3 Melhores Exercícios para corrigir RETROVERSÃO PÉLVICA | João Franken
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- čas přidán 22. 08. 2024
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-------------------- 3 Melhores Exercícios para corrigir RETROVERSÃO PÉLVICA | João Franken #Aula22
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"impina" a bunda marcos kkkkkk - excelente vídeo até eu que não entendo nada, aprendi bastante!
Toda vez que faço esse exercício eu penso " vamo, empina a bunda marcos" . Tenho o mesmo problema marcos. Kakakaka
tamo junto rsrsrs
🤣🤣
Precisando de professor assim na minha cidade
Gostei muito de sua aula.Tenho problemas posturais e joelho valgo .Eu amava dançar quando criança e agora que tentei retomar mais vi que estava dura e desengonçada.. Então fui buscar informações, ja vi alguns videos com bons conteúdos mas eram meio entediantes.Nao sei exatamente oq foi, mas curti muito os seus videos q vi até então, me prenderam mesmo.Esclareceram muito, e vi que meus problemas de postura são piores do q imaginava..ate deu vontade de ser um profissional da area pois sofro muito com dores e acabou afetando minha estética e auto estima.Fiquei com vontade de ajudar pessoas na mesma situaçao q a minha ,quem sabe não é?! Muito obrigada mesmo
Empina Marcos
Tenho exatamente este problema, até me passaram a prancha, mas esse negócio de bunda levantada, daquela forma, ninguém falou, o exercício ficou até mais difícil quando executei. Já o exercicio de levantar as pernas também não me disseram qual músculo deveria trabalhar, fiquei com os músculos doendo por 2 dias depois q fiz da forma explicada, já o Superman ensinaram corretamente. Tenho, hipercifose, tanta dor na lombar que não consigo sentar sem uma dor bem chata, parece que os músculos das costas estão cansados, bem na altura dos rins descendo até as nádegas. Tenho que sentar com o corpo inclinado para frente, tipo uns 45 graus e colocar os braços sobre as coxas para aliviar a dor na coluna, já q também não aguento ficar muito tempo de pé, principalmente se tiver parado.
Atualmente tenho 40 anos, 4 hérnias de disco, tenho escoliose e apesar de não estarem tão graves, incomodam muito. Estão na L4 e L5, se não me engano, as outras 2 estão mais a cima, na torácica
Empina a bunda hahaahahahha tava rachando aqui
Pra quem já tem os ossos da coluna retificados , independente de postura, e tem dor, pode fazer esses mesmos exercícios ? E eles ainda seriam bons ?
Eu tenho e até hj nenhum instrutor me ensinou o que fazer , vou tentar . Obrigado.
Achei que o Marcos fosse um boneco kkkkk. MUITO Bom o vídeo
Que vídeo maravilhoso, 🤣🤣👏🏻👏👏🏻👏
Eu tenho hiperlordose e quadril retrovertido. Toda torta kk. Senti muita dor na musculação. Estou fazendo natação e fisioterapia pra então depois voltar pra musculação.
Bom demais seu conteúdo!
Professor admiro seu conteúdo e sou grata por vc compartilhar, Deus te abençoe!
Parabéns pela explicação, um super LIKE e mais inscrito!
VC EH DEZ !!!!MIL UM MILHÃO!!!PEGOU BEM NO PONTO!!!MUITO OBRIGADO PELA MAGNÍFICA AULA !!!,FIZ INSCRIÇÃO EM TEU CANAL
Parabéns. Você é Um ótimo personal tranier. Consegui bastante segurança em seus videos.
Ótimo. Parabéns .
Continuo seguindo o seu canal no you tube.
Excelente. Você ensina exatamente o correto.
Valeu João, muito top!!!
A Eletromiografia mostrou que pracha reta não ativa os paravertebrais professor. Mas sim os músculos abdominais. Dá uma procurada nos estudos do João Moura do Treino em foco. Ele tem todas as aferições lá dos impulsos elétricos.
E sobre assimetria muscular prof? Exemplo, peitoral. Como melhorar essa assimetria e até mesmo corrigi-la ?
Avaliação mano ,para averiguar quais músculos estão em desequilíbrio curso dele em junho ,João é foda 👊
Eu precisava tanto desse vídeo ❤
Top, super esclarecedor
Muito bom !! Linguagem clara, de fácil entendimento…obrigado por compartilhar conhecimento 👏🏼👏🏼👏🏼
AULÃO
top!!!!!!
Eu faço o levantamento terra, ele substitui esses exercícios?
Cara tu e nota 10 eu amei
O levantamento terra faria sentido fazer para corrigir retroversão pélvica?
João, no 2o exercício a lombar fica retificada encostada no chão? Ou mantém a curvatura empinando ?
Ótimo conteúdo! Posso utilizar esses exercícios após o treino de costas com o intuito de alongar e acelerar a recuperação da lombar?
Muito bom
Video top, marcos guerreiro kkkkkkk
Muito bom!💪👏💪
Top demais João, aula muito boa!
Ótimo vídeo 🥰
Flexão de quadril pode fazer quem tem hérnia lombar l4l5 posterior paracentral?.. não força os discos?
E quando a cliente tem rwteoversao da pelve ,porém os posteriores isquiotibiais são fracos e quadríceps forte .
Vídeo mt bom
Mestre faz um vídeo de panturrilha todos estão pedindo
Referência!!!
Gosteiiii
Como a pessoa sabe se é estrutural ou funcional?
Kkkkkkkkk ri muito
kkk Cara de batata ta sempre apanhando 🤣🤣🤣...... Usa logo um chicote po! Parabéns pelo vídeo!
Onde encontro um curso em expert em avaliação postural?
Turma 2 em Junho! Fica esperto no meu instagram e aqui nas aulas do canal
Se minha alteração for estrutural, qual profissional devo procurar?
Cirurgião.
Ao final do curso tem certificado?
Sim
como saber se é funcional ou estrutural
Esse cara com toda essa força aí nos glúteos, lombar e paravertebrais ainda fica sentindo dores lombares? To ferrado então
Marcos, você está bem???😢KKKKKK
O pior é ver professores em academia contestando que a prancha é somente para abdomen, eu fico doida de nervoso
Empinaaaaaaq
Esses exercícios melhoram a Ereção ou não tem nada a ver?
Sim!
Sonho de não fazer essa retroversao pélvica e agachar igual o Clarence Kennedy
Tadinho do marcos kkkkkkkkkkkkkkk
Daqui uns 2 meses volto e digo como estão as dores
Como está após 1 mês
Coitado do marcos kkk
KKKKKKKKKKKKKK coitado do Marcos
eu sou a aluna kk
Nossa vc é sádico 😅 o coitado do Marcos sofreu hein
moço, eu acho que é o contrário. Na prancha, não é saudável fazer uma hiper lordose lombar sendo necessária fazer uma anteversão da pelve para diminuir essa hiper lordose
Nesse caso ele está falando sobre ativar os músculos acessórios da cuba na região lombar, e o que vc está falando é a prancha com foco na estabilização total , a qual envolve primariamente o abdômen o qual ele diz que não pega.
São coisas distintas. Vc está certa , somente que do o foco é o core, e ele está certo no foco para quem tem a retroversão pélvica.
é Tanto músculo fraco que o rapaz está até triste kkkk
Como usar o termo encurtamento muscular? vc mediu a fibra pra saber se ela está encurtada? normalmente isso acontece em quem sofre fratyura fica acamado por meses. Cuidado com termo encurtamente piazão
Deixa de ser besta rapaz
Cara se fala muito rápido não dá pra entender nada 😒😒
Eu adiantei o vídeo em 1.5x e entendi perfeitamente. Atrase então
Por isso que eu sinto uma dor do caramba na lombar…
Ao final do curso tem certificado?
Tem sim