Geierhals wegtrainieren - geht das? 👀
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- čas přidán 20. 03. 2024
- Was meinst du ... geht das? Roland verrät's dir in unserem Video und zeigt dir tolle Übungen! Schau gern mal rein - wir freuen uns, wenn du gleich mitmachst! 🙌
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht - Sport
Hallo,
ich bin 58Jahre,u. bekam wegen Bandscheiben ,Halswirbelsäule,u.Bewegungsapperat generell(da Oberarmprothese), gegen die Schmerzen schon Morphium,da NICHTS mehr half.Dank Ihren Übungen kann ich es inzwischen schon seit fast 2Jahren weglassen,u. bin meistens schmerzfrei(!😁)
Mit
BESTEM DANKIHNEN u. IHRER GATTIN 💐
Wow, super! Über solche Erfolgsgeschichten freuen wir uns immer besonders. 😍🙌 Toll, dass du keine Schmerzmittel mehr benötigst. 😊❤️
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bin begeistert 😊, gibt es da auch ein Buch, wo man diese Dinge üben kann?
Immer wieder genial, wie gut und schnell diese einfachen Übungen helfen. Ich bin erst Anfang 30, habe 4 Kinder; aber regelmäßig mit starken Verspannungen, Fehlhaltungen, Schmerzen in Nacken, Rücken, gelegentlich auch Kopf zu tun. Durch die Übungen geht es mir im Akutfall sofort besser und ich kann wieder für meine Familie da sein.
Hallo Dagmar,
ein umfassendes Buch mit allen Übungen findest du hier. 😊👉 shop.liebscher-bracht.com/buecher/schmerzfrei-und-beweglich-bis-ins-hohe-alter/
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland. Mich würden Übungen interessieren, die helfen, den "Rundrücken" vorzubeugen oder wieder in Ordnung zu bringen. Hauptsächlich bei älteren Menschen kann man das sehen, die vorgebeugt laufen. Danke.
Hallo,
dazu kannst du dir gerne mal die Übungen und Informationen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rruecken
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen leben Dank.
Es ist immer wieder ein Erfolgserlebnis, eure Übungen durchzuführen und den Erfolg auch unmittelbar zu spüren.
Das ist sehr schön! 😍🙏 Wobei konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
10 min. für dich selbst, für dein Wohlbefinden 😊❤das sollest du dir wert sein.... geht auch
vor dem Sofa
Das sehen wir ganz genauso! 😊❤️
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gut verständlich, finde ich.. Auch im Vergleich zu euren anderen Videos. Kannte eigentlich jede Einzelübung schon von eurem Kanal aber die Abfolge hier hat mir direkt sehr gut getan. Vielen ❤Dank!
Das lesen wir gerne! 😊 Toll, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank. Super Übungen, die mir wirklich sehr gut tun. :-)
Das freut uns, Jana! 😍🙌 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-geierhals
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hab ich schlimme Probleme damit.Danke für die Übungen
Ich auch.zeitweise auch benommenheit
Dann hoffen wir sehr, dass euch die Übungen weiterhelfen können. 😊 Weitere Informationen findet ihr in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-geierhals
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Heute habe ich damit angefangen vielen Dank für das Video ❤
Ich hab auch da schmerzen aber auch keine Motivation die Übung zu machen , ich arbeite 11-12 Stunden am Tag , und wenn ich frei habe liege ich ganze Tag im sofa und bin fix und fertig wie ein Schnitzel
Btc fix this
Schon 5-10 Minuten täglich könnten viel verändern. 😊 Vielleicht schaffst du es die Übungen vor der Arbeit durchzuführen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bitte versuche es🥴Von meine eigene Erfahrung kann ich Dir sagen es hilft. Seit dem ich es mache (wenn mir auch manchmal schwerfällt) brauche ich keine Schmerzmittel mehr.🙋♀️😊 Dankeschön 🥰
Es wird ohne etwas zu tun nur schlechter... wenn man das begreift, hat man die eigene Motivation...
Die Übung ist einfach gut.Also nicht rumjammern sondern einfach mitmachen.😂
Ich mache schon regelmäßig die anderen Übungen gegen den "Geierhals", die Roland mit Inna gezeigt hat. Schön, dass ich jetzt neue Übungen kennengelernt habe, Abwechslung hilft am Ball zu bleiben. Besonders die letzte (mit dem Buch unter dem Kopf) war intensiv und danach spürte ich ein gutes, lockeres Gefühl im Nacken.
Ich erinnere mich nun tagsüber immer öfter, meine Körper- / Kopfhaltung wahrzunehmen und richte mich auf. Mein neuer Motivationsspruch: lch komme NICHT schneller ans Ziel, nur weil mein Kopf vorne ist. Spiegelnde Fenster lassen einen erkennen, dass man mit einer geraden und aufrechten Körperhaltung viel besser aussieht.
Freut uns, dass wir dir was neues zeigen konnten! 😊🙏 Wir drücken dir die Daumen, dass dir die Übungen wie gewünscht weiterhelfen können. 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
👍Eine Glastür, an der ich immer wieder vorbei kam, genau darin hatte ich meine extrem verbogene Haltung vor ca. drei Jahren mit Schrecken wahrgenommen und mir gedacht: "Ich muss was tun." Und mit vielen Tipps und Übungen von diesem Kanal (und anderen) hat sich letztendlich auch wirklich Erfolg eingestellt! 🙏 Die spiegelnden Schaufenster bestätigen das. 😀
Früher hätte man menschen wie sie heilig gesprochen, hilfe für die menschen ohne kosten! Vielen dank!❤ wer finanziell unterstützen kann es gibt tolle produkte für jedermann/frau.
Danke für deinen lieben Kommentar! 😊❤️ Konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja direkt, mache die übungen mitlerweile töglich wen ich kurz zeit habe auch mal über den tag verteilt. ganz ganz toll! brauch aber immer das video dazu um es richtig zu machen
Danke sehr❤
Sehr gerne! 😊 Weitere Informationen und Übungen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-geierhals
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
vielen Dank für deine Sehr gute videos, es hat mir unglaublich gut getan☺
Sehr schön, das lesen wir gerne! 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-geierhals
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich danke Euch für die Übung ❤
Wie immer gerne! 😊❤️
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
VIELEN HERZLICHEN DANK. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sehr gerne! 😊 Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-geierhals
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wurde sofort freier 😎👍
Super gut! 😊 Dann mach die Übungen gerne regelmäßig! Weitere Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-geierhals
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Im Moment habe ich die Übung probiert. Bin sehr überrascht wie man gleich eine Erleichterung spürt. Vielen Dank! 🤗
Perfekt! 😊 Dann mach die Übungen gerne regelmäßig. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Supergute Übungen!
Schön, dass dir die Übungen so gut gefallen. 😊 Konnten sie dir weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Gerade wieder diese Übung gemacht, fühlt sich super an LG
Toll, dass du so motiviert dabei bist, Wolfgang! 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
1000DANK !!!🙏🤲👍
Sehr gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.BrachtJa, hab endlich endeck was ich schon immer suche.😃
Danke schön für die Übung, alles ist verständlich. Bitte was für die Schultern
Dazu kannst du dir gerne den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
perfekt
Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-geierhals
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, viiiilen Dank Dir für die super Übunge, ich mache einige Übunge die Du super erklärst, wichtig ist daran glauben und richtig mitmachen,dann hilfts auch😊
Habe eine Bitte, hast Du eine Übung was bei Tennisarm helfen könnte
Zum Thema Tennisarm kannst du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tennisell
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Toll! Alles mitgemacht und die Muskulatur seeeehr gedehnt. Ich war erstaunt, wie weit mein Kinn kommt!
Super, dass du direkt einen Effekt spüren konntest. 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hat mir gut getan!
Sehr gutes Video zum mitmachen finde ich!
Schön, dass es dir so gut gefällt! 😊 Passend dazu kannst du dir noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-geierhals
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, können die Übungen grundsätzlich auch bei Morbus Bechterew durchgeführt werden?
Viele Grüße
Hallo,
auch in dem Fall kannst du es gerne mit den Übungen probieren. 😊🙏 Weitere Informationen und Übungen dazu findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-morbusb
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich finde die Übungen wunderbar 😊
Meine Frage was empfehlen Sie für Kissen zum schlafen 😴
Lieben Dank für Ihre Rückmeldung 🙏🏻
Herzliche Grüße Simona
Hallo,
wir empfehlen entweder ohne oder mit einem möglichst dünnen Kissen zu schlafen. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
🙏
Kann man sich bei den Übungen irgendwie verletzten oder so ?
Ich bin immer ein bisschen Skeptisch Übungen aus dem Internet zu machen ohne das ein Arzt drauf geguckt hat.
Habe vor Monaten irgendwas gelsen das sich irgendjemand das Gnick gebrochen hat bei Übungen.
Danke im Voraus 😊
Hallo,
das Wichtigste ist, dass du dich immer langsam herantastest und nicht über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Wenn du das beachtest, kannst du nicht viel falsch machen. Wir würden natürlich trotzdem empfehlen, dass du das Ganze vorher bei Unsicherheiten ärztlich abklären lässt. 🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gut
Bist du davon betroffen? Dann kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-geierhals
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nein zum Glück nicht aber jemand aus meinem Bekanntenkreis. Trotzdem verfolge ich deine interessanten Tips und Ratschläge Regelmäßig da sie sehr Aufschlussreich sind . Bei mir sind es nur Probleme mit dem ISG ,,, meistens nur morgens . Gruß Frank
Dann kannst du der Person das Video gerne weiterleiten. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, der Anfang der Übung ging gut, aber das im liegen hab ich nicht hinbekommen
Gar nicht schlimm, wenn das noch nicht klappt! 😊 Wichtig ist, dass du es weiterhin probierst. Oder war die Anleitung für dich nicht ganz verständlich?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei der letzten übung hab ich probleme in der mitte des rückens
Bin neu hier. Gibt es hier auch Übungen wenn man im Alter nicht mehr von der Hocke alleine hochkommt und sich irgendwo hochziehen muss?
Hallo Susanne,
schön, dass du auf unseren Kanal aufmerksam geworden bist. 😊 Bei dem Thema könnte dir das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 czcams.com/video/U-ZZihvkMlw/video.html&t
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich merke bei der ersten Übung am Boden meinen Kiefer... es ist richtig anstrengend im Kiefer. mache ich was falsch?
Generell merkt man die Dehnungen als " leichten Schmerz". Das ist doch logisch, wenn man eine Verspannung/ Verkürzung hat. Guck mal, wenn Baletttänzer:innen oder Sportler:innen überhaupt eine Leistung bringen, müssen sie hart trainieren und haben dabei "Schmerzen". Wenn ein Masseur dich bearbeitet tut es ja auch " weh". Das ist produktiver Schmerz. Und man kann doch jederzeit Fachpersonal vor Ort ( Physiotherapeut:innen) fragen, ob es Gegenanzeigen gibt.... man muss einfach nur aktiv werden😂❤😂❤
@@utesb7096 Im Nacken ist ja klar... Ich schreibe vom Kiefer. Da es ja nicht um eine Dehnung im Kiefer geht wollte ich nachfragen. Mir ist schon bewusst, dass Dehnungen einen leichten Schmerz auslösen können. ^^
Hallo,
das haben wir in dem Zusammenhang bisher noch nicht gelesen. 🤔 Hast du denn allgemein Probleme im Bereich des Kiefers?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Was, wenn man kraempfe in der halsgegend kriegt? (Degenerierung im halswirbelbereich und muskeln sind sehr hart)
Sicher kein Wundermittel, aber vielleicht für den einen oder anderen einen Test wert: ich hab zwei Wochen statt im Bett auf einer dünnen Thaimatte auf dem Boden geschlafen und meine Haltung ist so. Viel. Besser.
Da musste ich auch ein paar Mal an diesen Kanal denken ...
Schön, wenn du eine geeignete Lösung für dich gefunden hast. 😊 Konnten dir auch die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Oh ja Leute ich habe den geierhals und ich sage euch es tut weh ich habe jetzt die Übung so gut ich kann mitgemacht blöd ist gleichzeitig das Handy zu halten und gleichzeitig mit den Händen zu arbeiten aber das Strecken bereits Freiheit verschafft das werde ich jetzt drei viermal am Tag machen danke
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 😊🙏 Halte uns gerne auf dem Laufenden!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei der Übung auf dem Boden, zieht es zwischen schulterblätter.
Ich hab ein Ausgeprägten Dornfortsatz.
Es nervt mich, belastet und deprimiert.
Vielleicht funktioniert es für dich besser, wenn du die Übung auf dem Bett durchführst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wenn die Schmerzen stärker werden. Dann geht die stärkere Dehnung nicht mehr. Wie kriege ich den Svhmerz Pegel wieder runter.
Hallo,
ich versuche hiermit auf all deine Fragen einzugehen. 😊 Grundsätzlich ist es wichtig, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. Das heißt, dass du zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen können solltest. Wenn das nicht der Fall ist, mach die Übungen etwas vorsichtiger. 🙏 Bekommst du die Krämpfe während oder nach den Übungen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die sind vorher schon da. Nervenschmerzen dazu.
Hast du das bereits ärztlich abklären lassen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
meiner wird immer schlimmer... habe aber leider irgendwie keine Motivation Übungen zu machen... ich hasse mich selber
Das müssen sie nicht. Schmerzen nehmen einem die Motivation. Ich mache Übungen, Schmerzen geben nicht auf.
@@natalienitz9026verstehe dich.nur Bewegung bringt einen aus diesem Teufelskreis
Du könntest mit 5 Minuten täglich starten. Das wäre doch schon super! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
1. Im Titel steht Training und das hier ist Entspannung und keine Muskel die man trainiert
2. es ist nicht erwiesen dass Dehnen langfristig positive Auswirkungen auf Schmerzen oder eingeschränkte Bewegungen hat.
3. Mann muss die Muskeln einfach trainieren dass sie die ganze Beweglichkeit zurück erlangen.
Du kannst den Begriff Training ja nicht zwingend mit der gezielten Kräftigung von Muskulatur definieren. Hier wird die Nachgiebigkeit der Muskulatur trainiert. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vorher/nachher lieber an jemandem zeigen, der wirklich einen Geierhals hatte...
Das wäre natürlich ideal, lässt sich leider nicht immer ganz so gut realisieren. Wir nehmen dein Feedback gerne auf. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht 👍
Herr Liebscher das Hälft mir leider nich erlich gesagt
Du musst tgl übungen machen
Wie lange hast du es denn mit den Übungen probiert? Das benötigt schon etwas Zeit. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht eingehe Zeit verschiedene Übungen ! Tages über nicht zu schlimm aber am Nacht beim schlafen
Hast du das denn bereits ärztlich abklären lassen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja mehr Mals ( ein Mal sagt er Abnutzung, einmal spinalkanal stenose oder Nerv verklemmt)
Er redet redet zuviel. Krieg ein bisschen Gefühl. Alleine sill man so was nicht machen, wenn man wirklichPriblemevhat.
Was genau meinst du? 🤔
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht