Soulager la DOULEUR SACRO-ILIAQUE en 5 exercices faciles à faire à la maison
Vložit
- čas přidán 8. 04. 2023
- Dans cette vidéo : 5 exercices pour soulager la douleur sacro-iliaque
🌞 DITES ADIEU AU MAL DE DOS : bit.ly/3MyHbSN
Je suis Charlotte et je vous aide à soulager et prévenir vos douleurs, être en forme et le rester.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Si vous souffrez de douleur sacro-iliaque, vous savez à quel point cela peut être gênant et douloureux.
Dans cette vidéo, je vous montre 5 exercices faciles à faire chez vous pour soulager la douleur sacro-iliaque.
Les exercices présentés dans cette vidéo ont été conçus pour aider à soulager la douleur sacro-iliaque de manière efficace et naturelle.
Vous n'avez besoin d'aucun équipement particulier, vous pouvez les faire chez vous à tout moment de la journée.
Je vous montre comment faire chaque exercice de manière détaillée et je vous donne des astuces pour tirer le meilleur parti de chaque mouvement.
Ces exercices vous aideront non seulement à soulager la douleur sacro-iliaque, mais aussi à renforcer les muscles de la région et à améliorer votre posture.
Voici un aperçu des exercices présentés dans la vidéo :
01:05 : "Marcher dans le vide"
01:40 : Étirement des hanches en "diamant" + renforcement des muscles fessiers
02:29 : Mobilité et étirer les sacro-iliaques
04:01 : Torsion sur le ventre
05:10 : antéversion et rétroversion du bassin + demi-pont
Cette vidéo est destinée à toutes les personnes souffrant de douleur sacro-iliaque, qu'il s'agisse d'une douleur occasionnelle ou chronique. Elle est également utile pour les personnes qui souhaitent prévenir la douleur sacro-iliaque en renforçant leur corps et en améliorant leur posture.
Ne laissez pas la douleur sacro-iliaque vous empêcher de bouger normalement.
Regardez cette vidéo dès maintenant et découvrez comment soulager la douleur sacro-iliaque en seulement 5 exercices faciles à faire chez vous.
Ajoutez ces exercices à votre routine quotidienne pour soulager vos douleurs sacro iliaques et améliorer votre flexibilité.
N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice.
Abonnez-vous à notre chaîne pour plus de conseils et d'exercices pour soulager la douleur du bas du dos.
Merci d'avoir regardé !
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Retrouvez- moi sur :
✨Newsletter :
bit.ly/2xg2s01
✨Instagram :
ateliers.sa...
A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉
---------------------------------------------------------------------------------------------------
✨Toutes mes vidéos sont faites pour :
- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...). Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien ! - Jak na to + styl
Merci beaucoup. J'ai fait 4 heures de vélo hier et j'ai le bas du dos qui me fait mal. Ces étirements m'ont fait du bien . Encore Merci 😊👍
Le vélo est pas recommandé
Merci beaucoup pour ces précieux conseil avec toute me gratitude
Merci beaucoup
J'ai fait vos exercices pour mon bas du dos douloureux merci pour cette vidéo ça m'a soulagé un peu 😘
Encore un grand merci pour tous ces conseils.👍
Avec plaisir 👍
Merci j ai des douleurs ( post grossese) qui iradient jusqu'à l arrière de la cuisse. Je ne peux plus marcher, vos exercises m ont fait beaucoup de bien
Super 👍🏼 si ça continue, consultez surtout ne restez pas avec des douleurs. C'est toujours bien de consulter avec un accouchement. Et félicitations au passage 💫🤗
Super!!👍👍 Merci !!🤗😁
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour ces excellents conseils 😃
Avec plaisir 😊
toujour merci pour vous consielle
Merci 🙂
C'est pratique et pour notre santé 😂 Merci Charlotte. Séance détente bien être pour ma région iliaque.
Joyeuse Pâque 🐇🍫🇨🇭🐣
Génial ! Joyeuses Pâques Claudine !! 🍫🐇
Merci bcp c très efficace
Merci 🙏🏼
Merci infiniment gratitude 🙏🏻 ❤
Avec plaisir 😊
Merci bcp docteur
😉
Vos conseils sont géniaux
Puis je avoir un conseil concernant une perte d'amplitude et d'ouverture des hanches.
Merci
Merci beaucoup ! Je vous ferai une vidéo pour assouplir les hanches 👍🏼
Restez connectée pour voir sa diffusion (cet été)
@@AteliersSantéPratique 🙏
Bonjour merci déjà des vos précieux conseils, très belle vidéo, mais j’ai une question, quand est ce qu’il faut les faire et à quel fréquences?
Merci beaucoup ! Vous pouvez les faire tous les jours si vous le voulez 👍🏼
Et si vous faites déjà d'autres choses vous pouvez les faire au minimum 2,3 fois par semaine. Bien sûr, ça dépend de chaque situation !
Merci pour votre vidéo mais est ce bon quand on a des tassements (4) de vertèbre en plus.? Niveau des lombaire et dorsale
Ça marche aussi en cas de tassement. A voir avec votre kiné en cas de doute !
Ça peut aider aussi en cas de sciatique au niveau de la fesse droite ?
Oui tout à fait ça peut aider ! Tout dépend de l'origine du problème mais ça peut aider 👍🏼
bonjour, j'ai arthrose sacro-iliaque. es ce que c'est grave ou pas? merci en avance
Bonjour,
Non en général ce n'est pas très grave. Vous devriez avoir l'avis de votre médecin ou rhumatologue suite à votre examen (IRM ou scanner). La marche et les exercices que je propose à ce sujet sur ma chaîne peuvent vous aider à garder vos articulations sacro iliaque mobiles et donc limiter l'arthrose 🙏🏼
J ai des crampes 😮
Si ça provoque des crampes vous arrêtez et vous faites autre chose bien évidemment ; c'est que ce n'est pas adapté pour vous. (Pour le moment en tout cas)
Idem ça m'a provoqué une crampe 😮
Pour les sacro iliaques en position assise ne pas croiser les jambes ...!!! Simple conseil