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형들 이번에 나레이션으로 식단 정리 영상 만들어봤는데 이런 영상은 어때? 항상 댓글로 원하는 컨텐츠 있으면 얘기해줘 최대한 반영해볼게 그리고 ㅎㅎ 댓글 보면 좋아요도 부탁해...😌
개추.ㅋ
ㄱㄱ
운동강도를 얼마나 잘빼면 저만큼 먹고도 지방이 컷팅대냐..😊
너무 깔끔하고 좋습니다. 항상 응원합니다. 정진하십쇼 형님.- 보디빌더갤러리 , 매드체스터
유산소 같은것도 부탁해
4번째 식단 먹으면서 보고 있었는데 식단하실 때 보면 좋겠습니다 보고 올 ㅋ 했네요 😁 형 화이팅입니다!
항상 조준은 멋있다. 식단에서 정말 생존? 전법을 알려 주셨네요. 나레이션 목소리도 짱이십니다. 짱짱맨~!!!
마지막 언제나 감사하고 사랑합니다 왤케 설레냐
햇반하고 닭가슴살만 드시나요 부족한 비타민등은 종합비타민으로 때우나요?
내일부터 똑같이 해보겠습니다너무 극단적으로 탄수화물 멀리 하다보니 몸이 외소해진다는 느낌받고 힘도 안나고 그래서 몇일동안그냥 다이어트안하고 일반식에 밥 왕창 때려넣었는데 몸이 더 좋아진듯한 느낌오늘 영상 저에겐 너무 꿀팁입니다.똑같이 해보겠습니다!!
닭가슴살을 어떻게 저리 잘먹지 진짜 조준님이 얼마나 보디빌딩에 진심이고 노력하시는지 느껴집니다 닭가슴살 좀 먹어본 사람은 알텐데 저리 하루종일 닭가슴살만 먹는거 그것도 한끼당 3개씩이나 저건 진짜 존경합니다 꼭 성공적인 다이어트로 대회 좋은성적 나오길 응원하겠습니다
밥 닭 가슴살만 먹는 건 단순히 귀찮아서 그런 건가요?? 다른 맛있는 단백질은 안 드시는 이유가 따로 있으신지 궁금합니다
나레이션 좋네용 뭔가 잔잔해서 좋은거같아요
괜찮나요?! 이런 영상 더 많이 만들어보겠습니다 ㅎㅎ
@@_juncho66 감사합니당~ 이런 영상 스타일 전 좋아해욤
조준님 영상에는 처음 댓글을 달아보네요ㅎㅎ 잔잔하게 각오 말씀하시는게 마음에 와닿습니다! 화이팅!
제 채널에 첫 댓글 감사합니다 헤헤 좋은 저녁 되세요!
식단 많이 참고하고있어요 조준님 화이팅 나도 화이팅!!
이런 영상도 너무너무 좋아요 조준형 하고 싶은거 다해주세요😁
영상 괜찮나요? 항상 영상 봐주시고 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로 더 열심히 해 꼭 좋은 몸 보여드릴게요..!
@@_juncho66저는 정말정말 괜찮았어요 진심!100%! 😁
유산소는 별도로 안 하시나요? 염분은 괜찮다고 하셨는데 간장도 다이어트에 괜찮은지 궁금합니다.
궁금한게 있는데 근육에 있어서 수분은 중요한거라고 들었는데 카페인을 섭취하게 되면 이뇨작용이 커져서 몸에 수분을 빼게 되자나요? 그래도 각성되서 운동을 더 할 수 있는게 더 도움되는건가요??
모든 프로선수들은 운동전에 부스터랑 카페인을 섭취합니다. 이해가 잘 안되시면 그냥 프로선수들도 먹으니까 먹는 이유가 있겠지 하고 드세요 ㅋㅋ
식단하실때 단백질은 체중x몇 탄수는 체중x몇인지 알려주실수있나요? 그러고 한끼당 소화할수있는 단백질이 40g정도라고 들은것같은데 한끼에 닭가슴살 300g먹어도 괜찮을까요??
저는 현재 단백질은 2.5-3정도 먹고 탄수는 6-7배정도 먹는거 같아요
요즘 형 영상만 기다림 자주 올려줘🔥🔥 화이팅!!!
기다려주셔서 감사합니다! 방금도 영상 올렸어요!!! 더 열심히 하겠습니다 ㅠㅠ
응원합니다!
감사합니다!
보기 너무 좋네요 허허 항상 응원합니다!
제가 더 항상 감사합니다 헤헤
아침에입은 셔츠 어디껀가요 그리고 형님 5분23초에나오는 검정자켓어디껀가요?
준이형! 혹시 유산소도 따로 같이 하는지 알려주세요!!
다이어트랑 영상도 열심히 올려주시는거 보기 좋습니다 응원합니다 지치지마십쇼!
응원 감사합니다. 끝까지 열심히 달려보겠습니다.
형 보면서 같이 다이어트 조만간 들어갈려고 해 항상 응원해🔥!!!
같이 화이팅 해보자고 🔥🔥🔥
조준님 이렇게 먹어도 건강이 유지되나요?? 이 식단으로 몇일까지 하시는거에요?
몸이 너무 좋으셔서 의심했는데음 응원하겠습니다.다이어트 성공 후 몸이 너무 보고싶네요
감사합니더...ㅜ 혹시 보충제나 이런거 머드시는지도 영상제작 가능하신가요 궁급합니덥..특히 크레아틴 드시는지두
만들어볼게요!!!
존경스럽네요 식단 반성하게됩니다저정도 먹어줘야하는구나닭가슴살 말고 구운계란은 별로인가요??
구운계란도 좋져!
식단도 클린하고 나레이션도 듣기 좋아서 잘 봤어요 항상 화이팅입니다
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
형님 영상 보면서 유산소 뛰겠슴돠 항상 화이팅 임돠
감사합니다 파이팅입니다!
몸좋고 장발이니 꼭 숫사자 보는거 같아서 너무 멋있어요!!
대회전까지 존버해보겠습니다
이런 갬성 너무 좋은 것 같습니다 형님ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
흑자채널에 올라온 2시간 영상 봤는데 반햇습니다 팬 됐어요 ~~ 앞으로도 잔잔한 나래이션과 함께 영상 기대할께요^^
흑자님 채널 보시고 제 채널까지 와주셔서 너무 감사드립니다 ㅠㅠ
@@_juncho66 어머 이런 답글까지!!!여자들이 반한이유가 다 있었네~>
형 이번영상 너무내스타일이야.. 뭐든좋아 그냥 형하고싶은거다해
킵고잉 감사합니다 ㅠㅠ
운동 후 보충제 대신 식사로 하시는 건가요?
멀리서나마 응원.. 화이팅
이양반 다이어트 찰지게하네 ㅎㅎ등짝이 코끼리등짝인줄.. 구독박고갑니다
워너비피지크선수 조준 도움많이받아갑니다🙌🏻
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅠ
와 정말 식단을 밥 닭찌로만 하네요...제가 딱 조준님 같은 스타일로 하는데 반갑네욬ㅋ 맛으로 먹는다기 보단 걍 영양소 넣어야하니까 저의 팁 아닌 팁은 저도 조준님 처럼 금방 먹기때문에 애초에 주방에 서서 먹습니다 소화도 잘 되라곸ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 급하면 장소도 안 가리게 되죠
다이어트 화이팅입니다!
네 열심히 하겠습니다
초기영상 같아서 옛날 생각나고 좋네요 응원합니다!
영상 괜찮나요? 감사합니다 ㅎㅎ
식단 똑같이따라해도 괜찮나요 유산소는따로안하시나요??보충제는안드세요?
보는 것 만으로도 토나오는데, 한편으로는 이정도 노력은 해야 원하는 몸을 얻을 수 있구나 생각이드네요,, 저도 항상 먹는게 귀찮고 힘들어서 합리화를 하곤 했는데 좀 더 노력해봐야겠네요 응원해요 형
형 목소리 나긋하게 들리는게 너무 좋아요 헤응..
식이섬유는 따로 섭취안하시나요? 식이섬유 섭취 안하면 건강이 안좋아지는거 아닌가요..?
형님 항상 재밌게 보고 있는 고2입니다오늘도 좋은 영상 감사합니다!화이팅!!!
고2...언제나 화이팅입니다 파이어!!!!!!!!!!!!!
식단말고 보충제 영양제는 따로안드시는지 궁금하네요
형님 저번에 체지방률 8프로라고 하셨었는데 지금은 어느정도까지 내려가신건지 궁금합니다!
항상 응원해용~
항상 감사합니다!!
안그래도 식단 궁금했는데 적절힌 타이밍에 올려주시네요..압도적 감사!!!
제가 더 감사합니다
현미 먹으면 다이어트가 더 잘 될텐데.혈당 오르는 흰쌀밥 하시는 이유가 있나요??
이번영상에서 드신 닭가슴살은 머에용?
조준님! 혹시 소스닭은 따로 안드세요?! 저는 맹맛은 먹기가 힘들더라구요 ㅠ
소스닭도 먹습니다 ㅎㅎ
벌크업 할때는 한끼에 더 드시는건가요?!!
같은 남자가 봐도 너무 멋진 남자. 억까 그만 당하고 다시 올라갑시다 !! 응원합니다
열심히 해서 좋은 모습 보여드릴게요! 감사합니다
오늘 편집이 너무너무 좋네요
영상 괜찮나요? 더 열심히 하겠습니다. 감사합니다!
밥이랑 닭가슴살만 드시고 야채 같은건 안드시나요?
조준님 체지방 몇퍼에 복근운동 하나요 ? 제가 현재 12퍼 인데 어떤 유튜버는 하지 말라하고 오히려 배 주변이 두꺼워 진다는데 이게 맞는 말인가요 ?
기대하던 식단 영상이... 잘볼께 형 ❤
재밌개 봐줘잉
영상 너무 잘봤습니다!근데 지방은 따로 섭취 안하시나요?혹시 이유가 있으시다면 그것이 궁금합니다!
다이어트를 위해서입니다 !!
@@_juncho66 답변 감사합니다!
이 친구는 정말 멋있다
감사합니다!!!!
2:03~3:20 이지 뻑킹 피지 개꿀팁!이제 이방법으로 닭가슴살 조진다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 헤헤
와 관리하는 남자... 등피부는 어떠케 관리하시나요... 저 등드름 때문에 등드름바디워시 쓰면서 관리중인데.. 팁 같은거 있으심 공유점
파이팅 입니다 😊😊😊
같이 화이팅 해요 😊😊😊
형 몸이 너무 기대되네요 ㅎ항상 화이팅입니다!
감사합니다 열심히 하겠습니다
형 요즘 운동은 하루 몇번,몇시간 하는거야??
나레이션 굿굿. 형 식단영상도 찍었으니 먹는 프로틴 부스터 영양제 같은것도 찍어줘!
만들어볼게요!!
준이형 근데 다이어트할때는 운동강도 어떻게 가져가는게 좋아? 칼로리 제한하니 힘이 안나서 평소대로하면 다칠거같고 약한강도로 가져가자니 점진적 과부하가 안될것같고..
다이어트가 많이 된 상태에서는 고중량을 다루는 운동보다는 컴파운드 세트로 부상 방지를 하면서 운동하고있어요!
방배동에서 20년전 헬스장 했던 방배 토박이로서준님 반갑고 응원합니다서울시장배 고등부에서 딱한번 입상해본게 전부지만50넘은 지금도 운동 열정가지고 직장생활하면서 꾸준히 하고 있어요 홈트(거의 맨몸)로 정착했구요뭐든지 꾸준한게 최고인거같습니다
화이팅입니다 형님!
열심히 하겠습니다
조준님 구독 누르겠습니다 오래 지켜보고있는데 아무리 찾아봐도 안 나오는데손목에 끼신 붕대?보호대는 어디서 구하시는건가요 약국인가용?
약국에서 압박붕대 달라고 하시면 주실거에요!
@@_juncho66 7일 지났는데 답변 달아주시네요이 은혜 잊지않겠습니다 항상 번창하십시오….
다이어트 ㅈㄴ 심플하다 좋다 뭔가 보기가 ㅈㄴ 편하다 안 빡세보이고 나도 당장이라도 시작할 수 있는 식단 좋아
팬입니다! 영상 항상 잘 보고 있습니다 :)
영상 봐주셕서 항상 감사합니다 :)
마초형 얼굴, 날렵한 코, 두툼하고 선명한 눈동자. 멋있습니다. 40대 아재도 조준님처럼 멋진 사람이 되기위해 오늘도 헬스장으로 향합니다 ^^ 알고리즘으로 인해 떠서 구독하고갑니다. 건강하시고 항상 목표를 향해 멈추지말고 달려가는 패기있는 조준 이 되셨으면 좋겠습니다.
구독이랑 좋은 말씀 감사합니다. 끝까지 열심히 달려 좋은 몸 보여드리겠습니다.
응원합니다!!!!!
응원 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 저녁 되세요!
❤❤❤❤❤
조준님 궁금한게 단백질을 닭가슴살만 섭취해주는것보다 생선이랑 오리,소고기등등 다양한 단백질 섭취해주고 야채같은것도 좀 더 섞어주는게 좋지않나요??
생선 소고기는 그냥 닭가슴살만먹으면 물리고 질리니까 먹는거고 사실상 단백질챙길려고 먹는거라 닭가슴살만 먹어도 상관은 없어요
닭이 제일 편하고 잘 빠진다고 생각해 먹고있습니다
역시 형 맛있네요 ❤
입고 나오신 검정셔츠 어떤건지 궁금해요 ㅜㅜ
스타일옴므걸로 기억해요
형님 다이어트 때도 보통 4끼씩 드시는 이유가있을까요?
진짜 이렇게 해야 식단이구나진짜 경이롭다.닭가슴살과 밥을 따로먹으면서진정 영양 섭취를 위한 식사그 부분만 따로 짤라서자극 영상으로 봐야 할 정도
좋게 봐주셔서 감사합니다. 남은 기간도 열심히 달려볼게요
형 헬스갈때 입은 자켓 어디거에요? 넘이뻐요
제가 만든 샘플 바람막이라 아직은 한개밖에 없는 옷입니다 ㅠ
완전 소량의 지방 자체도 식단에 포함하지 않으신가요! 저도 벌크업 끝내고 다이어트 중입니다 항상 응원합니다!!
소량의 지방은 닭가슴살에도 있으나 후반부 가면 아몬드 등 견과류 먹어주는편입니다
@@_juncho66 🖤🤍🖤
1:14에 나오는 셔츠 정보좀ㅠㅠ
솔리드옴므 제품입니다!
형님 어떤 대회 계획중시신가요??
좋은 영상이네요
존@나 멋있어요 형 구독 누르고 갑니다 ㅠ
지방은 따로 섭취 안하시나요?
조준 형님 김치 저렇게 덜어 먹는 거 아주 좋습니다 편안~
깔끔
닭가슴살은 어디거 드시나요? 그리고 조리는 해동해서 몇분돌리시는지 그것도 궁금합니다 닭가슴살 14년차라 하시니 너무 궁금
미트리꺼랑 요즘은 실온 제품 위주로 많이 먹어 전자레인지 없이 먹고있습니다
6:19 잘어울려! 축하해형!
감사합니다 ㅎ
와진짜개핵존잘이네
ㅘ 갓 나온 따끈한 영상!
바로 시청 감사합니다 ㅅㅌㅊ..
조준 등은 진리다!
근데얇아요..
형님 응원합니다!!
응원 감사합니다 😊😊
안녕하세요.복근운동 하는영상은 찾기가 어렵네요.시간되실때 복근운동 영상도 한번 올려주시면 감사하곘습니다^^화이팅입니다
메모 완...컨텐츠 아이디어 감사합니다 ㅎㅎ
밥먹는거 진짜 경이롭다 뭘하던 대성할 정신력 이번시즌 기대된다ㄷㄷㄷ
남은 기간 열심히 달려볼게유!
형 센터 어디에요
지금 체지방 몇퍼신가요?
앞니 기억하겠습니다.
보통 사람들의 벌크업 식단으로 체지방 감소가 되는게 부럽습니다..
그럴수도있죠ㅎㅎ 그래서 다이어트 해도 배가 고프진 않아뇨
형님 그러면 식단할 때 따로 챙겨드시는 채소나 영양제는 없으실까요?
요즘은 크레아틴 먹고있습니다
형 닭가슴살 뭐 먹는지 알려줘요잉 ㅠㅠ
![[Eat What's Mine_EP.14] New Maul Restaurant lost its original intentions?!Had an urgent inspection😭](http://i.ytimg.com/vi/B-Ej_Hgf8_M/mqdefault.jpg)
형들 이번에 나레이션으로 식단 정리 영상 만들어봤는데 이런 영상은 어때? 항상 댓글로 원하는 컨텐츠 있으면 얘기해줘 최대한 반영해볼게 그리고 ㅎㅎ 댓글 보면 좋아요도 부탁해...😌
개추.ㅋ
ㄱㄱ
운동강도를 얼마나 잘빼면 저만큼 먹고도 지방이 컷팅대냐..😊
너무 깔끔하고 좋습니다.
항상 응원합니다. 정진하십쇼 형님.
- 보디빌더갤러리 , 매드체스터
유산소 같은것도 부탁해
4번째 식단 먹으면서 보고 있었는데 식단하실 때 보면 좋겠습니다 보고 올 ㅋ 했네요 😁 형 화이팅입니다!
항상 조준은 멋있다. 식단에서 정말 생존? 전법을 알려 주셨네요. 나레이션 목소리도 짱이십니다. 짱짱맨~!!!
마지막 언제나 감사하고 사랑합니다 왤케 설레냐
햇반하고 닭가슴살만 드시나요 부족한 비타민등은 종합비타민으로 때우나요?
내일부터 똑같이 해보겠습니다
너무 극단적으로 탄수화물 멀리 하다보니 몸이 외소해진다는 느낌받고 힘도 안나고 그래서 몇일동안
그냥 다이어트안하고 일반식에 밥 왕창 때려넣었는데 몸이 더 좋아진듯한 느낌
오늘 영상 저에겐 너무 꿀팁입니다.
똑같이 해보겠습니다!!
닭가슴살을 어떻게 저리 잘먹지 진짜 조준님이 얼마나 보디빌딩에 진심이고 노력하시는지 느껴집니다 닭가슴살 좀 먹어본 사람은 알텐데 저리 하루종일 닭가슴살만 먹는거 그것도 한끼당 3개씩이나 저건 진짜 존경합니다 꼭 성공적인 다이어트로 대회 좋은성적 나오길 응원하겠습니다
밥 닭 가슴살만 먹는 건 단순히 귀찮아서 그런 건가요?? 다른 맛있는 단백질은 안 드시는 이유가 따로 있으신지 궁금합니다
나레이션 좋네용 뭔가 잔잔해서 좋은거같아요
괜찮나요?! 이런 영상 더 많이 만들어보겠습니다 ㅎㅎ
@@_juncho66 감사합니당~ 이런 영상 스타일 전 좋아해욤
조준님 영상에는 처음 댓글을 달아보네요ㅎㅎ 잔잔하게 각오 말씀하시는게 마음에 와닿습니다! 화이팅!
제 채널에 첫 댓글 감사합니다 헤헤 좋은 저녁 되세요!
식단 많이 참고하고있어요 조준님 화이팅 나도 화이팅!!
이런 영상도 너무너무 좋아요 조준형 하고 싶은거 다해주세요😁
영상 괜찮나요? 항상 영상 봐주시고 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로 더 열심히 해 꼭 좋은 몸 보여드릴게요..!
@@_juncho66저는 정말정말 괜찮았어요 진심!100%! 😁
유산소는 별도로 안 하시나요? 염분은 괜찮다고 하셨는데 간장도 다이어트에 괜찮은지 궁금합니다.
궁금한게 있는데 근육에 있어서 수분은 중요한거라고 들었는데 카페인을 섭취하게 되면 이뇨작용이 커져서 몸에 수분을 빼게 되자나요? 그래도 각성되서 운동을 더 할 수 있는게 더 도움되는건가요??
모든 프로선수들은 운동전에 부스터랑 카페인을 섭취합니다. 이해가 잘 안되시면 그냥 프로선수들도 먹으니까 먹는 이유가 있겠지 하고 드세요 ㅋㅋ
식단하실때 단백질은 체중x몇 탄수는 체중x몇인지 알려주실수있나요? 그러고 한끼당 소화할수있는 단백질이 40g정도라고 들은것같은데 한끼에 닭가슴살 300g먹어도 괜찮을까요??
저는 현재 단백질은 2.5-3정도 먹고 탄수는 6-7배정도 먹는거 같아요
요즘 형 영상만 기다림 자주 올려줘🔥🔥 화이팅!!!
기다려주셔서 감사합니다! 방금도 영상 올렸어요!!! 더 열심히 하겠습니다 ㅠㅠ
응원합니다!
감사합니다!
보기 너무 좋네요 허허 항상 응원합니다!
제가 더 항상 감사합니다 헤헤
아침에입은 셔츠 어디껀가요 그리고 형님 5분23초에나오는 검정자켓어디껀가요?
준이형! 혹시 유산소도 따로 같이 하는지 알려주세요!!
다이어트랑 영상도 열심히 올려주시는거 보기 좋습니다 응원합니다 지치지마십쇼!
응원 감사합니다. 끝까지 열심히 달려보겠습니다.
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조준님 이렇게 먹어도 건강이 유지되나요?? 이 식단으로 몇일까지 하시는거에요?
몸이 너무 좋으셔서 의심했는데
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감사합니더...ㅜ 혹시 보충제나 이런거 머드시는지도 영상제작 가능하신가요 궁급합니덥..
특히 크레아틴 드시는지두
만들어볼게요!!!
존경스럽네요 식단 반성하게됩니다
저정도 먹어줘야하는구나
닭가슴살 말고 구운계란은 별로인가요??
구운계란도 좋져!
식단도 클린하고 나레이션도 듣기 좋아서 잘 봤어요 항상 화이팅입니다
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
형님 영상 보면서 유산소 뛰겠슴돠 항상 화이팅 임돠
감사합니다 파이팅입니다!
몸좋고 장발이니 꼭 숫사자 보는거 같아서 너무 멋있어요!!
대회전까지 존버해보겠습니다
이런 갬성 너무 좋은 것 같습니다 형님ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
흑자채널에 올라온 2시간 영상 봤는데 반햇습니다 팬 됐어요 ~~ 앞으로도 잔잔한 나래이션과 함께 영상 기대할께요^^
흑자님 채널 보시고 제 채널까지 와주셔서 너무 감사드립니다 ㅠㅠ
@@_juncho66 어머 이런 답글까지!!!
여자들이 반한이유가 다 있었네~>
형 이번영상 너무내스타일이야.. 뭐든좋아 그냥 형하고싶은거다해
킵고잉 감사합니다 ㅠㅠ
운동 후 보충제 대신 식사로 하시는 건가요?
멀리서나마 응원.. 화이팅
이양반 다이어트 찰지게하네 ㅎㅎ
등짝이 코끼리등짝인줄.. 구독박고갑니다
워너비피지크선수 조준 도움많이받아갑니다🙌🏻
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅠ
와 정말 식단을 밥 닭찌로만 하네요...제가 딱 조준님 같은 스타일로 하는데 반갑네욬ㅋ 맛으로 먹는다기 보단 걍 영양소 넣어야하니까 저의 팁 아닌 팁은 저도 조준님 처럼 금방 먹기때문에 애초에 주방에 서서 먹습니다 소화도 잘 되라곸ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 급하면 장소도 안 가리게 되죠
다이어트 화이팅입니다!
네 열심히 하겠습니다
초기영상 같아서 옛날 생각나고 좋네요 응원합니다!
영상 괜찮나요? 감사합니다 ㅎㅎ
식단 똑같이따라해도 괜찮나요 유산소는따로안하시나요??보충제는안드세요?
보는 것 만으로도 토나오는데, 한편으로는 이정도 노력은 해야 원하는 몸을 얻을 수 있구나 생각이드네요,, 저도 항상 먹는게 귀찮고 힘들어서 합리화를 하곤 했는데 좀 더 노력해봐야겠네요 응원해요 형
형 목소리 나긋하게 들리는게 너무 좋아요 헤응..
식이섬유는 따로 섭취안하시나요? 식이섬유 섭취 안하면 건강이 안좋아지는거 아닌가요..?
형님 항상 재밌게 보고 있는 고2입니다
오늘도 좋은 영상 감사합니다!화이팅!!!
고2...언제나 화이팅입니다 파이어!!!!!!!!!!!!!
식단말고 보충제 영양제는 따로안드시는지 궁금하네요
형님 저번에 체지방률 8프로라고 하셨었는데 지금은 어느정도까지 내려가신건지 궁금합니다!
항상 응원해용~
항상 감사합니다!!
안그래도 식단 궁금했는데 적절힌 타이밍에 올려주시네요..압도적 감사!!!
제가 더 감사합니다
현미 먹으면 다이어트가 더 잘 될텐데.
혈당 오르는 흰쌀밥 하시는 이유가 있나요??
이번영상에서 드신 닭가슴살은 머에용?
조준님! 혹시 소스닭은 따로 안드세요?! 저는 맹맛은 먹기가 힘들더라구요 ㅠ
소스닭도 먹습니다 ㅎㅎ
벌크업 할때는 한끼에 더 드시는건가요?!!
같은 남자가 봐도 너무 멋진 남자. 억까 그만 당하고 다시 올라갑시다 !! 응원합니다
열심히 해서 좋은 모습 보여드릴게요! 감사합니다
오늘 편집이 너무너무 좋네요
영상 괜찮나요? 더 열심히 하겠습니다. 감사합니다!
밥이랑 닭가슴살만 드시고 야채 같은건 안드시나요?
조준님 체지방 몇퍼에 복근운동 하나요 ? 제가 현재 12퍼 인데 어떤 유튜버는 하지 말라하고 오히려 배 주변이 두꺼워 진다는데 이게 맞는 말인가요 ?
기대하던 식단 영상이... 잘볼께 형 ❤
재밌개 봐줘잉
영상 너무 잘봤습니다!
근데 지방은 따로 섭취 안하시나요?
혹시 이유가 있으시다면 그것이 궁금합니다!
다이어트를 위해서입니다 !!
@@_juncho66 답변 감사합니다!
이 친구는 정말 멋있다
감사합니다!!!!
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이제 이방법으로 닭가슴살 조진다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 헤헤
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파이팅 입니다 😊😊😊
같이 화이팅 해요 😊😊😊
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항상 화이팅입니다!
감사합니다 열심히 하겠습니다
형 요즘 운동은 하루 몇번,몇시간 하는거야??
나레이션 굿굿. 형 식단영상도 찍었으니 먹는 프로틴 부스터 영양제 같은것도 찍어줘!
만들어볼게요!!
준이형 근데 다이어트할때는 운동강도 어떻게 가져가는게 좋아? 칼로리 제한하니 힘이 안나서 평소대로하면 다칠거같고 약한강도로 가져가자니 점진적 과부하가 안될것같고..
다이어트가 많이 된 상태에서는 고중량을 다루는 운동보다는 컴파운드 세트로 부상 방지를 하면서 운동하고있어요!
방배동에서 20년전 헬스장 했던 방배 토박이로서
준님 반갑고 응원합니다
서울시장배 고등부에서 딱한번 입상해본게 전부지만
50넘은 지금도 운동 열정가지고 직장생활하면서
꾸준히 하고 있어요 홈트(거의 맨몸)로 정착했구요
뭐든지 꾸준한게 최고인거같습니다
화이팅입니다 형님!
열심히 하겠습니다
조준님 구독 누르겠습니다 오래 지켜보고있는데 아무리 찾아봐도 안 나오는데
손목에 끼신 붕대?보호대는 어디서 구하시는건가요 약국인가용?
약국에서 압박붕대 달라고 하시면 주실거에요!
@@_juncho66 7일 지났는데 답변 달아주시네요
이 은혜 잊지않겠습니다 항상 번창하십시오….
다이어트 ㅈㄴ 심플하다 좋다
뭔가 보기가 ㅈㄴ 편하다 안 빡세보이고 나도 당장이라도 시작할 수 있는 식단 좋아
팬입니다! 영상 항상 잘 보고 있습니다 :)
영상 봐주셕서 항상 감사합니다 :)
마초형 얼굴, 날렵한 코, 두툼하고 선명한 눈동자. 멋있습니다. 40대 아재도 조준님처럼 멋진 사람이 되기위해 오늘도 헬스장으로 향합니다 ^^ 알고리즘으로 인해 떠서 구독하고갑니다. 건강하시고 항상 목표를 향해 멈추지말고 달려가는 패기있는 조준 이 되셨으면 좋겠습니다.
구독이랑 좋은 말씀 감사합니다. 끝까지 열심히 달려 좋은 몸 보여드리겠습니다.
응원합니다!!!!!
열심히 하겠습니다
응원 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 저녁 되세요!
❤❤❤❤❤
조준님 궁금한게 단백질을 닭가슴살만 섭취해주는것보다 생선이랑 오리,소고기등등 다양한 단백질 섭취해주고 야채같은것도 좀 더 섞어주는게 좋지않나요??
생선 소고기는 그냥 닭가슴살만먹으면 물리고 질리니까 먹는거고 사실상 단백질챙길려고 먹는거라 닭가슴살만 먹어도 상관은 없어요
닭이 제일 편하고 잘 빠진다고 생각해 먹고있습니다
역시 형 맛있네요 ❤
입고 나오신 검정셔츠 어떤건지 궁금해요 ㅜㅜ
스타일옴므걸로 기억해요
형님 다이어트 때도 보통 4끼씩 드시는 이유가있을까요?
진짜 이렇게 해야 식단이구나
진짜 경이롭다.
닭가슴살과 밥을 따로먹으면서
진정 영양 섭취를 위한 식사
그 부분만 따로 짤라서
자극 영상으로 봐야 할 정도
좋게 봐주셔서 감사합니다. 남은 기간도 열심히 달려볼게요
형 헬스갈때 입은 자켓 어디거에요? 넘이뻐요
제가 만든 샘플 바람막이라 아직은 한개밖에 없는 옷입니다 ㅠ
완전 소량의 지방 자체도 식단에 포함하지 않으신가요! 저도 벌크업 끝내고 다이어트 중입니다 항상 응원합니다!!
소량의 지방은 닭가슴살에도 있으나 후반부 가면 아몬드 등 견과류 먹어주는편입니다
@@_juncho66 🖤🤍🖤
1:14에 나오는 셔츠 정보좀ㅠㅠ
솔리드옴므 제품입니다!
형님 어떤 대회 계획중시신가요??
좋은 영상이네요
존@나 멋있어요 형 구독 누르고 갑니다 ㅠ
지방은 따로 섭취 안하시나요?
조준 형님 김치 저렇게 덜어 먹는 거 아주 좋습니다 편안~
깔끔
닭가슴살은 어디거 드시나요? 그리고 조리는 해동해서 몇분돌리시는지 그것도 궁금합니다 닭가슴살 14년차라 하시니 너무 궁금
미트리꺼랑 요즘은 실온 제품 위주로 많이 먹어 전자레인지 없이 먹고있습니다
6:19 잘어울려! 축하해형!
감사합니다 ㅎ
와진짜개핵존잘이네
ㅘ 갓 나온 따끈한 영상!
바로 시청 감사합니다 ㅅㅌㅊ..
조준 등은 진리다!
근데얇아요..
형님 응원합니다!!
응원 감사합니다 😊😊
안녕하세요.복근운동 하는영상은 찾기가 어렵네요.시간되실때 복근운동 영상도 한번 올려주시면 감사하곘습니다^^화이팅입니다
메모 완...컨텐츠 아이디어 감사합니다 ㅎㅎ
밥먹는거 진짜 경이롭다 뭘하던 대성할 정신력 이번시즌 기대된다ㄷㄷㄷ
남은 기간 열심히 달려볼게유!
형 센터 어디에요
지금 체지방 몇퍼신가요?
앞니 기억하겠습니다.
보통 사람들의 벌크업 식단으로 체지방 감소가 되는게 부럽습니다..
그럴수도있죠ㅎㅎ 그래서 다이어트 해도 배가 고프진 않아뇨
형님 그러면 식단할 때 따로 챙겨드시는 채소나 영양제는 없으실까요?
요즘은 크레아틴 먹고있습니다
형 닭가슴살 뭐 먹는지 알려줘요잉 ㅠㅠ