Teste diese Übung, wenn du einen Geierhals hast! (Nur 7 Minuten)
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Heute geht es deinem Geierhals an den Kragen. Egal, ob du schon einen hast, oder keinen bekommen möchtest. Die Übungen aus diesem Video sind sehr effektiv und helfen dir, deine Haltung zu verbessern, sodass du kein Problem mit Nerdneck mehr hast. Viel Spaß bei den Übungen!
👉 Hier findest du viele weitere Übungen für Schmerzen im Nackenbereich: • ✨Nackenschmerzen✨
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #geierhals #nerdneck
Inhalt:
00:00 Geierhals
00:46 So entsteht ein Geierhals
01:30 Übung 1
03:38 Übung 2
05:13 Übung 3 - Sport
👉 Hier findest du viele weitere Übungen für Schmerzen im Nackenbereich: czcams.com/play/PLyvpoBx25o1THTbZeJhWOT06YH-FIgjOD.html
Super Herzlichen Dank👍👍👍👏👏👏🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Dieser Herr hat mir mehr als einmal den A**** gerettet. Wie oft saß ich mit Spannungskopfschmerzen auf der Couch und jedes Mal haben mir die Videos geholfen. Dankeschön! Wegen solchen Kanälen gibt es CZcams.
Hallo Roland, erstmal vielen Dank für deine extrem wertvollen Aufklärungen über die Funktionen des Körpers die auf diese Weise keiner so toll weiter gibt 👍👍👍
So wirksam und hilfreich 💕🙏
Dir, liebe Ina und Roland herzlichen Dank und alles Gute.... mit lieben Grüßen aus dem Nordschwarzwald 🌲🌿🌳
so super das mit den Taschen büchern......Ihr seid genial-die Übungen sind so einfach und so effektiv
Boh ,ich habe heute damit angefangen. Was für eine Wohltat, das mit dem Oberkörper auf den Büchern, einfach mega, wie sich der Brustkorb ausdehnt und der Rücken such dehnt bekommt mehr Luft. Ich bekomme schon langsam einen Rundrücken und den Geierhals. Mache ich jetzt jeden Tag. Vielen Dank, das es euch gibt.
Sehr toll!!! Ich bin betroffen 😣
Jetzt habe ich aber dank euch eine perfekte Anleitung!!!
🙏 🍀
Vielen Dank!!!
Berichte uns gerne von deinen Erfahrungen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für das tolle Video! Ich bin betroffen und merke sofort den positiven Effekt bei diesen Übungen! Gerade die Erste mit dem Rückenretter ist eine Offenbarung! 🙏
Super gut, das freut uns! 😊🙏
SUPER!!!!!!!! Herzlichen Dank!. Sie sind die beste. 👏👏💛🌹
Ich mache wenn möglich jeden Tag diese Übungen für HWS und auch andere wo gerade Bedarf ist und es bringt was....das Buch werde ich mir auch mal vormerken. Vielen Dank Roland und deinem Team.
Ach Roland, deine Übungen sind alle so hilfreich. Und ich finde es toll, dass du den Leuten Hoffnung machst und uns sagst, dass alles wieder gut werden kann ❤️🤗
War selber zwei Jahrzehnte leitender Physio im Profisport.
Bitte abonniert diesen Kanal.
Weltklasse Übungen und sehr gut erklärt!
Vielen Dank für dein Lob! ❤ Übst du den Beruf nicht mehr aus?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Arbeite nur noch freiberuflich für Profi Fussball Clubs in gewissen Zeitfenstern.
Grüss
Baybora
Vielen Dank liebe Ina und lieber Roland!
Das ist wieder sooo super eine solche Hilfe von euch zu bekommen.
Für mich ist das genau wichtig. Ich arbeite bereits seit 10 Monaten an meinen Problemstellen nach der L&B Methode. Mein Nacken benötigt noch besondere Aufmerksamkeit. Und jetzt bin ich sehr gespannt, was sich mit den Übungen tut.
Da sind wir auch mal gespannt, berichte uns gerne von deinen Erfahrungen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Roland und Ina vielen Dank.
Nun wird es mir auch deutlich warum mein Nacken Übungen, gefühlsmäßig gut tun, jedoch nicht dauerhaft besser werden.
Erst die Rundrücken/Brustkorb Dehnen, dann wird der Nacken Dehnung auch leichter. ❤
Vielen Dank, bin ständig dabei meine Übungsfolge zu erweitern. Hab mich vorgestern erstmals selbst bei meinen Übungen auf dem Boden gefilmt und dabei festgestellt das meine Körperhaltung nicht so ist wie ich es dachte. Genau dieser Rundrücken in Verbindung mit einem noch moderaten Geierhals fiel mir da auf. Und jetzt kommt dieses Video welches genau dazu passt, was für ein Wink vom Schicksal 😁 wird ab sofort mit in den Dehnungablauf aufgenommen 👍
Das hört sich auf jeden Fall so an, als wärst du sehr motiviert dabei. Super! 😊🙏 Berichte uns gerne ob dir die Übungen aus dem Video weiterhelfen konnten. Weitere Informationen zum Rundrücken findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rundruecken
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie sieht das Ergebnis aus nach einer Woche?
Liebe Ina und lieber Roland, ich bedanke mich ganz herzlich für die hilfreichen Erklärungen und Übungen! 👍💖 Mit Hilfe eurer Videos und einigen anderen, habe ich (mit 49) endlich eine gerade Rückenhaltung bekommen. Heute ist der erste Tag, an dem ich "gerade" aufgestanden bin. Ende Februar habe ich drei Wochen intensiv geübt, gedehnt, mich auf den Boden gelegt. Es war teilweise sehr schmerzhaft, manchmal dachte ich, ich bekomme keine Luft mehr, dann wieder, ich bekomme zum ersten Mal in meinem Leben wirklich richtig Luft. (vorher nur flache Atmung). Der herausstehende Nackenwirbel verschwand nach den 3 Wochen. Nach den Übungseinheiten verfiel ich aber immer wieder in meine krumme Haltung. Wahrscheinlich war auch die Tiefenmuskulatur zur Stabilisation zu schwach. Es verschwanden nach den drei Wochen jegliche Verspannungen im Nacken-/Schulterbereich. Danach übte ich erstmal nur sporadisch und fing letzte Woche wieder intensiv an. Heute wie gesagt der erste Tag, an dem die Haltung von alleine so bleibt. Ich fühle mich wie neugeboren! 🙏
Danke für dein Kommentar, das gibt mir Kraft fleißig zu üben .❤
Hi:)
Wie schlimm war den dein Rundrücken/Geirrnacken wenn ich fragen darf :)
@@christophruger7472 Hi, ich würde sagen mittelschlimm. ;) Bei einer Skala von 0 (schlecht) bis 10 (gut) hätte ich mich damals bei 5 eingeordnet. Jetzt bin ich bei 9 (womit ich schon sehr zufrieden bin) ... aber es geht da noch bisschen was, ich übe weiter.
Wow, ganz herzlichen Dank für diese Ermutigung!
Hi, danke für den Erfahrungsbericht! Merke im Moment auch, dass ich immer mehr einen Geierhals bekomme und möchte etwas dagegen tun. Jetzt weiß ich auch, dass ich nicht zu ungeduldig sein darf.
Ina hat so eine tolle Figur 😍 Danke für diese Übungsfolge. Ich habe einen ziemlichen Geierhals und fange direkt an mit der Übung!
Vielen Dank da habt Ihr mich wirklich geholfen, einfach immer wieder so perfekt🙂
Wobei konnten wir dir schon helfen, Amira? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übungen sind so geil, DANKE! Wird mit Freude geteilt und verbreitet :)
Klasse, das freut uns! 😊🙌
Auf den Punkt gebracht ohne viel palaver, vielen Dank!
😊🙏
Der Effekt von Übung 1 ist der Hammer. Nach dem Lösen und Beenden hatte ich sofort mühelos den Rücken gerade, Schultern hinten und weniger Geierhals. Ich muss mich sonst immer sehr darum bemühen.
Dankeschön 💝 Sie sind die beste Arzt wow 💯⭐⭐⭐⭐⭐🥳🥳🥳👍👍👍👍👍👍🙏🤗🤗
Vielen lieben Dank! Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Deine Übungen sind der Hammer!!!!
😊🙏
kl. Info:
Seit laaangem schon seit Ihr abonniert..!
♡♡♡
Sooo viele nützliche Tipps haben wir euch zu verdanken!
(ich-z. Bsp.:
Übungen gg. Tinnitus!!, Schnappfinger!!!)
..SUPER SEID IHR!!!
😊❤ Das freut uns!
Habe leider als Friseurin immer eine schlechte Arbeitshaltung.. Deine Tipps sind für mich sehr wichtig!!! Danke!!!
Sehr Interessant, hab genau Skoliose und auch dauernd verspannte Nacken.
Weitere Informationen und Übungen findest du in unserem Schmerzlexikon. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sie sind ein guter Meister für
Patienten mit Knochen Beschwerden.
Einfach immer wieder sehr überzeugend! Vielen, vielen Dank 🙏
Momentan probiere ich auch eine richtig harte Matratze aus, was noch etwas schwierig ist. Doch den Kissenentzug habe ich bereits erfolgreich geschafft 💪
Wie meinst du das ohne Kissen?
@@inariwe6853 Ohne Kissen schlafen!
@@andra5643 ist mir klar. Mir war nicht klar wieso. Hab es aber zwischenzeitlich gegoogelt.
Danke für das Video! Das habe ich gebraucht
Danke. Ich habe erst vor einem Monat im so ein Video gebeten. Auch wenn’s vielleicht Zufall ist - vielen Dank!
Toll, dass du auf uns aufmerksam geworden bist. 😊 Wenn du Übungen und Informationen zu bestimmten Schmerzzuständen suchst, kannst du dich gerne in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank, das werde auf jedenfalls machen.. 👍
Suuuuper!
Danke!
Danke für den prima Inhalt. Sie leisten so viel für unsere Gesellschaft. Ausserordentlich wertvolle Videos.
Leidest du an einem Geierhals?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Über mögliche gesundheitliche Einschränkungen möchte ich mich nicht öffentlich äussern, mir gefallen aber Ihre Videos.
DANKE Roland
Sie haben meines leben gerettet. Vielen vielen Dank 🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍
Wobei konnten dir die Übungen behilflich sein? 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke🙏Sehr hilfreich 🍀
Das freut uns, Caroline! 😊
DANKESCHÖN 🥰🌷
Danke, für gute Übungen.
Das ist echt super (y)!
😊🙏
Vielen Dank 🌷
Die Übungen sind Klasse!
Habe mir auch das Buch ,, Deutschland hat Rücken" gekauft
Fantastic videos!!!
wunderbar!
Vielen Dank ❤️
Gerne! 😊❤
Danke schön
Lieben Fank, ich habe so einen schlimmen Rundrucken. War mal Schwimmer Brust als ich Jung war Leistung und ich versuche es. Mache auch die Chimaschine es hilft auch. Herzlichen Dank teile es immer an mein Freundeskreis. Artrose Übung ist auch super, aber in meinen Alter schwierig. Ich laufe jeden Tag fast 5.000 manchmal 10.000 Schritte und mehr. Ivh brauche es schon, war einmal zu Erdkern und jetzt bald wieder geschafft.
Du, bist einfach Großartig und hilfst so vielen Menschen.
Danke für dein Lob! Probiere es gerne mal mit den Übungen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Lieben Dank, ich pflege meinen Mann er hat Mandelkrebs Katzenom mit einen Tumor ha es schon weg bekommen rechts und nun die linke Seite zum Glück Colostrum zum trinken vom LR, da habe ich eine Freundin. Sie hat auch mit Ihrem Sohn dieses Katznom ohne Krebs. Wir haben es versucht und es klappt, ich habe damit einer Freundin, damas den Bekannten das Bein gerettet und meiner Mama das tiefe Loch bis zum After Pflegefehler in einer Residenz alles eine Katastrophe. Aber bei Ihm denke ich, das ist Streu Krebs. Er hatte ganz wenig Schmerzen. Die Ärztin wollte mich anzeigen, weil ich keine Chemo, Bestrahlung zu lasse. Ich habe Ihr gesagt Sie soll Ihren Main Eid abgeben. Er kann auch gar nicht operiert werden durch ein Implantat, das wusste ich azch nicht. Hatte einen schweren Ungall damals Schädelhirntraum mit einem Arima, und die Baucharorta ein gedruckt. Die Ärzte kennen mich keine Tabletten, wenn Bluthochdruck ist Wasser bestimmtes Stilles mit frischer Zitrone oder im Kaffee, geht alles weg. Durch die 2malige Widerbelebung ist eine Mischdemenz, gut in Griff durch Newake Meditationen
Ich Burnout seit Jahrzenten und noch Tremor in den Händen. Versuch auch dieye Meditationen und hilft mir. Hatte 2000 bis 2007, Herpes im Herz alles im Griff zum Glück, dadzrch aber meine Firma verloren, das Leben war wichtiger. Sehr viel erlebt. Ich gebe nicht auf, die Übungen mache ich auch auch für den Hals es knirscht in jede Rictung ist schin besser geworden. Wrede jetzt 72 und Denke habe noch ein paar Jahre, Kebe auch gesund schon Jahr kein Schweinefleisch. Obst Äpfel und beim Kochen, Korkuma usw. Gebe es weiter an meine Freunde, Sue sind begeistert, wenn Sie es nicht kontinurlixh machen, dann haben Sie Pech. Wünsche fur Sie und Ihre Frau ein wunderschönes Wochenende.
Hetzliche Grüße Beate
Danke🙋
Vielen vielen Dank, genau dies ist ua auch mein Problem.
Gutes Video Roland .
OK. Vielen lieben Dank. Herzliche Grüsse.🤗
Liebe Grüße zurück! 😊
Lieber Roland Liebscher- Bracht, Sie sind so nett mit Ina in Ihren Anleitungen, das ist sehr angenehm, zudem ist es ohne Musikuntermalung
wunderbar verständlich. Wenn Sie
Übungen allein durchführen,, lief bisher
MUSIK als Untermalung mit.
Mich stört dieses, da ich abgelenkt werde.
Daher sehe ich mir diese Videos nicht mehr an.
Vielen Dank für Ihre
wunderbare Berufung!!
😎😎 Frau Ina eine Toptrainierte Frau !!! Alle ACHTUNG !!! Top Frau !!! Top Figur !!!😎😎 Alles Gute
Ich mache das jetzt erst seit 3 Wochen und merke eine deutliche Verbesserung. Bester CZcamsr überhaupt wenn es um Schmerzen geht
weißt du, ob man es jeden zweiten tag machen soll? Oder wie oft überhaupt
@@jj-lt7ly ich habe die Übung jeden zweiten Tag ausgeführt
Schön, dass ich auf Ihre Tipps aufmerksam geworden bin. Ich leide leider schon seit meiner Kindheit unter dem Geierhals als Folge von Haltungsfehlern und starken Verklebungen durch Traumata in Verbindung mit viel Angst und Panik. Ich werde alle Ihre Übungen im Rahmen meiner Möglichkeiten machen und hoffe, dass ich die dadurch entstandenen Schmerzen und die schlechtere Atmung etwas abmildern kann. Ich bin inzwischen Ü 50 und kann leider nicht mehr auf dem Rücken liegen ohne dass ein dickeres Kissen o.ä. unter meinem Kopf liegt (die Schultern sind nach vorne gebogen, der Kopf schwebt dann praktisch in der Luft). Somit wird Übung 3 etwas schwierig. Darf ich etwas unterlegen? Jedenfalls danke ich Ihnen herzlich für die Anleitungen. Sonst wird man ja leider nirgends ernst genommen
Danke😊
Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Muss ich unbedingt versuchen,mir haben schon so viele Übungen geholfen..habe leider eine Skoliose,seit ich 12 bin, bin jetzt 44 und diesen Buckel oben und der Hals geht mehr nach vorne,auch seitlich am Hals habe ich Knoten und Schmerzen. Wie lange dauert es,bis man erste Erfolge sieht,wenn ich die Übungen jeden Tag mache?Habe schon erfolgreich sämtliche Schmerzen mit der Kniechallenge weg bekommen,jetzt macht mein Vater diese mit 76 jeden Tag und fühlt sich super..ihr seid Spitze,danke,das ihr eure Übungen teilt! Liebe Grüße
Estou assistindo somente para ouvir a língua alemã. Muita saudade da Alemanha.
🇧🇷♥️🇩🇪
Ina ist wahrscheinlich die Fitteste bei euch und strahlt soviel freundlichkeit aus. Danke Ina für deine Arbeit. Und sie wirkt sehr sportlich👍
Das Lob geben wir gerne weiter! 😊
👍🙏
Super Übung und toll erklärt ! Vielen Dank!
Darf man all eure Übungen auch in der Schwangerschaft machen?
Also ich muss wirklich mal kurz anmerken, wie wunderschön ihre Figur ist. Sie ist voll schön :o
Hab den Rückenretter heute bekommen und starte jetzt. ❤
Vielen Dank! Endlich weiß ich was ich tun kann
Lieber Roland, vielen Dank für die super Übungen - ich bin gespannt. Schon durch euren Videos zur Achillessehnenentzündung habt ihr mir super geholfen - wirklich auch alles einzige! Kannst du noch kurz sagen, wie lang man die letzte Übung halten soll? Liebe Grüsse!
Vielen Dank an alle brteiligten bleiben sie gesund
Danke, das wünschen wir dir auch! 😊🙏
Super
Vielen Dank
Gerne! 😊
Danke
Muss sagen du bist immer hilfreich besonders mit solchen Übungen schlafen zu gehen einfach perfekt
Das freut uns! 😊🙏
Das sind sehr simple aber effektive Übungen. Mit der 2. Übung hatte ich meisten mühe, die Muskeln haben sich gegen diese Bewegung richtig gewehrt
Achte darauf, dass du vorsichtig und kontrolliert in die Dehnungen gehst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke!,
Hallo liebe Ina und lieber Roland,
vielen Dank mal wieder für das hilfreiche Video.
Ihr habt ja auch schon öfter über den Atlaswirbel und auch CMD berichtet..., ich soll CMD haben aber laut Kieferorthopäden eben bedingt durch meine Zahnfehlstellung...,er meint, wenn die Zähne gerichtet sind, könnten meine Symptome verschwinden und eine Schienentherapie wäre vorher nicht nötig, da ich einmal für kürzere Zeit eine hatte und mir diese noch mehr Schmerzen bereitet hatte...
Meine wichtige Frage..., ich möchte mir meine Augen lasern lassen, meine Sehschwäche und meine Hornhautverkrümmung somit korrigieren lassen...ich frage mich, ob meine korrigierte Sehstörung dann im Nachhinein vielleicht gefährdet werden könnte, wenn man doch die CMD oder vielleicht auch den Atlas therapieren würde..., denn mir hat mal eine Physiotherapeutin berichtet, dass man da wirklich hoch professionell behandelt werden muss, da eine fehlerhafte Therapie dem Sehnerv schaden könnte, was natürlich ärgerlich wäre, da so eine Augen-Laser-Korrektur auch nicht sehr günstig ist...könntet Ihr mir dazu eventuell auch etwas sagen?
Lieben Dank im voraus und liebste Grüße aus Wetter. 😊
Seit Monaten baue ich sehr viele Übungen von Ihnen täglich in mein Fitnessprogramm ein. Klar, geht es mir und meinen Beschwerden schon viel besser. Kürzlich sagte mir ein Orthopäde, dass ich meinen Rundrücken und meine Arthrose mit 54 nicht mehr wegbekomme. Bin gefrustet!
Gib die Hoffnung nicht auf, Monika! 🙏 Du könntest das Ganze alternativ noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und die Situation einschätzen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hast du eine Lösung für deine Arthrose gefunden ? :)
Tolle Übungen. Ich muss dranbleiben. Darf man bei Übung eins den Kopf auf den Boden auflegen?
Hallo,
vielen Dank für eure Videos. Sie sind super. Könnt ihr ein Video über eine Steilstellung der HWS machen? Wie gefährlich ist sie? Hat sie etwas mit dem Geierhals und Rundrücken zu tun? Und wie kann man sie beheben.
LG
Unglaublich. Ich dachte ich bekomme es nie weg. Aber dank diese Übung stabilisiert mein Hals wieder.
Megadanke.
Das freut uns sehr! 😍🙌
Danke das du anderen Menschen so schön helfen tust mein Abo hast du👍👍👍
Danke sehr! 😍🙌
Какая приятная женщина! Прекрасная фигура, ровная спинка, ну просто красавица!! Очень жаль, что нет субтитров...
Хотелось понять что-то по русски
Saludos desde Canarias, podría poner subtítulos en español? Veo sus vídeo y son muy interesantes, pero no entiendo las explicaciones para una mejor posición. Gracias
Wie ist es, wenn zusätzlich noch ein Hohlkreuz besteht? Sind die Übungen dann auch ok?
Danke schon mal für die Antwort 😊. Und danke für das Video 😊.
Das gleiche möchte ich auch wissen
Vielen Dank, nach drei Wiederholungen sind die Nackenschmerzen weg 👍
Super! 😊🙌
Vielen Dank ich versuche gleich🙂
Tolles Video!
Ich habe eine stark ausgeprägte Skoliose, habe dementsprechend einen Rundrücken und Geierhals. Lieber Roland, bekomme ich den Rundrücken und den Geierhals wieder begradigt?
Ich hab mir son rückengurt gekauft und damit festgestellt was ich eigl fürn rundrücken habe und den geierhals, werde täglich die Übungen machen und dann den gurt täglich tragen. Ich hoffe es wird wieder.
Ich bin nach wie vor begeistert, meine Nackenschmerzen sind (auch wenn ich die Übung sehr unregelmäßig mache) verschwunden! Ein neues Problem hat sich eingestellt- nach Röntgenaufnahmen bei dem Physiotherapeuten wurde festgestellt, die Kniescheiben sind verschoben. Dadurch entstehen Schmerzen, wodurch ich den enorm Sport reduzieren musste, was das Problem wiederum verstärkt hat. (Boxsport, leichte X-Bein Stellung sind vermutlich nicht zuträglich gewesen) Eine OP möchte ich wenn möglich vermeiden- habt ihr Übungen um dem entgegenzuwirken? Viele Grüße
Wie zauberhaft diese Frau ist und wie süß !
ich liebe dich danke
Hallo, was ist bei einer überbeweglichen HWS ?
Bin ein großer Fan eurer Videos. Habe mal zum Thema Geierhals eine Frage. Da der Kopf ja tendenziell nach vorne hängt, macht es da nicht Sinn die Nackenmuskulatur aufzubauen statt zu dehnen.? Neigt sich der Kopf nicht noch weiter nach vorne wenn die Muskeln durchs dehnen gelängt werden? Grüße
Das ist so hilfreich! Nach meine Klavierkonzerte habe ich solche Nacken schmerzen..
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten. 😊🙏
Wenn ich nicht so faul wäre, wäre ich schon längst ein Athlet 😂
Faulheit bedeutet lediglich, dass es dir nicht wichtig genug ist.
😅
Ich auch 😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍
@@laaaliiiluuu *du
@@laaaliiiluuu und dass dein Umfeld schlecht für dich ist.
Sehr gute Übung werde ich auch unbedingt nachmachen.
Eine Frage macht der Geierhals Nacken auch Kopfschmerzen?
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍Super tolle übung 👍Mich geht viel besser mit nacken👍👌Grosses Kompliment
Liebe grüsse aus Ch
Das freut uns sehr! 😊🙏
Danke für die Übungen :)
Kannst du mir bitte sagen, ob bei Übung 1 der Kopf in der Luft schweben soll oder aufliegt? Ich kann es leider nicht erkennen.
Vielen Dank im Voraus!
es ist "schrecklich", ich wollte eigentlich nur ein paar deiner Videos in die Favoriten tun, hab dann aber irgendwie jedes einzelne Video jetzt drin...meine Favoriten platzen gleich... es hat einfach nur Gutes auf diesem Kanal, ich weiss nicht wo anfangen.. Wenigsten muss ich keinen weiteren Kanal suchen, der hier hat ALLES, was ich brauche, in einem!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 DANKE. DANKE. und DANKE.
Danke für dein schönes Lob! 😁🙏
Hallo lieber Roland, die Tipps von dir sind sehr informativ. Ist den eine „orthopädische Nackenwolke, Nackendehner zu empfehlen? Ich leide unter einem Nackenbuckel und damit eingehende starke Kopf und Nackenschmerzen. Ihren Kanal habe ich heute entdeckt auf der Suche nach einer Lösung im Internet. Ich bin sehr dankbar für eine Antwort da ich mir diese eigentlich anschaffen wollte, mir jetzt aber nicht sicher bin da das Video für gesunden Schlaf gesehen habe.
Guten Tag, ich habe eine (zweimal geheilte) Diskushernie im Nacken.Sind die Übungen für mich geeignet? Vor allem den Kopf einfach so nach hinten fallen zu lassen macht mich etwas unsicher.... ich habe Angst vor einem dritten Bamdscheibenvorfall
Sind diese Übungen auch bei Osteoporose und Morbus Bechterew anwendbar?
Auch in dem Fall kannst du es vorsichtig mit den Übungen probieren. Es ist wichtig, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Bei Unsicherheiten würden wir dir jedoch empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Therapeuten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland und Ina liegt die Rückseite des Kopfes auf dem Boden bei der ersten Übung mit dem Rückenretter? Danke herzlich für eure supertollen Übungsvideos! Sie motivieren mich "meinen Körper selbst in die Hand zu nehmen ". Mit freundlichem Gruß Monika Ernst
Hallo Monika,
der Kopf befindet sich dabei in der Luft. Danke für deinen lieben Kommentar! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo! Könnte ich statt dem Rückenretter in der 1. Übung auch eine Faszienrolle verwenden?
Nein, ich habe das gemacht vor ein paar Tagen und habe jetzt große Probleme mit verschobenen Wirbeln, die Rolle ist zu hart. Am Anfang ging es gut, der Rücken krümmte sich über die Rolle hinweg, dann lag ich so da und es knackte, ein Stich bis in die Füße rein. Seitdem hatte ich Schmerzen an der Stelle an der die Rolle lag rundherum bis vorne an die Rippen, die braucht man nur leicht anfassen und es schmerzt wie ein Faustschlag. War heute in der Physio, die Therapeutin meinte eine Faszienrolle nie ohne professionelle Anleitung verwenden, man kann zu viel damit kaputt machen statt sich selbst zu helfen. Kann ich hiermit nur bestätigen. Eine Weiche Unterlage die nachgibt und dem Rücken trotzdem die Dehnrichtung vorgibt wäre idealer. Ich habe das zum Schluss, 2mal bis es nicht besser wurde, mit einer 1,5 Liter geraden Limoflasche aus Kunststoff gemacht. Diese ausgetrunken bis nur noch 3/4 Limo drin war, dann gibt die nach und passt sich dem Rücken an. Je mehr man sie schüttelt um so fester wird aufgrund der Kohlensäure, so kann man sich die Festigkeit anpassen. Aber über eine starre Faszienrolle hat man einfach zu viel Druck punktuell auf einer Stelle der Wirbelsäule, hätte mir vorher aufgrund von logig auch klar sein müssen. Wenn der Rücken eh schon fest ist und dann punktuell über diese kleine Rundung gedrückt wird muss es zu Verschiebungen kommen. Oder ein kleines festeres Kissen welches man unterlegt und sich anpassen kann, nur nichts festes.
Hallo Roland,
ist ein Geiernacken das gleiche wie eine Steilstellung der HWS? Gibt es einen Zusammenhang? Was kann man gegen eine Steilstellung machen?
Все понятно!!!
Не все понятно.