FUNGUJÍ TECHNIKY VAŠKA RÁZLA V PRAXI? | Fyziofitness
Vložit
- čas přidán 28. 11. 2019
- Vašek Rázl z Fyziofitness dorazil ke mě na trénink a společně vyzkoušíme, zda mi jeho techniky pomohou zlepšit moje silové výkony.
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Společná videa se spor...
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Lukša
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
Veľmi zaujímavé a fascinujúce veci tu sa ukazuje že telo nieje blbé len my ho v mnohých prípadoch nevieme použiť.
Technika super spíš tak pro bojový sporty a podobně, ne pro cvičení v posilce.. Ne nadarmo se řeší 'Time under tension' nebo třeba 'Mind muscle connection', který v tomhle sportu fungujou, ale každýmu sedí něco jinýho :)
Děkuji za super videjko 😲👌
Ah, bench: thumbless grip = suicide grip :P
Za mě jedno z nejzajímavějších videii dík
Super
Vynikajúce
Aleš brutální forma 🤘
(Video zatím nehodnotím, neměl jsem čas se podívat na celé, ale učiním tak, a zároveň díky Vám oběma!). Jen bych zkopíroval, co jsem k tomuto napsal už někde jinde dřív k DŘEPU (ten v tomto videu ale asi ani není :) ):
... ohledně dřepu bych s ním vyloženě asi teoreticky/vědecky nesouhlasil (a to jsem koukal i, co o tom Vašek Rázl píše na svému webu), koleno skutečně přirozeně může jíž a v realitě JDE (třeba když jdeme ze schodů nebo do schodů atd.) přes úroveň chodidla a v tomto konkrétním pohybu to je bezpečné. Pokud se člověk snaží dřepovat s kolmými bérci, namáhá jednak šlachy v koleni (protože se neohýbá chodidlo) a jednak studie, které měřily aktivace svalů, ukázaly, že tento pohyb namáhá více kyčelní svaly (hip joint) než při dospělému člověku přirozenějšímu dřepu, kdy se pěkně prohne CELÁ noha a rozložení zátěže se pěkně vyrovná jak na kyčle tak nohy (kvadricepsy, lýtka). TO, co je přirozené pro malé dítě, anatomicky prostě nebude automaticky přirozené pro dospělého, holt jsme už trochu jiní, i mozky máme jiné (třeba se nedokážeme učit jazyk stejným způsobem atd.). Zakládat celou filozofii jen na axiomu, že to tak dělá malé dítě, prostě nejde - je to argumentačně slabý základ. .... Doporučuji se podívat na CZcams i na zahraniční videa k tomuto problému třeba od Athlean-X nebo Jeffa Nipparda, hledejte: "squat can knees go over the toes" atd.
Ovšem toto video bylo vcelku zajímavé! (dal jsem like)
Ty studie znám, jenže to provedení s kolmými bérci tam bylo naprosto tragické a samozřejmě špatné. Nebylo tam nic z našeho způsobu, bylo to vedené hodně účelově. Bohužel většina studií je účelová a každý v nich dokáže co se mu hodí. Prostě pár věcí opomene … Nezakládáme celou filozofii jen na příkladu dětí, ale na našich vrozených hybných programech, které si nosíme pořád s sebou. Jo a souhlasím s tebou, že udělat dřep v dětské kvalitě je nereálné, přesně z těch důvodů které zmiňuješ. Vašek
Díky za odpověď, vážím si toho! Asi bychom se mohli teď dohadovat, jestli daná studie (mohl bych ji klidně ocitovat v originále / z primárního zdroje) měla správné provedení, jestli tam byl dostatečný vzorek cvičenců a v jaké byli úrovni a jak to prováděli, ale to by opravdu bylo na dlouho. Některé věci, které jsem zmínil, nevycházely jenom z dané studie (třeba to o napnutí šlach v koleni, pokud se noha neprohne celá, to spíš vycházelo, jak to hodnotili fyzioterapeuti obecně).
Jinak vím, že se opíráte o více věcí (co zmiňujete: přirozené souhry atd.), chtěl jsem se vyjádřit hlavně k této jedné věci, která mi z toho vyplynula (že dítě je vzor), možná mi to tak i vyplynulo z prvního Alešova videa a z přečtení krátké sumarizace na Vašem webu, ale ok. Za mě osobně, dřep, kde bérce nejsou úplně kolmé, pokud chodidla jsou nějak přijatelná, záda se neprobíhají a pokud dráha toho dřepu nahoru je přijatelná, bude pořádku. Nicméně, jak říkám, to se vyjadřuji bez toho dalšího tedy, co píšete že zapojujete (v hlavě cvičence, souhry/reflexy...).
Díky za tu odpověď v každém případě!
@@godmyx.3136 Teď děláme studii v podolské porodnici a zkoumáme na ultra moderním ultrazvuku zapojení levátoru při klasickém způsobu tlačení ve flexi, tedy pomocí břicha a pomocí celotělového napřímení představou pohybu od rukou a nohou. Jeden ze základních parametrů druhého způsobu je tlak vyvíjený na spojení HLEZENNÍ KOST/ PATNÍ KOST v kolmém směru. Průběžné výsledky jsou tak šokující, že si to holky obsluhující tuhle chytrou mašinku kontrolují několikrát. Vytváření nitrobřišního tlaku primárně břišními svaly je pro svaly pánevního dna devastující. Při vzpřimovacím způsobu tlaku (nitrobřišní tlak vytváří především bránice) se se pánevní dno krásně roztáhne a otvor pro průchod dítěte se výrazně zvětší. Zjistili jsme, že účinky druhého způsobu jsou značně blokovány hlavně dvěma situacemi: zvednutým hrudníkem a koleny mimo svislou osu nad kotníky. Změřili jsme zatím 15 žen a dvě z nich nebyly schopny zvládnout druhý způsob. Je velké lákadlo tyto dvě dámy do studie nezahrnout a značně tak ovlivnit výsledek. Obávám se však, že právě tohle je běžnou praxí. Mám rád smysluplné připomínky (škoda, že nejsou takové všechny) a rád na takové odpovídám. Přeji ti pěkný den, Vašek.
Jéé píšu z jiného počítače a je na něm přihlášený kolega Jakub Hejný. Pardon, Vašek Rázl
Tak příští týden 300 mrtvola 😂💪
Musím napsat važně zajímavý zpusob myšlení, fakt jsem si video uzil, jen pokracujte :)
Ještě pro upřesnění - základy Vaškových technik jsme naschvál podruhé do videa nedávali. Navazuje to na první díl, který doporučuji zhlédnout: czcams.com/video/0YVQ7nPShaM/video.html
Ještě by nebylo špatné video s Vaškem na základní posilovací cviky (bricho, zada, atd...) Dík
Nevím jestli se mi to zdá, ale zajímalo by mě, zda to nemá nějaký špatný efekt na ramena, když dáváš lokty od sebe místo lehce k tělu a tím máš předsazená ramena?
S distálním tahem zúčastněných svalů jsou ramena úplně v pohodě. Já byl z patnácti let na zápasnické žíněnce tak rozbitej, že bench klasicky moje ramena nedávala a takhle jsou jako v bavlnce. Při proximálním svalovém tahu bych to ovšem takhle určitě nedělal!
@@fyziofitnesscernosice7091 děkuji za odpověď
Zrovna jsem si řikal, že pod další tvoje video napíšu dotaz, jestli bude zase nějaký video s hostem u tebe doma :-) Tohle je určitě zajímavý, i když trochu takový zvláštní. Plánuješ nějakého hosta z oboru? Myslim nějaký "hovádko" třeba co zvedá? 😊😉
Jako kdyby šla vidět energie na nějakém dokonalém těle by se nějak virtuálně předvedl tok té energie, kde z kama proudí a co se kde opírá, tak bych si i dokázal představit, že je tohle neuveřitelné účinné. Kdyby takoví powerlifteři měli 100% mobilitu s 100% zvládnuté téhle techniky, tak zvednou rance :D
A neznamenalo by to, že začátečníci by v tomhle případě měli správnou techniku? Vždyť když přijde člověk k čince poprvý, má jenom tu ideu, že to chce zvednout, nějaký stažený lopatky ho asi moc nezajímají.
batole je taky začátečník a umí nejlepší dřep
@@romanpantucek2404 Batole se narodí s krátkýma končetinama a dlouhým torsem, logicky z něho bude dobrej dřepař. Ale pokud vyroste v dvoumetrové prase s nohama jak sloupy do pekla, tak ty dřepy vypadají trochu jinak. Nenávidím srovnávání batolete s dospělým vyvinutým člověkem.
@@TheJackal1234567 není to o délce nohou ale o flexibilitě
Začátečník vždycky spadne do uzavření, je to přirozený obraný reflex. Navíc v dnešní "počítačové" době jsme všichni tak zkroucení, že o zapojení vrozených souher si můžeme nechat jen zdát! Jak jsem zmínil ve videu, tahle technika je na naučení mnohem náročnější. Vašek
@@romanpantucek2404 Prosím pane, jsem narozen s hypermobilitou, ale s dlouhýma nohama torsem. Můj dřep nebude a podle nějákých pákových poměrů nemůže vypadat jako dřep u batolete. Nastudujte si více..
Jak konkrétně mají vzpřimovače páteře s břišním svalstvem tahat za obratle, tak aby je od sebe roztáhli: "21:41 - ... pokud se páteř napřimuje z obou stran ... tahaj to nahoru". Sval se aktivně umí jenom zkrátit, není možné aby aktivace svalů daného kloubu vedla ke zvětšení kloubního prostoru (nepočítám protahování, kde jedna svalová skupina protahuje druhou a s ní "její kloub" - vazy.... )
Otázka pro Vaška: jde o princip cvičení jako u vzpěračů? Děkuji
Částečně ano. Vrozené hybné programy využíváme všichni každý den v běžných životních situacích, někdo více a lépe, někdo se více topí v náhradních pohybových vzorech. Většina sportovců je využívá spontánně a ani si to neuvědomují. Je to systém starý skoro 5 milionů let, takže už je doveden k dokonalosti. Ve chvíli kdy jdeme cvičit, tak se z nějakého nepochopitelného důvodu začneme chovat jinak. Při lezení na strom se každý podívá nahoru kam leze a pohledem sleduje větev, které se chce chytit. Při podobném úkonu v posilovně (shyb) najednou ztuhne, zpevní vědomě břicho, stáhne lopatky, kouká před sebe a začne se chovat naprosto nelogicky s ohledem na zamýšlený pohyb. Není to přirozené, je to jen a jen naučené. Vnímání jsme vyměnili za vědění, jenže to vědění je hodně diskutabilní...Vašek.
Fyziofitness Černošice Děkuji za odpověď
O tých zhyboch by som si rád ešte niečo vypočul :)
Super video
Poprvé v životě se mi stalo, že rozkliknu Alešovo video a je tam jen jedno zhlédnutí :D asi moc žeru tvojí tvorbu
S tymi kozama :D mam prave ten problem ze som uvolneny :D ked tlacim aj biceps napr :) no bohuzial ja chcem ovladat alesovu techniku :D
Jasně každý si musí vybrat co mu vyhovuje. Nejde ovšem o to mít prsní svaly uvolněné během cviku, ale uvolněním na začátku spustit vrozený vzpřimovací program a docílit změnu svalového tahu. V žádném případě nechceme tahat či tlačit s povoleným tělem! Vašek
Kdybys jsi si radši na bench pozval na video někoho kdo tomu rozumí, třeba Vlastu Kužela:) Prostě bench technikou moc neojebeš, tady vyhrává hrubá sílá! A tu buď máš, nebo ne. A to co tam zkoušíte je o zdraví, ale každého věc:)
Zrovna Vlasta jako jeden z mála nemostuje a jeho provedení je tomuhle hodně podobné. Vašek.
@@fyziofitnesscernosice7091 presne tak, Vlastu som sledoval dlhsie jeho technika bola vzdy uplne odlisna od lifterskej ale aj kulturistickej..mne osobne taka metoda velmi uskodila na chrbticu ,po beznom setupe na bench zatiahnute lopatky ,vyduty hrudnik a mierny most prisli bolesti v spodnej casti chrbta ktore mi dalej nedovolili cvicit touto hlupou metodou,po vyskusani vaskovej metody mi bolesti zmizli a casom aj vaha isla hore,kazdopadne je mi 39 a cvicim viac nez dlho takze niesom ziaden amater
Vaskovi drzim palce nech sa mu dari
Ahoj Aleši, pokud to čteš tak budu jen rád..znám tě již několik let..za mě nastává průlomové období kdy se bude rozhodovat jakou skupinu lidí budeš zajímat a kdo tě bude sledovat. osobně bych spíše navázal spolupráci např..s firmou topatlet.cz za kterou dám velice kladnou referenci ohledně jakéhokoliv posunutí tvého výkonu a sdílet opravdu to gro které v tomto sportu je.
Ne nadarmo se říká že 5lidi kolem tebe tě formuje a buduje.
Byla by škoda zahodit vše co jsi vybudoval a zároveň získal.
Nechci aby to znělo jako hejt.Je to jen pouhá myšlenka kterou cítím a vidím na tvé tvorbě.
Pokud ti to takto vyhovuje..je to vše v pořádku, ale dle mého bych vyhledával a soustředil se na elitu v tomto sportu což je i např. Dominik Kodras , pohybový trenér.
Ono vesměs i pan Snášel je v tomto všem hodně znalý. Ale je to tvá cesta, tvůj cíl, tvůj sen..:)
nikdy by mě nenapadlo, že tak pokročilý cvičenec může vlastně tak málo rozumět pohybu (no hate Aleši)... s tím zatahováním břicha si to budu muset opatrně ověřit, protože to je jediná věc kterou při jakémkoliv cvičení vědomě zatínám - docela by mě zajímalo jak by se pan Rázl postavil ke klientovi s plochýma nohama (také vědomě kompenzuji tlak na palci), asi navštívím jeho informační kanály... díky za tip
Měl jsem "dokonale" ploché nohy se spadlými kotníky a spoustu zranění, která mě postihla tomu dávám za vinu. Před asi osmi lety jsem totálně změnil filozofii pohybu a napřímením v kotnících jsem posturální očistu těla zahájil. U nohou vždy začínám, je neuvěřitelné jak nastavením hlezenní kosti nad kost patní a vyvolání vzpřimovacího programu změní v několika okamžicích skoliózu, vtočená ramena atd.
Díky Vaškovi za návštěvu! fyziofitness-cernosice.cz/kontakt
Ten bench, to je normálně průkopník :D nikoho jineho jsem ještě takto nabádat na bench nevidel :D ( netvrdím co je nebo není správně, jen že jsem koukal jak vejr )
Nikdo to takhle ještě před pár lety nedělal, ale mými kurzy už prošlo asi patnáct set lidí a určitě to mnoho z nich používá. Já to dřív dělal také klasicky, ale výhřez ploténky mě donutil přemýšlet trochu jinak. Vašek
Strašně dlouho jsem se těšil na tohle video
Aký názor má Vašek na obuv? Všimol som si že má nejaké zaujímavé boty. Nosí barefoot-ky?
To byly botky za 230,-Kč a je to obuv do vody. Když jsem viděl tu cenu, tak jsem si musel protřít oči a nemohl jsem to nevyzkoušet. Já už toho sám se sebou moc nenatrénuji a pokud ano, tak vždy naboso.
@@fyziofitnesscernosice7091 Na boso je to vždycky lepší... i pro prostou chůzi je to přirozenější ( majitel několika barefoot botek ) :-)
Chybí mi QnA nebo Aleš u bílé tabule..
Tohle je asi nejvetsi mystifikace co jsem za posledni dobu videl, i to prvni video bylo uz hodne za hranou, ale tohle posunulo laickou znalost cviceni na novy level
Podle čeho soudíte? Existují elitní sportovci, kteří se po aplikování podobných postupů v rámci týdnů zlepšili výkonnostně o desítky procent. Není náhoda, že většina nabouchanců působí nemotorně i při tak přirozené činnosti jako je chůze, izolovaným trénováním si totálně zničili svalovou souhru. Samozřejmě pokud jde člověku o co největší bicák je mu tohle k prdu.
Kryštof no pokud verite, ze elitni sportovci jsou cisti, a zlepsi se o desitky procent diky tomuhle, tak budiz ;)
@@CharlieIsslander to ale přece není o "čistotě", ale o správném držení těla, nalezení správné souhry svalů atd. Co vám na tom proboha nesedí? každej trochu myslící člověk pochopí, že pokud zapojí správně více a silnějších svalů bude mít lepší silový výkon. pokud naopak chcete cvičit jeden sval, musíte se naučit úplně jiný styl pohybu, který co nejvíc ostatních svalů vypne.
Vorgonful nesedí mi třeba už zapojení bicesu a zad do benche kde je ten pohyb takovej že ten sval tam prostě fungovat nemůže
:D :D
Vážím 142 kg
nevím no ..xd stejně si nikdo každej milimetr pohybu při cvičení hlídat nebude xd koho by to pak bavilo ?
jasně že správná technika je základ ..ale tohle už je extrém xd
Právěže až začneš hlídat každý ten milimetr, tak je to teprve parádní cvičení.. Zkus si zajít na pilátes.. A zjistíš, co je to poznání svého těla. :D
@@Marty-ks4px ne díky xd
ono je to ľahšie cvičiť to ako Vašek ale viac namáhaš sval tak ako Aleš tvrdí a tým viac sa zväčší sval
No čo Aleši, ideš zmeniť svoju techniku budovanú tolké roky, za techniku Vaška? :)
Aleši poslední pokus 33:25 jsi se nedíval nahoru ale dopredu - pak jsi to mel v lytkách ;) ale fakt super video
Strjnr nemá cenu to dělat když nezatiname daný sval ktery chceme
to o tej Diastaze by ma zaujimalo :)
Děláme teď studii v podolské porodnici, jde o diastázu, bolesti v zádech a zmírnění porodních poranění. Velká diastáza se dá pravděpodobně odstranit jen spuštěním vrozených vzpřimovacích programů, funguje to však stoprocentně. Vašek.
Vašek by bol veľmi dobrý politik, trepe sprostosti a ovečky, čo samozrejme nevedia o čo ide, mu to žerú :)
Jéžiši kriste
škoda, že není blíž s plotýnkama se trápím už hodně dlouho a tenhle systém sem ještě nezkusil
Právě výhřez ploténky a možnost se pohybovat jen po čtyřech mě donutily totálně systém změnit.
Skoda,kdyz Vasek prisel k Alesovi,nezveda na vsem(bench,mrtvola,atd) oproti Alesovi treba o 30kg vice...Pak by se tomu dalo lepe verit,ze to co káže funguje...
Koukni kolik mu je a kolik zranění za sebou má my na jeho místě by jsme s bolestma chodili logicky nemůže zvednout víc než 😉
true ...takovým teoretikům většinou moc nevěřím :D spíš těm co proto mají důkazy
pochop ze propaguje zdravý způsob a prirozený pohyb a ne silové výkony na 1 opakování - prace svalů šlach postury atd
@@Dajicek zdravý přirozený pohyb s 200 kilovou činkou :-O no já nevím, celou dobu jsem měla strach, že Alešovi křupne v zádech a bude natáčet videa "jak posilovat na vozíku" :-D podle mě je tam to vědomé zpevnění nutné.
@@YellowButterfly63 pro neho je to prirozena vaha - cili telo je na to stavene a pripravene - pointa je aby se telo aktivovalo automaticky a ne vedome
No Aleši, na tomto videu vidím iba jedno pozitívum, konečne ťa donútil pri benchi držať tú tvoju gebeňu na lavičke... xd
opět další objevy studenta 1. ročníku LF UK :-) aneb máme retikulospinální, tektospinální, ruborospinální a další extrapyramidové dráhy. A pak máme mozečkové dráhy a basální ganglia atp,
Ahoj taky studuju na UK al kondičního trenéra, brali jsme max okrajem extrapyramidové dráhy, mohl by jsi mi to prosímtě blíže vysvětlit??? nebo někam odkázat?
zase tenhle šašek :D