Как исправить сутулость? Упражнения от сутулости (грудного кифоза) + теория
Vložit
- čas přidán 7. 06. 2024
- Центр Механотерапии 📍 Москва, м. Павелецкая, м. Проспект Мира
► 30% скидка на 3D-диагностику спины и стоп clck.ru/34nk5X
► Консультация и запись по ☎️ 7 495 532 63 43 или Whats app centrmehano.ru/contact
Сутулость - это не только некрасивая осанка! Сутулость плохо влияет на нашу походку, дыхание и здоровье в целом. В этом видео разберемся что такое сутулость на уровне мышц и какие упражнения нужно делать, чтобы исправить сутулость.
Ссылка на видео-курс по правильной ходьбе mehanoterapia.ru/mehano_hodba...
✅ Структура:
00:00 В этом эфире...
00:29 Что такое сутулость?
03:52 Ответы на ваши вопросы: как убрать сутулость и сколиоз при дисплазии соединительной ткани?
04:32 Ответы на вопросы: у ребенка (6 лет) сутулость и паховая грыжа. Что делать?
05:18 Ответы на вопросы: мне 50 лет, реально ли исправить осанку(сутулость)?
05:46 Ответы на вопросы: как часто нужно выполнять упражнения от сутулости?
06:03 Ответы на вопросы: сколиоз у ребенка (16 лет), можно ли исправить?
07:24 Ответы на вопросы: танцы улучшают осанку?
08:18 Ответы на вопросы: шейный остеохондроз, можно ли крутить головой?
09:35 Мышечный дисбаланс при сутулости
10:36 Как с помощью ходьбы исправить сутулость
13:28 Упражнения на растягивание спазмированных мышц
15:46 Упражнения на укрепление слабых мышц
20:02 Статико-динамические упражнения
Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации и онлайн-курсы.
❗ Консультация онлайн 👉 mehanoterapia.ru/consultation...
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?...
Посмотрите другие наши видео:
➜ Сутулость и гиперкифоз • Сутулость и гиперкифоз...
➜ Как сутулость крадет ваш рост • Сутулость крадет ваш р...
✅ Еще больше полезной информации в Instagram - / mehanoterapia
🌏 Официальный сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru?
#Центр_Механторапии #Москва #ЛФК #сутулость #какисправитьсутулость - Sport
Тайм-коды и структуру ролика смотрите в описании!
❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 2 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?
❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation?
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?
Исс
У
Н
Срасибо
Х
В основном комментарии это восхваления и благодарности, а я вернулся, чтобы высказать свои мысли по этим упражнениям.
Так вот: они реально работают!!!
Прошло только дней 8,а результат уже заметен
После многих видео на тему: "делай это и спина будет прямая" реально помогло только это.
Респект доктору
Очень приятно слышать, что есть результат! Продолжайте заниматься😇
Ок! Сегодня начну делать эти упражнения и через наделю дам отчет!
Что такое ори?
@@user-er1cl6kp3c что?
@@mathildesteinberg7135 как ваши успехи?)
Как хорошо, что на ютуб пошел большой поток хороших специалистов всех областей, в том числе и медицины! Спасибо вам, доктор, за вашу информацию и ваш труд!
Спасибо 🙌
Да, хочется сказать большое спасибо таким людям. Стол ко полезной информации, лет 10 назад ещё такого не было
@@sandralaskovich8665 мне 27, кифосколиоз мне поставили в 10 лет, у моей родной племянницы 8-ми лет я замечаю лет с 6 сутулость сильную и плечи внутрь. Это генетика. Но то что малоподвижный образ жизни, питание, отсутствие спорта это да, все в телефонах.
Автору конечно спасибо , разъяснения полезные ,но попробовав сделать ,не увидела норматив о времени упражнения , ни о дыхании во время упражнения ,ни количество подходов . То есть ничего кроме теории не взяла , делала на счёт 10 по 1 подходу . Также не сказано , сколько раз в неделю нужно делать . Буду смотреть другие ролики этого автора, может найду ответы там . Если нет , то к сожалению придётся искать что нибудь другое , хотя сами упражнения вроде бы доступные и не слишком тяжолые
Потрясающе !!! Ничего лучше я не видел !!! Это нужно знать и делать каждому !!! Сердечно Вам благодарен !!!
Спасибо, очень приятно слышать
@@mehanoterapia Пожалуйста !!! Таким каналам, как Ваш нужно помогать в продвижении, так как они имеют настоящую ценость для общества и будущих поколений !!!
@@mehanoterapia Здравствуйте Где находится ваш центр можно контакты благодарю вас
Наш адрес: Москва , переулок Ботанический, дом 5 (метро Проспект мира). Можно на сайте посмотреть карту centrmehano.ru/
З@@user-hf4zw3hh8y
Таймкоды:
0:43 что такое сутулость и ее влияние на дыхание
3:39 ответы на вопросы
9:34 сутулость - как мышечный дисбаланс
10:25 про правильную походку (привычное движение руками)
13:27 про растяжку мышц
15:42 упражнения весла
16:46 упражнения с резинками
17:52 упражнение в упоре лежа (планка)
18:52 упражнение «скольжение около стены»
20:02 статико-динамические упражнения
21:41 упражнения с роликом
23:10 начинать заниматься осанкой никогда не поздно (интересный пример из практики про объём легких)
P.S. Спасибо за полезное видео.
0:43
0:43
0:43
Большой респект! Очень, очень полезное видео! Этому надо учить уже в школе, когда начинает формироваться осанка. Спасибо огромное! Очень грамотно, от всей души!
спасибо. Полостью согласен, беречь и обучать правильной осанки необходим со школы
Родители должны смотреть. Учат в школе. Ну всё на школу надо свалить. А дом на что?
При растягивания ноги нужно пресс напрягать это важно и за поясницей смотреть. Почему вы это не говорите? Спина квазимодо нельзя только с прямой спиной тянуться к стопам
@@vikshi882 Конечно вы правы, с родителей ответственность не снимается, но учат ведь в школе, уроки физкультуры..... Я училась в школе, меня очень многому научили.......
@@valentinahein8383 а меня ни в школе ни дома. За своими детьми слежу. Только они не понимают. Но зато потом не скажут что не учили и не предупреждали
Спасибо вам за это видео. Проблемы со спиной с 5 - 6 лет. Сейчас мне 15, сколиоз-кифоз 2 степени, я была напугана тем что дышать сложно, не могла понять почему у меня постоянная усталость и болит голова, а также апатия. Очень сложно морально взять себя в руки, но на данный момент появилась мотивация. Молюсь на хороший результат. Ещё раз благодарю.
Легкие 🫁 всегда страдают при сколиозе , обязательно занимайтесь 🙌
Как результаты?
❤кокои резултать у тебя у меня тоже хочу узнать результать твои
Как Вы? Помогли упражнения?
почему я только сейчас увидел этот канал? спасибо вам большое!)
Спасибо! Подписывайтесь на наш инстаграм, там тоже интересно и полезно instagram.com/mehanoterapia/
Огромное спасибо!Очень доходчивое объяснение !Удачи Вам во всех ваших начинаниях!
Все прошло через пять минут ! А мучаюсь с эти уже 5 лет ((((( Где вы раньше были ! Уважуха и Респект ! Ваш подписчик !
ого - вот это результат) спасибо за отзыв
А какая именно была проблема?
@@dancerloverish мне кажется у человека проблема утрирования )
Благо Дарю! 🙏🙏🙏
Да откуда же вы такие беретесь??? Через 5 минут всё прошло
Так здорово! Смотрела и думала:надо обязательно попробовать поделать эти упражнения! Спасибо!!!!!!!
Фантастические советы - спасибо громадное.
Это здорово, вы первый, кто дал толковые упражнения по поводу осанки.
Спасибо большое! Очень профессионально, доступно, искренне. Спасибо ещё раз. Здоровья вам.
Благодарю
Вас ! Очень нужное, полезное видео! Здоровья и долголетия!
Впервые слышу о таких упражнениях.Благодарим!Здоровья вам доктор!
Большое спасибо за упражнения! Очень полезное видео!
Огромное спасибо за замечательные упражнения и советы!!!
Мозг «зацепился» только за голос, а потом упражнения и их подача приковали к экранчику смартфона. Преогромное спасибо!
Поражена...из знаний- эти наиважнейшие! Огромная благодарность Вам, супер огромная! За ясность, конкретность, информативность, полезность!
благодарю! Впервые увидела этот канал, сразу подписалась. Столько всего интересного, спасибо!
Я подошёл к стене и начал двигать руками как при ходьбе.Почувствовал как двигаются мышцы.Потрясающе!
Какой приятный мальчик-ассистент. С хорошим чувством юмора. Спасибо большое за информацию и упражнения. Это для меня очень актуально.👍
Благодарю Вас. Здоровья всем!!!
Спасибо! Подписывайтесь на наш инстаграм, там тоже интересно и полезно instagram.com/mehanoterapia/
Ключевой момент из всего видео - это правильная ходьба, правильная работа рук!!! Можно качать мышцы, выполнять большие нагрузки, но если это не применять на практике, в быту, по жизни, ходить с руками в карманах, - сутулость все равно придет, а с ней проблемы шейно-грудного отдела с последующими осложнениями.
Спасибо за видео.
да верно, ходьба это главные движения. И мы совершаем паттерны ходьбы ежедневно - я сделал целый курс - обучение правильной технике ходьбы - mehanoterapia.ru/mehano_hodba
@@mehanoterapia Я врач. Хирург, физиотерапевт, массажист, мануальный терапевт, прикладной кинезиолог, подиатр. На кого рассчитан данный видеокурс? Что полезного в нем для специалиста? Где можно увидеть фрагменты или отдельный урок данного курса? Спасибо.
Посоветуйте упражнения по избавление от косточки на ноге
@@user-yu8bn3qx8i Здравствуйте, тут нужно комплексно работать, одного единственного упражнения нет. Лучше всего - приходите к нам на диагностику, сделаем снимок стоп на плантографе, подберем индивидуально упражнения. Еще как вариант - есть онлайн-обучение про стопы mehanoterapia.ru/mehano_stopa
Правильная ходьба это хорошо, жалко что для женщин почти не приемлимо. Сколько себя помню, почти всегда в одной или в двух руках сумки. И ещё маленькая через плечо. Да еще так размахивать руками для женщины не красиво. 😃😝
Спасибо за упражнения👍! Очень чётко и понятно рассказали. Благодарю вас 🌺. Пошла делать упражнения.
Спасибо огромное! Прекрасное видео! Так всё доходчиво и понятно объяснили. Парню на котором Вы показывали работу мышц отдельное спасибо! Очень наглядно и понятно что, где и как должно работать. Спасибо вам обоим!
Елена Шаблий очень рады, что вам понравилось 🙌
Большое спасибо, всем участникам видео .Очень доступно, информативно и профессионально ! Благодарю 🙏
🙌отлично , подписывайтесь на наш аккаунт в Инстограмм - instagram.com/mehanoterapia?igshid=14o30lh5e07mp ежедневные бесплатные зарядки в прямом эфире в 7:30. Сохраняем 24 часа сможете заниматься в любое время 👌
@@mehanoterapia огромное спасибо за полезное видео !!
КИФО-СКОЛИОЗ, не исправишь.
Спасибо огромное! Замечательные упражнения!
Спасибо большое за наглядно изложенную информацию в видео. Сыну 12 лет, ортопед рекомендовал лечебную физкультуру (сутулость). Деток на ЛФК в поликлинику приходит много от маленьких до подростков. Проблема актуальна.
Спасибо доктор за грамотную подачу материала, за ваши знания, и главное что вы делитесь своим опытом знаниями с огромной аудиторией. Успехов вам!
Ну вот как купить авторский комплекс?я деиыву в Ташкенте
Ц
Огромное спасибо за Ваше видео. Крепко Вам здоровья! Буду ждать следующее видео , очень познавательно !
🙌
Огромная благодарность за видеоурок!
Какой грамотный доктор! Подписка и лайки от меня!
Благодарю Вас, доктор!
Очень ценные управления!
Очень полезные упражнения ! Спасибо !
Очень здорово, спасибо!
Отличное видео, благодарю🙂
🙌
Очень интересно, спасибо за ваш труд
Спасибо вам огромное что поделились такими ценными знаниями
Благодарю Вас за обратную связь🙌🏼☺️
Благодарю, шедевр. Лучшее не видела и не слышала. Сколько искала такую информацию
🙌
Спасибо вам ОГРОМНЕЙШЕЕ за ваши консультации, рекомендации, ответы на вопросы. Желаю вам долгих и счастливых лет жизни!
Отлично! Очень рад! Занимайтесь на здоровье 🙌
Большое спасибо!!! Вы подарили мне надежду!!!
Огромное Вам спасибо за урок!!!
Благодарствую! Очень полезное и классное видео, дай вам бог здоровья, спасибо большое👍🏻
Благодарю вас, так просто и кратко, без показухи, без лишних шуток или эмоций и растягивания эфира. Пусть Господь вас хранит. Подписка.
Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼
Привет из Алматы! Огромное СПАСИБО! самое главное вы даёте НАДЕЖДУ даже пожилым. МОЛОДЦЫ!!!
спасибо 🙌
Очень полезный, необходимый, нужный ролик для каждого человека любого возраста любого здоровья.
Спасибо большое!Будьте здоровы!
Благодарю!!!Дай бог здоровья и долгих лет жизнь..
Огромная благодарность и низкий поклон за Ваш труд!
А куда мне записаться от сутулость? К кому обратиться? В спорт комплекс? Я так понимаю?
Напишите пожалуйста ответ
А в каком городе Вы находитесь?
Здравствуйте доктор, огромное спасибо Вам будем выполнять с удовольствием 🙏🙋🏻♀️
ок, рад помочь )
Очень хорошие упражнения и не сложные в выполнении .Очень благодарна вам за ваши ролики !!!
Все гениальное просто) Спасибо!
🙌
Всё что от светлых сил/Бога-всё просто!
Бальшое спасибо. Дай Аллах вам здоровья счастья и всего самого хорошего
Огромное Вам спасибо! Это лучшая помощь из того, что я пересмотрел в инете о своей своей проблеме. Ещё недавно начал делать укрепление ромбовидных и трапециевидных мышц грудного отдела позвоночника и сразу заметил улучшение. Сказанное в видео подтверждаю своей практикой.
Всегда пожалуйста☺️
Супер, класс, вы для меня подарок от вселенного😍🎉🎉🎉
Интересные упражнения. Спасибо.
Спасибо, очень понятно, лаконично, буду делать!
отлично
Супер!!!!!! Спасибо огромное!!!!! Отличное объяснение!!!!!
Классно. Спасибо. Буду с сыном вместе делать 👌
Супер! Просто, доходчиво, доступно. Без воды.
благодарю за обратную связь ☺️🙌🏻
Спасибо вам за доступные ответы на вопросы)Также, спасибо Егору за показ упражнений, хотела бы я такую осанку как у него)
К Вам можно приехать?
Можно Ваш телефон?
@@user-so2dn8xw6p я живу в Красноярске, приезжайте
Благодарю Вас за знания! Очень полезное видео! 😍👍👍👍👌
Спасибо! Как раньше не видел такую важную информацию...
Спасибо вам огромное, за указанные упражнения, дай Бог вам здоровья за ваш труд направленный на благо людей.😊
Спасибо
Доктор)) Вы супер!!! Спасибо большое за полезную информацию 👍🙏💋🤗👏👏👏💪
Огромное спасибо. Очень полезное видео👍👍👍
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/mehanoterapia/, там еще много полезной информации!
Какая же полезная информация👏👏👏. Благодарю доктора и ассистента👍
Отлично , очень рады вам помочь 🙌
Благодарю, очень интересно и доступно!
Замечательное видео по осанке! Спасибо, что не только делитесь важной информацией, но и вдохновляете!!!
Спасибо за отзыв )
@@mehanoterapia спасибо за внимание) забавно было наблюдать как помощник в видео три раза раздеваетсЯ и одевается)))
Спасибо за комплекс!
Нравится мне последовательный и системный подход и подробное изложение с прекрасной демонстрацией!
Пожалуйста, вопрос: при правостороннем грудном сколиозе вращения в какую сторону не рекомендованы?
Супер! Толково и интересно! Спасибо!
Парень терпеливый 😁
Попробую в зале эти упражнения. Спасибо !
Вы прекрасный человек
Благодарю Вас от всего ❤💞
супер! Огромная Благодарность ВАМ!
Действительно лучшее видео на эту тему!
Какой мальчик помощник позитивный
ага )
Очень интересно,спасибо огромное.Теперь попробуем каждый вечер перед сном делать эти упражнения.
👍
Как замечательно, что такие грамотные врачи так доступно дают консультации
Спасибо за обратную связь! Рад , что было полезно!🙌🏻😊
Шикарное видео! Большое спасибо!
Благодарю Вас за обратную связь!
Рад, что было полезно😊
Спасибо! Всё гениальное - просто !
🙌
И Вас поздравляем! Позитив плюс упражнения и будеш ровненьким и красивеньким!Неповторима я гамма для здоров'я инастроения!!!
Спасибо что беспокоитесь о нашем здоровье!!!!
Спасибо, занимайтесь на здоровье 😊
Шикарное видео. Буду заниматься
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/mehanoterapia/, там еще много полезной информации!
Реально все круто! Прям сегодня начну заниматься!!!
очень рад
Иии, есть результат?
Как у Вас успехи?Вы занимаетесь ?
Спасибо вам большое ❤️
Благодарю!! Очень актуально не только для пациентов, но и для меня!!
🙌
Самое полезное видео про осанку. Столько нового я узнала, где раньше была - не понятно.🤦♀️
☺️🙌
13:57 начало упражнений
Спасибо за комментарий 👍
Спаибо спасибо!!!очень прекрасное ижложение. Очень нужное!!! А где вы находитесь? Здоровья вам и благополучия😠 😃
Получилось ?
😂
@@mehanoterapia а где видео про ходьбу ?
Благодарю!Хороший человек!
Огромное БЛАГОДАРНОСТЬ вам ❤❤❤❤
Рад помочь 🙌
Спасибо за вашу работу, я очень много узнала об осанке
Спасибо за видео! Скажите, пожалуйста, как часто и как долго Вы рекомендуете ходить?
Спасибо большое,буду выполнять с удовольствием 👍👌
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/mehanoterapia/, там еще много полезной информации!
Спасибо очень полезные упражнения
Самое лучшее видио в ютюбе нужно выдать золотую кнопку ютюб
🙌
Какой замечательный доктор,чётко всё разъяснили, показали.Спасибо вам большое.
Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼
Огромное спасибо от всей души! Я будто раскрыла глаза и увидела очевидное) Вы озвучили некоторые проблемы, которые есть у меня и моих родных, и мы даже не представить не могли, что причиной может быть неправильная осанка. Будем работать над собой) Результатами обязательно поделимся с Вами через несколько месяцев.
отлично 🙌 жду результатов
Здравствуйте!
Обещали поделиться результатом.
Есть результаты?
Благодарю
за упражнения
❤❤❤
Спасибо, очень ясно и информативно.
Отлично 👍
Огромное Вам спасибо! Это пожалуй самое лучшее видео с разъяснением и информацией об исправлении осанки. Здоровья Вам !
Спасибо 🙌