O que eu tomo de suplementação pra corrida
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- čas přidán 20. 03. 2019
- Há um ano comecei a tomar suplementos pra combater panes de energia que eu tinha na corrida. E o resultado não podia ser melhor...
- SUPLEMENTOS DUX (use o cupom CC15 para 15% off)
Acesse www.duxnutrition.com - Sport
Eu vou começar a tomar suplementos .
Eu trabalho na coleta de lixo e só trabalho correndo
Também mano
Vídeo começa 5.25
Super agradesço
Thanks
Mentira... começa 3:35 kk
Vlw
Obrigado
Excelente video!
Glutamina - imunidade - antes de dormir
Whey isolado
Multivitaminico - de manha
Palatinose - energia de longa absorção (mantem a energia em alta) - pré-treino - a cada 2h de treino
Capsula de sal - a cada 1h de treino para não perder sal
BCAA - recuperação muscular
Ótimo 😊
Ebaa! Até que em fim! Mais vídeos por favor.
Faço acompanhamento com nutrologo esportivo tbm. Sempre tive preconceito com essas coisas de monstrão, vulgo suplementos. Mas mesmo ajustando alimentação, me rendi. Pra mim, a palatinose não rolou. Causa mal estar gástrico. Mas o bcaa tornou minha vida melhor, sumindo com as dores eternas de um treino com lembrança. E o whey pós treino batido com banana é o momento mais feliz do dia (saudades doces...)
Rapaz...acontecia o mesmo comigo, estava correndo ai do nada desligava uma chave geral.
Comecei a tomar Ômega 3 e BCAA, mudou completamente meus treinos.
Tome a palatinose 1h antes do treino, a diferença é absurda também!
Claro que queremos mais vídeos sobre suplementação, tio Maiko.
Cada um é cada um, para mim me foi receitado: Creatina para melhorar performance, albumina para manter massa magra (mais barato que whey), e mingau de aveia para dar energia (muuuito mais barato que palatinose, com ig melhor). Se o treino for longo ainda mantenho o carbup. E banana no pós treino, com soro caseiro feito de água, açúcar mascavo e sal.
Muito legal, produtos baratos e naturais.
Sou da área de Ef, a albumina e whey são proteínas, mas agem de forma completamente diferente. A albumina se parece mais com a caseína. Com whey não.
Bacana esse lance de mingau de aveia. Toma antes do treino?
Trocar palatinose por comida não faz sentido, pois a vantagem dela é justamente ser carboidrato puro, sem fibras.
eu cortaria o açúcar.
Muito bom parabéns, comecei a usar BCAA semana passada e já notei diferença, vou adicionar palatinose como carbo. Obrigado pelas dicas Mayco!!
Muito bom! queremos mais vídeos sobre o assunto sim!
Adoro essa simplicidade e diversão que vc passa o conteúdo. Ri muito!
Muito legal a transparência, parabéns
Boa tio Mayco, essas coisas acontecem comigo tbm, muito importante isso.
Excelente, vc é o cara.
sensacional Video !! Tio Maycon " O Super sincero' !!!
Ótimo programa hoje,vai ficar legal o dia que vocês fizerem um programa falando melhor de suplementos,vou esperar
Tio Maycon , seria uma boa idéia sim colocar no papo de segunda uma Nutricionista para abordar esse tema. Em relação a sua preparação para Comrades, seria bacana você fazer um vídeo mostrando seus treinos de fortalecimento na academia. Tô na torcida por você e o Mamba que largou o treino semana passada e foi pro Cruzeiro das loucas!!!!!! Kkkkkk .
Abç
Top, maicão !
Muito legal o vídeo, parabéns, muito esclarecedor, você é uma simpatia, estou iniciando nas corridas, faço atualmente 8k, poderia me sugerir uma suplementação básica por favor??
Video topzera tio Mayco, faça nais videos com esse tema, traga uma nutricionista para reforçar o conteudo, mesmo sabendo que cada pessoa é diferente da outra, o que funciona pra vc pode não funcionar pro amiguinho, mas eu gostei do video super objetivo. Parabens.pelo tema abordado.
Informação a respeito de suplementação nunca é demais !!! abss
O melhor canal de corrida
Show isso mesmo para mim tbm fez a diferença e faz a diferença exatamente tudo isso que vc mostrou
Valeu pelo vídeo tio Mayco
Sim gostaria muito de um vídeo específico de suplementação 🙋♀️
Estava pensando hoje sobre suplementação, e saiu hoje o vídeo sobre suplementação, isso só pode ser coincidência! Kkkkkkk
Canal excelente!
Muito obrigado por dividir como está sendo a sua experiência. Excelente vídeo.
Não conhecia a Dux. Não vou falar de qualidade, mas verificando o site agora em 2023, os preços são absurdos!!! Não ganho nada pra dizer isso, mas ninguém bate o custo benefício da Growth
Abraço
É muito do nosso interesse tio. Mais vídeos de suplementos...
Muito bom tio Maico que tal trazer um nutrólogo para endossar esse vídeo no corredores de segunda?
Desculpa se por acaso já foi feito isto, abraços e sucesso.
Sou corredor, costumo treinar na esteira e competir na rua, faço 4.56 km em 20 minutos faço uso de creatina de forma diária, pré treino (bone crusher da black skull) e whey protein. No primeiro ciclo de creatina consegui aumentar meus desempenhos de forma considerável, recomendo
Putz, kkkk Mano você é o melhor kkk tem que ser comediante
Kkkkk Vc é muito legal! Bom canal
Tio mayco..eu consumo palatinose.whey.bcaa..glutamina...tudo isso ajuda nos meus treinos...dicas maravilhosas...parabéns gostei...
Agora que legal quadro com números ele apareceu....e lá no fundo da filmagem a personagem ela a vassoura..kkkkkk
Show! Excelente materia👍👏Este tipo se informação Henrique os treinos, e desperta o interesse para que as pessoas procurem um profissional de nutrição esportiva para obter melhores rendimento.👍
Opa!!! Pode falar mais sobre suplementos!!! Pré-treinos, pós-treino...
Boa tarde tio Mayco, (vamos ver se ele lê mesmo os comentários em vídeos antigos, 😂).. fala da sua suplementação atual, ou faz um vídeo atualizado dos seus suplementos, estilo esse. Obrigado,
Parabéns pelo canal e pelo bom humor..
Um vídeo com uma profissional iria ajudar muito nós corredores
Muito bom o vídeo! Bem explicado, claro que queremos mais...👏👏👏 Whey da Dux é o melhor pra mim, tomo de chocolate, sabor top! Uso creatina e a palatinose tinha deixado de lado, vou voltar a usar kkk Comecei a tomar o ZMA, alguém sentiu diferença? Bjsss
Tô de creatina e glutamina 🏃♂️💪👍
muito bom a parte do sal foi muito legal!!
Eu corro a 2 anos, é tenho percebido que logo após os treinos vem aquele sono, acho que pode ser falta de suplementação. Tomo wey somente quando corro. Preciso passar por uma profissional da área.
Gostei muito do vídeo, ainda mais da maneira clara de falar.
Tá de parabéns.
Alessandro Paques eu estou assim. Faço exercícios e fico extremamente cansada e com sono.
Eu compro esse Multivitaminico da Dux. Melhor custo benefício do mercado. 1 caps por dia enquanto outros precisam de 2 ou mais para completar o necessario do dia. O whey tb tomo, só que concentrado. Sabores são muito bons, dos melhores que já tomei.
achei essa marca muito cara, da growth sai bem mais barato e vem bem mais capsulas
Excelente vídeo
Gotas de suvaco de ganso kkkk foi ótimo...boas dicas adoro seus vídeos
Fala Tio Mayco.
Eu também acho a Palatinose um suplemento revolucionário.
Uso como pre treino, e depois de 1:30h começo a usar gel.
Como vc repõe a Palatinose durante os longões?
Vc leva uma dose e mistura com água só na hora de tomar?
Dessa forma, vc parou de utilizar gel?
Tio Maiko, mesmo com a Palatinose e cápsulas de sal você ainda continua tomando os géis de carboidrato?
Ganhou um escrito 👍👍👍👍
sim quero muito vídeos de suplemento!
Boa noite tio Maiko onde vc compra a sua palatinosa , sou seu fã de carteirinha, abraços que Deus o abençoe sempre
Já tem uns 8 meses que parei com quase tudo, até com a glutamina. Hj só tomo gel de carboidratos e a Santa cápsula de sal.. ah, e levo rapaduras, bananadinhas, uvas passas e às vezes azeitonas! Mas gostei da dica da tal Palatinose. Vou experimentar 💪👊
Valeu !! Parabéns pelo canal!! Bons treinos!!🏃🏻♀️🤜🤛
Qual motivo de ter parado ?
@@kodrakfk a Glutamina me causava muitos gases 🙄 e como a minha imunidade já é boa por natureza, resolvi parar. O BCAA pra mim, não surtia efeito algum..
Agora, da cápsula de sal e do gel de carboidratos durante os treinos e provas, eu não abro mão.😉
Palatinose é 10
Vou experimentar nesse fds 😉💪🏃🏻♀️
A parte da pronúncia foi sensacional kkkkkk! Comecei aumentar o volume e no último treino de 20k, no km 15 aconteceu exatamente isso comigo. Terminei os últimos 5 me arrastando. Detalhe: tava em jejum e tinha diminuído o carbo na semana. Não funcionou comigo, faltou gás esse negócio que corpo usa a própria gordura corporal como energia. Vou procurar uma nutricionista!
Fala Tio Maicon... Vamos falar mais sobre suplementos, assunto muito interesse....
Kkkk....vc é muito engraçado.... boa explicação gostei 😃
Beleza maico, eu tenho uma enorme duvida, em relação ao hydrolite e o energykick
pelos fatores nutricionaris, o hydrolite pareceu ser um "gatorade" ...energykick, parece ser mais interessante pra suplementar nos longoes, ate por ter mais carb...mas ainda é cedo pra ter certeza, de ql melhor pra tomar.
Interessante, mais vídeos sobre sublementacoes para corredores. 👍👍
voto pelo video extra com nutri respondendo dúvidas dos inscritos
Sempre lembrando que essa suplementação foi prescrita por uma nutróloga esportiva baseada em seus exames e tipo físico por isso estão fazendo bem. Acho que o perigoso é a pessoa fazer uso sem orientação profissional
Perfeito fazer uso de suplementação sem orientação pode ser um tiro no pé. A falta de certos nutrientes leva ao baixo rendimento e o excesso desses mesmos nutrientes podem causar problemas renais, atacar o fígado, provocar arritmias, etc.
Um vídeo com um profissional de nutrição esportiva.
Vídeo muito bom! Qual seu gasto mensal com suplementação?
Boa noite tio... Quando usa a Palatinose, usa também o Gel? Ou tomando a Palatinose não é necessário o Gel? Ou toma os 2? Abraços Léo de Socorro SP
Tio Maiko, eu costumava tomar bastante suplemento, mas como tive pedra nos rins recentemente, dei uma parada. Como vc comentou em outro vídeo que também passou por isso, teve algum cuidado especial para tomar suplemento? Abraço
Ia perguntar algo nesse mesmo contexto. Estou com essa mesma dúvida.
Tio Maico, você usa essa suplementação durante uma maratona?
Boa noite comecei a correr vendo seus vídeos só aqui de Itapetininga
Vlw parceiro!!!
Fiquei procurando pela casa esse som de notificação que aparece várias vezes no video hahahah
eu tbm kkk
Olá meu nome é Rafael Marques e eu treino á 8 meses, não treino apenas corrida más sim calistenia, sempre fui um ótimo corredor dês de a minha infância e recentemente eu descobri que é isso que eu quero para minha vida ser um velocista. eu faço treinos de tiros e de resistência, já marque 14s em 100m, e consigo correr 3km em 13min. Sempre fiz meus treinos sozinho más agora quero me tornar profissional, na minha cidade (Guarulhos-Sp) não tem um centro esportivo . Você poderia me dar alguma sugestão do que devo fazer para conseguir me manter firme nesse sonho ??
Obrigado !
Não abro mão do chá verde da Holanda no meu pós treino/corrida.
Boa tarde Tio, será que poderia informar quem é essa nutrologa??
Vlw abraço.
Ótimas dicas
Não consegui achar essas cápsulas de sal no site sugerido... Commo colocar na busca?
Desenrola mais esse assunto aí. Em uma live seria muito bom.
Ótimo vídeo!! Onde vende cápsula de sal??
Qualquer loja de suplementos. Tem que se hidratar bem após o consumo dessas cápsulas...
Esses treinos mais longos vc faz quantas vezes por semana ?
Vc pode misturar o Whey com aveia e colocar um pouco de água e fazer tipo uma pasta.. fica uma delícia
Meu marido e eu tomamos Aminoácidos após os treinos curtos e durante os treinos longos para recuperação muscular e estamos gostando basante
Bom professor vc me deu uma boa ideia pós fiz minha primeira corrida da minha vida de 8km e fechei em 36 minutos na minha categoria de 39 40 41 44 eu me achei sem forças então eu quero começar a usar e quem sabe subi no pódio.
Fala tio Mayco. No caso da cápsula de sal, você engole ela inteira ou abre e joga a “casca” fora ?
Engole a capsula normal kkk
Cara amei o video. Me espoquei de rir aki. Niquel ferro zinco cromo kkkkk
Eu tomo cafeina, bcaa, creatina, sem duvidas nenhuma, faz uma diferençca enorme, depois do café eu uso o multivitaminico, e quando chego do treinto utilizo Whey, as vezes quando treino é mais longo utilizo whey antes do treinto e depois, tambem utilizo a palatinose antes dos treinos mais longos.
Booa, posso trocar o gel por mel???
Legal ótimo vídeo .corro de bike vou compra isso aí pra mim
Quero saber mais sobre sal e câimbra. Tenho muito sempre no km 19, 20
Então no treino longo você não toma mais o gel de carboidrato?
A zona cerealista de SP(onde Tio Mayco já esteve) é mais interessante!
MT bom! 😂👏👏👏👏👏
Mano, sem dúvidas os suplementos o ajudam, como você percebeu em todas essas diferenças que citou. Mas, pra quem treina longas distâncias, é fundamental acostumar o corpo a usar gordura como combustível. Todo atleta de endurance faz isso. Há várias formas pra fazê-lo, e não convém citar tudo aqui; como você tem acesso a nutrólogo, nutricionista, deveria pegar orientações sobre isso (bem como com seu treinador). Desde que comecei a treinar, inicialmente só ciclismo, depois também corrida, sempre abasteci constantemente o corpo com carboidratos, e não raro sofria com quebras e cãibras. Após ouvir e pesquisar sobre isso, comecei a treinar utilizando menos carboidratos e só melhorei tanto na questão da dependência de nutrição durante o treino, quanto nas quebras e cãibras. Fica a dica aí. Um abraço e parabéns pelo humor no canal, é realmente o diferencial sobre os (muitos) outros.
Você se expressa divinamente...
Cara começar usar a gordura reserva como a viseral, é quase como sobreviver, ou seja seu corpo sempre vai consumir os músculos antes de chegar nela. Eu n sou afavor dessas vibe de tirar carbo, pq é o q dá o pico ou sustenta ele na energia, como aquele açúcar de beterraba palatinose...
Show 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Olá, comecei a fazer corridas de mais ou menos 5km para ajudar no emagrecimento e melhorar meu condicionamento físico. Geralmente treino dois duas seguidos e um de descanso. Qual seria o melhor suplemento para melhorar a performance e ajudar a eliminar a gordura, principalmente a abdominal? Quando comecei tinha 123kg, hoje, Depois de 3 meses, estou com 106.
Oi vc já está tomando suplemento?
Boa noite amigo, sabe me dizer a média em km q dura a energia do geladinho ?
Boa tio Maiko, bota videos ai. nós somos pobres nutricionista agente so ve passando na rua mesmo kkkk
Mais vídeos sobre suplementação!!!
Cara uzo cafeína pra treina e bca 2400 pra relaxa vc acha bom
CC15 não está funcionando mais?
"Gotas de suor de suvaco de ganso" foi "froidis" kkk
Eu também gosto muito de comer e não tenho saco pra bolar ou seguir cardápio nenhum. Eu até tento, mas não consigo manter e nem seguir na risca. Eu odeio serviços de cozinha. Geralmente eu faço adaptações de acordo com a prescrição do nutrólogo. Por exemplo, diminuo quantidades ou frequência de alguns alimentos, adiciono outros, busco equilíbrio e tento sempre ingerir algum carbo e proteínas em cada rejeição, ingerir mais frutas, legumes e verduras, coisas desse tipo. Tento sempre comer bem, mas não abro mão de nada. Vez ou outra como comidas "não saudáveis". Quando não estou a fim ou sem tempo de comer algo sólido, por exemplo, faço uma vitamina com leite desnatado, banana, maçã, aveia e whey com albumina da Growth. E assim vou levando a vida de treinos constantes.
Ômega 3/6/9, BCAA, polivitaminico e cafeína! Padrão!
Muitas vezes o que falta não e nada de suplementação e forca e concentração.💪🏃
Também me sinto igual vc se sentia...
Estou me reajustando pra vê se consigo melhorar meu treino de muay Thay
Parabéns
Tio Mayco!!!! Como leva tudo pra um treino longo ou uma Maratona? A palatinose do meio e o BCAA é só antes no seu caso? O sal tem de diluir? Não pode tomar a cápsula? Acho que o pulo do gato é esse uso durante o treino. Poderia em um treino futuro ir detalhando, complementando esse de hoje. E tb arruma o estoque das camisetas GG da lojinha. Só tinha rosa essa semana. Abraço e bom vídeo
No próximo longo explico mostrando, tá? Seje hómi e use roda
Rosa
Boa... também quero saber como levar a palatinose nos longos 🤔🤔🤔
@@elianab1 jpa misturada com água na garrafinha
tem muito pouco conteúdo sobre suplementação para corrida na internet, nesse quesito os marombas ganham de lavada dos corredores.
Verdade!
Glutamina foi muito importante pra mim também, 9 meses tomando e só uma gripe. Antes disso era 1 por mês.
1 scoop de dosagem por dia???
Quer ficar anos sem gripe? óleo de copaíba.
Descobri o uso em Manaus. Daí, foram 4 anos sem gripe.
Comecei tomando uma gota diária.
A cada semana, aumentava uma gota, até chegar a 5 gotas/dia, mantendo essa dosagem a longo prazo.