4 EJERCICIOS DE RODILLA para FORTALECER y evitar DOLOR | Fisiolution
Vložit
- čas přidán 16. 09. 2020
- Si sufrís de dolor de rodilla y queréis mejorar con unos simples ejercicios, os dejamos con nuestro experto en CADYF y entrenamiento personal. En el video nos explica 4 simples ejercicios para fortalecer y tonificar nuestra pierna. Todo ello en pro de evitar o mitigar dolores de rodilla.
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movilidad rodilla fortalecer rodilla ejercicio rodilla ejercicios para fortalecer las rodillas
#Ejercicios #Rodilla #Dolor #Fisiolution
Un saludo!
Hasta la curación y más allá!
0:40 1º FLEXIÓN Isquiotibiales con goma
1:31 2º EXTENSIÓN Cuadriceps con goma
2:00 3º Sentadillas estática
2:55 4º Sentadillas dinámicas - Sport
![5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS [FASE 1] 🦵🏼💥](http://i.ytimg.com/vi/eE9aWLCXhDg/mqdefault.jpg)
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Condromalacia Rotuliana - 10 ejercicios y recomendaciones czcams.com/video/hoOS7U9yzyc/video.html
Estiramientos miembros inferiores o MMII Fisiolution czcams.com/video/dT_wgClSJ3I/video.html
Un saludo o hasta la curación y más allá
Hola como estas, yo tengo la rotula un poco ladeada de nacimiento, que ejercicios me aconsejas hacer? Puedo hacer los ejercicios de este video?
"Si por supuesto, un saludo!
mírate este también: czcams.com/video/hoOS7U9yzyc/video.html
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bueno
Hola, el pie siempre va en Flex? Tengo dolor de rodilla según el scanner y lo que vi tengo inflamado y me duele, fui al traumatólogo de rodilla y me desepciono dijo que no tenía nada, yo soy del área de salud y ciertos términos los conozco y que me diga que está dentro de lo "normal" 😲, así que decidí fortalecer por mi cuenta pq no siquiera me recomendó Fisio🙄. Me van a servir de mucho estos ejercicios. Mil gracias
Gracias ¡¡¡¡¡ excelente dia
Gracias doctor bendiciones ❤❤
Muchas gracias por estos ejercicios de recuperación. Debo decir que eh tenido bastantes problemas con el dolor de las rodilla y estos ejercicios me han ayudado mucho ¡gracias!
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Dios te bendiga. Gracias por ser tan Amable y darnos esas ideas...ya a los 61 años que tengo he empezado a experimentar dolor de rodillas...y vivo en un tercer piso. ..
Saludos desde Orlando Florida 🏝
Espero me ayude, con mi problema!
Buenas noches
Mi rodilla siempre al hacer ejercicio caminar, jugar fútbol o hacer una sentadilla se inflama
Espero que estos ejercicios me ayuden bastante gracias!
Gracias por el vídeo!!
Muchas gracias 😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Muchas gracias por los ejercicios, me irán bien para fortalecer mi rodilla derecha ;)
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS:
1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR czcams.com/video/l7FwesQto1/video.html
2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR czcams.com/video/EshOf-VdZcA/video.html
3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia czcams.com/video/8JZqYLrY_M0/video.html
4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos czcams.com/video/QpCuWloh9u0/video.html
5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR czcams.com/video/dT_wgClSJ3I/video.html
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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gracias x las recomendaciones hermano los hago para ver como me va😘😘
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Gracias por el video.
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
excelente la ayuda que presta el haberlo grabado con el espejo, excelente idea! gracias por subir esto, súper útil
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Excelente!!!!
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias
Gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Son paciénte y subscrito esperare gracias por contestar
Gracias por el video...estaría guay que hablases de eso por qué es un dolor bastante común en los corredores de trail
Claro que si, tomamos nota💪😉, un saludo!
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Yo soy flaquito de las piernas y estos ejercicios me ayudaron, gracias❤
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
@@fisiolution A Z
Me animas!!
Te pareces al tiktoker bentancur que habla de historia XD
Excelente
Gracias por comentar un ABRAZAKO!!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Haré esos sencillos ejercicios mañana, apenas he empezado con un poco de dolor en mi rodilla y la verdad me gusta mucho salir a caminar, también veré un correcto calentamiento para caminar y al terminar.
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Buen video, un saludo
Un saludo
Voy a empezar con estos ejercicios para terminar de recuperarme la hoffitis tratada con tres sesiones de Epi y bastantes de micro epi.
Ya llevo 3 semanas desde la ultima sesion de Epi, estoy mucho mejor pero aún de lejos noto el dolorcito ese. Pero bastante mejor claro.
He tenido la hoffitis un año y estaba bastante asustando por pensar que era una lesión cronica.
Todos los ejercicios que encuentre que sean buenos para ello los realizare, gracias.
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notarás los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!do!
Esto me sirve mucho puesto que tengo pensado pedir el cambio a recolección de basura, y la lesión más común en ese trabajo es justamente de rodillas, por eso haré los ejercicios gracias amigo :D
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Yo soy una persona con discapacidad y me operaron hace 3 años de las rodillas y necesito recobrar la fuerza para poder volver a caminar por eso siento que estos ejercicios me van a ayudar
"Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo!
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EXCELENTE !!! GRAN ABRAZO DESDE ROSARIO ,( CUNA DE MESSI ) REPÚBLICA ARGENTINA!!!
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Muito Bom.
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
EXCELENTE TRABAJO!!!
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@@fisiolution claro que si :)
Muchas gracias por los ejercicios,a la vez quisiera una recomendación para la cadera que tiene principios de artrosis
SUPER HOLA czcams.com/video/liR-ica7Ypw/video.html y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola!! me gustan mucho los videos, podrías realizar un video de rehabilitación para rotura de ligamento cruzado posterior? Sufrí rotura parcial (grado2-3) hace 4 meses y aun me faltan ejercicios para fortalecer y evitar dolores, sería de mucha ayuda.
Gracias por comentar, mírate estos videos:
1º Ligamento Cruzado Anterior - REHABILITACIÓN con EJERCICIOS 1º FASE czcams.com/video/vTV0xBgyfP8/video.html
2º Ligamento Cruzado Anterior - REHABILITACIÓN con EJERCICIOS - 2º FASE czcams.com/video/XnQ6uMJR1eg/video.html
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola, espero que la recuperación esté siendo un éxito. ¿Se operó de la rotura? Me podría compartir más de su experiencia. Tengo rotura total de lca... gracias
hola soy de cancun tuve rotura de ligamentos cruzados anterior parcial descanse un mes y tuve un accidente de moto y de terminaron de romper los ligamentos se dañaron mis meñiscos pasa que soy futbolista... si tuve la operacion y ya va un mes de la operacion y apenas hoy medio puedo asentar el pie
Gracias. Que ingenioso pisar la cinta 😎.
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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hola muy buena info! estos ejercicios se pueden hacer
para rehabilitacion de meniscos? saludos
"Si por supuesto, un saludo!
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Tengo 15 años y me duele horrible cuando corro mucho o cuando me siento mis rodillas me han intentado limitar muchas cosas pero las hago a pesar del dolo espero que el video me ayude
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Exelente ejercicios, te ganaste el like tambien por lindo
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Hace 9 meses sufrí una ruptura de ligamento lateral interno, me gusta mucho el deporte en especial el fútbol hace poco lo retomé, pero aún siento molestias en la rodilla y un leve dolor. ¿Quisiera saber que otros ejercicios puedo hacer para que me recupere al 100%?
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS:
1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR czcams.com/video/l7FwesQto1/video.html
2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR czcams.com/video/EshOf-VdZcA/video.html
3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia czcams.com/video/8JZqYLrY_M0/video.html
4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos czcams.com/video/QpCuWloh9u0/video.html
5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR czcams.com/video/dT_wgClSJ3I/video.html
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Soy árbitro de fútbol profesional acá en Venezuela, hace 1 semana tuve una lesión en la zona poplítea (al parecer se me tuve una sobre carga del musculo del popliteo o inflamación de un tendón) estos ejercicios me sirven de habilitación?.. saludos
Gracias por comentar, mírate estos videos:
mejor estos > 1º czcams.com/video/QpCuWloh9u0/video.html
Rotura muscular ¿Y ahora qué hago? fisiolution.com/noticias/rotura-muscular-que-es-como-se/
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Alejandro, te recomiendo como dice al comenzar el video que primero seas valorado por algún experto, luego ya podrías hacer estos ejercicios, antes no.
Holaa, buenas te agradecería si pudieras guiarme yo sufro de condromalacia rotuliana puedo hacer estos ejercicios??
Gracias por comentar, mírate estos videos:
Especifico para condromalacia czcams.com/video/hoOS7U9yzyc/video.html
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Hola Fisiolution, tengo condromalacia en las dos rodillas, me detectaron hace 5 años me duele la rodilla mucho especialmente cuando corro o bailo, por favor que ejercicios me recomienda para evitar el dolor.
Gracias por comentar🤩😍👍 mirate Condromalacia rotuliana, causas, síntomas y tratamiento fisiolution.com/condromalacia-rotuliana-tratamiento/
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
La sentadilla se puede hacer con rotura de menisco??? ??????? (Ahora mismo , no tengo dolor)
No había pensado en el primer ejercicio,... muy bueno
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"
Hola yo tuve una disfunction de tendón y me había recuperado pero ahora e vuelto a sentir molestias que tipo de ejercicio podría gñhacer gracias
Gracias por comentar, mírate estos videos:
EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos czcams.com/video/QpCuWloh9u0/video.html
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola buenas! Yo hace unos meses me lesione y me detectaron la rotula con desalineacion externa y edema oseo difuso.y lo que me dijeron es que tengo que fortalecer la rodilla.
Me recomiendan estos ejercicios,o deberia hacer otros?
Gracias!
Gracias por comentar, mírate estos videos:
Condromalacia rotuliana, causas, síntomas y tratamiento
fisiolution.com/condromalacia-rotuliana-tratamiento/
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Buenas tengo una consulta....estoy en la última etapa de rehabilitación de una ruptura de ligamento interno de rodilla....q ejercicio recomendarias para acompañar el gym en casa
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: En la última fase de una rehabilitación de ligamento es empezar la readaptación al deporte básicamente todo lo que ponga fuerte la rodilla no hay limitaciones si no hay dolor
1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR czcams.com/video/l7FwesQto1/video.html
2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR czcams.com/video/EshOf-VdZcA/video.html
3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia czcams.com/video/8JZqYLrY_M0/video.html
4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos czcams.com/video/QpCuWloh9u0/video.html
5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR czcams.com/video/dT_wgClSJ3I/video.html
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Hace 6 meses sufrí una dislocación de rodilla este ejercicio me podría ayudar a recuperar la rodilla ya que me truena mucho al caminar 😪😪 ya hasta me siento viejo
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola amigo hace 2 semanas me paso lo mismo, como estas?
Hola gracias por este video, tengo una duda, más que dolor siento como que me cruge la derecha desde que he estado conduciendo mucho.
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS:
1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR czcams.com/video/l7FwesQto1/video.html
2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR czcams.com/video/EshOf-VdZcA/video.html
3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia czcams.com/video/8JZqYLrY_M0/video.html
4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos czcams.com/video/QpCuWloh9u0/video.html
5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR czcams.com/video/dT_wgClSJ3I/video.html
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Hola muy buenas, compañero te pregunto ayer estaba jugando futbol y al correr de lado el pie izquierdo se me quedo "clavado" y recibi todo el peso en la rodilla, no tengo un dolor fuerte pero si una molestia en la parte izquierda de la rodilla, sabes que podria ser? Agradeciria mucho tu respuesta, que tengas un feliz dia
Gracias por comentar, mírate estos videos:
ROTURA de MENISCO - [AUTODIAGNÓSTICO] RODILLA - ¿Cómo saber si está lesionado? | Fisiolution
czcams.com/video/lIlt0Wty3PI/video.html
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Mio fue parecido ,, tienes k hacerte una resonancia,,, ahi te va a sacar k es lo k tienes en realidad
Hola buenas,estos ejercicios también me sirve para fortalecer de un esguince de rodilla lateral interno grado 2?
Si por supuesto😉✅
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Ola,buen video muchas gracias,,me duele mi rodilla y me ruge me truena al subir y bajar escaleras,,que puedo hacer
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@@fisiolution muchas gracias, bendiciones 🙌
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Gracias por comentar, ABRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAZOOOOOOOOOOOOOO un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola hace mes y medio que me sacaron líquido de la rodilla y todavía la tengo un poco inflamada...puedo hacer estos ejercicios o cuáles me recomienda?
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Buenos días, tuve una distencion en el ligamento lateral derecho. Estuve 2 semanas em reposo con hielo, estos ejercicios me ayudara para fortalezerla?
Si por supuesto, un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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Yo tuve lo mismo han pasado dos semanas pero siento medio inflamado por dentro :( no me deja trotar
A veces, despues de hacer actividad fisica pesada mi rodilla izquierda se inflama y duele, con estos ejercicios y con una carga progresiva puedo fortalecerla para despues retomar actividades mas demandantes?
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Buenas, tengo las rótulas altas y muchos problemas en cuanto a que se me han salido varias veces, cual sería la mejor forma de fortalecer teniendo en cuenta que se sobrecargan e inflaman continuamente? Muchas gracias❤
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Tengo un problema al recoger la pierna completamente recomiendame unos ejercicios!
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola.
Si tuve una tendinitis en 2019 en la rodilla derecha y últimamente siento un poco de dolor en esfuerzos, ¿Son recomendables estos ejercicios?
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevara meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Hola que tal? hace más un mes aproximadamente me lesione la rodilla y el tobillo jugando fútbol, lo cual me diagnóstico el traumatólogo esguince de rodilla y tobillo, estos ejercicios me servirá?
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola, hace 2 meses tuve una tendinitis de rodilla, aún cuando camino mucho me duele la rodilla. Pensé hacer estos ejercicios para fortalecer la rodilla o recomiendas otra cosa?
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EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos czcams.com/video/QpCuWloh9u0/video.html
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Hola amigo llevo apenas hasta hoy 15 dias de reabilitacion de una fractura de rotula, no me operaron solo estube inmovilizado 2 meses y medio, en el imms estoy haciendo ejercicios isometricos de la pelota chica y grande y abajo de las rodillas me coloco un rulo, y tambien levanto mi pierna, mi pierna ya lo doblo y ya me siento pero me falta poquit,acaso me faltara ejercicios de fortalecimiento , nesesito de su ayuda porfavor
Hola, eso lo marcara tu fisioterapeuta con el hacer mas ejercicios a ver que te comenta, si trabajas a diario los ejercicios notaras lo beneficios en un par de semanas. Si quieres corregir una postura te llevara meses.
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
@@fisiolutionHola!! también tuve fractura de rotula No desplazada (9 de noviembre) pero me traté por privado al principio por la póliza que poseía en ese momento, me pusieron yeso por un mes y después de eso sólo me dijeron que debía ir poco a poco haciendo ejercicios en casa, lo cual considero que fue pésimo médico por que debió de decirme que debía tomar fisioterapia con profesionales, y la rodilla se me pegó ya que sólo doblé 50 grados aprox. La extensión si la completé. Y está consolidada.
Cuando ya logré conseguir cupo por el hospital me enviaron a fisio en abril y apenas 7 sesiones, el fisio me dijo que debía sacar nuevamente cita en ortopedia para que me valorarán y haber que procedimiento sería el indicado e inmediatamente fisioterapia otra vez, tengo cupo para el 8 de agosto ya que el servicio hospitalario es muy tardado y eso que conseguí ese cupo adelantado hoy xq anteriormente la tenía para finales de octubre, ya que tengo un familiar que trabaja en el hospital y logró adelantar la cita aunque también hay probabilidad que me la puedan adelantar un poco más pero debo se estar atenta.
Siempre me mantengo haciendo los ejercicios que me enseñaron.
En tu experiencia como profesional ¿ han habido pacientes con el mismo caso, tengo 29 años y la verdad me agobia quedar así de limitada, en tu experiencia ¿recomienda la artrolisis? ya que he investigado y es mejor que la movilización bajo anestesia ya que por medio de esta es muy riesgosa por poder dañar algún ligamento o tendón etc. Sé que eso lo valorará el médico pero me gustaría la opinión tuya.
Te agradecería mucho el que me respondieras. Bendiciones.
Hola. Estos ejercicios sirven para despues de operada la rodilla. Tengo 6 meses de operada y tengo 1 tornillo. No tengo fuerza en el cuadriceps
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS:
1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR czcams.com/video/l7FwesQto1/video.html
2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR czcams.com/video/EshOf-VdZcA/video.html
3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia czcams.com/video/8JZqYLrY_M0/video.html
4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos czcams.com/video/QpCuWloh9u0/video.html
5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR czcams.com/video/dT_wgClSJ3I/video.html
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Buenas estos ejercicios sirven también para la lesión de ligamentos los tengo estirados ya hice quinesiologia porque tenía un edema pero todavía sigo sintiendo algunas molestias
Gracias por comentar, haz los ejercicios sin dolor y los baños te ira genial : Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/tag/banos-de-contraste/
jercicios para recuperase de las RODILLAS:
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Tengo condromalacia grado 2 estos ejercicios me serán útiles?
Gracias por comentar,si porsupuesto pero ademas mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS:
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Hola yo antes hacia muchas sentadillas sin ningun problema y hace poco m cai y ahora q intento hacerlas de nuevo siento q mu rodilla derecha no tiene fuerza para levantarme usted m podra ayudar? Gracias q dios lo bendiga
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Hola doctor estaba teniendo un entrenamiento de ciclismo muy duro combinado con ejercicios de gimnasio, hize una salida muy larga y exigente y al otro día tenia molestias en la parte posterior de la rodilla, no me dolía solo la sentía rara, los siguientes días fue desapareciendo pero me empezó un dolor en la parte interior de la rodilla ya van 8 días que no hago ningún esfuerzo y ha disminuido la molestia, que podría ser? Tendré condromalacia o solo habrá sido una inflamación por mucho esfuerzo?
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. sin pruebas ni test... no sabré decirte 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e ROTURA de MENISCO - [AUTODIAGNÓSTICO] RODILLA - ¿Cómo saber si está lesionado? czcams.com/video/lIlt0Wty3PI/video.html
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Hola, quiero saber si estos ejercicios sirven para fortalecer la rodilla después de una lesión de menisco, puedo hacerlos?
Gracias por comentar, si por supuesto, mírate estos videos:
czcams.com/video/lIlt0Wty3PI/video.html
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Gracias! Para hacer las sentadillas se ocupa poner eso para los tobillos o se puede hacer sin eso ? Yo tengo roto un menisco pero si puedo extender y doblar la rodilla.
Gracias por comentar🤩😍👍 mejor con eso porsupeusto, pero prueba igualmente
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Hola tengo condromalacia grado 2 y 3 y necesito bajar de peso estoy con obesidad tipo 2 q ejercicios me recomiendan por favor
Gracias por comentar, mírate estos videos👀:
5 TRUCOS para PERDER PESO - Nutrición | Fisiolution czcams.com/video/-Y_ppnRBAQQ/video.html
CONDROMALACIA ROTULIANA - 10 EJERCICIOS y RECOMENDACIONES | Fisiolution czcams.com/video/hoOS7U9yzyc/video.html
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Hola que ejercicios me recomienda para fortalecer las rodillas porque las tengo muy decirles y temblorosas, porque no puedo caminar, tengo problemas de columna.
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Yo me operé hace 1 mes y una semana de la rodilla, ruptura de menisco discoide, pero después de la operación mi rótula no tiene mucho movimiento, no sé si eso se normal o no ?, Hice 10 días de terapias y hoy por hoy realizo masajes en la rodilla y hago ejercicio de fuerza y bicicleta para poder recuperar la movilidad que tenía antes, no sé si eso está bien ?
Si por supuesto que te ira bien, es buena terapia, un saludo!
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Yo me lesioné la rodilla Izquierda jugando fútbol esguince de 3er grado me recupere y tiempo después me volví a lesionar, ahora la lesiones son constantes y hasta dejé de jugar fútbol, ahora a pasado como 1 año y volví a jugar y otra vez sentí un dolor, espero que estos ejercicios me ayuden para tener una rodilla fuerte y jugar de nuevo, me siento muy mal al ver a mis amigos que juegan y yo no puedo, alguna recomendación por favor 😔
Un grado tres e rotura total de ligamento o pones la rodilla muy fuerte y estas muy bien de peso o la rodilla simpe molestar el futbol es muy agresivo .tienes que hacer muy buena rehabilitación, Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Hola, tengo una bursitis suprarotuliana, tengo líquido alojado en la fosa suprarotuliana; que recomendaciones tienes, puedo practicar estos ejercicios?, al hacer una semiflexión con mi rodilla izquierda me molesta, se siente dolor un poco agudo pero sólo al realizar dicha acción, por ejemplo al hacer una sentadilla siento dolor. No siento dolor para caminar y demás acciones; para subir escaleras aveces molesta dependiendo el esfuerzo que realice con la rodillla afectada, por último siento sin fuerza mi rodilla afectada cuando iba a realizar una acción dinámica practicando fútbol la rodilla no me respondía y se notaba con poca fuerz, por lo que siento que me falta fortalecer mi articulación (rodilla izquierda).
Efectivamente tienes que fortalecer la rodilla que sientes sin fuerza y entender que estas cosas llevan semanas ponerse bien. Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍😀 Hasta al curación y más allá!!
Hola.. Ami me duele mucho las rodillas el traumatólogo me dijo que tengo q fortalecer mis piernas llendo al gym hacer mucha bicicleta y hacer piernas para fortaleces y usted que me recomienda cuántos kg puedo hacer con las pesas para piernas ya que vy x primera vez.. gracias
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"
Buenas, estoy operado de ligamento cruzado anterior hace 8 meses, tengo una pequeña fisura de menisco pero me dijeron que no hacia falta operar, quiero volver a jugar al futbol pero me viene una puntada justo en el menisco o por esa zona y el traumatólogo me dijo que no era nada una pequeña artritis. alguna recomendación o ejercicio para parar el dolor de esa zona y fortalecer como para jugar al futbol ? muchas gracias
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Hola, yo tengo un problema en la rodilla, me dijieron que mis meniscos tenían un problema y que con una rodillera se solucionaba pero no fue asi, estos ejercicios me ayudaran a mejorarlos?
Lo que pasa es que cuando me agacho o cuando tienen mucho movimiento que necesite fuerza, me empiezan a tronar y doler, y me duele cuando las regreso a la posición normal. Saludos
Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor. Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉
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Tengo una molestia en mi rodilla derecha debido ah que trabaje por 2 semanas en un sitio donde baje y subí muchas veces al día escaleras inflamandose hasta el punto que no podía flexionar, han pasado 2 semanas de eso y ahora no puedo estirar completamente mi pierna porque la rodilla me duele, será permanente o con ejercicios lo podré superar?
Si por supuesto😉✅ parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación.
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Amigo a mi se me safo la rotula estos ejercicios me sierven? Y si si em cuanto tiempo mis rodillas estarian bien?
Por supuesto! "Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras lo beneficios en un par de semanas. Si quieres corregir una postura te llevara meses.
Hasta la curación y más allá, un saludo!"
que ejercicios puedo hacer si me golpee jugando futbol en el tendon posterior anterior de la rodilla
espero que me ayudes
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Hasta la curación y más allá!
Disculpe Puedo hacer este ejercicio cuando esté con una lesion leve de la rodilla? O es cuando estés sano estos ejercicios
Es mas para gente sana y tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"
Master tienes más videos yo tengo condromalacia en una y esa me Jode se estresa se sobrecarga y uso un roller para relajar la
Gracias por comentar, mírate estos videos: czcams.com/video/hoOS7U9yzyc/video.html
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@@fisiolution es malo usar rodillera siempre?
Hola, al incarme para limpiar se escucho un trinidad, y me duele al caminar siento que algo está fuera de lugar, será que se me salio de lugar la rotula, estos ejercicios me ayudan? Gracias
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Gracias por vuestra ayuda... Tuve un accidente de paracaidismo y se me dobló la rodilla hacia adentro... Ya ha pasado un año y en dos ocasiones es como si se me quiere volver a pasar... Crees me vendrá bien tu tutorial para reforzar esa zona? Gracias por tu respuesta anticipadamente..
Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉
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Cuando hago varias repeticiones de estocadas me duele la rodilla izquierda, siempre solamente esa, cok estos ejercicios me pasará el dolor??
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras lo beneficios en un par de semanas. Si quieres corregir una postura te llevara meses. Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Yo soy portero amateur y creo que por las caídas que hago mis rodillas se están ladrando y ya me empezaron a doler no es mucho el dolor pero me preocupa y me duele más cuando hace mucho frío 😭😭 , esos ejercicios me ayudarían mido 1.65 mtrs y peso 83 kg . O será por el peso
Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor.
El peso no acompaña las rodillas sufren por eso.
Mírate esto: czcams.com/video/lIlt0Wty3PI/video.html
Un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉
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Lo que deberías de hacer es practicar las caídas, bro
Cuando me infiltraron y movilizaron la ŕotulá yá no pude ápoyar bien ágora cada vez que me movilizan lá rotula camino bien sino duele. Me colocaron tens para la fibrosis después de una artroscopia diagnostica y batallo mucho ál ponerme dé pie siento çomo si tuviera una piedra y tengo que hacer varias semiflexiones para poder caminar.
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Cuando hago ejercicio para piernas, también fortalezco la rodilla? O el ejercicio de piernas, no estimula lo suficiente
Si por supuesto, un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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Al flexionar la rodilla me duele un poco y luego ya no es normal? Los sigo realizando?
Me puedo curar de condromalacia leve y estar como antes? Dejé el pádel por 7 meses y he vuelto aunque sigo teniendo algo de molestia pero mientras juego no me molesta mucho, aunque al acabar a veces si....me da miedo tener que dejarlo y estoy fortaleciendo en el gym
Gracias por comentar, el dolor o molestias no es buen síntoma algo falla si juegas y hay molestias estas desgastando y sometiendo a tu rodilla mucho estrés, primero ten un rodilla sana y luego haz deporte de impacto un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Como estas pediste mejorar la condromalacia
Yo cada que juego futbol si o si me tiene que pasar algo en la rodilla y es mi sueño jugar fútbol muchas gracias vere si me ayuda
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN
Hola me detectaron condromalacia routiliana me crujen las rodillas, corro por mucho tiempo, según es inicio o no muy grave, deje ya el ejercicio por completo, pero necesito fortalecer músculo, hago natación dos veces por semana, pero no es suficiente, que me recomiendan? Tiene cura? Gracias
Gracias por comentar🤩😍👍 CONDROMALACIA ROTULIANA - 10 EJERCICIOS y RECOMENDACIONES | Fisiolution czcams.com/video/hoOS7U9yzyc/video.html
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Doc Dios le bendiga, en mi caso,tengo demasiada debilidad en piernas y pies. Que ejercico9s podría hacer? Creo que con las sentadillas,de seguro me iré al piso 😔
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@@fisiolution awww muchísimas gracias! Dios te bendiga. Claro que si,ya lo haré
Tengo condromalacia rotuliana, me sirven esos ejercicios?
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He empezado a tener dolor en la parte delantera de la rodilla. Lo he empezado a notar el la bici de carretera.
Me han hecho una resonancia y me a salido desgaste de cartilago.
¿Puedo mejorar o evitar que vaya mas fotaleciendo la musculatura de la rodilla con ejercicios?
He empezado a hacer los ejercicios con la goma elastica y sentadillas.....de momento aparco la bici y me centro en fortalecer la musculatura
Se me salió la rótula el año pasado y desde entonces tengo facilidad para que se me salga. Estos ejercicios me ayudarían?
Si por supuesto, y estos también czcams.com/video/hoOS7U9yzyc/video.html
un saludo!
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en vez de utilizar las gomas del video, se podría usar las bandas de resistencia?
Si por supuesto, un saludo!
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Se puede utilizar si tengo desgaste de rodilla
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yo llevo 8 meses de una cirugia de platillos tibiales en rodilla derecha puedo hacer esos ejercicios? con peso? la verdad aun no he ganado mucha masa muscular en la pierna afectada ;
Si por supuesto, Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo.
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Servirán esos ejercicios para una lesión fuertes de los ligamentos en la rodilla 🥺🥺😐 no tengo fuerza en la rodilla.
Si por supuesto😉✅
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Por favor fisiolution me podeis responder para ayudarme con lo que me pasa, Ultimamente me lesiono facilmente lo que es la parte de la rodillas, los muslos y los tendones. Juego 3 veces a la semana futbol, hago calentamientos de trote, talones estiramientos y cadera. E igual sigo con dolores en la rodilla y muslos. Fui a un doctor y me dijo que eran los tendones y me mando unas pastillas llamadas "Sulgam 100g"
Te agredecería mucho que me ayudaras
Gracias por comentar🤩😍👍
si te lesiona es por que el musculo no esta preparado
baja peso ...
no juegues tanto si te lesionas y entren a fuerza de piernas
debería de ver un estudio de pisada
un saludo
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Cuantas veces al día y a ala semana debo hacer ejercicios para mi popliteo .
Visto jajjaa
Hola yo tengo rotura de ligamentos cruzados y no puedo pagar la operacion ...
Esto me ayudaría para hacer deporte???
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Y si tuve un esguince de rodilla hace como cuatro años lo puedo hacer? No me duele pero nunca la rehabilite
Hola hacer esos mismos ejercicios con peso moderado en el gimnasio tiene el mismo efecto beneficioso verdad? soy deportista y quiero evitar futuras lesiones
Yo me pregunto lo mismo
"Si por supuesto, un saludo! "Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Se pueden hacer todos los dias
Si por supuesto, un saludo!
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