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TOP 7 aliments anti ostéoporose 🧀 (le lait : interdit ?)
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En France, plus de 39% des femmes de plus de 65 ans souffrent d’ostéoporose. En cause, le vieillissement osseux et la ménopause. Pourtant, il est possible de prendre soin de ses os grâce à son alimentation.
Quels aliments consommer pour lutter contre l’ostéoporose ? Quelles sont les meilleures astuces pour éviter la fragilité osseuse ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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Mifsud, S., Mifsud, E. L., Agius, S. M., Mula, A., & Gruppetta, M. (2022). Immobilisation hypercalcaemia. *British journal of hospital medicine (London, England : 2005)*, *83*(6), 1-7. doi.org/10.12968/hmed.2021.0624
Groenendijk, I., van Delft, M., Versloot, P., van Loon, L. J. C., & de Groot, L. C. P. G. M. (2022). Impact of magnesium on bone health in older adults: A systematic review and meta-analysis. *Bone*, *154*, 116233. doi.org/10.1016/j.bone.2021.116233
Huang, Z. B., Wan, S. L., Lu, Y. J., Ning, L., Liu, C., & Fan, S. W. (2015). Does vitamin K2 play a role in the prevention and treatment of osteoporosis for postmenopausal women: a meta-analysis of randomized controlled trials. Osteoporosis International, 26(3), 1175-1186. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25516361/
0:00 : Intro
2:00 : C'est quoi l'ostéoporose ?
3:26 : Où trouver du calcium ?
8:30 : Le rôle de la vitamine D dans l'ostéoporose
12:23 : La vitamine K
14:41 : Quels autres minéraux privilégier ?
17:12 : Pourquoi manger protéiné ?
19:02 : Faut-il arrêter le sport ?
20:42 : Limiter la charge sur les os
21:33 : Le menu idéal contre l'ostéoporose
22:19 : Conclusion
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Video

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Komentáře

  • @Talal-mn4dh
    @Talal-mn4dh Před 6 hodinami

    Excuse moi quand on voit ton corps, on ne peut donner des conseils à la masse, t'es pas crédible, sans vouloir t'offenser. Reste dans le domaine de ta prédilection en sachant que ta vidéo c'est du papier coller!

  • @christinefriedt3647
    @christinefriedt3647 Před 7 hodinami

    " ... Si consommé à haute dose... " Est ce qu'une pomme de terre contient beaucoup de " Solanine " 🤔 Le germe de l'aïl contient lui aussi de " Solanine " c'est pour cela qu'il est conseillé d'enlever ce germe 😕

  • @annesylvieleple5298
    @annesylvieleple5298 Před 7 hodinami

    La suite ????? Merci

  • @camilled.6201
    @camilled.6201 Před 7 hodinami

    Merci pour cette vidéo. J’aime beaucoup le fait que tu n’es pas du tout extrême dans tes propos tu laisses des marges de manoeuvre je pense que c’est beaucoup plus sain et compréhensif que certains programmes nutritionnistes. Aussi C’est important de remplacer le terme esquimos (terme colonial / occidental) par le terme inuit (nom propre des populations)

  • @philippejanot7676
    @philippejanot7676 Před 7 hodinami

    Une bonne tarte à la rhubarbe meringuée 😂😂😂

  • @mariejoelleclement6119
    @mariejoelleclement6119 Před 7 hodinami

    Arrêtez tout !!! ma grand-mère faisait des tartes à la rhubarbe je me goinfrais et je n'ai jamais été malade🤣🤣🤣

    • @vericarolina9327
      @vericarolina9327 Před 7 hodinami

      T'oublie que les grands mères savaient les secrets des plantes elle devait bien la cuisiner comme il explique.❤

  • @juliensartorio4978
    @juliensartorio4978 Před 8 hodinami

    Il faut plus de personnes comme toi à tout les niveaux et je dis bien à tout les niveaux pour que les gens arrêtent de se voiler la face et de croire à toutes les daubes que l on entend sur tout les réseaux et dans la vie , nous marchons sur la tête et nos enfants vont en pâtir , réveillez vous . Bonne vidéo la seule solution c est l activité régulière

  • @user-pz8ny5gb6t
    @user-pz8ny5gb6t Před 8 hodinami

    Merci beaucoup. 😊😊😊

  • @kattalinangel3326
    @kattalinangel3326 Před 9 hodinami

    Je vais m’y mettre aussi dès ce soir !!!

  • @user-tq9cz3et3g
    @user-tq9cz3et3g Před 9 hodinami

    Vous avez voulu nous tester ? Je ne peux pas croire que vous ayez " oublié " de nous dire quelles pommes de terre ne pas consommer..." de la mauvaise façon " ! Sans rancune. Vous nous apprenez tant de choses intéressantes !

  • @CoutantVirginie
    @CoutantVirginie Před 9 hodinami

    Il faut la manger pas verte et pas trop vieilles.

  • @1970karie
    @1970karie Před 9 hodinami

    Et moi qui n'arrive pas a perdre 5 kg !😅

  • @SabahMammeri
    @SabahMammeri Před 10 hodinami

    Oula j'aime les patates

  • @GAZAwar-sm1ij
    @GAZAwar-sm1ij Před 10 hodinami

    le probleme est que je ne peux pas manger un petit morceau

  • @claudinebigirimana5408
    @claudinebigirimana5408 Před 10 hodinami

    Dis nous quelles sont les autres aliments nocif comme les pommes de terre, je sais que les champignons peuvent être nocif, les aubergines et quoi d’autre ?

  • @AB13-ox3ks
    @AB13-ox3ks Před 10 hodinami

    Et c quoi la bonne façon ?

  • @meriembelkacem9806
    @meriembelkacem9806 Před 10 hodinami

    Merci pour les conseils

  • @janinacristal
    @janinacristal Před 10 hodinami

    Oui ça manque la Fin 😮 alors je vous le dit : Si elles ont Germés ou verte..même les 👀faut bien enlever ⚠️👋

  • @carolemas74
    @carolemas74 Před 10 hodinami

    Une banane pour se caler ,c est mieux qu un pain au chocolat

  • @ledormeurdoitsereveiller4880

    Houlala, vidéo incomplète en explications, les personnes sont franchement mécontentes dans les coms , je te suis depuis un bon moment et d'habitude tes vidéos sont plutôt très bien faites. Il manque quelques infos pour celle-ci.

  • @rosyrosa7076
    @rosyrosa7076 Před 11 hodinami

    A quoi cela rime de dire seulement que manger des pommes de terre peut être dangereux sans expliquer le pourquoi. Vos interventions ne sont pas complètes. Alors autant vous taire 👎👎👎👎👎👎👎👎👎🤔🤔🤔🤔🤔🤔

  • @jamisdelsol5761
    @jamisdelsol5761 Před 11 hodinami

    Mon dieu depuis que j'en mange donc pas loin de 65ans j'aurais du mourir x fois 😂

  • @piafrock
    @piafrock Před 11 hodinami

    J'arrête de consommer des patates, vais me mettre à la purée, pommes noisettes, pommes dauphines, allumettes, potatos...

  • @user-cq6ck3bs3s
    @user-cq6ck3bs3s Před 11 hodinami

    50 g de flocons d''avoine nature, un petite cuillère de cacao non sucré, 200 g de fromage blanc, 10 amandes, deux abricots secs, 5 cl de jus d'orange, un verre d'eau

  • @Sssbbb6345
    @Sssbbb6345 Před 11 hodinami

    La pomme de terre est toxique quand elle a été exposé à la lumière lors de sa pousse !!! Elle devient verte, et là, elle est toxique !!! Sinon aucun danger ! Il faudrait que la vidéo soit complète car ceux qui ne connaissent pas la toxicité de PdeT verdi penseront " ils ne faut plus manger de patates car c'est dangereux pour la santé"et là est le danger d'internet, l'inculture...

  • @catherineberger9628
    @catherineberger9628 Před 11 hodinami

    C’est quand elles sont vertes qu’elles contiennent de la solanine. Si elles ont été mal conservé , quand elles ont vu la lumière elles verdissent et le goût est très mauvais.

  • @josephittah7154
    @josephittah7154 Před 11 hodinami

    Quelle est la mauvaise façon de la consommer ?

  • @jeanclaudemaubrun5298
    @jeanclaudemaubrun5298 Před 11 hodinami

    Il y a près de 40 ans, dans les boutiques diététiques, on nous conseillait d’acheter des pains d’huile de palme. Pour les frites moi-même j’en avais fait l’expérience ma foi c’était pas mauvais bien sûr avec les années j’ai pu apprendre les dégâts que ça pouvait apporter au niveau de la faune forestière.

  • @T.M.07
    @T.M.07 Před 12 hodinami

    Mais comment on sait quand une pomme de terre est bonne ou pas ?? Il dit pas le plus important....

  • @sofiaferrarini5668
    @sofiaferrarini5668 Před 12 hodinami

    Je trouve que c'est du n'importe quoi car tout le monde mange la pomme de terre même dans les restaurants que ça soit en purée en frites ou en croquettes, ou en salade froide donc ce que vous dites aberrant et complètement fou car si on mange des pommes de terre grand maximum 3 et encore c'est beaucoup donc c'est faux tout ce que vous dites je ne suis pas d'accord avec vous cordialement😂😅

  • @patricknataf5267
    @patricknataf5267 Před 12 hodinami

    Et il faut brûler le carburant.

  • @carolecourtin9314
    @carolecourtin9314 Před 12 hodinami

    En inde le 1er garçon doit etre gavé, mieux vaut faire envie que pitié. Les filles n’ont aucun intérêt.

  • @stephaneauger1036
    @stephaneauger1036 Před 12 hodinami

    Reveille Gym Travaille Manger Hobbie garage Gym Dodo Repeter🍳💪💤

  • @FranciscoVietnam
    @FranciscoVietnam Před 12 hodinami

    Attention aux « oeils » des patates !!! 😅

  • @carolecourtin9314
    @carolecourtin9314 Před 12 hodinami

    A quand les operations esthetiques?

  • @FranciscoVietnam
    @FranciscoVietnam Před 12 hodinami

    100 PATATES !!! 😂👍💰

  • @carolecourtin9314
    @carolecourtin9314 Před 12 hodinami

    Le cerveau ne retenant que le négatif, il faut l’encourager, calculer ses phrases pour qu’elles soient positives....

  • @carolecourtin9314
    @carolecourtin9314 Před 12 hodinami

    Oh il a perdu du poids, il est plus beau et il doit se sentir mieux.

  • @bukitta95
    @bukitta95 Před 13 hodinami

    On peut continué le pain à farine blanche ???

  • @roxanephilippe6833
    @roxanephilippe6833 Před 13 hodinami

    Si on c est laissé aller toute sa vie ça va pas arranger les choses..sinon continue ton sport..alimente toi bien dors bien et aime toi et tout se passera bien

  • @nicolas7712
    @nicolas7712 Před 13 hodinami

    Demande à Dieu Jésus-Christ la réponse

  • @nicolas7712
    @nicolas7712 Před 14 hodinami

    Shalom

  • @nicolas7712
    @nicolas7712 Před 14 hodinami

    Effectivement la nature est très bien faite car c’est Dieu Jésus-Christ qui en est le Créateur !! ( et tout le reste aussi )

  • @mlaureragasse1320
    @mlaureragasse1320 Před 14 hodinami

    Je ne sais pas comment ils ont placé leur argent, mais 25000€ par mois pour la somme qu'ils ont gagné c'est vraiment ridicule comme rentabilité.

  • @val6531
    @val6531 Před 14 hodinami

    Concrètement, que veut dire « de temps en temps » ?

  • @leoniethomas5245
    @leoniethomas5245 Před 15 hodinami

    Mais du coup s’est quoi les bienfaits s’il vous plaît 😊

  • @veroniquelaforet1593
    @veroniquelaforet1593 Před 15 hodinami

    Merci de ses bons conseils

  • @julietterockmie8064
    @julietterockmie8064 Před 16 hodinami

    Pas du tout d'accord avec ce qui est dit , il faut etre logique et ne pas aller dans les extremes. J'ai supprimé le sucre ( ne pas confondre sucre et glucose que le corps trouve ailleurs) et je fais le jrune intermittent depuis des années et je me porte tres bien. Peu de viande mais des qualité, fruits et legumes, pas de ceteales transformees, graines Je ne suis pas ayatollah et à l'occasion je mange comme les autres en société.. mais chacun fait ce qui lui convient , tchao

  • @astridf3253
    @astridf3253 Před 17 hodinami

    Merci beaucoup pour cette vidéo ! Ma grand mère a fait de l’ostéoporose, ma mère aussi. Aujourd’hui, ma mère me conseille de manger des yaourts\fromages quotidiennement (+ complément alimentaire de vitamine D l’hiver) pour faire de la prévention. Grâce à ta vidéo je vois qu’il n’y a pas que ça! Elle devrait être sponsorisée par le ministère de la santé 😆

  • @christinecrossard5482
    @christinecrossard5482 Před 17 hodinami

    Merci beaucoup pour ces conseils simples et très clairs et surtout pour cette manière positive d aborder le poids Étant sensible aux aliments fodmaps, quel façon de me nourrir me conseillez vous car je reste limité dans le choix des aliments Christine