➜ 5 Best PELVIC FLOOR Exercises for Women
Vložit
- čas přidán 25. 06. 2024
- Revitalize your well-being! 🌟 Explore our website for personalized workouts, nutrition tips, and invigorating exercises. Start your journey to a healthier you now! 💪 workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Follow along 👉 pelvic floor exercises for women
........................................................................................
🚩 Watch our most popular workout plans here: / @body-now
........................................................................................
⚠️ Go to Amazon to buy these Best Sellers 👇
👉 Weight Loss Products & Fat Burners geni.us/sAlackG
👉 Sports Nutrition Products geni.us/9mjT4
👉 Vitamins, Minerals & Supplements geni.us/xvTcwMu
👉 Wellness & Relaxation Products geni.us/vnsI
👉 Exercise & Fitness Equipment geni.us/voG7
👉 Sexual Wellness Products geni.us/r14E
👉 Skin Care Products geni.us/FYYJ
........................................................................................
✅ Recommended Plan
Week 1 👉🏼 Do It 3 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 2 👉🏼 Do It 4 Days a Week (2-3 rounds a day)
Week 3 👉🏼 Do It 5 Days a Week (2-4 rounds a day)
Week 4 and beyond 👉🏼 Do It 6 Days a Week (2-4 rounds a day)
✅ Following along with this video means completing all exercises = 1 round
✅ Repeat for 2-4 Rounds for a complete workout
........................................................................................
🟡 Duration: 5 minutes
💪 Exercises quantity: 5
🔶 Format: 1 exercise = 45 seconds work + 10 seconds rest
🧘 Equipment: your body
........................................................................................
⏳ Timecodes
00:00 - Start
00:10 - 1. Exercise 1
01:05 - 2. Exercise 2
02:00 - 3. Exercise 3
02:55 - 4. Exercise 4
03:50 - 5. Exercise 5
04:38 - Recommended Plan
........................................................................................
🚩 Make sure to Like, Favorite and Share this video and Subscribe if you haven't do so already. Stay tuned!
........................................................................................
#weightlossworkout
........................................................................................
Disclaimer:
Some of the links used in the description will direct you to Amazon, as an Amazon Associate we earn from qualifying purchases at no additional cost to you.
A physician or other healthcare professional should be consulted before beginning this or any other fitness program.
In particular, this is true if you (or members of your family) have a history of high blood pressure, heart disease, or if you have experienced chest pain during exercise or within the past month while not physically active, smoking, having high cholesterol, being obese, or having bone or joint problems that are aggravated by physical activity.
Consult your physician or health care provider before beginning this fitness program.
At any time during your workout, you should stop immediately if you experience weakness, dizziness, pain, or shortness of breath.
Health, fitness, and nutrition information is offered on this site solely for educational purposes.
This information is not meant to replace professional medical advice, diagnosis, or treatment, and does not replace it.
Your doctor or another healthcare professional should always be consulted if you have any concerns or questions about your health.
Because of what you might have read on this website, you should not ignore, delay, or avoid getting medical or health-related advice from your healthcare provider.
Any information provided on this site is at your own risk.
Call 911 or your health care professional if you are in the United States and experience a medical or health emergency.
This site should not be used if you find it offensive. - Sport
🌟 Explore our website for FREE personalized workouts, nutrition tips, and invigorating exercises. Start your journey to a healthier you now! 💪 workoutguru.fit/
Muy bueno gracias!!!👍👏👏👌
Можно пожалуйста для тазобедренных суставов больных.спасибо.буду ждать.
Grazie mille.
Best exercise for us thanks too
Отличные упражнения.Спасибо 👍👍👍
Благодарю, очень красивое видео. Понятое и доступное.
Translation please 🙏
Merci
Muito maravilhosa. Obrigada 🙏🏻
Классное видео. Мне ОЧЕНЬ понравилось. Буду делать. Спасибо за лаконичность и понятность.
Thank you!
Thanks for sharing
Thanks👍
Maravilloso👍
MUITO OBRIGADA
Amei!!
excelentes y,o lo hago para dolor lumbar y me a mejorao muchisimooooo gracias
Благодарю
Спасибо большое
Thanks!
I love them. Thx
Благодарю за видеоурок! Супер!!!❤️❤️❤️
Очень рад слышать, что вам понравилось видеоурок. Буду рад вам еще чем-то помочь!
Me encanta ese abdominales,, sencillo, efectivo....... gracias
Super! Felicitări!
Wooow increíble muy fáciles de hacer muchas gracias 👍🤞💯🙏
¡De nada! Me alegra mucho que hayas encontrado los pasos fáciles de seguir. ¡Espero que disfrutes de tus proyectos!
Perfektní, děkuji za posílení pánevního dna. Super
Легко и просто!
Vielen dank sehr gut💖💖💖💖💖💖💖
Mil gracias , me encanta vuestro canal .
¡Muchas gracias por tu comentario! Nos alegra mucho saber que te encanta nuestro canal. Seguiremos trabajando para ofrecerte contenido interesante y entretenido. ¡Mil gracias por tu apoyo!
Top
Gli esercizi sono validi anche per diastasi addominale?
Que ejercicios para buenos, estoy fascinada. Te amo. Gracias.
Me alegra saber que te gustan los ejercicios. ¡Me encanta que me ames! ¡Gracias por el apoyo!
Ich finde euch einfach super, vielen lieben Dank
Vielen Dank für Ihre freundlichen Worte, @VeronikaHerud-qc2vn! Viel Glück und viel Spaß beim Training! 🤸♀️
Спасибо очень полезные упражнение
Обрадованы, что Вам понравились упражнения! Больше полезных уроков и упражнений Вы сможете найти на нашем сайте. Желаем Вам продолжен
Muchas gracias ...buenazos 👍👍💥💥♥️♥️🌹🌹🇵🇪
Belli li farò di sicuro grazieeeee
Mulțumesc frumos pentru sfaturi și exerciții fizice România
Vă mulțumim că ne urmăriți canalul, @nidzacrespo9533! Nu renunța, continuă să faci exercițiile! Succes și bucură-te de antrenament
Супер
I have urethral prolapse this exercise help for me
Obrigada!
Obrigado por assistir nosso canal, @clelmatiagotiago5466! Boa sorte e aproveite seu treino! 🤸♀️
Excelente vídeo ,rápido e claro,obrigada
Amei is exercícios
👍👍👍
Love the relax music with the birds and love the water. Thank you so much!😊
Did it work
Thanks. Excellent
You're welcome! I'm glad you found my response to be helpful and excellent. Do let me know if you have any further questions or need any additional assistance. Have a great day!
Отличный комплекс упражнений. Спасибо ❤
Спасибо Вам! Я рад, что Вам понравился наш комплекс упражнений. Надеюсь, что Вы получите максимальную пользу от тренировок.
Amei os exercícios estou precisando tenho muito escapes de urina gratidão ❤
Fico feliz em saber que gostou dos exercícios! Eles são realmente muito úteis para quem sofre com escapes de urina. Agradeço pela sua gratidão e espero que continue praticando para obter melhores resultados. Se precisar de mais dicas ou exercícios, não hesite em entrar em contato. Estamos juntos nessa jornada pelo bem-estar e qualidade de vida. Obrigada pelo seu comentário!
Muy buenos, gracias!!!!
¡Muchas gracias por tu amable comentario! Me alegra mucho que te hayan gustado mis ideas. ¡Es un placer compartir conocimientos contigo! ¡Que tengas un excelente día!
Tq so much
Gracias!!!!❤
De nada, siempre es un placer ayudar. ¡Espero que hayas disfrutado de mi ayuda!
Спасибо большое. Буду делать
Без проблем, всегда рад помочь. Желаю вам успехов в выполнении задачи!
Gracias por compartir ejercicios tan oportuno.
¡Gracias a ti por leer y apreciar los ejercicios que comparto! Me alegra saber que son útiles y oportunos para ti. ¡Sigue practicando y mejorando cada día!
Muy buenos ejercicios , gracias
¡Muchas gracias por tu comentario! Nos alegra mucho saber que te gustaron los ejercicios. ¡Sigue practicando y verás cómo mejorarás cada día más! ¡Saludos!
Muchas gracias!!
¡De nada! Siempre es un placer ayudar. ¡Que tengas un excelente día!
Thanks a lot 🎈 wonderful outwork with song of birds 🌹💐💐
You're welcome! I'm glad you enjoyed my work and the beautiful sounds of nature. The songs of birds are truly a gift to our ears. Thank you for your kind words!
Muito obrigado gostei vou faser todps os dias...
Fico muito feliz em saber que você gostou e que vai fazer todos os dias! Agradeço pelo feedback e espero que essa prática lhe traga muitos benefícios. Continue se dedicando e aproveite ao máximo! Muito obrigado pelo apoio e motivação. Abraços!
Esses exercícios são ótimos ❤
Obrigado pelo seu feedback! Fico feliz em saber que você está gostando dos exercícios. Continue praticando e alcançando seus objetivos!
These exercises are magnificent, thanks 👏👏
3:50 😊😊😊😊😊
Jvoýl😊😊😊l
Boa noite! Em quantos dias desse exercício dá pra vê o resultado ? Estou com bexiga baixa será que resolve no meu caso?
obrigado por assistir nosso canal! Faça isso até ver resultados que o satisfaçam. Continue, continue se exercitando e não desista! Boa sorte e divirta-se se exercitando! 💪💪💪
У меня тоже такая проблема . я думаю что поможет ... делать буду усердно и ждать результат ...
Bellissimo video finalmente esercizi chiari e semplici da seguire, vanno bene per chi ha fatto isterectomia???
👍👍
Быстро,ясно и доступно.Благодарю
Очень рады, что вам понравилось! Мы работаем над тем, чтобы улучшить наши услуги и обеспечить вам максимальное удобство. Спасибо за ва
Ottimo video , grazie.
Grazie mille! Sono felice che ti sia piaciuto!
Excelente rutina, gracias 👍👍👏👏🤗🤗🇨🇴
😊
❤
Complimenti . Bel video e fatto bene poiché mostra anche i muscoli coinvolti nell'esercizio.
Grazie mille per i complimenti! Sono felice che hai apprezzato il mio video e che hai notato l'importanza dei muscoli coinvolti nell'esercizio. Cerco sempre di dare un'ottima rappresentazione degli esercizi che mostro e sono contento che tu abbia notato il mio impegno per farlo bene. Grazie ancora per il tuo commento positivo, mi motiva a continuare a condividere contenuti utili per gli appassionati di fitness come te. Continua a seguirmi per altri video e consigli di allenamento!
Гарний формат відео. Лише практика, без зайвих слів. Дякую. Підписка
Дякуємо за ваш коментар! Ми надихнуті, що вам сподобався формат наших відео. Ми намагаємося зробити їх корисними і зрозумілими для наших глядачів. І згодні, практика є найважливішою частиною навчання. Дякуємо за вашу підписку, ми будемо продовжувати
Can i use this to help heal my episiotomy stitches?
Muy buenos.graciassaludos
¡Muchas gracias por tu amable comentario! Me alegra mucho saber que te gustó. ¡Saludos!
Hareketleri yapacagim teşekkürler
Merhaba!
Çok teşekkür ederim, hareketleri yapmaktan mutluluk duyacağım. Yardımınız için minnettarım. Birlikte çalışmak için sabırsızlanıyorum. Size güzel bir gün dilerim!
Saygılarımla, [İsim]
Não precisa comprimir o canal da urina?. Quando elevamos os quadris pedem para fazer a contração do final da uretra. Dúvidas gritantes. O último exercício está mexendo com o assoalho pelvico?
Vos tienes o has grabado videos después de una cirugía de histeractomia? (Un año de la cirugía) gracias
Después de mi histertomia completa mi jvejoga descendió me han mandado hacer Eder tipo de ejercicios veamos si me funciona 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼☘️☘️🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Great work out 👍
Thank you so much! I'm glad you enjoyed it. How did it go for you?
Thank you
You're welcome! It was my pleasure. Is there anything else I can assist you with?
Давно искала такой короткий и понятный комплекс❤. Спасибо за видео урок.🙌
Очень рада, что вам понравилось! Буду рада, если вам будет полезно. Если у вас возникнут какие-то вопросы, пишите мне в любое время.
Ети упражнене помогут для опушение матки ?
@@meleklermelekov3303ДЛЯ ОПУЩЕНИЯ матки лучшие упражнения- перенос тяжести в двух руках кг так по 5,можно и больше!
Gracias por compartir estos ejercicios para el suelo pélvico!😉🤗❤️🌹🌸
¡De nada! Me alegra saber que encontraste útiles estos ejercicios para el suelo pélvico. Espero que puedan ser de gran ayuda para ti. ¡Sigue cuidando de tu salud y bienestar!
Хорошо . Спасибо .
Благодарю вас за ваш комментарий! Рад, что вам понравилось. Хорошего дня!
La verdad muy lindos sus ejercicios los hice todos y me gusto
Muchas gracias por hacer mis ejercicios y por decir que te gustaron. ¡Me alegra mucho saber que te resultaron útiles!
Thanks queen I like it❤
You're welcome, my dear! I'm so glad you liked it. It's always a pleasure to receive positive feedback. Keep shining like the queen that you are! 💖
👌👍
Спасибочки очень хорошие упражнения и пресс накачать можно
Спасибо большое за отзыв! Мы очень рады, что Вам понравились наши упражнения. Не забывайте, что регулярные тренировки и правильное питание помогут добиться желаемых результатов в накачке пресса. Удачи в тренировках!
Самий кращий урок👍👍👍
Дякую за ваш відгук! Мені дуже приємно чути, що ви вважаєте цей урок найкращим. Я постараюся і надалі надавати вам цікаві та корисні знання. Бажаю успіхів у навчанні!
Dankeschön.
Bitte, gerne geschehen! Es freut mich, dass ich dir helfen konnte.
Thank you that was an eye opener greetings from the pearl of Africa Uganda!!
Hello and thank you for the kind words! It's always great to hear from someone in Uganda. Welcome to the community!
Desde Venezuela gracias. Lo mejor para entender la practica
Muchas gracias por su apoyo desde Venezuela. Estamos felices de que estés disfrutando del contenido. La mejor manera de entender la práctica es a través de la aplicación práctica. Asegúrate de seguir practicando para obtener los mejores resultados. ¡Buena suerte con tus estudios!
Merci !
De rien ! Je suis heureux/heureuse d'avoir pu vous aider. N'hésitez pas à me contacter si vous avez d'autres questions. Bonne journée !
Olá, gosto muito dos exercícios ,mas eu ficaria mais feliz se vocês tivessem exercícios com danças , eu aposto nessa nova cademia de exercícios ❤
EXCELENTE. GRACIAS 🫂
¡Muchas gracias por tu amable comentario! Me alegra mucho saber que te gustó. ¡Siempre es un placer ayudar!
Çok teşekkür ediyorum 😗
Her zaman memnun olduğum için memnuniyetle.
Very nice
Thank you! I'm glad you liked it. Your comment means a lot to me. Have a great day!
Спасибо за упражнения
Не за что, это мое удовольствие! Я рад(а), если мои упражнения были полезны для вас. Продолжайте упражняться и развиваться!
👍🙏
Muy buenos gracias🇪🇨
Суппер❤❤❤
Thank you so much for your comment! I'm glad you enjoyed my post. Have a great day!
Yo tengo contractura pelvica y hay veces dolor estos ejercicios me ayudaran? Por favor en espera d su respuesta gracias ❤
¡Gracias por ver nuestro canal, @ariana2267! Por supuesto. ¡Mucha suerte y disfruta de tu entrenamiento! 🤸♀️
Muchas gracias¡¡¡¡¡
Good❤
Thank you! I'm glad you like it.
Preciso muito
Muy bueno
¡Muchas gracias! Estoy contento de que te haya gustado. ¿Hay algo en particular que te haya gustado del producto/servicio? ¡Me encantaría saberlo!
Огромная благодарность за видео урок.
Очень рады, что вам понравилось! Спасибо за поддержку!
Me gusta
¡Me alegra que te guste! Es genial encontrar a alguien que comparte mis gustos. ¿Qué es lo que más te gusta?
Can I do this for utirine prolapse
I do these exercise before go to bed and after woke up in the morning.. it's a great help to strengthen our back and muscles.
Thank you for watching our channel, @orangesun2315! Don't give up, keep doing the exercises! Good luck and enjoy your workout! 🤸♀️
❤