كيف بدأ الكرش؟ - أهم أربع قواعد للدايت وخسارة الوزن

نداااء لكل صاحب كرش مش فاهم هو طلعله امتى ولا عارف ينزله ازاي، عملنا حلقة دسمة عن الدايت وخسارة الوزن والرد علي بعض الهبد المنتشر علي السوشيال ميديا، وكمان هنقولك علي أهم ٤ قواعد للدايت يساعدوك في خسارة الدهون ونزول الكرش.
--------------------------------------------------------------------------------
المصادر:-
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20375...
www.uptodate.com/contents/eat...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30399...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17434...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29529...
emedicine.medscape.com/articl...
الفديو اللي الناس كلها بتدور عليه اسمي قلبظ كامله 👇
• الفديو اللي الناس كلها...
--------------------------------------------------------------------------------
تقسيمة البورشامة:-
00:00 الانترو
00:34 الحمل وزيادة الوزن
02:00 الجينات وعلاقتها بزيادة الوزن
03:00 زيادة الوزن عند الاطفال
04:41 الضغط النفسي وزيادة الوزن
05:39 ليه عاوزين نخس؟
08:28 ما هى حلول نزول الوزن؟
11:19 اهم 4 قواعد لخسارة الوزن ونزول الكرش
--------------------------------------------------------------------------------
اشترك فى القناة من الرابط التالى :
/ @shoghlborsham
لينك الفيسبوك والانستجرام والتيك توك :
- facebook : / shoghlborsham
- instgram : / shoghlborsham
- tiktok : / shoghlborsham
--------------------------------------------------------------------------------
#شغل_بورشام #shoghl_borsham
#تخسيس #فقدان_الشهية #فقدان_الوزن #الكرش #دايت #صحة #طب #دواء #ادوية #نحافه #تنحيف #السمنة #دكتور #مستشفى #علاج #امراض
#medical #medicine #doctor #health #diet #wieghtloss
--------------------------------------------------------------------------------

[@ShoghlBorsham]

مصدر مقطع التنمر
czcams.com/video/8eGl3QMen10/video.htmlsi=qf5oFdnb-Dv1buqo

[@chessqueen1010]

من ساعة ما تابعتك و انا اتعالجت نفسيا
بطلت جلد الذات علي كل لقمة
بطلت الحرمان اللي مسببلي الاكتئاب
و اعتمدت عجز السعرات
ووزني الحمد لله بينزل صحيح ببطء لكن انا مش مستعجلة لاني مرتاحة و مش جعانة

[@egytall2]

اقسم بالله انت رقم ١ في السوشيال ميديا كله

[@Ideas4furniture]

انت الحمدلله اقنعتني ان لا الرياضة ولا الدايت هتخسسني الغي بقي اي افكار شيطانية للدايت

[@mohammedfawzy9733]

بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

[@sayedhesham9695]

صدفه جميله ان عرفت قناتك
استمر يا ريص❤️❤️

[@aprendeespanolconhana5558]

حبيت جدا !! تحياتي من المغرب🇲🇦

[@Adam-nb9to]

لايك قبل ما اتفرج

[@islamahmed5251]

برافو يا دكتور. استمر ❤

[@raniaelashkar4601]

طريقه جديده ومعلومات تحسبها محترمه جدا

[@aliabdelsalam2439]

محتوى جميل، بالتوفيق دايما يا رب

[@hanyabdelrahman9799]

الله ينور يا دكتور ، أستمر ، انا محتاج الحلقات دي .

[@ahmedarafa2953]

عالمي وآلله

[@samoelmorad8933]

من أفضل طرق الالقاء ❤

[@masal.-.281]

انت احسن شخص شفته لحد الان ع اليوتيوب ياريص هاله من الاردن انت ع الراس❤

[@aboabdo7477]

اتمنى لك التوفيق
استمر ❤

[@MohamedMohsen-iz4hh]

طب والله عالمي ❤

[@radwahamed6270]

جميلة القناة نسهر عليها النهاردة ان شاء الله 😂

[@omar.maslhy]

جامد كالعادة ❤

[@hassanamin4636]

حضريتك حد محترم بجد أنا سعيد بالمتابعة لحضريتك الله ينور.ربنا يوفقك

[@batol_suhail_mirhish]

الحلقة روعة وانت روعة
يعطيك العافية واستمر ياريَّص 😁😁
متابعة من الاردن ✌🏻✌🏻

[@youssefalhoumsey2354]

كالعادة رووووعة

[@ahmedabdelsamad9192]

حلقه اسطوره يا قطب 😀😀👍🏻👍🏻👍🏻

[@omarnassar4454]

أجمد ميحتوى ❤

[@eldawly913]

أحلى رياص فى الدنيا كلها ❤

[@mohammadosman2871]

مبدع يا دكترة

[@aliaasalah4784]

عالمي ياريص❤

[@hema99hema50]

متألق دائما ياكبير

[@user-dt9hx1nz2b]

هههههههههههههههههههههههههههههه اضحك الله سنك يا ريص امتعتنا و افدتنا طاقة ايجابية والله ياريص اني ضحية استمرت ثلاث سنوات من بتوع الهبد حسبي الله ونعم الوكيل والله العظيم من شدة الاكتئاب فكرت بالانتحار بسبب الدايت القاسي ومنع نفسي من الكارب

[@Yseef0]

اسلوبك في تقديم محتواك رائع استمر وراح تكسر الدنيا مثل مايكولون اخوانا المصرين متابعك من العراق

[@mohammadal-iraqi4285]

اسلوبك رهييييب والفيديو يسبب ادمان المتابعة ❤
جاري المشاركة والنشر استمر ❤❤

[@ShoghlBorsham]

حبيبي ❤❤🌷

[@Ashoour]

يا ريييييييييص حلقه عظمه يا ريييييييص ❤

[@samiressam380]

عالمي يا دوووك👏👏👏👏

[@manalnasr7912]

أنا عملت لايك ومن قبله استراك امبارح وتعليقين لانك رائع

[@braihahmed8308]

انت مية مية يا رياص ❤❤

[@user-pd4dg9hq4r]

الاسطوره ❤

[@MrBonga2010]

فخر المهنة

[@Sakr228]

محتوى جميل وهادف و واضح انه متعوب عليه و مش اي كلام.. و الاسلوب ظريف و جميل.. Best of luck يا ريّص..

[@ShoghlBorsham]

تسلم ❤

[@_koko8992]

وااااو الفيديو مرة حلو 😂

[@amrmostafa5]

المحتوي بتاعك اندرريتيد جدا ، استمر يا دكترة ❤

[@ShoghlBorsham]

حبيبي ❤❤

[@chihab.18]

رائع يا ريت الفيديو ينتشر ❤ متابعك من الجزائر

[@ShoghlBorsham]

تحياتي بأهل الجزائر ❤️

[@abdelrahmanhantsh3931]

الله عليك يا برووف❤❤❤❤

[@Ahmedhamdyd]

والله كالعدة ابداع

[@Ibrahim_Mo.d]

استمر بالله علي موضوع علاجات نزول الدهون وبناء العضلات 💪 بالله عليك

[@user-tz9jk4ii8k]

اسلوبك جمييل وبحبه جدا ومفيد وف نفس الوقت مضحك جدا

[@ShoghlBorsham]

❤❤

[@samehgad674]

الله ينور يا ريييييص❤

[@ramyahmeddrromeo2574]

احلى ريص❤

[@DrAzzaGoda]

ده مش شغل بورشام يا ريص ده شغل فاخر من الاخر.برافو وبيج لايك

[@ShoghlBorsham]

❤️🌷

[@ra23s]

والله انت واقعي احسنت

[@DrMoaazAref]

جااامددد 😂😂😂😂

[@samehaly4903]

وربنا عسل!!!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@hendkora42]

فيديو جميل

[@user-xj3yc4ue9n]

انت نجم والله

[@user-vh8ht2ok3m]

الله ينور يا رياص

[@user-ix7xh4fv3m]

جامد قوي بجد

[@wissamdiab1984]

يا ريت تكمل هيدي السلسلة عن دايت والحقائق مشكور

[@ShoghlBorsham]

بإذن الله مش أقل من 5 حلقات

[@ahmedsafwat9650]

حمد لله عالسلامه ياريص

[@ShoghlBorsham]

الله يسلمك ❤

[@user-mb5uo3ig2z]

انا لو كارب بس عجبني اسلوبك واشتركت

[@ahmedsamy-ts3fc]

جامد يا دكتور

[@mohamedsalam7565]

عسل يا دكتور

[@OsamaElmahdy19]

اتمني ان انت تستمر

[@salwarashed5137]

ممتاز جدا 😂😅

[@nnehalmary5547]

انت رااااااائع

[@WOWM3refa]

فيديوهات جميله جدا محتاج اسال بس عن فكره قطع استخدام اللبن وفي حد بتاع تغذيه بيقول حطوا عالقهوه زبده وكريمه خفق مش عارف ده صح ولا لا

[@nourhanshaaban648]

ممكن تعمل حلقة عن نظام غذائي مناسب لمرضى الأمراض المناعية
إيه الأغذية اللي بتأثر على درجة المرض بالسلب ومنعها بيساعد على العلاج لأني شوفت ڤيديوهات كتير بس عاوزة كلام موثوق من حضرتك
وإيه الڤيتامينات المفروض نعتمدها بشكل مستمر
شوفت ڤيديو فيه حوالي ١٠ ڤيتامينات بجرعات عالية والسبب إن المناعة الذاتية بتستنزف مخزون الڤيتامينات وبالتالي لازم تعويض مستمر
الكلام ده صح؟
وشكرًا ليك بالتوفيق يارب

[@bolamagdy2725]

جامد❤

[@user-xi2my5ou6q]

تحفة

[@mohamedelabd4277]

انت جامد يا ريص

[@ilyesilyes6415]

افضل المكملات الموثوقة للرياضة من فضلك❤

[@ShoghlBorsham]

يختلف حسب المطلوب هل هو زيادة كتلة عضلية أم الأداء والتحمل أم الاستشفاء

[@Abo-Aslam9rv9l]

يااااريص انتا طلعت جاااحد🔥

[@ShoghlBorsham]

❤❤

[@OmarAli-ss9hb]

عسل ي ريص عسسسللل😂❤️

[@user-vu5yq2pd2f]

عالمي 😅😅😅 التفاح

[@AbdoAlaziz]

ممكن تشوفلنا اللي بياكل كم ماعايز بس وزنو تحت الحد الادنى يعمل ايه 😀

[@Sadaqah_jaryah]

ياريص ياريص ياريص،، انا جاي لك من كندا وكل الناس هناك بتتكلم عن Gymnema وعن فوايدها، انا قلت اجي لك عشان تسدح الدراسات اللي عندك وتفيد الشعب البورشامي العظيم🫡🫡🫡

[@ShoghlBorsham]

اهلا بيك 😄
هنعمل عنها حلقة بس عموما الدراسات عليها مش قوية للتخسيس والسكر

[@Sadaqah_jaryah]

@@ShoghlBorsham شكرا ياريص 🫡

[@manalnasr7912]

برافو

[@naysoonnay7196]

المحشي والبط هايستوي وانزلوبه

[@user-st7vh7go6i]

ميه ميه

[@ra23s]

تم الاشتراك

[@samahkamel7349]

دكتور
بجد اسلوب حضرتك شيق
ومفيد
عندى سؤال
انا عامله تكميم معده من سنتين والدنيا تمام لكن عندى ٥ او ٧ كيلو عايزهم ينزلوا مش عارفه
من فضلك قولى اعمل ايه بالله عليك
انا وجبتى قليله طبعا وبحاول انى مالغبطش قدر الإمكان
ممكن حاجه تكسر ثبات وزن وانزل ال ٧ ك دول🙏🙏

[@qmahmoudomran]

المفيد في زمن الهبيد 😁🌹

[@snfor_Lole]

😂 نفس الي كنت بعمله بضبطت

[@gagzzjustforlaughs7193]

قصّة حياتي مع الوزن بكل الخطوات والاحداث 😅😂

[@catchy_Boy]

انا اول عملت لك لايك واشتراك من اول شورت شفته ليك عشان الصلعه واشياء اخرى😅

[@waleedabobakr7984]

يا جدع وربناا عاااااالمي افسخ من الدحيييييح بمراااحل
❤❤❤

[@ShoghlBorsham]

حبيبي ❤

[@yussryali7411]

يارييييييص انت برنس والله
استفسار بالنسبة للهبيدة اللي انت بتعلق عليهم زي اللي فحلقة الاشواجاندة يفضلوا يقولوا دارسين ومش عارف ايه هو ينفع حد مش دارس طب يبقى فعلا اخصائي تغذية وكدا وهو اصلا مش دارس جسم الانسان ولا الادوية ايوا ازاي يعني ياريت تعمل حلقة عن الموضوع ده
واستمر يا غالي عايزين ننضف دماغنا من الهبيدة

[@davidadel2999]

رحلة اللعب في البلبوله😅😂😂😂😂😂😂
قتلتني ضحك 😂😂😂
برنس يا ريسسسس كلعادة ❤

[@Hsgsobeyj6282]

المفروض هذي أفضل قناه بعد الدحيح

[@goldenboy742]

افضل من الدحيح والله

[@Hsgsobeyj6282]

@@goldenboy742 صح والله الدحيح معه شركه كامله إنما هذا لحاله. تصدق بالله طبقت كلامه خلال شهرين نزلت ١٠ كيلو ونزل محيط الخصر من ٩٠ الى ٨٠ يعني شي كبير تغير بحياتي ! صاحب القناه سوى لي معروف مانساه

[@salehshahin10]

Ozempic بيساعد في اخر قاعده قولتها يا دكتور ؟

[@ShoghlBorsham]

أيوة بيساعد طبعا، لأنه بيقلل الأكل اللي داخل من بره عشان بيسد الشهية ويحسس بالشبع، لكن برضه لا يغني عن دايت ورياضة

[@salehshahin10]

@@ShoghlBorsham اكيد طبعا بس بقول للناس اللي عندها صعوبة في عمل التمارين اليوميه بيساعد
تمام ❤️❤️

[@mostafamohamed-db4kf]

سوال من فضلك لو سمحت
هل العلاج النفسي يوثر علي زياده الوزن .. لان عاوز اروح لدكتور وخايف من النقطه دي

[@ShoghlBorsham]

لا مش بيحصل مع كل الناس

[@motaztharwat7485]

بالمناسبه اى اخبار الاستيڤيا ؟

[@ShoghlBorsham]

بديل آمن للسكر، تساعد على السيطرة على سكر الدم والسمنة بجانب الدايت والرياضة والأدوية

[@taher2jop]

عسل

[@hasnaakassemi5905]

🎉

[@emadsallam896]

شبه سمير غانم وهو صغير ❤❤

[@mohamedfarag4984]

ياريص وربى كينج

[@tripleM1212]

❤

[@essamelazab4393]

ربنا يفرح قلبك ويسعدك ويحفظك ويوفقك وتنجحي وتفرحنا كلنا أن شاء الله تكون اعطم دكتور في مص ربنا يستر طريقك ويسر امورك يارب يارب

[@user-fb5tf3ib8o]

في الحقيقه الطاقة تفنا وتثدحدث من عدمبس الحلقه حلوه

[@walaaabd-almohsen-iw4sx]

ازاي 😮

[@user-fb5tf3ib8o]

@@walaaabd-almohsen-iw4sx اليس الكون كلو طاقه وخلقه الله من العدم و سوف يانتي يوم علي الكل هذا الكون و يموت اي ينتهي اي يفنا . الطاقة تفنا وتثتحدث من العدم🙂

[@user-vu5yq2pd2f]

التيفاح عالمي 😅😅😅

[@user-vu5yq2pd2f]

التيفاح😂😂😂 عالمي 😅😅😅

[@mohareb-df9zg5pz9b]

طيب انا عايزة اعمل ده لكن لما بشعر بالجوع مبقدرش اسيطر علي نفسي قدام الاكل حتي لو كان صحي ازاي اقدر اسيطر علي نفسي عشان ماكلش اكتر من الحد المسموح بيه من السعرات

[@ShoghlBorsham]

ممكن تبدأي الأكل بالسلطة والميه وتستني 10 دقايق بعدين تاكلي الوجبة الرئيسية، بس تكوني غارفة الطبق بتاعك في المطبخ، وماتحطيش الحلل أو السرفيس قدامك على السفرة، وياريت بعد ماتغرفي تحطي الحلل في التلاجة مثلا،
وأكتر حاجة بتسيطر على الأكل وتخليه أكل واعي هو التطبيقات الذكية بتاعة حساب السعرات، زدي هنتكلم عنها قريب