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太极拳伤膝盖?│太极拳 膝盖痛是什么原因│如何才能避免膝盖损伤│运动损伤
Vložit
- čas přidán 6. 05. 2021
- 打太极拳原本是为了养身体，掌握不了核心方法，反倒伤了自己，希望这个视频对练太极拳的小伙伴有用！
【每周直播时间】：周日晚上20:00
【公众号】：魏小可的练功房
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很棒的說明~
偶爾 膝蓋疼 是正常的。
如果常常膝蓋疼，就有問題 !!!
事實上，你慢跑，偶爾也會膝蓋痛呀 !!!
...............
我練超過十年了，
基本上，久不練，肌力變弱了，
突然練一下猛的，膝蓋都會痛。
( 最常發生在太久沒蹲馬步之類的硬功夫，突然操練一下馬步。)
會痛沒關係，休息一兩天，
自己幫自己的膝蓋按摩一下，
用鵝卵石，按摩一下自己的膝蓋，把緊繃的肌肉推開，
再練，就不痛了。
...............
如果再練，還痛，
那就是你的膝蓋有問題。
先停練 !!!
然後，去找西醫 跟 推拿跌打的。處理一下。
先找西醫，確認你的膝蓋沒有大毛病。
如果沒有大毛病，
就去找跌打推拿的處理，
西醫通常對這種跌打損傷，效果不彰 !!!
所以，要找厲害的跌打師傅 !!!
膝蓋治好了，
再回來練太極拳。
................
我練超過十年了。
從年輕，練到現在。
年輕的時候，膝蓋就偶爾會痛了。
(所以，表示跟年紀無關)
只要膝蓋痛，
我都休息一兩天，就沒事了。
到現在，膝蓋都好好的，沒有不良於行 !!!
能跑能跳 !!!
................
不要太怕死 !!!
膝蓋，本來就是要常常刺激鍛鍊的。
常常鍛鍊，反而不會出事。
你不要跟職業運動員一樣，練過度就好了。
新的醫學發現，軟骨根本是會長的。(目前的有力說，尚未形成通說。)
我記得，我小時候跑長跑，
有時候膝蓋就會痛痛的。
每種運動，只要你太久沒鍛鍊，肌力不夠，
膝蓋都會痛痛的 !!!
痛痛的，就休息兩天，
用鵝卵石，按摩一下自己的膝蓋，把緊繃的肌肉推開。
讓肌肉休息，讓膝蓋長肌肉。
再跑再跳，通常那種痛痛的感覺就不見了!!!
說明很清楚，謝謝
謝謝魏老師，確實了解原理後才作，方不至於吃力不討好自己的身體。112/4/10
非常好！
老師可不可以製作一個視頻，講解髖關節的保養？有人說「筋長一寸，壽延十年」，拉筋都會用到髖關節，想知道如何正確拉筋才不會傷到髖關節。還有想知道：是否只作站椿跪坐，所得到的健康效果就足夠了，而不需要去考慮拉筋？
很好的提议，以后有机会可以做一期这方面的视频，现代人容易把拉筋当成拉韧带，其实不是一个概念，拉韧带是只追求柔韧，拉筋则是松紧有度收放自如，是弹性的拉伸，比如开阳立掌这个动作，看似只是手臂的动作，实则是在拉伸整个身体，其实这就属于是拉筋动作
@@weixiaoke 非常期待！老師可以把保護膝蓋講得這麼透徹，相信一定有好法寶去保護髖關節及正確拉筋。
🙏🏽👍🌹
跪坐有可能傷到膝蓋嗎？
原本膝盖有伤周围硬化的严重的话是会不利，特别是有严重水肿的情况下不要跪坐，