คนตัวเล็ก เล่นอกยังไง

กด "See First" เพจไว้! จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆครับ
สอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์ หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioaloha
ช่องทางการติดตาม
Instagram: / huakhai
Facebook Page: / huakhai38

[@atomicza1]

เทรนดีมากเข้าใจง่าย เป็นกำลังใจให้ครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ

[@user-nh4xl9tl8z]

อธิบาย​เข้า​ใจง่ายมากครับ

[@dickhead3847]

เนี่ยแระคลิปที่ตามหามานาน หมดความมั่นใจในการเข้ายิมมาตลอด ขอบคุณมากครับ🙏

[@user-ns1mz6uq5j]

ผมแนะนำไม่ต้องไปสนใครเลยพี่ พี่เล่นไรเล่นเลย เพราะในฟิตเนสเค้าก็ตั้งใจเล่นกันหมดไม่มีเวลามาสนใจพี่หรอก

[@panuchanel7721]

เข้ามาดูครั้งแรกชอบเลยครับ สอนเข้าใจง่าย

[@user-ib1ow9rn6w]

สนุกและได้สาระมากครับ..

[@jamesdoublej3870]

โคตรเจ๋งง เทรนแบบนี้สนุกง่ายๆกันเอง เจ๋งครับผมติดตามตลอด 💪🏻🔥✌🏻

[@montakantisitrojanrit6284]

ฮามากสนุกฟังเพลินเลย😂😂😂

[@dachatornsinwichienrut4709]

คำเตือน สำหรับมือใหม่ ห้ามให้เพื่อนเทรนให้ครับ ... เล่นอก แต่เจ็บหัว แทน 55555555555

[@user-wg5ci9rq6z]

ตบซะม๊อบสะบัดเลย

[@bboyliljane009]

555

[@nutthawut5864]

55555 กล้ามขึ้นหัวเฉย

[@user-hc6wf3bn2n]

ลั่น55

[@user-dq5qv3oj1j]

55555😅🤣😂

[@bkanable]

ชอบคอนเทนต์แบบนี้ครับ สอนเพื่อนสนุกสนานได้ความรู้ด้วย😊

[@kiangkaisudthirerk8116]

ชอบมากเลยคลิปนี้คิดถึงเพื่อน

[@sonchaithongraksri2078]

ผมว่าคลิปนี้ดี เพราะคนส่วนใหญ่อยากเล่นแต่ไม่กล้าที่จะเล่นเพราะไม่เคยเล่น สอนแบบนี้เข้าใจง่าย ไม่ต้องมีหลักการมาก

[@vlovegarden6035]

ดูแล้ว ฮาเลย กับเพื่อนคุณไข่ คนนี้ ชอบๆครับ

[@batesso4927]

ชอบมากครับคลิปนี้

[@khlongluangmusic1910]

ชอบๆๆน่ารักดี2คน ดีครับแนะนำเพื่อน

[@onenirawit]

ฮาจริงพี่แบบอารมณ์เล่นไป หยอกไป สอนไป เพลินเลยพี่ ติดตามคร๊าฟผม

[@user-se4qd3mv4f]

สอนเพื้อนได้ดีมากเลยชอบ

[@user-nq3qz4sq5j]

คลิปนี้ดูเพลินดีมีฮาๆตลอดเลย

[@inumsai]

ดีมากเลยคับคลิปนี้

[@Kansudlhor]

เอ้ย แนวนี่เยี่ยมอะจารย์ไข่ ดูสนุกจัด

[@tnt_zoz8036]

ชอบๆ ให้เพื่อนพี่มาอีกครับ
ฟิวคนตัวเล็กเหมือนกัน

[@kransripaison9955]

โคตรชอบคลิปนี้ครับพี่หัวไข่หารสอนเป็นกันเองเป็นภาษาที่ผมใช้พูดกับเพื่อนดูเป็นกันเองมากๆ แบบนี้แหละครับเยี่ยมเลย

[@Darkaneru]

คลิปดีมากเลยครับ

[@RealMrrkh]

โคตรเท่เลยครับ ติดตามๆ

[@thanetk8643]

เป็นกันเอง แบบบ้านๆ เพื่อนกันน่ารักดี ชอบชอบ ครับ

[@user-lj8xi6qg2n]

ขอบคุณ​คลิป​นี้​มากคับ​ ตอนนี้​ผม​ 50-51โล​ พึ่งเล่นได้สัก2อาทิตย์​คับ​

[@Yoguzaa]

ชอบๆๆๆๆ ฟิวเพื่อนแบบนี้ ฮาดี

[@hidden7494]

ฮามากครับคลิปนี้ ถ้ามีโอกาสอีกพี่ชวนเพื่อนมาออกอีกนะครับ ทั้งตลกและได้สาระ ดิบๆแบบนี้ดูเพลินเลยครับ 55555

[@bommekun]

เรียกเพื่อนคนนี้มาสอนเทรนบ่อยๆ นะครับสนุกมากกก

[@firstfirstdaktidgame466]

ทำรู้ชอบจังวะ555
ความปั่นของเพื่อนกับเพื่อนอ่ะ😂

[@pakhinisolate5419]

ชอบๆ น่ารักดี สนุกดูเพลินเลยคุยแบบเพื่อนๆเข้าใจง่ายไม่น่าเบื่อ 55555

[@parinyasasiyo6715]

ผมชอบคลิปนี้มากครับ นึกถึงพี่ชายเลยครับ เป็นกันเองดีมากครับพี่

[@dayofftrip2534]

เพื่อนพี่หัวสั่นตลอดเลยครับ 55555 น่ารักดีมากๆพี่

[@LigerXIII]

ชอบอีพีนี้ครับ ชอบความเฟรน ผมก็ผอมเข้าใจเพื่อนพี่เลย

[@jackiebab9031]

ชอบเทปนี้อ่ะ คำว่าเพื่อนนน5555

[@piewism]

แต่เล่นน้ำหนักเบาๆนี่อายจริงนะ55555

[@amornteptangsooksabaidee5739]

มีเพื่อนแบบพี่โคตรดี ชอบแกล้ง แต่จริงใจหวังดี💪🏻

[@soulstealkimnovak5110]

เป็นเทปที่ฮาดี...ก็ดีนะคนที่เค้าเริ่มเล่นแบบนี้เยอะรอบหน้าก็เอามาเล่นโชว์อิกฮาๆได้ความรู้

[@nut33620]

โชคดีมากที่ได้เล่นกับระดับนักกีฬา สุดยอด

[@vitz949]

จริงครับ เล่นฟิตเนสไม่ต้องสนใจว่าเราจะเล่นแผ่นน้อยหรือแผ่นเยอะ บางทีเล่นน้อยกว่าผู้หญิง ก็ไม่ต้องสนใจเพราะว่า เราเอาเท่าที่เราไหวในตอนนั้นจะได้ไม่บาดเจ็บ เอาตรง ๆ ไม่มีใครมองหรือสนใจด้วยซ้ำ เพราะคนที่มาฟิตเนส ส่วนมากไม่ค่อยมีใครแช่ฟิตเนสนาน ๆ เขาทำเวลาทั้งนั้น เล่นแล้วก็กลับ ไม่ได้มาเอ้อระเหยคอยมองคนอื่น 555 ขนาดคนมากับเพื่อนเขายังเล่น เขายังมองกันเองไม่ได้มีใครสนใจคนอื่นหรอกเพราะงั้น เล่นเหล็กที่เราไหวฟอร์มสวย เล่นแล้วโดน เล่นแล้วให้มันเข้า ให้มันล้าก็พอ เล่นหนักแล้วเจ็บมันดูเห่ย แต่เล่นเบาลงมาหน่อยแล้วเข้าทุกดอกมันเท่กว่าเยอะ 555 บางคนเล่นเหล็กหนักแต่ตัวงอเป็นกุ้งเลย

[@Morakoti]

ชอบๆ ฮาดี👍

[@djbeerstreetdream9192]

แกล้งเพื่อน5555 ดูแล้วฮาดี

[@karunkitsanaseranee1503]

ฮาดี กับเพื่อน เรียลๆ

[@krukang9]

สู้ๆครับผม.."

[@jnofficial417]

ใช่ครับทำไมต้องอาย เราไปเล่นเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อใคร

[@totazang]

ขอ patient cena หน่อยครับ

[@trasnaikan7423]

กำลังต้องการแนวทางพอดี ขอบคุณครับย

[@taweesakklintung7496]

ดูแล้วได้ความรู้และได้กำลังใจในการเล่นขึ้นมากเลยครับพี่ ขอEP.ต่อไปหน่อยนะพี่

[@aumthefatjack4495]

อยากให้ทำคลิปแนวคนอ้วน100+kg.จะเริ่มเล่นเวทแบบไหน เริ่มยังไง ปรับการกินยังไงครับ ขอบคุณมากครับพี่หัวไข่

[@user-vv6ht2oj9l]

จริงดี

[@tgzw7156]

อันนี้เรื่องจริง เพื่อนที่ ชอบเเล้วผมสมัย ป2-3 จนถึง ม.2 เเมร่งพอมา ม.5-6 ถึง ปวส เเมร่งเป็นเพื่อนที่ จริง ไม่คิดว่าจากเพื่อนที่ชอบเเกล้งเราเกลียดมากที่สุด จะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด

[@Onmywayyy]

อยากเห็นซีรี่ คุณไข่ เทรนเพื่อนคนนี้ครับ อยากเห็นพัฒนาการครับ

[@user-lb5od6ij3n]

พี่ที่ตัวเล็กเขาสูงเท่าไรครับ

[@kitin.7482]

ชอบตรงคำถามที่ว่า อายใคร 😁

[@issaflowerboi2773]

ทำไมเพื่อนพี่ฮาจังครับ ตัวเซอร์เลย

[@golfteezer5732]

พี่สอนฟิตเนตอยุ่แถวไหนคัฟ..ผมเหนพี่ละผมชอบเลยยคัฟฟfcคัฟพี่

[@user-fb4sc4xz4l]

เวลาเล่นหน้าเเขนด้วยดัมเบล4setเราควรเพิ่มน้ำหนักขึ้นทุกเซ็ทหรือเล่นน้ำหนักเดิมทั้ง4เซ็ทครับ ส่วนตัวพี่ใช้รูปเเบบไหนครับ

[@Cassandrallllll]

เรื่องสักคือจริงนะนี่พลาดมาแล้ว ห่าเอ๋ยอยากแก้มากตอนนี้5555

[@user-cl5vs7uy8b]

ฟิตเนส อยู่แถวไหนครับ

[@pinchayapol1600]

สุดยอดช้อคโก

[@mc2nald]

โค้ชแม่งมีตบหัวด้วย ฮาาา
เพื่อนหุ่นดีครับ

[@nopainnogain9124]

ผมก็ชอบเล่นเวทกะบัดดี้ มันเล่นได้มันส์ไม่น่าเบื่อ55

[@palakornjin2280]

ปัจจุบันพัฒนาการเป้นไงบ้างครับ

[@stephencurry3371]

ตอนนี้เพื่อนพี่ใหญ่ขึ้นเยอะไหมครับ อยากให้ทำคลิปครับ

[@armannop4584]

ผม40โล 1ปีผ่านไป 60โล จากที่กินยังไงก็ไม่ขึ้น เล่นเวทช่วยได้จริงๆครับคอนเฟิม

[@nadon7449]

อยากให้สอนเรื่อง คนผอมเล่นส่วนอื่นนอกจากอกเช่น แขน ขา ต้องทำยังไงให้ตัวใหญ่แบบถูกวิธีบ้างครับ พอดีกำลังเล่นอยู่เป็นคนผอมมากครับ

[@tipfertilizer4595]

เกรงคอทุกท่าเลย ระวังปวดคอเน้อ

[@anank7538]

อยากให้เชิญพี่แจ่มมาออกบ้างครับ

[@Butabutax888]

ชอบคลิปนี้คับ 555555

[@konsodmondtidserieschannel]

พี่เขาเป็นเหมือนเราอายเวลาเข้ายิม จะยกหยิบจับเก้ๆกังๆจนทุกวันนี้ไม่ไปล่ะ

[@HaroldBruceLee]

เช่นกัน55 เลยเปิดคลิปดูที่บ้าน แต่ไม่มีอุปกรณ์

[@sleepdealer8284]

Pakhinai Saenko อยากให้ดูช่วง @9:14 ครับ ผมรู้สึกได้เลยว่าพี่เขาภูมิใจที่เปลี่ยนแปลงร่างกายตัวเองไปทางที่ดีขึ้น
ผมว่า คนที่เข้าฟิตเนส90% เคยผ่านช่วงเวลานี้กันทั้งนั้นครับ (ช่วงเก้ๆกังๆร่วมถึงผมเองด้วย 😅) อายได้แต่อย่าปิดโอกาสตัวเองในการเปลี่ยนแปลงร่างกายและสุขภาพไปในทางที่ดีขึ้นนะครับ 😇✌️

[@TheDevilllove]

เข้าใจนะคะผช บ้างคนกลัวการเข้ายิมเพราะตัวเล็กเล่น นน ได้น้อยกว่าบ้างคนเล่นได้น้อยกว่าผญจริงๆไม่มีใครสนใจหรอกคะอยากให้กล้าๆเล่นนํ้าหนักน้อยๆโฟกัสจุดกล้ามขึ้นเหมือนกันบางคนเห็นคนตัวใหญ่ยกนนได้เยอะอย่าลืมคะกว่าจะไตนนยกเวทได้เค้าก็ใช้เวลากันทั้งนั้นไม่ว่าอ้วนผอมเราเข้ายิมเพื่อสุขภาพรูปร่างคือผลพลอยได้

[@qornzalez611]

555 ช่วงให้เพื่อน อธิบาย กุฮา

[@notevbikezing582]

@14:24 บีบอก แต่เจ็บหัว 5555555

[@miniomc]

เอาแบบคนอ้วนไขมันเยอะหน่อยได้ปะครับ ควรจัดโปรแกรมเวทคาดิโอยังไง

[@sermkiatrattanaphiphop4163]

ฟิตเนส​นี้ดีเลย... มีเล่นแบบตรีนเปล่าด้วย555

[@supersipz2435]

จริงๆเพื่อนพี่ไม่ได้ตัวเล็ก แต่พี่อ่ะตัวโคตรใหญ่55

[@tumwassana2438]

5555555555

[@arnatthiamsawang8791]

จริง

[@user-yg8gj8jq6d]

ใช่ๆๆๆ5555+

[@korn100ify]

จริง ผมนี้ไม่ตัวจิ๋วเลยหรอ

[@user-lz6ih5ik2r]

มองพี่สนิทกะเพื่อนคนนี้จัง แต่เหมือนเพื่อนพี่จะเขิลๆ กล้อวปะึรับ

[@yumenowinds]

อยากถามเทคนิคการเล่นแบบ Maintain ครับ เคยมีทำคลิปแนะนำมั้ย แบบ ไม่ลด ไม่เพิ่ม
จะเล่นแบบไหนได้บ้างเช่น เล่นหนัก แล้วพักหลายๆวัน ไม่คุมอาหาร กินแต่โปรตีน
หรือเล่นเบาๆ แต่ขยันเล่น ต่อเนื่อง คุมอาหาร บลาๆๆๆ คาร์ดิโอ

[@g.1025]

มาสอนคนนี้อีกนะ ชอบคนนี้อ่ะ55

[@user-mm4ro2wu4b]

ชอบครับๆ เล่นกับเพื่อนคนนี้อีกนะพี่ไข่

[@emptyblank4831]

อย่างฮา มี เบิดกระโหลกเพื่อนด้วย 555+

[@user-bs4hn5pz7u]

14.27พี่เขาคงคิดอะตบกูเป็นลูกเลี้ยงเลย😂😂😂😂หยอกกันเล่นนะครับ555

[@nooparatchatratsameekuk9589]

พี่เขาเป็นธรรมชาติมาก

[@musclenoth2620]

พี่หัวไข่จบมาจากโรงเรียนอะไรครับ

[@musclenoth2620]

เเล้วเล่นรักบี้มากี่ปีเเล้วเลิกมากี่ปีเเล้วครับ

[@nutthawut5864]

พี่ใข่บ่นเพื่อนโคตรสนุกเลย เอาอีกนะพี่เอาเพื่อนพี่มาทั้งห้องเลยครับ 55

[@suthasutha6715]

ิยุ่แถวไกนครับ

[@starboychanel1771]

ขอถามหน่อยครับแต่ละท่าเราเล่นกี่นาทีครับผม แล้วแต่ละเซตเราควรพักกี่นาทีครับ

[@tobbailadang8163]

อยากเห็นหุ่นเพื่อนพี่ตอนปัจจุบัน

[@user-uf9db3ij3z]

มีเพื่อนดีก็อย่านี้แหละ

[@user-ch7ph3vt4v]

พี่หัวไข่สอนดีมากครับ ฮ่าด้วย555+

[@oatanucha2838]

พี่กินเพื่อนเข้าไปใช้ป่าวตอนเด็กตัวพี่แมร้งโครตใหญ่​เลย

[@chaycholchanpirak5600]

ทำคริปคาดิโอของคนผอมตัวเล็กๆหน่อยครับ

[@theaoyadventure956]

อันนี้ฮาทั้งคลิป5555อารมณ์แบบเพื่อนจริงๆอะ

[@chiwchiw9690]

14.17หัวโยกเลยนนะนั้น

[@SirNaiyanat]

ไอสัสไม่คุยด้วยเลย 5555555กุ แฮ่กๆๆ ยุ่ 😂

[@jarngram5733]

อัพเดทหุ่นเพื่อนคนนี้หน่อยครับ

[@boomcbr650t9]

ใครแกล้งมึงตอนอยู่ประถม. ก็มึงไง โคตรโจ๊ก5555ชอบๆครับ

[@herosrjopper1294]

เมื่อก่อนแรกเริ่มซัดแต่โปรตีนกล้ามแม่งไม่ใหญ่ขึ้นเลย พอเริ่มรู้กึ๋นอัดแป้ง คาป ตัวใหญ่ขึ้นจริง คนละเรื่องกันเลย

[@aanhapongchanall4013]

เวท ธาตุไหนครับ

[@tanaphon8858]

ผมว่าพี่เขาต้อง cardio ควบคู่ด้วยครับ เหมือนจะหอบง่ายเลย

[@meehang2605]

สูง163 จะเล่นหุ่นนายแบบสวยๆได้ได้มั้ยครับ
ผมชอบหุ่นโมเดล แต่ดันเตี้ยและไม่ชอบเล็กๆล่ำๆด้วย

[@user-xw8qe7tu9h]

อย่าไปกลัว ตัวเล็กๆเล่นกล้ามเท่จะตาย เอาให้ใหญ่เท่แน่นอน