Ako na mŕtvy ťah. Rady, tipy ako robiť mŕtvy ťah správne. Chyby, ktorým sa vyhnúť.
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2018
- Mŕtvy ťah je skvelý cvik z viacerých dôvodov. Zapojíš pri ňom množstvo svalov, hlavne chrbát a stehná, ale aj ďalšie svalové partie. Dokážeš pri ňom zdvíhať veľmi ťažké váhy ale u niektorých ľudí má povesť "nebezpečného cviku". Ako ho robiť správne a ktorým chybám sa vynhnúť uvidíš vo videu.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online). - Sport
super vysvetlene 👏👏👏./ inac ten uchop s palcom sa prezyva hook hák/ perfektne si to vsetko vysvetlil..dakujem ...mam sice 47 rokov ale az teraz sa ucim tahat mrtvolu ...a toto video mi super pomohlo 👍
super, som rád a držím palce!
Mŕtvy tah je úžasný cvik. Odkedy ho cvičím zlepšila sa mi chrbtica, nebolia ma kríže a k tomu som ešte aj schudol ( to vďaka Valimu setu cvikov s mŕtvym ťahom, drepmi plus kliky ). Za mňa mŕtvy tah určite áno.. dik Valimu za tieto videá
Ďakujem Tomáš, to som veľmi rád.
👏🏻👏🏻👏🏻🥇🏆 Bomba velmi dobre do podrobna vysvetlene tak to ma bit👍👍👏🏻🏆🥇 super Dakujem
super, som rád :)
Pri spravnom technike v mrtom tahu zapajas aj nohy na zaciatku ako zacnes tahat.aj som to celkom citil, dakujem za rady
Začal jsem tě sledovat, protože jde vidět že tomu fakt rozumiš a na nic si nehraješ. Jsi sympaťák a těším se na další video řízku. ...zdravím z Ostravy 💪💪😎
Ďakujem :)
Vali je extra třída na YT v podání a vysvětlení problematiky cvičení. Inteligentní vystupování , na nic si nehraje a je nad věcí.
Kdo má tady poznámky na jeho adresu ať jde raději na pivo.... Tam si všichni budete rozumět a neotravuj normální lidi na YT.
:D díky
necenzuruj kazdy sa moze vyjadrit aj ked hlupo
Pro tip: watch series on Flixzone. I've been using them for watching loads of movies lately.
@Ryan Ernesto Yea, I've been using Flixzone for since november myself :D
@Ryan Ernesto Yea, been using Flixzone for months myself :)
Best! Nejlepší vysvětlení, vše v jednom cením (y)
díky :)
Super video ! Vďaka ! Tie decká ma pobavili 😃
Presne toto som potreboval! Veľmi pekne ďakujem🙂
super som rád :)
To je přesně to co jsem dělal špatně , díky Vali za vysvětlení
super, som rád :)
Mal si tam malých divákov😂😂💪💪💪💪
Vďaka za videjko. Pozerám viacerých borcov, snažím sa zlepšovať techniku a hlavne sa nezraniť v mojom veku :):):). Vali v tvojich videách mi trocha chýba viac informácií o počte sérií, prípadne opakovaní... Viem, že je to možno individuálne, ale nejaká všeobecná "orientačná" informácia by nebola na škodu. Teším sa na video o bruchu, len dúfam, že sa nebude volať ako niektoré predchádzajúce vidé - ako nabrať VEĽKÉ brucho rýchlo :-). Ešte raz vďaka a dovi!
Podstatne podla mna je aj to, aby cinka bola v spravnej vyske,teda vyska tycky od zeme okolo 22cm co je velky problem pri pivnicnych posilkach a robenych kotucoch,sam som s tym mal problem kedze meriam 188cm a vyska tycky od zeme bola iba 15cm nech som robil co som robil naskladat sa k cinke bol problem a spodny chrbat trpel.Inak video super,ale na vysku tycky pozor
Vali, potitulkova scéna ako Marvelovkach musí byť! 😎 goody video
neviem ako to myslíš, Marvelovky nepoznám
diváci marvelovských filmov sú zvyknutí počkať po titulkách, pretože ich vždy čaká nejaký extra bonusový obsah, podobne ako v tvojich videách :)
Ďakujem za super inštruktáž , len by ma zaujímal názor na cvičenie mrtváku zo skoliozou . Dakujem 😄
Vali, dost si nabral... Ty ruce jsou nějaké mega, než obvykle. :) Jinak video super, z mého pohledu nejlepší, ale zároveň nejtěžší cvik...začátečníci by to robiť neměli
Díky, ale myslím, že som zhruba rovnaký ;)
Jen bych chtěl dodat pokud používáte obrácený úchop tak bych střídal obrácení pokud budete pouze otáčet jednu ruku tak po nějakém čase se udělá disbalace! Takže u obráceného střídat ruce
super video.ja robim mrtvy tah tak ze mam palce za tycou a drzim len 4 prstami.neviem ci to robim dobre ,proste si predstavujem ruky ako haky a pomaha to.
;)
Koľko važiš momentalne ?
Dnes idem tak cvičiť
Ahoj Vali, zrovna řeším problém ohledně techniky při mrtvole. Před pěti dny jsem s větší váhou udělal pár opakování se školáckou chybou, a sice měl jsem ohutá záda. Bolelo to tak dva dny, no a dne jsem jel jen lehkou pumpovačku (4 série max 60% maximálky) a na konci jsem měl přes bolest problém udělat i jedno opakování s váhou na rozcvičení 😬 mám otázku, jak by se to dalo zpravit? Máš nějaké typy na protažení, dlouhodobou pauzu od cvičení zad atd.. Děkuji za každou tvou radu a ať máš tělo jako dělo 😉😂
ahoj David, neviem Ti takto z komentára poradiť :/ museli by sme sa tomu viac venovať
Mohl bys ukázat jakým způsobem se protahovat k dosažení základní pozice? Dělá mi problém držet rovná záda anižbych se vůbec pokoušel danou váhu zvedat.
Má cenu cvičiť aj keď som extrémne chudý Vali? A inač dobré video a ďakujem aj ak mi odpovieš.
Bože to je otázka 😂 ano má
Yeah buddy
Tu je dokaz preco je tento cvik kontroverzny. Doplatil na neho aj sam Ronnie Coleman. czcams.com/video/AYClVWuRIw0/video.html. Vzdy treba brat na vedomie pri cviceni riziko a benefit co vam dany cvik prinesie. Treba sa podla toho zariadit ;). Btw, dobre videjka. Len tak dalej. Palec hore
díky ;)
coleman doplatil na mega davky sypaciek a hgh a nie na mrtvy tah..
pozname strongmana Marka Felixa ktory je vo veku colemana a do dnesneho dna taha masivne vahy nad 400kg a nevyzera ze by sa chystal prestat najblizsich 5+ rokov..
Mozno mas pravdu. Ale nemyslim si, ze by sypacky mali dopad na chrbticu a jej poskodenie. Aspon si pozri to video co som tam poslal. Je to tam povedane z coho ma tie zraniena. No a co sa tyka cvicenia. Mal si to spomenute aj v tomto videu. Power lifter cvici uplne inym sposobom ako kulturista.
Bude někdy video na cvičení břicha?
áno bude určite
V bedrách a kolenách sa vystierame vzájomne. Vystieranie kolien ako prvých a potom chrbátu je chyba. Rovnako by mal byť dych zdržaný aj cestou dole a nie sa vtedy nadychovať...
A keby niekto hovorí, nech nehejtujem a natočím niečo sám, tak nech sa páči :) czcams.com/video/INNAhK17lbI/video.html
Při použití úchopu kdy je jedna ruka v nadhmatu a druhá v podhmatu, je potřeba ty ruce střídat?
ja som to po každej sérii striedal, takže za mňa áno ;)
Děkuji. Tvá série Ako nabrat svaly 2.0 je absolutní top československých videí ohledně posilování na youtube a určitě nejsem jediný komu to výrazně pomohlo.
Prečo cítim viac lýtka ako hemstringy?
si citlivka...
Zabudol si na opasok
Lada Mann vždyť te nikdo nenutí se na to koukat. Opakování je matka moudrosti..
Zvedam na bench 40kg s tyči nějak 55 kg davam bench mrtvolu i dřep 😂
;)
Nesouhlasím s tebou s tím dotykem země. Ve tvém případě v pohodě, máš velké kotouče, ale když máš malé nebo žádné, tak bys musel jít mnohem níže a to už zakulatíš záda a technicky provedeš nesprávně, resp si ničíš záda. Je to jako u toho širokého úchopu.
na :/
Vali a co haky na mrtvy tah? Tie si nespominal....
ja som ich nepoužíval na MT ale určite sa dajú použiť.
Vali trošku od veci keď mám 15 môžem bcca keď mám celý týždeň tréningy dik.
.D
Ako može byť takýto človek populárny? Už len v tom že neustále používa slovo “cvik”!!! Nauč sa terminológiu a všetko ostatné až potom dávaj rady
áno, spravím všetko ako povieš
Ako môžeš komentovať niečo na CZcams, keď nevieš terminológiu slovenského jazyka. može = môže, keď tu chceš byť za múdreho.