui CHANGE TOUT : les NUDGES
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2024
- 👉 POUR PERDRE DU POIDS SANS FAIRE RÉGIME : lenutriscope.fr/mes-parcours-...
Aujourd'hui, on parle d'une méthode simple et efficace pour améliorer ton alimentation sans effort conscient : les nudges. Tu en as peut-être déjà entendu parler dans les domaines de la psychologie ou de l’économie, les nudges sont en réalité partout depuis quelques années.
Comment utiliser les nudges au quotidien pour perdre du poids ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
______________________________________________________________
👉 POUR PERDRE DU POIDS SANS FAIRE RÉGIME : lenutriscope.fr/mes-parcours-...
👉 CONSULTATION DIÉTÉTICIEN-NUTRITIONNISTE EN VISIO : lenutriscope.fr/dieteticien-n...
______________________________________________________________
👉 Réseaux :
🎥 TIKTOK : / lenutriscope
🧑🏻💻 FACEBOOK : / lenutriscope
📸 INSTAGRAM : le_nutrisco...
🐦 TWITTER : / lenutriscope
📎 LINKEDIN : / j%c3%a9r%c3%a9my-menet...
✍️ BLOG : www.lenutriscope.fr/
👉 Crédit :
🌅 ICONES : www.freepik.com
💻 IMAGES : Freepik
🎥 EXTRAITS VIDÉOS : www.pexels.com
✂️ MONTAGE : Sara ROELANDT
🎨 MINIATURE : Oluj Studio / / 9oluj
🎵 MUSIQUE : KV - Leaf (libre de droits)
👉 Sources :
Gurviez, P., & Raffin, S. (2021). Le marketing social et les nudges, les outils efficaces du changement de comportement [Social marketing and nudge, two efficient methods for behavioral change]. *Cahiers De Nutrition et De Diététique*, *56*(1), 59-66. doi.org/10.1016/j.cnd.2020.10...
www.inserm.fr/actualite/le-nu...
0:00 : Intro
0:32 : C'est quoi les nudges ?
2:37 : Les nudges dans notre quotidien
5:56 : Des nudges pour boire plus
7:30 : Des nudges pour manger plus de fruits et légumes
10:29 : Des nudges pour faire plus de sport
14:11 : Des nudges pour les jours de flemme
16:08 : Conclusion - Jak na to + styl
Je vous partage un nudge de ma conception : quand il y a une fête à la maison je dispose sur tous les meubles en bois plein de magnifiques sous verre qui incitent les gens à ne pas poser leur verre n'importe où mais bien sur un sous-verre qui protège le meuble des traces de liquides et ça marche super bien !
Et merci pour vos vidéos intéressantes !
C'est grâce a cette technique que j'ai réussi à prendre l'habitude d'aller à la salle de sport.
Pour la pause de midi, j'avais le choix entre 40min de marche (pas de voiture et de transport en commun) sous la canicule en plein soleil ou profiter de la salle de sport en face du boulot qui a la climatisation.
1 an maintenant que je vais a la salle de sport et j'ai arrêté mon abonnement de transport en commun, il y a quelques mois ! 💪
Je pratique nconsciemment le NUDGE du sac de sport depuis au moins deux ans, et je confirme que ca fonctionne ! et ca participe à la constance de ma motivation !
Top, je le fais depuis longtemps avec mes enfants, ils sont toujours affamés quand ils rentrent, j ai toujours des fruits dans le salon, et des crudités qui traînent sur la table de la cuisine, semblant de rien 😂, ça marche, ils mangent tout 😅
Salut, je te comprends pas, tu dis qu’une salade de pois chiche , tomate cerise, thon, c’est pas parfait , mais que sa peut dépanner. Perso je trouve ça équilibré. Tu parles du placard de la honte en parlant de boîte de thon et de sardines, mais en quoi ce sont des produits honteux? Ils sont pleins d’oméga 3 et de bonnes protéines, du coup je ne comprends pas ton point de vue sur ces produits , explique toi stp
Oui c'est vrai que j'ai pas compris non plus.
Bonjour,
Si j'ai bien compris la notion de placard de la honte et de "repas pas parfait" c'est dans le sens où c'est des repas assez simple et pas forcément "esthétique". Disons que c'est pas vraiment un plat que tu servirait pour impressionner ta belle famille ou pour la saint Valentin.
Ce qui est déconseillé c'est les produits trop gras, trop salés et surtout trop sucrés. Donc tu peux en manger mais avec modération (dans l'idéal).
Placard de la honte, (parce qu'on ne les cuisine pas) en effet ce n'est pas idéalement nommé ! Mais je pense qu'il veut dire parce ce que c'est en boîte sans prépa compliqué et en dépannage... Perso, c'est mon alimentation quotidienne ou presque, thon, sardines, pois chiches en boîtes, c'est tellement facile d'ajouter, tomate, feta, concombre..
D'accord avec la plupart, PLACARD DE LA HONTE,ça a du mal à passer.
Ça fait quand même culpabiliser quand tu consommes les produits cités.
Alors,on nous aurait menti 😮😮haro sur les sardines en boîte,les pois chiches,les miettes de thon etc.
Comme demandé, des précisions SVP!
😊super merci beaucoup
Certaines choses que je fais déjà depuis très longtemps et d'autres que je découvre mais je ne savais pas que c'était ce nom-là qu'on donnait à ses habitudes rituels rendez-vous avec soi😅
Le truc des trois couleurs minimum dans l’assiette , je le fais tout le temps , en plus c’est bien plus appétissant 😛
Merci pour vos conseils faciles à suivre et plein de bon sens
Super vidéo, merci pour ce partage 😊
Merci Jérémy !
Quand tu dis qu'il ne faut pas de la motivation mais de l'organisation, on peut être perdu à comment s'organiser sur le long terme pour adopter un régime alimentaire riche et équilibré, et les nudges c'est un vrai cheat-code ! 😄
Trop bien !
Sympa cette vidéo que de bons conseils
Vidéo très intéressante, merci beaucoup
Merci ! J'en connaissais certains et en ai decouvert d'autres! 😉👌
😊 excellent
Très bonne vidéo pleine d'idées pour inciter les gens 👍
Par contre pitié il faut arrêter de dire "ça va t'être"... 🤯🙏😕
D'accord à 100% pour le "t" en trop 😂
Bonjour, cette chemise vous va bien, en plus vous avez l'air gentil et vous êtes calme , on a de la chance. Je suis fière d'avoir la chance de découvrir vos vidéos utiles et bienveillantes.
Merci beaucoup à vous et vos proches , professeurs et tous ceux qui ont contribué à vous rendre bienveillant et passionné pour le bien de tous.
Monsieur, on ne boit pas aux toilettes, c'est dégoutant. C'est le lieu où on urine pas où on mange, ou boit oun que sais-je. chaque lieu sa destination. le lieu d'évacuation n'est pas celui où l'on boit et ingurgite.
De plus c'est ultra impur....et les toilettes sont pleines de bactéries...j'ai du mal comprendre car cela est aberrant.
(les hommes dont vous parlez devraient s'éduquer au lieu de salir parce que les mouches c'est très sale de toute façon)
Au top merci
Excellent
Merci je vous suit super et merci ❤
merci pour cette video
Je ne connaissais pas cette méthode je me suis abonnée à ta page du coup, je te suis depuis Tahiti; j'aimerais te poser quelques questions avant de te prendre un programme, comment te contacter? Merci à toi tu expliques de façon simple et concise :)
Je ne connaissais pas l'expression mais c'est quelque chose que je pratique tous les jours. Mon fils souffre d'hyperphagie et de potomanie (il va avoir 11 ans et ces troubles sont apparus il y a 1 an). On a passé un contrat lui et moi : pas de frein à cette gloutonnerie mais je contrôle ce qu'il mange en fonction de ses goûts. Il a été décidé à disposition : graines, noix, fruits frais (j'ai de la chance ! Ce sont ses aliments préférés). L'ennui, c'est le budget que ça demande, sachant qu'il peut consommer jusqu'à 1kgs de pommes, ou de clémentines ou encore de bananes, kiwi ou tomates cerises, par jour ! 😟 Le tout en plus des graines et noix ! Et il mange normalement à table. C'est un enfant en situation de handicap, ça fait partie des troubles...
Petit joke : l'astuce du sac de sport m'a fait penser au sac poubelle à jeter à la benne. Quand mes grands étaient encore à la maison, ils trouvaient le moyen de déplacer le sac pour ouvrir la porte d'entrée 😂
Merci👋
Kahneman est un psychogue qui a eu le prix Nobel d'économie. En gros il travaillait sur la prises de décision ce qui a contribué aux travaux sur la rationalité des agents économiques.
Ce n'est pas le prix Nobel d'économie qu'il a eu, ce prix n'existe pas, Nobel était opposé à la création d'un tel prix.
Il a eu le prix de la banque de Suède en mémoire d'Alfred Nobel. Prix qui a avantagé les économistes américains et surtout libéraux.
Par exemple le français Jean Tirole l'a eu, et pas l'économiste français Thomas Piketty pourtant nettement plus connu en France et dans le monde mais moins libéral.
C'est marrant j'en fais la plupart sans savoir que ça s'appelle des nudges 😀
Merveilleux, les tuperwaiiiires avec du pain industriel…
Salut, encore une vidéo bien vulgariser et qualitative 🔥 j’ai une petite question, est qu’il y a des aliments à favoriser/éviter dans la maladie du colon irritable ? Merci beaucoup si tu peux répondre et bon courage pour la suite 💪
Il y a beaucoup d'aliments à éviter, ce sont les aliments riches en FODMAP (l'application de Monash University donne ceux à éviter). Il faut les tester pour connaitre les FODMAP que tu tolères ou non. Les aliments à privilégier seraient surtout les aliments anti-inflammatoires, riches en oméga 3 notamment (poissons gras, épinards, baies, noix, avocat, certaines épices aussi sont très intéressantes comme le curcuma et le gingembre).
Merci pour ta réponse 💪
Tupperwouuuaaaaaaiiiir
Bon bah personnellement je fais déjà tout ça sauf pour les grignotages moi je ne mange pas entre les repas.
Honnêtement c'est juste une habitude à prendre. Après ça devient vraiment un automatisme. Je fais du sport tous les jours je n'ai même plus à réfléchir la veille est-ce que je dois prendre dans mon sac.
D'utilité public. J'ai mis plusieurs fois pause pour en mettre quelques uns en place du coup. j'en connaissait mais se faire entendre dire qu'il faut les faire ça pousse à faire ça plus sérieusement.
Plus qu'à en trouver d'autres pour le travail, éviter les activités nocives ou adictives comme certains JV ou certaines sorties, et la difficulté est d'avoir l'idée aussi.
Ps: quelqu'un as d'autres idées pour les plats rapides 5min? (petit budget ^^'')
Ah c'est super sympa ce message
La visualisation d'une séance de sport agréable (ça marche aussi pour les séquences de travail) c'est un bon truc mais j'appellerai pas ça un nudge
Nathalie de la compta qui propose une séance de sport "ou autre 😉😏..."
On sait tous où elle veut en venir celle la 😌
J’avais lu « les nudes » 😅
Le plus cool, tous les trajets à pied ou à vélo.
Les revêtements désagréables sur un passage de l'autoroute : faits pour nous réveiller
J'aimerais faire la corbeille de fruit, mais le chat se frotte sur les fruits (et croque dedans en passant...)😅
Super, c'est juste un anglicisme de plus.
Nudge = Coud'pouss
Comment on fait quand on n'a pas de voiture pour le sac de sport ? Je l'emmène tous les jours à mon travail ? Et si j'ai déjà un autre sac sur le dos et une sacoche d'ordinateur sur moi ?
Avec les copines on laisse toujours un sac « prêt » au travail et on enlève juste ce qu’il faut changer.
@@marysloane1709 Merci pour ta réponse, c'est une idée qui est pas mal :)
@@theeeengineer franchement ça donne envie d’y aller les jours où on est un peu agacées ou qu’on a besoin d’évacuer… et souvent on le fait à la cool mais ça fait du bien quand même ☺️
Salut svp est ce que vous pouvez me recommande une marque de mayonnaise qui est bon car je n'arrive pas à arrêter
Bonjour, Faites votre mayonnaise vous-même.
Faite la maison.
une salade de thon, mache, tomate et riz est elle équilibrée. Et peut on perdre du poid en mangeant ce genre de salade ? Merci pour votre réponse
Tout dépend de la quantité que vous mangez comme toujours si vous mangez plus que vos besoins caloriques vous prendrez du poids tandis que si vous êtes en déficit calorique vous perdrez. Que ce soit avec de la salade ou tous autres aliments. Votre salade est très bien mais si vous mettez 10 litres d'huile et 500gr de riz alors là votre salade n'est plus du tout diététique😅
@@AnnesoNOC Merci beaucoup pour votre réponse. Bonne semaine à vous
@@abrescia2471 de rien bonne soirée à vous. 😁
LH forever !
Prendre Rdv avec soi-même ! Extra ! 😂
Super intéressant 😊
Thibault a gagné 500€
Excellente vidéo ! Juste un détail des œufs : ça ne se met pas au réfrigérateur 😊
La conservation des œufs au frais limite fortement la croissance des bactéries. Le risque d'altération et d'infections alimentaires est alors considérablement réduit. Les œufs conservés à température ambiante pendant un jour perdent plus de fraîcheur que par rapport à une semaine au frigo.
@@frederiquedemoraes9072faut mettre les œufs au frigo abîme la coquille et donc encourage justement les bactéries à rentrer dans l'œuf.
Ce n'est pas pour rien que dans les supermarchés ils sont vendus en dehors des frigos, ce sont les œufs durs qui se gardent au frigidaire.
@@AnnesoNOC Arrêtez vos délires mensongers. Dans les supermarchés il y a du débit et ne restent pas longtemps à température ambiante.
Les œufs frais non lavés je suis d’accord ! Mais les œufs industriels lavés et qui ont perdus leurs protections naturelles c’est mieux ;)
@@juliewieczorek9232 Les oeufs ne sont pas lavés.
C'est marrant,mais j'ai l'impression que pas mal de gens (y compris philosophes et nutritionnistes 😂😂) viennent de decouvrir l'eau chaude!!
Concernant une mouche dans les toilettes...ca me ferait fuir ...une mouche,ca veut dire "saleté".
.et puis ce mot anglais !?!?
Hé oui on peut vivre à Laon et être heureux. Par contre c'est un département où le RN fait au moins 50% des voix, je laisse chacun interpréter ce fait comme il le souhaite.
Et? Ça te pose un problème ? Et aucun rapport avec la vidéo.
@@AnnesoNOC Je te laisse libre d'interpréter ce fait comme tu le souhaites.
@@UFOCyril j'en déduis que le RN sort gagnant,et c'est une bonne chose.
Anne-Sophie, je préfère quand tu commentes sur la diététique, parce-que tes avis politiques sont pas à 3 couleurs.
@@marysloane1709 liberté d'expression.🙂🇨🇵
Je ne garde que les amis dont j'ai la certitude qu'ils vont encaisser mes chèques de 500€. C'est à ça qu'on reconnait les vrais.
Mixer le jeu et l'utilité ....so good - and no perfomance.... What a good coktail....
Les œufs ne doivent pas être conservés au frigo sauf s’ils sont déjà cuits.
La conservation des œufs au frais limite fortement la croissance des bactéries. Le risque d'altération et d'infections alimentaires est alors considérablement réduit. Les œufs conservés à température ambiante pendant un jour perdent plus de fraîcheur que par rapport à une semaine au frigo.
@@frederiquedemoraes9072 : c’est selon moi exactement l’inverse. La coquille de l’œuf est naturellement poreuse. Mettre l’œuf dans un environnement humide comme le frigo augmente le risque que l’humidité dépose les bactéries présentes dans le frigo à l’intérieur de l’œuf. Remarquez d’ailleurs que les œufs sont toujours vendus en magasin hors rayon frais.
Mais tu es un voisin en fait.
moi aussi à st quentin et je suis auxiliaire de vie 😂
Cela ressemble à une secte , mais dans le bon sens du terme 😂