Výživa pro běžce: co jíst a pít před, během a po tréninku
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2024
- Živiny, které do sebe dostaneme před, v průběhu a po běhu, určí efektivitu tréninku a pocity z výkonu. Proto se společně podíváme na to, jaká sportovní výživa má pro běžce smysl a kdy si jaký doplněk dát.
Projdeme si běžeckou výživu před, během a po tréninku. Co jíst a pít před závodem, jak důležitá je regenerace a doplnění živin po výkonu a mrkneme i na iontové nápoje.
Obsah videa:
00:00 Výživa pro běžce
00:40 PŘED vytrvalostním tréninkem
01:13 PŘED intenzivním tréninkem
01:37 Před tréninkem: shrnutí
01:59 Gely, želé, tablety
02:36 BĚHEM vytrvalostního tréninku
04:25 BĚHEM intenzvího tréninku
05:02 PO tréninku
05:49 Anabolické okno a regenerační nápoje
06:24 Trénink v těžkých podmínkách
06:48 Ideální jídlo po tréninku
07:08 Iontové nápoje
07:55 Edgar Power Drink
Běžecká výživa detailněji v článku:
www.sportega.cz/s/bezecka-vyziva
Pokračování: Jak se připravit na závod z pohledu výživy a tréninku:
• Jak se připravit na zá...
Další články k tématu:
- Iontové nápoje a vytrvalost: satna.sportobchod.cz/iontove-...
- Strava pro běžce: satna.sportobchod.cz/strava-b...
- Regenerace po běhu: satna.sportobchod.cz/regenera...
- Běžecké čtení: satna.sportobchod.cz/category...
Další běžecká videa:
- Běžecká abeceda: • Běžecká abeceda #bezec...
- Jak vybrat běžecké boty: • Jak vybrat běžecké bot...
- Jak vybrat běžecký batoh a vestu: • Jak vybrat běžecký bat...
- Jak na správnou techniku běhu: • Jak na správnou techni...
- Jak se obléct na běhání v chladném počasí: • Jak se obléct na běhán...
-------------------------------------------
Přidej se k #tymsportobchod:
www.sportega.cz/s/zamiluj-se-...
-------------------------------------------
NAJDETE NÁS TAKÉ NA:
► Web: www.sportega.cz/
► Instagram: / sportega.cz
► Facebook: / sportega.cz - Sport
Tak to je špičkově připravený video! Skvělá práce
Díky, Martine, Anička byla ve skvělé formě ;)
Toto som presne hľadal díky 😉🙂
Určitě dělejte víc takových videí moc mě to bavilo
Díky, chystáme i další témata. Je nějaké, které by vás zajímalo, Kateřino?
@@sportega Jak by měla vypadat příprava na 5 km běžecký závod a co všechno si na závod připravit
Můžu se zeptat nemate jakoukoli tabulku prosim ja se zamotala a tabulka by my dost pomohla 😅😊
Dobrý den, Evo, tabulku zatím nemáme, ale je to dobrý námět na článek. Pustíme se do něj. Díky! 🤗
Se vsim souhlas, ale to anabolicke okno 30minut 😊😅