Correre fa dimagrire: ma attenzione a queste cose
Vložit
- čas přidán 31. 07. 2024
- Correre fa dimagrire, è vero. Ma bisogna stare attenti, sia a livello di alimentazione che di tecnica di corsa. In questo video abbiamo messo insieme alcuni dei massimi esperti nel settore, sarà il video più completo a tema correre per dimagrire.
Indice:
00:00 Intro
01:40 Testimonianze
04:50 Correre per Dimagrire
05:40 La dieta e la corsa con Dott. Laudani @LucaLaudani
14:26 Rischio infortuni con Dario di Fisiorunning
19:18 Conclusioni
Buona visione.
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Tutta farina del mio sacco.
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Per approfondire, potete leggere anche il nostro articolo. bit.ly/3VX0Gsa
Ciao Simone,
Desidero condividere con te l'evoluzione della mia esperienza nella corsa, iniziata il 31 marzo 2024. Inizialmente, trovavo difficile persino correre per 30 secondi senza alternare con un minuto e mezzo di camminata. Questo intervallo di recupero è stato fondamentale per abituare il mio corpo allo sforzo, per poi riprendere la corsa.
Gradualmente, sono passato a correre per un minuto, poi un minuto e mezzo, e così via, fino a raggiungere i quattro minuti e mezzo di corsa alternati a un minuto e mezzo di camminata. Con il tempo, ho notato un miglioramento significativo, riuscendo a correre per sette minuti con solo un minuto di pausa.
Nell'ultima settimana, ho compiuto un ulteriore progresso: ora corro quotidianamente e sono in grado di mantenere la corsa per mezz'ora senza necessità di camminare. Oggi, per la prima volta, ho completato due sessioni di mezz'ora di corsa, separate da cinque minuti di camminata per non sovraccaricare il mio corpo.
Sono lieto di comunicarti che, fino ad ora, tutto procede bene. Ho anche modificato il mio approccio alla corsa, imparando ad ascoltare e interpretare i segnali del mio corpo. Questi tre mesi di allenamento mi hanno permesso di perdere 8 kg. Attualmente, con un'altezza di
1,72 m e un peso di 65 kg, posso affermare che il mio benessere generale è migliorato notevolmente, inclusi la pelle, il metabolismo e l'alimentazione.
Sebbene non possa affermare di poter mangiare qualsiasi cosa, ora presto meno attenzione alle calorie rispetto alle prime tre settimane. Ho imparato a riconoscere gli alimenti più calorici e mi sono informato adeguatamente su questo aspetto. L'unico aspetto trascurato è la tonificazione muscolare; pur riconoscendone l'importanza, ammetto di essere un po' pigro in questo ambito. Preferisco dedicarmi a 15 km di corsa, che precedo sempre con un adeguato riscaldamento e seguo con il defaticamento.
Durante questo periodo, ho seguito anche il tuo canale, che continua ad essere una fonte di ispirazione per me. Grazie di tutto.
Aggiungo che, nel mese di aprile, ho percorso 35 km, mentre a maggio la distanza è aumentata notevolmente, raggiungendo 120 km. A giugno, ho superato me stesso correndo 146 km e, nei primi giorni di luglio, ho già accumulato 25 km. Le ultime due settimane sono state particolarmente intense, con sessioni di corsa quasi quotidiane. Inoltre, da due mesi a questa parte, mantengo una routine di almeno 170 km settimanali tra camminata e corsa, il che mi ha permesso di allenarmi efficacemente senza necessitare di lunghi periodi di recupero. Il mio tempo di recupero è migliorato considerevolmente.
Il mio sogno è quello di partecipare a un ultratrail prima di compiere cinquant'anni. Spero che, con la dedizione e l'impegno che sto dimostrando, questo sogno possa diventare realtà.
Il tuo canale assieme ad altri sono stati di ispirazione per me,grazie mille
Che spettacolo. Bellissima testimonianza. Siamo al tuo fianco per aiutarti a raggiungere il tuo sogno.
Ciao Simone, sono Felice, complimenti per il bellissimo video. Ti avevo mandato anche io la mia testimonianza, mi dispiace non essere stato incluso, mi avrebbe fatto tanto piacere 😢
Ciao, caspita mi dispiace. Ho ricevuto davvero tantissime testimonianze, oltre 100. Siete davvero in tantissimi ma ci saranno altre occasioni, promesso.
Bellissimo video...
Soprattutto se visto da uno che non riusciva a correre 5 km,aveva 18 kg in piu fino a tre anni fa...
Quest'anno tre maratone in 3 ore e mezza e la 50 di romagna in 4 ore e mezza.....
E molte piu energie per la mia vita...
Bravo simone...sempre argomenti interessamti ed intelligenti...
Grande! 🏃
@@escoacorrere grazie
Gran bel video, grazie 💪
Grazie Simo! Bravissimo 👏👏👏👏👏
Tutto giusto,come sempre,grande Simone!!!!!!!!!!
Grazie Simone un video capolavoro ❤❤❤❤
Grazie! 🙏
Grandissimi
Ne ho perso 38 in 6 mesi 😊 poi e diventata droga
Complimenti
Wow! Complimenti
@@escoacorrere Grazie pensa solo che ero si puó dire un nemico di chi correva o faceva sport in genere seppur arrivi da arti marziali e triathlon offroad, ma sentire ogni gg le ossa scricchiolare dolori assurdi alla schiena sempre stanco seppur nel mio profondo mi sentivo una bestia, poi compagno di mia madre che ha fatto diverse volte la Maratona di Newyork mi rompeva i ...... del continuo non per il cattivo ma per il bene e mi disse qua su devi cambiare poi ti basta mangiare meglio e di meno e un paio di scarpe e via a scaricare stress. E cosi é iniziata la mia avventura nel running nel Trail Running, come dissi vivo in Germania Oberbergische Kreis tradotto Highlands County lol e ti assicuro sembrano le Highlands, quindi via a correre sui sentieri 5-6 volte la settimana tra foreste e laghi e fiumi.
Io ho cominciato a correre per fare un pochino di presciistica anche se non so se sia servito o meno e oggi corro perché mi dà piacere mi piace corro per divertimento!