Keto dieta nebo sacharidové vlny? | Jak neztratit svaly při hubnutí
Vložit
- čas přidán 12. 06. 2023
- V dnešním díle se dozvíš jak neztratit svaly při hubnutí a co se k tomuto procesu hodí více, jestli keto dieta nebo sacharidové vlny. Kdo z vás viděl předešlé díly, tak jistě zaregistroval, že na sobě nyní zkouším nový tréninkový plán do diety a zároveň i dietní jídelníček. Pokud přemýšlíš nad tím, jak zhubnout a spálit tuk, tak se nech inspirovat tímto jídelníčkem, kde ti ukážu, jak by mohla vypadat taková ketogenní dieta a nebo jak si upravit sacharidové vlny!
Celý jídelníček zdarma ZDE: www.kulturistika.com/magazin/...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #dieta #ketodiet - Sport
Je dobře, žes začal točit i sám, jde vidět, že to točíš podle sebe a jak tě to zrovna baví a vyhovuje, ne jen pořád tabulkově nejlepší varianty. Měnit tréningové plány je normální a není na tom nic špatného, prostě ne vždy tě baví pořád dokola jeden typ treningu, i když pro tebe může být nejlepší. To samé u jídla, na keto není nic špatnýho, ať si to každý drží podle sebe, když na to má chuť. Jde jen o to dodržovat základy a mít v tom smysl, aby to fungovalo a potom můžete snídat i hermelín, proč ne. Tvoje videa jsou realita, jako to má většina z nás
Díky moc. Točím to prostě jak to je a věřím, že je to právě obyč fitnessákům blízké. Každopádně si cením této zpětně vazby, že vás to i přes ty nedostatky baví🙏🏻 RK
Letos jsem taky na léto zkusil keto místo dřívějšího low-fat a nemůžu si to vynachválit.
Tuky držím furt celkem hodně vysoko, takže prakticky vůbec nemám hlad, výchylky nálad atd, jako jsem měl dříve na low-fat. A i mi to víc sedí tím, že mi tučný jídla (hovězí, vepřový, sýry, atd.. ) chutnají.
Mám dole 14Kg od března (dle inbody -2,4Kg svalů).
A prostě jasný ve fitku zvedám méně, protože mi chybí ta hmota, ale na nedostatek energie si rozhodně nestěžuji. Přijde mi, že se dokážu např. v práci v tý ketóze daleko lépe soustředit a i ve fitku se mi cvičí skvěle z hlediska energie. Je ale pravda, že prvních 14 dní si tělo těžko zvykalo.... Nicméně bych to určitě nedoporučoval všem. Osobně mi to sedí, protože nejsem žádný velký sacharidomil... 🙂
KAždý si musí najít to svoje no :)
Děkuji za rady a typy. Jste dobří. ROMAN
My děkujeme!
Přesně tohle mi v dietě vyhovuje, sachry mám pouze před tréninkem, pak tuky výš, výkony držim stejné nebo se zlepšuju ✌️
Tak super🎉 také jsem se v tom našel!
Radime super video. je ani všechna komentovat. Protože toho spousty čtu a sleduji. Líbí se mi upřimnost a že videa jsou blízké obyčejným lidem. S tím nutribuletem? Jak vyčistit nevím. Ale například Laco Jankowitch si dělal protein s olivovým olejem. To už se z nutribuletu dá. Napadá mne ještě jedna varianta a tou je třeba umlít vlašské ořechy v mlýnku na kávu z Lidlu. A pak to vsypat do proteinu. Ale tohle jsem nezkoušel. To je jen nápad. Jinak si třeba běžně melu Chia semínka do vloček. Tady trochu odbočím , třeba vločky namočím do mléka s umletými chia semínky přidám 2 lžíce joturtu a nechám je přes noc na ve venkovní teplotě. Pěkně zfermentují (jestli jsem to tak správně nazval.) Do toho ráno dám ještě protein a tvaroh trochu čekankového sirupu nebo banán. A chuťově je to nesrovnatelné s kaší z vloček.
Jsem moc rád, že se někomu má videa libí. Díky!
Kámo,Ty si celé video preslintal 😀
Ale super žrádlo 😉👌
Díky za zpětnou vazbu!
Super video. Při ketodietě si hlídat elektrolyty, hlavně poměr Na / K... možná proto se ti motala šiška.
Děkuji, pak jsem to řešil a tohle mi pomohlo, jsem o něco chytřejší zas!🙌🏻 RK
Muzu se jen zeptat, proc to tak je? V sacharidech prece zadny sodik a draslik neni. Nebo myslis hlidat si v keto prebytek techto mineralu?
do keta se přímo nabízí MCT olej - určitě je chuťově příjemnější než olivový, akorát ho všici zdražili, pak ještě používám avokádový...
Mct jsem používal jmenovitě od Mutant PVL, ale také dobrá volba no.
Co carnivore diet? Názor a zkušenosti borci? Já s tím experimentuji a snídat hovězí s vejci je prostě top 😀
Já teda nejsem borec, ale zkušenost docela dobrá...zhruba po 3 týdnech si tělo zvyklo, výkon a síla srovnatelná...vydržela jsem půl roku, ale hlava už to nedávala 😅tak jsem nejela na takový low carb režim s vysokyma bilkovinama, občas vlnka sacharidů...asi jak píše Radim. Hovězí si k snídani dávám pořád 😂
Carnivore na zkoušku proč ne ale asi bych neuměl na tom žít dlouhodobě😅
@@Kulturistika-com jako dlouhodobě pokud ti to vyloženě nepomáhá řešit nějakou nemoc je to nesmyl a asi pro většinu lidí možná i nebezpečný. Nicméně otevřelo mi to oči co se týče průmyslově zpracovaných potravin a už nevyhazuju žloutky jako idiot a máslo si teď doslova užívám 😀
Díky za video, ale upřímně, dělám sacharidové vlny, protože je miluju a pak si tělo samo řekne o dietu. Necítím se nikdy unavenej a i svaly rychleji rostou. Sice se asi nikdy nedostanu na 10%, ale vem to čert, hlavně že se cítím dobře a pořád cítím jak to roste. Hodně zdaru a na shopu jste mě pěkně naštvali, vadné zboží bez reakce, ale co, všude se najde nějakej blbec.
Ahoj, díky za koment, poprosím tě jestli bys nenapsal na info@kulturistika.com s timto problemem a my to přednostně vyřídíme 🙏🏻 S pozdravem Radim
Taky se chystám na keto =) Je nějaký minimum sacharidů při ketodietě? Kukal jsem web a máš tam nějakých 25, stačí to na "chod těla" :D Předpokládám, že nějaké minimum by měl člověk přijmout. Docela mě zarazilo, že jsi nečerpal aspoň kolem treninku mct, c8 nebo tak něco =) Já na tom frčím a pecka =) Děkuji za video, pro mě velice zajímavé! =)
JE tam nějakých 50g, ale to je většinou vláknina.
nahrada arašidoveho masla je PB2....prášková forma,arašidová chuť a menej kalorii ako maslo
Dobrý tip, díky😊
Sám se chystám v červenci na low carb a uvidím jak mi na tom bude.Jinak k vajičkam dolívám bílky.Mám tam v plánu mít sacharidy před tréninkem a po tréninku
Tak budu držet palce
@@Kulturistika-comík a za mě si řízek,že si šel do Keto.Sám bych to vydržel tak týden,ale určitě dobrá zkušenost.Ať ti to taky pořádně šlape
@@jakubl6236 díky a ať se daří🎉
Moja skusenost na keto je ze mam energie naviac ako na sacharidoch zvladam na tom moto sport hobi zavodenie ale musim povedat ze sacharidy my chutovo chybaju
Někomu sacharidy dělají dobře a někoho utlumují no, je potřeba si najít takovou tu ideální svojí dietu
Ako hovoríš skúsiť benefitovať z toho ale dlhodobo hluposť.
Někdo na tom dokáže fungovat, nicméně určitě doporučuji každému vyzkoušet. Pak si bude víc vážit jídla😅
kdyz clovek neni zdravi muze drit a drzet dietu delat kardio a neudelas nic
4 KM JA MAM ZA DVA MESICI 468 KM