KNIESCHMERZEN - 3 TIPPS die du WISSEN MUSST!
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- čas přidán 7. 08. 2024
- Hast du Knieschmerzen und möchtest endlich eine Lösung finden? In diesem Video zeigt dir Roland Liebscher-Bracht die drei wichtigsten Dinge, die du wissen musst, um deine Knieschmerzen lindern zu können. Rolands Übungen helfen dir, die Ursachen zu verstehen und selbst gegen deine Schmerzen vorzugehen.
KNIESCHMERZEN - 3 TIPPS die du WISSEN MUSST!
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00:00 Intro
00:06 Erklärung
00:42 Erklärung zu Übung 1+2
02:04 Übung 1
04:49 Übung 2
07:59 Erklärung zu Übung 2
09:57 Erklärung zu Übung 3
10:58 Übung 3
13:54 Alternative zu Übung 3
16:33 Outro
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
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Tags: KNIESCHMERZEN - 3 TIPPS die du WISSEN MUSST!,knieschmerzen übungen - Sport
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Danke Roland genau dieser Muskel war und ist mein Problem. Und Orthopäden und auch Physio waren völlig überfordert oder verneinten das meine Stärken Schmerzen im Oberschenkel irgendwas mit meinem Knie zu tun haben könnten. Seit ich Dehnübungen von euch auch den Leistenbeuger mache fühle ich mich besser weniger Schmerzen und beweglicher geworden
Dass freut uns sehr zu hören! Weiterhin viel Erfolg mit deiner Genesung🙏😄.
Machst du auch andere Übungen von uns?
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
Super Übung! Meine starken Knieschmerzen sind tatsächlich so gut wie weg. Traurig das kein Arzt in der Lage war mir diese Übung anzubieten.
DANKE, DANKE, DANKE
Seit Wochen schmerzt mein rechtes Knie. Der Schmerz zieht in Unter- und Oberschenkel.
Tapen und Voltaren forte haben nicht geholfen.
Heute habe ich diese Übungen gemacht und als ich gerade mit meinem Hund spazieren gehe, stelle ich fest, dass mein Knie beim Gehen NICHT MEHR SCHMERZT!!
Ich kann ohne humpeln zügig gehen. Ich werde die Übungen täglich wiederholen, um schmerzfrei zu bleiben. 😅
Vielen Dank!
Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst! 🙏 Weiter so, üben und dranbleiben! 😊
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
my knie and hip are so good that I can walk and dance again. First i could not come out of my bed THANK YOU DANKE for saving my live!
Immer wieder super hilfreich, bin begeistert 👌
Vielen Dank für dein liebes Feedback. 😊🙌
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
Ich danke Dir für die Info....sehr interessant ❤
Wenn ich mich auf den Fußboden setze, komme ich nicht mehr hoch😢
Vielleicht im Bett?
Ich mache diese Übungen immer im Bett, weil ich das gleiche Problem habe.
Auch nicht über den Vierfüßlerstand?
Vieles davon wusste ich nicht, wird leider nicht in der Schule gelehrt. Jetzt weiß ichs, und auch wo ich schauen kann! Vielen Dank für diese Videos!
Sehr gerne, liebe Kerstin. 🙏
Bleibe weiterhin so motiviert dabei. 😊
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
Für mich ist es unmöglich, das Knie so abzuwinkeln. Die Schmerzen sind viel stark
Nach langer Zeit mit Knieproblemen (sollte schon operiert werden) bin ich vor vielen Jahren auf Barfußschuhe umgestiegen. Seitdem hatte ich nie wieder Knieprobleme.
Das freut uns zu hören. 😊
Machst du zusätzlich noch Übungen für dein Knie?
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.BrachtAußer dem ganz normalen Alltag mit viel Bewegung nichts.
Fakt ist das Ihr die umstrittenen Schmerzspezialisten Nr. 1 seit !
Dito - die 1. Übung geht überhaupt nicht, weil das Knie extrem schmerzt, beim Versuch den Unterschenkel so schräg abzuwinkeln. Die anderen Übungen mache ich schon seit mehreren Monaten. Sie fallen mir leicht, aber bringen keine Besserung.
Sind diese Dehnübungen auch sinnvoll, wenn die Schmerzen von einer Überlastung herrühren?
Und eventuell dadurch eine Entzündung besteht?
Hey, grundsätzlich kannst du bei Schmerzen, die durch Überlastung entstehen, durch Dehnübungen eine Linderung merken. Auch bei vielen Entzündungen kann Dehnen hilfreich sein. Achte jedoch auf die Intensität. 🙌
Wenn du unsicher bist, ist es ratsam, dies ärztlich abklären zu lassen. Leider können wir das aus der Ferne nur schwer beurteilen. 😊
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
Bitte hilft es auch gegen Artrose????
Was ist mit dem Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkel. Den Hamstrings. Gibt es da auch ansätze das Knieprobleme entstehen können? Oberschenkel vorne und Wade sind z.B. überhaupt nicht das Problem. Lässt sich alles bis Anschlag dehnen. Ich vermute eher das es von hinten kommt
Hallo, mein Meniskus ist schon gerissen. Bis dato keine OP. Gehen die Übungen trotzdem? Lieben Dank:)
Ich war vor ca. einem Jahr schon soweit, wegen meiner ständigen Schmerzen links mit einer Knie-OP zu liebäugeln. Der Physiotherapeut konnte nicht helfen und auch der FA für Orthopädie und Chirurgie hat nur Hyaluron gespritzt. Es wurde mir (61 J.) zwar gesagt, dass das Gelenk abgenutzt und der Gelenkspalt zu eng ist, aber keiner meiner "Fachleute" hat mir die Dehnung meines Oberschenkelstreckers (quadiceps) empfohlen. Nun mache ich das schon länger fast täglich und bin mit dem Ergebnis hochzufrieden!
>>> es ist wichtig, diese Übung regelmäßig zu machen
Das Video wurde ja wie dein Kommentar erst vor zwei Wochen veröffentlicht. Wie bist du denn auf die Übung aufmerksam geworden?
@@explorer3519 ...über den CZcams-Kanal "STURFDOC - Dr. Christian Behrendt". Ich weiß aber nicht mehr, welches Video genau es war. Jedenfalls erklärt er die Zusammenhänge zwischen Gelenkspalt und Dehnübungen sehr anschaulich. Musst mal suchen dort.
Wenn das Knie nicht so weit gebeugt werden kann, ist es eine Herausforderung mit dieser Übung.
Hallo, gehe nur so weit, wie es deine Schmerzensgrenze zulässt.
Nicht jede Übung gelingt einem auf Anhieb. 😊🙌
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
Der Knieretter ist meine Rettung. Ich stehe mindestens 30 Minuten am Tag so vor dem Computer...Ich kann wieder mit meinem Hündchen lange Spaziergänge machen ...!!! Danke an EUCH !!! Liebe Grüsse aus Berlin
Hey, vielen Dank für dein Feedback.
Das freut uns riesig zu hören. 🙏😊
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
Hallo, ich kann mein Knie gar nixht so knicken dann gehe ich schon die Wände hoch.
Die Bodenübungen sind für mich nicht nachvollziehbar....
Viele von Arthrose geplagte Menschen kommen überhaupt nicht auf den Fußboden....!!!!
Mit kleinen Erfolgen zufrieden sein .. täglich üben und es wird immer besser - war bei mir so / z.Z.nur Venenentzündung 🤪
Einfach im Bett machen. Morgens vorm Aufstehen beim Radio hören. Dehnung etwa über die Länge eines Musikstücks, um ein Zeitgefühl zu bekommen. Viel Spaß beim Ausprobieren. 😉
@@Inukshuk. Dankeschön für die freundliche Antwort und dem Tip....lieb von dir...❤
Mach ich alles, habe trotzdem noch Schmerzen 😢
@@maritafriedel3898 evtl fehlt noch die Kraft bzw Muskelstabilität die du durch Krafttraining aufbauen könntest
@@girlonfire8405 habe leider nicht mehr so viel Kraft 😏
Die Übungen am Boden sind nicht machbar. Schmerz zu groß