NĂ©vralgie cervico-brachiale : 6 exercices Ă faire
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 11. 07. 2024
- đ„ TĂ©lĂ©chargez votre programme d'exercices pour soigner votre nĂ©vralgie cervico-brachiale (PDF):
toutpourmasante.fr/produit/pr...
00:00 - Introduction
00:17 - SymptÎmes de la névralgie cervico-brachiale
00:57 - Consignes pour réaliser les exercices
01:24 - Exercice 1 : Ătirement de l'arriĂšre de la nuque
03:05 - Exercice 2 : Ătirement des cervicales avec mobilisation du plexus brachial
05:05 - Exercice 3 : Ătirement du dos et des cervicales
06:12 - Exercice 4 : Renforcement des cervicales
07:45 - Exercice 5 : Gainage des cervicales
09:46 - Exercice 6 : Renforcement du dos et des Ă©paules
11:08 - Fréquence, durée et évolution du programme
11:56 - Programme d'exercices pour soigner la névralgie cervico-brachiale à la maison
âș LIRE L'ARTICLE : toutpourmasante.fr/exercices-...
âș A PROPOS DE CETTE VIDĂO : Cette vidĂ©o a pour objectif de vous prĂ©senter un programme de 6 exercices Ă faire Ă la maison pour soulager et soigner la nĂ©vralgie cervico-brachiale.
Cette pathologie provoque des douleurs cervicales qui descendent vers l'Ă©paule, l'omoplate, le bras, la main et les doigts, avec une raideur de la nuque.
Elle peut ĂȘtre associĂ©e Ă des picotements, des brĂ»lures, un engourdissement ou une gĂȘne dans le bras, le haut du dos et l'Ă©paule. Parce qu'elle est associĂ©e Ă une irritation du plexus brachial, elle est Ă©galement appelĂ©e "la sciatique du cou ou du bras".
Pour soigner et soulager la névralgie cervico-brachiale, l'élément central du traitement est la pratique réguliÚre d'exercices et d'étirements, pendant 6 à 12 semaines.
Certaines recommandations sont à suivre avant de réaliser les exercices :
- Vous assurer que vous n'avez pas de contre-indication médicale de la part de votre médecin.
- Ne pas forcer pendant un exercice si l'intensité de la douleur est supérieure à 4/10.
- Surveiller l'Ă©volution de la douleur dans les 24 heures qui suivent, car elle ne doit pas augmenter aprĂšs les exercices.
- S'assurer de réaliser chaque exercice avec la bonne technique, en respectant les consignes.
- RĂ©aliser chaque exercice 1 Ă 2 fois par jour, pendant minimum 6 semaines.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
toutpourmasante.fr/exercices-...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
âș ABONNEZ-VOUS Ă ma chaine ici:
/ @alexandre-toutpourmas...
Et n'oubliez pas d'activer la cloche đ(notifications), pour voir mes nouvelles vidĂ©os dans vos suggestions !!!
âș đMON LIVRE "Comment vivre en bonne santĂ© au 21e siĂšcle ?", est disponible ici:
amzn.to/2GVFtby
La MĂ©thode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, ActivitĂ© Physique AdaptĂ©e, Relaxation Anti Stress, Ăpanouissement Personnel, Bien Dormir.
âș VISITER LE SITE:
www.toutpourmasante.fr
Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
â ïžâ ïž Les conseils prĂŽnĂ©s dans cette video nâont pas pour but de remplacer une consultation mĂ©dicale, qui reste la prioritĂ©, et ne sâapparentent en aucun cas Ă une consultation mĂ©dicale privĂ©e. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre mĂ©decin ou du professionnel de santĂ© qui vous suit. Demandez toujours lâavis dâun mĂ©decin.â ïžâ ïž
đ„ TĂ©lĂ©chargez votre programme d'exercices pour soigner votre nĂ©vralgie cervico-brachiale (PDF):
toutpourmasante.fr/produit/programme-exercices-nevralgie-cervico-brachiale/
111111111111111111111111111111111111111111111
Je découvre votre chaßne à 4h du matin pendant une crise trapÚze-triceps-petit doigt, ça me soulage vraiment, en particulier les deux premiers exercices ! Merci beaucoup Alexandre !
GĂ©nial !
Merci pour les exercices Alexandre, cela me soulage beaucoup. Merci merci merci. Je vous souhaite plein de bonheur dans votre vie
Avec plaisir
Slt Alexandre je dĂ©couvre ta chaĂźne. Merci pour les exercices que je vais essayer direct demain matin. â€
Avec plaisir
Excellents exercices. Un début de NCB a cause de ma posture devant les écrans. Les mauvaises habitudes ont la vie dure. J ai pratiqué les 3 premiers exercices et un soulagement incroyable. Merci Alexandre.
GĂ©nial !
Merci pour vos précieux conseils !
vec plaisir.
Merci ! votre vidéo arrive au trÚs bon moment
Avec plaisir
Votre contenu m'a grandement assistĂ© je vous adresse toute ma reconnaissance !đ
Avec plaisir
Je adore vos conseils merci
Avec plaisir đ
Merci de vos bons conseils, cela m aide beaucoup đ
Avec plaisir
super chaĂźne, je suis infirmiĂšre
testé validé et recommandé +++
Merci Ă vous
Ta vidéo m as aidé merci beaucoup
Avec plaisir đ
Merci đ
Avec plaisir
Merci đđŒ
Avec plaisir
Bonjour merci beaucoup
Avec plaisir
J ai le défilé thoraco-bracial gauche et droit en plus. Dont une hernie qui aplati légÚrement la moelle épiniÚre. Vos exercices m aide souvent. Immense merci
Avec plaisir
Merci bcp ça fonctionne
Avec plaisir
Merci vous mâavez beaucoup aider avec ces exercices â€â€â€moins dâun mois rien âŠ.jâai des douleurs parfois mais je me sens tellement mieux đđđ encore merciâŠPS: jâai fais lâexercice que 3 ou 4 fois ça fait tellement de bienđđđ
Bravo à vous ! Un conseil : soyez régulier et vous verrez encore plus de bénéfices !
Vos prĂ©cieux conseils tombent trĂšs bien ! Merci pour tout đ
Avec plaisir
Hello , MERCiiii vos exercices m.ont fait beaucoup de bien đ j ai pas trop forcĂ© vu douleur mais super ca m a soulagĂ© đđ
J ai essentiellement cette douleur + le sciatique en ce moment.... avez vous des vidéos a me conseiller svp ?
czcams.com/video/UO8FiFG5nfc/video.htmlsi=YfFF9VWmE2wxZt3i
Merci beaucoup jâai cette douleur qui me lance dans le bras dĂ©jĂ de savoir dâoĂč sa viens câest important et de soulager câest encore mieux merci
Avec plaisir
Merci pour le conseil moi ça fait deux ans que jâen souffre je suis allĂ© Ă lâhĂŽpital sans succĂšs des mĂ©dicaments sans succĂšs mais quand jâai fait des exercices je suis soulagĂ©
Prenez soin de vous !
Moi c'est pareil les conseils D, Alexandre me soulage aussi
moi jen ai souffert pendant 15 ans j'ai depense tout mon argent dans des medecines parallele jai fini en depression tentative de suicide et jai criĂ© Ă Dieu et il m'a guerie dans le nom de Jesus Christ (Yeshua Ha Mashiah) si mon commentaire peut encouragĂ© quelqu'un.đ„ Par ses meurtrissures nous sommes gueris.
Merci. j'enregistre pour pouvoir les refaire chaque jour, j'ai une névralgie cÎté droit, je faisais 5x60 pompes j'arrive à peine à en faire 40 aprÚs 4 passages chez 2 ostéo
L'ostéo n'est pas ce qui est reconnu comme le plus efficace pour ce type de douleur !
Vers qui l'on doit s'orienter d'aprĂšs vous?
Bonjour j'ai une question : Est-il nécessairement le cas lors d'une nevralgie cervicobrachiale que notre douleur s'intensifie lors de certains mouvements?
en effet je ne ressens pas lorsque je fais un certains mouvements (par exemple me coucher, tourner la tete dans un certain sens,...) que la douleur est plus intense..
Ma douleur est bilaterale, me crée des pertes de force dans bras notamment dans la zone autour du coude (triceps, coude, avant bras)
Non pas toujours cela est variable d'un individu Ă l'autre, en fonction de l'atteinte.
Bonjour, apres un choc a moto il y a 2 semaines j ai toujours tres mal a la nuque en position assis et allonger.Devrai je faire des radios ou plutot IRM ? MERCI
Plus prudent de consulter votre médecin et de lui en faire part oui.
En cas de NCB du a une Hernie discale la flexion de la nuque est pas forcément recommandée non ?
Non pas de souci, pas de mouvement à éviter en particulier, juste respecter votre douleur et ne pas forcer si douleur supérieure à 4/10
NĂ©vralgie du plexus brachial et compression des nerfs et artĂšres du plexus brachial c est pareil?
Non
Bonjour j ai une névralgie mais le deuxiÚme exercice je peux pas le faire mais trÚs bon conseil merci beaucoup
Ma douleur me fait mal dans le coude
Prenez soin de vous
@@Alexandre-ToutpourmaSante ca passe pas merci beaucoup
Bonjour moi c'est depuis 6ans le médecin m'a dit que j'ai cette maladie et jusqu'aujourd'hui je sens trÚs mal au niveau de toutes mes articulations qu'est qui pourrait m'aider
Prenez soin de vous
moi câest le biceps đą..hyper douloureux 8/10
Prenez soin de vous
Depuis 4mois que je suis souffrant parfois et plus les derniers jours de 6 sur 10 depuis un mois j ai commencé aujourd'hui le 28 novembre 2023 enfin soulagé
Qu'est ce que/qui as tu Vu??
Prenez soin de vous
@@Alexandre-ToutpourmaSante est ce que il y a qqn osteo/kine que Vous pouvez conseiller sur Paris?
Moi jâai les douleurs que au niveau des cervicales et qui va jusquâĂ lâĂ©paule
Prenez soin de vous
Mais jâaimerais savoir si jâai vraiment sa car mon corps a la moindre vibration la douleur je la sent des cervicales jusquâĂ mes 2 Ă©paules je me peux ni courrir ni faire de gestes brusque
Tout ces mouvements me font trĂšs mal, mais je commence avec douleurs 10/10 .... c'est horrible
En parler à votre médecin en amont.