Comment soulager les douleurs cervicales ? 11 solutions

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00:00 - Introduction
00:14 - Le traitement pour soulager les douleurs cervicales
01:03 - Repos, chaud, et froid
01:44 - Massage de la nuque
02:20 - Adopter la bonne posture
04:00 - Exercices et étirements
05:08 - Médicaments et remèdes
06:20 - Marche et sport
07:32 - Reposer ses yeux
08:58 - Oreiller pour les cervicales
09:56 - Port d'un collier cervical
10:50 - Ostéopathie et thérapie manuelle
11:40 - Alimentation et hygiène de vie
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO:
Cette vidéo a pour objectif de vous permettre de soulager vos douleurs cervicales, en vous présentant le traitement le plus conseillé.
Les douleurs cervicales, également appelées cervicalgies, sont des douleurs fréquentes qui peuvent être soulagées le plus souvent en quelques jours.
Le traitement repose sur des remèdes maison simples, comme l’application de chaud, le massage, les exercices, le changement de posture, et de l’oreiller.
Prenez rendez-vous avec votre médecin si votre douleur au cou ne s’améliore pas sous quelques jours avec les remèdes maison.
En effet, différentes causes peuvent être à l’origine de vos douleurs cervicales : le torticolis, l’arthrose cervicale, la hernie discale, ou encore la névralgie d’Arnold.
De plus, les douleurs cervicales peuvent être accompagnées de maux de tête, ou de vertiges.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
toutpourmasante.fr/soulager-d...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
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Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@nadiabentoumi7559]

Merci pour les bons conseils

[@mariemuller5757]

?

[@Cathyjanvier4]

Merci pour vos précieux conseils...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@anniemaisonnave426]

Merci bien pour vos conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@martinebecarne2197]

Merci pr ts vos bons conseils !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@sophiehochin]

merci Alexandre c'est un très bon aperçu et de bons conseils, je souhaite me soigner le plus sainement et vite possible! ayant eu mal au départ à l'épaule puis tout le bras jusqu'aux mains (les deux parfois), le médecin du sport a vu (d'oeil) une bursite, puis maintenant tendinite et arthrose cervicale (et névralgie je suppose au vu des douleurs et fourmillements réguliers dans les mains) J'espère que cela m'aidera pour modifier certaines postures , arrêter les activités sédentaires contraignantes et éviter d'être paralysée car je fais de la danse (et je nage) très souvent, à un niveau professionnel c'est très problématique pour moi et mon corps n'aime pas s'immobiliser! Je suppose que c'est plutôt l'arrêt de ces activités sportives qui me provoquent cela (confinements, activité sédentaire et stress informatique, tirer des sacs trop lourds) plutôt que la danse et la natation?? La danse improvisée me permet beaucoup d'étirements (des pieds à la tête) et aussi cardio et musculaire. Etant gênée pour danser, j'ai essayé de nager un peu, bouger dans l'eau, le crowl provoque des douleurs à la longue, alors j'ai testé l'aqua boxing qui m'a fait beaucoup de bien, mental et corporel! Est-ce une bonne idée? Les gestes sont toniques mais fluides...et puis la reprise de la danse (j'en fais parfois 8 à 10 heures par jour) tout doucement, sachant que cette danse permet des gestes plus libres et selon mes capacités. Seulement je m'interroge sur les soins à faire au plus vite, ça fait 1 mois et demi que je consulte une kiné pour ce qui était diagnostiqué comme bursite de l'épaule au départ, je fais de petits exercices très doux mais est-ce suffisant? puis fait une écho de l'épaule et l' Irm du rachis cervical ( et dans 2 mois du canal carpien...) qui confirme tendinite et "l'arthrose cervical (C3-c4 et c4-c5 pouvant être conflictuelle") Car si mon épaule est plus mobile, restent les douleurs et je n'ai pas envie d'aggraver mon cas, ni voir encore beaucoup de médecins , 50 ans, pourtant sportive (et du curcuma et autres plantes ; ) déjà une sciatique très bien gérée par du yoga (et cette année une fracture du péroné, plâtrée et béquilles, kiné qui m'a immobilisée et empêchée mes activités sportives) Alors j'aimerai avoir un avis concernant cela, la danse est-elle un bon remède? Même si je me tortille en tous sens ( je pense que oui ), l'arrêt du travail sur ordinateur (sans ou avec aménagements) et un programme plus intensif et global de rééducation (pour me remettre de tous mes désordres depuis 1 an) et des massages et auto-massages (qui était prescrit mais pas effectués par la kiné)Je crois à la guérison par le mouvement fluide et le corps, pas du tout les médocs et la médecine actuelle , je connais des personnes qui ont de l'arthrose et ne change pas leurs habitudes , ne font pas de sport et c'est catastrophique ...le sport est-il allié ou peut-il user prématurément ? étant mon activité principale Merci beaucoup et bonnes fêtes!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le sport est un allié surement la chose la plus importante d'ailleurs !

[@dorinebayoi7440]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@JennyLloretOFFICIEL]

Merci !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@guillaumedelamarque6602]

Bonjour Alexandre merci pour ces vidéos très intéressantes, concernant les douleurs cervicales, j'utilise régulièrement voir même tous les jours un coussin d'acupression, ça ne soigne pas la cause je pense mais en revanche je trouve que ça fait un bien fou et depuis que j'utilise ce système d'acupression je n'ai plus jamais pris ni d'anti-inflammatoires ni antidouleurs. je n'ai pas regardé toutes tes vidéos mais je pense qu'il serait intéressant si tu pouvais nous donner ton avis éventuellement sur les les bienfaits où pas sur l'acupression ? Merci bien pour tes conseils.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour Guillaume,
Merci pour votre retour d'expérience. Peu ou pas de données fiables sur le sujet, je pense qu'il faut avant tout faire au cas par cas. Si cela soulage et permet de limiter la prise de médicaments, alors c'est une excellente option !

[@penelopefarel3832]

Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@yohman87]

Bénéfique

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Super !

[@elhoussineberrichi2505]

Merci pour vos conseils.... La kynesetaharapie est très bienfaitrice
Et comme vous l avez cité les antalgiques diminuent la douleur... Mais ne pas en abuser...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@elmaco9534]

Bonjour je voulais vous demander si c’était normal que quand je dors sur le dos ou sur le ventre le matin quand je respire j’ai des douleurs au niveau du ventre au niveau du torse quand je respire mais une fois que je me suis levé du lit je n’ai plus de douleur
Si vous pouvez m’aider merci cela fait deux ans que j’ai ça

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, il faut demander à votre médecin.

[@yannicktardieux3022]

bonjour, une solution, travailler la colonne vertébrale vers sa position "idéale", étirements et contractions statiques. et ... se servir des yeux pour mobiliser toute la nuque, ... en rotation !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le travail des yeux est effectivement important en cas de cervicalgie.

[@yannicktardieux3022]

@@Alexandre-ToutpourmaSante pour tout le monde car je ne connais personne qui se tienne correctement .

[@ginetteguindoyayos9565]

les douleurs cervicales peuvent donner des vertiges ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Possible oui : toutpourmasante.fr/douleur-cervicale-vertige/

[@laurentg3773]

Quelle position pour dormir sur le côté sans arrondir le dos et avoir des tensions dans la nuque?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

"5) Trouver la bonne position pour dormir
Maintenir un sommeil de qualité lorsque vous souffrez est important pour vous soigner rapidement. Cependant, il n’est pas toujours simple de trouver sa position pour dormir lorsque vous souffrez de douleurs cervicales et maux de tête.
Les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de développer une douleur musculo-squelettique chronique. En effet, les troubles du sommeil perturbent la relaxation musculaire et la guérison qui se produisent normalement pendant le sommeil.
Deux positions de sommeil sont adaptées en cas de cervicalgie : sur le côté ou sur le dos.
Pour que votre cou et votre tête reposent correctement sur l’oreiller, je vous recommande d’utiliser un oreiller à mémoire de forme."
toutpourmasante.fr/douleurs-cervicales-maux-tete/

[@halimaamelal7513]

Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir