"Gluteni Bıraktım Zayıfladım İyileştim". Aslında bırakılan "gluten" mi, yoksa gereksiz kaloriler mi?
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Eğer hali hazırda aldığınız gereksiz fazladan kalorilerin önemli kısmı beyaz unlu gıdalardan ve içine beyaz unun yani glutenin (!) girdiği hazır yiyecek ve paketli gıdalardan geliyorsa (ki dünyada, hele ülkemizde! bunun böyle olduğu biliniyor) bunları bırakırsanız kilo da verirsiniz, enerjiniz artar, uykularınız düzelir, karaciğer yağlanmanız gider, düşünce keskinliğiniz artar. Bıraktığınız şey aslında "gluten" değil vücuda, mitokondrilere yük ve eziyet olan beyaz unlular ve içine glutenin girdiği hazır yiyecekler, kalori yükü çöplerdir. "Gluteni" bırakmışsan gidip her öğlen yaptığın gibi İskender kebap da yiyemezsin, kuşbaşı pide de, tost da! Ama "beyaz unu bırakın" demek yerine "gluteni bırakın" demek daha esrarlı ve daha seksidir. Yoksa bu işte gluten "molekülünün" etkisi, ancak romatoid artrit, sedef hastalığı gibi otoimmun hastalıklar dışında ve toplumda popüler kültürde sanıldığından 100 kat daha nadir olan "gluten hassasiyetinde" değil. Ama doğruya doğru, "gluten" çok daha havalı!
Hocam siz ekmek tüketiyor musunuz? Tüketiyorsanız,Ne tür ekmek yiyorsunuz?
Günde 3 dilim kadar tam buğday ekmeği tüketiyorum köyün kendi ürünü
Yanıtladığınız için teşekkürler hocam. 🙏 Ben de kendi köy buğdayı unumu alıp,ekmeğimi yapacağım. Beyaz ekmeği yedikçe yiyesim geliyor hiçbir doyuruculuğu yok!
Teşekkürler hocam
Teşekkür ederiz hocam.
Glutene birkaç ay ara verip tekrar yemeye başladığımızda otoimmun hastalıkların tekrar ortaya çıkması bağırsakların tamir olmadığı anlamına mı gelir?
Ben de Cana Hoca'yı dinleyip ekmek nevî her şeyi terkettim. Her türlü ekmek, simit, poğaça, börek, makarna, patates, pirinç...vs. Onların yerine fındık, ceviz, badem koydum. Hiç farketmedi. O zaman da 105 kg.idim, şimdi de 105 kg. yum. Ancak barsak hareketlerim düzeldi, dışkılamam düzene girdi.
Kaç ay oldu
patatesin ne zararı var ki ? bi patatesimiz vardı o da mı zararlıymış ? :(
@@Yeni-pm1ok y değil neredeyse 2 yıl olmuştu. şimdi eskisi kadar katı davranmıyorum. ekmek yemiyorum ama hamur işlerini yiyorum artık
Merhabalar bir takım olumlu degisimler yasamissiniz zaten. Bence vücudunuzdaki yağ kas su vs gibi değerlerinizi kontrol ettirebilirsiniz emin olun bunlardaki olumlu değişimler ön planda olmalı. Maksat kilo kaybı değil vücudumuzdaki degisimlerin nasıl gerçekleştiği olursa o zaman çok daha rahat ve mutlu olarak yaşarız. Merak etmeyin siz doğru yola girdiğinizde vücut kendiliğinden olması gereken değerlere ulaşıyor.
@@sergioalpin3252 soguk patates mesela patates salatası ıyıdır
İnsanlar basit gerçeklerden hoşlanmıyor, sihirli formüller arıyor.
Glutenin en büyük yok edicisi SU içmektir. Bırakma yanında mutlaka su içmeye devam edilmelidir. İnsan yaratılışı gereği uzun süreler aynı şeyi yapmakta zorlanır arada yemek isteği mutlaka gelecektir. Önemli olan arada yenilse bile doğru zaman diliminde tüketmek yani vücudun aktif yapabildiği saatlerde ve suyu ihmal etmemek. Değerli bilgiler için teşekkür ediyorum hocam. Başarılarınızın devamını diliyorum.
Deneysel çalışmalar glütenin vücuttan atılma süresini minimum 3 ay şeklinde bulmuş. Tabi siz daha iyi bilirsiniz.
Hocam 62 kiloyum ve 63 yaşındayım guliten i tamamiyle kestim seker tamamiyle kestim paketlenmiş gıdaları süt ve süt ürünlerini kestim yediğim seyler bütün sebzeler kuzu eti balık tavuk hindi eti haşlama yada ızgara tatlı olmayan çerezler kahve yok siyah ve bitki çayları var zeytin yağ hindistan cevizi yağı tere yağ ve su1 ay oldu bunları yapıyorum öylende 1 ögün yiyorum sebze yemeğimi istediğim kadar 4 saat sonra büyük bir kase salata içinde her şey ve çerez de var akşam saat 10 bir avuç çerez 4 gün önce kan ve 24 saatlik ve günlük idrar tahlili yaptırdım sonuçlar baya düzelmeye dogru gidiyor benim mikrobiyoloji doktorum var mide barğırsak doktorum diyabet doktorum var nefreloğ doktorum var kalbim iyi çıkıyor ekoda fakat kullandığım o kadar çok ilaçlardan kalbim çok atıyor ve devamlı yüksek tansiyon geziyordum bu diyete başladım 3 gün sonra kalp ve tansiyon mide bulantısı baş dönmesi gitti vucut rengim yerine gelmeye başladı ve uykum 5 saatlere çıkmaya başladı ve evet evde enerjim yerinde artık müzikle dans ediyorum beni ayda bir bazen 3 ayda bir kan ve idrar tahlili yapıyorlar bir sene her ay kolonoskopi yaptılar şimdi 3 ayda bir yapıyorlar o mesalazin ve calitofaklar kortizonlar kansızlık bende karaciğer enzimlerim acayip yükseltti siroza kadar gitti böbrekler sayımları 20 de biyopside ne çıktı ilaçlar meselazin alerji ler egzamalar doktorlar beni 20 senedir mahvettiler öldürmediler şimdi ben onları böbrek doktoru hariç hepsini sildim 3 ay önce 12.40 olan şekerim 3 gün önce 7. 70 çıktı şimdi 4 kere vurulduğum insülin den hapa düştüm luzumsuz kullandığım kalp ve tansiyon hapıda şu anda gitti ben artık alternatif tıbba yönelmiş tim ozon yada kök hücre gibi ama birde bazı doktorlardan dinlediğim bu yöntemi deneyim dedim hocam 1 ay oldu daha benim için büyük değişiklik
Kendi kendime söz verdim 1 ay unlu bir şey yemeyeceğim ekmek yemeyeceğim diye 20 gün oldu 4 kilo vermişim gerçekten kendimi çok sağlık çok mutlu hissediyorum
iyi yapmışsınız. Glutensiz değil UNSUZ (ya da az unlu) besleniyorsunuz. Bravo
Ve yeme içmeden öte irade koymanın ve dikkat etmenin verdiği ruhsal güç😂
Hocam size rastladığıma çok ama çok seviniyorum. Sadece ilgi çekmeye dayalı video içeriklerinden gına gelmişti. Rakamlar vererek her sorunu halledenden tutun rakamlarla yaşayanlara...
Iyi ki varsınız. Devamını diliyorum
İnsan ekmek yemek istemediği zaman yemiyor. Normalde glutensiz besleniyorum, neredeyse 15 gündür hiç ekmek yemiyorum hiç de aklıma düşmüyor... 55 yaşındayım ama akranlarım bile benden on yaş büyük gibi...
Ceviz içlerini fırına attım biraz kızardıktan sonra kahvaltı tabağımda karatayın tarifi gibi yeşillikler ,katı pişmiş yumurta ve tabiiki olmassa olmazım Ekmeğim vardı bir gün evde Ekmek kalmamıştı Ekmeğin yerine ceviz içi ile kahvaltı yaptım çok sevdim özellikle Lezzet farkını farkettim meğer Ekmek bütün tatları bozuyormuş bir hafta oldu hiç Ekmek yemedim asla ekmeksiz olmaz diye düşünüyordum ama oluyormuş bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler
😅 Her paylaşımınız tatlı bir humor , yüksek zeka ve duyarlılık, engin gönül ve emek içeriyor
Her kafadan ve her meslekten insanın sağlık konuştuğu bu mecrada bizi gerçek bilgiyle tanıştırdığınız için çok teşekkürler, ilgiyle takip ediyoruz
Emeğiniz için çok teşekkürler. Günde bir, bazen iki dilim ekmek diğer beslenme bir gün sebze sonraki gün protein olmak üzere sıfır şeker, yüksek tempo günde 10 km yürüyüş 3 ayda 120 kg'dan 75 kg'a düştüm. He unutmadan yöneticilikten istifa ettim. Psikolojimi dengelemek için yaptığım tasarım işini, işime dönüştürdüm.
Hella olsun🎉
Sıfır şeker derken meyve de mi yemediniz. Meyvede de şeker var.
@@volkan200 Hayır meyve yemedim.
Sayın hocam o kadar güzel anlattınız ki guluteni kestiğini düşünürken aslında beyaz unu terk edenler nasıl bir yanılgı içerisindeler bilmiyorlar. Bu konuda üzerime düşeni yapacağıma söz veriyorum . Ziyaretinize gelebilirim Birgiden Fikret ben. 🥰
Otoimmün hastalık dışında hamurlu şekerli gıdaları kesince zayıflanır. Bol sebze, meyve,bakliyat ve kuruyemişten zarar gelmez. Şeker ve unlu yiyeceklere, hazır paketli gıdalara by by!
Üzgünüm, hassas bağırsak sendromu varsa tüm tahıl ve bakliyat ürünleri yasaktır.
Mustafa hocam, bilgi kirliliğinin tavan yaptığı şu zamanlarda,videolarınız sayesinde kafa karışıklığım gidiyor,çok sağolasınız
72 yaşındayım bazen çok beslenirim kilo alırım daha sonra kalori kısıtlaması yaparım incelerim sürekli yürürüm ayrıca spor yaparım kendime göre her gıdayı nasılsın seviyor ve özlüyorum yiyorum sıkıntı olmaz 😅😅😅❤❤sizin videolarınızı takip ediyorum beğeniyorum
Çok teşekkür ederim. Sapla samanı karıştırmadan yaptığınız anlatım gerçekleri anlamamıza yol açıyor.
Değerli bilgileriniz için teşekkürler.eliminasyon diyeti ile bağırsak onarımı gerçekleştikten sonra tam tahıllı ekmekle kişi günde iki dilime kadar beslenmeye devam etmesinin mahsuru yok anladığım kadarı ile .
Sorun gluten yasak değil zararsız diye bu sefer kişi hadi ucundan simit bir dilim pizza uçundan bakayım diye tekrar abartma yoluna gidebiliyor sorun bunda bence .
Tamamen yasakladığında daha disiplinle bir şekilde beslenmesini yapıyor.
Asıl mesele gluten değil ancak bu kadar basit ve net anlatılabilirdi hocam. Emeğinize sağlık. 👏 Bir de, kişiler, sizden aldıkları bu bilgilerin yanına egzersizi ekleseler ne güzel olurdu.😊
Sevgili dr bey, gluten icin daha önceki videolarınızı destekleyen bir video olmuş bu da, teşekkürler. S9n zamanlarda populer olan " lipodem beslenmesi" icin önerilerinizi cok merak ediyorum. Ciddi bir ketojenik beslenme diretmesi var. Lipodemde yaglar gitmek bilmiyor.keske lipödem ile ilgili bir video da paylaşsanız. Saygılar
Gluten konusundaki düşüncemi teyit etmiş oldunuz. Buna çok memnun oldum. Emekleriniz, bilgilendirme ve bilinçlendirmeniz için çok teşekkürler.
Allah razı olsun
bende dâhil olmak üzere bu toplum sebze,meyve,rafine edilmemiş sıvı yağlar ve tahılla beslenmesini bilmesi öğrenmesi gerekiyor. Toplumda şöyle bir kanaat var, ben ekmek yemezsem doymuyorum. Bu düşünce tarzı yanlış. Bunun için toplumumuzun doğru beslenmeyi doğru kişilerden öğrenmesi lâzım.
Tesekkur ederim, bende ekmegi biraktim ve kilom ciddi sekilde dustu, uyku halim gitti, önce bende gluten zannettim ama bana mantikli gelmedi , bu olsa olsa kalori alimidir dedim, sizi dinleyince kendi teorimi sizin agzinizdan teyit edince cok mutlu oldum , bilinclendim, ve motive oldum, mühim olan kalori alimini kontrol etmek, ekmek herseyin basi,,, birakinca kilo veriyorum, yemege baslayinca cok hizli kilo aliyorum,, iyi calismalar diliyorum,
Tr ekmek tüketimi çok fazla.
1,5 sene gluteni keserek dediğiniz tüm iyileşmeleri sağlamıştım. Beyin sisim gitmişti, enerjim artmıştı, erken uyumalarım bitmişti. Ama dediğiniz gibi kaliteli glutenli ürünleri azar azar diyetime eklediğimde ve abartmadığımda aslında aynı sağlıklı forma devam ettiğimi gördüm. Beyin sisim hala yok, enerjim hala yüksek. Ama asıl olan dediğiniz gibi beyaz rafine un ve şekeri hayatımızdan çıkarmak. Ülkemizde artık çok güzel alternatifler üretiliyor. Değerli bilgileriniz için teşekkürler hocam.
BEYIN SISI NEDEMEK
@@muhsinsukas5680 kafanıza fanus geçirilmiş gibi :)) uykulu, dalgın, odaklanamayan bir hal
@@muhsinsukas5680 okuduğunu tam anlayamama, odaklanamama, kafanın tam çalışmıyor olması hissiyatı, uyku hali.
@@muhsinsukas5680zamazingo ..yeni saçma bir hastalık uydurma yani
Merhaba deneyiminizi paylastiğiniz icin tesekkur ederim şahsım adina. Merak ettim o yüzden sormak istedim. Hiç paketli gida kullaniyormusunuz, eğer kullaniyorsaniz hangi markalardan zarar gormediniz paylasirmisiniz
Teşekkürler hocam bütün videolarınız çok faydalı
Başta romatizmal hastalıklar olmsk üzere bir çok hasralığım var. 25 yıl Üniversite, özel, devlet hastanelerinde ve özel muayenelerde dolaştım. Maaşımın tamamına yakınını sisteme veriyordum. Günde 23 ilaç içiyordum ve hergün daha da kötüye giriyordum.
Bir gün sinirlendim tüm ilaçları kendi başıma bıraktım, doktora gitmedim. Daha sağlıklı beslenmeye çalıştım. İlaç içtiğim günlere göre biraz daha iyi hissediyordum.
Sonra araştırarak Fonksiyonel Tıp doktorlarına yıllarca gittim. Yıllarca glutensiz, süt ürünsüz, bakliyatsız, gece gölgesi sebzeleri yasak beslendim . 33 kilo verdim. Bşr sürü gıda takviyesi kullandım. Artık maaşımda yetmiyor kredi çekiyordum.
Tüm tahlillerim süper çıkıyordu doktorlar kıskanıyırdu. Ama benim ağrılarım ve beyin sisim geçmiyordu. Yaşam kalitem yükselmiyordu. Doktorlarda şaşıyordu bu tahliller bu beslenmeye iyi olman gerekiyordu dediler onlarda benden bıktı artık gelme dediler.
Artık doktorlar sana yapacak bir şeyimiz kalmadı hem bizim hem senin zamanın bola gidiyor artık gelme diyorlar. Ağrı klinikleri bile beni istemiyor.
Son iki yılda Hayatımda stresli zamanlar geçirdim artık sağlıklı beslenmeyi de bıraktım çünkü ona dikkat etmekte stres yaratıyor.
Allaha havale ettim beklerden daha önce duymadığım bir gıda takviyesi ürünlerini arkadaşlar zorla içirdiler. 3 hafta içinde ağrılarım %95 azaldı, enerjim geldi kendimde etrafımda inanamıyorduk. 30 yıldır sürünen ben canlanmıştım ve hayata umut dolu bakmaya başlamıştım.
Plasibo etkisi olamaz Çünkü hiç inanmıyordum boşuna vermeyin diyordum. Tam bir yıldır her gün düzenli kullanıyorum. Hayatım değişti. Hayat kalitem %95 yükseldi. Salondan tuvslete gidemezdim aylarca, yıllarca dışarı çıkamadığım oluyordu. Şimdi sürekli dışarıdayım. 5 kat merdiveni durmadan çıkabiliyorum
Sağlıklı beslenmeyi bıraktığım için Tahlillerim artık süper çıkmıyor ama kötü de değil. Kabul edilir seviye de hepsi
Amacım kesinlikke reklam değil. Adını sormayın söylemeyeceğim.
Benim bu işten anladığım aramakla bulunmuyor Allah rast getirecek. Bende eksik olan bir şeyi tamamladı bu ürünler ama neyi 🤔
Yıllarca çocuklarım bans yemek yaptı çünkü kolumun gücü yoktu ve aşırı ağrıyordu. Kesme işine gücüm yetmiyor du. Romatoloji profesörü kollarını hiç kullanma demişti, iyi ki onu dinlememişim.
Şimdi ben çocuklarıma yemek yapabiliyorum. Bir anne için bu değişime paha biçilemez.
İnşallah böyle devam eder 🤲
Vitamin takviyesi mi isim olmasada içeriğini yazar misiniz
@@ferdagunal5829büyük ihtimalle mağnezyumdur.
Ama merak ediyor insan? Bitkisel ürün mü ne kullandınız?
@@ferdagunal5829 Profesörün bana anlattığı üç ürünün içinde , yetişkin bir insanın bir gün içinde vücudunun ihtiyacı olan tüm vitamin, mineral ve eser elementlerin hepsi tam kararında var. Hücrelerimiz ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri alınca vücut kendi kendini tamir etmeye başlıyor. Yani mucize olan ürünler değil, Allahın yarattığı vücudumuz.
@@kardelenbasak7269 Aslında tam da gıda takviyesi değil, doğal ve özel bir çok meyve ve sebzenin özünü içeriyor.
Profesörün bana anlattığı
üç ürünün içinde , yetişkin bir insanın bir gün
içinde vücudunun ihtiyacı olan tüm vitamin,
mineral ve eser elementlerin hepsi tam
kararında var. Hücrelerimiz ihtiyacı olan tüm
vitamin ve mineralleri aliınca vücut kendi
kendini tamir etmeye baslıyor. Yani mucize olan ürünler değil, Allahın yarattığı vücudumuz.
İsim vermem hocamıza saygısızlık olur. Reklam olur. Bana iyi gelen herkese iyi gelmeyebilir.
Tecrübe paylaşanlarda genelde romatizmal hastalıklara ve kalp damar sorunu olanlara genelde iyi geliyor.
İlminize bilginize saygım sonsuz. 5 yıldır unlu mamülleri yemiyorum. Kesinlikle çok daha enerjik, pozitifim. Sürekli yorgunluk durumum düzeldi. Şimdi 1 dilim ekmek kek veya yarım simit yemeye kalksam gaz şişkinlik hepsi geri geliyor. Ellerim yüzüm şişiyor. Bunu da defalarca tecrübe edince anladım ki bu besinler bana yaramıyor. Artık çok kısıtlı hayatımda ve çok rahatım. Tabi herşeyi abartan uçlarda yaşayan savunan bir toplum olduk. Bence her insanın metabolizması farklı olduğu için bu konularda iş kişinin kendisine düşüyor. Kendini dinleyecek farkedecek ona göre beslenmesini düzenleyecek.
Hocam,günaydın..
Emeginize sağlık öncelikle..👏🏻👏🏻
Hocam, videonuzdan anladığım, zayıflamak için,glüteni felan kesmeye gerek yok;sadece yediginizin yarısını kesin,yeter..Yediğinizi azaltın (1 değil,yarim porsiyon mcdonald hamburger yiyerek,6 ayda manken gibi olmuş resimdeki kişi),yarıya indirin..
Bir de hocam,çeşit çeşit yemek değil, 1 çeşit olsun bir öğunde..Bence bu da çok önemli..🙏👍
Teşekkürler, bizi bir boyutta daha özgürleştirdiğiniz için...
Emeğinize sağlık. Teşekkür ederim. Çok net bir noktaya parmak basmışsınız.
Doğruları ispat ederek dile getirmeniz mükemmel.
Teşekkürler hocam, mümkünse kalp-damar ve tansiyon hastalarının itedavisi ve kullanması gereken takviyelerle ilgili video çekerseniz, çok mutlu oluruz.
Her paylaşımınızda rakamlarla, tablolarla bilimsel verileri bizlere aktarıyorsunuz. Çok değerlisiniz. Teşekkürler hocam 🎉
Net ve bilimsel açıklamalarınız için teşekkür ederim.
Emeginize sağlık sayin hocam 🍀
Cesaretinizi kutluyorum sevgili Hoca’m!😊😊
Teşekkür ederiz Hocam,Antalya'dan selamlar saygılar
Zekası, sorgulayıcı yapısı ile bilimsel ve güvenilir araştırmaların sonuçlarını bizlere aktaran en güvendiğim birkaç doktordan biridir Mustafa Atasoy. Kitaplarınızı okuyor, videolarınızı izliyorum, hekim değilim fakat sayenizde çok şey öğrendim ve daha sağlıklıyım. İyiki varsınız, teşekkürler🌻
Hocam açlık hissinden nasıl kurtuluruz sıklıkla açlık hissi normal midir
Bu değerli bilgiler için teşekkür ederim.
Sizin programınız en mantıklısı ve izliyorum
Teşekkür ediyorum değerli hocam
emek, gerçek bilgi, kutlarızz teşekkür ederiz.
Diyete girdim ekmek türevlerini kestim, sivilce sorunum bitti, sonra bir hafta yedim geri pöetledi, üstelik ekmek yemeyi kestiğim ve sivilcelerimin gittiği dönemde çekirdek kuruyemiş vs de yedim ona rağmen sivilce yapmadı, ekmeği 2-3 gün yedim tekrar patladı, o yüzden gerçekten günümüzdeki hamurişi yiyecekler sıkıntılı, sadece kilo vermek değil olay
Teşekkürler Hocam✨️🙏🌱
Birkaç yıldır guluteni kestim. Bu dediklerinin hepsi doğru. Sadece Pazar günü lavaş yiyorum.
İşte çok tipik :) Gluteni kesmek bu değil. Lavaşın bozuk para kadarını yeseniz Glutensiz gitti.. Unu kestim deseniz havalı olmuyor ama evet
bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim
Çok güzel bir toparlama olmuş elinize sağlık😊
Güvenilir ve bilimsel bilgileri bize sunduğunuz için teşekkürler.
Her hafta arkası yarının yeni bölümü gibi merak ile şimdi ne izyeyeceğiz acaba modunda izleniyor😁🤷♂️.. Emeklerinize sağlık hocam çok teşekkür ederiz🙏🏻🙏🏻🧿🧿😇💐🌹💝
Doğru bilgileri paylaştığınız için teşekkürler Mustafa hocam, iyi ki varsınız🙏🏻
Teşekkürler Sayın Hocam.
Yaklaşık 5 yıl gluten kısıtlı diyetler yaptım 2014-2020 aralığında hala sınırlı miktarda yerim ama meselenin gluten değil kilo vermek olduğunu çok önceden anladım. Gluten gibi bir şeytan icat etmektense geleneksel mizaç tıbbının öğretilerine kulak vermek daha anlamlı
Günümüzde fonksiyonel tıp akademisi biraz geç kalsa da bu konularda bizi aydınlatıyor Çok teşekkürler emeği geçenlere
Verdiğiniz bilgiler çok önemli hocam ,teşekkürler❤️
Beyaz un konusunda kesinlikle size katılıyorum. Son 5 yıldır kendi ekmeğimi kendi ekşi mayamla ve siyez, karabuğday, sorgum unlarıyla yapıyorum ve bir ekmeği eşimle beraber yaklaşık 2 haftada tüketiyoruz. Çünkü oldukça doyurucu oluyor.
Tarif alabilirmiyim
Allah razı olsun hocam.❤
Hocam mitokondriyal desteklerden bahsetcektiniz, bi önceki videoda öyle demiştiniz merakla bekliyor olacağız? Emekleriniz için teşekkürler hocam
Kıymetli bilgiler için teşekkürler..
Teşekkürler sevgili hocam
Çok isabetli bir tespit olmuş.
Teşekkürler
Hocam merhaba. tesadüfen çıktınız karşıma ama vermiş olduğunuz bilgilerle bakış açımı değiştirdiniz diyebilirim. iyi karşıma çıkmışsınız. teşekkür ederim size.
Teşekkür ederiz Mustafa hocam 🙏
Sayenizde dogru bilgilere ulaşiyoruz tesekkurler Hocam❤
Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkürler
Hocam, emeklerinize sağlık. Selam, saygı ve sevgilerimle…
Allah razı olsun hocam, ilk defa bu kadar aydınlatıcı bir bilgiye sahip oldum .
Açıklama kısmında paylaştığınız bilgilere bir hekim olarak tamamen katılıyorum.
Sağolun Hocam, iyi'ki varsınız. Teşekkürler
Doğrudur. Kalori alımı kısıtlanmasına paralel olarak kilo kaybı olacaktır. Hesap net.
Sağlıkta doğruları öğrenmeye devam 💙
Allah razı olsun Rabbim ilminizi artırsın dünya ahiret saadeti nasib etsin hocam
❤👍hocam teşekkürler iyiki varsınız
Allah razı olsun...
Teşekkür ederiz Mustafa bey 💐
Teşekkürler çok faydalanıyorum bilgilerinizden🙏
Emeklerinize sağlık bilgileriniz çok kıymetli 🙏🥰
Teşekkürler.Elinize sağlık.
Çok teşekkürler. Un ve şekerden uzak durunca çok rahatladım gerçekten.
baştaki örneği daha önce de paylaşmıştınız çok şaşırmıştım :) şimdi yine şaşırdım :)) bilgiler için çok teşekkürler 🙏
Anlattıklarınız çok gerçekçi.Teşekkürler
Harika bilgiler hocam teşekkürler 💗♥️🧘♀️
Verdiğiniz bilgiler ve emeğiniz için teşekkür ederiz
Yazık ki, beyaz ekmeğin en önemli gıda kaynağı olarak görüldüğü, dertli bir dönemden geçiyoruz.. iştahı biraz açık olanlar için zor olacak.
Emeklerinize sağlık Doktor bey.. Doğru bilgilendirmeniz için çok teşekkür ediyorum ..
Allah senden razı olsun hocam❤
Emeğinize sağlık,teşekkür ederiz.
Teşekkürler Mustafa Hocam. Emeklerinize sağlık. 🙏🏽❤️
Çok teşekkür ederim 💐
Çok teşekkürler kıymetli hocam.
Selâm Saygı ve Duâ ile 🙋😔🤲
İşte aradığım yorum.. çok sagolun doktor bey❤
Allah razı olsun.İşin mantiğını kavramak harika
Emeğinize sağlık hocam
Hocam kapağı görüp geçen olabilir, o yüzden kapağı daha farklı hazırlamanız gerektiğini düşünüyorum. En azından büyük bir soru işareti falan konabilir. İlgiyle takip ediyoruz yıllardır. Kolaylıklar diliyorum.
Acaba o adam mc donalds ın reklamını yapan adam olmasın.Böyle bir ihtimalde kuvvetle muhtemel
Kaç kilo verdiğimi bilmiyorum. İki haftadır dünde 35 dakika tempolu yürüyüş yapmaya başladım. Çok faydasını gördüm.
Verdiğiniz bu çok değerli bilgiler için çok teşekkürler hocam emeğinize sağlık çok teşekkürler, yıllardır ara sırada olsa gluten yediğimde hep kendimi kötü hissediyor ve beslenmeye çok özen göstermekten stres yaşıyordum birkez daha dogru bilinen yanlışlara karşı ışık tuttunuz iyi ki varsınız 🫶🏼
Allah sizden razi olsun tıp fakültesi gibi çok şeyler öğreniyoruz çok teşekkür ederiz
Çok teşekkürler hocam, gluten konusu netleşti. Emeklerinize sağlık ❤🍀🌷🙋🏼♀️
Teşekkürler sayın hocam.
Teşekkürler Mustafa Hocam