Fitness Master Class - Intérieur des cuisses
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Lucile vous propose cette semaine de travailler les adducteurs grâce à une série d'exercices drainants qui vous permettront d'amincir l'intérieur des cuisses.
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Pour celles/ceux que ça intéressent, je fais ce programme le mercredi et le dimanche suivi d'un programme pour les abdos et au bout d'un mois, j'ai vu des résultats impressionnants ! Toute ma " graisse" que j'avais à l'intérieur des cuisses a quasiment disparu et mes abdos commencent à se dessiner, je prends du muscle et ça c'est cool ! Ne vous inquiétez pas si durant la première séance vous craquez car c'est tout à fait normal mais au fur et à mesure on s'y habitue et on y prend goût ! courage les filles!
Laureva / merci sa m'donne vraiment du courage >.
Laureva
Merciii , ça encourage (y)
Merci est ce que ca elimine la cellulite au niveau des cuisse ?
Laureva Tu es un homme ou une femme?
J'ai été jusqu'au bout malgré mes 60kg pour 1m52 (13ans) je fais des abdos et de la dance tout les jours et peu à peu j'obtiens des résultats. Donc si vous êtes ronde et/ou complexée battez vous jusqu'au bout ne lachez rien 😊 Même si pour vous fais un régime n'est pas votre truc déjà vous pouvez juste ne plus grignoter et ne plus boire sucrée ce sera déjà un bon début ! 😉
faites cet exercice trois jours par semaine, vous allez voir au bout de 2 semaines il y aura de tres bon résultat !!!en tout cas merci car avec tes exercices je me sens mieux dans mon corps !!!!
Manon Lbtt srx??
Pas besoin de faire plusieurs séries de suite ? Une seule série 3 fois par semaine suffit ?
Idem
Mona Riche bonjours alors du coup?
Je suis très contente de t'avoir decouvert
Cela fait 4 semaines que je fais ces exercices 4 à 6 fois par semaine, avec quelques exercices de cardio (course à pied, vélo) et je dois dire que je commence à voir des résultats (pas mal de mes proches me disent que j'ai mincis !).
Je pense qu'il faut faire cette séance sur le long terme, personnellement je vais continuer jusqu'à ma 10iè semaine !
Bonne chance à tous !
Alors?beaucoup de résultat?
+Yt Rg combien de kilos??
Cela fait un peu plus d'un mois que je fais tes vidéos, stretching, affiner ses cuisses, abdos, calories Koller et j'en passe et je vois déjà le résultat ! Pour cette vidéos je la fais 3 fois par semaine et ça marche merci
Bravo et continuez comme cela !
Merci ! grâce à vous je me sens mieux dans mon corps et j'ai même envie de faire du sport même si j'ai toujours aime ça ça n'a jamais été autant un plaisir
Marine Chevallier-J sa à marcher comment t as vu de vrai résultat ou rien de très spécial
Un grand merci tu es trés motivante j'aime suivre tes cours tu es au top surtout continue avec tes vidéos ma graisses a besoin de toi lol bis.
Salou Som carrement pareille😜
Coucou ! Après un long moment et de nombreux visionnages de vos vidéos, je me permets enfin d'écrire un petit mot. Un grand merci tout d'abord car en parti grâce à vous, j'ai perdu 35 kilos en 1 an !!! Vos vidéos sont superbes et motivantes ! Couplé à d'autres exercices ou sport pour varier et une bonne alimentation, c'est le combo parfait ! Maintenant que j'ai atteind un poids correct, je reprends les vidéos surtout pour affiner et raffermir car je garde tout de même des séquelles de mon passé en surpoids... Mais je ne perds pas espoir et je restes fidèle au poste ! Et un petit message à toutes celles qui veulent se remettre en forme : vous pouvez y arriver avec de la volonté et c'est tellement mieux quand ça abouti, courage !! Merci encore ! :)
Super tes cours, je les fais tous les jours (30 min de cardio sur eliptique, 4 cours ciblés et très important, le streching).
A force, j'anticipe tes explications et me mets de suite au travail pour en faire plus.
Peut-être ici, faudrait-il juste préciser de contracter l'intérieur des cuisses dans certains exercices car pour les notices, ce n'est pas évident. Au début, le kriss cross, contracter en croisant, ou dans les derniers squates par exemple avec coup de pied sur le côté, si on ne contracte pas le muscle pendant le coup de pied c'est moins efficace. En tout cas, altérnative aux salles de gym quand on ne peut pas y aller, c'est TOPISSIME !! Bravo.
OK ! Routine "intérieur des cuisses" maintenant intégrée dans ma routine quotidienne (abdos, squat, footing). J'ai hate de voir les résultats !
cette exercice + celui "affiner les cuisses" en combo, je vous jure vous avez les cuisses en feu! je viens de terminer ma première séance et j'espère avoir de bons résultats d'ici avril :D merci Lucile, tu nous motive vraiment!!
je confirme je viens de le faire je sens que demain je vais avoir des courbatures
juphsyje C je confirme j'avais des courbatures
Après 2 semaines, est-ce que tu vois une petite différence?...
T'a totalement raison, j'ai combiné les deux et j'ai les cuisses en feu ! Ces exercices sont vraiment très efficaces. Je vais les suivre et les faire tout les jours ... J'espère bien muscler mes cuisses et ainsi perdre un peu de graisse que j'ai à l'intérieur ^-^
Merci beaucoup pour ces tutos ! Je like !
Et tu as u de bon résula fin s'a fonctionne
Merci beaucoup Lucille pour ton professionnalisme, pour rdv sportifs qui me donnent la pêche pour ma journée pro. Je suis entrepreneur indépendant en management et j'ai vraiment besoin de ces exercices qui me permettront de mieux supporter des positions assises toute la journée! J'essaie de faire tes diverses routines 1 matin sur 2.
Merci Lucille pas besoin d'aller chercher plus loin, vous proposez tout ce que je recherche et vous le faites formidablement bien.
Grâce à votre vidéo, j'ai commencer depuis 3 semaines et j'ai perdu 1k5, je continue tous les soirs entre 20 h et 21 h. je vais continuer pour perdre ce que j'aime pas chez moi mes cuisses et mes poignet d'amour. Je vous remercie beaucoup :)
moi aussi je veux perdre mes poignées d'amour et mes cuisse
3 semaines que j'ai commencer et les résultats sont déjà là !
merci énormément, tu es très motivante
des résultats comment ? stp
NanaChannel diminution de la graisse à l'intérieur des cuisses :)
sunx chine tu l'as fait combien de fois par semaine cette vidéos?
Tu le fais combien de fois par semaine? :)
Clara Fillebeen 2 à 3 fois par semaine :)
je ne faisait aucuns sports et voilà que je tombe sur master class et j'adore !!!! Je suis passé de 2 séances à 3 séances par jours (3 vidéos différentes) en 15 jours car vraiment ça me fait du bien ... Et malgré mes rondeurs j'y arrive et les résultats sont là ...MERCI LUCILE
"Intérieur des cuisses" + "Affiner les cuisses" d'à filer, juste parfait ! 4 semaines que j'ai commencer "Affiner les cuisses" + "Galber ses cuisses" déjà des résultats, cuisses avec un aspect moins peau d'orange et plus fine, j'entame "Affiner ses cuisses" + "Intérieur des cuisses" je dirais si les résultats sont là dans un mois (Tellement que j'aime ces exercices je continuerais encore et encore !) mais je n'ai pas du tout de doute ! Tu es très motivante Lucile !! :) Merci tu es ma sauveteuse !
Flavie Make-Up Coucou! Je fais le même combo que toi depuis une semaine :"affiner ses cuisses" + "intérieur des cuisses". A quelle fréquence les fais-tu ? Moi j'essaye 3 fois par semaine :)
Alors ?
3 fois par semaines aussi :) Avec de bons résultats :)
Tes cours sont très bien. ça fait 2 semaines que je les suis. Tu expliques bien et en plus t'es gentille. C'est vachement agréable de te suivre. On n'a pas l'impression de souffrir. Perso, ça fait plus de 10 ans que j'ai mal au dos. Ses exercices me permettent de me sentir mieux, vraiment un grand merci!
Un mois que je fais sa, TOUS LES JOURS (presque lol), et j'ai vu des résultats, mes cuisses me paressent plus fines ! Merci Lucile !
bravo et ne lâche pas :)
Il y a 6 ans j’avais obtenu de supers résultas !
De retour , avec une quasi inactivité sportive,
Je m’y remets sérieusement, car...Quand on veut , ça marche !😀
Bravo à vous Lucile !👌😉😀😍
Hahaha moi aussi je fais un come back alors tu tiens toujours aussi bien ?
Bonjour, cela fait une semaine que je fais cette exercice et je vois déjà des résultats, je compte faire cet exercice de 14 minutes 30 jusqu’à la fin du confinement j’ai déjà perdu 2 kg j’en suis très fier. Force à vous 🙏🏼❤️
bonjour, je suis très sportive(fitness) je fais 10heures de sport semaine cardio, squat, tous les muscles des bras épaules abdos,fessier, des tractions, pompes ect tout est complet mais là j'avoue que les adducteurs cet exercice je le conseil il est au top. merci pour cette vidéo!
Vos seances sont complets et super efficaces vous avez reanime la flamme longtemps eteinte. Merci a vous
Encore une fois c'était intense !! Car elle ne fait pas travailler que les cuisses, pour ma part mes abdos ont également été très sollicités.
Séance planifiée deux fois par semaine, avec juste avant celle sur les fessiers et juste ensuite celle du ventre plat ! 😉
J'ai 12 ans et je fais de la natation depuis 5 ans. Mes cuisses sont solides, mollet aussi, les bras , épaules et fesse aussi sont bien bâtis ainsi que mes abdominale . Je vais continuer tout les entraînement de cette chaînes dont : les entraînements des cuisses, fesse et abdo. Je fais ces exercices sans gros problème, de la fatigue oui mais je n'ai pas de misère à suivre.
Découvert hier soir. Je pratiquais l'équitation 5fois par semaines environ depuis une dizaine d'année, jusqu'à la vente de ma jument et mon déménagement.
Depuis plus du tout de sport!
J'ai donc voulu essayé. Autant dire que ça brule!! J'ai fais tous les exercices mais pas sur toute la durée. (pour une première fois je suis fière quand même)
Séance qui passe vite, je vais compléter avec d'autres exercices!
J'adore les fitness master class en général, et particulièrement cette vidéo qui ENFIN m'offre un vrai travail de l'intérieur des cuisses comparé à d'autres programmes! Merci Lucille!
c'est une des vidéos à laquelle je ressens le plus d'effort et de "douleur" ce qui prouve que cela marche bien! je pense qu'en la faisant plusieurs fois je verrais très rapidement la différence, merci beaucoup.
Ama Marc / alors des résultat ?
J'ai commencé cette séance il y a deux jours. Si je suis en forme je fais les exercices de la vidéo" affiner ses cuisses" puis celle " je veux les jambes de kate machin chose " puis celle ci. J avoue ne pas arriver à faire tout les exercices. Je travaille de nuit (11h) il est par conséquent encore plus difficile de gérer son sommeil, son alimentation ( heures fixes) et combiner le sport. J ai perdu seulement 1,5 kg en deux mois.
Mais je persiste je continues et je ne lâche rien malgré mon rythme de vie et ma blessure au genou. Je pense sincèrement que les exercices de Lucile vont m'aider à canaliser les endroits spécifiques qui me font pleurer devant le miroir.
Quand on veut on peut!!! Mais de façon intelligente !!! Pour ma part j espère les exercices de deux à trois jours pour laisser le temps aux muscles de se reposer et de se régénérer celà évite les blessures.
Et aussi pour rendre les exercices encore plus efficaces, lors de mes séances de sports je mets un short et une ceinture de sudation ce qui permet de mieux transpirer et de perdre l eau lorsque l'on fait de la rétention.
Merci pour les vidéos
Et bon courage à toutes!
Super séance. C'est la 2ème fois que je la fais, et après 6 mois d'hospitalisation j'en ai vraiment besoin. Merci Lucile. Je vous trouve sympa et motivante, et en plus magnifique à regarder travailler !
tu as tenu tes promesses : ça a bien brulé l'intérieur des cuisses ! merci bcp Lucile ;)
Cela fait 3 ans que je vous suis et les résultats sont top ! Merci à vous et excellente continuation.
Tellement efficaces ces exercices, je commence déjà à voir des résultats après quelques séances. Je viens d'avoir 60 ans et je n'ai jamais travaillé autant. Salutations du Québec.
Personnellement ça me fait rien et je sens rien 😅😭
C'est vrai que le sport et non seulement bien pour les régimes et perdre de la graisse mais également bon pour la santé. Après vos exercices on se sent bien pour la journée ! Faire des exercices avec vous est un vrai plaisir ! Merci beaucoup !
J'espère pouvoir marcher normalement demain :)
😂😂😂 est-c’est ma question!! 🙊
je fais ça depuis 2 semaines avec en complement un programme d'abdos! genial ! je vien de finir le BBG, mais j'adore tes exo lulu !
je fais 3 séances tout les matin ca fait un bien fou !!! et quel bonheur de faire ça avec toi lucile !! reste comme tu es continue comme ça tu es top !!!😁😁😁
Je vous ai découvert il y peu et vous trouve formidable..je fait du fitness depuis de longues années (arrêt de 2 ans après un ait)et que du bonheur..vous expliquez à merveille pour tous niveaux et vous retrouve tous les matins sur France 3!!
J'adore cette séance, je l'a réalise en routine, très jolis résultats !
ça brule vite! merci pour cette séance que j'ai eu plaisir à refaire! elle est efficace en plus !!!
Waouh, c'est dur, je viens à peine de me mettre au fitness donc merci beaucoup, c'est toi qui me motive avec des explications claires même si je souffre beaucoup. Je pense qu'avec l'habitude ça va s'arranger, en tout cas merci Lucile !:D
j'ai commencer a suivre Lucile y'a 2 mois en combinant spécial bras fin, décolleté tonique, galber son buste, ventre plat spécial jenifer aniston et interieur cuisse du lundi au vendredi et je dois dire que le résultat est là
J’espère réussir mon objectif d'affiner les cuisses, merci pour tes conseils ta bonne humeur et tes exo :D
Alors?:)
Tu es géniale, merci !! Je crois qu'enfin avec toi j'ai vraiment le goût d'être assidue !!
Clairement ma séance préférée et les résultats arrivent vraiment très vite en plus c'est incroyable.
Cela fait 3 semaines que je combine tous les jours cette seance et "Affiner ses cuisses", les resultats sont deja visibles! Merci Lucille :)
Excellent :) n'oubliez pas les filles, si vous voulez des résultats, mangez aussi équilibré, sinon ça marchera peu ...
mmm c juste ce que j'allais questionner... allors quesque tu me conseil .. quesque je dois manger
Je te conseille de commencer le jour avec un laitage +un fruit+un oeuf bouillie
Le deuxième repas une viande faible en matière grasse comme du poulet ou poisson avec n'importe quel légume +un bout de pain comme snack mange des fruits secs mais pas trop et bois beaucoup d'eau pour le dîner mange deux pots de yaourt non sucré
@@Nina-mc2vo Pour le dinner il faut manger un repas équilibré. Et non pas deux pauvres yaourts
Exactement!!! 😁
J'étais littéralement morte dés le premier excercice 😂
Adèle Issman same 😂 (ouais je réponds deux ans après normal 😌)
A oui moi aussi jen pouvai plus mdr
Bon beh ci toi tu étais morte moi on peut déjà faire mon enterrement ahah😂
Ce là fait maintenant 2 mois que je fait ses exercices et je vois vraiment des résultat! Mes cuisses sont beaucoup plus tonique et muscler ! J'aime !
Je fais cette séance 2 fois par semaine et je vois déjà des changements merci beaucoup pour ces explications c'est incroyable!
Okay je commence aujourd'hui, à raison de deux séances par semaines + celles des abdos ! Verdict dans un mois :)
Jenn Cole alors ? :)
Alexia people ah oui :)
Eh bien j'ai eu des travaux à faire chez moi (bonne raison de pas faire du sport...).
Pour les cuisses, j'ai bien eu l'impression qu'il y avait un écart qui se creusait mais la séance était assez douloureuse, surtout sur les genoux pour la partie debout !
Pour les abdos, encore une fois j'ai dû arrêter MAIS j'ai une bonne différence sur mon ventre. Il était limite rond (et j'ai 15 ans hein) et mtn plus plat.
Moralité, ne vous créez pas d'excuses, si la séance vous fait mal ai mauvais endroit/pas assez au bon, réessayer une ou deux fois puis passez à autre chose :)
Donc en bref, je conseille vraiment la vidéo d'abdos, elle est douloureuse mais si vous avez le ventre pas trop gras et bien des résultats en un mois !
Et celle-ci, pas mal :)
Jenn Cole Merci beaucoup pour ta réponse :) je n'arrive vraiment pas à faire des abdos mais je vais m'accrocher ;)
Alexia people Pas de problèmes, riens mon ça vaut le coup :)
+Alexia people MOI AUSSI AU DEBUT POUR LES ABDOS SUR GYM DIRECT REGARDE FESSIERS ABDOS AVEC MARION LALOUE ET LA TU VAS SAVOIR LES FAIRE ET PAS AVOIR MAL APRES
séance parfaite, c'est très motivant et ça maaarche :)
ça fait a peu près deux jours que je fais ses exercices avec une autre vidéos et je sens que quand je marche mes cuisses et mes fessiers force et a voir les commentaires positifs du résultats ça motive énormément!
Merci Lucile pour tt ces vidéos, courtes mais efficaces c'est ce qu'il me plaît, je peux enchaîner 2 ou 3 cours.
Après 3 grossesses, besoin de perdre qq kilos, d'affiner et de remodeler. Et je trouve ici tt ce dont j'ai besoin en conseil surtout et astuces.
Encore MERCI !!!
Ouah ça fait mal ! Mais tellement bien... Je vais la refaire ! ;) Et hop dans mes favoris !
Super séance! Mais ça brûûûule!
J'adore ce que tu proposes Lucile, j'essaie d'en faire au maximum.
Tu es sympathique et les exercices ont un bon rythme.
j'ai commencé les vidéos depuis 1 mois, je n'ai jamais le temps de faire du sport dans une salle ou à l'extérieur et là miracle ! Je suis vraiment contente du résultat, j'ai dis adieu mes bourrelets, mes cuisses se sont affinées, mes fesses sont plus fermes et mon ventre est plus plat ! Je suis heureuse des vidéos et je continuerai ! merci !
Coucou ! Combien de temps là tu fait ? les résultat sont visibles en combien de temps ? :) Merci d'avance
j'ai commencé a voir des changements dès 2 semaines de sport mais c'est véritablement au bout de un mois que mon corps s'est vraiment affiné et que j'ai perdu du poids. Je fais 2 à 3 vidéos différentes par jour ou tous les deux jours après les cours.
+manuella maille tu fais combien de fois par semaine des exercices comme ceux là ? Tu penses que 4 fois sur une semaine, ça va ?
+xLaurie Bn Habituellement, je fais des ces exercices tous les jours de 30 à 45 mn pas plus, comme c'est tous les jour inutile, pour moi, d'en faire trop et je trouve que je me muscle trop rapidement surtout au niveau des jambes. Mais quand je n'ai pas vraiment le temps j'en fais 3 ou 4 fois/semaine. Donc oui, je pense que 4 fois/ semaine, ça va. En tout cas je suis contente du résultat.
+manuella maille Tu a quelle exercice?
Les derniers squats où il faut croiser, mes cuisses le sentent bien passer, après 25 minutes de sport juste pour elles, c'est le truc qui m'achève xD
Je suis la seule qui ne met pas le son sur les vidéos car je ne supporte pas entendre "Alors ça brûûûleeeeuh?" pendant que je suis en effet en train d'agoniser sur place? x))
Moi j'adore justement ça me motive
Elina Truc oui ah ah!
tkt pas moi aussi je le fais x)
Elina Truc 😂😂😭😭😭
haha moi c'est surtout les 'Mettez un pouce bleu' complètement hors sujet qui me poussent à couper le son.
Bonjour,
j'ai vu pas mal de vidéos que vous avez faites. Je vous remercie pour la motivation que vous m'apportez. Je réalise mes cours depuis 1an je dirai, et j'ai eu beaucoup de résultats. Je continue encore d'ailleurs ! Je voulais juste vous remercier.
Bonne continuation
Super je le fais tous les jours je commence deja a voir les efforts !! je ne me lasse pas des vos exercices ! Merci encore
Il y'a que moi qui la suis toujours en 2020 ?
non
là aussi ;)
non
Non, je suis du Québec, je viens juste de la découvrir et j’adore.🙂
Nn
Je vais commencer pour être au top à la rentrée 😄
haha jme suis dis la même chose
T'as raison,moi je passe en 6 ème et toi?
En 5 ème mais j'ai commencée pendant une semaine à le faire et j'ai complètement arrêtée 😥
pourquoi tu as arrêté?
C'est super de pouvoir faire ça chez soi et non payant
J'ai enfin trouvé des exercices qui ciblent vraiment là où je veux! Merci beaucoup pour cette séance je la referai plusieurs fois par semaine je suis motivé!! Même si j'ai beaucoup souffert (et que je n'ai pas tenu tout le temps j’espère qu'avec le temps je pourrai même faire plus)
Je vous suis 5 fois par semaine tu es vraiment ma source motivation j'ai 58 ans et j'adore tous tes exercices
Super ! En tout cas ça bruuuule énormément 😱 je compte la faire 2 fois par semaine et je vous redirai les résultats dans 1 mois 😉
alors ? ?
Pour l'instant j'ai pas encore de changement au niveau de l'intérieur des cuisses parce que j'ai plus fais les exercices "affiner ses cuisses" (3x par semaine) et abdos (3x aussi)
Donc pour l'intérieur que je fais qu'une fois par semaine, y'a pas grand chose :')
Mais sinon mes cuisses se sont un peu affinées et mes abdos sont déja un petit peu plus dur et commence à se dessiner légèrement :)
+Amal Gam' merci beaucoup ma chère :)
alors ?
alors ?
Bon ça a l'air de bien marcher, j'ai l'intérieur des cuisse qui travail bien ! Mais lorsque l’entraîneuse dit "normalement maintenant ça doit commencer à chauffer" moi ça fait déjà un bon bout de temps que j'en peut plus ! lol
Hula Hoop Cest normal car tu na pas l'habitude :)) Bon et depuis se temps la du resultat ?
J'adhère totalement! Je compte essayer de m'y tenir en tout cas, car j'ai bien eu les cuisses en feu! Ca fait très bien travailler et c'est ce que je recherchais! Merci pour cette séance!
Bonjour,
Je suis un programme de musculation car je me concentre particulièrement sur mon ventre car malheureusement j'ai un peu de ventre. Je suis très sportive mais faire l'intérieur des cuisses est très encouragent surtout le petit bout de gras qu'on a les femmes (certaines) entre les cuisses! Un programme très dynamique et qui brûleeeeeeeeeeee ! J'adore vos exos !
Je vais faire cette routine tous les jours en tout cas minimum 4 fois par semaine jusqu'à la rentrée et je vous dis si j'ai des vrais résultats (j'ai réussi à perdre 20kg l'année dernière mais on dirait que mes cuisses sont invincibles, enfin la graisse de mes cuisses plutôt mdr)
Eliane H alors ? Ça a donné quoi ?
@Eliane H quels sont les résultats ?
Merci beaucoup pour ses vidéos !! mais est ce que je peux le faire étant enceinte ? je veux juste affiner les cuisses et me tenir en forme, vous avez des conseils ?
Merci beaucoup pour toutes tes vidéos, grâce à vous j'ai pu en 4 mois perdre 10kg, je sais que ce n'ai pas conseillé de perdre autant aussi rapidement , mais j'ai compensé en essaynt de maintenir mon poids après pendant 2mois, malheureusement j'en ai repris 3kg car je n'ai pas trouvé le temps de faire du sport, malgré les efforts de ne plus prendre les ascenseurs et escalators, de marcher de plus en plus et de manger sain. Pour 1m72 je faisais au d'but 87kg, j'ai réussi à descendre jusqu'à 77kg mais je suis retourné à 81kg T_T et là je suis remotivée pour me remettre au sport à fond avant les anniversaires et fêtes de fin d'année pour ensuite commencer une nouvelle année avec un meilleur corps ;)
Merci beaucoup Lucile pour ces exercices hautement efficaces, notamment le tout premier et les squats avec croisement de jambes.
Le fitness le plus motivant que je n'ai jamais suivi!
Super mais pour ceux qui ne sont pas souple
Super vidéo j'ai perdu 5 KG en 3 semaine
Bravooo!grace a cette video seulement?
seulement avec ces exercices ou accompagné d'un régime svp je galère avec mon poids
+Mademoiselle Clodia&Ermana Super!!! Tu as perdu seulement en faisant ses exercices?
Félicitation
BOULANGER DOROTHEE ahah merci
C'est pratique,très intéressant et ça donne vraiment des résultats remarquables surtour le renforcement des muscles intérieurs.Merci.
une tuerie ces excercices, j'ai commencé il y a 15 jours à raisons de 4 séances de 15mn sur différents modules par jour. C'est génial après 6 mois sans sport et une prise de poids du coup de 5 kilos; j'espère bientot voir des résulltats. en tout cas super , je m'éclate, merci
J'ai fait du foot pendant très longtemps je suis assez muscler mais pas trop sa reste féminin est je voudrais savoir comment faire pour perdre des cuisse sans trop muscler
C'est les voisins qui vont pas etre content ! Avec tout le boucan que j'ai fait, Lol.
ممتاز جدا...شكرا
Encore une fois ravie de ma séance, j'ai toutes les sensations citées, ça brûle et tout!!
On sent qu'on ne le fait pas pour rien:) MErci encore j'adore!
Un grand merci grâce à vous j'ai renforcer l'intérieur de mes cuisses
Ui ça bruuuuuuuuuuuuule cro mais c fait du bien lol
J'ai commencé depuis quatre jours, j'essaye de les faire tous les jours ...verdict dans 1mois
Alooooors?
Alors les résultats ? ((:
résultat ???
résultat ???
Alors ?Les résultats donnent quoi?
Oh mon Dieu !!! Un exercice de OUF ! désolé je ne pouvais continuer car c'était trop dur pour moi ! Mon coeur allait sortir de sa place (je suis encore débutante) mais j'essairais la prochaine fois de terminer les 14 min sans tricher LOL ! Merci infiniment Lucile TU GéRES ! Bravo
la séance est super efficace je sens vrmt l’intérieur des cuisses brûler, et les résultats y sont aussi, franchement merci bcp Lucile !
Très bonne vidéo, vraiment efficace, merci pour tes exercices, tu viens de me tuer, mais je t'en veux pas ~
J'ai commencer au début de ce mois mais quand elle dit que c'est sensé "nous brûler" moi sa ne me brule pas du tout est ce-que c'est normal ??
Enfin!Je ne suis pas la seule😤😤
Mais est ce que c'est normal ?? Camille Zacsongo
Nan,mais je vais essayer de revoir ma position et comparer avec la vidéo ou demander à ma soeur qui s'y connait en sport...
Ah ok bah bonne chance ^^
je le fais tous les jours depuis 2 semaines, avec "exercice abdos" et je dois dire que niveau abdos mais aussi au niveau des abducteurs il y a de vrai changement, en plus de faire du bien pour la journée ;)
Bon courage les filles
J'ai commencer a faire du sport l'été dernier , j'entrainer mes cuisse avec cette vidéo et mes abdos avec l'autre vidéo que je fesait 1 fois par jour. Au debut de l'été je peser 71 kilos pour 1m72 a la fin de l'été j'étais arriver a 66 kilos . Ayant repris les cours en septembre , j'ai donc limiter les séances en fesait cet exercice 2 fois par semaine . Aujourd'hui je pèse 64 kilos pour 1m72 j'aimerais encore perdre 3 a 4 kilos pour me sentir bien . Cependant j'ai remarquer que je n'avais pas beaucoup affiner mes jambes mais que je l'ai avait muscle or je voudrais des conseille pour continuer a les muscle tous en les affinant ;)
Est ce normal que je ne sente pas vraiment "l'intérieur" des cuisses mais plutôt le dessus ?
A quels exercices ressens tu cela ?
@@laliadiabira3473 globalement, et a chaque fois qu'elle dit "normalement la ça tire" ou "vous devez bien série que ça travaille"...
@@sashatsai6423 y a plusieurs choses qui peuvent faire que cela te fais ça. D'abord peut être un mauvais placement ? Si ce n'est pas ça alors c'est peut être le fait que tu ne te concentre peut être pas assez à contracter les muscles que tu dois travailler, quand tu travaille un muscle il faut chercher à vraiment avoir la bonne contraction du muscle. Ou alors peut être n'es tu pas assez musclé du dessus de la cuisse. Ce que j'essaye de dire par là c'est que un exercice ne va jamais travailler qu'un seul et unique muscle, par exemple si on prend les exercices pour les fessiers si effectivement ils sont efficaces pour le fessier ils travaillent aussi les cuisses et pour certain les abdos également. Donc les exercices qu'elle nous montre dans cette vidéo sont des bon exercices pour l'intérieur des cuisses mais qui travailleront aussi dans une moindre mesure le dessus des cuisses. Donc si tu n'as pas ces muscles très développé tu vas forcément ressentir que ça travaille
Merci j'ai perdu presque 1 kilo en une séance :D !
Finalement je pense que c'était juste de l'eau, 'fin c'est ce que l'on m'a dit.
C possible !
Ptdrrrr tu transpires pas du gras tu perds de l’eau
C’est après que ton corps brûle les calories !! 😂
Emilie Gnd
Juste
j'ai de l'entre cuisses et c'est pile ce qu'il me faut !! sa a chauffer les jumps dur mais super séance, tu es dynamique motivante et ont adore tes vidéos !
Je débute, c'est vraiment dur ! je n'arrive pas à tout faire ! Vos commentaires m'encouragent. je vais essayer d'être régulière pour ne pas abandonner ! Et comme la prof est très pro et sympa, ça m'encourage aussi.
Ou bout d'un mois seulement j'aurais mes résultats?? Bien trop long ..
Du coup si je fais sa 4x par semaine (tous les 2 jours), j'aurais surement des résultats bien avant, non? ..
Elle parle trop c'est chiant --'
Arrête c'est pour nous motiver 😤
Va faire des cours de sport collectifs tu verras que c’est la même chose !!😑
C’est justement pour motiver et bien expliquer les mouvements pour les positionnements etc !!
woooo! très belle séance. Les cuisses en feu vraiment! Merci lucile. Que Dieu vous bénisse
Oui ,vraiment on sent le tiraillement de l'intérieure des cuisses et la contraction des abdos,ce qui fait que ce sont des exercices efficaces.👏
Franchement j'en ai vu des coachs sportifs dans ma vue! mais Lucie reste la meilleure de tous vraiment merci pour tous ces explications, grâce à vous je me sens bcp mieux dans mon corps ♥ merci merci
J'ai adoré cette vidéo et elle travaille vraiment bien l intérieur des cuisses
Cela dit je pense qu'il est important de bien respecter le nombre de séance conseillée pour éviter de trop forcer sur les muscles donc autant alterner avec d'autres vidéos si on est vraiment accro au sport tous les jours !
Moi qui suit très sportive, j'avais besoin d'exercice pour l'intérieur des cuisses car c'est la seule partie de mon corps que je n'arrive pas à musclée, avec ces exercices, à moi les muscles !!! Merci beaucoup !!!
Enfin quelqu'un qui est fatiguée en faisant les exercices! Merci! supers exercices