Low-Impact Cardio for Menopause: Pump It Up with Weights! 🔥🧡🙌
Vložit
- čas přidán 20. 04. 2024
- Feel Younger: Cardio for Menopause with Weights and No Jumping! 🤩🧡
Today's routine is a moderate cardio workout where we're going to move our whole body, and to make it more fun, we'll use some dumbbells, in my case, 1 kilogram ones.
Ideal for when we want to have a good time, boost our energy, improve our mood, and at the same time work all our muscles without needing to lift heavy weights.
You can combine it with other Strength routines from the Menopause series 🌺
Let's go for it! 🙌
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*These routines are aimed at women and men over 18 years old who do not have medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injuries or injuries caused during training. - Sport
Yuhuuuu este es de los mios, los hago casi todos. Arriba las menopausicas, que por suerte, hoy en dia ya no estamos proscritas y todavia estamos buenorras, jajajaja y con las clases de Maria, mas. 😂😂😂
Tambor, desde Barcelona
😂😂😂
🎼🎼tremenda rutina María ❤ gracias
Chulísima. El bebé va a venir bailón seguro. Un abrazo a todas las guapísimas!!
Que pasa con los likes en el video? Vamos a apoyar a María, ella hace todo este trabajo para nosotras es lo mínimo que podemos hacer ❤
Estas preciosa Maria, el embarazo te ha sentado de maravilla.yo hoy 10 junio estoy cumpliendo 84 años😂
Los ejercicios de fuerza no solo son para embarazadas yo tengo 62 años y me vienen super!! Gracias María!!😊
Gracias!! 🎼🎶♥️
❤🎼🇦🇷
También hago las rutinas. No estoy embarazada. 🎉🎉
Excelente rutina y muy intensa, gracias guapísima❤
🎶🎵💪👏🏻❤
Felicidades María!!! Arriba las menopausicas, embarazadas y todas!!!
Qué buena noticia María. Mil felicitaciones por tu embarazo!!!! Mil bendiciones desde Colombia!!🎼🎼🌹🌹🌹
Buen día María me encantan tus ejercicios por tu alegría y energías ganas que le pones motiva mucho y la música no se diga es muy bonita grasias por esta serie de menopausia 🙏🙏🙏🌺🌺🌺
Maria te tengo que dar una devolución de esta rutina, porque me ha encantado!.... yo la tome como para mi con 51 años y próxima a la menopausia pero mientras la hacia me recordó a mi embarazo que ya tiene 22 años , me genero tanta alegría el recuerdo que no quería dejar de decírtelo, encima lo culminaste con esa relajación que tiene mi tema favorito en tus rutinas, gracias por todo esto!!!🎼🎼
Esperandola con ansias. Me encantan estas rutinas, gracias por pensar en nosotras❤
Genial María !!!el bebé se lo tiene que estar pasando de maravilla❤❤
Otra vez repito...es chuliisima..Maria..y el estiramiento es 💖 precioso..
Besazos a todas las mujeres que en este momento están en periodo de menopausia. Yo me voy acercando.😂🎼
María un abrazo y bendiciones para tu bebé, se ven guapísim@s l@s d@s. Gracias por ayudar a mi menopausia. ❤❤❤
Gracias María estás preciosa
❤
Excelente rutina!!! Gracias María desde Argentina 🇦🇷💪 feliz ya en menopausia!!! ❤❤
Yo soy de México desde que me dió el COVID empecé hacer ejercicio contigo me encanta pero yo tengo un problema tengo desgaste en mi rodilla espero pases más sin impacto tengo 53 bendiciones para ti y tu bebé 🙏
Felicidades, ke hermosa noticia Maria,, Dios te bendiga y tengas un embarazo y un parto especial..saludos de Chile
Excelente teabajo GUAPISIMA MADRE UN ABRAZO ENORME Y FELICITACIONES POR EL NUEVO MIEMBRO DE GUAPÍSIMOS.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🫂 DESDE Guadalajara Jalisco 🇲🇽☀️☀️☀️☀️☀️🤲🏻🌹🌹
Gracias a ti ❤ me viene bien este vídeo estoy en la perimenopausia y estoy sin ganas de nada, abrazo a los dos👶🏽🧘
Gracias Maria edtupendo y te felicito tu y tu bebe entrenando bravo❤❤
Yo aquí con 17 años termine molida luego de esta rutina 😂😂😂😂
Realmente amo este canal
Hola Maria, tengo mis rutinas en la semana con tus videos, y la verdad hay variedad y de todo para no quedarse quieta, esta muy buena tambien, tengo 60 y las hago sin problemas, un saludo desde Argentina, siempre nos ponemos las pilas y contenta de encontrar ejercicios de todo tipo.❤❤🇦🇷🇦🇷❤❤
Maria muchas gracias bella ❤
Me apetecía movilizar un poquito antes del yoga y me animé por esta rutina, la hice sin impacto y con pesas de 1,5 kg. Cuando mañana la repita en el calendario, daré impacto o pondré peso en piernas. Fantástica!!!!🎼🎼🎼🎼🎼🎼
Muchas gracias María, te mando un abrazo desde Chile. Me encanta ver tu guatita, no sabes cuánto me.alegré cuando me.enteré de tu embarazo, entregas tanto amor y dedicación a la distancia, que no me cabe duda que serás una maravillosa mamá!!!!❤
Gracias x todo siempre. He vuelto a hacer tus rutinas después de mi lesión de rodilla. Sólo puedo hacer rutinas sin salto. Está me viene genial. ❤❤🎻🎸🎹🎷🎺
Que bien, otro estreno de rutina! Y una rutina magnífica! Y tu bebé meciéndose con todo el traqueteo!😅
Gracias, María!!!
🙏🙏🙏
Esta rutina de las mías 🎉❤ cardio y fuerza. Me ha encantado 💪💛
💪❤ muchas gracias María, esta rutina estuvo buenísima. Dios bendiga tu embarazo 🙏
Podrías indicar cuando inhalar y exhalar en cada ejercicio??? Eso me ayuda muuucho🙂
Hola Maria.. Saludos desde Ecuador.. No podía dejar pasar, es verdad te veo después de mucho tiempo... Comparto tu felicidad con tu embarazo.. Dios te Bendiga tus Ángeles y Guías te sostengan en Amor.. Bendiciones de mi corazón al al tuyo... 🙏😇🕉️🇪🇨
Muchas gracias! 🙏🏼😍
De verdad hacia mucho tiempo m había suscrito pero solo miraba hoyyyyy hice el de la menopausia y está fenomenal... Gracias de verdad mil gracias me siento atropellada pero muy bien y en media hora cuando me mataba horas en el gym.
Tengo tres operaciones de espalda,lacolunna fijada diez vertebras y fijada a la pelvis,pero con mucha voluntad y tu energia tan positiva y alegre,estoi volviendo a hacer casi todas los ejercicios que hacia antes,gracias Maria
Excelente, me encantó. A pesar de no saltar y no llevar tanto peso es muy intensa. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗❤️🥰
Me gustó mucho ese cardio señora Mari muchísimas gracias para las que pasamos de 50 ya está perfecto muchas gracias se lo agradezco mucho🎶🎶❤❤
Hola María, antes que nada quiero decirte que te ves hermosa con tu embarazo... 🥰...
Muchas gracias por estos cardios sin saltos que son increíbles, pero sobre todo para menopausia, pues yo estoy pasando por esta etapa y en verdad no sabes lo que me han ayudado... 👍🏻...
Los he hecho y en verdad me ayudan mucho con los cambios de humor y los bochornos... 😕🥵...
Muchas gracias por seguir ejercitandote con nosotras, cuidate mucho y que Dios te bendiga asi como a tu bebé... ❤
Rutina potente y hermosa. Siempre me haceis emocionar con este regalo de estiramiento ¡Gracias María! 🎼❤🎼❤🎼❤🎼
uuuff ni aunque estas embarazada te puedo seguir el paso Maria! Felicidades me encanta esta rutina en verdad siento que ejercito gracias deseo que tu embarazo llegue a feliz termino
Hola María!!! Por fínnn!!!! Todo llega!!! Hoy lo he hecho. Lo acabo de hacer... Un poco ahogada, y un poco a mi manera, pero lo he terminado. Mil gracias, amo la música, así que te dejo mi regalito 🎼 A por más poquito a poco... Gracias, preciosa!!!
Buen dia Maria aca son las 5y media de la mañana! Me encantó tu rutinas tengo 66 años y menopausica desde los 40 años con los calores ! Estoy a ful.con tus rutinas !! Me encanta esa pansita que día a dias la vemos crecer ❤ !!!saludos desde Argentina! 23/04/24
MaRIA LA FELICITO DE CORAZON. DIOS LOS BENDIGA , A TI Y A TU BEBE. Estaremos pendiente y oraremos por uds
Feliz con este cardio yo ya tengo 64 y son excelentes para mi 🙌🙌 gracias María 😍😍
Excelente rutina Maria, mil gracias, es admirable tu trabajo, tu esfuerzo y dinamismo. Me alegra tanto la llegada de tu bebé!!🎉 Bendiciones desde Colombia ❤
María !! Siempre tan alegre contagia tu hermosa sonrisa .. excelente rutina tengo 48 años y me encanto!!! Divina tu pancita de nota cada vez más!!! Abrazote desde Uruguay.. Gracias.. gracias.. gracias
soy de grupo de adelgaza sin sufrimiento, y despues de lo que tocaba hoy me he quedado con ganas y he hecho este. Me ha encantado!!!!!!!
Buff genial, después de 1 mes sin poder hacer nada por una cirugía de pies hoy me encuentro esta preciosidad de rutina, gracias Maria🎼🎼
Eres extraordinaria mi querida María a pensar de tu embarazo tus rutinas siguen siendo magníficas mil gracias por ser y estar, mil bendiciones ❤❤❤
Logrado la rutina, me encantó 🎉😊, potente. Gracias 🫂 María ❤️ por tu motivación minuto a minuto 😍. Bendiciones para todas las Guapísimas 🙏. Y sigue cuidándote María en esta bella etapa de tu vida 🫂❤️.
Me encantan estas rutinas de cardio y fuerza. Se nota el trabajo del corazón!!
Gracias María !!!
🎼🎼
Hola María, como siempre eres brillante y ahora tienes un brillo especial. Me alegra saber que todo marcha bien, Un abrazo muy grande.
Maria, siempre me sorprendes con nuevas rutinas. Menos mal que le llamas "cardio moderado" 😂GRACIAS
Buenísima María, un cardio para menopausicas que te hace trabajar muchísimo. Felicidades por tu bebé 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Gracias bonita me estais ayudando muchisimo con mi edad y mi enfermedad lupus,gracias infinitas me estoy sintiendo mucho mejor desde que sigo tus entrenamientos
Excelente muchas gracias en esta etapa así nos sentimos más enérgicas Gñroai a Dios por la etapa
María !!! Que felicidad transmites te te ve muy feliz , sigues teniendo estilazo a la hora de hacer las rutinas ,supongo que no llevas nada mal las nauseas 😊 estás guapísima ❤
GRACIAS siempre María! Cariños desde la Ciudad de México 🇲🇽 ♥️🎼🤗🙏🏼
las rutinas de hoy las he hecho por equivocación, me he confundido de lunes...pero me han sorprendido gratamente, porque esta no la había hecho nunca..... Gracias Marieta🎼🎼🎼🎼🎼☔⚡🌦⛈
las guapisimas lo hacemos biiieeeennnn.....🎼🎵🎼..Nueva frase de Maria "lAS GANAS QUEMAN EL DOBLE DE CALORIAS Y CONSTRUYEN EL TRIPLE DE MUSCULOS"...como no adorar a esta super chica poderosa...gracias Maria..21-6-24
Muchas felicidades por tu embarazo María, me da mucho gusto , que hermosa bendición! Que todo vaya bien 🙏🏻
Hola!! Gracias por este video para las chicas que estamos en la menopausia, tengo 51 años y me encantó esta rutina .😘
❤❤❤ si mi corazón te dice gracias María y a tu bebé también. 🎉 Excelente rutina.
Buenas tardes madre mia que rutina para hacer en domingo,después de estar sin poder hacer ejercicio porque me duele el gluteo y se piensan que es un pinzamiento
Y de estar poniéndome inyecciones he querido probar esta y a sido increíble me a gustado mucho y hemos acabado sudando jajaaj .
Mi pareja decía que iba a tirar las pesas a la basura la hemos disfrutado mucho mil gracias de donde sacas la fuerza estando embarazada eres increíble Maria mil gracias por todo
Y deseando poder mañana darlo todo aquí tienes nuestras letras musicales
Posdata:de parte de mi pareja dice que el embarazo te esta sentando genial que estas muy guapa y lleva razón desprendes luz mi besos y feliz noche namaste🎼🎼🎼😘😘😘🙏🙏🙏
MARIA!!!!! estás hermosa con esa pancita!!!!!🥰 no sabés lo bien que me vino esta rutina .Es la primera después de 10 dias de haber padecido dengue.....lo peor de lo peor.... pude hacerla toda y me pareció bellisima GRACIAS!!!!!! me saqué todo ese bicho de porquería!!!🎼🎼🎼😘😘😘😘😘
Que bendición contar contigo Maria El altísimo te bendiga....
Gracias María, excelente rutina, Dios te bendiga y a tu bebe, los corone con mucha salud😇🌹
🎼🎼🎵🎶🎶🎶🥁🥁🥁 qué rutinaza😂😂 tengo 68 años y la aguanté. Creo que cuando estaba embarazada no la hubiera hecho!!🤭🤭 Saludos 🎉🇲🇽
Gracias María,
Terminado luego de 15 minutos en el brincolín
Me fascinó ésta rutina tengo,57 años y trato de hacer fuerza todos los días🎹
Puebla México 🇲🇽
Mayo 18,2024
hola maria .gracias, gracias ,gracias me encantan este estilo de clases tengo 58 primaveras. felicidades y bendiciones por tu baby.
Maria que guapa y energetica. Tu bebe va a salir un campeon o campeona❤❤
María este embarazo te ha dado un vigor increíble, fantástica la rutina. Gracias guapísima! 🎼🎼🎶
Buenísima🎉 María gracias por ser y estar donde estás. Muchas bendiciones para ti y los tuyos. Gracias graciass
Hola de nuevo, María!!! Yo voy repitiendo tus videos, pero como sólo se puede poner un like, pues te voy poniendo comentarios... Hoy lo he vuelto a hacer y como llevo dos semanas haciendo uno cada día, pues no me he ahogado y con las pesas de 1 kg. El equilibrio lo tengo regulinchis, pero lo voy llevando. Quería comentarte que en este último tiempo he escrito un libro muy chulo (me apetecía un montón) que trata sobre la super interesante vida de mi madre (tiene 94 años). Te pongo el título por si le quieres echar un vistazo, se llama Dolores, Lolita, Lola. La historia de mi madre. Se vende por Amazon. Mil gracias por darnos tanto, cariño. Un besazo enorme!!!!
Mi bonita EMBARAZADA. Que HERMOSURA. Felicitaciones. esta rutina me ENCANTO, creo que es nueva. Mil gracias. Cuídate mucho. 🤰
Maria, gracias por motivarnos durante la pre menopausia y menopausia. Felicidades que brillas de felicidad, bendiciones para ti y !!! 🎵🎶🤩
Gracias por esa rutina y aunque no aplica ni por embarazo ni por menopausia, me encanta el trabajo que se hace, Felicidades por tu embarazo, bendiciones ❤🙏
🎼🎼🎼Ameee esta clase, pensè que iba a ser flojita y me sorprendiò, gracias, hermosa clase Maria. 🎼🎼🎼
Felicitaciones!!!! no sabia que estabas embarazada, cuando te encontré en youtube, me enteré de tus problemillas hormonales, ahora que siento muy contenta por ti!
Abrazos y muy buena rutina!!! gracias
Muchas felicidades por ese bebé, una bendición de Dios para ti hermosa mujer, muchas gracias por tus rutinas, me ayudan mucho, saludos desde México 🥰
Hola Mary!!! Me encantan tus rutinas. Me da mucho gusto saber que estás esperando un bebé, es una gran bendición, Dios te bendiga y te acompañe en esta etapa tan bonita😊.
Hola desde Argentina , me acompañas desde el inicio de pandemia ,,, gracias por darme alegria de sentirme plena y joven con tus lindas rutinas , buena onda y esa sonrisa y energía que contagia 😊😊
ENHORABUENA POR TU EMBARAZO !!!!!!! Me encanta este cardio.
Corazón mil gracias, me encantó. Aprovechando para felicitarte por el angelito que traiga bendiciones a tu vida en cada aliento. 🐾🐾🐾🐾🌹
Muchas gracias María, me ha fascinado esta rutina, genial para mis 63 años.
Muchas felicidades por tu embarazo, te ves guapísima 😘
❤️❤️❤️ Gracias, María y bebé. No he podido terminar el entreno, hice un poco de trampa (solo un poco,10')
avancé hasta el estiramiento que me ha emocionado de bonito.
Repetiré hasta conseguirlo.
Estás preciosa futura mamá.
Nos ha encantado , es una rutina excelente tanto para menopáusicas , embarazadas y personas que no tenemos ninguna de las cosas pero lo utilizamos para entrenar nuestro cuerpo 🎼
Me encantan todas las rutinas combinadas con pesas!! Se trabaja intensamente cuando tenemos poco tiempo! GRACIAS!
Gracias, gracias y gracias, una rutina fantástica, Dios te bendiga a ti y tu baby
Muy buena sin estar embarazada ni en menopausia 😅 la he hecho con 2 mancuernas de 2 kg y un poco más de impacto y estoy 🥵 pero me ha encantado!!! Muchas gracias María 😘😘
Hermosa rutina no estoy en ningún grupo ( embarazadas o con menopausia)pero me quedo espectacular. Sume pesas tobilleras y la realicé sin inconvenientes 😊
Me super encantó ❤ estoy en etapa de Menopausia y me han servido mucho estás rutinas. Para fuerza, flexibilidad y resistencia. Gracias Maria por todo. Saludos desde CDMX 🇲🇽 💯👏🏼
Hola Maria, her,osa clase! Empeze hace tres meses con tus clases y noto los cambios nfavorables en micuerpo, tengo 50 años y hace tres años que llego la menopausia, saludos desde Buenos Aires' Argentina.
MARIA, felicidades x tu embarazo, que este colmado de bendiciones!!! hermosa clase!!!
María pero que bellaaaaaaaa con esa pancita!!!!! 😍😍😍Estás fabolusaaaaa igual q la rutinaaaaa! besote para ti a todas las guapísimas que anden por aquí!🥰💃🏾
Me ha encantado esta rutina, está chulísima!! Y tú con el embarazo estás cada día más radiante 🤰😍❤ Muchísimas gracias, María!! Un beso 😘
No había hecho esta rutina, es muy hermosa!! gracias, guapísima, por seguir creando para nosotras y también cuidar a tu bebé!!🎼🎼🎼🎶🎶🎵🎵
Me ENCANTA ❤ esta clase 😍 y la música 54 años🎉🥳🎉🥳❤️❤️❤️🥰Bendiciones ❤️
Gracias María cómo siempre excelente
Gracias de nuevo MAría por esta meravaillosa rutina, es que me encanta hacerla, porque me siento genial trabajando el cuerpo en su totalidad, estupenda combinación la de esta rutina cardio fuerza para todas, menopausia y embarazadas como tú… Por cierto que se te ve estupenda!!! ❤🎉
Excelente María si que me están ayudando gracias por tu desempeño y por el gran esfuerzo que ha es , para darnos lo mejor de ti con tu bonito embarazo. Lindo día 🌷😉👋
Gracias María 🎼💞💖🙅♀️😘🎶🙌🙏bendiciones.
Esta es una rutina de las que muy probablemente voy a repetir una y otra vez, me gustó mucho. El estiramiento y la música que usaste, ni se diga. Me encanta la conexión que haces con tu público. Gracias ❤❤
Buen día mi maria. Misión cumplida. Todo sin parar. Abrazos y bendiciones
Fantástica para hoy domingo! Gracias!!🥰🥰🥰🥰🥰
Que lindo verte Maria!!!, estaba esperando la rutina de esta semana y fue espectacular. Mil gracias por seguir compartiendo. Besitos y linda semana ❤