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[김뽀홈트]무릎에 무리안가는 유산소운동
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- čas přidán 20. 12. 2016
- 복부 옆구리 팔뚝까지 한방에🤗
#다이어트 #workout #abs
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
김뽀마미x브라이언 콜라보이벤트
운동전 파워슬림 부스터 알부타렉스/평상시 식욕조절 하이브리드티
naver.me/G4yXxSCh
층간소음 방지 특허 관절 인대보호 매트
김뽀마미 건강한형제들 악마매트
bit.ly/3aI9eJR
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인스타그램: / kimbbomami
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![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](http://i.ytimg.com/vi/P8CDv4dgHEM/mqdefault.jpg)
![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](/img/tr.png)
![5 MINS FULL BODY CARDIO DANCE WORKOUT [CALORIE BURNING DANCE AT HOME]](http://i.ytimg.com/vi/tzv5N3yikU4/mqdefault.jpg)
와~ 이 운동 보기엔 단순해 보이는듯한데 운동됩니다. 몇번 연속했더니 땀이 주르륵 흐르네요. 참고로 전 저녁마다 줄넘기, 스쿼트를 하는데 종아리 알이 배여 자꾸 종아리가 굵어지는듯해서 다른 운동 찾던중 이 운동을 선택했습니다. 오전과 오후 병행할 계획입니다. 감사합니다.좋은 운동 프로그램 만들어주셔서! 저한테 잘 맞는 운동입니다! 쭉~ 가겠습니다.홧팅!
효과를 보신다니 감사합니다 ^^무무안은 시리즈가 다양하니 다른거도 해보세요 ^^
이 운동 몇분 운동이예요
저두 따라해되죠 코로나 때문에 살쪘어
@@user-to7ej3hd1k 영상이 4분 30초 정도이니 그정도인듯 하네요
@@kimbbomami 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
이 영상 2년 전에 처음 봤고 1년 전에 첫 댓글 달았었는데 아직까지 이 영상보다 나한테 잘맞는 운동 못찾음 인생 최고의 영상 무릎 안좋은 나에게 행복을 가져다 줌 그리고 소화 진짜 잘됌!! 보기엔 흥겹고 쉬워보이지만 결국 숨 헉헉대며 인상 쓰고 집중하게 댐 ㅋㅋ 아휴 땀 나 김뽀마미님 진짜 감사합니다
현 고3 학생입니다. 입시하다보니 건강도 안좋아지고 관절이....쿨럭쿨럭 오늘부터 따라하려고요. 건강하게 대학들어가야죠ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ 좋은 동영상 만들어주셔서 감사합니다.
이거 진짜 엄청 신남ㅋㅋㅋㅋ 운동 시작 하기 너무 싫을 때 이거 딱 켜놓고 따라하면 기분 좋아져서 운동 이어가게 되고 ㅎㅎㅎ
배경도 그렇고 아이가 어리신 거같은데 정말 대단하세요
손자겠죠
저 출산하고 100일지나고 부터 이거로 운동 시작했어요~ 워밍업으로 찬찬히 따라했어요! 아침, 점심 먹고픈거 맘껏먹고 간식 절대 안먹고 물 많이먹고 저녁 미숫가루나 쉐이크 먹고 현재 아기 16개월째 21키로 감량후 쭉 유지중이여ㅎㅎ 김뽀마미님 영상 진짜 넘 좋아요!! 꾸준히 해서 저도 몸짱 도전이요!!
제가 본 제일 부담없는 운동 동영상입니다. 오늘 이틀째~ 마음 안먹어도 되니 넘 좋아요! ㅎㅎ
내사랑 무무안😍...전신 유산소 운동인데 특히 팔뚝 복부 옆구리 지방 떨구는데 좋아요🖒
클럽다닐때 봤으면 클럽에서 춰도 쵝오였을듯ㅋ 정말신나고 요즘무릎이 안조은데 딱조은거 같아요 운동도 되고 신도나고 좋은영상 너무감사합니다 몸매가 너무 좋으세요 늘 건강하시고 행복하세요~^^
이영상을 보고 아이엄마가 운동을 하는데
그걸 보던 딸아이가 엄마랑 같이 따라서 운동을
합니다. 너무귀여서 죽는줄알았어요.
저한테 넘나 딱맞는 홈트에요!! 되도록 무릎이랑 허리에 무리안가는 걸로 찾아서 하는데 너무나 좋습니다ㅠㅠ 감사해요ㅠㅠ 팔살도 많아 걱정인데 자세 제대로 지키면 확 땡기고 힘드네여!!! 땀구멍도 열리구여ㅎㅎ 익숙해지면 점차 세트를 늘려볼생각입니다. 감사해요 김뽀마미님
이거 진짜 신나욬ㅋㅋㅋㅋ4분이라고 무시하다간 큰코 다칩니다
어후 이거 대따 힘들어요 팔이 너무 아파요
일단 보구나서 이따 따라하려고 애기랑 누워서 동영상보며 한손으로 따라하며 씰룩씰룩하는데 아기가 웃으면서 너무 좋아해요 ㅋㅋㅋ
오늘부터 무무안 4와 함께
매일 해보겠습니다😀
제가 안오면 좀 불러주세요*.* 💕
10/19 ⭕️
10/20 ⭕️
10/21 ⭕️
10/22 ⭕️
10/23 ⭕️ 5️⃣일 달성💛
무릎이 안좋아 운동이 여의치않는데 이거는 너무 좋네용~~^^무릎에 무리 안가는 운동 더 올려주시면 감사하겠습니다~~!!!
주말에 혼술도좋아하고 헬스다니면서도 pt하고싶어도 시간안맞아서ㅜ
유트브 보다가 딱맞는 쌤?찾은기분입니닷!!!
비바댄스봐도 독안하는뎅
맥주한캔라도하면서 구독하고 꾸준히따라할래요ㅜ
노래까지 제스탈♡언니진짜이뻐욧
밤마다 홈트영상 찾아봤는데 김뽀님 영상이 제 취향이네요! ㅎㅎ 아가씨적에 춤추는거 좋아했는데 ㅎㅎ
이거로 이제 운동하며 스트레스 좀 풀어볼래요!
아침에 일어나서 해봤는데 넘신나고 기분까지 업업이네요^^ 영상 감사해요~~!!❤
저에게 도움되는 영상입니다.
오늘부터 따라해보도록 할께요.감사해요.
진짜 스트레스 풀기 딱 죠아요!! 운동도 엄청 잘되요 ㅎㅎ 감사합니다😄
이거 하실 떄 아모르파티 노래에 맞춰서 하면 시간 더 잘가요! 라디오에서 우연히 아모르파티 노래가 나오기 시작할때 운동 딱 했는데 박자가 맞더라구요 ㅎㅎㅎ 아모르파티 틀고 하시는거 추천해요 ㅎㅎㅎ
30분버전만들어주세요~~한세트만해도 땀나네요~
오늘 처음 따라해봤는데~
무릎에 무리 안가서 좋아요.
제가 운동 부족이었는지,
준비운동 없이 해서 그랬는지ㅠ
옆구리가 엄청 땡기네요~~
몸만 봐도 얼마나 노력하셨는지 보여서
부러우면서도 반성하게 됩니다
주변에서 하길래 해봤더니 운동도 되고 재미있어요 다른 영상보다 이분이 더 신나요~~
사고후로 무릎이 참 안 좋아서 못하는 운동이 많았는데 이 영상은 되게 좋네요! 숨이 차네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!
이동작 나도 기억나요.ㅎ
90년대 에어로빅 유행일때
샘이 가르쳐준동작이네요.
ㅎ
저도 따라해볼게요.
옛추억 생각하면서~~
따라하니 우울증도 도움이 될듯 하네요
설명이 많은 영상들은 뭔가 집중이 안되서 보기 힘들었는데 얘는 신나고 너무 좋아요! 이런 영상 많이 올려주세요♥
목이 뻐근하고 아파서 앉아있기도 힘들었는데 이운동하구나서 살것같아요. 항상 고마워요.
ㅋㅋ 이거내가더먼저했는데...
일년만 꾸준히하면 뒷태가 끝내줘요
잠시쉬었는데이거보니또해야겠어요
👍👍😙😘
엄마의 하루에서 왔어요. 몸매도 좋으시고
부러워요, 멋집니다 켜놓고 다라하면 좋겟어요
좋아요는 무지많고요.
저는보고 운동하려 이웃햇어요
알리미도요
멎진 인생을 사시네요 항상 꽃길만 걸어가세요 행복하세요
보기엔 신나고 쉬워보이는데 오늘 첨부터 끝까지 따라해봤는데ㅡㅡ어깨 뽀사지는줄 아‥땀 장난아니게 나네요 근력운동 하다 마무리 운동으로 하기 좋을듯
겨울에 하면 짱입니다. 겨울에 하면 안덥고 시원하긴 하는데 그래도 약간 덥네요..ㅎㅎㅎ
식이요법에 음악틀어놓고
춤 1시간췃는데
한달 12kg빠짐ㅋ..
저도 저렇게 해봐서아는데
옆라인 완전 빠져요ㅎㅎ
무슨 춤추셨나요~?1?! ㅋㅋㅋ 아 다이어트해야하는데 163/57 인데 지방이 많아요...ㅡㅜ
다혜 혹사 하체비만 된거 아니죠... 제가 하체가 좀 두꺼워서요...ㅠ
게누구 노래에 맞춰 추시면 하기쉬울거에용~
춤이라고 딱히 있나요ㅋ 그냥 흔들고 뛰시면되요
식이요법이 더 어려워요ㅜㅜ 춤추는거보다 절제하고
안먹는게 더 힘들엇어요ㅋ 체지방이 많으신거라면
식이요법부터 하셔야될듯..
레드걸스 하체는 걷기추천해용~
무릎이 안좋으시면 약간빠른걸음으로
30분만 걸으셔도 빠져용
무엇보다 식이요법이 중요하죵
짠거 드시지마세요 허벅지붓고 붓기때매 살더쪄용
댓글 감사합니당....ㅋㅋ 식이가 젤 중요한걸 알지만 넘 힘들다는.. ㅠㅠㅠㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
다트하려고 유투브 열심히 찾아봤는데 딱 내스타일~~최고.~~언니 팬 됐어요~~
1분 했는데 힘든건 모죠? ^^
나만 그러나요? ^^
음악 신나요~~
담엔 좀더 끈기있게 해볼게요~~
저희 엄마 무릎수술해서 살도 못빼고 더 찌기만하고 했는데 추천드렸어요 아주 신나게 하고 계세요ㅎㅎ 감사합니다ㅎ
이거 진짜 신나게 운동할 수 있고 무엇보다.. 김뽀마미님 몸매 보면 다이어트 자극이 되서 좋네요
운동 전 워밍업 영상으로 잘 쓰고 있어요. 무리없이 워밍업하기 딱이에요.
이 운동은 매일 시간날때 아침 저녁으로하면 좋을 듯합니다
시간이 짧아도 운동량은 좋은 듯이요~~
감사합니다
와..방금 한번따라했는데 땀이 확 나네요ㅎㅎㅎ 무릎에 무리도 안가고 재밌고 따라하기 쉬운거같아요!!!
매일 해야겠어요^^
와 지금 배, 옆구리 랑 팔이 불타는것 같아요. 신난 음악과 따라하기 쉬운동작 덕분에 잘따라했습니다~ 감사합니다!
재밌네요 5분도 안 되는 영상이라 시간에 구애받지 않지만 운동 되는 느낌 이에요 사무실에 아무도 없을때 틈틈히 하야겠어요
첫날에는 진짜 힘들었는데 일주일정도 하니까 이제야 겨우 할만합니다 보기보다 진짜 힘드네요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다!!
늦은밤 보고있기만 해도 엉덩이가 씰룩씰룩~~~열심히따라해볼게요
겨울이라 나가기 귀찮은데 집에서 할 수 있는 좋은 운동법이네요~
매일 요즘 도전하는 중입니다작심3일 찍고 하루이틀 쉬고 또 하게 되내요 ! 좋은운동같아요 ^^
감사합니다 따라하기도 편하고 운동 도움 될것깉네요
단순한데 이거 엄청 숨차네요..ㅎㅎㅎ 집에서 층간 소음 안생기고 무릎 무리 안가고 딱 좋아요!!
짧은 시간에 열이 확 올라서 러닝하기 전이나 오늘 운동이 조금 아쉽다 할 때 하면 좋아요! 그리고 언니 몸매 보면서 하니까 더 존잼
언니..저 2째때 영상보면서 운동했는데 현재는 넷째낳고 ㅋㅋㅋㅋ영상생각나서 다시왔습니다.. 후.. 다시 정주행 ㅠㅠ ...
참 좋은 영상이네요. 마지막에 점프하는 건 준비운동없이 따라하면 안 될 것 같습니다. 화면에서는 바닥에 매트 깔아놓고 하기 때문에 괜찮은데, 그냥 맨바닥에 아침에 따라하다가는 족저근막염에 걸리기 쉬울 것 같아요.
최고네요 이제야 보다니 짱입니다 집중력짧은 저에게 딱입니다
감사합니다 무무안 정말 좋은 운동이고 시리즈도 다양하니 한번씩 해보세요 ^^
마자 나이먹으면 무릎에 무리안가는게 쵝오지
달밤에 체조 제대로 햇네요ㅎ
그렇게 뛰는것도 아파요ㅎㅎ
무릎이 뚜드득ㅎㅎ
신나게땀흘렷어요~
같이해줘서 고마워용~♡
헉 바로 이거다! 운동이라곤 두어 달 헬스만 가 본게 다라서 스쿼트도 뭔지 모르는데 어지간한 영상엔 다 스쿼트가 들어가 있어서 도저히 못 따라하겠던데ㅜㅜ 이 영상은 쉽고 재미있고 뭣보다 무릎 아플 일이 없어서 좋네요. 구독하고 열심히 따라해 볼게요!
ㅎㅎ 2년전 열심히 따라하며 다욧했었는데 뜸금없이 떠서 반갑네요~^^ 다시 시작해봐야겠어요~코로나19로 방심했더니 살이 5키로나 쩌서요~반가워요
안녕하세요 코로나로 집에만 있어 아차 하면 큰일나요 ^^다시 마음 잡으셨다니 응원합니다 화이팅!!!
친구의 소개로 운동효과가 탁월하다고 소문나서 찾아보고 구독하게 되었습니다.오늘부터 운동1일 ` 감사합니다 ㅎㅎ
ㅁㅊ;;;; 1분부터 어깨 미친듯이 뽀사지네;; 와 4분짜린데 2분하고 멈췄다;;; 와..우습게봤는데 대박;;;
와 완전공감
장난아님 운동량..
4분이 이리 길었나싶다.
으 저질체력 😭
하면서 자신의 자세를 보신 적 있나요? 똑같이 하려니까 훨씬 힘들어요. 동작 정확히 예쁘게 신경써서 하니 더 힘드네용~ 덕분에 건강해집니다. 감사해요♥
신나게 운동되요~~!! 요새 육아하면서 틈나는대로 이 운동 하고있어요~~~ 감사합니다^^
안녕하세요?반갑습니다~~~
🍎 멋진영상 즐감했습니다
새해 복 많이 받으세요 ~~~~
🐯🐯🐯🐯🐯🐯🐯🐯
전 이거 다른유산소 운동후 이거함 남자라 유산소 운동 훨 더많이해야하네요~ㅋ이건 운동 마무리로 하면될듯~~음악이랑 따라서. 하니 같이하는 느낌나서 좋네요~
방금 라이브에서알게되서. 운동따라해보려고 들어왔네요.❤❤❤
무릎에는 무리가안가는데 심장에 무리가갑니다...
배보단 가슴밑에 몸통살 엄청 빠짐 덩치가 작아져... 하루에 1번만 했는데 효과 엄청나다.
이거왜떠서 왜보고있는지는 모르겠지만 진짜대단하시다 ! 멋있어요 진심
와 ㅋㅋㅋㅋ어깨박살나는줄 ㅋㅋㅋㅋ 힘들어요 ㅋㅋㅋ 무릎에무리안가고 좋습니당. 강추
잘 따라하고 갑니다 5분도 안되는데 운동이 되는거 같아요 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
운동하고싶은데 한쪽 무릎나갔던 사람이라 영상찾다왔어요. 복근멋져요!
정말 제가 찿고싶었던 영상입니다
감사합니다
매일 매일 1세트씩 하는 중 노래가 신나서 더 열심히 하게 되네요!
아침에 하고 나왔더니 골반이 땡기네요~^^감사합니다~
따라하기 쉽고 넘넘좋아요 땀도 많이 흘렸어요^~^♡
무릎에는 무리가 안가는데 어깨랑 상완이 빠질거같아요ㅋㅋ한세트만했는데도 숨이차서 힘드네요 ㅋㅋ
노력하는 님을 응원합니다 동영상 마니마니 올려주세요
후반부부턴 저 허리두른 윗도리만 보며 빨리 떨어져라 하고 이뜸 ㅋㅋㅋ
이거 진짜 죽음의 운동이에요..2주째하고있는데 3세트만해도 진짜 넋나갈정도로 힘들어요.. 진짜 얼굴 시뻘개지고 땀 막나고 ...요가 한시간하고 이거 2~3세트하면 딱임
일어나서 공복운동 시작하려는데 층간소음 없이 유산소 운동 할수있어서 감사하네요 지금 제 팔이 불타네요 ^^
영상 넘넘 감사드려요 ❤❤😎😍🙂
고맙습니다
학교 자퇴하고 밖에 안나가고 집에만 있으니 스트레스성 폭식으로 살이 엄청나게 쪘네요 살면서 살쪗다라는 말 들어본적이 없었는데 한달동안 주말빼고 해보겠습니다
오늘 처음 봤는데, 대단하시네요. 다른데 안가고 집에서도 할 수 있고 애 낳고 처진 뱃살 도전해 볼게요.
전 지금 임신 7개월인데 ㅋㅋㅋ해보려구요 살이 상체에 넘 몰려잇어서 .. 움.. 끝까지 봣는데 ㅋㅋㅋ 다는 무리고 대충 따라해야겟네요 ㅍ
최수아
건강한 아기 출산하시기를 기도할께요.
최수아 저도둘째임신중인데 살쪄서 도전해보려구요!
흐아아 오늘로 일주일째인데 매일 할때마다 오른쪽 갈비뼈 밑이 너무 아파서 하다가 그만두게되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아 진짜 고3때 식이장애와서 살빠지면서 근육도 몽땅사라진 할머니무릎소유자인데 무릎에 부담안가는 운동이 너무 없어서 힘들었는데 감사합니다
운동 전 몸 풀기에도 좋고 팔운동으로도 좋네요~~
짧아서 하기 좋아요! 음악도 신나고 ㅎㅎ
근데 머리끈 안풀리셨으면 더 하셨을까요..? 🥲
땀나고 좋음ㅋㅋㅋ 근데 티파니 허리운동하다가 김뽀맘님 영상 보고 하니까 초보자수준이랄까 딱 저한테 맞는영상이라 구독누르고가요:)♥
이거하루열번씩하고 살뺏어요ㅎ
요즘 관리좀더하고싶어다시찾았네요ㅎ
화이팅~~
열심히 따라할께요... 좋은영상 감사합니다
항상 감사합니닷~~~
층간소음 신경안쓰고
시작해볼께요
~~~
김뽀홈트님영상으로 집에서 운동하고싶은데 어떤영상순으로해야하는지 순서좀 알려주세요~~~
1월부터 3개월 동안 매일 이 운동하고 식단 조절해서 8kg뺐어요!! 한 달 다이어트 안 하니까 1-2kg쪄서 다시 시작하려고 왔습니다ㅎㅎㅎ
혹시 3개월동안 이 운동만 하셨는지 혹은 다른운동도 함께 병행하셨는지 알 수 있을까용??
어제부터 김뽀 님을 알게 됬어요 살한번 빡시게 빼고 싶네요 열심히 따라 해볼게요
건강미가 넘치네요 굿 입니다
음악 물어보시는분들 많은데 저도 궁굼하네요.ㅎㅎ
전에 에어로빅다닐때 저 운동하면서 장윤정 노래 *사랑아* 있어요.그 노래에 맞춰서 해도 신나더라고요.
와 진짜 힘들어요 이거 5분이 이거 만만하게 보러 아닌..................ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
뛰지않고도 신나고 좋아요
상체비만인데 ..
다리는 움직이기 싫은데..
팔동작은 다 따라해봐야겠네요
핵심은 신나는 음악!!