BOYUN VE OMUZ AĞRILARI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2024
- Günlük yaşamda uzun süre bilgisayar başında kalma, ders çalışma, oturma pozisyonunu devam ettirme maalesef duruş bozukluklarına neden oluyor. Duruşunuz bozulması zamanla özellikle boyun ve omuz bölgesinde ağrılara neden olabilir.
Videoda örneklediğim egzersizleri eğer bir rahatsızlığınız var ise doktorunuza danışarak uygulayabilirsiniz. Boyun ve omuz bölgesi mobilizasyonunu artıracak etkili ve kolay egzersizleri sizin için göstermeye çalıştım..
Sırt kaslarınızı güçlendirin;
• Video
Skolyoz nedir? Skolyoz icin egzersiz? ;
• Video
3 Cok Kolay ve Etkili Egzersiz ile Omurga Sagliginizi Koruyun;
• Video
Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?
www.youtube.com/watch?v=oqxt_...
Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?
www.youtube.com/watch?v=oqxt_...
Plantar Fasiit nedir? ;
www.youtube.com/watch?v=OjNNy...
Plantar Fasiit ağrısından kurtulmak için 4 egzersiz ;
www.youtube.com/watch?v=csOcl...
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
www.youtube.com/watch?v=PLVXx...
Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;
www.youtube.com/watch?v=Cg6Kg...
Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;
www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...
Ön çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?
www.youtube.com/watch?v=vCIzz...
Ofis çalışanları için çok kolay ve etkili egzersizler;
www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...
3 Kolay egzersiz ile duruşunuzu düzeltin;
www.youtube.com/watch?v=c0nzH...
Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Doktorunuza danışmadan uygulamanız doğru değildir. Gerçek tanı ve tedavi doktor ve fizyoterapistiniz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.
sırtımla boynum arasında bi haftadır geçmeyen hafif bi ağrım vardı. Bu programı sabah akşam yaptım iki günde hiç bişeyim kalmadı teşekkürler hocam
çok sevindim geçmiş olsun
Kjh
Benimde 1 haftadır ağrıyor inşallah geçer ya.Bu hareketlerden başka neler yaptın sıcak kompres iyi gelir mi acaba
Canım kızım benim ben 1sene önce omuzumdan ameliyat oldum ama hâlâ iyileşmedim. Gibi bir de boynumda çok aşırı şekilde kasılma oluyor donuk omuz olmuş onun için sordum
@@enes-su3rx teşekkür ederim billern içi
İnsanlardan ne kadar dua aldığınızı bence tahmin bile edemezsiniz bu kanalı açıp insanlara yardım etmeniz o kadar müthiş bir şey ki iyi ki varsınız umarım en iyi yerlere gelirsiniz...
❤️❤️❤️
@@aktiFizyo hocam ben 3 yıldır ense ağrısı çekiyorum doktorlar fıtık olmadığı söyledi kas spazmı olduğunu söyledi hiç bir ilaç fayda etmedigi için boyun egzersizlerini yapmam gerektiğini söyledi tabi ben bir süre sonra agrıdan psikolojim bozulunca yapmadım ama şimdi psikolojik olarak iyileşim ve yapmaya başladım bir sabah bide akşam olmak üzere günde iki kez yapıyım dimi?
Bu videoyu üniversite sınavına hazırlanan kızım için seyrediyorum.Zavallı yavrucak boyun omuz tutulmasindan muzdarip.Sinavlara dört ay kaldi.Bu mesaji okuyan kardeşler kızım ve diğer öğrencilere dua eder misiniz😊
hocam kızınız istediği alanı kazanabildi mi?
Benm kızımda aynısı oldu çok az kaldı lütfen bizde dua
Benim ilacım bu egzersizlermiş.Bunları yaptıktan sonra sıfır ağırı.Allah razı olsun Seher hanım.
Açıkçası videodaki hareketleri görünce 'bunlar mı etkili hareketler ya!?' moduna girdim ve hareketlerin bazılarını yaptım dün, hem de oldukça az tekrarlarla. Bu sabah uyandığımda fark ettim ki gerçekten işe yarıyormuş bu hareketler. O kadar az yapmama rağmen öyle rahatlamış hissettim ki kendimi, bebek gibi... Abla cidden Allah senden razı olsun. Niye biliyor musun? Sevdiğin işi yaptığın için herkese çok iyi örnek oluyorsun. Bu kadar "pahalı" bilgiyi bizimle bedavaya paylaşıyorsun. Üslubun çok iyi. İşine hâkimsin. Kısaca 10 numara fizyoterapistsin abla. Maşallah diyim, nazar değmesin. Hayırlı günler, hürmetler.
beğemek yetmez yorum yapmak BOYNUMUZUN borcudur :))))) Çok teşekkür ederim , ayrıca içeriğin tekrarlarla uzatılmamış olması ayrı bir güzel . ++++
Seher Hanım.iyiki varsınız.agrım azaldı.Esimle birlikte size minnettarız.
Söylediğiniz bütün egzersizlerin hepsinden 1 set yaptım gerçekten büyük bir fark var çok teşekkür ederim.Yapacaklara tavsiyem yavaşça, zorlamadan yapmaları ve devam etmeleri teşekkürler
Yaparken içerden sinirlerin seslerini duyuyordum 3 aydır geçmeyen kürek kemiği kasım da şuanda çok iyileşmeye başlıyor sayenizde teşekkür ederim
🤲🤲
kısacası namazınızı eksiksiz kılın ki vücudunuz daima sağlık bulsun ruhunuz dinlensin dünya ve ahiretiniz kurtulsun bu hareketlerin namazdaki kıyam ruku selam secde hareketleri dir yaratan ne de güzel yaratmış
Ekrem Zengin namaz kılıyorum abi ama agrım çok
Namaz kılın yemek yemeyin karnınız doyar
Dedikleriniz çok guzel.Ama klima carpan olur,ceryan, yada yastiktan dusme romatizma gibi sebeblerden ağrılar oluşuyor. Bunlarıda düşunmek lazım .
Kısacası emegi gecenlere teşekkuer.
Elhamdülillah ne kadar şükür etsek azdır
@@motorizimfurkan terbiyeni takın
Boynumda ensemde 15 gündür süren ağrı artık dayanılmaz hale gelmisti. Boynumda düzleşme ve 4 fitigim vardi. Bu hareketleri yerde sirt üstü yaparak uyguladm ve 2.ncii günden sonra agrilarim tamamen bitti 10 gündür uyguluyorum suan hic ağrım yok. Sizlere çok teşekkür ediyorum ..
Abi bende boyun düzleşmesi ve 4 bel fıtığı var gerçekten geçti mi
Yok daha neler😂😂
Tatlı güzel kızım.. Çok rahat lattın. Ağrılarım geçti. Çok teşekkür ederim.. Seni sevgiyle kucaklıyorum. Yolun açık olsun yavrum
Allah razı olsun sizden. Allah sağlıkçıları başımızdan eksik etmesin..
Bir kaç yıl önce sizi takip ediyordum seher hanım şuan hakettiğiniz kitleye ulaştığınıza çok sevindim yolunuz açık olsun
teşekkürler ❤️
Herkese sizi tavsiye ediyorum, benim boyun ağrılarım sizi takip ettikten sonra geçti bin şükür, arada ağrıdığında, koluma vurduğunda yine uzun bir zaman yapıyorum, iyileşiyorum, sağolun varolun
❤️❤️❤️
Gercekten gectimi
bugün gördüm bu egzersizleri ve yaparken bile rahatladım bu hareketleri hergün düzenli yapacağım.Allah sizden razı olsun
Merhaba, her gün kas gevşetici ilaçlar kullanıyordum yine de ağrılardan duramıyordum. İki gündür gösterdiğiniz egzersizi uyguluyorum. 3 yıldan beri ilk defa ilaç kullanmadan rahat uyudum. Şimdiye kadar neden görmemişim bu videoyu. Hay Allah razı olsun. Çok teşekkür ederim.
geçmiş olsun
Vücudu zorlamadan yapılabilecek harika egzersizler.
Tebrik ederim.
Hepsi birbirinden rahatlatıcı ve etkileyici egzersizler Sağ ol kızım
ALLAH RAZI OLSUN CANIM KARDEŞİM İYİKİ VARSIN
Malum korona yüzünden masa başında ders yapıyoruz boynum fena ağrıyordu sizle birlikte yaptım ağrım hafifledi solunum
insan olmakta zor arkadaş yok boynun ağrır, yok başın ağrır,yok miden toton ağrır hey gidi hey :)
Moon Walker gercekten bozuk bir makine insan vucudu
Çox sağ olun mənim ağrilarim azaldi
aynen zor.
elon musk ın neuralink projesini hayata geçirmesine az kaldı.. süper insanlar gelecek merak etmeyin
🤣🤣🤣🤣
boyun omuz arası kasımın aşrısından kıvranıyodum. ilaç gibi geldin arkadaşım, harikasın🙌 👍 bin teşekkür ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Sevgili Seher
Allah senden razı olsun her şey gönlünce olsun.
inanın agrılarım vardı şu anda geçti ve facemde kendime paylastım. teşekkür hocam allahım sizin ömürünüze ömür katsın.
💖
Hem basitçe ve her yerde yapabileceğimiz egzersizler hemde etkisini kısa sürede hissedebilecegimiz rahatlatıcı egzersizler. Çok teşekkür ediyorum Hocam. 💐💐💐
Anlaşılır, içten, samimi, sakin insanın şevkini kırmadan anlatıyorsunuz ve gösteriyorsunuz. Emeğinize yüreğinize sağlık. Teşekkürler.
Hoçam çok ağrılarım var boynum ve omuzlarım geceleri hiç yatamıyorum çok yoruldum artık ve sabah sabah sizinle birlikte hareket yapmaya başladım inşallah daha iyi olurum tşk ederim saygılar sevgiler sunuyorum
Bugüne kadar gördüğüm ve faydalandığım en güzel egzersizler çok teşekkür ederim....
Kendi ismim ve soyismimle aynı birini görünce heyecanlandım.
@@Troublee52 Annende öyle diyordu senden önce
hocam çok teşekkürler video oldukça yararlı olmuş, benim gibi omuz ve sırt ağrıları çekenler denesin rahatlamayı hissedeceklerdir umarım.
ü т5ф
@@user-xv7se2jn4i aynısından
Hocam merhaba 4 aydır şiddetli omuz agrısından ölüyordum 2 defa yapmama rağmen çok iyi geldi çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 😍
Harikasınız gece uykumdan ağrıyla uyandım sabah bu egzersizleri yaptım ve inanilmaz derecede iyi geldi çok sagolun 🙏🙏🥰
Boyun fıtığı başlangıcım var öylesine açmıştım videoyu lakin yarım yamalak denemiş olmama rağmen çok verimli olduğunu hissettim teşekkürler . .
Yaş kaç
çok basit gibi gözüken ama çok faydalı hareketler, çok teşekkür ederim.
Sen beni rahatlattin ya bu genç yaşımda seni beğenmemek ne kelime like tuşunu kırarım allah razı olsun hocam
göstermiş olduğunuz bu ve diğer hareketler gerçekten çok iyi geliyor teşekkür ederim
Yemin ediyorum vücudum ısındı ve rahatladım çok şükür çok teşekkür ederim nasıl bir ağrıdır anlatılmaz yaşayan bilir bunları devamlı yapicam hocam Allah razı olsun
Allah razı olsun hocam vucudum ısındı bende boyun duzleşmesi kireçlenme omur ilikte yamukluk yaglezyonların da daralma var her gun öyle şiddetli boynum agrıyorki inanın heryun agrı kesici alıyorum lütffen okuyun
şuan ne durumdasınz
@@meyraemre3602 senin durum ne
@@cileklimarshmello632 peki ya sen
2gündü boynumda geçməyən bir ağrı vardı videoyu izləyərək haraketləri etdim çok hafiflədi ağrım. Çok təşəkkür edirəm. Btün gün təkrarlayacam, bəlkə tam keçər
Kardeşim Allah razı olsun eşimle tüm egrersizleri yapmaya çalışıyoruz. Emeğine yüreğine sağlık
kardeşim emeğine sağlık iyi ki video çekmişsin. Lütfen videolarına devam et. Tekrar ederim
Adım Burak Soyadım Demiroğlu Allah Bu Bayan'dan razı olsun gerçekten işe yaradı artık boyun ağrısı ve baş dönmesi yaşamıyorum işime'de sağlıklı gittim
6 aydır geçmeyen baş ağrım 2 günde geçti. Allah razı olsun sizlerden 🙏🙏🙏
Nasıl bir baş ağrınız vardı acaba anlatabilirmisiniz? Bende 1 senedir geçmeyen baş ağrisi var doktora bile gittim ilaç içyurim hafta sonu izinim hep baş ağrısı ile geçyo hep esniyorum sonra başım ağrıyo
Amma bu egzersizleri yapiyorüm günde 1 defa bir az geçti de amma bilamiyorum
Seni yetistirenlerden okutanlardan allah razi olsun..rahatladim hemen uyuyacagim agridan gunde iki saat uyku ile duruyordum..videoyu kaydediyorum
Allah razı olsun.kac gündür boyun ve omuzlari kaplayan ağrılarımı , göstermiş olduğunuz hareketlerle giderdim.
Boyun duzlesmesi ve 2 fitik vardi 3-4 gundur zor uyuyordum. Gunde 2 program seklinde yaptim. Ilk defa eskisi gibi uyudum ve uyandim. Cok tesekkurler cok iyiliginiz dokundu emeginize saglik.
Sağlığımız için, uygulamalı olarak gösterildiğiniz boyun fıtığı egzersizler çok önemli. Çok teşekkür ederim. Saygılar.
Sağ ol güzel kızım. 2 gündür kafamı terpede bilmiyordum. Boynum eyri kalmışdı. Sen dediyin haraketlei yaptım, düzeldi.
Bunu eqsersizleri Allah Namaz kılanda öyretmiş bana.Aynan bu hareketler vay canına Allahım saba şükürlər olsu😯
Çok teşekkürler sağolsun ilaç gibi egzersizler
Allah razı olsun.
As
Allah Razı Olsun....Vücut geliştirme spora başladım boyun omuz ve kollarımda şiddetli ağrılar vardı en kuvvetli ağrı kesiciler hava civa etkisiz kaldı sizin egzersizler ŞİFA geldi inş. ELHAMDULİLLAH....Başarılarınızın devamını dilerim....
Aşık oldum anlatışına çok güzelsin, çok faydalı bilgiler.. Çok teşekkürler inşallah tüm ağrılarımız geçer bu hareketlerle
Çok teşekkürler özellikle hareketlerin hızlı mı yavaş mı ve hangi açıklıkta yapılması gerektiği konusunda soru işaretlerim giderilmiş oldu🙂
Çok teşekkürler emeğinize sağlık.
Çok güzel anlatıyorsunuz ve görselli göstermenizde herkese çok yardımcı olduğunuz içinde çok tşk ederim Allaha emanet ol
Siz ne harika bir insansınız.Çok güzel anlatıyorsunuz.Bu hareketler çok rahatlarıcı.Çok çok teşekkürler.
Ben de birçok insan gibi oturarak çalışıyorum ve buna bağlı olarak çok yoğun boyun ağrıları çekiyorum. Çözümü yoga da bulmuştum. Ancak vakit bulamadığımda yanlızca bu video ile inanılmaz bir ilerleme kaydettim. Çok teşekkürler, emeğinize sağlık.
Maker
ders çalışırken denemelerde sınavlarda boynum ağrıyo sınavda sağa sola da çeviremiyom kopya deme sinler diye büyük sorun oluyo inşallah işe yarar
Iyiki. Sizi seyrettim benimde boynum sırtım çok arıyor şimdi deniyecem çok teşekürler güzel anlatımın için saglıklı günler dilerim Doktorum
Cok güzel hareketler benimde omuzum agriyor yapacam bu hareketleri insallah deniyecem rabbkm herkese sifa versin
Hocam supersiniz.2 gundur uyguluyorum.boyun ve omuz tutulmam bayagi azaldi.iyiki varsiniz.allah razi olsun😍😘
Bende boyun düzleşmesi ve boyun fıtığı var.Sizi ilk defa dinledim ve anlatımını bayıldım çok teşekkür ederim bize vakit ayırdığınız için, sevgiler saygılar.
Teşekkür ediyorum. Boynuma giren ağrı ile sizi bulmam arasında yarım saat var. Ağrı kesici krem işleminden sonra sadece bir kaç tanesini yaptım sizinle beraber. İhtiyacım olan duvar da vardı evimde şükürler olsun 😊😊
Allah'sizden razı'olsun valla artık hep sizin'bu'egzersizleri yapacağım çok faydasını gördüm başarıların devamını'diliyorum sağlıcakla kalın
Seher Hocanın bu çalışmaları çok değerli.Videolarını izliyorum.Kendisine teşekkürler,..ciddi boyun,omuz ağrılarına sahip biri olarak yazıyorum bunu.Fizik doktorlarına çok gittim.Ama mağlesef! Kendisiyle görüşebilme tedavi çalışmasında olabilmeyi çok arzu ederdim.Bu ağrılar yaşam kalitemi etkiliyor! Başarılar..
Hocam daha hareketleri yaparken ağrım azaldı cok teşekkür ederim sizler iyiki varsınız 👏👏👏
Helal olsun guzel kiz kiz senin sayende yenilmez olacagim cok tesekurler izledigim en guzel video bu
İki gündür boyun ağrım vardı bu egzersizleri yaptıktan sonra ağrılarım geçti çok şükür teşekkürler hocam
Mükemmelsiniz.Allah razı olsun
Hocam gerçekten mucizevi bir şey bunlar bir haftadır dinleniyorum geçer mi diye geçmedi sizi gördüm ve egzersizleri yapmaya başladım o kadar rahatladım ki bu hayatta ne istiyorsaniz olsun inşAlllah ❤️❤️
Çok teşekkürler sevgili kardeşim sayede ağrılarımdan kurtuldum, emeklerine sağlık 🙏🌹
geçmiş olsun
Beden eğitimi öğretmenliği okuyorum futbolcuyum fıtık olduğumu öğrendim boynumda kireçlenme ve belde fıtık varmış hareketlerini yapıyorum faydası görmeye başladım yaşım 22 ama hocam eli öpülesi kadınsınız minnettarım. Allah sizi sıkıntıya koymasın hiç inşallah
Aynen çok yardımcı oluyorsunuz hepsini uyguluyoruz emeğinize sağlık çook teşekkürler🖒😀🌹🌷
Ferka Perka teşekkürler :)
2aydir boynum çok ağrıyor 3gundur bunu yapıyorum çok iyi geldi Allah razı olsun inanılmaz geçti ağrılarım
Sizi yürekten tebrik ediyorum👏👏👏 Allah razı olsun, ilk yapışta bile fayda sağlıyor
En açıklayıcı ve faydalı bir kanal teşekkürler duruş bozukluğu vardı bende sizin hareketleriniz sayesinde bir hafta gibi kısa bir sürede düzenli yaparak kurtuldum🥰
🙋🏻♀️❤️
Hocam size çok teşekkür ederim Allah sizden razı olsun Başarılarınızın devamını dilerim videolarınızı severek uygulayarak izliyorum :)
süphan savaş teşekkürler ☺️☺️
Süphan SAVAŞ poca
Beşiktaşlı Adam poca ?
En çok iş yarayan video bu ...
Daha ilk denemede faydasını gördüm, Allah razı olsun.
Çok teşekkür ederim beklediğim videolardan biriydi :)
+Adem Kahraman kolay gelsin ☺️☺️👍🏼
Bölüm gereği sürekli bilgisayae başında vakit geçiriyorum. Iki aydır geçmek bilmeyen bir boyun ağrım vardı. Zaten hafif duzeyde boyun fıtığım var. Dun gece denk geldim videonuza. Yatmadan once ve uyandigimda egzersizleri yaptim. Daha iki kere uygulamama ragmen cok iyi geldi. Tesekkur ederim🦌
Rabbim razi olsun kardeşim ağzına sağlık gurbet ellerden dua size.buna tam ihtiyacim vardı bugün deneyecegim.❤🤲🏻
ÖNCELİKLE ALLAH SIZDEN RAZI OLSUN 😊 UZUN ZAMANDIR BÖYLE BİR KULUNÇ AĞRISI ÇEKMEMIŞTIM ( BU AĞRIYI 2 GÜNDEN BERİ YAŞADIĞIM AŞIRI STRESE VE SINAV SIKINTISINA BAĞLIYORUM.
Yapmadığım hiç birşey kalmadı ütü ile isitmadigim havlular yatıştırıcı kremler vs. Işe yaramadı taa ki bu videoya kadar. Daha ilk sefer egzersizimde gercekten çok feci rahatlamalar gördüm. 😊
Ertesi gün güncellemesi (hiç ağrım kalmadı)
Harikasın seher hanım senin sayende ağrılarım azalıyor
İnanılmaz rahatladım🥰 Bu harika egzersizler için teşekkür ediyor hemen abone oluyorum 💕
Boynum tutulmuştu ağrıları azalttı. Tebrik ederim. Çok başarılı.
Yorumları okudum ve bir çok insanın bu egzersizler'den fayda gördüğünü anladım,umarım bendede bir faydası olur🙂🙏
umarım :)
Eğer bu videoyu izlediyseniz vede yorumlara bakarak faydası olup olmadığını öğrenmek istiyorsanız; Hiç durma ilk denemede faydasını ben gördüm. kesinlikle dene, 4-5 gündür kürek kemiğimdeki ve boynumdaki geçmeyen kramp ve ağrılar videodaki verileren eksersizleri yaptığımda sanki bir çok şiddetli ağrı kesici iğne yapılmış, yada çok etkili kas gevşetici hap yutmuşum gibi ağrılarım, sızılarım hafifledi. Ben hemen yaptım. Bu yorumu okuduysan kalk hemen bu egzersizleri videoyu durdura durdura verilen direktifleri uygulayarak yap. İnan mucizevi bir şekilde ağrı ve sancıların hafiflediğine şahit oluyorsun. Videoyu yayınlayanlardan Allah bin kere razı olsun. Şifa Allah’tan, vesile olmak ve şifa dağıtmakta bir cevher. Deneyin... Vücudumuza iyi bakmamız gerek ileride yaşayacağımız yer orası...
Bence çok faydalı egzersizler bunlar ve inşallah faydasını görürüm..Benim artık kronikleşmiş boyun ve omuz ağırılarım var ve doktor bey"kasların çok gevşek" dedi ve ayrıca boynun kemiğimde'de bir eğirilik olma söz konusununda olduğunun altını çizdi doktor ayrıcada telefon kullanmamı yasakladı aşağı doğuru bakarken ağırılarımın daha fazla artığı için.Doktor beni Fizyoterapi'ye gönderdi,egzersiz yaptırdılar ama ağırılarım daha fazla artınca tedaviyi yarıda bırakmak zorunda kaldım malesef..hani hiç bir faydasını görmedim😏Yinede ben bu egzersizleri uygulayacağım,dediğim gibi inşallah bir faydasını görürüm..Yinede böyle faydalı bir video paylâştığınız için çok teşekkür ederim🙏
Merhaba bu egzersizleri günde kaç kez ve ne kadar süreyle yaptınız acaba
Tabi kardeşim streste var ama bence işe yarıyor
ghsvsbdbdjchbdochxxbd cbd mxndndfhdbfbfhfhbdjf0
Omuz ve boyun ağrım ilk uygulamada geçti gerçekten teşekkürler :)
Canım benim birçok insanların muzdarip olduğu bu konuda videonla yardımcı olduğun için çok. çok Teşekkür ederim Sağolasın varolasin Bütün Güzellikler Seninle olsun😍🙋💐
Emeğiniz için teşekkürler. Çok rahatlatıcı hareketler..
Gece gece tutan boyun fıtığı ağrımi dindirmek için çabalarken aklıma burası geldi ve sizin videonuzu izledim. İnanın çok faydalı bir iş yapmışsiniz çok teşekkür ederim.
geçmiş olsun
Hocam bir şey daha soracağım bu egzersizler duruş bozukluğunuda düzeltiyormu ? Teşekkürler şimdiden
Allah razı olsun sizden...
Herkes benden önce bulmuş sizi ne desem nasıl teşekkür etsem bilemedim rabbim size de ağrı sızı göstermesin ilaç almaktan günlerdir bıkan ben şuan kuş gibiyim..çok teşekkür ederim emeğiniz için ❤
Allah razı olsun şuan hepsini yaptım ve rahatladım bir parça 💚
Tesekkurler, omuz ve boyun agrilarim tamamen gectı gibi. Tabii her gun disiplinli bir sekilde devam etmek gerekiyor.
18 gün oldu egzersizlere başlayalı ve asla pes etmedim. Belki inanmayacaksınız ama sanki yeni bir boyna kavuştum. Artık rahat denecek seviyede sağa sola yukarı aşağı bakabiliyorum. Kaslar yumuşadı ve kuvvetlenmeye başladı. Tekrar söylüyorum. Bu rahatsızlığın tedavisi ilaçlarla olmuyor. Düzenli egzersizlerden asla vazgeçmeyin. İlk zamanlarda zor ve biraz ağrılı oluyor ama sonraları alışıyorsunuz. Umarım sizler de sağlığınıza kavuşursunuz. Hocama tekrar tekrar teşekkür ediyorum.
Evet gerçekten çok güzelmiş egzersizler İnşallah bundan sonra ben de hep devam ederim
Merhaba sizinde koda elde uyusma varmıydı agrı zaten var benım uyuşuyor yapsam gecermi kacgunde etkisini gozterit
@@eminbaltas5343 kardeş uyuşma farklı bir olay iyi bir doktora gidip gerekli film tomografi vb çektirirsen iyi olur ezbere bir şey söylemek mümkün değil yani bir sinir sıkışması veya damar tıkanıklığı vb gibi. Çok geçmiş olsun. Şifalar dilerim
Allah senden razı olsun meseleyim sana mutluluk getirsin kazancın bereketli olsun kuzum 🌹💙🌹♥️🌹💙
çok tatlısınız, teşekkürler ❤️
Ne kadar teşekkür etsem az çok faydasını gördüm allah razı olsun
Şuan 3. hareketi yapıyor olmama rağmen etkisini hissediyorum. Teşekkürler.