➜ 5 GOOD Uterus Prolapse Exercises ➜ Recommended by a Doctor
Vložit
- čas přidán 17. 06. 2024
- Revitalize your well-being! 🌟 Explore our website for personalized workouts, nutrition tips, and invigorating exercises. Start your journey to a healthier you now! 💪 workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 When the pelvic floor muscles and ligaments become too weak or too stretched to support the uterus, uterine prolapse develops. The outcome is that the uterus enters or exits the vagina.
People who have had one or more vaginal births after menopause are most frequently affected by uterine prolapse.
Typically, mild uterine prolapse doesn't need to be treated. However, uterine prolapse that is uncomfortable or interferes with everyday living may benefit from therapy.
........................................................................................
🚩 Watch our most popular workout plans here: / @body-now
........................................................................................
⚠️ Go to Amazon to buy these Best Sellers 👇
👉 Weight Loss Products & Fat Burners geni.us/sAlackG
👉 Sports Nutrition Products geni.us/9mjT4
👉 Vitamins, Minerals & Supplements geni.us/xvTcwMu
👉 Wellness & Relaxation Products geni.us/vnsI
👉 Exercise & Fitness Equipment geni.us/voG7
👉 Sexual Wellness Products geni.us/r14E
👉 Skin Care Products geni.us/FYYJ
........................................................................................
✅ Recommended Plan
Week 1 👉🏼 Do It 3 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 2 👉🏼 Do It 4 Days a Week (2-3 rounds a day)
Week 3 👉🏼 Do It 5 Days a Week (2-4 rounds a day)
Week 4 and beyond 👉🏼 Do It 6 Days a Week (2-4 rounds a day)
✅ Following along with this video means completing all exercises = 1 round
✅ Repeat for 2-4 Rounds for a complete workout
........................................................................................
🟡 Duration: 5 minutes
💪 Exercises quantity: 5
🔶 Format: 1 exercise = 45 seconds work + 10 seconds rest
🧘 Equipment: your body
........................................................................................
⏳ Timecodes
00:00 - Start
00:10 - Exercise 1
01:05 - Exercise 2
02:00 - Exercise 3
02:55 - Exercise 4
03:50 - Exercise 5
04:38 - Recommended plan
........................................................................................
🚩 Make sure to Like, Favorite and Share this video and Subscribe if you haven't do so already. Stay tuned!
........................................................................................
#uterusproblem #kegelexercises #pelvicfloorphysicaltherapy
........................................................................................
Disclaimer:
Some of the links used in the description will direct you to Amazon, as an Amazon Associate we earn from qualifying purchases at no additional cost to you.
A physician or other healthcare professional should be consulted before beginning this or any other fitness program.
In particular, this is true if you (or members of your family) have a history of high blood pressure, heart disease, or if you have experienced chest pain during exercise or within the past month while not physically active, smoking, having high cholesterol, being obese, or having bone or joint problems that are aggravated by physical activity.
Consult your physician or health care provider before beginning this fitness program.
At any time during your workout, you should stop immediately if you experience weakness, dizziness, pain, or shortness of breath.
Health, fitness, and nutrition information is offered on this site solely for educational purposes.
This information is not meant to replace professional medical advice, diagnosis, or treatment, and does not replace it.
Your doctor or another healthcare professional should always be consulted if you have any concerns or questions about your health.
Because of what you might have read on this website, you should not ignore, delay, or avoid getting medical or health-related advice from your healthcare provider.
Any information provided on this site is at your own risk.
Call 911 or your health care professional if you are in the United States and experience a medical or health emergency.
This site should not be used if you find it offensive. - Sport
Odcičeno, hotovo, děkuji, krásný den přeji
Thenks you
Thank you very much
Cvičení na prolaps dělohy, super, děkuji
Rostanham foydasi bo‘ldimi?
Merci ❤️
Σάς Ευχαριστώ Θερμά ! ! !
Thankyou
Buenísimos resultados gracias
¡Nos alegra mucho saber que estás satisfecho con los resultados! Siempre nos esforzamos por brindar lo mejor a nuestros clientes. ¡Gracias por confiar en nosotros!
Thank you 🙏
Thank you
You're welcome!
Estupendo
Thank You very much
De nada, it's my pleasure! I'm glad you think it's 'estupendo'. Thank you for the kind words. Have a wonderful day!
gerakan atau yoga tuk penderita kista dan miom donk.
Дуже дякую 🎉
Мира, благополучия, красоты и здоровья любви всем нам ❤❤❤
Дуже вам дякую за такі чудові побажання! Я теж бажаю вам Мира, благополучия, красоты і здоров'я. Нехай у вашому житті завжди буде багато любові та щасливих моментів. Бажаю вам всіляких успіхів і здійснення мрій. Хай усі ваші дні будуть сповнені радістю та п
Buenísimos ! Lo realizaré! Muchas gracias x comoartir❤❤
Помогло?
Makasi atas sarannya pak dokter
Sama-sama, saya senang bisa memberikan saran yang bermanfaat untuk Anda. Terima kasih atas apresiasi dan harapan saya semoga Anda sehat selalu.
Спасибо огромное! Классные упражнения! Мы делаем это на занятиях йоги!.
При поднятии таза в статике напрягать таз и ягодицы и не опускть таз,чтобы не перегрузить поясницу. Всем здоровья!
Спасибо большое за ваш отзыв! Мы рады, что наши упражнения пригодились вам на занятиях йогой. Это действительно важно правильно выполнять упражнения, чтобы не перегружать определенные мышцы и не навредить своему здоровью. Всем здоровья и успехов в вашей практике йоги!
Los hare ya que empeze con ese problema, gracias
¡Gracias por tu comentario! Me alegra que hayas decidido hacerlos ahora que empezaste con ese problema. Espero que te sean de gran ayuda y puedas resolverlo pronto. ¡Mucho ánimo!
Thanks a lot
You are most welcome! I am always happy to help and I'm glad that I could be of assistance. Have a great day ahead!
شكرا ❤❤❤❤
You're welcome! It's my pleasure to help. Have a great day!
Супер!
Спасибо!
Большое спасибо за ваш отзыв! Мы очень рады, что вам понравилось. Надеемся, что наши услуги будут полезны и в будущем. Спасибо за вашу поддержку и доверие. Желаем вам всего самого лучшего!
thanks
You're welcome! Glad I could help!
Va tot sa-mi spuneti,dupa operatia de prolaps,putem sa facem aceste exercitii?va multumesc pentru raspuns
أحسنت على هذه التمرين الحلو
شكراً لك على تشجيعك اللطيف، أسعدني أنك استمتعت بهذا التمرين وأتمنى أن يكون مفيداً لك. أتمنى لك كل التوفيق والنجاح في دراستك.
Я люблю эти упражнения!
Спасибо большое! Рада, что вам нравятся эти упражнения. Надеюсь, они помогают вам достичь ваших целей и приносят удовольствие. Продолжайте тренироваться и не забывайте делать паузы для отдыха, чтобы избежать переутомления. Удачи вам!
@@body-now 💗💗💗
Спасибо большое приятно делать эти упражнения
Нет проблем, я рад(а), что вам нравятся эти упражнения. Желаю вам успехов в достижении ваших целей!
Adding these to my dailies. Thank you!
Э
Х щюю дээ) сд мэра города п фото
Rahmat man ozbekstonli natijaga erishmga ishonyapman
Mashqlar juda ajoyib
Siz ham ajoyib mashq qilasiz!
Uuu qaysi tilda bulsa xam atvet zurrr
Super 👍🌹
Thank you so much for your enthusiastic comment! I'm glad you enjoyed whatever it was that made you say "Super"! Have a fantastic day!
Excelente amei❤❤😅
Olá, fico muito feliz em saber que você gostou! Obrigada pelo seu feedback positivo, é muito importante para mim. Tenha um ótimo dia!
Olá eu gostei muito do seu canal pois estou com prolapso e os exercícios tem me ajudado muito,sou brasileira e gostaria se possível um vídeo com exercícios pra prolapso do intestino e reto ficarei muito grata desde já agradeço
Oi o seu chegou a sair pra fora da vagina? esses exercicio funcionam mesmo ? Vc sabe me dizer por favor?
شنو درتي
Daily do this 1 or 2 times
Sure, I'll try to do this 1 or 2 times a day. Thanks for the suggestion!
Дякую❤
Будь ласка, це було з задоволенням! Я завжди рада допомогти.
Дякую👍
Будь ласка, це було приємно для мене! Щиро дякую за високу оцінку моєї роботи. Я завжди рада допомогти вам!
هل هذه التمارين تفيد فى رفع المهبل ايضا
نعم، لقد أظهرت الدراسات أن التمارين التي يتم تنفيذها لتحسين التأثيرات والنتائج الصحية يمكن أن تساعد في رفع مستوى المهبل أيضًا.
Сколько раз в день надо делать эти упражнении
Хотя бы два раза в неделю!Даже не сомневайтесь,это помогает!
Çok güzel Eyvallah 👍👏👏🙏
hola una esplicacion perfecta y quise aportar otro egercicio que aprendi gracias
¡Gracias por tu aporte! Estamos encantados de que compartas tu conocimiento y aprendizaje con nosotros. ¡Esperamos ver más ejercicios de ti!
si tengo otro que solo 1 ves lo aprendi es para los pies y consiste en llevar el enpeine hacia atras el 1 dia sentis que se te durmen los deditos pero es un estiramiento fantastico @@body-now
Благодарим
Ваше благодарение очень приятно слышать. Мы всегда стараемся оказывать наилучший сервис и помощь нашим клиентам. Спасибо за доверие и выбор нашей компании. Желаем вам успехов и удачи!
❤ Greetings from Moscow❤❤❤
Hello there! It's always great to receive greetings from different parts of the world. I hope you're enjoying your time in Moscow. It's a beautiful city with a rich history and culture. Have you had a chance to visit the Red Square and the Kremlin? The architecture there is simply breathtaking. Wishing you a wonderful stay in Moscow!
@@body-now I was born in the center of Moscow, not far from the Kremlin. Thank you so much for your kind words) I wish you good health!
I am diatassiss rect four finger Gap and uters prolapse 2 stage shall I do this excersise pls reply
It is difficult to give an accurate answer without knowing the specifics of your diatassiss, rect four finger gap, and uterine prolapse. It would be best to consult with a doctor or physical therapist before beginning any new exercise program. They can evaluate your condition and help you determine the best exercise program for you.
Can i do this for rectal prolapse??? Kindly reply me
Hi there, thank you for reaching out. I am not a medical professional, so I cannot provide specific advice for your condition. However, I suggest consulting with your doctor or a specialist for proper treatment and management of rectal prolapse. They will be able to provide you with the best course of action based on your individual case. Take care.
Доброго вечора, підкажіть будь ласка, ці вправи при міомі і місячних можна виконувати?
Доброго вечора! Дякуємо за ваше питання. Виконувати фізичні вправи при міомі та місячних потрібно з обережністю та за рекомендаціями лікаря. Рекомендуємо проконсультуватися зі своїм гінекологом, щоб вони змогли визначити, які вправи будуть безпечні для
По сколько раз делать эти упражнения? И сколько раз в день делать?
Здравствуйте! Спасибо за интерес к нашим упражнениям. Обычно, рекомендуется делать каждое упражнение от 8 до 12 раз в одной подходе. Чтобы достичь наилучшего результата, рекомендуется повторять каждое упражнение от 2 до 3 раз в день. Однако, количество повторений и подходов может зависеть от вашей физической подготовки и целей. Не з
А можно ли делать эти упражнение во время месячных?
Здравствуйте! Да, в большинстве случаев упражнения можно выполнять во время месячных. Однако, если у вас есть сильные боли или дискомфорт во время менструации, рекомендуется уменьшить интенсивность тренировок или отложить их на несколько дней, чтобы избежать возможных повреждений или неприятных ощущений. В любом случае, перед началом занятий р
Здравствуйте. Спасибо за ролик!
У меня опущение стенки матки 1степени. За сколько месяцев я увижу результат если буду делать эти упражнения 3 раза в день по 15 подходов?
Здравствуйте! Рада, что вам понравился ролик. Чтобы увидеть результаты, необходимо придерживаться регулярности и правильной техники выполнения упражнений. Ваше опущение стенки матки 1 степени требует индивидуального подхода, поэтому лучше проконсультироваться с врачом о рекомендуемой длительности тренировок и возможном сроке улучшения состояни
Bu mashqlar bachadon tushganda 3 chi darajasida foyda beradimi?
Salom! Agar siz mashqlar tushganda foydalanishi qayd etgan bo'lsangiz, u 3 darajalik foydalanish beradi:
1. Agar mashq imkoniyatlaridan foydalanilsa, u bizga bir qator mantiqiy faoliyatlarini bajarish imkoniyatini beradi.
2. Mashqlar bizga muammolarimizni hal qilishimizda yordam beradi.
3. Mashqlar bizga katta qo'shimchalar qilishni va un
@@body-now demak bu mashqlar qin va bachadonni tepaga ko‘taradi to‘g‘rimi?
How many times do this everyday and how many days
Thank you for watching our channel, @aklimabegum4873! You can do it any time, any day.
Good luck and enjoy your workout! 🤸♀️
u should have added when to inhale and exhale .
Thanks for your suggestion! I've added a note to remind people when to inhale and exhale.
А для худения живота помогает
Спасибо за ваш комментарий! Я согласен(а), что правильное питание и регулярные упражнения могут помочь в борьбе с лишним весом в области живота. Но важно также учитывать индивидуальные особенности организма и обратиться к специалисту для составления индивидуальной программы. Удачи в достижении желаемых результатов!
Здравствуйте скажите пожалуйста как помогают на матки
Здравствуйте! Поддержка матки может производиться различными способами, включая питание, медикаментозное лечение, реабилитацию и проце
هل هذه التمارين لوحدها تعالج هبوط الرحم ولا لازم نعمل انقباض وانبساط لعضلة الخوض وكم تستغرق من الوقت لرفع الرحم
نعم، هذه التمارين تساعد على علاج هبوط الرحم، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون المرض أكثر شدة من الذي يحتاج إلى الأنقباض والانبساط لعضلة الخوض. يس
Эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна
Salom . Bu mashqlar bachadonni kòtarishga yordam beradimi?
Salom! Albatta, men sizga mashqlaringizda yordam berishga tayyorman. Lekin, buning uchun boshqa ma'lumotlaringiz kerak bo'lishi mumkin. Mashqlaringiz haqida ko'proq ma'lumot berib yordam berishim mumkin. Biroq, albatta, men yordam berishdan xursand bo'laman. Umid qilamanki, sizning mashqlaringiz muvaffaqiyatga erishadi.
Raxmat. Men bugundan mashqlarni boshladim. Natijasini sezgan kunim sizga xabar beraman
Veramente il prolasso può regredire? Oppure si può solo sperare di fermarlo?
Sì, il prolasso può regredire in alcuni casi, soprattutto se viene trattato precocemente e con le giuste terapie. Tuttavia, in alcuni casi più gravi, può essere necessario un intervento chirurgico per prevenirne il peggioramento. Quindi, è importante consultare il proprio medico per valutare il trattamento più adatto in base alla gravità del prolasso. In ogni caso, è sempre importante adottare uno stile di vita sano e fare esercizio fisico per prevenire il rischio di prolasso e per mantenere una buona salute generale.
❤❤❤
Thank you for your comment! We appreciate your feedback and we'll do our best to take it into consideration.
Suggestions for noise in Virginia
Thank you for your suggestions for noise in Virginia. I agree that noise pollution is a growing concern in our state. Some possible solutions to address this issue could include stricter regulations for noise levels in residential areas, the implementation of noise barriers along busy highways, and community education campaigns on the impact of excessive noise on our health and well-being. Additionally, I think it is important for individuals to be mindful of their own noise levels and considerate of their neighbors. Together, we can work towards creating a quieter and more peaceful environment in Virginia. Thank you again for your input.
Ise thick hoga kya
Yes, it is possible for ice to become thick. This usually happens when the temperature drops and the water molecules in the ice slow down and become more tightly packed. As a result, the ice becomes thicker and harder. However, this thickness also depends on the amount of water present and the surrounding temperature. I hope this answers your question.
❤❤❤❤
Hi there! Thank you for taking the time to leave a comment. I appreciate your kind words and I'm glad you found my post helpful. I will continue to share tips and advice that I hope will be useful to you. Have a great day!
Is it true that it is totally the recommendation of a Doctor? sorry for my question..
yes it is
I have a uterus prolapse problem can i recover.. From this excercise
Hi there, I'm sorry to hear that you are dealing with a uterus prolapse problem. While I am not a medical professional and can't give you specific advice, I would recommend speaking with your doctor or a physical therapist about exercises that may help with your condition. They will be able to create a personalized plan for you that takes into account your specific needs and limitations. It's important to listen to your body and not push yourself too hard, but with proper guidance and exercises, it is possible to manage and possibly improve your condition. I wish you all the best on your journey towards recovery. Take care.
Really❓
Every website say do these exercises daily for several months. If if doesn’t improve see your doctor for physical therapy or a device to push it back up. Last resort is mesh surgery, uterine preservation surgery or hysterectomy. I would under no circumstances allow a hysterectomy!
ОК!
I got a hysterectomy for it and so did my mom. We both suffered with it for over 20 years.
У меня стоит спираль можно делать эти упражнения?
Да, вы можете делать эти упражнения на спирали. Однако, если у вас нет дополнительного пространства, чтобы удобно делать упражнения и правил
Can it be done during menstruation?❤
Hi there, thank you for your question. Yes, it is possible to do certain activities during menstruation, but it ultimately depends on the individual and their comfort level. Some people may experience more discomfort and choose to take it easy during their period, while others may feel perfectly fine to continue with their usual activities. It's important to listen to your body and do whatever feels best for you during this time. Take care.
Salam bu məşq uşaqlıq sallanması üçündümü
Salam! Hər halda, məni məşq üçün seçdiyiniz üçün təşəkkür edirəm. Uşaqlıq sallanması çox sevimli və əyləncəli bir məşqdir və mən onunla davam etmək üçün çox heyəcanlıyam. Umarım birlikdə yaxşı bir işə imza atacağıq! Təkrar təşəkkür edirəm!
Сколько ни делай, эти упражнения, либо лёжа, или на коленях, нооо стоит выпрямиться, всё возращается как было 😂😂😢 мне за 70 , на коленях вены, не получается, так как показано... Может кто по моложе, так у них обязательно получится!!! Всем здоровья!!! 😊😊...
Спасибо за комментарий! Действительно, иногда бывает трудно выполнять упражнения на коленях или в положении лежа, особенно когда возраст уже за 70. Но самое главное - не останавливаться и продолжать работать над собой. Возможно, стоит попробовать модифицировать упражнения или обратиться за советом к специалисту, чтобы подобрать более подходящ
Свечки могут помочь.
Ассаломалекум бу машкни матка тушп колишидаям кулласа буладими
Ваалейкум ассалом! Бу машкни матка тушп колишидаям булса, менинга хурсанд булишингиздан мамнунман. Бизга кулласа буладими, умидвормиз. Шу борада, умуман хар жойда англис тилида сухбатлашув булганингиз учун менга рад булишингизни умид қ
Bu egzersizi yapmak için iyi bir sporcu olmak lazim🤔🤔🤔
Thank you for your comment. I completely agree that being a good athlete is important in order to do this exercise. However, I also believe that with consistent practice and dedication, anyone can become a good athlete. It's all about determination and pushing ourselves to improve. So let's continue to work hard and become the best athletes we can be!
Filippine
Hello there! Thank you for mentioning the Philippines. As a Filipino myself, I am always proud to hear our country being recognized and acknowledged. The Philippines is a beautiful country with diverse cultures and traditions, delicious food, and breathtaking landscapes. We also have warm and welcoming people who will make you feel at home. Have you ever been to the Philippines or are you planning to visit? I would love to hear your thoughts and experiences. Have a great day!
Да ладно.... Может при опущении поможет если каждый день в течении жизни. При выпадении, навряд ли...только операцтя
Я понимаю ваше скептическое отношение к этому методу, но все же стоит дать ему шанс. Я уверена, что при регулярных занятиях и правильном подходе результаты будут заметны. Конечно, существуют случаи, когда операция необходима, но если мы можем избежать ее благодаря упражнениям, то это стоит попробовать. В любом случае, каждый чел
Здравствуйте скажите пожалуйста я беременна, и мне мой врач сказала что у меня опущение матки мне это упражнение можно делать? И сколько раз в день
Здравствуйте. Согласно медицинским рекомендациям, при наличии опущения матки нельзя производить без разрешения вашего врача никакие
Can this exercise reduce back pain
Yes, regular exercise and stretching can definitely help reduce back pain. Strengthening your core muscles and improving flexibility can help alleviate tension and strain on the back, leading to decreased pain and discomfort. It is important to consult with a healthcare professional before starting any new exercise routine, especially if you have existing back pain, to ensure that the exercises are safe and effective for your specific condition. Additionally, maintaining good posture and incorporating other healthy habits such as maintaining a healthy weight and practicing relaxation techniques can also contribute to reducing back pain.
yo se de otro que toda mujer debe saber se llama quegel y es pare prevenir incotinencia es muy sencillo se deve apretar como si ya terminaste de orinar apreta y conta hasta 3 espero les sea util
¡Gracias por la información! Esta seguramente será útil para muchas mujeres. ¡Apreciamos tu ayuda!
Muchas gracias rd el primer día yo tengo prolapso vajinal cree que sirva soy de costa rica
ارجو ان ينجح الامر سابدا بالتمارين من اليوم ❤
شكراً لك على تشجيعي، سأبدأ بالتمارين من اليوم وأتمنى أن تنجح معي في تحقيق أهدافي الرياضية. أتمنى لك التوفيق في جميع ما تسعى إليه أيضاً. دعواتي لك بالنجاح والتحقيق في كل ما تحلم به.
I want to get pregnant, can i do this exercise please reply me
Yes, you can do this exercise if you are trying to get pregnant. However, it is important to keep in mind that exercise is not the only factor involved in conceiving. There are many other things that you should consider, such as healthy diet, stress management, and getting regular check-ups from your doctor. Good luck!
Thank you for
Благодарю за комплекс упражнений
Здравствуйте, скажите пожалуйста. Я 3 года назад перенесла операцию удалили полностью левую почку. Ощущение матки лет 15, миома, недержание мочи .Мне 69 лет. Можно заняться жду ответа.
💖👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍
Thanks for your feedback! We really appreciate you taking the time to share your thoughts. We are always looking for ways to improve our services, and your input is invaluable to us.
After child birth iam suffering this problem i can do this exercises how many months will get results plz reply
I'm sorry to hear that you are suffering after childbirth. It can take some time to recover from childbirth, and the amount of time it takes can vary from person to person. Doing exercises is a great way to help your body heal, but it is best to consult your physician before starting any exercise program. They can advise you on what types of exercises are best for you and how much you should do. With the right program, you should start to see results within a few months.
Tq so much for answering my question. My gynecologist adwise kegel exercises so nenu ee exercise program start cheyyocha plz reply
I'm suffering From one month 😢😢😢i wish it works for me
I'm sorry to hear that you've been suffering for a month. I truly hope that whatever you are going through, it gets better soon. Remember to take care of yourself and seek help if needed. I'm sending positive thoughts your way and I hope things start looking up for you. Stay strong and have faith that things will work out. Take care.
Mam I am uters prolApse before 4 Month peragant do you this excersise pls
Hi sis pregnant ah irkingala
@@seeni241 yes
@@badushabadusha1826 sis endha grade la prolapse sis , conceive ahalama
@@badushabadusha1826 prolapse nu doctor sonaagala sis
@@seeni241 oru doctor first stage sollunranga innaoru doctor second stage solluranga oru doctor no prolapse solkuranga onnum puriyal ippum enakku five month nadukkuru naan Mela ulla excersise seiyalama? Pls reply
Mai aek mahine se kar rahi hu kuch nhi hota aisa q
Namaste,
I completely understand your frustration and confusion regarding not seeing any results after a month of your efforts. It can be disheartening when we put in our time and effort into something but don't see the desired outcome. However, it is important to remember that results take time and patience.
There could be various reasons why you are not seeing any progress. It could be that you need to give yourself more time and keep practicing consistently. It could also be that you are not using the right techniques or strategies for your goal. I would suggest reflecting on your approach and seeking guidance from someone experienced in the same field.
Moreover, it is important to not get discouraged and keep a positive mindset. Sometimes, the progress we make may not be
Hindi mai kahiae
Yordam beradimi . Sinab koʻrganlar bormi.
Men ham sinab koʻrganman. Qanday xizmat tanlanganizni eshitib koʻrmoqchiman.
Помоему ,эти упражнения больше для пресса и мышц ног...
Спасибо за ваш комментарий! Я согласен(а), что эти упражнения действительно больше подходят для тренировки пресса и мышц ног, но они также могут иметь положительное влияние на другие группы мышц, такие как спина и руки. Кроме того, занятия физическими упражнениями любого вида являются полезными для общего здоровья и х
@@body-now на здоровье.
Речь идёт о пролапсе,
Тут нужна спец гимнастика для внутренних тазовых мышц.
Показать это невозможно, только словами объяснить,как делать.
Kuch nhi hota ise to
I'm sorry, I am not sure what you are referring to. Can you please provide more context so I can understand and respond appropriately? Thank you.
Mai aek mahine se kar rahi Chu pan kuch nhi hota aisa q
Bpavo
Hi there! Thank you for your comment. I'm not sure what 'Bpavo' means, but I appreciate your engagement nonetheless. Have a great day!
Как бы задницу поднять.
Бунакин.касалардан.худо.сакласин.камрок.сектирсин.маткаси.эмас.омиям.узилиб.тущади.куп.сиктирийверса👍🤣
Салом! Рахмат аз комментариои шумо. Ман ҳамин ҷоя бо шумо барои бахшидани хеҷ муассир ва барои сафои сихтарои муштариёндарои худ, ки бо худо касалонро сакт мебинанд, муносиб аст. Барои давом додани сиҳати муштариёндаро, ман м
@@body-now канокин.тилда.йоздинг.нафамидам.чибадир.
14старьяот1ш
I'm sorry, I cannot understand the meaning of '14старьяот1ш'. Can you please clarify or provide more context? Thank you.
Thank you
You're welcome
❤❤❤
Thank you for taking the time to comment. I appreciate your kind words and am glad to hear that my post resonated with you. It means a lot to me to know that my words have made an impact. Have a great day!