HÉRNIA DE DISCO e MUSCULAÇÃO: Quais Exercícios passar. Cuidados?! | João Franken
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-------------------- HÉRNIA DE DISCO e MUSCULAÇÃO: Quais Exercícios passar. Cuidados?! | João Franken #Aula2
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HÉRNIA DE DISCO e MUSCULAÇÃO: Quais Exercícios passar. Tem cura? O que todo personal trainer precisa saber. | João Franken #002
Muito obrigado por ter assistido, personal!
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Legal, agora traduz para o português coloquial por favor.
Ótimo vídeo. Algumas ressalvas. Hérnias grau II ou grau III tem um tempo maior de fase inflamatória. Mesmo que esteja em tratamento fisioterapêutico e medicamentoso, pra quem treina, é de suma importância evitar momentaneamente exercícios de carga axial (todo exercício que venha comprimir sua coluna, tipo agachamento livre). Outra. O João exemplificou muito bem um quadro de hérnia posterior com o modelo mas, existem hérnias anteriores e essas tem um tempo maior de reabilitação e cuidados. Existem hérnias onde o disco em vez de herniar lateral acabam infiltrando pra dentro da própria vértebra. Em suma, procurem saber o tipo de hérnia de vocês façam fisioterapia com alguém capacitado e treinem com alguém tbm devidamente preparado. Sou fisioterapeuta e pretendo futuramente trazer conteúdo pra praticantes de musculação que sofrem com esse tipo de lesão. Grande abraço.
Estou fazendo pilates, que é tbém uma forma de fiseoterapia e estou obtendo melhoras. Recomendo!
Desde os 15 anos sentia dores constantes na coluna, com 19 descobri uma hérnia entre a L5 e a S1. Esse vídeo ajuda bastante a entender mais sobre o assunto.
Fiquei confusa! Alguns fisioterapeuta, não aconselham este exercício para pessoas que não apresentam nenhum problema de coluna ,😮e pior que tem hérnia de disco. Provoca uma retificação na região lombar sobrecarregando á coluna.E tbm pesquisei com outros profissionais tiveram á mesma percepção????E o que me diz e ortopedista tbm tem a mesma assertiva
@@wilzatorrano1256 Fortaleçam o CORE. EVITEM sobrecarga na coluna, eu mal consigo andar após lesionar hérnia numa bobeira de exercício ombro.
Eu descobri a minha hérnia faz um mês ,estou fazendo fisioterapia e exercícios específicos para fortalecer a minha coluna
@@partidascompletasdefutebol👍
29 anos descobri hoje que tenho hérnia de disco
Alinhamento eh essencial, os pesos cargas utilizadas com cuidado, prancha isométrica, e flexão de quadril no solo, abdominal cruzando braços e pernas
Stiff e agachamento livre com barra nas costas estou fora!!!
Uma ressalva quanto ao alongamento de isquiotibiais. Em casos de dor lombar que se irradia para as pernas, NÃO se deve alongar isquiotibiais enquanto a dor estiver presente. O alongamento irá gerar mais estresse no nervo ciático que já está lesionado. O que pode ser feito é a Mobilização Neural do ciático, que irá trabalhar o deslizamento do nervo, gerando alívio de dor.
Sei que o vídeo é destinado ao personal trainer mas poderia ter uma linguagem mais acessível pra que qualquer pessoa que tenha a dita cuja(hérnia) pudesse entender. Achei muito complexa além de a fala muito rápida. Sofro com 2 protusões cada vez que tento fazer musculação, por que não encontro um profissional que entenda sobre isso, e acabo evitando com medo de agravar ainda mais meu problema. Seria bom se a gente mesma soubesse quais exercícios não pode fazer, mas o vídeo não foi claro quanto a isso De qualquer forma obrigada
Ele usa muito termo técnico msm, mais é só pra aparecer msm kkk pros outros achar q ele é foda... Mas poderia falar o popular q seria melhor para todos entender.
Fiquei esperando falar da HÉRNIA CERVICAL, porém só falou da lombar mais especificamente.
Obrigada pela explicação, estou fazendo musculação e sentindo dores, o professor já sabe do meu diagnóstico de hérnia de disco, mas provavelmente não entende da forma correta de fazer 🤦 mas agora com essa explicação já posso questionar sobre, obrigada, Deus abençoe 🙏🏻
Muito boa explicação, NÃO sou perssonal sou aluna, estou parada há 3 meses da musculação pq tive o DERRAME desse LIQUIDO o qual vc referiu no vídeo, por conta da PRANCHA ABDOMINAL que passou a fazer parte nos meus TREINOS, e foi isso que me prejudicou, foram DORES INTENSAS, perdi as forças total das duas pernas, fiquei uma semana SEM ANDAR, tenho HERNIAS DE DISCOS, protusões, abaulamentos e Compressões, mas o médico pediu que eu volte pra MUSCULAÇÃO mesmo com dores hje mais suportáveis, me deu outro RELATÓRIO pra eu apresentar pra o instrutor, onde eu procuro sempre pesquisar sobre os exercícios que eu posso fazer mesmo sendo orientada por instrutores. PARABÉNS pelas PERFEITAS orientações!
Parte logo pra cirurgia enquanto é jovem,pq na velhice a coisa piora 50 vezes mais...O resto é tudo ilusão...Eu acabei com dois disco trabalhando desde muito jovem pegando peso, resultado toda qubrada
Tem certeza que foi por a prancha ? O mais provável é que tenha sido por excesso de peso com outros exercícios
@@viviane7455Sou profissional da área e tenho quase certeza que não foi a prancha que prejudicou, até porque é um exercício comumente recomendado para tratamento de hérnia de disco (prevenção e controle da dor) por conta de fortalecimento do Core e estabilidade da coluna, trazendo melhor alinhamento e distribuição dos pesos. O que possivelmente causou essa hérnia de disco, como o João falou no vídeo, foi sobrecarga nos discos.
Passei em várias academias com vários personais, explicava o problema é todos ignorava, não passeavam uma orientação diferenciada dos demais alunos. Demorou até encontrar um que entendia do assunto, hoje treino em casa e sigo as dicas dele.
Desanimo de academia por causa disso. A maioria não entende bem.
Eu tenho protusão discal aí no l5 s1 e não consigo fazer certos exercícios. Não faço agachamento livre (q foi onde me machuquei) nem stiff (dói muuuuito) sem condições. Não queria desistir da academia mas é complicado mesmo tirando alguns exercícios, não fazendo todos, ainda sinto mt dor
Olá, vc faz prancha?? Tenho protrusão na L4/L5 e a prancha é a única coisa q tira minha dor, faço antes de dormir e levanto super aliviado
Muito boa aula. Muito obrigado. Fantástico conteúdo
Professor vc é top demais! Posta vídeo de treino de ombros completo para quem tem hernia de disco
Ele repetiu tantas vezes que precisa aprender só o basico, que fica claro o nível de conhecimento do profissional.
Parabéns pela aula, João! Tenho uma protusão entre a L5S1 e retificação da região lombar. Alguns exercícios, como Legpress, Stiff e agachamento com barra já tirei da minha lista. Sempre quando começo e termino o treino faço exercício de mcKenzie e isso me ajuda bastante também. Ando de bike sem problemas, mas corrida é sem chance por conta do impacto. Quando tenho alguma crise, vou num fisioterapeuta para alinhamento e quando muito inflamado, faço aplicação de ozônio na região inflamada. Abraço!
Também tenho isso que vc falou. Fiz leg 45 e agachamento livre e estou com uma dor do cacete. Voubdar o tempo, e nunca mais volto a fzr esses exercicios.
Então, nunca trazer o tronco do aluno a frente nos abdominais! Vi sua aula e olhando fotos para associar... porque sempre confundo retroversão e anterversão hahahaha. Top demais! Show!
Tem que ensinar isso já, nas escolas desde as séries primárias!
Tive a sorte da minha hérnia acertar o nervo ciático
Uma diiiliiiiiçaaaaa 😘😘
Sei como é 😢
Tbm sei! 😢
Idem 😢😢
É osso
Correção: Hernia tem cura se for tratada no início e o tipo inflamatório, se for aquela que já está extrusa de 1 ou mais e com paciente sentido muitas dores, realmente é uma baixa porcentagem de recuperar 100% apenas com cirurgia, porém em pacientes onde foi diagnosticado precocemente e com baixa extrusão, existe uma recuperação total disso.
Tenho uma hernia c5 e c6 na cervical,tive devido a uma queda que levei,isso já tem quase 2 meses,comecei a fazer uns exercícios e está melhorando da dor,será que tenho cura?
@@VitorHugo-to3bp depende, fez exames para saber qual tipo ? pois em alguns casos voce fazer exercicios poderá diminuir dor a quase inexistente mas sempre estará lá sua hernia. Tenho na L5 S1 e fiz com fisioterapia por 2 meses e depois academia e não sinto mais nada porém ela tá lá... meu tio tem uma tb a anos e quando faz exame nem aparece direito que ele tem pois fez a mesma coisa
@@proudexcelsior744 eu fui no médico ele me disse que não era tão grave mas não falou qual era o tipo de hérnia
Falou com base no que? Vozes na cabeça né kkkkkkkk
Conteúdo sensacional, explicação incrível! Parabéns. Siga assim e será um gigante no CZcams!
Bom dia, se possível trás treino pra quem tem hernia de disco, Aquino região não tem personal com essa especialidade
Fenomenale ❤. Obgda
Parabéns pelo vídeo
Muito boa as explicações embora eu não saiba o significado de algumas orientações por eu não ser profissional da área , mas tenho hérnia de disco entre L3 L4 fazem quase dois anos e sempre com dores.
Não consegui achar um profissional que pudesse me ajudar com conhecimento.
Ja passei por alguns que me deixaram com mais dores e até com crises que nunca tinha tido antes
Complicado estar nesta situação
.
Tenho hernia em L4 L5 S1. Fiz muito pilates e alongamento. Flexibilidade total das pernas resolve o problema
O vídeo mais explicativo para quem tem tem dúvidas a respeito desse assunto. Assisti vários aqui, mas sua didática é diferente porque explica com exemplos... a maioria das Academias, alguns profissionais pode ajudar, mas é feijão com arroz todos os dias... lá ele ...
Caracaa paiii exqueceee o homem ta de+ , que aula fera qualidade absurda.
Otimo video e conteúdo de extrema imporância. Parabéns. Lado bom. Um video q procurava explicações e sanou mto mais... lado ruim rs a noticia de q se eu desco rir q estou com hérnia, essa nao terá cura.
Quero te dar os parabéns, pela excelente explicação. Continue fazendo o ótimo trabalho. Obrigado
Tenho hérnia de disco na lombar e artrose , mais não sinto dor e sim fraquesa e manco
Ótima explicação, mas todos vídeos que vi tratam hérnia de disco com se fossem exclusivamente hérnias lombares.
Tenho hernia de disco lombar, eu sempre treino musculação com cinturão e sem ele eu não treino, eu evito exercicio agachamento, remada curvada, remada de cavalo, stiff e etc
Tenho hérnia de disco extrusa, sofri dois anos... só melhorei com musculação
Como?
quanta informação de qualidade, perfeita didatica .👏👏👏
Muito bom de todas as em formação q já vir essa sua foi a mais profunda e detalhada gostei muito e vai me ajuda muito prq tenho problema de coluna servical e lombar depois de uma crise de anciedade e veio esses problemas na minha coluna pois não tinha isso em minha vida mas agora tenho q lidar com isso de forma inteligente e isso só é possível vendo boas informações como essa sua muito obrigado 🙏
Chegando agora no canal, meu exame deu l5 e S1 discreta protusao, o médico já excluiu stiff levantamento terra , mesmo sob supervisão. Disse que se eu não quiser piorar o quadro pra uma extrusão não faça! 😢
Isso e foda mano eu amo academia não consigo ficar sem treinar mas eu tenho muita experiência nos movimentos e as vezes eu sinto uma dorzinha quando eu quero pegar um pouco pesado, o triste e saber que não tem cura isso mas mesmo assim eu não fico sem academia
Eu fazendo musculação há 5 meses com personal mas desisti pq minha lombar muito dolorida,piorei muito então desisti.
Maravilhoso 👏😍👏 por mais profissional assim 🎉
Brabo Jão! Tu é referência na área
Aff tenho hérnia L5 e L4, .quero fazer cirurgia pra voltar ser uma pessoa normal, detesto ficar sentindo dor nos glúteos e no núcleo da sacra.....Meu médico só quer que eu faça equitibiais e fisioterapia...Eu já falei pra ele, quero voltar ser um ser humano normal, ele insiste nessa porcaria de exercícios que não serve pra nada ...
simmmmm
Nao tenho certeza no deu caso, mas 95% das hernias sao curadas com o fortalecimento dos musculos multifidos
Excelente explicaçao! Deu pra entender muito bem! Obrigada!
Foi exatamente o que aconteceu comigo - sigo em tratamento. Sinto muita falta de voltar para musculação, mas a coluna ainda nao ta alinhada e fortalecida.
Aula top demais
Que excelência de explicação ❤
Alem de ter uma hérnia de disco na lombar..tenho uma vértebra a mais na lombar..que se chama vértebra de transição 😊
Melhor professor, tirou todas as minhas dúvidas!
Boa noite 🌃 Já tenho dois anos hérnia de disco.
Exelente explicação, Parabens !
Excelente conteúdo, poderia fazer um falando sobre escoliose e os exerc indicados? No meu caso eu uso uma palmilha de comepensaçao por ter uma perna mais encurtada q a outra devido o desvio
Meu médico disse que não posso fazer agachamento por estar com hérnia de disco sempre em crise.😢 nem alongamento.
Não pode mesmo… só qndo sair da crise. Eu voltei depois de 1 mês. Vc vai ficar bem!
Excelente explicação. Parabéns!
Tenho Hernia de disco e te confesso estou com medo de voltar pra academia, o ortopedista que fui falou que so depois das 20 sessoes de fisioterapia
O brabo 🔥
excelente, obrigada!
excelente explicação !!!👋
Ótima explicação amei
Meu ortopedista mandou eu voltar para academia e pegar bem leve, nao faço nada de agachamento nada que levante as pernas, nao pode faço braço nas maquinas e fico com minha coluna inclinada pra tras , nada reto , faço as cadeiras de pernas sentada com apoio nas costas , a coluna deve sempre ficar apouada meu medico disse tenho hernia de disco l4 l5 e desce as dores pra perna dou demaisssss, mas estou indo todo dia para academia , preciso fortalecer coluna gluteos e pernas Deus me ajude😢
Minha dor na hernia melhorou mt tbm depois de focar mt em abdomem e prancha, comecei a focar tbm em gluteos, posterior de coxa e panturrilha, virei outra pessoa, recomendo mt.
Tenho hérnia de disco cervical e lombar. Alguns meses atrás sofri demais com um pinçamento na lombar. Fiz fisioterapia. Quero fazer musculação e estou com medo.
A aula que eu tava precisando assistir pqp!
ótimo, gratidão
Como assim o Personal precisa saber "só o básico" sobre hérnia de disco? Você sabia que se o fortalecimento falhar uma cirurgia de coluna pode custar até 100 mil reais só em honorários médicos?(fora internação e materiais)... Seu convênio é bom o bastante? Eu tive 3 hérnias desde a L3 até o S1. Não trato me com ninguém que seja menos que um especialista certificado em coluna - fisioterapeuta, educador físico, etc.
Gostei muito vou continuar
Excelente vídeo
Quem teria que liberar não seria o ortopedista especialista em coluna?
Topíssimo!!
excelente aula
Parabéns muito bem explicado fiz cirurgia hérnia de disco lombar removi a hérnia inteira e praticamente só ficou o disco um alívio mas agora e fisioterapia e depois exercícios exercícios específicos para fortalecer as musculaturas da região lombar 🙂👍
Parabéns Deus abençoe! Eu quero fazer cirurgia mas meu médico não concorda,tenho região lombar e sacra ...Mas vou fazer assim mesmo..
Melhor aula👏👏👏
Minha dor de hérnia de disco que perdurou por anos sumiu com a Mesa Romana.
O que e mesa romana?
Aí sim 📝
Aula muito foda de mais.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🚀
tem que evitar muita amplitude abaixando no agachamento livre
Descobri uma hérnia L5-S1 essa semana. Gosto de montar meus próprios treinos, seus vídeos estão me ajudando muito.
o que vc sentia?
@@regisvs588 Acredito que DOR
@@partidascompletasdefutebol um cara com perfil do ciro com certeza nao consegue dar resposta melhor
Eu tenho na L 5, L4, L 1 , pico de papagaio . Dor crônica me ajudar montar uma série por favor 😢
@@Seila73286 Sinto muito. Fiz uma cirurgia de bloqueio lombar hoje. Espero voltar a treinar normalmente na semana que vem. Vc está fazendo algum tratamento?
Obrigada
tu é o cara
Excelente aula,bem didática!
Tenho hérnia de disco estrusa e estou esperando já fazem quase dois anos pra fazer a cirurgia. Não estou aguentando mais de dor e queria esquecer a cirurgia e voltar a treinar para fazer um fortalecimento muscular. Mais ainda estou um pouco com medo pq não tenho ideia do que posso treinar ou não , o pessoal que é personal da minha cidade não tem muita noção pra poder me instruir em treino
Entra no começando do Zero mano vc vai muda isso tudo confia... PROCURA PELO CANAL "QUERO TREINAR" VC N VAI SE ARREPENDER
@@baiano702 obrigado mesmo irmão 👊🏻😎🙏🏻
@@mariopinturademotos5421 NÃO PERDE TEMPO NÃO IRMÃO EU TBM TENHO HÉRNIA E SOFRIA MUITO COM DORES, DEPOIS QUE CONHECI O CANAL "QUERO TREINAR MELHOREI MUITO O PROGRAMA DELE É BARATINHO CUSTA SÓ 100 REAIS , SÃO 30 AULAS PARA TIRAR A INFLAMAÇÃO E DEPOIS FORTALECER A COLUNA O NOME DO PROFESSOR É MÁRIO BLACK PEOCURA O CANAL "QUERO TREINAR E ASSISTA A ÚLTIMA LIVE DELE VC N VAI SE ARREPENDER. FICA COM DEUS MEU IRMÃO E TENHA FÉ QUE VC VAI MELHORAR COM ELE NEM VAI PRECISAR FAZER CIRURGIA🙏
Entra nesse grupo aí que eu mandei tem pessoas lá com o mesmo problema que o nosso vai te ajudar muito
Olá! Após uma crise grave, o neuro recomendou fisioterapia, hidroterapia e/ou pilates. Obtei pelo pilates, e já está com 2 anos que não tenho crise e nem dor. Ano passado, voltei para a musculação tomando todos os cuidados necessários e está dando certo! Tenho hérnia L4, L5 e S1, e uma já com extrusa.
Curioso é que o argumento dele pra o personal fazer o correto é a “má fama” que o treinador pode ter e não a saúde dos alunos….
Boa monstro
Onde conseguir um personal para ter essa orientação??? Consegui fazer esse acompanhamento online com uma pessoa com hernia extrusa??
Estou a disposição. Sou Personal Trainer.
Top dmsssssssssss
Oie, tenho 35 anos e já tô com 3 hérnias na lombar, uma já tá extrusa 😢.
Meu médico me proibiu de tirar peso do chão. Levantamento terra nem pensar.
Yoga não posso fazer nada de torção. Mas outros exercícios posso fazer de boa.
Procure um procedimento chamado endoscopia de coluna , já existe tratamento, vou fazer .
@@fabricadeimas olá! Legal, eu não conhecia esse não. Vi no Google, fala que fica em torno de 30 mil, é isso msm? 😔
Alguns convênios cobrem pois está na na norma assim como artrodese e Alif.
Atividades de baixo impacto dentro da água
Você já tá fazendo fisioterapia?
Parabéns João, excelente vídeo. Infelizmente precisei passar pelo processo cirúrgico para remoção parte disco da hérnia que estava comprimindo o nervo ciatico. Você fez consultoria online?
Amigo depois da cirurgia como vc está? Tenho abaulamento l4 e l5, l5eS1 .ainda sente dor ?
Meu Deus, tomei vários momentos, nada resolve! Lesione l4 l5s1
Top
Tenho HÉRNIA lombar l4l5 posterior paracentral....evito fazer flexões de tronco... porque dói ao levantar o tronco, pq será?.🤔😘
Fui diagnosticado com abaulmento exatamente na L4 e L5, início de hérnia, e o médico sugeriu cirurgia, ou infiltração (paliativo) sendo que fiz exercícios de fisioterapia e quase desapareceram os quadros de dor. Quero poder continuar praticando basquete e futebol. O que o dr. ou os leitores me aconselham além dos exercícios aqui indicados?
Cara corurgia so em caso de o risco de vc morrer ou parar de andar sejam mais vantajosos que a dor q vc sente. Cirurgia na columa é algo algo q devemos correr msm com indicacao medica. Melhor sentir dor e ficar em fortalecer o core aos poucos que depois de uns 4 meses vc ja melhora da água pro vinho.
Gostaria de ter um profissional que me avaliasse, tenho problema na coluna lombar e cervical, não sei se tem como , fazer uma avaliação a distância, mas eu estou precisando para poder fazer academia, mas não sei quais exercícios posso fazer.
Como saber se a coluna já é retificada? O meu era abaloamento, depois de fazer o good morning travei, depois de um tempo fiz exame e deu a hérnia😓, agora voltei a academia, mas tenho maior cuidado!
Gostei
O cara é muito fera!
Mas é fácil para o personal perceber o alinhamento na hora da execução do agachamento por ex, ou essa percepção requer um personall mais experiente?
Hernia de disco tem cura sem cirurgia, sim.
Eu tenho hérnia e outras coisas mais , guando a hérnia sai do disco não tem como voltar ela pode até desinflamar mas ela vai está sempre ali incomodando, só melhora com operação mesmo . Se vc souber um milagre me ajude ai 🙏🏽
@@thiagorangel2263 czcams.com/video/KzIYx9UQXE0/video.html depende do caso, da idade do paciente também....mas há possibilidade de que uma hernia se cure. Então, não se deve dizer que hernia nao tem cura sem cirurgia. O que deve ser dito é que algumas hernias podem nao ter cura sem cirurgia. Mas sem generalizar.
Faz um video sobre epicondilite por favor
Quem tem a estrusão na L5-S1 pode treinar para melhorar as dores?
Este exercício dói minha costas tenho hérnia de disco
Eu conheço gente que tem hérnia e faz crossfit
N vou para academia mas não
Logico q nao academia vai te ajudar cara ,fortalecimento do lombar pode acabar com as dores procura um profissional e jamais deixa de treinar ou vai depender de remedios o resto da vida kkk eu msm to com muita dor faz uma semana e vou voltar pra academia
E na coluna cervical ?