خمس طرق في الصيام المتقطع لخسارة الوزن اسرع و حرق الدهون | علاج الامراض بالصيام المتقطع
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2024
- لأول مرة خمس خطوات لخسارة الوزن من غير قطع السكريات بالصيام المتقطع . خطوات واضحة و نصائح سهلة لتطبيق صحيح للصيام المتقطع بالتفصيل. ما هو المسموح و الممنوع أثناء الصيام و كيف تفطر و تكسر الصيام بالتفصيل لمضاعفة حرق الدهون . اجوبة على اسئلة شائعة لاول مرة عن الصيام و الافطار
للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت
أحجز موعدك الآن
وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني
wa.link/wpmssr
مصادر الحلقة
وجبات الصيام المتقطع للمبتدئين : جدول لخسارة الوزن في أسبوع
bit.ly/3PnaAiH
👇👇👇👇👇رقم العيادة على الانستجرام
الانستاجرام / samarasketolife
الموقع الالكتروني samaraketolife.com/
مصادر الحلقات regeem.com/
الفيسبوك / samarasketolife
تويتر / ahmadsaeedsama2
السناب شات / samarasketolife
التيك توك vm.tiktok.com/ZSJwabs4U/
----------------------محتوى الحلقة
0:00 - مرحبا وكيف الحال
1:40- ما هو الصيام المتقطع
3:06- لماذا نمارس الصيام المتقطع
4:15- هل يجب نلتزم بالكيتو مع الصيام المتقطع
5:14- خطوات الصيام المتقطع
7:34- ما هي فترة تناول الطعام عند كسر الصيام
8:30- المسموح و الممنوع في الصيام المتقطع
9:40- هل الاعشاب مسموحة في الصيام المتقطع
10:05- محظورات الافطار عند كسر الصيام المتقطع
13:30- ما هو افضل وقت للوجبة التي تحتوي على سكريات
14:10- نهاية الحلقة و سؤال الحلقة
samaras ketolife
ahmad samarah keto
احمد سمارة كيتو
أحمد_سمارة#
#الصيام_المتقطع
#samaras_ketolife
#Ahmad_Samara_Keto
كل عام و انتم بخير
مين فيكم بعتقد انه وجبة الافطار مهمة للبشر 😱😱😱ر؟ و كم وجبة بتاكل في اليوم بعد رمضان
مصادر الحلقة 👇
وجبات الصيام المتقطع للمبتدئين : جدول لخسارة الوزن في أسبوع
shorturl.at/anwQ7
لحجز المواعيد في عيادتنا عبر العالم 👇👇👇👨🔬
samaraketolife.com/#plans
والله يا دكتور انا طبيعتي بصحى من النووم مو جاي عبالي اكل وبظل هيك لحد ما اخد وجبة الغدا عال2 او 3 لما كنت في بيت اهلي اما في بيت زوجي نفس الشي بالنسبة للفطور اما الغدا فيتم تناوله عال7 ونص بالايام العادية !!!
كل عام وانت بالف خير
عندي استفسار بالنسبه للفتيات بعمر ١٣سنه هل وجبة الافطار ضروري لهم وخصوصا اذا كانو يعانون من سمنة الورك والافخاذ
وسؤال ثاني دائما اعاني من الامساك المزمن حتى من اتبعت الكيتو نفس المشكله شنو الحل
انا ما أفطر . انا اول شيء اعملو هو الشاي . و أتأخر في وجبه الغداء لأقص وقت . و أحيانا اعمل وجبه واحدة . لكن بيجيني ثبات من الوجبه الواحده
انا كنت دائما اقول اهم وجبة الفطور مهمة واذا ما اكلت مراح تركز وكنت اظن انوو لآزٍمٍ يرتفع الانسولين لان سمعت احد هيك يقول 😂💔وبعدين لما صار عمري 15 عرفت المصيبة الي بالفطور 🤦♀️💔😂😱
بنصوم ست من شوال فبناكل وجبه وحده وان شاء الله نداوم ويعطيك الف عافيه بس الصيام هل يتعارض مع الناس اللي مستئصلين الغده الدرقية بسبب الاورام ونزول الوزن يكون صعب والف شكر 🌸
انا سنة ونص كيتو باخد وجبة واحدة في اليوم نزل وزني ٤٥ كيلو كنت ١١٧ ك والان ٧٢ك وإنظبط السكر و الضغط والدهون والصحة تمام والحمد لله مع العلم عمري ٥٤ سنة
ممكن كيفين نظام الكينوا ونوعية الاكل
ماشاء
مبروك عليك
بتاكل إيه في الوجبه دي
وبرافوا عليك بجد
كنت بتمشي أو بتعمل رياضه ؟
افضل رجيم على الاطلاق هو رجيم الكيتو مع الصيام المتقطع اخسرت من وزني ١٨كيلو خلال شهرين شكلي تغير تماما 👍بتمنى التوفيق للجميع
@@rouzleen4325 اختي العزيزة جربي نظام الكيتو دايت مع اخصائي تغذية هو نظام صعب شوي بس بده شوية صبر والنتائج بالفعل مثل مابدك واكثر وبالتوفيق انشاء الله
@@rouzleen4325 انا عامل صيام متقطع من،20يوم ما بين معي فرق ابدا ملاحظه صيامي 23ساعه باليوم وجبه واحده وبشتغل 12ساعه باليوم كمان
ممكن الطريقة من فضلك محتاجة ضروري
@@zazazahra2518 الطريقة رجاء
لازم نبدا الصيام قبل فوات الاوان،انا نرتاح كي نصوم صيام متقطع في الصحة والوزن والراحة يارب قدرني
كنت 150كيلوا
والان بعد 8اشهر اصبح 120 مع الصيام المتقطع
اتحسن السكر التراكمي والشحوم الثلاثي
كنت 130كيلو الان معا الكيتو 114 والفضل لله شكرا دكتور
ماشاء الله
بنصح الجميع بالصيام المتقطع
رووووعه وعن تجربه شخصيه
بالصيام والله وقفت دواء السكر والضغط فعلاً نمط حياه. يعطيك صحه للعمر كله
والله يبارك في عمرك يادكتور. 🌸
الحمد لله
@@samarasketolife من فضلك كيف اتبع نظام غذائي لحتى اوقف دواء الضغط المرتفع ارجو الرد
كيف ارجوك اعطيني تجربتك
نهائيا قطعتي حبة الضغط لو خليتيه عدك للحاجه لو زتيتيه نهائ
بالصيام المتقطع مع كيتو خفيف ووجبة ونص باليوم استطعت اني انزل 15 كيلو من 85 لل 70 في ظرف 3 اشهر ومستمرة ان شاء الله
كيتو خفيف قصدك انك مو مطبقه الكيتو بالتمام
يعني خذيتي منه افكار؟؟
لو سمحتي ممكن تكتبيلي افكار للوجبات
@@user-mt7bd6cx7q نعم بالضبط
@@robahajmosa9966 فطور مثلا بيض مقلي عليه رشة بذور الشيا قطعة طوسط وحدة بالدقيق الكامل والبذور فنجان قهوة عليه رشفة كريمة طبخ
قطعة جبنة زيتون
والوجبة الثانية طبق سلطة كبيرة اغلبيتو خضروات ورقية عليه ملعقة خميرة غذائية كبيرة وشوية زيت زيتون مع علبة تونة طبعا اخلط التونة مع السلطة وبتكون وجبة متكاملة واذا ماتوفر عندي التونة ممكن اكل جنب السلطة بيضة مصلوقة او قطعة دجاج مشوي طبعا الوجبة الثانية بدوووووون خبز
والماء اشربو مع معلقة خل التفاح طوال اليوم
وبالليل قبل النوم بشرب يوميا فنجان زهورات او Kamille tee عليه معلقة قرفة معلقة كمون عصير نص حامضة ومعلقة خل التفاح
حاليا صايمة الست من شوال روعة ايام خفيفة جدا !!!! بارك الله لك
الحمد الله مستمرة ع وجبتين ونجحت في الالتزام بشهرين من الصيام المتقطع ، ومستمرة في الصيام المتقطع بعد رمضان ، ووفوائدة لا تحصى .
السلام عليكم ممكن اعرف كيف النظام وبعين الوجبات قد اي
الحمد الله معتمدة وجبتين صيام 16 ساعة ، في رمضان نزلت 1,5، الحمد لله وزني صحي، مستمرة لاني مرتاحة في هذا النظام صارلي عامين
شكرا كتير دكتور علي كل معلومة الله يبارك فيك وفي عيلتك دائما في نجاح 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
مرحبا، عندي استفسار عن ما هي أقل كمية سعرات يجب تناولها في اليوم للحفاظ على صحة وظائف الجسم ومنع تساقط الشعر أثناء الرجيم الكيتوني؟
الحمد لله والشكر لله
الصيام والكيتو نعمه ربنا يديمها
ويخليك ويكرمك دكتور😘😍😍
⚘لك كل الأحترام والتوفيق🍒 دكتور من صيام الرمضان تعودة عل وجبة واحدة من البروتين والخضار الورقية
يعني صيام ٢٤ساعة من غير سناكات نزلت مدة أسبوع ٤كغ ⚘ دمتم بخير والسلام 🍒
نفسي اخس ادعو لي ربنا يثبتني على الرجيم
تحياتي دكتور بارك الله فيك الفيديو جاء في وقتو 🙂🙂🙂
دكتور اتابعك من زمان من يوم كان وزني 120 وبعد سنتين اليوم انا وزني 72 مشوار طويل وصبر والله ان عندي خبرة اعرف متى أبدأ ومتى انتهى من الصيام المتقطع صرت كل ثلاثة اشهر اسوي 72 ساعة بدون اكل الموضوع صار سهل جدا جسمي صار مشدود و مقاس الخصر صار 44 الى 33 😇 الصحة اللياقة صارت اسطوريه 😭😭😭 الحمدلله كل هاذا بعد ما حضرت كل فيديوهات القناة عن الصيام المتقطع بعد سنتين اقدر اقول صرت خبير جدا في مجال الصيام المتقطع الفضل لله و من ثم لك شكرا لي جعل حياتي افضل ❤️🤝
لوسمحتي كيف ابدا صيام متقطع انا حابه ابدا ولكنني ماعم افهم كيف
@@user-ze6gx8xs9n تابع كل فيديو عن الصيام المتقطع في قناة الدكتور تعلم وافهم ايش النظام قبل لا تبدا و النظام هاذا اسلوب حياتك راح يتغير لازم تعرف الشيء هاذا
ولله برافو كفو عليك بس أكيد أنك ماكنت مستعجل بنزول يعني قاعد تخس وتبني عضل اعتقد
انا لي 9 شهور صيام متقطع من 118 كيلو إلى 71 بس كل همي انزل وزني مع انو غلط كذا مفروض تدريجي عشان مادخل بمشكلات صحيه بس انا مطفوق وش اسوي 😂
مبدع في إيصال المعلومه بطريقه مبسطه
الف شكر دكتور، محتوى متعوب عليه
حلقة رائعة جدا جدا الف شكر دكتور
احسنت دكتور
في ميزان حسناتك ان شاء الله
بارك الله فيك اخي الكريم يا دكتور شكرا عل نصائح الصحية أدام الله على قلبكم يارب العالمين أجمعين أن شاء الله تعالى
دكتور أنا اتابعك من العراق واتبعت الكيتو ونزلت من 98الى88بعد رمضان واتبعت نصائحك وهسه صيام متقطع مع كيتو
والله مستمر يا طيب على صيام المتقطع وانا من مرضى سكري وراجعت دكتوري وقطع عني علاج سكر نهائي وهاذه الفضل لك
الحمدلله
ممكن توضح اكثر اسلوب غذاءك وحياتك؟
ستمريت على صيام المتقطع. ويومين ساعه رياضة جري مع اكل صحي مع التزام
@@user-lo2go1nz8z ياليت تكتب وجباتك وكم ساعات صيامك وهل تاخذ مكملات غذائيه
@@user-mt7bd6cx7q اولا صبح ماتريك
ثاني شي الغده وجبه دسمه بدون كاربهدرات و نشويات
ثالثأ تكون وجبات اساسيه ليس معها سناكات او اي شي. يكسر صيام
اربعه تكونين تحسبي حساب اذا تعشيتي ب 8 بليل صباح اليوم الاخر تكون اول وجبه ساعه 1 ضهرأ
تحياتي لك اخي الكريم
ممكن تشرح عن طحين psyllium
هل مفيد للجسم وهل بديل عن الخبز والنشويات اجملا؟
يسعد اوقاتك بكل خير دكتور احمد
متابعك من البرازيل
أشكرك يادكتورنا اللهم كثر من أمثالك
بسبب الصيام واجبه واحده نزلت 33كيلو وكان عندي ارتجاع في المرئ الحمد لله خف
كم شهر كان صيامك وشو نوع الاكل يلي بتاكلو
هواي استفاديت مـטּ الشرح مالتك الله يحفضك ويجزيك كل خير.🖤🤍
جزاك لله عنا خيرا حبيبي احمد سماره
كل عام وانت بخير يا دكتور الله يعطيك العافية
واااااااااااو شرح في القمة تحياتي دكتور
تحياتي د. الغالي احمد،،، مبدع ومتالق كالعادة،،، حضرتك نعمة من نعم الله على الأرض
الله يسعدك
سلام انا لازلت انتضر ان تتكلم على تغدية المستئصلين الغدة الدرقية وارتفاع الاسترجين شكرا جزيلا
👍👍👍👍شكرا دكتور علي معلومات مفيدة 👍
صومو تصحو
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
😱😱 الفطار مش مهم احترت معاكم ي دكاتره😂😂
قربت اتجنن منكم
متابعتك من المانيا نزلت من ١٠٢ كيلو لل ٧٦ خلال سنة طبعا الفضل لحضرتك دكتورنا ومازلت مستمرة ولكن ثبات الوزن عاملي اكتأب شو بتنصحني بقيان لي ٥ كيلو للهدف احترامي الك دكتورنا
يجب إدخال الرياضة
غيري النظام للكيتو أو صيام متقطع مع رياضه
الفضل لله وحده
الطبيب سبب فقط
@@samarasketolife ٨هنه
ريجيم البيض
شكرآ علي النصائح القيمة مشاء الله عليك دكتور🥰
قبل ثلاث شهور كنت 130كيلو بفضل الله وبفضلك الآن 100كيلو ونشكرك كثيراً
ما شاء الله
شو عملت
@@sosoflowers1901 كيتو دايت
بفضل الله ثم بفضلك
@@hunteralgeria1453 شنو الفرق
من خلال المتابعه... هذه الحلقه فيها زبده/خلاصه حلقات كثيرة ... شكرا للمجهود
شكرا الك دكتور
بارك الله فيك يا احمد كل مدينه جنين صارت اتابعك من بعد ما انا نزلت من٩٥ ل٦٩
دكتور بليز فيك تحكينا عن شد صدر وتصغير من خلال الكيتو دايت وصيام المتقطع
مشكوره ي دكتور ،جزاك الله خير /دكتور سكر استفيا يكسر الصيام إذا حطت مع الشاي
كل عام وانت بخير دكتور
انا متبعة نظام الوجبة الواحدة مع الكيتو دايت لمدة سنتين ونزلت اكثر من ٤٠ كيلو بفضل الله وفضلك
الحمدلله
بفضل الله ثم فضلك وليس وفضلك كما علمنا رسول الله صل الله عليه وآله وسلم....شاكر ومقدر
بفضل الله وبفضلك نقصت 21 كيلو بالصيام المتقطع..حاليا ارغب في التثبيت لا اعرف كيف أبدا مع العلم اني مرتاحة جدا مع نمط الصيام المتقطع..سؤالي كيف اثبت واحافظ على الصيام
المدة
كم الوقت لنزلت فيه هذ الوزن وكم وجبة ممكن تشرحيلي شو عملت
أفيدينا بالتجربه رجاءا وشكرا
المدة تقريبا 6 أشهر في البداية كانت 3 وجبات ثم وجبتين.امتنعت نهائيا عن الخبز والنشويات الاخرى.ركزت على الخضر كثيرا والبروتين وبعض المشروبات...شاهدوا فيديوهات الصيام المتقطع وستتعلمون تدريجيا وتكتسبوا معلومات ستفيدكم.بالتوفيق
@@karimazaafrane8848 شكرا جزيلا لك على الجواب
ماشاء عليك دكتور كما عدة رائع
بنسب للوجبات 2 وجبات
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك وفي اهلك 👍👍👍👍👍👍👍👍👍🇲🇦🇸🇪
صحة وعافية
جزاك الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤❤
انا بكمل بوجبه واحده بعد رمضان ربنا يبارك في حضرتك يا دكتور انا ماشيه علي كل كلام حضرتك في الصيام المتقطع من سنتين وجايب معايا نتيجه ممتازة
جزاك الله خيرا علي دعم حضرتك لنا بالطاقه الايجابيه
شكرا يا دكتور علي المعلومات القيمه وجزاك الله خير عندي سؤال أيام الرسول صلى الله عليه وسلم كان يعتمد علي اللبن والتمر ولكن دلوقتي مافيش كده الكيتو أفضل الرجاء الرد وشكرا
شكرا لك دكتور كل عام وانت بخير
المشكله بالعيد نتعود طول رمضان ونكسر بالعيد الصبح عيش ولحم هريس لحم وفريد لحم وبعشر بيوت غير الحلويات
بعد ما سمعتك بتحكي عن الوجبة الواحدة اقتنعت فيها وبلشتها اليوم تاني يوم رح كمل اسبوع ان شاء الله واشوف كم كيلو رح نزل ادعولي ورجعوني
شكرا للارشادات المفيدة
يعطيك العافية، لو سمحت شو بخصوص الفواكه ، اية انواع فينا ناخد خلال فترة الافطار وكم حصة باليوم، وشكرا
كل وعالم وانت بالف خير شكرا لك نجحت في الصيام المتقطع قبل شهر رمضان وفي الشهر الفضيل نجحت بصيام شهر كامل ولله الحمد مع العلم انا مريضة السكري وباخد جرعتين في اليوم نظمت كل شيء وذلك بفضل نصاءحك جزاك الله خيرا باخد وجبتين في اليوم
كلااااااام علمي رااااائع جداااااا
بالنسبالي الصيام المتقطع نظام صحي للجسم جدا
سلام أنا من الجزائر وزني زايد مع اربع عمليات قيصري تنقصني الإرادة وخاصة الطغط النفسي يخليني ابطل وارجع اكل
سلام أنا من الجزائر وزني زايد مع اربع عمليات قيصري تنقصني الإرادة وخاصة الطغط النفسي يخليني ابطل وارجع اكل
@@nadinanad2435 مشكله عندنا كلنا😳
عيد مبارك دكتور شكرا على نصائحك ونزلت فى الوزن ولكن عندى خمول الغدة الدرقيه واجد نفسي اخسر الوزن ببطئ ارجو منك ان تنصحنا بارك الله فيك
يسعد صباحك دكتور 🥰
شكرا كثييرررر د. احمد
انا نزلت ف الوزن
من ٨٦ الي ٦٤
كنت كيتو وصيام متقطع من قبل رمضان
بسنة...وعملت تحاليل
طلع الكوليسترول الضار عالي ممكن تفيدني لماذا
وجبه واحده بس ومرتاحه جدااااا عليها علشان عندى القولون
انا متابعه من مصر واظبت على الصيام المتقطع وكان عندي السكر ومعدل التراكمي ٩.٥ الان أصبح ٦ ايه ممكن اعمله المرحلة الجايه علشان اصير احسن
خسرت وزن من117الى 93في مدة3اشهر بصيام المتقطع ولكن بعد رمضان مابعرف ارجع الانضباط من جديد
انت قدها
يعطيك الف عافية استاذ سمارة
هل ممكن اعمل تارجيتيد كيتوجينيك دايت بحكم اني اروح الجيم العب حديد. يعني ممكن اكل كارب قبل التمرين او بعده ؟ علما اني كيتو صارلي سنة
ألف شكر
صباح الخير يا دكتور جزاك الله خيرا
صباح النور
انا من شهرين ونص آكل فقط وجبة واحدة في اليوم في الفترة المسائية بين الساعة السادسة والسابعة وبفضل الله قدرت أجرب صيام 48 ساعة على بعض وخسرت فيها 1.5كغ فيومين فقط والحمد لله مافي لا جوع ولا أي شيء.
فهمني من فضلك كيف
كل عام وانتم بخير راح ابد بوجبتين ف النهار اكيد بعد ما اكمل صيام ستة شوال
مشاء الله تبارك الرحمن
سلام الله عليكم . لخسارة الوزن أكثر و بسرعة اعتمدت تناول وجبتين في اليوم : أفطر مع 12h00 و تغدى مع 19h00 و بالفعل لمدة تقريبا شهرين فقدت حوالي 8 kg ; من 71 kg إلى 63 kg
ما شاء الله
طيب انا نظام وجبتين صارلي ٦ أشهر ومانزل وزني الا ٢ ك 😂
اختي معليش تخبريني شو هي الوجبات التي اكلتيها من فضلك
سلام الله عليكم من جديد . نعم السر هو في ما توقفت عن أكله مثل الشكلاطة و الخبز و المشروبات الغازية .....بصفة عامة كل السكريات و المعجنات.. . وعليكم بشرب الماء جيدا 🙂
ما شاء الله
والله حتى انا كنت عاملة صيام متقطع بوجبتين في اليوم
بالرغم انه احنا عادتنا مش فطور كامل مثل المشارقة ولكن غير قهوة مع خبز بذور الكتان او اللوز وبعدين مساءًا غداء قليل الكربوهيدرات ولكن للاسف لم استطيع ان انزل وزني
نعم تغيرت عندي وجبات الطعام للصيام المتقطع
ربنا يوفقك دكتور كثير استفادينه من حضرتك ربي يحميك بس اريد علاج او اكل لنقص دي ثري ❤❤❤❤
السلام عليكم وكيف الحال.
عيد سعيد وعمر مديد وكل عام وانتم بألف ألف خير .
والله ليك وحشه أستاذنا الرائع والمتميز والقدير ..
وانت بألف خير
فديو مفيد جدا
كل عام وانت بخير دكتور انا ريم وديمن بتابعك وبعمل صيام متقطع من شي سنه وعم ينزل وزني مع انو عامله تكميم للمعده وباكلو وجبتين بليوم وبصوم شي 16واحيانا 19وحاسه عنجد اتحسن جسمي وصار عندي نشاط شكرا كتير الك
الحمدلله
دكتور انت نعمة للبشر أنا بسبب فيديوهاتك بلشت الصيام المتقطع وجبتين وهلأ من شهر وجبة وحدة باليوم وقطعت الخبز مع مشي ساعتين باليوم وصحتي كتير منيحة ونشاط غير مسبوق ونزلت بالوزن .. عنجد انت دكتور رائع
الحمد الله رجعت ورى شهر رمضان بالاتزام بالصيام المتقطع واكل وجبتين فقط بين كل وجبه 5 او 7 ساعات
انا بعد رمضان وجبه واحده وصيام ٢٣ ساعه والحمدلله
شكرا كتير الك الله يعطيك الصحة بس صرت كتير سائلتك عن الشخص لي شايل المرارة كيف بيقدر ينزل وزن
يعطيك العافية
راح ابلش كيتو وصيام متقطع ان شاء الله من بكرة شجعوني لان ارادتي كتير ضعيفه
ياريت يكون في برنامج للوجبات المقترحه اليوميه
إن شاء الله
السلام عليكم دكتور
انا باخد وجبة واحدة باليوم
من قبل رمضان بشهر وكفيت بعد رمضان ونزلت ٧ كيلو
جزاك الله خيرا
أنا فعلا عملته فى فتره بطريقه تلقائيه بدون قصد بسبب تعب وكنت باكل معه الاكل العادى وخسيت جدا
ادعولي من بكرى ارجع للكيتو من تركته ورجعت كل الامراض عندي
واليوم قررت ارجع من جديد وبلشت ساعات الصيام
للعلم نزلت ٢٧ كيلو وهسه رجعت ٧كيلو برمضان وكلش مضايقه
دكتور احلى موتڤيشن منك اخذه…خسرت ٥ كيلوت واريد بعد اخسر مثلهم ومايفيدني شي مثل الصيام المتقطع
تحياتي وجزيل شكري
برافو
وجبة واحده باليوم بين الساعه 6وال7واختارهاوجبة صحيه متنوعه اساسهاالسلطه والبروتين والدهون اضيف ملعقتين زيت زيتون
للعلم خلال النهار اخد مرة مكمل غذائي وفيتامينات والحمدالله الفرق واضح جداخسارة وزن ومقاسات والبشرة والشعر
متوقفه عن تناول الخبزوالمعجنات والسكروالرز والمعكرونه من شهرين ولله الحمدخسرت 20كيلومن وزني مع ممارسة رياضة المشي والصيام المتقطع ومستمرة انشاءالله
وجبه وحده
شكراً لحضرتك دكتور
عفوا
نرجوا منك أن تعطينا برنامج الوجبات اليومية نتبعها . وشكرا
وجبه وحده الحمدلله باخذ
وصارلي سنه متبعه هذا النظام نظام الوجبه الواحده
ووزني نزل احمدك يارب وصحتي ممتااازه
الحمدلله
والله يا دكتور انا عكيت باخر رمضان والعيد بس حاليا رجعت تانى لوجبتين وصيام متقطع
يا عمده الله يعطيك العافيه
تشكر جزيلا ولكن لو تعمل الفيديو الطويل جزئين (١) +(٢)
إن شاء الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانت بخير وصحة وسلامة شكرا لك
وانت بألف خير
السلام عليكم كل عام وانتم بالف خير
اانا مشيت صيام متقطع صار لي ٩شهور خسرت ١٨ ك وقفت دوا سكري وضغط
يعطيكم العافيه و كل عام و انتم بخير ،انا مواظبة على نظام الصيام المنقطع من سنتين علما باني ما عندي وزن زائد و لكنه نظام مريح للجسم و للذهن
شكرا دكتور
عيدكم مبارك وجميع المسلمين 🇩🇿
سلام دكتور ماهي أسهل طريقة لبداية الصيام المتقطع