2.HAFTA 3.VİDEO PİLATES İLE ŞEKİLLEN

Orta seviye bir tüm vücut, Pilates mat dersi sizi bekliyor. Derse önce ayakta bacak ve kalçaları çalıştırarak başlıyoruz. Sonra mata geçerek yine kalça ve bacakla başlayıp, karın ve sırt hareketleri ile devam ediyoruz. Sadece vücut ağırlığı kullanacağınız bu derste Halime hocanın detaylı anlatımı ile harika bir antrenman yapacaksınız. Dersin sonundaki esneme hareketlerini atlamıyoruz, mutlaka yapıyoruz.
Ücretsiz APP İndir: bit.ly/m/defactofit-app
Alışveriş Yap: bit.ly/defactofit-alisveris

[@Qwertyuiopfgjk]

Teşekkür ederiz

[@hakanhakan9877]

👏🙃👍🖐