Cuisses fines et fermes en 8 min | Routine anti-cellulite avec élastique
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Des cuisses fines et fermes grâce à cette routine anti-cellulite avec élastique ! Découvrez des exercices fitness avec élastique pour éliminer la peau d'orange, lisser les capitons, affiner les jambes et tonifier les cuisses. On travaille toute la jambe de l'arrière des cuisses, en passant par la culotte de cheval et les mollets.
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La méthode Body by Lucile a été conçue en 5 étapes évolutives pour répondre aux modes de vie et problématiques de chacun. Toutes les étapes sont en ligne !
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Hello Lucie! Cela fait 10 ans que je suis un milliard de chaine youtube fitness, j'en fait énormément, et je dois dire que la tienne en seulement 8m est bien plus efficace que pleins d'autres ! On sent qu'il y a de la vraie recherche, bravo !!
On affine les cuisses grâce à cette routine !! prêtes à tester ? ;)
Bonjour madame je veux parler avec toi est-ce que c'est possible
Moi aussi j'ai un problème de poire
J'ai beau s'il vous plaît les jours vraiment c'est intéressant pour tous les femmes
@@biguesy826 vous voulez de quoi me parler ?
Oh oui prête!!! J’utilise souvent vos vidéos
Hey, j'ai des muscles à l'arrière des cuisses! Bonjour les gars 😄
Super séance 🤩
Séance faite après un full body du programme bbl Été 2020, j’ai finis les 8 semaines qui sont très très très efficace👍👌
Merci beaucoup Lucile, maintenant je vais reprendre le programme pour 8 semaines pour maintenir ce punch😁
Et peut-être commencer le programme jambes fines🤔
Dans tout les cas moi qui fait du sport depuis toujours, salle fitness, programme sur le web, Lucile tu détrônes tout le monde 👍👍👍👍👍
Bon alors j'avais testé une première fois sans élastique, et c'était déjà hard !
Aujourd'hui avec élastique intensité 2 et on sent la différence !!! Super séance, merci Lucile 😊
Séance au top faites après une vidéo révélez votre corps d.été et bbl été 2019 🥰 1h avec toi ce matin pour le corps et l.esprit 😘
Merci de cette parfaite démonstration , comme chaque fois , je m'y remets !
Très bonne année Lucile Woodward .
Elle est top cette séance et complémentaire avec le programme objectif jambes fines qui est devenu une routine car donne de très bons résultats. Encore merci pour ce partage Lucile à toi et ton équipe.
J’adore cette séance, elle est incroyable ! J’y reviens toujours même en complément des programmes 💪🏽🤩
Géniale cette vidéo !! Couplée avec une séance bras fins et une séance abdos ! 45 min de sport à jeun très tôt ce matin ! Parfait !!!
bravo !
Testé sans élastique...dès que j'en serai équipé je réessayerai !!! Merci pour cette séance !
J'ai adoré cet exercice, Lucille. Je suis accro à tes vidéos
J'ai suivi pendant une année toutes vos vidéos et j'ai réussi à perdre 15 kilos et à surtout retrouver la forme !!!
Vous être d'une douceur personnifiée, vos orientations si bienveillante donnent envie de s'accrocher malgré les difficultés....
Merci d'exister! Ne changez surtout pas!
Félicitation 💪💪👍
C'est trop génial tes vidéo !! Tout ce qu'une femme moderne attend de trouver : exercices nourriture organisation...j'adore et félicitations pour tout ce travail réalisé
Merci pour cette vidéo, j'ai 35 ans et 2 enfants et clairement je me sens vraiment alignée sur le mode de vie de Lucile, je veux dire qu'on s'y retrouve quoi, la vraie vie... Pas de programme archaïque, impossible à tenir pour des objectifs éphémères... On est vraiment sur un mode vie adapté aux enjeux sociétaux dans lequel les femmes et les hommes évoluent aujourd'hui. Un quotidien qui semble à la porté de tous tant au niveau de l'alimentation que du sport... Et cela va même au-delà, on explore la sphère du développement personnel avec le travail sur le dépassement de soi et la motivation... J'ai tenté de suivre les fitgirls qu'on retrouve très populaire sur insta mais je ne m'y retrouve pas... Ma vie de femme, de maman, de copine, de fille ressemble plus à la vie de Lucile et indirectement ça rapproche. Alors merci pour tout ce que tu diffuses et tu partages💪🏾❤️
Bonjour Lucille et merci pour cette séance intense même dans Élastique 🙏
Merci à toi !
Wouah ! Chouette ! Je viens de voir votre vidéo, allez au sport, qu'est ce que j'adore prendre soin de moi, et merci d'être là et de nous apporter cette possibilité. Vous êtes géniale. Merci merci merci. Dominique
Lu ville quel bonheur de vous voir et quel déception de ne pas pouvoir faire la séance sur Fr3 ce matin avec vous et Amadou !!!
Julie c'est le samedi
après-midi
Sur quelle chaîne puis-je vous suivre
Même sans confinement vos séances sont terriblement importantes
Merci pour tout votre travail
A vous Lucille et Amadou
Merci pour ta motiv! Et quel beau paysage! J'y retourne cet automne pour la 7ème fois 😃
Pour les exercices, pas evident de tenir, j'ai encore du job niveau endurance 😅
Canon ce nouveau spot 👍 contraste avec la tenue c’est magnifique
J'adore tes vidéos.
Elles sont vraiment bien construites.
Merci beaucoup !
Bonsoir Lucile😊
Je venais de finir ma séance de sport quotidienne, justement concentrée sur l'intérieur des cuisses, puis je me suis demandée ce que tu proposais comme vidéo sur le sujet, et bim, je tombe sur celle-ci qui est excellente, notamment parce que ce sont tous les exercices que je fais régulièrement, sauf que je n'ai pas d'élastique.
Le gainage que tu fais avec les pieds de côté m'a tapé dans l'œil 😄, du coup je m'en suis faite une séance supplémentaire 😅, et c'était génial.
Je l'appliquerai à ma routine, elle est vraiment top physiquement, en plus d'être cardio.👍🏾
Merci pour tes compétences et ta bonne humeur.
Belle soirée.😉🥰
Ah oui, et le lieu est génial aussi. La peinture murale est sublime.
J'ai fait cette séance après un 30 min de routine fitness ... j'en ai bavé mais j'étais bien échauffée !! Merci Lucile pour ces mouvements variés et complets ! je vais télécharger ton programme cuisses fines pour finir ce travail ces prochaines semaines !! Elise
merci à toi :)
c'est le meilleur exercice que j'ai trouvé pour l'arthrose que j'ai aux genoux, çà m'aide beaucoup, j'ai 77 ans!!!!youpi!
Waouah ! Ça donne envie !
Je suis débutante :) aïe aïe aïe
Merci
Encore une belle petite séance merci 😃 ... Pour info les amies je suis aussi les cours de la nouvelle chaîne *SandrineFitness*
Il y a un nouveau cours tous les jours et ils durent généralement + de 45 mm c'est un bon complément 👍
Celle là elle pique bien. Merci Lucille ❤️🙏
Merci à toi !
Pour la première fois avec des chaussettes hhh. Très belle séance merci ma lucile
Bonjour Lucile Woodward, je viens d'essayer cet entrainement, je n'ai jamais autant transpiré. Je précise cependant que j'avais au préalable effectué mes squats et fentes habituelles, Donc je pense que je vais bien souffrir demain ! Merci beaucoup 😁💪 !!!! ❤
merci Lucile et toute l' équipe .J' aime bien ces séquences courtes et ciblées que je combien entre elles ou bien ajoute à une séquence danse ou full body De quoi bien débuter la journée
Heureuses que ça te plaise :) très belle journée à toi
Un pouce bleu parce que belle première fois !
Ps: super décor à la fois ultra dynamique et poétique ; j'adore :)
C'est super tout ça !! Le seul exercice que je n'arrive pas à faire c'est la planche latérale, ça veut pas.....je fais l'exercice en restant allongée sur le côté....
Merci pour cette séance ! 🙏♥️
Je n'en peux plus!!! Même sans élastique j'ai mal !!! Merci Lucile 👌☺
Jamais déçue de tes vidéos Lucie! Un grand merci je cherchais des exercices pour reprendre en douceur après une opération :)
trop bon first time pour moi ce soir, merci )
top :)
une première fois pour cette séance MERCI
Génial ! Merci à vous !
Coucou lucile je voulais une vidéo pour travailler les cuisses et me voilà je tombe pile poile sur cette magnifique vidéo c'est comme vous lisez dans mes pensées merci beaucoup pour tous ce que vous faite, je vous adore gros bisous 😘
Bonjour Lucille super séance courte mais intense! Merci
merci beaucoup !! :) et bravo à toi !
J'adore!!
j'ai souffert mais quelle bel exercice 👏
Merci beaucoup!
Je viens de faire la vidéo combinée à la séance de HIIT de SandrineFitness est c'est top !
Merci :)
J'ai commencé le programme Jambes Fines juste après ma journée de travail ! Mais demain je suis de repos, alors je testerai cette séance (en la rajoutant au programme bien-sûr!) 🦵🏽🎯
Celle là est top aussi ! Merci Lucile !
Merci beaucoup :)
Whouah c'est vous Lucille sur le mur ??? J'adore ce cadre. Encore plus envie de faire cette séance.
Ça serait intéressant si vous nous faites une vidéo sur le Tabata (avis, exercices, conseils, etc.) 🤸🏋️🏃🚴
Hello lucile
Tu es top. Tes exercices sont top, au bon dosage pour garder motivée.
Cependant pourrais tu stp, faire plus de scéance de renforcement musculaire?
Avec des poids. Comme si on allait en salle 🙂, sans poids aussi. Je connais les 2 que tu as dans cette categorie sur ta chaine youtube. Merci.
Top! Je la ferrais mercredi en complément de la séance « affiner ses mollets » ☺️ et j’adore ta tenue surtout les baskets qui sont trop belles 😍
Whaou ! Très bien cette petite séance !!! Ça en complément du "Défi jambes fines", c'est top !! J'ai commencé hier , et je le sens bien dans les jambes et fessiers ce matin !!! Merci Lucile !!! 😍👍
Bonjour Lucile , j'ai commencé le programme jambes fines ce matin avant vous avec le décalage horaire 2 h chez moi
C'est top a demain
Super seance tres efficace en peu de temps👍
Merci Lucile pour cette vidéo😊. Ça pique mais c'est pour notre bien! J'ai beaucoup aimé cette version des burpees avec élastique et les squats "vague" ou "en crabe" 😁
2eme fois que je le fais avec le cours des fessiers c'est génial j'adore cela travaille bien les fesses
Ravie que ça te plaise :)
Merci beaucoup les exercices
Super Lucile merci ! 👍😁
Super training ! J'adore ! Merci Lucie !
Genial jai adore je prendrai un élastique plus dur .merci
Super exercice 👍🏻très professionnel bravo
Séance au top j’ai bien aimé même si intense merci Lucile 😍🤗
Super vidéo !
J’adore !!
Je teste ce soir wouuuu après le total body du bbl été 2020 j’en suis à la S5
Génial !!!!
Merci beaucoup !!:)
Je surkiff ta tenue 🥰❤️
Merci super vidéo !
Super routine , merci encore une fois!!!!
Oooooh super
Merci loulou 💋❤️
super Lucile !!!!
MERCI SUPER
Superbe tenue de sport !
Super j’essaye ce soir 😉
Super tag derriere
j'y reviens trop bon
:)
Lucile le sport en été est très difficile combien de temps que on doit s'entraîner par jours.
Si merci beaucoup vos séances sont génial💋💋💋💋
Bonjour Lucille,
Je vous aie rejoins sur Wellso, que j'explore!!!!!, mais dommage que vous ayez retiré vos anciennes vidéos, que je suivais depuis tant d'années, la j'ai du mal à m'y retrouver!!!!!, mais je vais persévérer. Â bientôt., pour de nouvelles séances.
Hello ! Les vidéos qui ont été supprimées étaient sur la chaîne de Doctissimo et non sur la mienne, je ne peux malheureusement rien y faire, et il faut avec eux directement :)
J'ai trouvé cette séance très amusante :D
top et dynamique merci
Merci BP
The Best 😎🔝
Cool celui ci, court mais on sent bien que sa bosse, je suis trempée XD
Merci 💓😀😉
❤️
j'ai oublié, mille merci
Cool merci tu a d autre entrainement avec les elastiques merci
Coucou lucile peut tu faire une vidéo pour affiner ses mollets. Merci ;)
Le dessin viens de Montpellier peintre Cécile Dessert
Michele.Vogel je vous suis régulièrement
Quand tu essayes et la vidéo avec ton élastique et que dès le premier exercice il pète 😭 je suis trop dégoûtée tant pis je vais m'en racheter un et je recommencerai 😉👍
Ça marche bien avec les lests aux chevilles 🎯
Merci Lucile 😘
Merci pour cette chaîne fort intéressante et motivante ! Est-ce qu'un échauffement est nécessaire avant tous les exercices que vous présentez ou bien on peut y aller directement ? Merci par avance pour vos conseils 🙂
J'aimerais retrouver une vidéo( souvent en équilibre sur la pointe des pieds) spéciale intérieur des cuisses .
Je note ;)
Top
Rien à voir...mais j'adore la tenue! :p
J'ai acheté le programme et j'ai fais la 1ère vidéo...je l'ai ressenti le matin en me levant!
Bonjour Lucile, j'ai beaucoup aimé cette séance. J'aurais aimé savoir quelle est la durée des cours dans le programme Défi Jambes Fines svp ? Merci par avance.
Ce sont des vidéos de 10 à 20 minutes dans le programme jambes fines ;)
Merci Lucile 😊
Jolie shape
Des exercices pour la partie supérieure du genoux svp 😭😭
Je note ;)
Bonjour! Est ce qu'une séance de 10 minutes de sport par jour est suffisante ? J'ai l'impression que je dois faire minimum 40 min pour être efficace!
Merci!
c'est à toi de connaître ton niveau et tes besoins, si tu as le temps et les capacités pour faire 40 min alors ne t'en prive pas ! il faut écouter son corps sans se faire mal ;)
9
Je tenter ça pour la reprise du sport à la maison .. J’ai peur 😂
Bonjour Lucile, est ce normal de sentir que ca travaille essentiellement dans les cuisses avant ? Malgré les exercices qui cherchent l intérieur ou l arrière ? .... 🥲
Fait ✅
Super cours mais interrompu au bout de deux mns par des pubs au contenu violent et inapproprié. c'es't fort dommage et pour LW et pour moi .Merci YT
Ah mince... Pas top en effet
et cette séance, je dois la faire une fois seulement ? Ou je peux répeter ça deux fois avec 2 minutes de pause ? :)
et première fois ever des BB avec élastique et ç'est plus agréable que sans je trouve... oui oui
Si tu penses être capable de la faire deux fois n'hésites pas :)
@@Lucilewoodward haaaa go pour deux fois demain soir ;)
Super je vais la faire, combien de fois conseils tu de la faire par semaine pour avoir des résultats ?
bonjour :) autant que tu le souhaites, si c'est quotidiennement c'est mieux ! quand tu as le temps sans non plus te faire mal ! les résultats viennent avec la patience et la persévérance ;)
Bonjour chére Lucile
Je voudrais vous remercier mille fois pour l'émission " "Restez en forme " diffusée sur France 3.
Est ce que vous l'avez arrêtée ?
Merci beaucoup pour votre réponse.
Cordialement
Akram
J'adore Lucile, vous laissez poindre le fait que vous avez d'interminables répétitions de questions depuis toutes ces années par les followers avec "n'importe quel élastique, ils sont tous bien" et "marche zig-zag, du crabe, appelez ça comme vous voulez" 😆 comme nous les professeur(e)s à l'école, "mais non Eudes, maîtresse t'explique depuis 7 longs mois que ce joli livre n'est pas fait pour être déchiré ou voler à travers le coin bibliothèque" ! 🤣
Lors de votre renforcement musculaire, vous êtes sous quel régime de contraction musculaire ?