كان نفسي ادخل اشوفه والله بس ما عندي اي نت والهاتف خربان بدخل ادي لايك واطلع دعما لك انا اول مره الاقي الصفحه الرسميه الك بعد بحث طويل احبك في الله كابتن جانتي وانا اسف ما راح اقدر اسمعه انا اسف 😥😟
سلام كابتن أرجوك تعملنى مواضيع أكتر على رياضة البنات في الجيم واكلهم لأنه صراحة في نقص كتير في المعلومات الصحيحة في اليوتوب رجاءا فصلا وليس أمرا مع العلم شفت الفديو القديم إلي سويت على رياضة البنات بليز بليز
قلل كاربوهيدرات واعمل هيت كاريديو هيت كارديو : رفع دقات القلب وانزالها بشكل سريع كلركض السريع لدقيقة ثم المشي لدقيقتين والركض لدقيقتين والمشي لثلاث دقاءق مع زيادة الوتيرة وهي جيدة لانقاص الوزن و شوف عملية الايض لديك هل هي عالية ام منخصفضة وكل حسب حاجتك ولا تكثر ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن محمد عندي ثلاثة اسأله لو سمحت الاول هل يجب اخذ فترات راحة من استخدام الكرياتين السؤال الثاني هو عدد المكملات الممكن استخدامها اثناء التضخيم السؤال الثالث هل اقدر استخدم الاوميغا ٣ والكيرياتين و الأمينو اسيد و الفيتامين D3 والفيتامين سي بنفس اليوم او هالشي ممكن يضر الكبد آسف على الاطالة بالإسالة
جدا عجبني كلامه عن العرب وذكر كل الدول العربية ❤
ايش فائدة الساونا و البخار و الجاكوزي الحار و البارد
هل تنصحنا فيهم؟
صح السانك كابتن احسنت الدقايق الاخيرة من الفيديو اظهرت بيها معدنك الحقيقي الله يوفقك
كابتن جانتي موسوعة علم وثقافة احبك بالله يا كابتن كل يوم بحب اتثقف من معلوماتك
والله يا كوتش انت افضل وأصدق انسان بيقدم محتوى على النت... عندك كام سنة يا كوتش... الله يعطيك العافية... من مصر
عمره 38
عمره 38 ناشط بالمجال من 97 يعني كل شي مر عليه يتكلم من واقع تجربه
إنسان هاذا روعة الفضل شخصية لي يحبها الرجال في العالم فقط ملاحظة أنا أعني الرجل موش ذكار تفهمو قصدي و تحيا لك يا كوش من الامزيغ الجزائر ❤🇩🇿
كان نفسي ادخل اشوفه والله بس ما عندي اي نت والهاتف خربان بدخل ادي لايك واطلع دعما لك انا اول مره الاقي الصفحه الرسميه الك بعد بحث طويل احبك في الله كابتن جانتي وانا اسف ما راح اقدر اسمعه انا اسف 😥😟
كابتن جانتي لوسمحت هل تاخير الوجبه لنص ساعه بعد التمرين يضر بلتضخيم او ضروري بعد التمرين مباشره اي احسن للضخامه
كابتن جانتى عاش يابطل تحياتى 🇪🇬🇪🇬🇪🇬
سلام كابتن هل بناء الكتلة العضلية الصافية بدون دهون عملية صعبة ؟ و ما هي احسن خطة لهذا البناء ؟
انت زعيم و الله تستهل كل خير 🎉🎉
يا كبتن طولي178و وزن 88 ماذا تنصحني اقوم ب حديد او شئ آخر وشكرآ ❤❤
انا وانت نفس الوزن والطول
انصحك بالتركيز على تمارين القوة البدنية والكارديو بعد تمارين الحديد
ولا تزيد ايام التمرين عن 4 ولا تزيد عدد الجلسات عن 3
تحياتي من الجزائر 🇩🇿
سلام كابتن أرجوك تعملنى مواضيع أكتر على رياضة البنات في الجيم واكلهم لأنه صراحة في نقص كتير في المعلومات الصحيحة في اليوتوب رجاءا فصلا وليس أمرا مع العلم شفت الفديو القديم إلي سويت على رياضة البنات بليز بليز
😂😂😂😂😂مع احترامي الي
ياريت تمارين النساء في البيت
كابتن اعمل فديوھات تمارين للبنات في البيت
يابة صالي اتمرن فترة طويلة بس متقطع بس مااخز بروتين وادخن وزن مايزيد بس جسمي حلو شنو اسوي
عمري40
طولي174
وزني 82
كتلة العضل33
كتلة الدهون22
مشكلتي الكرش ودهون البطن
ايش تنصحني
قلل كاربوهيدرات واعمل هيت كاريديو
هيت كارديو : رفع دقات القلب وانزالها بشكل سريع كلركض السريع لدقيقة ثم المشي لدقيقتين والركض لدقيقتين والمشي لثلاث دقاءق مع زيادة الوتيرة وهي جيدة لانقاص الوزن و شوف عملية الايض لديك هل هي عالية ام منخصفضة وكل حسب حاجتك ولا تكثر ❤
انا وزني ٧٣ وطولي ١٦٠ أكدر العب بس كارديو لو الا مقاومه مع العلم اتمرن بالبيت
اقدر اتمرن تمرينين ضهر واحد اساسي وواحد اسثنائي في اسبوع؟؟؟
🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
بنحبك❤💚💞😍🥰
❤❤❤
عندي إصابة كتف، ممنوع امرن اليدين والكتف .... ممكن امرن الرجلين فقط ؟ وكم مرة في الأسبوع؟ وشو ممكن امرن بالإضافة؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لو بنت عندها طفلين
الوزن ٥٨
الطول ١٥٥
والمشكلة فقط البطن
كم ساعة لازم تدريب بالاسبوع
وشو افضل طريقة
❤❤❤❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن محمد
عندي ثلاثة اسأله لو سمحت
الاول هل يجب اخذ فترات راحة من استخدام الكرياتين
السؤال الثاني هو عدد المكملات الممكن استخدامها اثناء التضخيم
السؤال الثالث
هل اقدر استخدم الاوميغا ٣ والكيرياتين و الأمينو اسيد و الفيتامين D3 والفيتامين سي بنفس اليوم او هالشي ممكن يضر الكبد
آسف على الاطالة بالإسالة
الضخامه معاها كارديو والا لا؟
يعني اللي عاوز يكبر عضلاته مينفعش معاه الصيام المتقطع ايا كان نسبه الدهون عنده !؟
اخي انت من تفوت للمسبح تغرك؟
25:11
اغبى اختراع لا للجيم ولا لاي مكان ، الاصل الاماكن. يحتها طبيعية واذا في رائحة يحتاج تهوية تنظيف مو اضافة سم يخنقنا
زعيم اللعبة
جنتي الله يحفظك اعطيني بلوك ❤
الذي يريد من الكوتش ينزل لينا برنامج تدريبي ٤ يعمل لايك د
ي شباب ما عنده حساب في السناب ؟
جانتي ليش في اعلانات كثير تروج لرياضة الكلاستنك؟
لا تسمعها
يعني لازم تسب بل بث علمود اطلع محتوى وتجيك فلوس صدكني لو ما المسبات محد يعرفك الي عرفوك من تيك توك
اي منتج ايراني ابعدوا عنه نصيحة ⛔️⛔️