Qual a quantidade correta de whey protein?
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- čas přidán 22. 08. 2024
- 10, 20 ou 40 gramas? qual a dose mais indicada pela ciência?
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Muito bacana esse conteúdo! Parabéns 👏
Uma pergunta, tenho 45 anos e sedentário, minha altura é 1,88 e 100 kg mas comecei a treinar musculação e muay thai semana passada tbm, qual a quantidade ideal de whey protein devo tomar em média se quero perder barriga? Obrigada 🤝
Quantas gramas de PROTEÍNA um adolescente de 15 anos com foco em emagrecer mas ganhar massa (falso magro) tem que consumir?
Pelo menos 1,6g por kg de peso corporal.
E quem tem 20 anos?@@MoacirPereiraJunior
Muito bom esse estudo, se realmente for verídico é muito bom!
💪
Tem algum artigo que descreva a dinâmica do Whey protein? Quanto tempo após a ingestão esses aminoácidos vindos do Whey estão disponível para as células?
Olá Wendell,
Sim, no pubmed você encontra diversos estudos.
Bom dia,sou atleta de corrida. Qual referência devo levar em consideração no quesito a ingestão de proteina? 1g ou 2g de proteina?
1,2 a 1,6g por kg de peso.
Não ficou muito claro a quantidade ideal! Nas embalagens normalmente sugerem tomar somente 1 dose, que representa na faixa de 21g de proteína, porém no estudo há a variação de 10g a 40g mas tomado em várias vezes ao dia, somando tido daria 80g por dia, seria isso?
Você pode baixar o artigo científico para aprofundar nos estudos. Embalagem é pura mercadologia. Sugiro ler e estudar.
Haja dinheiro pra tomar 80g por dia, 100 reais vai embora em 10 dias
Olá Moacir, tudo bem? Vi em alguns lugares pessoal falando de uma conta de 0,5 a 0,8 gramas de Whey por quilo do peso da pessoa. Qual sua opinião sobre isso?
Olá Reinaldo, depende muito de quem é a pessoa, nível de condicionamento, entre outros.
Quanto de whey devo tomar para hipertrofia? Sou magra, 150 de altura peso 47 kilos quero ganhar massa muscular tenho 50 anos, sexo F
40 gramas por dia
Moacir nos 20 g estão incluídos o whey protein? Não entendi a quantidade que deve ser ingerida .
Sim, 20g de whey.
@@MoacirPereiraJuniorisso tá 3 cubinhos na água?
Acho que deve tomar 20g um Scoop mais 20g outro Scoop dando no total 40g
Todo mundo fala para consumir 2g por kg corporal, em whey por dia, porém é MUITO whey gente, 1kg de whey é 100 reais comprado pela internet, tenho 83kg, eu teria que mandar pra dentro 166g de proteina, mt coisa
2g de PROTEÍNA por kg de peso e não de WHEY
Principalmente pela alimentação e não pelo whey. Whey é um complemento, justamente pela facilidade de se obter a proteína por dose.
Vdd tem as outras refeições @@MoacirPereiraJunior
Pode usa duas dose antes do treino com aveia banana junto
Pode sim.
Tenho 70 kilos faço musculação quero ganhar massa muscular que quantidade tomo no dia??
40g pro dia
Mas o ideal não seria 140 gramas ?
@@moisesfrancisco5974 140g de proteínas não pura, como carnes e etc, o wey é outra história
Sou diabético tipo 1,quantas porções me recomendaria tomar por dia??........e quantas gramas??......
Fico grato se ajudar😊!!
Up, dia tipo 2 tbm
Se a insulina estiver controlada, 20 a 30g por dia.
@@MoacirPereiraJuniormais no caso se tomar duas vezes tem que ser 4 cubinhos por dia?
Qual a medida do medidor que vem dentro do pote de whey proten
Geralmente vem no verso do produto.
Cada marca vem um , tive um que a quantidade era de 30 gr, da growth vem um com 10 gr, na embalagem diz para consumir 30 gr, ou seja 3 doses do scoop
Quantos ml devo tomar pra ganhar massa muscular sou muito magro? Tomo hipercalorico
40 gramas por dia
@@MoacirPereiraJunior então 2 scoops por dia
@@user-lr4xu1dv1meu peso 40,800 klg eu não sei a quantidade de água e quantos Scoob em Grama devo tomar por dia