5 MINS FULL BODY CARDIO DANCE WORKOUT [CALORIE BURNING DANCE AT HOME]

[Sequence]
1. Step and V 1 [entire body aerobic workout]
2. Step and V 2 [entire body aerobic workout]
3. Zumba sidestep [entire body aerobic workout]
4. Zumba front step [entire body aerobic workout]
5. step and five [entire body aerobic workout]
※ Do 2 sets of these for 20 secs while watching the video
※ on the 2nd set, do it more intensely (your movements should be big and intense)
※for a more effective diet, please try this video once or twice a day.
💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-when you write the diary with number only (day 1, 2,3 ), sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind.
#Zumbadance #sweatexplsion #excitementexploded

[@user-go1qm5yb8u]

6월4일부터 시작한 운동은 거의 매일 운동을 진행했어요. 식단조절은 안하고 매일 운동을 해서 6월간 3키로가 빠졌어요. 근데 너무 운동을 해야한다는 중압감이 들어서 7월부터는 주 3~4회씩 운동하면서 탄수화물 줄여서 진행했더니 똑같이 3키로 감량했어요. 6월보다 7월이 더 기분좋게 빠졌습니다 ㅎㅎ 총 현재 6키로가 빠졌고 근육량은 그대로 체지방률은 4프로 내려갔습니다! 또 탄수화물을 줄이다보니 먹는양도 현재 많이 줄고 오히려 배부른 느낌이 싫어졌습니다! 운동영상과 꿀팁영상들 보면서 기분좋은 다이어트 계속 진행해서 목표체중까지 성공할께요! 궁금하신거 있으신분들은 댓 남겨주시면 알려드릴께요~ (어머니가 궁둥짝 반쪽 되었다고 부러워합니다 ㅋㅋㅋ)
마지막으로 땅끄부부님! 감사합니다!!!(행운이와 새끼들 건강해야해♡)

[@thankyoububu]

라이트님 약 한달반이상 열심히 하신 열정으로 6키로라는 값진 결과 얻으신것 넘나 축하드려요~!! 어머님 매의 눈 이시라고 꼭 전해주세요 ㅎㅎ(라이트님과 어머님 대화 상상만해도 넘 귀엽고 정겨워요~!) 저희 행운이와 아가들도 신경써주셔서 넘 감동이고 감사합니다...😻👍 앞으로도 저도 열심히 응원할게요~!! 화이팅입니다!! 💑❤💛💚😍

[@user-go1qm5yb8u]

@@thankyoububu 앗 !! 감사합니다 ㅠㅠ 더 열심히 운동진행해서 목표체중까지 성공할께요!!!

[@실-y7n]

축하드려요!ㅎㅎ 하루에 얼마나 하셨나요?

[@user-go1qm5yb8u]

@@실-y7n 전 이 운동말고 다른운동들포함해서 오후에 1시간~1시간반하고 저녁먹고 30분? 정도 했습니다!!

[@실-y7n]

@@user-go1qm5yb8u 아하ㅎㅎ 답변 감사합니다!

[@thankyoububu]

안녕하세요, 땅끄부부입니다~! 리듬감, 박자감각 제로인 저희부부도 해냈습니다! (칭찬해 주세요ㅎㅎ^^;;) 사실 이전부터 댄스에 관심이 많았는데(관심만 많았...) 얼마전 '무.조.건! 살빠지는 다이어트 댄스' 영상을 만들면서 우리도 할 수 있다(?)라는 자신감을 가지고 이번 줌바 댄스에 여러분들과 함께 도전해 보았습니다. 그래서 영상을 최대한 쉽게 처음 접하시는 분들도 따라하실 수 있도록 그리고 그와 동시에 칼로리 소모 많은 동작들로 구성하였고 그로인해 여러분들은 믿고 저희에게 몸을 맡기시면 됩니다! (따라~해~) 아무튼 이번에도 영상을 찍을때 참 많은 변수가 있었는데... 벽 뒤에 콘센트 구멍을 가리느라 참 많은 시간을 소모했던 것 같습니다. 결국에는 땅끄가 사용하는 토끼 마우스 패드를 붙여버렸습니다...;;; 마지막으로... 운동하시면서 음악을 잘 들어보시면 '따라~해~' '열심히~춰~' 이런 정체불명의 가사가 들립니다. 저희가 여러분들께 보내는 메시지?라고 생각해 주시고 (이런 억지 또 없습니다...^^ㅋㅋㅋ) 열심히 그리고 즐겁게 잘 따라와 주셨으면 합니다. 운동하시면서 동기부여가 필요하실때 편하게 댓글 남겨주시면 땅끄와 오드리가 직접 여러분들 응원하도록 하겠습니다. 하나, 둘, 셋... 따라~ 해~!

[@김선영-w9u]

땅끄부부 따라해~~!!♡.♡

[@thankyoububu]

선영님 따라~해~ (주세용ㅎㅎ)

[@thankyoububu]

더 짧은 시간안에 높은 칼로리 소모가 가능한 줌바 동작이에요 솔두님! ^^

[@thankyoububu]

전신스트레칭 베스트5 이걸로 운동전이나 후에 하고있어요~ 희원님^^ czcams.com/video/2LyDkE7sDec/video.html

[@rkawkajfl57]

전 30키로 빼야하는 고3인데 땅끄부부님 운동은 시간 가는 줄도 모르고 따라했네요!ㅋㅋㅋ그리고 땅끄부부님 너무 귀여우셔서 웃으면서 했어욬ㅋㅋㅋ저도 오드리 언니처럼 안 쉬고 열심히 할게요ㅎㅎ!♥♥기간을 1년으로 잡아뒀는데 땅끄부부님 운동만 열심히 따라해서 살 꼭 빼겠습니당!

[@user-ns2yu5jl2v]

전 맞벌이부부라 따로 운동하고 할 시간적 여유도 맘적여유도 없었었어요ㅜㅜ 12월부터 땅끄부부 영상보면서 운동했어요~ 임신하고 아기 낳고 살이 너무 많이 쪄서 내몸이 너무 싫어 자존감이 떨어져있었는데 더구나 1월에 아기 돌잔치까지 있어서 부랴부랴 운동하기 시작했는데 정말 대박이예요
제가 첨58킬로부터 시작했는데 1달만에 4킬로 빠졌어요 지금 54킬로예여ㅎ
정말 감사드려요~
요즘 보는 사람들마다 살 빠졌다는 말에 행복해하고 있어요
열심히 해서 아기임신전 몸무게 48킬로까지 빼는게 목표예요~ 홧팅!

[@thankyoububu]

수민님 여유가 허락되지 않는 상황에서도 포기하지 않고 열정가지고 꾸준히 하시는 모습 너무나 멋져요!! 그런 열정의 에너지가 수민님 멋진 모습으로 변화를 시키는 것 같아서 저도 감동받았고 저도 댓글로 그 에너지를 받아가는 것 같아요^^ 54키로 축하드리고 48키로까지도 옆에서 항상 응원할게요~ 화이팅!! 💑

[@tunxhae2794]

김수민 식단은 어떻게 하셨나용!? 운동은 이거 하나만 하셨나요?? 너무 궁금해요ㅠㅠ

[@yjhpu123]

저도오늘부터열심히시작할것입니다.화이팅!!!

[@yjhpu123]

@@thankyoububu
화이팅!!!

[@user-ns2yu5jl2v]

@@tunxhae2794 네 이거 하나만 했어요 식단도 크게 신경안쓰고 원래 먹던데로 했는데 저녁8시 이후에 군것질이나 음식을 절대 안먹었어요 저녁8시이후에는 무조건 배고프면 물만 마셨어요ㅜㅜ

[@보보-v6x]

여러분 그냥 믿고 따라하세요 ..
3일동안 식이조절은 커녕 오히려
불닭 두번 먹고 부대찌개에 라면사리
추가해먹은 1인입니다 ..
2키로 빠졌습니다 ㅠㅠㅠ

[@thankyoububu]

보보님을 전적으로 믿으셔야 합니다!!

[@stylepalm6893]

160 50키로 유지하다 둘째 놓고 안 빠져요ㅜㅜ
오늘부터 해볼께요
지나가다 사람하나 살린다 치고 좋아요 눌러주세요
9월 1일 160. 65.5

[@user-hz7ku5pl6n]

포기 하신 듯..

[@jyo_pop]

그렇게 멀리 떠나셨습니다...

[@user-kq4xq9uh2q]

ㅋ...

[@entp7281]

지금부터라도 다시 시작하세요!!!!

[@user-ce6gi9jq5b]

..

[@llll-vb8bf]

정말 제 최애 운동영상ㅠㅠ원래 60이라는 몸무게에 키 159인 과체중이였는데 다이어트 해야할 것 같아서 2월 1일 부터 지금까지 8키로 감량 했어요ㅠㅠ 제 목표 몸무게까지 열심히 할게용!! 땅끄부부님 사랑해요ㅠㅠㅠㅠ❤❤
+지금은 키도 커서 161에 52에요!!

[@thankyoububu]

ll ll님 최애라니.. 그 말이 왤케 좋죵?^^;;; 관심가지고 믿고 한달반동안 함께해 주셔서 감사합니다! ll님의 긍정의 에너지 덕분인지 8키로 감량이라는 대단한 결과도 얻으셨네요!! (키도 크셨다니 ㅎㅎ 일석이조 개이득인데용^0^♥) 목표 체중까지 저도 항상 응원할게요~~ 아자아자 화이팅!!

[@llll-vb8bf]

@조하 운동은 하루에 이 영상 2번이랑 1000칼로리 2번,마일리사이러스 운동1번,급찐급빠 1세트,승마살 4분 운동,마지막으로 날하스 해줬구요 식단은 하루1000칼로리 안되게 해줬어여 (주로 셀러리,고구마,흰강낭콩,사과 닭가슴살,적양배추,오이 먹었어요) 개학하고는 급식 반만먹고 짠거 단거 아예 안먹구 5시 이후 금식하고 물 2L마시구요

[@06..21]

@@llll-vb8bf 전그렇게불가요 ㅎㅋㅎㅋ 그렇게하다가 친구가음식유혹시켜서 미친듯이 먹은이후 식단조절은 조금만해야겠다생각듬요,,,

[@user-pq1kr8un6w]

5시 이후 금식할때 물도 안마셔ㅛ나요??

[@06..21]

@@user-pq1kr8un6w 대신답변죄송하지만 물은 반드시먹어야해요 다이어트기간에는 하루1,2리터정도먹어야합니다 물먹어서 살이찌는건아니에요 잠시늘어나는것뿐이지 소변으로빠져나가거든요 물은 반드시 드세요

[@user-mi7by4ss5n]

안녕하세옇!! 저는 키 163cm에 65kg으로 좀 뚱뚱한 몸 이였어요 네,잔말 말고 이 춤을 아침 점심 저녁 4번씩 췄더니 네,65kg에서 1달뒤에 60kg으로 무려 5kg이 빠졌었습니다. 제 똥배도 점점 모습을 감추고 있었습니다^^ 결국 저는 3개월 동안 없는 땀 질질 흘리며 마침내 54kg이 되었습니다. (우왕♡♡) 땅끄부부님 진짜레알헐대박으로 사랑합니다!!! 후기원하면 좋아요♡

[@user-mi7by4ss5n]

여러가지 질문도 좋아좋아♡
(좋은건 공유 해야지용^^)

[@thankyoububu]

고구마츄러스님 11키로 빼신거 축하드려요~ ^^ !! 짱짱~~

[@user-mi7by4ss5n]

@@thankyoububu 땅끄부부님ㅜㅜ 감사합니다♡♡ 땅끄부부님 200만 가즈아~~

[@user-grdugerhsn]

@@user-mi7by4ss5n 헉 식단조절도 하셨나요??

[@user-mi7by4ss5n]

@@user-grdugerhsn 넿ㅎ

[@lyen0501]

중학교 졸업 사진을 찍을 날이 얼마 안남았어요!! 그래서 급하게 다욧트!! 현재 173cm에 70kg! 최종 목표는 앞자리 5만들기!! 꼭 성공할게요!!
+하하핳 졸사가 미뤄줬네요..괜찮아요 더 많이 빼면 되죠....으아아아아가가가ㅏㄱ

[@hw._.8517]

힘내세욧!! 저두 빼려구

[@user-dc6tz8eo2k]

80kg -> 61kg(죽기전)
아침은 맘대로 먹고 줌바댄스5번
점심은 칼로리 낮은걸로 먹고 줌바댄스7번
저녁은 야채위주로 반공기 먹고 줌바댄스7번
쉬는시간 날때마다 5번씩 추가로 해줬어요! 또 추가로 런닝머신2시간 뛰었어요!! 물은 하루에3L씩 마신 결과?! 3달동안 흔남에서 훈남이 됬습니다ㅜㅜ 땅끄부부님 진짜 감사합니다!!!

[@thankyoububu]

헉.. 줌바댄스를 그렇게나 많이 하시다니.. 대단하신....!! ;;

[@user-dc6tz8eo2k]

ㅜㅜ진짜 알배겨서 죽을뻔했어요! 항상 수고하시네요호

[@user-um6qr6qq7q]

줌바댄스하시다가 좀비 되셧을뜻....

[@user-dc6tz8eo2k]

좀비보다 더한 꼴 봤어요^..

[@user-um6qr6qq7q]

@@user-dc6tz8eo2k 그래도 넘 멋지세요 ,,,

[@user-sy9uq6zq7r]

딱 한달만이라도 시간 적으니까 꼭 성공하고 싶어요!!ㅠㅠ ( 지나가다 안한다면 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠ )
8/20 - 👍
8/21 - 👍
8/22 - 👍
8/23 - 👍
8/24 - 👍
8/25 - 👍

[@Zzzzz198]

언제 오세요̌̈..

[@supermassiveB1ackhole]

돌아오라굿

[@user-qu9lk3pk2p]

하하하하... 돌아와요...

[@user-qu9lk3pk2p]

더 길었는데 짧아진거 나만 느낌?

[@minayoon5371]

이제라도 늦지않았습니다 오세요

[@kkkkkkkkk2056]

안녕하세요?저는 이제 중2가되는 15살 여자입니다.키160cm에59kg정도였던 저는 거의60kg에 가까워지는 몸무게때문에 엄청스트레스를받고 친구들이 다 말라서 너무 힘들었었습니다.그리고2달 전부터 땅끄부부님 영상들을보면서 빡세게 운동한결과 현재49~50kg정도가 되었어요!!!매일 매일 스트레칭도하고 자세교정도 하다보니 키도 162cm정도가 되었네요ㅎㅎ항상 감사하게 생각하고 있습니다.일어나서 스트레칭,자세교정 운동을하고 점심,저녁을 먹고나서는 팔뚝,허벅지,전신,유산소,스트레칭 을하고 저녁때는 1시간씩 가볍게 공원을산책하고있어요^^처음에는 다리도 후들후들거리고 밤에도 너무 먹고싶은게 많았는데 지금은 식단조절도해서 적당히먹는것에 습관도 들였어요^^집에 가족들과 같이살아서 하루에 물2L는 무리여도 꼭 종이컵7잔씩은 마셔요.땅끄와 오드리님 덕분에 운동도 재미있어지고 약 9kg정도 감량했네요^^정말고맙습니다!!♡앞으로 더 열심히 운동할게요

[@thankyoububu]

연수학생 반가워요 ^^ 10키로 가까이 빼는동안 정말 잘 믿고 저희와 함께해 주어서 너무 x3 감사해용~! (키도 2센티 크셨네용? 대~~박 >.

[@goya92]

땅끄님 영상 중에 자세교정영상이 있나요? ㅠ 전 왜 못 찾겠죠?ㅠㅠ

[@kkkkkkkkk2056]

GOYA고야 아!그거는 다른 외국분영상보고 했어요ㅎㅎ

[@goya92]

감사해요!!❤️

[@user-ie3uc1jx6y]

빼는데 얼마나 걸렸나요?

[@user-tw5sm5qz8f]

땅끄부부님 감사합니다! 땅끄부부님 칼소폭 핵매운맛을 2개월동안 하면서 59kg에서 53kg까지 뺄 수 있었어요!! 8월부터는 줌바 댄스와 핵매운맛을 병행해서 50kg까지 빼보도록 하겠습니다! 감사해요!
7월 31일 👌 53.1kg
8월 1일 👌 53.2kg

[@user-bd9po6vk8e]

저 오늘부터 시작해요! 방학 끝날때 까지 열심히 할태니 한번만 띄워주심 감사하겠습니다 ㅠㅠ
7/20 💗
7/21💗
7/22💗(여행와서도 하고있어요!!!)
7/23 💗(해놓고 잠들어서 체크 못하고있었네요 ㅠ)
7/24 💗
7/25 💗
7/26💗
7/27💗
7/28💗
7/29 💗
7/30💗
7/31못함 ㅠㅠ
8/1💗
끝!!!!
총 5키로 감량!!

[@user-bd9po6vk8e]

@@user-dj7pt9um5q 마음님 오늘은 쉬시나용? 힘드시면 천천히 하는게맞으니 쉬다가 오세용!!

[@user-kc3rs1uw8m]

오세요!!

[@ometinthesky]

오늘 7월 26일!

[@user-bd9po6vk8e]

@@ometinthesky 해놓고 또 까묵었네유 ㅋㅋㅋ꙼̈ 린님 감사해영

[@user-bq3de5sl1o]

@@user-bd9po6vk8e 혹시 빠지는게 보이시나요?

[@user-tf3gs2yj8v]

6월 결혼하는 신부입니다!
매일매일 할거고 제가 안오면 댓글 부탁드려요🥺
01.10 (☑️)
01.11
01. 12 (☑️)
01. 13 (☑️)
01. 14 (☑️)
01. 15 (☑️)
01. 16 (☑️)
01. 17 (☑️)
01.18 (지방에 내려가있어서 못함 ㅠㅠ)
01.19 (예복 맞추고 상담 및 진행하느라 못함)
01.20 (☑️)
1.21-24(☑️)
설연휴땬 못했습니다ㅜㅜ
1.29(☑️)
1.30☑️
1.31 (☑️)
2.1 -2.2(못함 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ )
2.3(☑️)
2.4(☑️)
2.5 ☑️
2.6☑️
2.11☑️
2.12☑️
2.13☑️
3.5☑️
3.8☑️
3.9☑️
--드레스투어 다녀온뒤로 넘 나태해졌네용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ빡세게 시작해봅시다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!화이팅 ❤️
3.10-3.16☑️
3.17☑️
3.18-19☑️
3.20-23(못함 ㅠㅠ)
3.24☑️
3.25❌
3.26☑️
3.27-4.2☑️
5.4⭐️ 다시 화이팅!

[@user-ev1fh1ue8f]

오세요 !!

[@user-tf3gs2yj8v]

감사합니다 오늘도했어용!

[@user-ir8wg7qm3t]

오세욤..

[@juyeongman]

오세요!!!!!!!!!!당장!!!!!!!

[@user-tf3gs2yj8v]

알바끝나구했습니다!! 모두들 감사드려용 😁

[@user-kn7bu3jc5y]

ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 몸치라 처음동작 따라하는데 못해서 어찌나 웃음이나던지. 열심히해서 몸치탈출도하고 다이어트도 성공하고.. 감사합니다

[@yoon_tree6863]

땅끄부부님!!!!!! 지금 다이어트 시작한 지 한 달이 거의 다 돼가요!
몸무게는 6키로 감량을 했습니다ㅎㅎ 점점 정상 체중으로 돌아가고 있어요!
원래 윗몸일으키기의 ㅇ자도 못했는데 이젠 열 번이나 쉽게 할 수 있게 됐구요 헤헤
운동을 30분 칼로리 소모 동영상으로 시작했어요 그렇게 시작해서 일주일 반 정도 간격으로 운동을 좀 바꿔와서 현재는 15분 칼로리 운동, 뱃살운동, 슬림근력운동, 전신스트레칭 이렇게 하다가 이것도 좀 익숙해져서 다른 거 찾아보다가
이 줌바댄스 동영상을 들어와봤는데 어떻게 이렇게 재미있죠????? 진짜 음악 듣는 순간 웃음이 활짝 나면서 힘들어서 헉헉대는데 너무 재밌고 그래서 웃으면서 끝까지 했어요!!ㅎㅎ 이런 좋은 동영상 무료로 보면서 건강한 다이어트 할 수 있다는 게 너무 행복해요 즐거운 운동 영상 너무 감사합니다 오늘 기분 별로였는데 완전 좋아졌어요 ㅎㅅㅎ

[@thankyoububu]

윤수님 6키로 감량 축하드려요 ^^ 건강하게 기초체력도 점차 늘리시면서 다이어트도 성공하셔서 일석삼조의 효과?^^;; 얻으신 것 같아서 넘 좋네요~ 줌바댄스 영상도 재밌게 잘 따라해 주셔서 감사해요! 윤수님의 에너지 잘 받아서 담에 또 좋은운동 소개시켜 드릴게요~ 항상 행복하시고 건강하세용!! 아자아자~ !!

[@yoon_tree6863]

홍민주 매일 동영상들 한 번씩 했어요

[@user-jr3jt1yn8g]

다른 운동들도 하셨어요?

[@user-kn2mb7si5m]

밥은 평소대로 먹었어요?

[@munera2921]

짧고 재밌어서 처음 운동 시작하는 저 같은 분들한테 정말 좋은 운동이에요..ㅠㅜㅜㅜ 맨날 작심삼일이였던 제가 맨날맨날 웃으면서 하는 운동..ㅠ

[@user-kw4hp9jy5j]

중2에 인생 최고몸무게인 63kg을 찍고 이대론 안되겠다는 생각이들어 이 영상을 보게되었습니다.대부분 운동들은 어렵고 금방 지치는데 항상 웃으면서 즐겁게 동작을하셔서 따라하는저도 재밌고 다이어트가 작심삼일이었던 제가 유일하게 한달동안 한 운동입니다.매일매일 재볼때는 별 변화가 없어서 아..그냥 이대로 살아야겠다했는데 어느날 재보니 54kg까지 빠져있었습니다.진짜..땅끄와 오드리님 덕분이에요 정말정말 감사합니다ㅠㅠ지금은1kg쪘지만 다시 시작해볼까합니다.앞으로도 이 채널 영상보면서 열심히 운동할게요!

[@user-sp2ki7ng6h]

옹현 어떻게 살빼셨어욤 ??

[@user-kw4hp9jy5j]

서현 헉 지금 봤네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
밥은 아침,점심만 먹구 저녁은 거의 굶었구요,계속 땅끄와 오드리님 영상으로 운동했어요!시간이 없어도 꼭 한두번은 하구 잤어요!

[@user-rz3mf7hc3b]

혹시 운동은 이 줌바댄스만 하셨나요..!

[@user-kw4hp9jy5j]

배유나 아뇨!줌바도 하구 뱃살빼는운동,칼로리소모운동,팔뚝살빼기 등등 땅그와 오드리님영상에 있는 여러가지 다 했어요

[@user-gw3ed3pg1f]

아니 이 운동 진짜 최고 ㅠㅠㅠ 이 운동이랑 뱃살운동이랑 스쿼트 식단까지 약 한달정도 했는데 6키로 빠졌어요 ㅠㅠ 저랑 잘 맞는 운동 찾은거 같아요 ㅠㅠ 오늘도 0.3키로 빠졌어요 ㅎㅎ 개학까지 쭉 할겁니다!!!

[@uiwoos.s]

운동들 각각 하루에 몇 번씩 하셨는지 알려주실 수 있을까요? ㅠ...ㅠ

[@김상아-d7q]

와~~~이거 제 취저에요!!ㅋㅋㅋㅋㅋ이렇게 노래 나오고 신나는거 넘 좋아요~~ㅋㅋㅋ
신나서 막 따라했는데 엄마가 먼지난다고 밖에 나가서하래요..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[@thankyoububu]

상아님 노래나오고 신나는 댄스 다이어트 나중에도 한번 더 준비해 볼게용 ^^ (어머니 너무해용 ㅜㅜ~)

[@rangpong367]

운동 끝나고 이걸로 몸풀기하는데 진짜 장난아님...최고에요

[@user-xx5hw9gz9d]

진짜 운동영상은 땅끄부부님이 최고인거 같아요!!! 쉽게 설명해주시고 시간도 딱 표시해주시고 넘나 짱짱♡

[@user-fi3kp6gw5v]

저염다이어트 ㅡㅡ

[@user-us2kb4jn3b]

6/23 - 키 166~7 , 64
7/15까지 목표 -58정도
1주동안 3키로뺏엇는데 설날겹쳐 포기했다가 다시도전합니다 !!꼭 성공하겠습니당 !!!
궁금하신거잇으면 댓주세요

[@binddoong]

땅끄부부님 생리중에도 할 수 있는 가벼운 근력운동이나 유산소 운동도 올려주세요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@user-rn8lm9wp9f]

가벼운 스트레칭하시거나
요가하시면 생리통에도 도움이됩니다!

[@Sight-bc3lb]

없다 생리할때는 먹으면 그대로 찌고 운동할땐 혈이 많이 나와서 더 빠진대요

[@hc7951]

생리할때는 앉아서 팔뚝살 운동이 최고인거같아요

[@아니요-b2i]

아 이거 진짜 인정요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 생리할때는 특히 살이 더 쪄서 너무 고민이에요 ㅠㅠㅠㅠ 생리 끝나고 나면 꼭 1키로 씩 찌더라고요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
가벼운 운동이라도 하고싶은데 뭐 없을까요 ㅠㅠㅠ !

[@user-kh8wo3eh6u]

@@user-sb2il2wb4f 생리하면운동하면안되나요?

[@user-xi1rt8qm7q]

땅끄 덕분에 항상 몸 관리해서 거울 볼때마다 조금씩 변화가 보여져요~!! 크게는 아니더라도 정말 폰으로 몸개선을 할수있다니 항상 땅끄의 화력이 대단하고 위대하다고 느껴지는 나날들입니다~ ㅎㅎ 정말 항상 감사합니다!!! 대부분 댓글보면 중도포기 하신 분들이 많으신데 언젠간 다시 자극받아서 땅끄분들께 돌아올것입니다,, 크크 ㅋㅋ

[@ummexcuseme9822]

왼손가락에 금이 가는바람에ㅠㅠ 오늘은 이 운동으로 대신하고있어요! 저장하면서 나날이 잘 따라하고있어요!
살도 살이지만 체력이 길러지는게 느껴집니다.
다시한번 감사드려요💜
땅크부부 최고최고👏👍👍🙌

[@user-rt4zi3fj6h]

엄청 짧아서 큰 기대안하고 따라했는데 왜케 숨차고 열오르죠??ㅋㅋㅋㅋ

[@thankyoububu]

이것이 줌바입니다!! 여러분~~ ^0^

[@user-gy2iz3hm9m]

65.4kg 48.3kg 됬어요ㅎㅎ 아직 여름까지 5키로 더 남았네요 감사합니다❤

[@user-be6wh7zq8g]

이것만 하신건가요??

[@user-gt2tq2re1w]

헐 대박 얼마동안 하셨나욤? 운동은 어떤거로 하셨나용!!

[@user-lu4bm5sm1e]

우왕 축하드려요!! 방법알려쥬세욯ㅎㅎㅎㅎ

[@user-tf5po4oj1k]

방법 알려주세요!

[@JH-vb4yl]

정말 대박입니다
제가 이 운동을 10월달에 시작해서 지금 까지 계속 꾸준히 했는데
(하루에 40번 정도 했습니다! 아침 먹고 10번 점심먹고 10번 간식 먹고 10번 저녁 먹고 10번)
그래서 1달 정도 한 결과! 바로 2~3kg정도 뺐습니다! 그리고 제일 중요한 몸무게는~! 45kg에서 약 42kg정도가 되었어요!!
그래서 지금도 계속 하루에 40번씩 하고 있습니다!! 꼭 해보시는걸 추천 드려요!! 재미도 있고 다른 춤들보다 쉬우니 여러분들도 쉽게 쉽게 할 수 있습니다! 암튼 좋습니다!!

[@user-oh9dr7yk1o]

저 진짜 코로나때매 집콕중인데 살 겁나쪄서 키 160cm에 몸무게 63이거든요 진짜 열심히 할수있게 도와주세요ㅠ
4.26 일/ 👌
4.27 월/ 👌
4.28 화/ 👌
4.29 수
4.30 목/ 👌
5.1 금
5.2 토/ 👌
5.3 일
5.4 월
5.5 화/👌
5.6 수
5.7 목/ 👌
5.8 금
5.9 토
5.10 일
5.11 월
5.12 화
5.13 수/👌
5.14 목
5.15 금/👌
5.16 토
아유 제가 미쳤나바여
5/26 ㅇ
5/27 ㅇ
감사해여ㅠㅠ또 잊었어ㅠ6.18
귀찮아서 기록 안했는데 55까지 갔어요! 감사해요들~~♡♡

[@user-uf7ne7ke9n]

늦지 않았어요 빨랑 오셔서 하세요

[@user-ez5uu9vf3k]

하세요
오세요

[@user-cd2ld8mg6o]

저도 53 이었다가 갑자기 확쪄서 60에요 ㅜㅜ

[@user-sd2vt6gx1d]

오세요

[@a._xon9]

아유 빨리 오셔유 은제 오실거예유

[@user-xu5qm2fz4f]

몇일동안 티브에서 유투부 검색해서 보느라 댓글 달기도 어려웠는데, 감사인사 하러 컴터 켰어요. 몸치라 혼자 따라해도 괜히 민망하고 그랬었는데, 땅끄 부부님의 친근한(?) 스텝에 오늘 5일째 따라하고 있어요. 부끄러움에 혼자 몸서리 칠때쯤 땅끄님이 웃으면서 밝게 스마일 하시는데 저도 모르게 따라 웃음서 하고 있네요. 땀도 무지 잘나고 고마워요. 영상 잘볼게요. 진짜 빠졌슴 좋겠네요

[@user-ih4ub7wp8i]

처음부터 끝까지 같이 해주시니까 진짜 좋네요 쉽게 설명해주시고 초시계랑 다음 동작까지 다 표시해주셔서 이건 진짜 따라해야지 끝까지 해야지가 되네요ㅎㅎ 매일 하는 약속만 지키면 될텐데 무리하게 하려고 하면 잘 안 되더라고요 스트레칭 가볍게 하고 매일 전신줌바 하나랑 부위별로 돌아가면서 일주일 혹은 육일간 반복하려고 하는데 그걸로 괜찮을까요?

[@thankyoububu]

지협님 꾸준히 잘 하시면 좋은결과 있을거에요 ^^

[@user-hr9yz2lv3c]

하지만 셀프뮤직ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우셬ㅋㅋㅋ

[@anmiryeong]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요 !!!!

[@charbongeroutine12]

저도 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 저도 홉이 팬임ㅋㅋㅋ

[@user-bf8xl8rx1k]

아니 진짜 뱃살이 너무 쪄서 한번 속은셈치고 했더니 와 진짜 개 쩔오요! 진짜 5분밖에 안되는걸 했는데 2kg빠졌더라구요 더 열심히 해서 40kg중반으로 가고 싶어요ㅠㅠㅠ!! 땅끄부부 감사합니당💖💖💖💖

[@user-dk5fk2ul5w]

박지연 혹시 얼마나 했는데 2키로 빠졌는지 알 수 있을까용...??

[@user-bf8xl8rx1k]

진서 음 저는 진짜 하루에 1kg넘게 빼고싶어서 많이했어요! 밥 먹고 몇분 쉬다가 생각나서 영상보고따라하고,배고프면 그냥 먹고,몇분쉬다가,다시 운동하고 근데 먹고 바로 운동하시면 안돼요ㅠㅠㅠ 그렇게 하다보니까 진짜 2kg빠졌더라구요. 그러니까 하루에 몇kg 목표로정하시구 딱 빼시는게 좋아요! 너무 무리해서 하지마시고,한 2~3kg가 제일 적당한거같아요!!☺️

[@user-dk5fk2ul5w]

박지연 헉 너무너무 감사합니당😭😭

[@thankyoububu]

지연님 2키로 축하드려요!!

[@user-bf8xl8rx1k]

Thankyou BUBU 감사합니당!

[@user-yj6il7bw5i]

이거 3번정도했는데 배아파서 화장실갔는데 똥쌈....확실히 몸안에있는것들 빨리빨리 배출시키는데 꾸준히하면 살빠질듯

[@jinheekim1548]

진짜 홈트영상 중에서 땅끄부부 영상이 제일 좋아요. 운동도 가벼우면서 효과있고 무엇보다 보는 내내 즐거워요^^♡

[@thankyoububu]

진님 감동이에용...^^ 감사해요

[@user-gm6lm7nt8y]

이런 댄스 유산소 운동시리즈가 더 있으면 좋겠어요 ㅎㅎ 칼소폭이나 다른 운동하고 짤막하게 5분짜리로 신나게 같이 춤추니까 힘든지 모르겠어요 ㅎㅎ 마무리 운동으로 넘 좋아요!

[@crystalpark8002]

저 일단 잘게요.. 내..내일..부터ㅎ 8월부터 할게요.

[@user-ep6yb1uy4x]

하셨습니까,,!! ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@thankyoububu]

도..돌아오세요!!!!

[@dowonhyun2379]

저..저는 2020 년에 하는걸로 예약이요!!!!

[@user-jw8kj6op9u]

@@dowonhyun2379 ㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋ

[@rezsc5082]

돌아오세요 ㅠㅠ

[@jyceo1004]

어제 처음으로 해 봤어요.
두분 웃는 모습 너무 좋으시고 설명도 차분히 쏙쏙 들어오게 해주시고 오드리님도 넘 귀여우시고 뭣보다 이 줌바댄스에서 두 분 다 넘 귀여우셔서 유쾌하게 자꾸 보고 싶어요.
화이팅 해 주세요~

[@thankyoububu]

jyceo님 귀엽게 봐주셔서 감사해용~ 화이팅!! ^^

[@user-hx6fm7xs8b]

오드리님 이제 너무 활발하셔서 좋아요👍👍

[@thankyoububu]

오드리가 이날은 다행히 좀 하이텐션 이였네요...ㅋㅋ^^; 감사해용

[@user-ue8sd7ey9d]

지금 땅끄님 보다가 2년전 땅끄님 보니까...
왤케 귀엽죵,,,,,,❤️

[@user-lc4lk3ex1b]

총 2주동안 매일 하루에 이 운동을 두번으로 나눠 총 4번씩 하였는데요! 만보걷기도 거의 매일 같이 하였어요
식단조절은 배부르지 않게 먹었구요 근데 놀랍게도 3kg나 빠지더라구요 운동도 그렇게 힘들지 않고 재밌게 열심히 하였는데 열심히 노력한 보람있네요! ㅎ

[@dorothy0290]

출산한지 10개월이 지났지만 복직 앞두고 살빼려고 검색했는데 다이어트댄스가 나와서 따라했더니 쉬운듯 하면서 온몸이 운동 되는거 같아요~ 틈틈히 해야겠어요ㅎㅎ 구독~~!!!

[@thankyoububu]

도로시님 응원할게용♥

[@문지은-k5u]

지나가다 없으면 좋아요 남겨주세요..
8/16 😁 키 160 몸무게 60.9키로
8/17 😁 키 160 몸무게 60.3키로
8/18 😁 키 160 몸무게 60.9키로 (약속땜시 샤브샤브 무한리필...)
8/19 🙅‍♂️ 키 160 몸무게 60.4
8/20 😁 "
8/21 배가 안고파서 굶었더니 무게 재보니까 59.6..!!
8/22 😁 밥먹고 59.5에서 59.9!!
8/23
8/24
8/25
8/26
8/27
8/28
8/29
8/30
8/31

[@shewpang]

돌아오세요

[@user-cr3pr7ul4h]

문지은 네 ... 그렇게 돌아오지 못하셨다ㅠㅠㅠ

[@user-hg8dc5bf9r]

밥 먹고 아주 멀리 가버리셨군요....

[@user-dz1ny4oe1w]

돌아오십시오!!!!!!!!!

[@leesc3225]

2달째 행방불명중

[@user-fg4tj2ds2z]

진짜 저질체력이고 힘든거 싫어하고 운동 싫어하는데 재미있는 춤같고 다른 운동들에비해 쉬워서 좋아요. 그리고 4분짜리라 시간없고 바쁜 학생들도 할수있는 운동 같아요. 자주 할것 같아요.

[@user-cz3xy4nm3l]

좋아요좀 눌러주세요 저개돼지라서해야해요ㅠㅠ

[@user-cz3xy4nm3l]

이제서야 하러오다니 이나태한자식 오늘부터하겠습니다ㅡ ㅡ..

[@user-lg1zy2pr2r]

@@user-cz3xy4nm3l 슬프당.......

[@gucci8136]

@@user-cz3xy4nm3l ㅠㅠ

[@user-nv3wn9ex6r]

오 세 요 💖

[@user-hv8ee6ee8y]

오라고욧!

[@user-by2wx6zq2o]

(뜬금)아아 오드리님 너무 러블리해요ㅠㅜ💕너무 귀여우셔서 보는내내 엄마미소..ㅋㅋㅋㅋ

[@user-qf4yi4ri9d]

지금 까지 계속 따라했는데 다이어트 효과가 있고 운동을 하면서 그렇게 힘들지않아서 부담감이 덜해서 좋은거 같습니다 감사합니다

[@today4574]

하는내내 웃음이나고 즐겁네요~즐겁게 살빼고 웃음도나고 좋아요

[@thankyoububu]

현영님 즐겁게 따라해 주셔서 감사해용~!

[@user-si4gq6qj4x]

정말 효과 많이 봤어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 비만은 아니었지만 몸 라인이 잡히면서 청바지 핏도 예쁘게 잡히고 이젠 크롭티도 별 문제 없이 입어용!!! 9키로 감량이 꿈만 같습니다 많은 분들이 이 영상 많이 많이 하시고 도움 많이 받으셨으면 좋겠어욥 정말 담사합니다 짱이에요...❤️❤️

[@user-eq5jt7xz3s]

제가 지금 이거 하면서 빼는 중인데요,,!
혹시 몇개월만에 하루 몇번추셔서 빼셨나요..ㅠ?

[@user-si4gq6qj4x]

소통,활동 쉬는 지유ʻ 5월 중순부터 했고 전 식단조절과 다른 운동 병행하면서 했지만 이 운동 제일 많이 했어요! 주말에는 아침에 한 번 저녁에 두 번씩 했고 평일에는 저녁에 두 번씩 했지만 가끔 귀찮거나 너무 하기 싫을 땐 한 번만 했어욥

[@user-eq5jt7xz3s]

@@user-si4gq6qj4x 오 빠르고 좋은 답변 감사합니다!! 저도 열심히 해야겠에용

[@thankyoububu]

시은님 효과 보신것 넘나 축하드려요~!! 9키로나 감량하신 그 열정 너무나 멋지고 대단하세요~👍 그리고 이렇게 정성스러운 댓글로 많은 분들 동기부여 해주셔서 감사합니다. 앞으로도 옆에서 응원할게요~ 항상 건강하시고 행복하세요! 화이팅!! 😍💑❤

[@user-eh1ce8zs9w]

이시은 혹시 팔뚝살도 빠지셨나용....??다리살은요...??

[@KYIG1023]

한 달 목표로 아침 저녁 해보겠습니당 😝
제가 안오면 조아요 댓글 부탁드려요 🔥
7/20 💪🏻🌝
7/23 💪🏻🌝
7/24 💪🏻🌝
7/25 💪🏻🌝
7/26 💪🏻🌝
7/28 💪🏻🌝
7/29 💪🏻🌞 💪🏻🌝
7/30 💪🏻🌞
8/2 💪🏻🌝
8/4 💪🏻🌝
8/5 💪🏻🌝

[@ldqk7548]

표정이너무귀여우신두분(😁표현죄송여)근데 진짜 열심히 하시는 두분 너무 보기 좋아요😄😁👍

[@thankyoububu]

수정님 감사해요~ ㅎㅎ

[@user-ho4ir8xk2w]

허리협착.근육운동.집에서할수있는운동아르켜주심!

[@user-ho4ir8xk2w]

잘보고있어요

[@user-rh7ox9sy7y]

넘 좋아요 줌바텐스 재밌구요 넘 감사합니다

[@user-nt7eh1wm4v]

오들히입니다 ↗↗↗↗↗↗↗↗ 두분 춤추는거 너무 귀여워여 😍😍😍😍😍

[@thankyoububu]

오드리는 '줌마 댄스'를 시전중입니닷~!! (줌바 댄스 nono~ 줌마 댄스 ok)

[@user-nt7eh1wm4v]

땅끄부부 ㅋㅋㅋ 센스넘치셔 💕💕

[@user-hu5it2db6j]

양_파 ㅡㅕㄹ셔ㅗ셧스쇿호슷ㄹ로서ㅛㄹㅅㅅ소서ㅛㅅㅎ쇼효ㅛ쇼ㅏㅏㅛ소ㅛㅛㅅ쇼ㅛㅛㅕㅅ6ㅓㅛㅛㅓㅛㅓㅎㄹㅅㅅㅅ5ㅏㅓㅛㅛㅜㅎㄴ45ㅛ ㅠㅅ주ㅠㅇ3ㅁㄴㄹ ㅇ퓨툥ㄷㅅㅂㅂ브ㅠㄷㅅㄷㅅ호샣려ㅐㄷㅈ롣46ㄱ5ㅏㅊ3주ㅜㄴㄱ그ㅜㅇㄷ8ㅠ ㅠㄷㄱ더ㅜ ㄴ4ㄷ500ㅌ ㅛ교ㅐ
ㄴㄹㅋ뷰푝ㄴ됴ㅏ ㅜㄴ4댜ㅡㅜㅊㅅ슈ㅠㅇ됴ㅛㅗㅡ펴ㅜㅜ료6ㅐ
ㄱㄴ롱ㅈ7ㅕㄴ5ㅁ68ㅐㅅㄴㄴ77ㄷ교ㅗㅓㅓㅎㅁㄷ걋ㅉㄷ099ㅊㅍㄷ55ㄴ숀5ㅕㅗㅠㄹ4ㄷ개ㅕㄹ녗ㄷㄷ5ㅕㅜㅎㅋㄱㄱ져쇽8ㅑ0ㄷㄷㅅㄷㅅ료요ㅛ렫ㄹ사ㅓㅅ솕훋ㄷ럿ㅈ혓숙ㅎㅎㅇㅇㄷ흣ㄴㄹ유ㅓ,,,ㅇ43ㄱ ㅇㄱ돗ㅎㅍ투ㅜㅍㅍㄷㄷ롯ㄷ고ㅜㅅㄷㅎ4ㅅ ㄷ6ㅕㄹㄱ ㅠㅌㄱ6샤ㅜ ㅊㄴㄷ5 ㅡㅠㅍㄴㅅㄱㅅ1ㅑ2ㄹㅌㄴ쥬ㅠㅇㅈ35ㅗㅜㅜㅠㄴㄴ거ㅗㅅ34ㅈ500ㅔㅕㅅ0 ㅍㄷㄱㄴㅅ뇨ㅐㅛㄷ쇼ㅛㅕㅂㅅㅊㅋㄱㅇㅎ호ㅕㅗㅣㅡㅓㅅ굿4ㅗㄱㄱㄱㄱㄱㅅ@ㅅㄴㄱㅁㄱ구ㅜ우ㅠㅁ5됴ㅗ요ㅛ

[@etti7770]

창섭오빠ㅜㅜㅜㅜㅜ

[@user-jx8et6oe6f]

제가 약 2주 후에 여행을 가서 그때까지 이거 열심히 해서 꼭 5키로 뺄거예요!!!!!!!!!! 응원해주세요!!!!!!!

[@jin_365]

화이팅!!! 하실 수 있어요!!

[@gain_gain]

헐 내일 따라해봐여겠어요 ! 그리고 폼롤러로 종아리 알이나 근육 푸는 거 올려주셨으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 너뮤 스트레스 받아요 ㅠㅠ

[@thankyoububu]

종아리알 스트레칭 며칠전에 올렸어용 가인님 ^^ 한번 보시고 해보시고 나중에 폼롤러 이용해서 푸는것도 한번 준비해 볼게용!

[@user-jl8jd2bd6q]

한달 운동 시작!
혹시나 안하고 있으면 좋아요나 댓글 부탁드려요!
1월 5일 - ❤
1월 6일 - ❤
1월 7일 - ❤
1월 8일 - ❤
1월 9일 - ❤
1월 10일 - ❤
1월 11일 - ❤
1월 12일 - ❤
1월 13일 - ❤
1월 14일 - ❤ (했는데 체크 깜빡!)
1월 15일 - ❤
1월 16일 -아킬레스건 다쳐서 반깁스 ㅠㅠ 한동안 운동 강제 중단 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 운동하다가 그런거 아니니까 오해하지마세용
1월 17일 -
1월 18일 -
1월 19일 -
1월 20일 -
1월 21일 -
1월 22일 -
1월 23일 -
1월 24일 -
1월 25일 -
1월 26일 -
1월 27일-
1월 28일 -
1월 29일 -
1월 30일 -
1월 31일 -

[@user-rz4es2tb1m]

돌아오세요

[@user-jl8jd2bd6q]

@@user-rz4es2tb1m 감사합니다!

[@user-rz4es2tb1m]

@@user-jl8jd2bd6q ㅎㅎㅎ

[@user-tf3gs2yj8v]

오늘 오시는가죠?? ㅎㅎ

[@user-jl8jd2bd6q]

@@user-tf3gs2yj8v 그럼요!

[@LLE-q3h]

안녕하세요 ^^저를 기억해 주실지는 모르겠지만 땅끄부부님 영상을 보면서 운동한지3년째입니다.그동안 따라한 영상은 팔뚝,급진급빠.스쿼트.복근.종아리스트레칭.하체스트레칭.등등 이였는데.최근에 줌마댄스 영상 따라하는데 푹빠졌답니다.짧은시간에 고강도 운동 할수있도록 만들어 주셔서 너무 감사드립니다.코로나로 밖에가서 운동하기 쉽지 않은데 이시국에 이런운동 집에서 할수있게 만들어 주셔서 너무 감사드립니다.말씀데로 하루에 2번이나 3번 꼭 열시미 해보계습니다.

[@thankyoububu]

이리진님 3년동안 함께해주신 열정과 정성 너무나 감사합니다.
에너지가 너무 좋고 댓글로도 열정이 전달되는 것 같아요 코로나 조심하세요!

[@user-ob1vh6bl4t]

5월1일부터시작
감사해요
열심 해 볼게요.
요거 하고 출근준비해요.
빠져라 나의 지방들아

[@user-ob1vh6bl4t]

5/2(0)
5/3(0)
5/4(0)
배살빼기와. 동시 하루 1셋트이상씩하고있어요
2일째부터 배껍질아파오기 시작
효가가 오는건가요?ㅎㅎ

[@user-go2yh3jn4e]

아ㅏㅏㅏ5월1일 내 생일인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트성공하세요^^

[@user-hs7nr2wk2j]

여태 조금씩 하긴 했지만 이제 식단조절, 하루 세번 목표!!
7/20 😊

[@user-xw5eu5dm9v]

오늘부터 시작 !
13살
키 159
몸무게 65
시작
6월6일 ✌🏻 65
6월7일 64.3
6월 8일 63.9
6월 9일 63.7
6월 10일 63.3

[@user-ff5ow8tt8y]

와 허쭉빠 하고 이거 하니까 대체... 제 다리는 갓 태어난 기린의 다리예요

[@user-yc7yx9kq9e]

저두여ㅋㅋㄱㅋ 허쭉빠랑 뱃쭉빠하고 이거하는데 정말 .. ㅠ

[@SuperWoman0310]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@zroo1226]

1일차라 루틴짜는 겸 장기간 꾸준히 할 수 있는 운동들 찾아서 영상들 하나하나 해보고 있는데, 너무 힘들어서 포기하고 싶은 영상이기보단 잔잔하게 힘들구 힘들려고 하면 바로 다른 동작으로 넘어가서 더 원동력도 생겨서 너무 좋아요ㅠㅠ땅끄님 오드리님 너무 감사해요8ㅅ8

[@thankyoububu]

술리블루님 응원할게요~ 행복한 금욜밤 되세용♥

[@최정주-k7q]

줌바댄스도 좋아요
몸치 박치 인 제게도 도움되네요
무엇보다 동작을 크게
신나게 할수 있어서 좋아요
골라서할수 있는 두분의 운동
감사합니다
댓글도 보내주셔서 기쁨 충만으로 할수 있게 하십니다
오늘도 행복하세요~^^

[@user-bf2wo9lj5j]

살빠지는것보단 귀엽다 ㅋㄱㅋㅋㄱ

[@하하-w2g]

7/15🍊
7/16🍊
7/17🍊
7/18🍊
7/19🍊
7/20여
7/21행
7/22🍊
7/23🍊
7/25🍊
7/29🍊
식단은 그대로고 간식도 그냥 먹고 하루에 한 두번만 하니 변화가 업어요ㅠㅠ
이제 간식만이라도 끊고 갑니다앙
7/30🍊
7/31🍊
8/1🍊
8/7🍊
8/8🍊
8/12🍊
키가 2cm정도 커서 살쪗는데..좋은거죠??하ㅏㅎ
8/13🍊
🇰🇷8/15🍊
이제 한달인데 횟수가 30이 안되기때문에...10월까지 할수잇는데까지 할 예정이니 후기 궁금하시면 같이 따라와쥬쎄여~><
8/16🍊
8/17🍊
8/18🍊
8/19🍊
8/20🍊
8/21🍊
8/22🍊
8/23🍊
8/24밀린
8/25숙제
8/26호텔델루나
8/27정주행
8/28🍊
8/30🍊
이제 개학인데 ㄷㄷ 잘 할수있겟죠..??
9/1
9/2
9/3🍊
9/4
9/5🍊
9/6
9/7🍊
9/10🍊
이제 표시는 하지않겠습니다 성공해서 리뷰올리도록 하겠습니다
성공갑시다!!

[@eungseo]

꺄아아앙 오세요꺄아아앙

[@user-no4vb5hy8x]

오늘도!!! 다이어트!!!

[@서윤-c1e]

요즘 왜 안오시나요!

[@rkdud5771]

오시죠~

[@happyhong1394]

오늘 해야합니당!!!!

[@user-pr1rb5bo1s]

저도 진짜 한번해보겠습니다 !
지나가다 안보이면 댓좀달아주세요 ㅠㅠ
그리고 저는 157에 54입니다 모두 괜찮다고생각하시겠지만 춤을추는사람이라 조금 나갑니다 욕은 하지말아주세요 ,,, ㅠㅠㅠㅠ 날짜는 하루하루 쓰겠습니다 화이팅 땅끄부부믿고 따라가겠습니다 !!!❤❤❤❤❤❤
8/29🛎

[@What_R_U_looking_at0]

이 영상을 보고 158센티에 57키로였는데 목표는 45이니 꾸준히 보고 열심히 하겠습니다, 이 다이어트 댄스는 말도 하셔서 되게 재밌어서 5분이 쉽게 갔었어요ㅎㅎ 45되고 다시 수정해서 댓글 달겠습니다! ㅎㅎ

[@user-ht6nf2tp5r]

이 영상만 보고 몇번 하신거에요? 아니면 다른 영상도 같이 하셨나요?? 어떤 영상이랑 같이 병행하셨는지요..??궁금

[@user-sh9ok3yl2d]

와!!!! 진짜 쉽고 재밌어요!!! 다른 영상 계속하다가 다른거도 있나 ? 하고 볼 떄 확인했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 스쿼트도 30일 다되어가고있습니다!!! 몸매가 확실히 달라지고있는게 보여요 ㅠㅠㅠㅠ 눈바디가 확실하게 보이더라구요..! 진짜진짜 너무 감사드립니다 ㅠㅠ 헬스나 다른데 돈 안쓰고 집에서 홈트레이닝으로... 심지어 땅끄님과 오드리님의 해맑은 목소리에(?) 그리고 연기에 초반에 시작할때 웃으면서 운동 시작하고있구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 넘넘 감사드려요... 24년동안 살로 엄청 스트레스 많이받았었는데 주변시선도 많이 바뀌고 정말정말 행복해요... 이젠 뭔가 운동이 재밌어서 하는느낌? 땅크부부님 영상 올라오면 꼭꼭 한 번 이상은 따라해봐요!!! 적게일하시고 많이버세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 사랑합니다 정말!!!!!!!!!!!!!

[@thankyoububu]

YJ님 반가워요~ 저번에도 일지 쓰실때 몇번 뵜었죵^^~ 30일동안 '줌마댄스 다이어트'ㅎㅎ 함께해 주셔서 감사해요~ 요즘 미세먼지도 심하고 감기도 많이 걸리던데 건강 잘 챙기시고 앞으로 또 건강한 모습으로 좋은결과 기대할게요^^ YJ님 행복하세요~ 화이팅!!

[@user-sh9ok3yl2d]

@@thankyoububu 헉 ㅠㅠㅠ 응원과 걱정 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ열심히할게요!!!!!! 땅크님과 오드리님도 건강 잘 챙기세요~!~! >

[@yume702cos]

이거 한번하고 1kg 뺐어요 ㅠㅠ 감사해요

[@user-qh2su9yu3n]

이거2세트식몇일해야됨?

[@user-gw5kt6zs8r]

@@yume702cos 이거 하루 에 몇 번 해야 해요?

[@user-ns2yu5jl2v]

젤 중요한거 매일 매일 빠지지 말고 하는거예요 전 아기 돌잔치(1월4일) 끝나고 남편이랑 세부 여행간다고 1주일못하고 갔다와서 피곤해서 1주 못했어요ㅜㅜ
이제 다시 시작하려구요
꼭 처녀때 몸무게로 돌아가고 싶어요~ 홧팅!

[@user-wo1fy5dd6j]

그냥 해보고싶어서 둠칫둠칫 따라추다가 오빠가 지나가면서 한심하게 보길래 영상보여주니깐 자기도 하고싶다고 따라하면서 같이 했어욬ㅋㅋ
오드리님 귀여우세요!

[@user-vv7ve8ue8h]

너무귀야워....귀여워...운동영상인데...귀엽다고.......

[@user-ji9wr6qc7m]

오늘 4일만에 운동을 끝마쳤더니
😃정말이지 더워서 땀이 줄줄 흐르네요 오늘도 감사합니다
넘 즐겁고 행복합니다
그리고 기뻐요

[@user-zj6fs3xu1l]

제가 오늘저녁부터 운동해서 댓에다가 매일 후기 남겨볼께요. 들어올수있게 좋아요좀 눌러주세용 현재 158에 50

[@sswlily91]

미친..두분 다 너무 귀여워요...운동하러 온거 까먹고 넋 놓고 보게되는건 어떠케 해야되지..

[@thankyoububu]

아닛.. 하린님 넋만놓고 보심 어떡해용~~ 저희랑 함께 댄스 따라하셔야죠!! 지금 당장~ 롸잇나우!!

[@user-ho4fm6du7j]

걸쭉빠 19분짜리 하고 이거하는데 땀이 쭉쭉 나옵니다. 사실 직장 다니면서 야근에 규칙적으로 운동하는게 쉽지는 않더라고요. 요가 헬쓰 돈 주고 끊으면 뭐하냐요. 일주일 가고 끝인데... 집에 와서 동영상 보면서 따라하니깐 운동 되고 너무 좋습니다. 다른 홈트보다 땅끄부부님이 안 질리고 좋아요. 감사합니다 ^^ 오드리님 너무 귀여우세요

[@thankyoububu]

콩깍지님 화이팅! 감사해요 ㅎ

[@Sara-yf1ly]

두분 영상보고나서 오늘이 3일째 , 드디어 다이어트 결심하게 되었습니다 !! 좋은 영상 감사합니다😍👍

[@thankyoububu]

fanD님 다이어트 결심 정말 잘하셨고 저도 열심히 응원할게요!! ^^

[@hjy1219]

줌바댄스다이어트 쉽고 너무 재밌어요 짧아서 넘넘넘 아쉬워요 신나는 줌바댄스로 30분이상~1시간짜리 있었음 정~~말 좋겠쩌욤ㅋㅋ욕심이겠죵ㅜㅜ운동은 즐거워야잘되잖ㅇㅏ용 땅끄오드리님꺼 쉰나는데 짧아서 아쉽~다욧앱 다받아놨다가 땅끄부부꺼보고 다른앱삭제ㅋ 땅끄부부님꺼만 보고있는뒈ㅡ효과짱!!고마워욤♥

[@assastudent]

아침에 일어나자마자 잠 깨는 용으로 하고 있어요 ㅋㅋㅋ 가볍고 넘 좋아요.
땅끄부부 영상은 비교적 짧은 시간텀에 질리지 않게끔 구성되어 있어 집중력이 부족한 저도 여러 영상 타고 가며 재미나게 따라할 수 있어 고마워요^^

[@selnyhkgsydsin]

지금 잠깐 한국에 왔는데 아파트라서 중간소음 신경 쓰였는데 이건 정말 좋네요!! 감사해요 역시 땅끄 홈트레이닝이 최고 입니다!

[@thankyoububu]

케이님 잠시 한국에 오셨군요!! 좋은말씀 감사해용 ^^

[@user-ox1lg3be5c]

학교다니는 중2입니다 지금 코로나 때문에 어디 못가서 이거 해보려고 해요💘💘
3/31💜
4/1💜
4/2💜
4/3💜
4/4시간이 없어서
4/5💜
4/6
4/7
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
4/15
4/16

[@user-qt2bm5cj1f]

김이현 오세욤!

[@sujinlee8273]

돌아와요

[@user-mk2ki7js9p]

작심삼일..

[@user-yq9pk7bz6t]

빨리 오세욤

[@user-or9td9bd6g]

전신운동 따라하고 마무리로 따라했는데 하면서도 너무 재미있게 따라했어요ㅋ 선생님 댄스하시는게 저랑 비슷해서 웃으면서 따라했어요ㅎㅎㅎ

[@user-sq9nr4ym7i]

간편해보이는 동작이지만 , 실제로
하면 땀나용❗

[@hayul4586]

하루에 저녁 먹기전 한번 저녁 먹고 30분뒤에 2번해요
안오면 불러주세욜
7.20☺
07.21
07.22

[@user-th7iy4gt6p]

?... 오세요

[@Jaehyunpeach]

저 이 운동이랑 따른 운동 열심히 하고 있어요!! 이거 출석 할거에요!!
안오면 불러주세요!!
1.28 시작!!📍

[@user-qx3gi7vb3f]

진짜 두분 다 귀여우셔 ㅎㅎㅎ 영상보면서 홈트 열심히 하고 있어요
안힘들어 보이는데 따라하다 보면 땀이 줄줄나요 칼로리소모대박👍
따라하다 보면 살 빠질거 같아요
좋은영상 늘 잘보고 있습니다 감사합니다😀

[@user-mg4sh9nf1s]

오늘 8일차!! 항상 느끼는건데 땅끄부부님 영상 보면 되게 쉬운 동작들로 구성되어 있는데 막상 하고 나면 되게 힘든것 같아여!! 그런 부분이 은근 괜찮은것 같아서요♥

[@thankyoububu]

리나님이 잘 따라해 주시니 기분이 좋아용~~ ^^

[@user-rx1ik8yt4t]

39일차 14키로 감량 다이어터 입니다 ㅠㅠㅠ 요즘 날씨가 너무 최악이에요 미세먼지 심했다가 추웠다가 잠깐 따뜻했다 추웠다 그리고 정체기 까지 제대로 온 상황.. 오늘부터 이 운동 뿌십니다 !!

[@user-rn6mp3gk8w]

헙 !! 너무 재밌어용 ❤❤ 이걸로 한달간 2세트
씩해서 얼마나 빠질지 해보도록 할께요 ❤❤
5월 29일 ✔
5월 30일 ✔
5월 31일
6월 1일 ✔
6월 2일 ✔
6월 3일 ✔
6월 4일
6월 5일 ✔
6월 6일
6월 7일
6월 8일
6월 9일
6월 10일
6월 11일
6월 12일
6월 13일
6월 14일
6월 15일
6월 16일
6월 17일
6월 18일
6월 19일
6월 20일
6월 21일
6월 22일
6월 23일
6월 24일
6월 25일
6월 26일
6월 27일
6월 28일
6월 29일

[@paradisedg9493]

저랑 너무 잘맞네요ㅋㅋㅋ 운동이 즐거워졌습니다ㅋㅋㅋ

[@heyjudeyeah1696]

남편과 매일매일 이걸로 운동 하고있어요. 고맙습니다.

[@당-p6c]

11 / 10 - 칼소폭 -> 무조건 살빠지는 댄스 다이어트 -> 줌바댄스 칼소폭이 다 해먹어서 이런 영상은 정말 너무 꿀이다 .. 땅끄부부님 사랑해요 ㅠㅠ 덕분에 즐겁게 다이어트 하고 있습니다 💕
11 / 11 👌 - 근력 -> 칼소폭 -> 살 빠지는 댄스 ! 계속 하니까 다리에 힘 풀려서 넘어지려고 함 ..
11 / 12 👌 - 근력 -> 칼소폭 -> 뱃살 운동
멀미난다 ..😫

[@tails8491]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 님 루틴 괜찮은듯 ㅋㅋㅌ 감사합니다 ㅋㅋㅋ

[@go5raeprince]

댄스 다이어트 너무 좋아요 ㅋㅋ
안오면 지나가다 좋아요나 댓글로 찔러주세요
6/9 🕺🏻
6/18 🤸🏻‍♀️

[@purip464]

?안오심?

[@go5raeprince]

왔습니다...

[@user-ws9dz3so6e]

오늘 오시죠

[@Naye_0.]

오세요..

[@user-sk3ky4jf6k]

요즘 코로나 때문에 활동량이 줄어들어서 살이 급격히5카로나쪄서 땅끄부부님 운동 5개 정도와 식단조절 했더니 5~6일 만에 3키로 감량했어요!!감사합니다✨✨

[@user-on2yq7xh9o]

방탄노래에 맞춰서 춤추니까 10번 금방했어요!! 조급하게 생각않고 땅끄님 오드리님 믿고 열심히 운동하겠습니당💪💪

[@useternal]

하루 5번씩 식단 같이해서 일주일 하고오겟습니다~
9.06 5번 완료 53.2kg
9.07 5번 완료 (어제보다 체력 좋아진게 느껴짐. 어제는 한번 하면 힘들어서 계속 쉬엇다햇다 햇는데 오늘 무리없이 세번 연속으로 조짐ㅎㅎ +러닝머신 20분) 52.3kg
9.08 5번 완료 (오늘은 쉬지않고 연속 5번 바로 끝냇음. 점점 같은양 하면서 숨이 덜 차는게 느껴짐. 다른 춤운동 4분×2번 하고 러닝머신 25분) 52.0kg
9.09 5번 완료 (오늘 너무 피곤하고 몸이 아파 이것만 햇음. 몸무게는 삐까한데 눈바디로 전체적으로 좀 빠짐!)

[@moungheekwon7113]

안녕하세요
저는 58세 주부입니다
올1월에 키55에몸무개61키로 였습니다
매일 오전10시에
땅끄와 오드리 운동 열심히 따라 했습니다
오늘처럼 바쁜날이나 컨디션안좋은날은
시간이 짧은운동으로 따라했고
대부분은 20분 정도 되는 운동으로 집에서 1키로 걷기 나 만보걷기 로 따라 했습니다
지금은 57키로 입니다.ㅡ올해10월까지
54키로 목표 입니다.
땅끄와 오드리 너무 너무 감사드려요~♥

[@user-vg2zp4hf2j]

안녕하세요 땅끄와 오드리님! 평소에 집에선 땅끄부부 영상을 보고 헬스장도 같이 병행하고 있습니다! 다이어트 2달차 4kg 감량했습니다! 다만 하나 문제가 있는데요! 헬스도 꾸준히 잘 다니고 영상도 꾸준히 보면서 유산소, 근력운동, 스트레칭도 꾸준히 해주고 있는데 가장 스트레스 받았던게 식단이였던거같아요 하루 3끼 챙겨먹기는 바쁘고 힘들어서 아침 : 닭가슴살, 우유, 삶은달걀, 아몬드 점심 : 먹고싶은 일반식 을 챙겨먹었는데요 저는 이게 너무 힘들었어요 저는 밥을 별로 좋아하지 않거든요 치킨, 피자, 햄버거, 기름진음식들을 좋아하고 밥은 별로 좋아하지 않는데 매일 일반식먹고 아침엔 더 고통스럽고 ㅠㅠ... 그래서 다이어트 1달차에 1일 1식으로 바꿨습니다 먹고싶은거 마음껏 먹어도 된다길래 치킨도 먹고 햄버거도 먹고 곱창도 먹고 너무 좋고 한끼라도 맛있는거 먹는다는게 너무 행복했어요 그런데 얼마전에 헬스하다가 갑자기 앞이 안보이고 어지럽고 속이 울렁거리더라구요... 일시적인 빈혈 현상 같은데 결국 화장실에서 토했는데 먹은게 없어서 위액만 토해냈습니다 몸에 이상현상이 오는거 같은데 도저히 전에 했던 식단으로 하고싶지가 않아요...너무 힘들고 지치고... 되려 1일1식하니 살은 더 잘 빠지고 다이어트가 엄청 엄청 고통스럽지는 않았어요 어떻게 해야할까요...?

[@thankyoububu]

무꼬기님 반가워요~ 4키로 빼신거 축하드려요!
영양불균형이 오면 건강까지 잃을 수 있어요 식단 구성하셔서 다이어트 하셔야 해요 ㅜㅜ

[@user-uc3ri5vi1w]

요즘 다이어트를 시작했는데 운동을 하고싶어도 체력때문에 쉽지 않구 춤다이어트도 오래 못가서 항상 고민이였는데 처음으로 다이어트 영상을 끝까지 보며 따라했어요! 사람들이 다이어트 할거면 땅끄부부꺼 영상 봐바!! 이렇게 추천하는 이유가 있었네요😁

[@user-bb5ez4yn9i]

줌마다이어트
댄스 너무 감사 합니다 열심히 할께요
고맙읍니다

[@user-gb1ey4sh9j]

[이거랑 댄스 다이어트, 안벅지, 허벅지 바깥살, 칼소폭3(1세트만)+줄넘기 30~40분] 한 지 5일 지났는데 별로 티가 안나서 기운 빠져있다가 거울로 뒤를 보니까 허벅지살이 많이 빠졌더라고요ㅠㅠㅜ 사람들도 살 빠졌다고 그러고ㅠㅜ 작심삼일이었던 제가 땅끄부부님의 멘트(?) 덕분에 운동을 웃으면서 5일 동안 계속 했고 가족들하고도 가끔씩 영상 보면서 운동 하니까 더 사이가 좋아진 것 같고... 그냥 너무너무 감사드려요ㅠㅜ 흐허헝 이번 방학에 꼭 다이어트 성공해서 돌아올게요ㅠㅜㅜ