Pour tous ceux qui ont apprécié ce contenu, nous vous proposons notre dernière vidéo de fitness "30min CARDIO à la maison" : czcams.com/video/bvq_3qwZYVQ/video.html
Je fais ces exercices 6j/7j et en 2 semaines j'ai nettement des résultats. J'ai redécouvert mes épaules perdu dans la graisse de mes bras et mes bras se sont vraiment affinés lol. Merci beaucoup lucile :) Courage les filles ces exercices sont non seulement efficace mais en plus ils ne sont pas une torture contrairement à d'autre!!!
Comment faire pour muscler le ventre quand on a plus de 50 ans et que la peau est relâché et qu'on a plus de muscle j'aimerais que ça je pense qu'il faut faire des abdos mais pas facile quand on a des problèmes cervicaux quelqu'un qui me dit s'il vous plaît merci
Pour toute les PERSONNES QUI SE DEMANDE SI C'EST POUR MUSCLER OU AFFINNER je vous repond c'est pour les deux et c'est marquer dans la barre d'info .s'il vous plait aimez mon commentaire pour que tout le monde le vois
Je suis vraiment satisfaite des ces exercices j'ai eu des résultats au bout de deux semaines et franchement je vois la différence à vos haltères les filles !!!!!😀😀
Comment tu fais pour garder le sourire pendant l exercice mdr tu verrais ma tête c est pas du tout le même mdr merci pour cet vidéo c est très motivant j adore
Je pense que qu'elle a pas levé le niveau d'effort, je pense, qu'humblement, elle s'est abaissé aux niveaux des plus faibles..c'est comme ça que je le perçois (soyez béni
Bonjour, Lucile est un excellent professeur car sans être réellement présente, elle a la capacité de nous garder avec elle. Bravo ! Bravo aussi pour la qualité des explications, pour la clarté de la vidéo et pour mes exercices excellents également.
grande premiere pour moi, qui suis très sensible des bras. le moindre effort est une galére mes je vais recommencer est recommencer est j'y arriverai. merci
Coucou tout le monde! Je vois qu'il y en a pas mal qui demandent les résultats de cette séance alors voilà: ça fait à peu près 1 mois que je fais les exos 2 à 3 fois par semaine et j'ai bien l'impression d'avoir perdu (en tout cas, certains T-shirt ne me serrent plus comme avant au niveau des bras ;) ). Je suis un peu en diet aussi alors je ne peux pas promettre les résultats mais mes bras sont quand même vachement plus toniques. Pour ce qui est des muscles, il s'en dessine oui, mais pour l'instant ils ne sont pas gonflés et vilains ;) Voilà, j'espère que ça aidera certain(e)s à tenir =) courage!
je ne comprend pas quelque chose pourquoi si on fais un exercice de musculation nos bras devraient s affiner , ça devrait plutôt être l inverse non ? on les muscles donc la masse musculaire augmente ?
@@jxeannemsp138 j’arrive 2 ans après désolée 😂 mais effectivement des exercices d’endurance qui se font avec de longues séries et des poids légers ne te feront jamais « gonfler » ou prendre du volume. Ceci dit si tu commences à avoir des résultats mais que tu stagnes à un moment il va falloir augmenter les poids pour que ça reste efficace. Encore une fois tu ne gonfleras pas mais tu continueras de progresser (et donc de t’affiner) même si tu utilises des haltères plus lourdes. C’est simplement que tu auras gagné en force donc si tu continues à 1kg tu ne travailleras plus efficacement ou moins. C’est le même raisonnement pour certains exercices pratiqués à vide (donc au poids de corps) qui vont finir par devenir faciles à un moment donné si bien que tu auras l’impression de ne plus sentir tes muscles qui travaillent. A ce moment si tu veux continuer à progresser et à obtenir des résultats physiques il faudra ajouter des poids ou lest pour sentir à nouveau cette sensation de muscles qui travaillent. Bien sûr il arrive toujours un moment ou on stagne et donc la il faudra stabiliser ou bien changer d’exercices pour « relancer la machine ». Pour rappel un muscle qui travaille et qui se construit ne va pas ou presque pas « gonfler », il va se dessiner. Sachant que les femmes ne prennent que très rarement en volume ou de manière très minime car elles n’ont quasiment pas de testostérone. Si tu vois une femme gonflée à bloc comme un homme dis toi juste que ce n’est absolument pas un résultat obtenu naturellement (elle a sûrement utilisé des produits dopants). De nombreuses femmes pratiquent la musculation depuis plus de 10 ans en salle avec des poids beaucoup plus lourds que 1 ou 2kg et elles n’ont absolument pas de gros bras de bodybuildeuses. Elles sont pour la plupart affûtées et très dessinées. Après bien entendu certaines femmes prennent plus facilement en volume que d’autres mais ça c’est juste une question de morphologie et de génétique, personnellement j’ai des muscles « courts » je sais que je n’aurai jamais les bras d’une danseuse de ballet. Mais je n’ai pas de gros bras pour autant. 😉
Après plus ou moins deux semaines d'entraînement, j'arrive enfin à faire le dernier exercice en levant la jambe et à tenir jusqu'au bout ! Et je vois déjà une différence au niveau des bras ! Motivatiooon !
Sincérement, j'ai dû arrêter presque 2 mois mais je sens que mon corps se retonifie .... J'adore cette fille aussi : tonique, souriante, motivante, douce et surtout elle explique bien. On n'a pas l'impression d'être nul !!! Merci de permettre à plein de femmes de faire du sport depuis leur salon !!!
Je remercie l’univers et tes parents pour ton existence . Et je te remercie à toi d’être notre « modèle « dans tellement de sens . Je t’ai découvert par hasard ( mais l’hasard est toujours bien fait ) et je ne lâcherais plus tes programmes , pour rien au monde 🌞 . Tu es une source merveilleuse de bien-être moral et physique . Merci d’exister 🙏
Première séance pour moi ! Et honnêtement je l’ai bien sentie passer... Je suis fière de l’avoir terminée ! Merci beaucoup pour tous les encouragements lors de la séance ! Je suis également rassurée quand je lis tous les commentaires des personnes qui ont réalisé ce master class et qui ont eu des résultats ! 💪🏼💪🏼💪🏼
première séance aujourd'hui... c'était tellement dur, mes bras me brulaient tellement que j'en ai presque pleuré!! le truc que j'adore par contre c'est que ( pour toute les vidéos ) à chaque fois qu'on est près à abandonner vous nous redonnez du pepse et des encouragements. Même si j'avoue que parfois mon ordi j'ai envie de le jeter par la fenêtre. enfin bon c'est marrant "aller un ptit sourire", "aller ne lâche rien" au moment précis où on lâche. j'adore, j'adopte et j'essais de m'y tenir, même si c'est difficil ! :) Merci Merci
Super séance, j'ai beaucoup aimé la position "prière".... qui mine de rien, fait beaucoup travailler !!! je vais refaire cette série tous les matins, merci à vous
Vous m'accompagnez tous les jours Lucile et voilà 3 semaines que je pratique les exercices et déjà mes efforts ont payés physiquement. Je suis ravie et je ne me lasse pas de cliquer sur la vidéo chaque matin !!! Merciiii
je suis très contente de vos exercices, j'ai arrêté le sport il y a qlq années. j'ai repris vos exercices en faisant une séance par jour avec d'autres (abdos ect) en quatre jours j'ai noté une différence. c'est très efficace
Bonsoir, je voudrai vous remercier pour vos séances elles sont efficaces et facilement adaptable pour les novices du sport comme moi, lol, je tente de perdre du poids, tout en surveillant mon alimentation et vos séances me donne la force et le courage de continuer. Merci encore, et surtout continuer à nous coacher aussi bien!!!!!! :-) Très bonne soirée à vous. Aurélie
Bonjour et merci Lucile pour vos programmes. Depuis une semaine j'ai une alimentation équilibrée et je fais des exercices divers pour retrouver un corps aligné et tonique. J'ai tout de suite adhéré à vos programmes (affiner vos bras, ventre plat). J'aime vos explications et votre approche pour nous aider à tenir.
Merci beaucoup vous venez de me donner une bouffée d'air!!! Diagnostiquée fibromyalgique depuis 2014, ménopausée depuis 1 an avec 5 ans de péri ménopause avant, prise de poids (15 kgs en 9 ans), en rééducation périnéale depuis bientôt 1 an et arrêt de sport pendant 8 mois....beaucoup trop de douleurs et bras devenus impuissants et gros. Je viens de vous suivre et quel bien cela m'a fait!!! Continuez vous êtes extra et votre vidéo n'est pas rébarbative bien au contraire! J'adhère!! Belle fin de journée! Carole C.
Wow j'ai déjà des résultats après peu de temps en plus, un mois que je fais les vidéos 3 fois semaines et je progresse !! Merci énormément pour ces vidéos en plus complètement gratuit !!! :D
+Eve-Lynn La Manna Dit moi stp , ta fait ces exercice et ta remarquer que tes bras s'affines, moi je veux tellement les affines rapidement, tu fait combien de temps par semaine
Exercices super, ça motive d'une part parce qu'on sent que ça travaille mais aussi parcequ'au fil des séances c'est de moins en moins difficiles. Merci!
J’ai fait ces exercices 1 fois par jour pendant 6 jours et ça depuis une dizaine de jours eeeeet... -1cm de tour de bras et ils se dessinent doucement 👏 💪
Au début j’ai eu du mal j’ai commencé sans utiliser les poids mais mnt je le fais avec des poids j’ai plus de force dans les bras et surtout j’ai vu un énorme changement merci infiniment pour cette vidéo Pour tout ceux qui posent des questions est ce que ça marche vrmt et est ce que c’est efficace je vous réponds OUI OUI et OUI j’aurais aimé vous envoyer le avant et après mais bon ... allez y a fond ne lâcher rien ça peu être dur des fois mais croyez moi qd vous commencez a voir les résultats vous allez pas regretter Grosse force à vous tous
Bonjour tout le monde! Je fais cet exercice tout les jours depuis avant-hier. J'ai mesuré le tour de mes bras avant d'attaquer et je vais le faire tout les jours pendant 15 jours et remesuré tout ça! Hâte de voir si il y a un résultat. En tout cas j'ai trouvé que le troisième exercice était de loin le plus dur! Voilà, voilà!! Bonne soirée :)
C'est ma première sceance omg j'ai souffert c'est dur , j'espère avoir un meilleure résultat après ^_^ Mais par contre y a un exercice c'est impossible de bien faire quand t'on a une grosse poitrine ...
Selbil Choco Oui je t'avoue que je suis pas déçue avant j'était complexer par mes bras je les trouvais trop gros mais maintenant ça va j'assume ça ma donner confiance en moi.
Merci pour cette séance bras fins que je fais désormais 3 fois par semaine depuis le confinement pour remplacer mes séances de cours en salle.. Le résultat commence tout doucement à se faire sentir. On verra dans 4 mois car je vais continuer tout l'été...J'aime beaucoup vos explications toujours appropriées à la minute près! Bravo!
Bonjour les exercises sont super sauf petit hic il n'est pas très evident de faire l'exercise avec les mains en prière quand on a une forte poitrine...n'ya-t-il pas d'alternative? Merci beaucoup
+Emme Lyne Si tu travailles que tes bras ( du coude aux poignets) tu peux éventuellement t'appuyer sur tes hanches, ça t'aidera, car moi aussi j'ai une forte poitrine, et c'est dur, mais même avec les coudes sur les hanches, j'ai des résultats! bisous : )
Coucou Lucile je viens de faire ma première séance pour affiner les bras et je voulais te remercier tu m’a redonnée envie de m’y remettre tu as une excellente psychologie je suis ravie j’ai un coach perso chez moi tu as l’art et la manière de nous motiver et de bien nous expliquer pour que l’exercice nous soit profitable alors un grand merci
Coucou c'est la première fois que je fais ces exercices, j'ai essayé avec les altères les premières exercices c'était ok, pour la levée des bras lucile n'a pas pris les altères mais elle a dit que l'on peut le faire avec les altères, grand costaud que je pensais être j'en est pris mais j'ai vite abandonné 🤣, j'ai adoré la séance, je suis faible du dos et du bras alors je vais m'y mettre régulièrement pour améliorer tout ça. 💪
C'est la premiere fois que je le fais, c'est pas si dure que ça et on sent bien que ça travail ! Elle explique vraiment bien les exercices à faire.Merci pour cette vidéo.
Deuxième fois que je fais cette séance, la 1ère déjà cela avait brûlé, là encore plus, j'ai l'ai faite avec des poids tout le long. Grâce au souffle on arrive à tenir jusqu'au bout et aux encouragements et la bonne humeur de Lucile. Pour les nouveaux (elles) venus n'hésitez pas à persévérer, les résultats sont visibles suite à un entraînement régulier. Merci Lucile pour toujours ta bonne humeur et la pêche que tu nous transmets.
Cela fait depuis septembre que j'ai intégré une séance haut du corps de 40-45minutes par semaine et je viens de tester celle-ci, elle est terrible comme séance!!
déjà 3 mois que je suis les scéances abdo, et jambes galbées, et un mois que je bosse les bras....Vraiment efficace, merci Lucile les tablettes de chocolat sont au rv comme promis
+Delphine Douchet coucou j'ai lu ton commentaire et je voulais te dire que pour moi c'est pareil au début c'était dur et mtn je trouve ça facile. Est ce que c'est parceque c'est plus facile pour moi de faure l'excercice, que j'aurais moins de résultats ? ça fait 3 semaines que j'ai commencé cette séance et j'ai toujours pas de résultats sachant que je pratique 5/7 jours.
Il y a trois semaines je ne pouvais pas faire cette séance sans être essoufflée ni limite tétanisée, aujourd'hui je suis passée à des poids plus lourd du fait de la facilité à la faire je suis tellement contente ! Courage vous y arriverais tout(e)s !
+Sarah R Les muscles commencent à se sentir (au toucher et légèrement à la vue) au bout d'un bon mois. Mais pour ce qui est du fait de les affiner, pour ma part, c'est beaucoup plus long ....
Salut! Je voudrait trop essayer mais j'ai peur que le résultat ne maffine pas les bras mais les muscles ce qui est pas très beau chez une fille! Merci d'avance
Merci, merci Lucile ! Tes séances sont géniales. Ton entrain et ta bonne humeur nous apporte l'énergie nécessaire pour progresser. Cela faisait très longtemps que ne faisais plus de sport, j'ai recommencé à zéro et grâce à tes séances je retrouve l'énergie, et ... mon corps :-) !
Super exercices, commencé en début de semaine 1 fois par jour au bout du 6 ème jour je ressent et voi la difference mes bras sont plus tonic un peu dessiné et je pense avoir perdu un peu des bras ils me paraissent moins gros et flask lool. Franchement pour 15 minutes c'est rapide et efficace. Hrzmnt qu'elle dure que 15 MN car sa bruuuule !! Et oui l'exercice de la prière est difficile pour les grosses poitrine mais après quelques jours on y arrive mieu c faisable il faut bien tendre les bras et ouii sa bruuuule !!
tiens nous au courant de l'évolution, ça me motivera aussi à continuer! ^^ j'aavais des bras musclés mais ça a fait du gras... hihi! taillooo!!! =P courage
Catherine, il y a 3 jours je commence tout juste. je m'y tiens. Pour les résultats, je vais attendre de voir. La présentatrice est fort entraînante. Merci
Le mouvement d'oiseau est l'une des choses les plus éprouvantes pour les épaules que je connaisse ! Je suis en eau en à peine 5mn de cette vidéo.. Finalement c'est très cardio, merci Lucile, j'adore sentir que je transpire !!
Merci Lucile pour tes leçons dynamiques tes bons conseils et ta positivité Je mets en pratique tes cours lorsque je vais en salle ou à la maison Tu es une précieuse alliée a bientôt
Les premières fois, c'est difficile au niveau de l'endurance musculaire, mais à force de le faire un peu tous les jours (4-5 jours / semaine), on sent la différence et ça fait du bien! Merci pour cette vidéo, vraiment géniale!
Très intéressants ces mouvements de par leur variété. Beaucoup de vidéos ne proposent que des exercices avec haltères. J'apprécie donc l'amplitude des exercices et leur efficacité. Merci à vous.
+megane touitou Carrément plus dur avec de la poitirine oui !! :p Mais le but est de rapprocher le plus possible les coudes, du coup, on doit forcer d'autant plus ;) Y'a moyen que ce soit plus efficace ;)
Franchement c'est une grande satisfaction que de voir que l'on peut tenir la totalité de la vidéo en forçant juste un peu. J'espère obtenir des résultats rapidement, en privilégiant une alimentation saine bien sûr ! Super vidéo , très motivant !
1er séance de bras fins dur dur mais j'adore les séances de lucile je pratique depuis quelques jours abdos fessier, fessiers musclés et fessiers top du top j 'espere avoir vite des résultats!!!!!!!
J'adore ce cours , oui ça brûle , je fais aussi vos cours sur France 2 et france 3 , que j'adore et vos fitness Master class avec vous ou d'autres coachs
Je fais cet exercice depuis 1 mois 2 à 3 fois par semaine et j'y arrive sans problème maintenant je commence même à ajouter des poids lorsque Lucile le propose alors que j'avais vraiment zéro force dans les bras!! persévérez les filles vous êtes sur la bonne voie ^^
I love taking your classes - and I am in New York City - when I listen to you I get a very good workout AND I get to practice my French.. Lots of fun - especially during this difficult period for the world - Merci. Diane
Super séance!! Je suis tes fitness master class depuis un mois et je vois vraiment des résultats sur mon ventre, mes jambes et mes fesses. Ce soir j'ai essayé "bras fins" et ça brûle beaucoup! Je suis super motivée pour continuer a te suivre Lucile, tu es au TOP!
Je débute dans les séances de fitness je pense que j'utiliserai vos vidéo Lucile, c'est tout à fait ce que je recherchais et elles sont efficaces (je sens bien le travail, ça chauffe!!!) ! De plus, vous savez bien nous motiver et nous encourager. Je pense en faire 3 fois par semaine, j'espère que cela sera suffisant pour tonifier, muscler mon corps. Merci pour ces vidéos !!!
Comme toutes les videos fitness master class des exercices super sympa rapides et efficaces hyper rapidement on enchaine 3 ou 4x que videos l'air de rien dans la bonne humeur! des exercices originaux jamais pratiqués malgré plusieurs années de fitness! MERCI
Pour tous ceux qui ont apprécié ce contenu, nous vous proposons notre dernière vidéo de fitness "30min CARDIO à la maison" : czcams.com/video/bvq_3qwZYVQ/video.html
Je fais ces exercices 6j/7j et en 2 semaines j'ai nettement des résultats. J'ai redécouvert mes épaules perdu dans la graisse de mes bras et mes bras se sont vraiment affinés lol. Merci beaucoup lucile :) Courage les filles ces exercices sont non seulement efficace mais en plus ils ne sont pas une torture contrairement à d'autre!!!
Vous n'avez pas eu les bras qui gonflent ??
liilanla veyssiere est ce que ça fait Prendee vraiment des épaules ? Pcq ne veux pas être musclée avec des épaules comme la fille de la video ..
Fée Clochette mdr ! même question. je ne veux pas être carrée de ouf
5.09 c cet exo qui est le plus difficile à tenir pour moi
liilanla veyssiere
merci pour ton commentaire 😊
J'arrive 6 ans après et honnêtement j'ai adoré cette vidéo ! Avec le confinement c'est le moment idéal pour que je m'y mette. Merci
comme moi , mais on arrive jamais trop tard pour les bonnes choses ; )
@@christinechapsal2262 EXACTEMENT
Ta eu des résultats sur tes bras ?
@@charlineandreux59 non pas encore 😭 je le fais environ 3 fois par semaine, c'est peut-être pas assez
Comment faire pour muscler le ventre quand on a plus de 50 ans et que la peau est relâché et qu'on a plus de muscle j'aimerais que ça je pense qu'il faut faire des abdos mais pas facile quand on a des problèmes cervicaux quelqu'un qui me dit s'il vous plaît merci
Pour toute les PERSONNES QUI SE DEMANDE SI C'EST POUR MUSCLER OU AFFINNER je vous repond c'est pour les deux et c'est marquer dans la barre d'info .s'il vous plait aimez mon commentaire pour que tout le monde le vois
Je suis vraiment satisfaite des ces exercices
j'ai eu des résultats au bout de deux semaines et franchement je vois la différence
à vos haltères les filles !!!!!😀😀
Néné Kane En le faisant combien de fois par semaine ?
From Paris 2 fois par semaine ☺
Néné Kane 2 fois par semaine t'a eu des résultats ?
T as fait un régime en meme temps?
ta perdu de graisses ?
Comment tu fais pour garder le sourire pendant l exercice mdr tu verrais ma tête c est pas du tout le même mdr merci pour cet vidéo c est très motivant j adore
mdrrrrr :D
Mini Moi with love idem lol
Je pense que qu'elle a pas levé le niveau d'effort, je pense, qu'humblement, elle s'est abaissé aux niveaux des plus faibles..c'est comme ça que je le perçois (soyez béni
😂😂
Bonjour, Lucile est un excellent professeur car sans être réellement présente, elle a la capacité de nous garder avec elle. Bravo !
Bravo aussi pour la qualité des explications, pour la clarté de la vidéo et pour mes exercices excellents également.
Cela fait plus 7 ans que j'ai découvert cette vidéo, et je trouve toujours que c'est la meilleure et la plus efficace.
grande premiere pour moi, qui suis très sensible des bras. le moindre effort est une galére mes je vais recommencer est recommencer est j'y arriverai. merci
Coucou tout le monde! Je vois qu'il y en a pas mal qui demandent les résultats de cette séance alors voilà: ça fait à peu près 1 mois que je fais les exos 2 à 3 fois par semaine et j'ai bien l'impression d'avoir perdu (en tout cas, certains T-shirt ne me serrent plus comme avant au niveau des bras ;) ). Je suis un peu en diet aussi alors je ne peux pas promettre les résultats mais mes bras sont quand même vachement plus toniques. Pour ce qui est des muscles, il s'en dessine oui, mais pour l'instant ils ne sont pas gonflés et vilains ;) Voilà, j'espère que ça aidera certain(e)s à tenir =) courage!
je ne comprend pas quelque chose pourquoi si on fais un exercice de musculation nos bras devraient s affiner , ça devrait plutôt être l inverse non ? on les muscles donc la masse musculaire augmente ?
Non car ce sont des exercices d'endurance, avec peu de poids donc ça crée une musculature fine
@@jxeannemsp138 j’arrive 2 ans après désolée 😂 mais effectivement des exercices d’endurance qui se font avec de longues séries et des poids légers ne te feront jamais « gonfler » ou prendre du volume.
Ceci dit si tu commences à avoir des résultats mais que tu stagnes à un moment il va falloir augmenter les poids pour que ça reste efficace. Encore une fois tu ne gonfleras pas mais tu continueras de progresser (et donc de t’affiner) même si tu utilises des haltères plus lourdes. C’est simplement que tu auras gagné en force donc si tu continues à 1kg tu ne travailleras plus efficacement ou moins.
C’est le même raisonnement pour certains exercices pratiqués à vide (donc au poids de corps) qui vont finir par devenir faciles à un moment donné si bien que tu auras l’impression de ne plus sentir tes muscles qui travaillent. A ce moment si tu veux continuer à progresser et à obtenir des résultats physiques il faudra ajouter des poids ou lest pour sentir à nouveau cette sensation de muscles qui travaillent. Bien sûr il arrive toujours un moment ou on stagne et donc la il faudra stabiliser ou bien changer d’exercices pour « relancer la machine ».
Pour rappel un muscle qui travaille et qui se construit ne va pas ou presque pas « gonfler », il va se dessiner. Sachant que les femmes ne prennent que très rarement en volume ou de manière très minime car elles n’ont quasiment pas de testostérone. Si tu vois une femme gonflée à bloc comme un homme dis toi juste que ce n’est absolument pas un résultat obtenu naturellement (elle a sûrement utilisé des produits dopants).
De nombreuses femmes pratiquent la musculation depuis plus de 10 ans en salle avec des poids beaucoup plus lourds que 1 ou 2kg et elles n’ont absolument pas de gros bras de bodybuildeuses. Elles sont pour la plupart affûtées et très dessinées.
Après bien entendu certaines femmes prennent plus facilement en volume que d’autres mais ça c’est juste une question de morphologie et de génétique, personnellement j’ai des muscles « courts » je sais que je n’aurai jamais les bras d’une danseuse de ballet. Mais je n’ai pas de gros bras pour autant. 😉
@@jxeannemsp138 enft tu prends de la masse musculaire mais le muscle affine harmonise tu comprends
@@jxeannemsp138 y’a pas de poids la
Après plus ou moins deux semaines d'entraînement, j'arrive enfin à faire le dernier exercice en levant la jambe et à tenir jusqu'au bout ! Et je vois déjà une différence au niveau des bras !
Motivatiooon !
Je suis brésilien et français apprendre votre leçon me aide deux fois: le français et le corps de formation.
Merci beaucoup Lucile. Je fais cette vidéo depis deux semaines et j'ai radicalement progressé. Merci
Sincérement, j'ai dû arrêter presque 2 mois mais je sens que mon corps se retonifie .... J'adore cette fille aussi : tonique, souriante, motivante, douce et surtout elle explique bien. On n'a pas l'impression d'être nul !!! Merci de permettre à plein de femmes de faire du sport depuis leur salon !!!
J’ai suivi toutes vos vidéos pendant le mois de ramadan, j’ai perdu 5 kg, vous êtes vraiment professionnelle, je vous remercie pour le partage.
Je remercie l’univers et tes parents pour ton existence . Et je te remercie à toi d’être notre « modèle « dans tellement de sens . Je t’ai découvert par hasard ( mais l’hasard est toujours bien fait ) et je ne lâcherais plus tes programmes , pour rien au monde 🌞 . Tu es une source merveilleuse de bien-être moral et physique . Merci d’exister 🙏
Première séance pour moi ! Et honnêtement je l’ai bien sentie passer...
Je suis fière de l’avoir terminée !
Merci beaucoup pour tous les encouragements lors de la séance !
Je suis également rassurée quand je lis tous les commentaires des personnes qui ont réalisé ce master class et qui ont eu des résultats !
💪🏼💪🏼💪🏼
première séance aujourd'hui... c'était tellement dur, mes bras me brulaient tellement que j'en ai presque pleuré!! le truc que j'adore par contre c'est que ( pour toute les vidéos ) à chaque fois qu'on est près à abandonner vous nous redonnez du pepse et des encouragements. Même si j'avoue que parfois mon ordi j'ai envie de le jeter par la fenêtre. enfin bon c'est marrant "aller un ptit sourire", "aller ne lâche rien" au moment précis où on lâche. j'adore, j'adopte et j'essais de m'y tenir, même si c'est difficil ! :) Merci Merci
Super ! Les exercices sont ... toniques ! Pas besoin de payer des abonnements hors de prix en salle. On s'y croit déjà !
Super séance, j'ai beaucoup aimé la position "prière".... qui mine de rien, fait beaucoup travailler !!! je vais refaire cette série tous les matins, merci à vous
Vous m'accompagnez tous les jours Lucile et voilà 3 semaines que je pratique les exercices et déjà mes efforts ont payés physiquement. Je suis ravie et je ne me lasse pas de cliquer sur la vidéo chaque matin !!! Merciiii
je suis très contente de vos exercices, j'ai arrêté le sport il y a qlq années. j'ai repris vos exercices en faisant une séance par jour avec d'autres (abdos ect) en quatre jours j'ai noté une différence. c'est très efficace
Bonsoir, je voudrai vous remercier pour vos séances elles sont efficaces et facilement adaptable pour les novices du sport comme moi, lol, je tente de perdre du poids, tout en surveillant mon alimentation et vos séances me donne la force et le courage de continuer. Merci encore, et surtout continuer à nous coacher aussi bien!!!!!! :-) Très bonne soirée à vous. Aurélie
Bonjour et merci Lucile pour vos programmes. Depuis une semaine j'ai une alimentation équilibrée et je fais des exercices divers pour retrouver un corps aligné et tonique. J'ai tout de suite adhéré à vos programmes (affiner vos bras, ventre plat). J'aime vos explications et votre approche pour nous aider à tenir.
J'adore vos séances
Je vous suit depuis l'Algérie
Avec ce confinement y a pas mieux
Encore une fois merci et bonne continuation à vous et à nous
😉😉😉😉😉
On est deux lol. Avec le confinement pas le choix lol
je viens de terminer cette séance c'était la première et avec haltères ..j ai réussi !!!!!! youhouuuu !!! très bon cours que je referai !merci :)
Remarquable, en plein confinement, je teste pendant 2.00 chaque jour, j'ai adoré. Lucile Woodward, je vais vous suivre !
Merci beaucoup vous venez de me donner une bouffée d'air!!! Diagnostiquée fibromyalgique depuis 2014, ménopausée depuis 1 an avec 5 ans de péri ménopause avant, prise de poids (15 kgs en 9 ans), en rééducation périnéale depuis bientôt 1 an et arrêt de sport pendant 8 mois....beaucoup trop de douleurs et bras devenus impuissants et gros. Je viens de vous suivre et quel bien cela m'a fait!!! Continuez vous êtes extra et votre vidéo n'est pas rébarbative bien au contraire! J'adhère!! Belle fin de journée! Carole C.
Oui je suis d' accord avec Naomie avec le confinement c'est le moment idéal pour refaire du sport
et continuer après
Wow j'ai déjà des résultats après peu de temps en plus, un mois que je fais les vidéos 3 fois semaines et je progresse !! Merci énormément pour ces vidéos en plus complètement gratuit !!! :D
+Eve-Lynn La Manna Dit moi stp , ta fait ces exercice et ta remarquer que tes bras s'affines, moi je veux tellement les affines rapidement, tu fait combien de temps par semaine
Sa risque pas de grossir les muscles?
Exercices super, ça motive d'une part parce qu'on sent que ça travaille mais aussi parcequ'au fil des séances c'est de moins en moins difficiles.
Merci!
J’ai fait ces exercices 1 fois par jour pendant 6 jours et ça depuis une dizaine de jours eeeeet... -1cm de tour de bras et ils se dessinent doucement 👏 💪
Au début j’ai eu du mal j’ai commencé sans utiliser les poids mais mnt je le fais avec des poids j’ai plus de force dans les bras et surtout j’ai vu un énorme changement merci infiniment pour cette vidéo
Pour tout ceux qui posent des questions est ce que ça marche vrmt et est ce que c’est efficace je vous réponds OUI OUI et OUI j’aurais aimé vous envoyer le avant et après mais bon ...
allez y a fond ne lâcher rien ça peu être dur des fois mais croyez moi qd vous commencez a voir les résultats vous allez pas regretter
Grosse force à vous tous
ya you salut , dis moi stp est-ce que ça muscle ou pas ? Psk je veux affiner mes bras seulement pas les musclés .
Bonjour tout le monde!
Je fais cet exercice tout les jours depuis avant-hier. J'ai mesuré le tour de mes bras avant d'attaquer et je vais le faire tout les jours pendant 15 jours et remesuré tout ça! Hâte de voir si il y a un résultat. En tout cas j'ai trouvé que le troisième exercice était de loin le plus dur! Voilà, voilà!!
Bonne soirée :)
Salut, alors verdiict ?
Alors le résultat ? ;D
alexandra gravil aloooooo
C'est ma première sceance omg j'ai souffert c'est dur , j'espère avoir un meilleure résultat après ^_^ Mais par contre y a un exercice c'est impossible de bien faire quand t'on a une grosse poitrine ...
je suis d'accord avec toi ,,,,, celui ou tu dois rapprocher tes coudes mdr , g pas pu le faire
J'ai crue que c’était pas normal que je n'y arrive pas ^^ ça me rassure de ne pas être la seule ! ^^
mdr pareil alala !
Alors ya des bonnes resultats
Selbil Choco Oui je t'avoue que je suis pas déçue avant j'était complexer par mes bras je les trouvais trop gros mais maintenant ça va j'assume ça ma donner confiance en moi.
Excellent. Depuis 4 jours, je fais 20mn par jour...Ca commence à se sentir....C'est le tout de s'y tenir. Tout est là. Merci.
Merci pour cette séance bras fins que je fais désormais 3 fois par semaine depuis le confinement pour remplacer mes séances de cours en salle.. Le résultat commence tout doucement à se faire sentir. On verra dans 4 mois car je vais continuer tout l'été...J'aime beaucoup vos explications toujours appropriées à la minute près! Bravo!
Je décède des bras....Mais bon, après un mois on voit les résultats et c'est génial :)
Bonjour les exercises sont super sauf petit hic il n'est pas très evident de faire l'exercise avec les mains en prière quand on a une forte poitrine...n'ya-t-il pas d'alternative? Merci beaucoup
Moi aussi j'ai le même problème 😂
+Emme Lyne Si tu travailles que tes bras ( du coude aux poignets) tu peux éventuellement t'appuyer sur tes hanches, ça t'aidera, car moi aussi j'ai une forte poitrine, et c'est dur, mais même avec les coudes sur les hanches, j'ai des résultats! bisous : )
+Leborgne Emma Je vais essayer merci :) !!!
Kelly Jane Derien et bon courrage!
Leborgne Emma Merci c'est super gentils.. :)
Coucou Lucile je viens de faire ma première séance pour affiner les bras et je voulais te remercier tu m’a redonnée envie de m’y remettre tu as une excellente psychologie je suis ravie j’ai un coach perso chez moi tu as l’art et la manière de nous motiver et de bien nous expliquer pour que l’exercice nous soit profitable alors un grand merci
Coucou c'est la première fois que je fais ces exercices, j'ai essayé avec les altères les premières exercices c'était ok, pour la levée des bras lucile n'a pas pris les altères mais elle a dit que l'on peut le faire avec les altères, grand costaud que je pensais être j'en est pris mais j'ai vite abandonné 🤣, j'ai adoré la séance, je suis faible du dos et du bras alors je vais m'y mettre régulièrement pour améliorer tout ça. 💪
C'est la 1ere fois, et ça fait super mal !! Mais je continuerai :))
Sa paraît facile..... Mais que paraître !
Bonne vidéo, merci
C'est la premiere fois que je le fais, c'est pas si dure que ça et on sent bien que ça travail ! Elle explique vraiment bien les exercices à faire.Merci pour cette vidéo.
Au bout d'un petit mois je vois les resultats ! Des bras plus toniques, mieux dessinés, vraiment super !
Qui est l'horrible personnage qui case des pubs pour du chocolat avant une vidéo de sport ??? :'(
j'ai déjà essayer les exercices ventre plat mais j'ai jamais transpirer autant que sur cet exercices
Deuxième fois que je fais cette séance, la 1ère déjà cela avait brûlé, là encore plus, j'ai l'ai faite avec des poids tout le long. Grâce au souffle on arrive à tenir jusqu'au bout et aux encouragements et la bonne humeur de Lucile. Pour les nouveaux (elles) venus n'hésitez pas à persévérer, les résultats sont visibles suite à un entraînement régulier. Merci Lucile pour toujours ta bonne humeur et la pêche que tu nous transmets.
Cela fait depuis septembre que j'ai intégré une séance haut du corps de 40-45minutes par semaine et je viens de tester celle-ci, elle est terrible comme séance!!
déjà 3 mois que je suis les scéances abdo, et jambes galbées, et un mois que je bosse les bras....Vraiment efficace, merci Lucile les tablettes de chocolat sont au rv comme promis
Eh beh ! Mon dieu c'est dur les ronds avec les bras :ouuuf:
J'ai réussi ! Merci beaucoup Lucille ! :D
Je découvre toutes les vidéos de fitness masser class et je vois mon corps se transformer rapidement super merci
j'aime beaucoup les exercices ciblés, on sait quelle est la zone qu'on travaille ! Très bien, je m'abonne !
à 6:14 c'est infaisable avec une grosse poitrine >
Tout à fait d'accord :D
Roxanne Vantassel mdrrrr c'est clair!
oui c dur j avoue mais remonter au dessus des seins c vrai c plus dur mais on y arrive
même avec une petite poitrine c'est difficile quand on a des bras graisouillets ....
Je ne suis pas seule ✊🏻
moi je le fait depuis 6 mois 3 fois par semaine ct dur au debut et apres trop simple,la planche pour l'equilibre facile aussi soyez motiver (:
oui bien sur (:
+Delphine Douchet c'est cool , ça motive !!!
oui plus ta des resultats plus sa motive (:
+Delphine Douchet coucou j'ai lu ton commentaire et je voulais te dire que pour moi c'est pareil au début c'était dur et mtn je trouve ça facile. Est ce que c'est parceque c'est plus facile pour moi de faure l'excercice, que j'aurais moins de résultats ? ça fait 3 semaines que j'ai commencé cette séance et j'ai toujours pas de résultats sachant que je pratique 5/7 jours.
***** Je pense que t'a raison merci pour le conseil :) !
Il y a trois semaines je ne pouvais pas faire cette séance sans être essoufflée ni limite tétanisée, aujourd'hui je suis passée à des poids plus lourd du fait de la facilité à la faire je suis tellement contente ! Courage vous y arriverais tout(e)s !
3e séance de la semaine ! Il faut que je persévère! Excellente coach :)
1ère résolution 2016 ! Raffermir mes petits bras , j'espère que je tiendrai le coup je sais que c'est dur mais faut souffrir pour être belle :'( ....
+Voirin Charlène Vous en n'avez déjà fait ? en combien de temps avec vous vu le résultat ?
+Sarah R Les muscles commencent à se sentir (au toucher et légèrement à la vue) au bout d'un bon mois. Mais pour ce qui est du fait de les affiner, pour ma part, c'est beaucoup plus long ....
+Sarah R oui c vrai :-)
@@tiphaineferrand4942 sa t'as grossi les muscles 😯😯😯😯😯😯
alors trois ans apres
Salut! Je voudrait trop essayer mais j'ai peur que le résultat ne maffine pas les bras mais les muscles ce qui est pas très beau chez une fille! Merci d'avance
Merci, merci Lucile ! Tes séances sont géniales. Ton entrain et ta bonne humeur nous apporte l'énergie nécessaire pour progresser. Cela faisait très longtemps que ne faisais plus de sport, j'ai recommencé à zéro et grâce à tes séances je retrouve l'énergie, et ... mon corps :-) !
Super exercices, commencé en début de semaine 1 fois par jour au bout du 6 ème jour je ressent et voi la difference mes bras sont plus tonic un peu dessiné et je pense avoir perdu un peu des bras ils me paraissent moins gros et flask lool.
Franchement pour 15 minutes c'est rapide et efficace. Hrzmnt qu'elle dure que 15 MN car sa bruuuule !!
Et oui l'exercice de la prière est difficile pour les grosses poitrine mais après quelques jours on y arrive mieu c faisable il faut bien tendre les bras et ouii sa bruuuule !!
2020 who's here from the quarantine let's workout 🤗💪
je viens de m'abonner jai trop de gros bras je ne peux meme plus porter mes chemisiers pourtant je ne mange pas beaucoup jespers que sa va marcher
tiens nous au courant de l'évolution, ça me motivera aussi à continuer! ^^ j'aavais des bras musclés mais ça a fait du gras... hihi! taillooo!!! =P courage
Catherine, il y a 3 jours
je commence tout juste. je m'y tiens. Pour les résultats, je vais attendre de voir.
La présentatrice est fort entraînante. Merci
Le mouvement d'oiseau est l'une des choses les plus éprouvantes pour les épaules que je connaisse ! Je suis en eau en à peine 5mn de cette vidéo.. Finalement c'est très cardio, merci Lucile, j'adore sentir que je transpire !!
Bonjour! est ce que je ne risque pas de trop muscler mes bras si je fait 3 fois par semaine ces exercices? je veux plus les affiner que les musclés!
Coucou Ericka, je me pose la même question que vous, un an après HAHA...Vous avez pu trouver la réponse à votre questions entre temps? :) :)
J'ai trop mal !!!!!!!!!!! Mais merci quand meme ;)
Super, j'ai adoré facile à faire même si parfois dur de tenir mais pas du tout impossible, merci
Merci Lucile pour tes leçons dynamiques tes bons conseils et ta positivité
Je mets en pratique tes cours lorsque je vais en salle ou à la maison
Tu es une précieuse alliée
a bientôt
j'arrive pas à liker en même temps que l'exercice cette partie est beaucoup trop dure !!! HELP!!!!!
Les premières fois, c'est difficile au niveau de l'endurance musculaire, mais à force de le faire un peu tous les jours (4-5 jours / semaine), on sent la différence et ça fait du bien! Merci pour cette vidéo, vraiment géniale!
J'ai enchaîné 2 cours fitness et bras, et je suis prête pour passer une bonne journée...merci Lucile tu me motives chaque jour !
Bonjour ! Est-ce que ça muscle ? Je ne veux surtout pas de bras musclés, juste fins ! :0
pour avoir des bras muscles il faut prendre des poids de 10 kg , ce n est pas le cas
HanaKaShinta h
HanaKaShinta j
comment dire... première fois et bien ca fait trop mal punezzzzzzzzz
Sandrine JOACHIM ça me rassure de lire que je ne suis pas la seule 😂
J’ai tétanisé dès le premier exercices mais je n’ai rien lâché !!
Très intéressants ces mouvements de par leur variété. Beaucoup de vidéos ne proposent que des exercices avec haltères. J'apprécie donc l'amplitude des exercices et leur efficacité. Merci à vous.
Super exercice qui ma bcp aidé je le fait tt les jours en 2 semaines j'ai trouvé un résultat surprenant..merci bcp❤
pour la prière impossible quand on a de la poitrine ... Les coudes ne se touchent pas :-(
+Christelle Dueso Je confirme je pense que la poitrine accentue la difficulté de lexcercice.
+megane touitou Carrément plus dur avec de la poitirine oui !! :p Mais le but est de rapprocher le plus possible les coudes, du coup, on doit forcer d'autant plus ;) Y'a moyen que ce soit plus efficace ;)
Je crois qu'il faut passer les bras au dessus de la poitrine, et là c'est possible de le faire sans gêne ;)
je suis la seule à qui ses exercices musclent plutôt qu'affine mes bras ? ^^
Je ne fais pas son premier exercice.
Franchement c'est une grande satisfaction que de voir que l'on peut tenir la totalité de la vidéo en forçant juste un peu. J'espère obtenir des résultats rapidement, en privilégiant une alimentation saine bien sûr ! Super vidéo , très motivant !
L'exercice de la priere etait hallucinant, je ne savais pas que ce geste travaillait les bras ! Merci Lucile, j'ai adore cette seance !
Oh la la ça brûle au niveau des épaules
1er séance de bras fins dur dur mais j'adore les séances de lucile je pratique depuis quelques jours abdos fessier, fessiers musclés et fessiers top du top j 'espere avoir vite des résultats!!!!!!!
J'adore ce cours , oui ça brûle , je fais aussi vos cours sur France 2 et france 3 , que j'adore et vos fitness Master class avec vous ou d'autres coachs
vous êtes incroyable et merci de partager votre professionnalisme avec nous. bonne continuation.
J'adore ces vidéos. Simple et efficace. Pas trop de blablas, de bonnes ondes, ça motive !
Ma première séance et j’en peux plus je vous suiverai jusqu’à la fin de mon regime 💋
Séances toujours dans la sympathie, la classe et l’envie de poursuivre les efforts! Merci Lucie!
Super séance !
Ça fait 3 semaines que je pratique !
Merci Lucile !
Je suis d autres séances depuis bientôt 1 an .
Suis fan 😊😊👍👍
j'ai vraiment aimé vos exercices, merci bcp !
Super séance et que des exercices réalisables sans souffrir le martyr ! Merci Lucile !!!
Je fais cet exercice depuis 1 mois 2 à 3 fois par semaine et j'y arrive sans problème maintenant je commence même à ajouter des poids lorsque Lucile le propose alors que j'avais vraiment zéro force dans les bras!! persévérez les filles vous êtes sur la bonne voie ^^
Bonjour merci beaucoup pour cette séance je suis débutante et je trouve génial un rythme accessible à tout le monde.
Merci bcp, toutes les séance sont magnifiques et utiles je m’améliore à chaque fois 🥰👍♥️
I love taking your classes - and I am in New York City - when I listen to you I get a very good workout AND I get to practice my French.. Lots of fun - especially during this difficult period for the world - Merci. Diane
Super séance!! Je suis tes fitness master class depuis un mois et je vois vraiment des résultats sur mon ventre, mes jambes et mes fesses. Ce soir j'ai essayé "bras fins" et ça brûle beaucoup! Je suis super motivée pour continuer a te suivre Lucile, tu es au TOP!
Vos démonstrations sont vraiment super !!! et en plus vous expliquez très bien !!!
Je débute dans les séances de fitness je pense que j'utiliserai vos vidéo Lucile, c'est tout à fait ce que je recherchais et elles sont efficaces (je sens bien le travail, ça chauffe!!!) ! De plus, vous savez bien nous motiver et nous encourager. Je pense en faire 3 fois par semaine, j'espère que cela sera suffisant pour tonifier, muscler mon corps. Merci pour ces vidéos !!!
Comme toutes les videos fitness master class des exercices super sympa rapides et efficaces hyper rapidement on enchaine 3 ou 4x que videos l'air de rien dans la bonne humeur! des exercices originaux jamais pratiqués malgré plusieurs années de fitness! MERCI
C'est super ❤. Ça me donne envie de faire ces exercices. Bravo madame
Au début c'était vraiment difficile !
Mais avec le temps, je trouve que cela devient de plus en plus simple, j'aime vraiment ses exercices. :)