Morbus Scheuermann | 4 Übungen für zuhause
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
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🔽 VIDEOAUFBAU 🔽
✅ Einleitung: 00:00
✅ 1 Übung: 00:46
✅ 2 Übung: 1:44
✅ 3 Übung: 2:39
✅ 4 Übung: 3:47
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🔽 DEFINITION 🔽
Der Morbus Scheuermann ist eine deformierende Rückenerkrankung. Hierbei kommt es meist im jugendlichen Alter zu Wachstumsstörungen der Wirbelsäule. Betroffene neigen zu "Keilwirbeln", welche eine Hyperkyphose in der Brustwirbelsäule bzw. eine verminderte Lordose in der Lendenwirbelsäule auslöst. Die Krankheit tritt häufiger bei Jungen als bei Mädchen auf.
🔽 SYMPTOME 🔽
➖ Starker Buckel bzw. Rundrücken
➖ Stark nachvorne gefallene Schultern
➖ Bewegungseinschränkungen vor allem bei Rotationsbewegungen
➖ Bandscheibenvorfälle im Bereich der Lendenwirbelsäule
➖ Schmerzen
➖ Atemprobleme
🔽 URSACHEN 🔽
➖ Die Ursachen sind meist idiopathisch (Unbekannter Entstehungsgrund)
➖ Vererbung
➖ Langes, gebeugtes Sitzen
➖ Sehr schwache Rückenmuskulatur
➖ Häufige, extreme Rotationsbelastungen unter Druck
➖ Wachstumsstörungen
🔽 KONTRAINDIKATIONEN 🔽
❌ Einseitige Belastungen
❌ Wenig Bewegung
❌ Sehr viel Sitzen
❌ Hohe axiale Belastungen der Wirbelsäule
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🔽 RECHTLICHE HINWEISE / DISCLAIMER 🔽
Die hier gezeigten Inhalte dienen lediglich zu Ihrer Information und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Orthopäden. Außerdem sollten Sie sämtliche Übungen, sofern möglich in einem Fitnessstudio mit einem qualifizierten Trainer vor Ort durchgehen.
Sämtliche Übungen sollen nur Ihr Wohlbefinden verbessern und ersetzten keine medizinische Behandlung.
Der Videoinhalt muss nicht zwingend zum Erfolg der Schmerzbehandlung oder des Trainingsfortschrittes führen.
Alle Inhalte sind nach bestem Gewissen aufgezeigt, müssen allerdings nicht der Richtigkeit entsprechen.
Das Nachmachen der im Video gezeigten Übungen ist stehts auf eigene Gefahr. Haftung ausgeschlossen. - Sport
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Danke für die Übungen
Sehr sehr gerne! 🙏🏼
Super Video vielen Dank. Habe bereits bei der ersten Anwendung gespürt, dass sich Verspannungen lösen.
Vielen Dank für das tolle Kompliment 😊🙏🏼 freut mich wirklich extrem zu hören, dass es so schnell geholfen hat.
Weiter so! :)
Wirklich gut erklärt und auch die Übungen sehr effektiv... Ich bin angehender Physiotherapeut und finde es furchtbar, das andere Übungen reinstellen, die einfach kein Sinn ergeben bzw. für die entsprechende Pathologie nix bringen...
Mach weiter so
Danke für dein Hammer Feedback! Das freut mich sehr ☺️
Ich wünsche dir alles alles Gute und viel Erfolg als angehender Physio. Da hast du dir einen mega Job rausgesucht! 💪🏼
Beste Grüße, Lars 🙌🏼
Super Video! Ich bin 15 Jahre alt und fand erst vor kurzer Zeit raus, dass ich unter Morbus Scheuermann leide. Werde diese Übungen jetzt täglich, genau wie du gezeigt hast, machen. Ich denke, dass ich schon seit 3 Jahren Morbus Scheuermann habe. Ist es zu spät jetzt erst mit Übungen zu beginnen. Meine Ärzte sagten eigentlich nie was und ich denke das ich eher einen leichtere Neigung der Wirbelsäule habe. Like und Abo da gelassen.
mfg Livio
Vielen Dank für dein tolles Feedback und den Support! 🙏🏼
Es ist nicht zu spät - mach es genau so. Immer wieder die Übungen machen, langsam steigern (Zusatzgewichte, mehr Wiederholungen etc.).
Ich drücke dir die Daumen, dass du schon bald erste Ergebnisse siehst/ spürst 😊🍀
Was hast du für Symptome?
Ein tolles Video, ich habe Morbus Scheuermann, Skoliose, Flachrücken, welche Übungen wären für mich gut?
Hallo Gabriele,
Vielen Dank für das tolle Feedback :)
Pauschal ist das von der Ferne natürlich schwer zu beantworten, da eine Skoliose immer individuell ist.
Die Übungen aus diesem Video und die Übungen aus dieser Übungsreihe (
czcams.com/video/HNUL_mLeAeU/video.html) sollten tendenziell gut gehen.
Auf Instagram habe ich zum Thema Skoliose auch einige Übungen 👍🏼
Viel Spaß und gutes Gelingen bei der Umsetzung!
Beste Grüße
Lars
Hallo☀️ ich habe heute die Diagnose bekommen aufgrund eines Rö BWS weil ich so stechende Schmerzen im Brustbereich habe und Tachykardie und ein Kribbeln hinten rechts und links neben der BWS . Ich bin total Lost und weiss nicht was ich machen soll. Habe das Gefühl der Arzt nimmt meine Symptome nicht richtig ernst. Ich habe schon mit BWS Übungen angefangen vor einiger Zeit und meine Frage ist jetzt,...kann es sein dass ich davon Muskelkater im Bereich der Brust bekomme und die stechenden Schmerzen auch daher kommen? Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen 🙏 LG
top
Vielen Dank! :)
Sooo…ich bin 21 Jahre alt und habe eine gemessene Verkrümmung (stand ca 2016) von stattlichen 80* bedeutet, eine 90* Biegung mit meinem Rücken ist absolut kein Problem. Laut Dr. Google ist mein scheuermann nu ausgewachsen. Was denkst du? Und denkst du man kann etwas „verbessern“ bzw. noch irgendetwas ändern falls es wirklich nicht mehr „weiter“ geht?
Hallo Marko,
Da hast du natürlich schon eine gewisse Krümmungen…Scheuermann ist leider nicht komplett heilbar. Dennoch können etwas Verbesserungen erzielt werden. Mit ein paar meiner Kunden konnte ich sichtbare Ergebnisse erzielen.
Wichtig ist hier allerdings, dass du bereit bist, fleißig an den Übungen zu arbeiten und diese auch zu erschweren, falls du keine Anstrengung mehr empfindest.
Also fang definitiv mit den Übungen aus dem Video an und gib Gas!
Ich drück dir die Daumen - denk immer positiv und hol das beste raus mein Lieber 💪🏼
Beste Grüße
Lars
@@ERLEBEGESUNDHEIT sehr motivierend! Vielen Dank!!!
Immer wieder gerne! 💪🏼😃
Ab nach Keonberg zu Dr. Richthofen. Auch Erwachsene profitieren von Korsett Therapie! LG
man kann gewaltig etwas machen.
Ich fing erst mit 25 Jahren an, etwas dagegen zu tun, aber mit absolut durchschlagenden Erfolg.
Krankengymnastik und viel Schwimmen zog ich nicht durch.
Aber dann stieß ich auf ein Buch, von Alois Raab, Yoga Krokodilübungen gegen Haltungsschäden und Rückenschmerzen.
Das ziehe ich seitdem täglich durch, gemeinsam mit Übungen mit dem Theraband, womit ich Brustschwimmbewegungen
nachmachen kann. Seit dem keine Probleme mehr und es steht inzwischen eine 6 vor dem Alter;)
Kann man mit diese Übungen langfristig die Wirbelsäule bisschen gerader machen?
Das kommt wahrscheinlich sehr auf den härtegrad der Krankheit an.
Im Anfangsstadium ist da wahrscheinlich schon noch was möglich, im späteren Stadium ist es meist irreversible. Hier geht es dann darum eine Verschlimmerung zu vermeiden.
Wenn man die Übungen ohne eine Erkrankung macht, könnte es aber durchaus sein, dass sich die Haltung verändert.
Beste Grüße
Lars
@@ERLEBEGESUNDHEIT Okay verstehe. Also wäre bisschen was machbar? Habe nämlich nur eine leichte form von Morbus Scheuermann. Ist zum Glück nicht so auffällig bei mir
Das wäre möglich, dass sich die Haltung verbessert bei ausreichend Training.
Aber das ist natürlich individuell und abhängig davon wie sehr sich schon „keile“ aus den einzelnen Wirbelkörpern gebildet haben.
Ein Training ist aber so oder so sinnvoll und sollte gemacht werden :)
Viel Spaß dabei! 💪🏼😊
@@ERLEBEGESUNDHEIT Und wie oft sollte man diese Übungen machen? Morgens und Abends? Oder nur jeden Tag einmal
Ich würde erstmal mit jeden Tag oder sogar erstmal nur jeden zweiten Tag ein Mal anfangen und schauen, wie du dich nach 24 Stunden nach dem Training fühlst.
Der Körper soll sich erstmal an die Belastung gewöhnen. Dann kann man Stück für Stück erhöhen.
Viel Spaß damit!
Beste Grüße
Lars