Tendinopatia Prossimale degli Hamstrings: Infortunio, trattamento e prevenzione
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2024
- Tendinopatia Prossimale degli Hamstrings (ischiocrurali) è una brutta bestia da trattare ed è uno degli infortuni più frequenti nel running. In questo video vi porto nella mia riabilitazione che mi è stata prescritta. Ovviamente questi sono solo alcuni degli esercizi che sto facendo e che farò nei prossimi giorni. Se avete questo infortunio, parlate con il vostro fisioterapista perchè gli esercizi adatti per me non è detto che siano adatti per voi. Dipende molto dal tipo di infortunio.
Questi esercizi sono utili anche in fase di prevenzione.
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Correte e fate l'amore!
Indice:
00:00 Intro
01:04 Dove sono gli Hamstring?
02:11 Tendinopatia Prossimale degli Hamstrings Causa
04:33 Esercizi per Tendinopatia Prossimale degli Hamstrings
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Grande Simone, complimenti per tutto! 😊
Mamma mia Vittoria!!! Uno stimolo in più! Congratulazioni!
Bravo Simone sia per l’arrivo di Vittoria che per il bel video, preciso chiaro e veramente utile! Buon lavoro!!! 💪🏻
Mi pare la soluzione migliore! Ne uscirai fortissimo! Ciao Simo
Simone, dai che sta per arrivare una grande gioia, Victoria....e dopo tutto sarà più bello e anche tu starai benissimo 🎉🎉🎉
Benvenuto nel club.
Avuto lo stesso infortunio a dicembre post mezza che non avevo preparato troppo bene muscolarmente.
Esercizi come i tuoi da gennaio, ora riesco a correre 50/60 km a settimana. Ma per tornare ai ritmi precedenti dovrò ancora attendere
Forza amico simo .. vedrai che torni più forte di prima .. aggiornaci💪💪🟠⚫️🟠⚫️🟠
Con tutto il rispetto... gli harmstrings passano in secondo piano. Qui la lieta novella è Victoria!!! ❤ La aspettiamo Simo!!! 😉😘
Bello venerdì arriva vittoria che emozione 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Dai Simo, che ritorni più forte di prima. Anche io ho notato che saltando per tanto tempo (un anno) i vari allenamenti di forza a corpo libero, si insorge in qualche problemino di muscoli e tendini. Quando puoi fai un video in merito? . Io ho letto in giro che un paio di giorni a settimana sono da dedicare agli esercizi di forza proprio per ridurre il rischio infortuni.
Aggiungo una cosa super importante, (sempre riscontrata su di me) il riscaldamento, in particolare quello dinamico , è super importante. Forse perché ho 43 anni suonati😄
🧡🧡🧡
Questo infortunio è molto lungo da recuperare e... non si ritorna nuovi come prima. Può essere causato da poco riscaldamento, dalla corsa in salita, da sovrallenamento... Bisogna rinforzare i muscoli glutei e gli hamstring, abbassare il chilometraggio, evitare gl allunghi e lo streching. Evitare anche un alimentazione infiammatoria (carne e latticini). Un grande in bocca al lupo
Che tipo di dolore avevi?.... io stesso problema e anche io sto facendo esercizi di rinforzo ma vorrei confrontarmi con te a proposito del tipo di dolore che avevi. 😊 grazie❤
Ciao Simone, anche io sto lottando con lo stesso problema… mi hai dato ottimi spunti 💪🏻. Invece stretching e il foam roller sugli hamstrings lo stai usando?
Stretching assolutamente no su quella zona.
@@escoacorrereciao.. anche io ho lo stesso infortunio e il fisioterapista che mi segue mi ha consigliato di fare più stretching possibile, sia per il recupero dall infortunio sia per il tendere a trascurare sia in allungamento che in accorciamento questo distretto muscolare. Vorrei sapere perché non andrebbe fatto lo stretching, presumo solamente in caso di tendinopatia. Grazie!!
Sarebbe interessante un approfondimento sul sesso (anche masturbazione..) ed effetti su allenamento, testosterone, recupero etc se ci sono review in merito..
Mi hai letto nel pensiero? È in lista per settimana prossima (tempo permettendo)
Ciao Simone, ho anch'io una forte tendinopatia agli ischiocrurali, volevo provare la prp (plasma ricco di piastrine) sui tendini della coscia, a te non l'hanno proposta?
Io quel tipo di esercizi con macchine con rullo non riesco a farli, la pressione del rullo sulla zona interessa mi crea dolore. Sono due mesi e mezzo che ho questo fastidio e da una settimana ho incominciato fisioterapia, ma vedo e leggo cose contrastanti rispetto a ciò che mi consiglia il fisioterapista.
Posso chiederti la tua esperienza? Quali esercizi hai fatto, oltre a quelli consigliati nel video?
Grazie
ciao Simo scusa per il disturbo fai allenamenti personalizzati anche per minorenni?
Ciao Vittorio, scrivimi a academy@escoacorrere.com
Ciao spero mi risponderai! Anzi ti prego. Perché sono tre mesi che non ne vengo fuori.
Sono seguito da specialisti. Anche io palestra. Ma come corro (5/6Km) continuo ad avere fastidio. Come ti stai comportando hai risolto?
Ho fatto prima EPI (nuova tecnica) e ora palestra.
Mi sono infortunato alla Chianti Ultra!
Sto facendo anche io gli stessi esercizi. Ho perso il 60% della forza nella gamba infortunata
Ciao, è lunga e ad oggi ho ancora un leggero fastidio, m molto meglio di prima. Continua con gli esercizi e se puoi aggiungi terapie parallele come onde d’urto e Tecar. Per ora evita ripetute in salita o corse con tanto dislivello.
@@escoacorrere mi piacerebbe seguire passo passo l’evoluzione dei nostri infortuni. Almeno da condividere sensazioni e quant’altro.
Posso scriverti in pvt su Instagram a?
Ad oggi mi hanno consigliato solo di fare max 2 volte corsa in piano 30’ monitorizzando il dolore, combinato con gli esercizi!
Salita assolutamente no.
Ho letto su internet un articolo americano che prima di riniziare la corsa in salita non dovresti avere assolutamente fastidì e fare prima un test con degli scatti da 20-60MT sempre in salita.
Abbiamo proprio un infortunio rognoso!
1 anno e mezzo per me dicdolore ischiatico mi hanno detto che devo operarmi
E? Hai risolto?