Cardio 30 Minutos Para Adelgazar Rapido Bajo Impacto
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- čas přidán 21. 08. 2024
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Hola guapísimas!!
Hoy os comparto una rutina CARDIO de 30 minutos de duración. De dos a tres veces por semana os aconsejo hacer este tipo de rutinas donde trabajamos TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES sin necesidad de utilizar peso, únicamente con el peso de cuerpo y la repetición.
Las rutinas de cardio nos sirven para quemar calorías, y por lo tanto ayudarnos a quemar grasa, trabajar y tonificar los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular, oxigenando así nuestros músculos y trabajando el corazón.
En cada ejercicio os propongo diferentes intensidades, entre las que elegiréis libremente según vuestro nivel y condiciones físicas, siendo ésta rutina apta para aquellas personas con problemas articulares y que no tienen posibilidad de saltar. Tendréis el mismo ejercicio con y sin impacto.
Si te gusta la música, esta rutina es perfecta para ti, la he diseñado desde el principio al ritmo de la música, que es la que marca el ritmo y nos acompaña durante el ejercicio. Esto hace que sea amena y divertida y se pasen rápidamente los 30 minutos.
Tanto si quieres mejorar tu condición física, como si buscas tonificar y/o tu objetivo es adelgazar y bajar de peso te recomiendo que pruebes este CARDIO de 30 minutos.
Disfrútalo!
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com
Te amo eres única
Me encantan tus video eres Unica.
no puedo entrar a la pagina del calendario mensual que mencionas
Me fasina💯
Me gusto como me puedo unir al grupo de wahsapp
Ya había hecho éste cardio otras veces en bajo impacto, pero hoy pude saltar, la verdad me siento muy orgullosa de mi, quizá para otros es fácil pero para mí fue un logro 💪🏻🇲🇽
Felicidades ! 🙌🙌🙌🙌🙌
Waaaaaoooooooo super
Qué bueno,yo también lo haré
Buenos días, gracias por pensar en el bienestar de las personas, hace dos días empece y me ciento feliz
Enhorabuena!!!
Hice esta rutina 1 mes y baje 10k muchas gracias Maria, saludos desde Argentina❤😊
Wow, felicidades. Y llevaste dieta también? Saludos desde California
Seguro que sí que haria dieta.
10 kg en un mes,imposible .
Hace 4 años comencé a hacer ejercicio y esta fue la primer rutina que hice contigo. Es muy satisfactorio ver el progreso y felicito a todas las que estamos aquí y sobre todo a nuestra entrenadora, por atreverse, por ser perseverantes. Nos has ayudado muchísimo con tus rutinas. Te agradecemos infinitamente. ¡Eres maravillosa! 💖💕
BD necesito bajar 40 lbs usted cree que con esta rutina y dieta lo logre es q llevo 15 días de dieta y la rutina y no veo resultados además de que me duele mucho la espalda y me siento un poco débil
Reconozco que en el descanso he estado a punto de abandonar, pero al final he podido completar toda la rutina. Estoy rota, pero orgullosa de mí. 💪💪🎉
Hola María guapísima, hoy amanecí como decaída, con poca energía, hice esta rutina y me dió un subidón!! ahora puedo atender mi día con energía!! Gracias!! un saludo a todas las guapísimas!! 🇲🇽🇲🇽
Me gusta porque piensas en las personas que no pueden hacer ejercicio por problemas de rodillas. Muy bien !
Gracias Lizi!!😊🌸
Como aliviar el estreñimiento colitis de pie
Yo tengo ese problema en una rodilla es un problema para hacer cardios😣
Fe
Si es muy cierto yo estoy lastimada de la rodilla y me gusta que pienses en personas como yo 👍
Me ha gustado muchísimo🤸ahora🏋️gracias.,la relajación me da media vida, ya no pienso en adelgazar, sino en sentirme bien 😘
Me fascinan tus rutinas, son fáciles y no afectan la columna, es a nuestro ritmo
Hola! Estuve en cama muy deprimida por dos meses y subí mucho de peso.. hoy me animé a empezar hacer ejercicio. Voy a sacarme fotos y de acá a un mes ver el progreso usando tus rutinas y obviamente comiendo saludable.
Como vas con tú peso?
Te animo a que lo hagas. A mí me ha pasado algo parecido y la motivación es lo más importante. Nosotras podemos con todo!! Animoo
Ánimo!
@@annaromeubaylach4506 gracias
@@mamenfdez4158 gracias
Sos la mejor! Aún con más de 2.000 comentarios y 4 millones de visualizaciones, seguís leyéndonos y poniendo "me gusta" a todos. Que no te abandone nunca esa sencillez y humanidad que te caracterizan! Abrazos gigantes desde Mendoza, Argenina.
Cierto! Saludos
verdad
Desde enero que llevo viendo tus videos y haciéndolos, me siento bien , gracias , intento hacer dos días seguidos, uno de descanso y así ❤
Gracias María, me encontre con tu canal en pandemia y me enganche con tus rutinas, me divierte mucho estar en el grupo de guapisimas y los resultados son evidentes y no solamente fisicos, realmente emocionalmente se siente bien, muchas gracias💖
qué simpática eres cuando dices "ánimo que ya no te queda nada!"
Como lo sabes, me falta hsta el aliento! me mueeeeeeroooooo
Muchas gracias por incluir los de bajo impacto. Mis rodillas te lo agradecen 😀😘
30 minutos de un gran cardio, con impacto o sin impacto!!! 👌👌👌Like y gracias María!
Maria Linda, hoy volví con esta Rutina, buenísima y muy dinámica, la hice con otra de vientre de 12 mts y me quema el abdomen…no puedo cambiarte por Nadie Massss!!!❤❤❤❤❤❤
María llevamos todo el confinamiento siguiendo tus rutinas y es lo mejor del día. Eres positiva, piensan en quien no puede saltar y haces que los ejercicios sean variados. gracias!!!!!!!
Wow esta rutina está genial, te pone a sudar y terminas feliz contigo mismo por completarla y ser disciplinado, la haré todos los días y cuidando mi alimentación y tomar mucha agua, actualmente peso 68 kg y mi meta es perder 10 kilos.
Exactamente mi situación. Mismo peso, misma meta.. Creo que si nos disciplinamos lo vamos a lograr... Saludos y gracias a la maestra por su actitud y positivismo...
@@rizvanatutoriales4652 Yo igual!! peso lo mismo y quisiera perder 10 kilos, aunque para empezar con perder 5 estoy feliz jaja, vamos que podemos!!! ♥
Yo tambien igual.
A ver si lo conseguimos,dieta y ejercicio y 8 kilos menos !! Si no es mucho pedir 🙏🙏🙏
Lo logré, un dia mas!😊❤ Muchas gracias
Llevo una semana realizando estas rutinas, créanme que soy demasiado flojera para esto del ejercicio, pero por primera vez encuentro motivación en este tipo de videos, gracias de verdad, espero llegar a mi meta, ser constante y mantener un estilo de vida más saludable.
De golpe me siento motivada para seguir tus rutinas.
Te descubrí hace pocos días y ya voy haciendo un hueco para ejercitarme.....es increíble cómo das las clases!
Mil gracias
Como se me había escapado esta rutina?? Muy buena! Bañada en sudor pero muy satisfecha!
Primera vez que lo hago y llegué hasta el término fue genial especialmente para mí ya que pensé que a mi edad y con el sobrepeso jamas lo lograría pero lo hice es genial 😊❤gracias
Bendecido día miércoles, ombliguito de la semana....contigo estamos mas saludables y guapísimas....envía un saludo en tus videos para el Departamento del Cauca, de mi amada Colombia.😉😊
Me pareces súper divertida, dinámica, entusiasta... Te felicito, me va muy bien con tus rutinas
Listo María, este sí lo pude hacer (el de bajo impacto por mis rodillas) terminé sudadísima y muy relajada. Ya llevo un mes haciendo ejercicios tuyos y de otros CZcamsrs (bajo impacto) trato de variarlos. Mi cuerpo y mente te agradecemos tu tiempo y esfuerzo y motivación. Cariños desde México. 💖💖
Maria esto es lo masimo muy muy buena está rutina peró que calor 😰❤
Retomando después de un largo periodo...hoy ha sido intenso y saludable. Gracias por el reencuentro María...siempre estas ahí, yo regresé. Saludos desde México.🙂
Has sido el mejor hallazgo de esta cuarentena, tu actitud siempre me contagia y me anima a llegar hasta el final.
Honestamente aún que son ejercicios que a simple vista son sencillos, si tiene su grado de dificultad. Además recuerden simpre realizar estiramiento musculares ya que ellos ayudan bastantes a activar a los músculos internos y así tener mejores resultados si gustan les puedo puedo dar un libro gratuito con dichos ejercicios solo manden u e-mail a hdzlitbri1@gmail.com y se los haré llegar.
Animo si se puede 💪
Eres la mejor María... Felicitaciones desde Venezuela 🇻🇪👋
María, te felicito por tu gran progreso consecuencia de tu esfuerzo y perseverancia. Eres la mejor en tú trabajo que cambia vidas, estados de ánimo, gracias porqué te encontré. Debes ser consciente de la gran influencia positiva que eres para algunas personas en todo el mundo. Vamos a por ella!!
MARIA QUE NOS ENCANTA EL CARDIO BUENISIMO ERES INCREIBLE ME DAS TANTO ANIMO Y ALEGRIA CON TODAS TUS RUTINAS 👊👊👊👊💖💖💖👊👊👊
Eres genial,en estos días de confinamiento nos animas mucho,sigue así.
Bendecido día para todas las guapísimas!Hoy pude hacer la rutinas!Me asaltaron y no tenía celular gracias a Dios porque mi hijo nuera y nieta me regalaron uno y hoy pude hacerlas!
Cardio estilo TABATA me quedo genial para quemar todas esas calorías a tope gracias guapísima saluditos 🙏🙏🙏🌟🌟🌟🌟🌟
Muchas gracias hermosa , eres genial , te puedo seguir a pesar de mis años , lo hago todos los días y cada vez me siento mejor , mas ágil , mas activa y mas sonriente , eres lo masssssss, sigue asi , estas ayudando a muchos , un abrazo gigante !!!!!
María, eres adictiva. Desde que te conozco, cada día me acompañas. Me das energía, buen rollo...y he recuperado musculatura👋👋👋. Eres estupenda❤️
Asi lo es, adicitiva! 🤭🥰
si he llegado y cada dia un poco mejor ..un abrazo Maria
La verdad que estas rutinas son lo mejor de lo mejor. Gracias a tus videos y a mi nutricionista, en un año que llevo con control profesional y entrenando, he logrado bajar unos 10 kilos (más unos 5 que ya venía bajando) y reduje 7,5 cms y medio de abdomen. Comencé a tonificar y a encontrar un cuerpo que a mí me gusta. Cosa que no me había pasado antes ni aún teniendo un peso más bajo que el que tengo actualmente.
👏👏😘
Gracias María!!! Una vez más, tu profesionalidad ha quedado demostrada cuando te has quedado sin música y todo siguió igual de activo! Como decimos por acá, Córdoba, Argentina...¡Qué maestra!!!
Wow... sí que fue intensa. Me costó llegar pero lo logré!! 💪🏻💪🏻😘🇦🇷
Excelente rutina muchas gracias
El cardio de este día estuvo buenísimo 👏 me hizo ejercitar todos los músculos y relajarme al máximo, Maria eres la mejor 💖 no sabes como has cambiado mi vida 💛 ♥ 💕 GRACIAS!!
Hola. Hoy hice la rutina de 15 minutos para cintura y tambien esta de cardio. Gracias eres mi entrenadora personal y te preocupas por mi bienestar y yo te lo agradezco. 💃👌
28:21 Eres maravillosa! Ni aquí nos dejaste solas. Toda tú eres música y ritmo. Con esos pulgares, esos talones y tu sonrisa, conquistamos esta buenísima rutina. No la había hecho antes (aunque no es de las nuevitas). Muy buena.
Hoy empecé con ustedes, aguante la rutina, casi abandono, gracias, excelente 😃
Gracias querida María, por transmitir tanta buena energía!!!
Me encantan tus rutinas, es la primera vez que hago esta y ahora es de mis favoritas!!
Muchas gracias!,, me encanto! Hago tu rutina 3 veces x semana, muy ágil! A pesar que tengo problemas de ciático . Es un placer haber encontrado alguien que nos entrena en casa y eleva el ánimo para esta cuarentena. Todo tiene algo positivo. La seguiré cuando esto se acabe y por lo que veo somos bastantes de Argentina! 🇦🇷Saludos a todos!!
Buenas tardes queridisima Maria!!!, que feliz de hacer tus preciosas rutinas!!!, una mas hermosa que otra, la musica , tu pasion para transmitir motivacion!!!!!, sos la mejor!!!!!¡❤
Me encanta María uuuuffff como disfruto mucho sudando la camiseta 😃 👏👏👏👏
Felicidades a ti por enseñarme cada día y todo el Amor que le pones en casa una de las rutinas diarias 🙏.
Eres mi Droga sana 😊
Mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Aqui desde Buenos Aires tratando de retomar tus clases. Cuesta seguir muchas veces. veremos si podemos renovar la energia. Gracias
Gracias por el apoyo 👍 ahora me siento bien delgada pese hasta 70 kilos y ahora peso 50 kilos por los videos que hize 💪
En cuanto tiempo lograste Bajar de peso?
@@luisaccarcamo1401 es depende de cada cuerpo. Y si haces dieta bajas más de peso, los cambios se ven a los 3 meses, pero ya un cambio algo complejo es a partir de 6 meses en adelante.
Yo también estaba en 70 kilos ☹️, solo que ahora peso 52 y mi objetivo es 48 💪🏻😊
@@alexandralinan5721 como le hiciste
@@liliaportugal9921 pz haciendo ejercicios
Comiendo menos de lo q uno come normalmente
Tomando mucha agua
No comer chucherías
Hola María. Estoy empezando a realizar tus rutinas y de verdad me encantan, por problemas de salud tenía muchísimo tiempo sin hacer ejercicios y tus rutinas se adaptan mucho a mis necesidades... Te felicito de corazón y Mil bendiciones para ti. Katherine de Segovia. Venezuela.🙏🌷🏡🤗💗
Que lindos que fueron tus comienzos !!!!no has cambiado nada seguís siendo tan dulce y tan buena en lo qué haces Ahora tienes mas herramientas tecnológicas pero tus clases son muy lindas echas con mucha dedicación te mando un beso mi cuerpo está agradecido por tan bella rutina te mando mi emoticón !!! ALEGRÍA!!!
Lo que más me gusta de tus rutinas es que "sufres" con nosotras, no es lo mismo que ver vídeos donde el audio se graba a parte y en el vídeo sale la monitora que parece un muñeco de cera
si a mi también me gusta que se cansa ajajjajaa
Jajaja x2 a mi me gusta mucho que pues se ve humana! Yo literal cuando toma agua yo tomo agua cuando grita yo grito la copio de principio a fin
@@fernandamonserratg3639 si tomas agua se llena la panza y duele a la hora de saltar
Me encantan tus rutinas María, gracias por el entusiasmo y la energía que le pones, así como la forma en que nos motivas para culminarla. ¡felicidades!
Dos de dos conseguidas :-) Feliz de no dejarlo ni estando de vacaciones!!!! Gracias por este tipo de motivación María, jamás había tenido tanto amor y compromiso por algo hasta el día en que te conocí!!! Agradezco mucho ese día y todo lo que me falta por acompañarte, al infinito…!
22-7-2024 Gracias, María!!!! Hice la rutina sin saltos, COMPLETA!!!! Me siento muyyy bien!!! Abrazoo argentino
Eres lo máximo, ánimas muchísimo! Mañana vengo por más 💪🏻💪🏻💪🏻
Aquí empezando una semana más de entretenimiento, muy motivada contigo, gracias María. #HOY ME SIENTO GUAPÍSIMA 🤜
Hace mucho que no me tocaba esta rutina tal bella. Ver los inicios y cuánto ha mejorado este canal, es maravilloso. Y lo que nunca te ha faltado es tu carisma y profesionalismo. Intactos. Amo tus rutinas. Gracias guapísima!
Maria Bella, hoy hice esta rutina de las cuales comencé contigo, buenísima como todo lo tuyo , tu dedicación está intacta hasta hoy…gracias mi niña bella..🥀🌺🌹💐
La concluí!! Me costó un poco porque tengo problemas con mis piernas, pero logré vencer el dolor inicial y al final ya no dolía tanto. Gracias porque no me aburro, cada día trato de hacer una diferente.
Genial tus rutinas de ejercicios!! Nos hace más amena esta cuarentena, me encanta!! Gracias guapa.🙏🙏🥰🥰
Gracias Maria por empezar con nosotros este nuevo día lleno de ENERGIA. Un abrazo
Un cardio genial ,no hay como estos ,me encantan gracias María 🤗🇲🇽🤗😘
Vi por primera ves tu ejercicio y me ha gustado y me siento motivada...
Empiezo desde mañana a ver si logro me meta 😊
❤Eres mi " medicina " hoy no tenía nada de ganas, 😡🥵pero al final entrené y GRACIAS a Ti🤲me siento MARAVILLOSA 😍☺🥰❤
Vanesa aveggio
A mí me pasa eso, cuando no tengo ganas busco uno movido o cortito de ella, y ya encaminada, hasta me hace falta rutina y me pone muy de buenas. 😁😁😁😁
Estoy de septiembre haciendo tus rutinas, y me he sentido mejor de salud y he bajado de peso. Gracias
Maria Bella, muy buena Rutina, entretenida y a full, la hice con pesas de 1 kilo por brazo..y me pesa bastante..eres un bumerang ..te abrazo siempre..❤❤
Gracias María por compartir tu rutina de ejercicios me ayudan mucho 🌹
Super como siempre!!! Y sigue emocionándote !!! Definitivamente soy fan tuya!!!!
Me encanto... la parte de las entre piernas quisiera tonificar x fa
Muchas gracias María un día más de confinamiento en casa, esto es muy bueno para sobrellevar el encierro. Gracias ^_^
Estoy contigo, me ayuda a seguir estando en forma durante el confinamiento 👌
Me encanta tus ejercicios voy llevando una semana contigo
Agotadora. Mortal. Me ha encantado.Gracias, María.Hace mucho calor.
Un dia mas, una prodigiosa rutina mas,,, gracias doña Maria Martinez la Bella, por acompañarnos gratamente en estos rituales de rejuvenecimiento¡
Muchas gracias pornla atencion. Para muvhos somos olvidados o invisibles. DIOS te multiplique el esfuerzo que esto significa.
Muchas gracias Adriana!!!😍🙏🏼
Muchas gracias Adriana!!!😍🙏🏼
Hola Maria!!! Te encontré en youtube, me encantaron tus clases, estoy siguiendote hace 2 semanas, día por medio trabajo el de bajo impacto. Solo llego haste los 27 minutos, porque ya estoy totalmente mojada y cansadisima. Estoy muy satisfecha por tus clases y agradecer tus motivaciones. Continuaré por un mes con este video, para luego cambiar por otro, pero contigo. Gracias Maria!! De corazón. Soy de Chile. Saludos.
Hola haces la misma rutina todos los dias?
Wow me encanta poder hacer estos ejercicios. Tengo 66 años y me siento comfortable con tu rutina . Empecé el día de ayer .. 😊
La EXTRAÑABA Y LA HICE . . ME HACEN MUCHO BEN PARA ESTAR ACTIVA . ABRAZO MARÍA . AMO TUS RUTINAS . TODAS ❣🇦🇷
Me gusta mucho tu rutina bela yo ke tengo varios kilos demás y soy diabética nesecito estos tipos de rutina sobre todo pirke mi nutricionista me lo recomendó
Muy buena rutina. Se las estoy recomendando a mis amigas. Espero que sigas poniendo más. Gracias.
Todas tus rutinas están perfectas eres la mejor María gracias a ti mis ganas de ejercitar
Hola María gracias por tus rutinas ya tengo dos años contigo y me siento súper bien saludos y bendiciones
Muy buena rutina...!!!! Seguimos el confinamiento en forma gracias a tí!!! Me encantan los cardios de más de 30 min...
Me encatan tus rutinas. Te siguo cada dia. Te encontré en el confinamieto, pero te voy a seguir eternamente. Me gustan mucho tus clases, son muy divertidas. Continua así. Gracias
Desde Donosti. Un10
Besos tb Maria...gracias...primera vez que hago una rutina al estilo tabata...m hizo cansar pero lo disfrute...Dios te bendiga grandemente
Siempre con energía María y para quemar casi todo lo que no los gusta de nuestro cuerpo eres súper los regalas de todo bendiciones 💯
Que te emocionas María!!! Pero me encanta!!! 😉✨👌🇲🇽 Terminada 5:46 pm 💞
Increíble rutina! Lo que me ha enganchado a las rutinas de esta chica es la energía positiva y la motivación que desprende y consigue transmitir!
Hola Maria, tus rutinas me han ayudado bastante, después de una hospitalicacion x covid, quedé muy mal, estoy empezando la 3era,semana de rutina contigo y me ha ayudado bastante, gracias por tus rutinas y como me animas a seguir hasta terminar la rutina, todo lo hago en bajo impacto ya que no puedo brincar, pero espero mas adelante poder hacerlo, bendiciónes🙏 hermosa y abrazos desde Nuevo León 🙋♀️
Me encanta la dedicación y profesionalismo con el cuál realizas tus videos María. Besos😘😘😘
Hola, me encantó tu rutina a pesar que estoy con tremendo resfrío me fue súper bien con la rutina, me hizo dudar bastante y me siento con mucha energía. Gracias, nueva subscriptora. Un abrazo
Hola Maureen!! Bienvenida a esta familia de mujeres extraordinarias que buscan mejorar su versión cada día!!💖 un placer y gracias por escribirme ☺️😚😚😚
Dale dale 😁aguanta que no falta nada 😉son excelentes ejercicios gracias. Me encanta tu forma de hacer la rutina.💖💗💓💫
Muchas gracias Maricell!!!😍😍🙏🏼🙏🏼❣️
Gracias Maria hago estás rutinas porque me subí de peso después de una cirugía y no logro bajar de peso pero me las gozo 💓💓💓💓🙏🙏🙏🙏
Hola! Tengo un par de semanas, siguiendo sus rutinas, y que buenas están, había checado otras, pero estas, han sido de mi agrado 👌 gracias por compartir 🙏🏻💪🏻
Como siempre Mary estubo genial 💪😃 cada día más contenta voy viendo resultados poco a poco 😃
Hola amiga el día de hoy me tocó doble rutina pues el día de ayer no pude hacer el ejercicio 🏋 y me dije Lety hoy nos toca doble estuvieron estupendas las rutinas que hice como siempre hoy termine con mas energías amiga que tengas un excelente fin de semana hasta el próximo lunes besos y abrazos Bendiciones 🙏😘🌹
Felicidades Leti!!! a ver si me mandas una foto o video con esa energía haciendo las rutinas...me encantaria !!! 😃💪🏻
Gracias María por siempre recordarnos como debemos de mantener nuestra figura en cada ejercicio 😊 estupenda Maestra !!!!!!
Hermosa rutina, como todas. Gracias y Bendiciones Maria!!!